I dag var plutselig den deilige påskesola som har strålt over Kristiansand i så mange dager tatt seg en liten pause. Himmelen er overskyet, og man kan merke at det er like før regnet kommer. Det passer meg i grunn perfekt da jeg har nok av ting å ta meg av på "hjemmekontoret". Jeg er en strukturert liste-person, men på et eller annet tidpunkt slapp jeg litt opp på denne organiseringstrangen min, og nå er ting faktisk litt kaotisk her. Jeg må le av meg selv, og mitt behov for orden i papirer, regninger, mailboks og kalender. Spesielt sistnevnte er helt ute å kjøre, det dukker opp så enormt mye eventer og spennende ting jeg har lyst å delta på fremover, blandt annet Wings for world World Run i stavanger 4 mai og Calisthenics & Street Workout kurs i regi av AFPT 13 juni i Oslo. Inni mellom her er det også en haug av eksamner,  fire bryllup, og full sommerjobb. Dere forstår at det må planlegging til? *ler* Med andre ord er det på høy tid at denne frøkna gjenvinner kontrollen og systematiserer kaoset. Når jeg tenker meg om passer det i grunn fint med en overskyet dag i dag. 



Jeg håper at solen har tatt turen til påskefjellet istede og stråler for alle dere som nyter påsken i fjellet. Jeg tenkte på det, er det mange av dere som er på fjellet og likevel er innom å sjekker bloggen? Kan dere ikke legge igjen en liten kommentar på hvor dere tilbringer påsken. Det er så gøy å høre litt hva dere gjør. Jeg ba dere legge igjen instagrammen deres for noen dager siden, og over 200 personer la igjen instanavnet sitt. Hver eneste dag er jeg inne å titter på noen av kontoene, og det er jo virkelig bare så mange flotte spreke jenter og gutter der ute. Jeg blir helt stolt jeg over at alle dere fine mennesker er innom å leser bloggen. Jeg har sett på instagram at flere av dere er på fjellet, men noen har også deilige sydenbilde å vise til, men andre nyter bypåske slik som meg. Så fortell meg:

HVOR TILBRINGER DU PÅSKEN I ÅR?




Nå skal jeg komme meg tilbake til papirkaoset mitt, som jeg forøvrig måtte gjemme bort før jeg tok bilde. Haha. Man blir litt sær som blogger, og jeg måtte smile litt av meg selv der jeg løp rundt for å rydde bort rotet før bildet skulle tas. Nå er alt rotet fremme på bordet igjen, og jeg har funnet frem en haug av tomme permer og mapper - nå skal det organiseres! Dagens arbeidsantrekk er joggebukse, og verdens mykeste kose-tskjorte fra Tiger of Sweeden. Den er ny for våren, og fargen er helt nydelig i virkeligheten. Jeg koser meg med dobbel espresso fra Nespresso mens jeg jobber, i en søt liten kopp fra Greengate som jeg kjøpte med meg ved forrige besøk ute hos Gave og Interiørhuset i Søgne. Jeg har utrolig mye fra Greengate i skapene mine, og alt er fra gave og interiørhuset. De har et helt enormt utvalgt, og det det virkelig livsfarlig for meg å ta turen ut dit. Det er en av mine beste venninner som driver butikken, så selv om det er litt farlig for lommeboken, er det alltid utrolig koselig med en besøk ut i butikken. Jeg anbefaler dere å ta en titt på facebooksiden og instagramkontoen til Gave og Interiørhuset. 

Nå roper papirkaoset mitt på meg, jeg har visst ikke noe annet valg enn å komme i gang. Nyt dagen kjære dere, og kos dere på ferie, hvor enn dere er. 

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Påsken er en tid familien er sammen om måltidene, og da kan det være hyggelig å lage noe ekstra godt til lunsj. Jeg vil derfor tipse dere om en super enkel, og god pai som jeg selv har laget flere ganger. Jeg tar et par snarveier på denne paien, men det må være lov. Spesielt i påsken når man har lyst å bruke tiden ute i solen, og ikke inne på kjøkkenet. Oppskfiten er enkel, og den kan varieres i det uendelige. Det er det som er så genialt med pai, du kan fylle den med akkurat det du vil. Min favoritt er tacopai eller skinke pai med spinat. I dag skal jeg dele sistnevnte med dere. 



OPPSKRIFT:

  • Ferdig paibunn
  • Spinat
  • Kyllingskinke
  • Cherrytomater
  • 3 dl matfløte
  • Ost
  • 3 egg
  • Salt og pepper

 

SLIK GJØR DU: 

Legg den ferdige paibunnen i en paiform (ildfastform), deretter prikker du små hull i den med en gaffel, og setter den i kjøleskapet i 15 minutter. Så forveller du spinaten ( dvs koker den i 1-2 min) avkjøl spinaten og legg den over i paiformen. Finhakk skinken og legg den over i paiformen sammen med hakkede cherrytomater.  Visp sammen 3 dl fløte sammen med 3 egg, hell over i paiformen, så topper du det hele med revet ost. Tilsett litt krydder. Jeg brukte kun salt og pepper. Stek paien på 200 grader i 35 minutter. Paien smaker nydelig både litt lunken og romtemperert, så la den gjerne hvile litt på kjøkkenbenken før du serverer. 



For å lage tacopai, gjør du helt på samme måten, men bytter ut skinke og spinat, med stekt kjøttdeig i tacokrydder, mais og løk for eksempel. Paprika er også nydelig i pai. Her er det bare å prøve seg frem. Jeg har valgt lettere matfløte, lett ost og kyllingskinke i denne paien, det er små enkle grep som gjør paien hakket sunnere. Server med en enkel salat til. 

Fortsatt god påske kjære dere, nyt dagene!

 

Smiiiil Maren

 

Kommentér innlegget »

Jeg har lyst å dele noe med dere. Noe jeg synes er utrolig flott og som jeg selv har lyst å delta på. Mitt ønske er at flere av dere skal bli engasjert slik som jeg ble, og at flere av dere har lyst å være med. 4 mai arrangeres Red Bull et løp - Wings for Life World Run. 



Wings for life world run er en helt spesiell konkurranse, som aldri før har vært arrangert i noen form for idrett. Så hva er så spesiellt? Wings for Life World Run er et globalt løp, som omfatter rundt 40 steder, hvor alle starter på samme tid - over hele verden! 100% av inntektene fra eventet vil gå til stiftelsen Wings for Life, som finaniserer forskning på helbredning av ryggmargskader. Løpet vil forene utøvere i hele verden, i et løp for dem som ikke kan løpe selv.

Jeg har enormt lyst å dra til stavanger for å delta. Jeg både håper og tror det er flere spreke jenter og gutter der ute som kunne tenke seg å være med på noe så stort, så flott og så inspirerende som Wings for life World Run. Jeg har lyst å dele en utrolig flott og inspirerende film med dere tilslutt, den traff meg rett i hjertet og jeg håper den vil være til inspirasjon for dere også.

  

Smiiiil Maren

Kommentér innlegget »

Det er på dager som dette jeg virkelig kjenner at jeg er glad i byen min. På "smeige-dager" som dette når solen stråler fra skyfri himmel, og man ikke kan kjenne et eneste lite vindpust, da finnes det virkelig ikke noe vakrere sted på jord enn her sørlandet. Jeg startet dagen med en times rolig joggetur rundt idylliske Odderøya. Turen rundt odderøya er helt spesiell, man løper nærmest på svabergene og har havet helt nært. Det er noe unikt og fint over det å kunne jogge forbi fyrtårn og svaberg, mens han hører måkeskrik og bølgeskvulp. Det er som tatt ut av en film. Jeg skulle virkelig ønske jeg hadde med meg kamera i dag, slik at jeg virkelig kunne fått vist dere hvor nydelig det var. Joggetur og speilreflekskamera er ingen god kombinasjon, så i dag måtte det bli iphonebilder. Jeg filmet en liten snutt fra dagens tur, som jeg tenker å legge ut på Instagram i løpet av dagen. Sjekk den gjerne ut, dere finner meg på marenerdvik



Nå er jeg akkurat ferdig hos regnskapsføreren, og har plassert meg på Waynes Coffee for å få unna litt jobb. Det er nesten litt synd i dette været, men nå kan jeg faktisk ikke utsette ting lenger. Gårsdagen ble helt amputert ift jobb, da jeg presterte å punktere med bilen. Både møte med regnskapsfører og alt jeg skulle rekke ift papirarbeid gikk rett i vasken da jeg måtte komme meg på verksted med bilen. Det er ikke bare bare når slike ting skjer, og man overhode ikke har peiling på hvordan man løser slike situasjoner. Jeg må le av meg selv, kjære vene så hjelpesløs jeg kan bli når det gjelder ting utenfor mitt kompetasneområde. Heldigvis var det hjelp å få, og jeg har sjeldent opplevd bedre service enn jeg fikk på bilverkstedet. Nå er lille golfen min i topp stand, og klar for å ta meg ut på nye eventyr. 

Jeg håper dere får en deilig dag i sola, og nyter påsken fullt ut enten dere er på fjellet, ved sjøen eller i byen. Selv har jeg bypåske for første gang på så lenge jeg kan huske. Vi har hatt hytte på fjellet siden jeg var 6 år gammel, og jeg har vært der hver eneste påsken siden. Det er litt merkelig å ikke være der i år, men med dette magiske været og når så mange av mine skjønne venninner er igjen i byen kunne jeg virkelig ikke bedt om en bedre påskeferie. 

 

Smiiiil Maren

Kommentér innlegget »

Påske betyr mer tid til å være sammen med sine kjære. I dag fikk jeg endelig litt tid sammen med bestejenta mi Kristina. Vi har kost oss med god mat, masse deilig snacks og virkelig fått skravlet og oppdatert hverandre på alt som har skjedd den siste tiden. Slike jentekvelder er virkelig noe av det koseligste jeg vet. Jeg fikk også både bursdagsgave og påskeegg av henne, og jeg måtte le når jeg så hva påskeegget inneholdt. Her er jenta som kjenner meg godt, det var nemlig fyllt med musclebrownie, atkinsbar og questbarer. Et skikkelig proteinegg med andre ord *ler*. Påskeegget inneholdt litt vanlig sjokolade og smågodt også, så det blir ikke kun proteiner på denne frøkna i påsken. 




Jeg fikk gjennomført dag 1 på det nye programmet i dag, og det var så gøy. Jeg føler det er en stund siden jeg har skrevet at styreøktene mine var gøye, de har vært gode, og tunge - men ikke gøye. I dag hadde jeg en gøy økt, hvor alt bare funket. Det nye programmet er ganske anderledes enn hva jeg har gjort tidligere både ift øvelser, antall repetisjoner og sett. Jeg gleder meg til å teste dag 2 og 3 også. Det er altså tre styrkeøkter i uken, og jeg tenker å fordele dem ut slik at jeg har en styrkefri dag mellom hver økt. Denne uken blir det derfor styrketrening mandag, onsdag og fredag. 

Hvordan fordeler du styrketreningen din i løpet av en uke? 

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Da er bursdagshelgen over, og jeg kunne ikke vært mer fornøyd. Det er gøy med bursdag og det er deilig med helg, men jeg synes sannelig det er litt godt med en ny frisk mandag i dag. Jeg er og forblir en mandags-entusiast. I dag skal jeg ha en real rydde-dag. Jeg skal innom regnskapsføreren for å rydde litt i faktura og sjekke at alt er under kontroll, jeg skal rydde i private regninger for å se at alt er betalt, jeg skal også ryddde i gamle papirer som har hopet seg opp, og til slutt ha en solid opprydning i mailboksen. Det blir med andre ord noen timer foran dataskjermen i dag, men det er helt i orden. Ingenting er bedre enn følelsen av at man har full kontroll på alt av papirarbeid. I dag drar hele familien min, og mange av vennene mine til fjells, og det er litt bittert at jeg selv blir igjen i byen. Jeg har tenkt å bruke akkurat 3 minutter nå på morgen til å kjenne på at det er kjipt, før jeg legger det helt bort og setter fullt fokus inn på å gjøre dette til en super bypåske.

Det er faktisk utrolig mye gøy man kan gjøre i byen i påsken også. Jeg for min del tenker å kose meg på cafe, gå masse tur, trene, ut å spise, lese bok, sove lenge om morgenen, booke inn en hudpleietime og massasje hos Nimue Hud, eksprimentere litt på kjøkkenet og hvem vet, kanskje jeg ender opp med en spontantur til Oslo eller en annen by for å besøke gode venner. Er det flere som skal ha bypåske i år? Del gjerne dine bypåske-tips i kommentarfeltet. 



Når det gjelder trening så mottok jeg nytt treningprgram fra Coach Gunnar i helgen, og i dag skal jeg teste ut første dag på programmet. Jeg gleder meg som et lite barn. Programmet inkluderer tre styrkedager i uken, og fokuset ligger på å beholde muskelmassen på tross av økt cardiomengde i forbindelse med at jeg prøver å bygge opp løpsformen frem mot diverse fremtidige løp. Jeg trener derfor fullkropp tre dager pr uke, og det er virkelig helt nytt for meg. Jeg er vant til å trene en og en muskelgruppe pr økt, så dette blir spennende. Jeg oppdaterer dere selvfølgelig!

Nå kjenner jeg at mailboksen roper på meg, og jeg må komme i gang hvis jeg overhode skal klare å bli ferdig. Nyt dagen kjære dere, og husk å del bypåske-tipsene dine med meg i kommentarfeltet. 

 

Smiiiil Maren

Kommentér innlegget »

I dag er det min 25 års dag, og det fikk vi virkelig feiret i går. Alle jentene kom på bursdagsfest/innflytningfest i leiligheten, hvor jeg hadde tryllet frem litt enkel tapas til oss. Kvelden ble magisk på alle mulige måter, og jeg kunne ikke ønsket meg en bedre feiring. Jeg som hadde tenkt å droppe hele bursdagen, men som likevel ble overtalt til å feire. Det er jeg så utrolig glad for nå. Det var så deilig å se alle jentene igjen, og få en oppdatering på alle sammen. Jeg kan ikke huske sist jeg lo i så mange timer sammenhengende, og jeg kan ikke sist jeg hadde en så gøy kveld. Tusen tusen takk jenter <3 

Tapasen ble i enkleste laget, men det så ut som den fallt i smak. Når det gjelder tapas så finnes det så uendelig mange retter man kan velge mellom, og siden denne bursdagen kom istand litt spontant valgte jeg meg ut noen få retter å lage. Jeg endte opp med spanske kjøttboller i en spicy tomatsaus, asparges med spekeskinke, focaccia & aiole, en stor salat med mye godsaker i, lefser med røket laks, philadelpia ost, rødløk og ruccola, lefser med parmaskinke, philadelphia ost, rødløk og ruccola, og en stor spicy pai med kylling, spinat og cherrytomater. 



Jeg fikk så mye fint av jentene. Nydelige blomster, vin, søte tekopper, prinsesse te, sjokolade, duftlyst, hådkrem & fotkrem, og diverse fine ting til leiligheten. Jeg er så utrolig takknemlig. I dag på selve bursdagen ble jeg vekket av en sms fra mine skjønne foreldre at de snart var på vei ned til meg. Jeg spratt opp og gjorde i stand litt frokost til oss. Mamma hadde meg seg ferske rundstykker, og masse andre godsaker til frokostbordet. Nå har vi sittet rundt bordet å kost oss og spist i over en time. Ferske rundstykker, kokt egg, masse godt pålegg, kaffe og frisk frukt - da har jeg alt jeg trenger. De kom også med gaver både fra mormor og andre familiemedlemmer. Man blir aldri for gammel for gaver, og jeg synes virkelig det er fantastisk gøy med burdagsgaver. Gøyest av alt var nok gaven fra mine foreldre. Jeg har jo lenge ønsket meg en sykkel, nå som jeg bor i sentrum er det så mye mer praktisk å benytte seg av sykkel. Jeg har vært ute for å kjøpe sykkel to ganger uten hell, og har vært litt frustrert over det. I dag kom mamma og pappa med verdens fineste sykkel til meg, og jeg ble så ufattelig glad. Nå gleder jeg meg så til å ut på tur!! 



Nå skal jeg straks ut å møte en venninne. Resten av dagen blir bare kos og hygge, det er så koselig å ha bursdag, og jeg blir helt rørt over alle meldingene som tikker inn. Tenk så herlig at så mange tar seg til til å gratulere med dagen. Jeg blir så utrolig glad, og setter virkelig stor pris på hver og en.

 

Smiiiil fra bursdagsjenta


Kommentér innlegget »

God lørdagsmorgen. Jeg har så mye på planen i dag, at det kan se ut som treningen utgår. det vil si - jeg velger at den utgår, slik at jeg heller kan bruke tiden min på å være sosial med fine folk. Trene kan jeg gjøre hele uken, og spesielt nå som jeg har påskeferie. Så i dag valgte jeg å sove så lenge jeg klarte, kose meg med frokost og et par episoder av favoritserien. Nå skal jeg straks ut å møte min skjønne mamma på cafe, for å gå gjennom handleliste og oppskrifter til bursdagsfeiringen i kveld. Det er alltid fint å ha en person å sparre litt med på slikt, jeg er så redd for at jeg skal glemme noe, så da er det supert å legge frem det jeg har tenkt for henne, slik at hun kan komme med litt tips. Jeg har jo bursdag i morgen, og tenker at jeg kanskje skal unne meg en liten shopppingrunde også. Det må vel være lov når man har bursdag? Senere blir det kokkelering til den store gullmedalje før leiligheten fylles av vakre jenter i kveld. 

Tidligere i uken var jeg innom H&M, og fant denne freshe turkiske singletten. Det er en fryd å se at man kan finne treningsklær som ikke trenger å koste så alt for mye, og som samtidig både sitter bra på, og føles bra under trening. Denne toppen kostet 99 kr, og den finnes i flere farger. 

Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en fantastisk lørdag dere, jeg gleder meg til å dele oppskrifter med dere senere. 

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Jeg titter raskt innom dere på morgenkvisten for å ønske dere en fantastisk fin fredag, og en riktig god helg. Denne helgen er fyllt med mye sosial hygge for min del. I kveld er det tacofredag hos meg med en god venninne, og i morgen skal jeg faktisk feire bursdagen min. Jeg fyller 25 år på søndag, og det må feires.

Planen min var å la bursdagen skli forbi i stillhet, men takket være en god venninne som nektet å godta det, så blir det feiring på lørdag. Jeg inviterer go´jentene hjem til meg og planen er å servere hjemmelaget tapas. Det betyr at jeg blir å finne på kjøkkenet hele lørdagen, og det gleder jeg meg så til! Jeg liker så godt å lage mat, og spesielt når jeg kan lage til flere. Bilder og oppskrifter vil selvfølgelig komme på ut på bloggen. 

Nå skal jeg sette meg ned å skrive handleliste, og lage en oversikt over alle rettene jeg skal lage før jeg må komme meg avgårde på butikken for tidenes storhandel. Jeg håpr dere får en nydelig helg, og til dere som er så heldige å starte påskeferien i dag så ønsker jeg dere en deilig start på ferien. Mer fra denne kanten senere. 

 

Smiiiiil Maren

 

Kommentér innlegget »

I dag har jeg første dag i ferien min, og det har jeg virkelig utnyttet fullt ut. Jeg startet med å sove lenge, før jeg stod opp og koste meg med frokost, kaffe og God morgen Norge. En skikkelig morgenstund ala Maren med andre ord. Dere som har fulgt bloggen en stund vet at dette er det beste jeg vet. Litt senere kom skjønne Charlotte på besøk og hun hadde med seg deilig lunsj til oss.  Ettermiddagen gikk med til en treningsøkt på Solsiden Ptsenter sammen med Marte. Vi kjørte en super styrkeøkt med fokus på skuldre, før vi avsluttet med å leke oss med diverse apekattøvelser. Ingen treningsøkt uten litt lek og morro. 

Skulderøkten så slik ut:

  • Militærpress
  • Sittende skulderpress
  • Sidehev
  • Lateral raises
  • Bakside skuldre på benk
  • Opprekk bredt grep

 

Jeg har slitt litt med en skade i skulderen, og har derfor ikke trent skuldrene på nesten 4 uker. jeg måtte redusere litt på vektene, og varme ordentlig godt opp, men det var utrolig herlig å kunne gjennomføre en god økt uten smerter i skulderen. Deler av økten ble filmet, så jeg skal forsøke å legge ut en liten filmsnutt på instagram til dere. Øvelsene ble filmet med Iphone, og dermed er ikke kvaliteten god nok til å laste opp her på bloggen. Dere finner meg på instagram ved å søke: marenerdvik.

Etter trening var jeg en liten tur ute for å kose litt på vakre lille tantebarnet mitt. Hun er bare så uendelig nydelig og tantehjertet mitt smelter hver eneste gang jeg ser henne. *sukk* Nå er jeg endelig godt plassert på sofaen og skal slappe av resten av kvelden. Jeg er totalt henta på serien 24, og jeg kjenner at det er fare for at jeg kommer til å sitte oppe i halve natt for å se sessongen ferdig. 

Hvordan har torsdagen deres vært ?

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Har du lyst til å bli personlig trener, men har ikke mulighet til å bruke flere måneder på det? Da kan løsningen for deg være å sjekke ut AFPT intensivkurs i sommer. Intensivkurset starter 13 juni, og du vil da ha undervisning hver dag i 3-4 uker, avhengi av kursskjema uker, og avsluttes med en del som inneholder førstehjelpskurs, teoretisk og praktisk eksamen. Dette er en super mulighet for deg som ikke har mulighet til å ta en slik utdannelse i hverdagen , men derimot kunne tenke deg å bruke en del av sommerferien din på å ta en helt ny, og spennende utdannelse. Statestikken viser at noen av de beste eksamensresultatene kom fra studentene ved intensivkurset. 

Photocred: Mats Grimseth

Intensivkurset kan tas i Oslo, eller i eksotiske Dubai. Hva er vel mer perfekt enn å slå utdannelse og ferie sammen? Lære anatomi, fysiologi, ernæring, treningslære og mye mye mer, mens du befinner deg i fantastiske Dubai. Dette er virkelig drømmen for meg. Jeg har tidligere lekt med tanken om å ta en oppfriskning av PTkurset, rett og slett fordi jeg har så lyst å lære mer, og man blir virkelig aldri utlært. AFPT er geniale på den måten at de alltid er Up-to-.date på det nyeste innenfor forskningen, så for meg som tok utdannelsen for snart 5 år siden vil få enormt mye ut a studiet den dag i dag. For min del ville det vært perfekt med et slikt intensivkurs, da jeg ikke har muligheten til å pendle eller sette av annenhver helg i flere måneder. 

Høres ikke dette spennende ut? 

Det er selvfølgelig mange flere muligheter. AFPT holder kurs over hele landet, og flere steder i utlandet. Både Dubai, Malaga Spania, Miami og flere steder i Norge. Det har fom 1.april også kommet en WEB-utdannelse, så nå er det virkelig mulighet for absolutt alle å utdanne seg hos akademiet for personlig trening. 

Photocred: Mats Grimseth

Jeg får alltid enormt mange mails fra dere etter jeg har postet noe om AFPT, og det er super gøy! det betyr at dette engasjerer, og at dere er nyskjerrige. Jeg vil likevel få oppfordre dere til å ta en titt på AFPT sine nettsider, de er spekket med informasjon, og jeg tørr nesten garantere at du finner svar på alle de praktiske spørsmålene der inne. Ift hvoran det er å være student hos afpt så har jeg skrevet om dette flere ganger, og ingentin har endret seg. Jeg har ikke ord for å beskrive den tiden som student hos AFPT, hvis jeg likevel skal prøve så kommer ord som magisk og fantastisk til meg. Det var en helt utrolig læringsprosess, hvor jeg møtte så mange inspirerende og dyktige mennesker, som brant for akkurat de samm temaene som jeg selv gjorde. Jeg følte at jeg fant min plass, og min "gjeng". Det var et helt utrolig samhold mellom studentene, og foreleserene er virkelig et kapittel for seg selv. AFPT har tatt inn landets dyktigste på hver fagfelt, og det gjør at vi studenter får "eksperter" på alle de ulike temaene. Her snakker vi leger, naprapater, osteopater, manuellterapuater, fysioterapauter, ernæringsfysiologier, og fitnessutøvere. pensumet er helt oppdatert, og i min tid bar bøkene veldig fine, oversiktelige og med ilustrative gode bilder. Nå får alle studentene sin egen Ipad med alt pensum på!! det er jo faktisk helt drøyt spør du meg, og tilbakemeldingene fra studentene er utelukkende helt utorlig positive. Det er selvfølgelig fagbøker også, jeg har mine enda og har faktsk benyttet meg av dem nå på anatomieksamen i medisin. 

Jeg kunne fortsatt i en evighet med lovord om AFPT, men jeg tror dere har fått med dere essensen.  Jeg har også et par rabattkoder til dere. Koden gir deg 5% avslag på kursprisen:

Rabattkode PTstudie: ME13

Rabattkode WEB-utdannelse: MEWEB14

Hvis du går med en drøm om å bli Personlig trener så synes jeg du skal gjøre drømmen din til virkelighet og hoppe på intensivkurset. Du vil garantert ikke angre! Spør meg hvis det er noe dere lurer på, så skal jeg svare så godt jeg kan. 

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Jeg har tidligere forsøkt å stå opp ekstra tidlig, og få unna en liten morgentur før jobb. Det har resultert i at jeg har vært så trøtt på jobb at jeg virkelig har slitt med å komme meg gjennom arbeidsdagen. Jeg kunne ikke godta at jeg som er tidenes A-menneske og earlybird ikke kunne klare å få unna en liten kondisjonsøkt før klokken 07.30 på morgenen uten å bli helt zombie. I dag gjorde jeg derfor et nytt forsøk, og det fungerte helt utmerket. Jeg stillte klokken på 05.15, og klokken 05.30 var jeg på vei ut døren.


Bildet er tatt for et par dager siden, på tur med en venninne.

45 minutter rolig jogg i mørket var virkelig helt herlig. Det er noe litt mystisk og magisk med å jogge ute så tidlig, byen har ikke våknet til liv og gatene ligger øde og nattestille. Jeg elsker å løpe ute i folketomme gater, og jeg liker spesielt godt å løpe når det er mørkt. Det høres kanskje sært ut, men det er noe med den deilige følelsen av å ikke være så synlig. Jeg kobler helt ut, og koser meg i min egen lille verden. Tankene flyr og jeg kjenner på total egentid og velvære. Jeg liker som dere forstår virkelig godt min egentid på morgenen, og nå som jeg faktsik har opplevd at jeg kan stå opp ekstra tidlig uten at jeg blir ubrukelig trøtt , så er jo ting bare velstand. Hemmeligheten er å passe på å komme seg i seng til en rimlig tid kvelden før, og kun gjøre det et par dager i uka. På den måten får du nyte overskuddet og energien en slik morgentur gir deg, uten å bli trøtt og sliten. Dersom du kjenner at det tar mer enn det gir, så ville jeg droppet det, og heller lagt treningen til ettermiddagen. 

Nå er jeg akkurat ferdig med lunsjen min, og skal fullføre resten av arbeidsdagen i praksis. I ettermiddag venter sushi og hygge med min skjønne mamma. Vi har som regel alltid en fast sushidate på onsdager, en utrolig koselig ting som gir mor og datter litt kvalitetstid. Det er jo heller ikke feil å få sushi servert midt i uken. 

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Dere har vel ikke glemt 60x60 challenge folkens? Tren så mange øker du klarer på 60 dager, altså innen 16.mai, eneste kriteriet er at økten må vare over 60 minutter. Konkurransen er i samarbeid med Imsdal og fitnessbloggen. Det vanker herlige premier underveis. Når du har logget 15 økter er du med i trekningen av en fresh treningsbag, og når du har logget 25 og mer er du med i trekningen av større premier, blandt annet enn Scott sykkel til en verdi av 25.000 kr.

Imsdal aktiv er en sportsdrikk som er genial å benytte seg av når øktene dine overstiger 1 time. På denne challengen skal jo faktisk alle øktene være over 60 minutter, og da er Imsdal Aktiv helt optimalt. Det er utrolig gøy å se hvor mange av dere som har blitt med på konkurransen. Så langt er det over 1400 treningsølter som er loggført, vi er over 3000 deltagere og tilsammen har vi så langt trent i 1,140,761 minutter. Det er utrolig bra, men jeg tror vi kan gjøre det enda bedre!

Instagram konkurranse:

Det er også en Instagram konkurranse som starter i dag! Legg ut et bilde av deg selv fra en treningsøkt. Styrketrening, yoga, spinning, powerwalk, løpetur, hva som helst! Bruk taggen #Imsdalaktiv6060. De 8 beste treningsbildene vinner SWIX superundertøy. De 8 beste treningsbildene som i tilegg inkluderer Imsdal aktiv flaske vinner SWIX superundetøy og Philips Action sport øretelefoner. Imsdal konkurransen avsluttes 20.april, kl 23.59.

Jeg for min del kunne absolutt ha gjort det bedre, og når jeg i tilegg har glemt å logge øktene mine gjør det ikke saken særlig bedre. Det betyr bare en ting - super skjerpings fra nå av! Så hvis det er flere der ute som har fallt litt av, så foreslår jeg at vi hopper på igjen og gjennomfører med stil - sammen!! Jeg har 11 økter så langt, og totalt  890 minutter. Dette motiverer meg bare til å kjøre på den siste tiden som er igjen.

Nå er jeg spent dere, hvordan liggere dere ann? Hvor mange økter har dere og hvilke aktiviterer gjør dere mest av? 




Hvordan ser din logg ut pr dagsdato? 

Kjør på folkens, det er enda god tid igjen, dette skal vi bare klare. Er du ikke med i Challengen enda? Da er det bare å hive seg med nå med det samme! Nye deltagere vil nemlig bli premiert! Skriv inn FITLIVING der det står "My goal" inne på siden hvor du registrerer øktene dine, og vips kan en fresh treningsbag bli din, rett og slett bare fordi du valgte å bli med på 60x60 challenge. Vi ønsker flere med på Challengen, så kom igjen, ta utfordringen og hiv deg med!

 

Smiiiiil Maren

Kommentér innlegget »

Jeg må dra litt på smilebåndet av sittestillingen min på dette bildet, men det verste er at det er faktisk akkurat slik jeg vanligvis sitter når jeg jobber. Jeg bøyer meg til og med fremover slik at jeg kan skrive på mac´en med begge hendene, jeg blir da liggende nærmest i en knute, med bena tvinnet rundt hverandre. Det ser helt komisk ut, og jeg har fått det påpekt så mange ganger av folk rundt meg. Det er veldig sjeldent man ser meg sitte vanlig rett opp og ned på en stol. *ler* I dag har jeg samlet sammen alle de magasinene jeg enda ikke har fått lest, og sitter her å koser meg mens jeg suger til meg inspirasjon. Jeg finner inspirasjon i folk på treningssenteret, instagramprofiler, nettsider og sist men ikke minst i ulike typer magasiner. Jeg leser ShapeUp og Iform fast, og titter innomellom innom treningsforum. Jeg liker spesielt godt Shapeup, og finner veldig mye positiv inspirasjon der. Det er så gøy når man har jobbet noen år i treningsbransjen, så dukker det stadig vekk opp kjente fjes i shapeup, det gjør det enda gøyere og mer inspirerende å lese det. 

Hvor finner dere inspirasjon? Del gjerne ditt favoritt blad, en sporty blogg, noen du følger på instagram eller en nettside du føler motiverer og inspirere deg. La oss dele våre inspirasjonskilder!

I dag har jeg vært full dag i praksis, før jeg dro hjem for å jobbe videre med min andre jobb, og store hobby. Jeg snakker selvfølgelig om bloggen. Jeg har litt tanker om hvordan jeg ønsker at bloggen skal bli fremover, og jeg starter med å endre litt på looken. Det første jeg har gjort er å endre på headeren. Jeg følte ikke den relativt "harde" headeren med ryggtavlen min som hovedbilde, var akkurat det jeg ønsket skulle være det første man møtte når man klikker seg inn på min blogg. Jeg synes det er ubeskrivelig vakkert med muskulatur, og spesielt på kvinner. Jeg trener mye, og jobber hardt for den muskelmassen jeg har, men jeg føler likevel at det kun er en bitteliten del av meg og bloggen min. Her inne ønsker jeg å formidle noe lyst og positivt, en herlig balanse til livets goder, masse treningsglede, friske sunne, smakfulle oppskrifter, hverdagsøyeblikk og små tips til en sunnere hverdag. Jeg ønsker at det skal være et hyggelig sted å klikke seg inn, jeg vil at det skal være godt å være her inne på fitliving, og da føltes det som et naturlig steg for meg å lysne litt opp i headeren min og lage den litt mer clean. Jeg får hjelp av en dyktig jente ved navn Silje til å lage headere for meg, og hun holder på med en ny treningsinspirert header til meg, i mellomtiden ønsket jeg å ha en litt mer hverdagslig og "normal" header, som utstråler hverdagsglede. Det synes jeg vi har fått til. 

Hva synes dere? 

 

Smiiiil Maren

 

Kommentér innlegget »

Det er mange som bruker mandagen til å handle inn matvarer for hele uken. Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg også gjorde det, men jeg er nok heller av den typen som storhandler på mandag, og små handler nesten daglig gjennom hele uken. Jeg synes det er så gøy å gå på matbutikken, og jeg elsker følelsen av et velfyllt kjøleskap. Sært? Ja så absolutt. En venninne var hos meg for et par dager siden og påpekte at hun synes jeg hadde et unormalt velfyllt kjøleskap ift andre studenter hun kjente. Jeg måtte le høyt, men jeg ser jo at det kanskje stemmer? 

I mitt kjøleskap finnes det for øyeblikket en hylle med divere meieriprodukter, karbonadedeig, kyllingkjøttdeig, og fiskekaker. Salat, tomat, agurk, mais, avokado, løk, gulrøtter, brokkoli, poteter og søtpotet. Epler, pærer, blåbær, jordbær og melon. Ost, makrell i tomat, kalkun skinke, majones og egg. Dette er standard matvarer som jeg som oftest har i kjølesapet. I skapdøren som ikke synes på bildet står det styrk melk, pepsi max og diverse walden farms dressinger. Ellers går det veldig mye knekkebrød typen sport +, speltlomper, havregryn, musli, usaktede nøtter, og bananer som befinner seg utenfor kjøleskapet. Jeg har lest at agurk og tomater holder seg bedre utenfor kjøleskap, men jeg liker ikke romtempererte grønnsaker, og har derfor alltid slike ting i kjøleskapet. 

Jeg prioriterer å bruke penger på mat, og jeg kjøper akkurat den maten jeg har lyst på selv om det koster litt. Jeg fungerer optimalt og har det så fantastisk bra når kroppen til får tilførsel av smakfull, energirik og sunn mat, så da velger jeg heller bort andre unødvendige utgifter slik at jeg kan forsvare mitt matvareforbruk. Jeg har ikke noe fast budsjett, og summen jeg bruker på mat varierer fra uke til uke.  Jeg drikker sjeldent alkohol, jeg røyker ikke og jeg snuser ikke - her er det allerede en haug av penger "spart" hver eneste måned. 

Jeg håper dette kunne gi litt inspirasjon til å dra på butikken og gjøre mandagshandelen til en hyggelig og sunn affære. Husk at hvis du fyller kjøleskapet med sunne matvarer, og kvitter deg med de usunne, er det stor sannsynlighet for at du spiser sunnere. Vi mennesker er enkle, vi spiser det som står tilgjengelig for oss. Ikke la usunnhetene være tilgjengelig for deg i ukedagene, da er det så enkelt å falle for fristelsen. Kvitt deg helt med godteriet, så kan du heller dra på butikken for en skikkelig helgehandel på fredagen. 

 

Smiiiil Maren

Kommentér innlegget »

Tusen takk for alle herlige tilbakemeldinger på halvmaraton i går. Jeg følte meg så fin i går, og tenkte at hvis man ikke skal kjenne noe mer enn at man er litt trøtt i kroppen så kan jeg løpe halvmaraton rett som det er. Vel - I was wrong! Jeg våknet opp kl 06.00, sulten som en ulv, og med verkende kropp. Det var ingenting annet å gjøre enn å stå opp og lage i stand en stor og god frokost. Nå har klokken passert 10 og jeg er ferdig med lunsjen også. Hehe. Det er deilig å stå opp tidlig, spesielt når man ikke har noe man gjøre. Jeg har kost meg med en hel stabel av blader som jeg kjøper, men aldri får tid til å lese, laget hjemmelaget kaffe-latte og vasket over leiligheten. Nå har jeg krøllet meg opp i sofaen for å tilbringe et par timer sammen med Jack Bouer og 24. For en serie! 


Jeg ønsker dere en deilig søndag, senk skuldrene og kjenn på den deiige følelsen av å ha fri. Gjør noe hyggelig i dag, noe som du har lyst til - kun for deg! Dagen din blir så bra som du selv bestemmer at den skal bli. 

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

I skrivende stund ligger jeg rett ut på sofaen og det har jeg gjort i hele kveld. Jeg er helt tom for krefter, men det gjør overhode ingenting. Grunnen til at jeg er så sliten er nemlig fordi jeg i dag gjorde noe jeg aldri har gjort før, og aldri i verden hadde trodd jeg kunne klare - Jeg løp distansen til et halvmaraton!!!! 2,1 mil ble gjennomført i pøsende regn og vind. Jeg kan nesten ikke tro at jeg faktisk gjorde det, og at jeg fullførte hele løpet på tross av værutfordringene. Det vanskeligste med turen var helt klart å holde motivasjonen oppe og jobbe med hodet hele veien. Kroppen var i grunn grei, selv om det selvfølgelig var så tungt at jeg hadde lyst å legge meg ned i en sølepytt flere ganger. Det tøffeste var uten tvil å holde fokuset og jobbe med psyken underveis. 2,1 mil føltes lengre enn jeg hadde trodd. 



Jeg har aldri løpt lengre enn 11 km, og jeg hadde aldri i verden trodd at jeg skulle klare et halvmaraton slik formen min er nå.  Jeg skalv i hele kroppen når jeg kom tilbake til leiligheten, jeg var helt tom i kroppen og så våt at du kunne vri absolutt alle klærne mine, til og med undertøyet var søkk vått. Jeg nærmest krøp inn i dusjen og ble stående der i nesten 15 minutter for å få varmen igjen. Jeg har spist ordentlig godt gjennom hele dagen i dag, drukket masse væske, og i kveld har det blitt både smågodt, og andre godsaker. Man tømmer kroppen ganske godt på en slik økt, og da er det viktig å fylle på igjen. 

Halvmaraton var mitt mål innen septemper, så at jeg klarte det nå 5 måneder før tiden er virkelig helt fantastisk. Jeg hadde en drøm om å klare det på under 2 timer, men så ikke på det som et relistisk mål første gang jeg skulle forsøke meg på en slik distanse. Jeg endte på tiden 1 time og 53 minutter, det betyr at jeg knuste målet om 2 timer og kan ikke annet enn å smile fra øre til øre. Akkurat i dag tror jeg det må være lov å gi seg selv et klapp på skulderen og være fornøyd med egen innsats. Nå skal jeg krype i seng med en magisk følelse av mestring.

 

Smiiiiil Maren


 

Kommentér innlegget »

God lørdags morgen solstråler. I dag har jeg gått i mot alle mine vanlige rutiner og ligger faktisk fremdeles i sengen. Er ikke det herlig? Jeg er en skikkelig morgenfugel og elsker å stå opp tidlig, men noen ganger er det virkelig helt magisk å bare bli liggende å kose seg i sengen på en frilørdag. Nå har jeg akkurat hentet inn mac´en i senga, og tenker å ligge her å se et par episoder av moders family før jeg står opp og tar fatt på denne lørdagen. Jeg har som sagt fri, og skal bruke lørdagen sammen med to gode venninner på cafe, og en liten shopingrunde med storebror. Jeg har et mål om å bruke bilen min litt mindre, og forsøke å sykle mer, så i dag tar jeg med meg storebror på sykkelshopping. Han har så mye bedre peiling på slike ting enn meg, og det er ikke så alt for ofte jeg får kvalitetstid med han alene så jeg gleder meg til å være sammen med han i dag. 



Jeg har et lite ønske å komme med i dag. Det er ingen hemmelighet at jeg er stor fan av Instagram, jeg er veldig aktiv der inne og poster flere bilder hver dag. Jeg finner en haug av inspirasjon der inne, og har faktisk kommet i kontakt med masse spreke herlige mennesker via instagram. Nå vil jeg se hvem dere som leser bloggen er, og hva er vel da bedre enn å bli kjent via deres instagram kontoer? Da får jeg et ansikt på dere, og en liten sniktitt på deres interesser, hva dere liker og hvordan hverdagen deres ser ut. Det er jo helt fantastisk. Så jeg har så lyst at dere skal legge igjen instagram-navnet deres i kommentarfeltet slik at jeg kan finne dere på instagram. Dere finner meg på: marenerdvik.

HVA ER DIN INSTAGRAM?

 

Smiiiiiil Maren

Kommentér innlegget »

I aprilutgaven av DET NYE som straks er i butikk er det en side om mine rutiner både i forhold til mitt kosthold, min trening, mine hudpleierutiner, hvordan jeg kobler av og litt om min hverdagsgarderobe. Jeg har også skrevet en typisk matdag for meg, og delt min faste frokost. Det er ubeskrivelig gøy å bli spurt om å bli intervjuet i et så stort og fantastiske blad som DetNye. Jeg føler meg så heldig og så utrolig takknemlig.



Overskriften på artikkelen er  "Trening er lik lykke" og det gjorde at jeg virkelig følte at journalisten har forstått litt hvem jeg er og hva jeg står for. Det er så viktig å for meg å få frem dette med balanse i livet, balansen mellom sunn mat og trening, uten at det skal bli fanatisk eller begrensende for livsutfoldelsen. Det er vel heller akkurat det jeg ønsker å vise, at med god sunn næringsrik mat og aktivitet vil du få mulighet til en større livsutfoldelse og en økt livsglede. Dette fordi ved sunn, og ikke minst nok mat, vil energinivået ditt kunne øke, du vil kunne føle deg friskere, raskere, sterkere og mer energisk. Du vil kunne føle på et mye bedre humør og utstråle en helt ny selvtillit. Jeg tenker at denne balansen er så utrolig viktig, og det å forstå at man skal også leve livet med alle godene det har å by på, er helt avgjørende. Husk at en sunn, frisk , rask, sterk og lykkelig kropp er en sammensetning av å være tilfredstillt på flere ting enn kun mat og trening, det psykososiale spiller en enormt stor rolle. Sosial hygge med venner, dra ut på date, bakedag med bestemor,  hytteturer, ut å spise, dra på ferie, på kino og sene kvelder ute på byen. Alt dette har med livskvalitet å gjøre, og det er s synd at noen velger å droppe alle slike ting kun fordi man vil leve sunt. Sunnhet handler om god, og nok mat, aktivitet i hverdagen, sosial hygge med gode venner, kjærlighet fra familie, romatikk med en spesiell person, ufordring og stimuli på det faglige i jobb / skole og kulturelle opplevelser. Alt dette er sunnhet, og det å skape en balasnse mellom det tror jeg er nøkkelen til å ha det bra. 



Ved å dele mine rutiner hvor jeg snakker om en sunn og frisk hverdag med sunne matvaner, og gode treningsøkter, men også kosehelger på hytta med kvikklunsj og kakao, og lørdagskvelder med gode venner, godteri og gjerne litt vin i glasset så håper jeg at jeg kan hvertfall gjøre et forsøk på å inspirere leserene i DetNye til å finne balansen mellom alle livets goder.

Jeg var litt nervøs for at jeg skulle bli feilsitert eller at det jeg ønsket å formidle ikke skulle komme frem. Jeg har delt meg og mine rutiner, det er overhode ingen oppskrift på hvordan noe bør eller skal gjøres, det er enkelt og greit bare meg og mitt liv. Jeg er ett stykk strålende blid og fornøyd jente i dag, dette var morsomt dere :)

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

I dag har jeg en morsom øvelse jeg har lyst å vise dere. Alt du trenger er en ribbevegg og din egen kroppsvekt. Det som er kult med dette øvelsen er at når du går bort til veggen og vips henger du opp ned med bena rett ut så der det skikkelig kult og avansert ut, men når man bryter ned øvelsen step by step slik jeg har gjort på bildet under, så ser dere at den slett ikke er så vanskelig. Se nøte på hvert bilde, og studert hvordan øvelsen er bygd opp. Det er en helt fantastisk core stabilitetsøvelse, som krever at hele kroppen jobber. Når du er i possissjon kan du heve bena opp og ned, det garanterer at du vil kjenne denne øvelsen. En ting er treningseffekten, men det som er enda bedre er den deilige mestringsfølelsen det gir å bruke egen kroppsvekt til å utføre akrobatiske øvelser. Det er rett og slett bare helt utrolig gøy, det føles ikke som trening, det er bare lek og morro, treningseffekten blir en bonus. Denne øvelsen er en typisk øvelse for #marensapekatter på instagram. Fortsett å tagg bilder hvor dere bruker egen kroppsvekt. Det har allerede kommet mange fantastiske bilder, og jeg storkoser meg med bildene deres. Fy søren så spreke og herlige dere er!!



Er dette en øvelse du kunne tenke deg på prøve?

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Jeg titter raskt innom for å vise dere noen snapshots fra dagen min. Lasse, Ali og meg dro for å se på området kristansand kommune vurderer som et alternativ til å sette opp en park. Områrdet ligger nær sentrum, langs elva Otra. Området er helt fantastisk, og det kunne ikke passet bedre for Tufteparken. Guttene lekte seg litt i en lyktestolpe, mens jeg var ivrig fotograf. Jeg blir så imponert og inspirert av Lasse som bare slenger seg opp i stolpen med kroppen rett ut i løse luften som om det skulle være den enkleste ting i verden. Jeg forstår enda ikke hvordan det er mulig, men jeg er i full gang med å øve på dette selv. En dag skal jeg få til Human Flag jeg også. Øvelse gjør mester, og på det ene bildet under kan dere se hvordan jeg øver på startposijsonen til denne øvelsen. Jeg skal komme med et eget innlegg om hvordan jeg som totalt nybegynner går frem for å lære meg noen av øvelsene i Calisthenics (egenvektstrening). Jeg skal jo også på kurs i regi av AFPT i juni, som jeg gleder meg! 



Etter vi hadde sett og lekt oss litt på området, dro vi videre til Solsiden hvor vi fikk lekt oss enda litt mer. Jeg lærte meg en ny morsom øvelse i ribbeveggen. jeg har tatt bilde av øvelsen step by step så den skal jeg dele med dere slik at dere også kan lære den. Øvelsen ser så kul ut, og det kuleste er at den er så utrolig enkel, selv om den ser vanskelig ut. Jeg fikk også utfordret balansen min stående på en fitnessball med diverse sidebevegelser og roteringer - gulløvelse for styrke av corestabilitet, og støttemuskulatur i hele kroppen. Jeg presset Lasse til å utføre en haug av øvelser slik at jeg kunne få noen kule bilder, snill som han er stilte han opp på både handstand pushup på kettlebells, humanflag, backlever, L-sit, semi-planche på kettlebells, diverse pullups varinater, muscle-ups og masse annet gøy. 

Nå står det taco og serier på planen, perfekt onsdagskveld med andre ord. Jeg håper alt står fint til med dere, og at dere har hatt en herlig uke sålangt. 

 

Smiiiil Maren

Kommentér innlegget »

I dag våknet jeg opp og kjente at jeg bare måtte bevege kroppen min litt. Dagens økt ble en 40 minutters rolig joggetur, før jeg avsluttet med 3 runder opp trappene. Ikke en fryktelig krevende kondisjonsøkt, men nok til å få pulsen opp og kroppen i gang. Jeg kjenner at disse dagene med hvile har gjort godt, men jeg skal også innrømme at det ikke har vært så lett. Jeg elsker å være i aktivitet og jeg har en helt enorm glede av treningen min, turen i dag gjorde derfor helt enormt godt. Jeg var bevisst på å holde tempoet moderat og pulsen rolig og jevn gjennom hele turen, bortsett fra de tre små dragene opp trappen. Nå sitter jeg i sofaen og nyter en "etter-trenings-skål" ala Maren. Den inneholder selvfølgelig cottage cheese, skyr, jordbær, eplebiter, cashewnøtter og hakkede mandler. Jeg har toppet det hele med litt kanel og sukrin. Mmmm, så enkelt og så godt!

Nå skal jeg jobbe et par timer, før jeg skal ut å leke meg med litt apekattøvelser. Lasse Tufte er i kristiansand for å ha et møte med Kristiansand kommune ift etablering av Tufteparken her i byen. Jeg har skrevet om  Tufteparken HER, og facebooksiden til Tufteparken finner dere HER. Jeg tror de fleste som leser bloggen og følger meg på instagram har forstått at jeg har enormt lyst å få en slik park hit til kristiansand. Jeg digger denne treningsformen, og krysser alt jeg har for at kommunen ser alle mulighetene en slik park vil gi. Tenk så mye gøy vi kan ha der fremover dersom vi får en slik park. Jeg må selvfølgelig utnytte at Mr.Tufte er i byen og snike til meg litt inspirasjon om egenvektstrening fra han. Kanskje det blir noen kule bilder av det som jeg kan dele med dere på bloggen og på #marensapekatter senere. 

Jeg har som dere forstår fri fra praksis i dag, og skal bare nyte denne dagen før det er tilbake på jobb igjen i morgen. Nå er det kun to vakter denne uken + neste uke så er jeg ferdig med en 8 ukers praksisperiode på omsorgshjemmet. Det føles både rart, og litt trist. Jeg har hatt en helt enorm utvikling siden første dag og frem til i dag, jeg har lært så vanvittig mye, både faglig, og om meg selv som person og som kommende sykepleier. Jeg skal kose meg disse siste dagene før det er tilbake på unviversitetet og oppkjøring mot en heftig eksamensperiode. 

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

I dag er det tirsdag, og veldig ofte er dette en dag jeg kan få litt lyst på noe ekstra godt. Jeg koser meg alltid med litt ekstra godt i helgene, og da kjenner jeg ofte på litt søgsug på mandagen grunnet alle godsakene i helgen. Jeg klarer som regel alltid å holde meg greit gjennom mandagen, det er noe med det at det er mandag, ukestart, ny uke med nye muligheter og hele den regla der. Tirsdagen derimot, da har jeg ikke min fine mandagsmotivasjon og søgsuget etter helgen henger fremdeles litt i. Det er lenge til helg, og jeg har ikke tenk å gå på noe godissmell før helgen. Det er da jeg steller i stand litt sunn hverdagskos. Min hverdagskos varierer veldig, det kan være alt fra nøtter, proteinbarer og diverse supefood, til noe så enkelt som frukt, og bær med vanilje kesam. 



I dag tenker jeg at det blir sistnevnte på menyen. Jeg elsker å kutte opp ulike typer frukt og ha dem i skåler sammen med ulike typer bær. Jeg synes det ser så delikat og fristende ut når man kutter det opp i små biter og spesielt hvis man legger det i søte små skåler. Jeg er utrolig glad i sånne skåler og har utallige varianter i ulike størrelser og varianter. Over ser dere noen av dem. Jeg liker spesielt godt de to små hvite "snacks" skålene, "godis" skålen og hjerteskålen blir også mye brukt. 

Jeg har som regel til enhver tid en haug av frukt i kjøleskapet, sjokolade, chips, is og annet digg handler jeg kun inn til helgen. Jeg er av den typen som spiser det jeg har foran meg, så hvis det er frukt i tilgjengelig så spiser jeg det, og hvis det plutselig skulle befinne seg sjokolade i skapene midt i uka - ja da spiser jeg det også. Hørte jeg noen si null viljestyrke? Løsningen er derfor å handle inn sunne fristende matvarer i uken og ha det lett tilgjengelig. Dersom du har en samboer, eller familie som spiser lite frukt og grønt så ta deg den lille tiden det tar å kutte det opp i biter og server på delikate fat eller søte skåler, vips skal du se av de sunne godsakene forsvinner fort som bare det. 

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Ny uke står for tur, og jeg kjenner at det er jeg faktisk veldig klar for. Jeg er godt i gang med min deload uke, og er faktisk på fjerde dagen. Det eneste jeg har gjort av trening er rusleturer i solen, og en liten apekattøkt på en lekeplass med en herlig gjeng på lørdagen. Jeg kjenner at energien kommer snikende tilbake, og jeg kjenner at jeg får en kribblende følelse i kroppen, jeg gleder meg virkelig å kjøre på for fullt igjen. Flere av dere har spurt om jeg kan dele programmet mitt fremover, og det kan jeg selvfølgelig. Jeg liker å benytte meg av kunnskapsrike mennesker for å legge opp treningen så bra som mulig. Jeg er personlig trener selv, men når det gjelder min egen trening så har jeg lett for å sluntre litt unna når det er mitt eget opplegg. På løpedelen av treningen min vil jeg benytte meg av Triatlon-athlet og løper Sondre Risdal Solheim, og når det gjelder styrketreningen vil jeg fortsette å få hjelp fra Coach Gunnar Strand Jackobsen. Jeg har samarbeidet med Gunnar i flere måneder nå, og trives utrolig godt med måten han legger opp treningen på. Mange forbinder Gunnar kun med fitness, men han tar altså i mot helt vanlige kunder også. Jeg vil selvfølgelig dele øktene mine med dere underveis, veldig gøy at dere er engasjerte og ønsker å følge med. Flere av dere har spurt hvilket løp jeg ser for meg å løpe, og det har jeg faktisk ikke helt klart å bestemme meg for enda. Jeg snuser litt på Oslo maraton, men vi får se. Jeg blir fremdeles helt kvalm bare av tanken. *ler*

Solen fortsetter å glittre over Kristiansand by og jeg gleder meg til å ta en rusletur i solen etter jobb. Bildene over er fra gårsdagens tur med en god venninne. Da gjenstår det bare å ønske dere en deilig mandag. Jeg fortsetter å la meg imponere av alle bidragene til #marensapekatter, herligfred så mange spreke og flotte jenter det er der ute! Keep up the good work, dere er så inspirerende!!

 

Smiiiil Maren

Kommentér innlegget »

Søndag, sol og sørland, kan man få det bedre? Jeg har akkurat kommet hjem etter en deilig rusletur i sola med en god venninne. Vi kjøpte med oss smoothie og satt oss i solsteken på strandpromenaden. For et herlig liv! Jeg har en liten deload-uke på gang, som betyr at jeg roer kraftig ned på all trening for en periode, dette gjør jeg fordi jeg fra og med neste mandag starter med et nytt program for å bli en bedre løper. Jeg har hatt litt småvondter her og der som gjør at jeg fant ut at det er fornuftig med en rolig recoveryuke før jeg starter opp med en god del løpetrening og løpsbasert styrketrening. Egenvekt, lek og apekatttrening vil jeg holde på med uansett - det er jo bare så fantastisk gøy. Rusleturer i moderat til rolig tempo gjør jeg også, men de harde tøffe øktene uteblir for en periode. 

 

Har noen av dere bevisst og frivillig tatt en deload-uke før? Hva er dine erfaringer med det ?

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Denne helgen har vært så sosial og herlig. Mine hverdager er så A4 og rutinepreget at det sjeldent blir tid til noe særlig annet enn praksis, jobb, lesing, blogg, trening, og matlaging. Derfor er helgene mine hellige, og da vil jeg helst få inn så mye kvalitetstid med mine kjære som overhode mulig. Denne helgen har jeg hatt besøk både fredag, lørdag og i dag skal jeg ut på lunsj før jeg får besøk igjen i kveld. Det er så deilig å endelig få litt tid med mine fine jenter. Helgen har vært fyllt med latter, vin, sushi, skravling, gåtur i sola, cafekos, shopping og masse god mat. I dag nyter jeg en rolig start på dagen, med kaffe og morgenstund mens jeg titter ut på enda en herlig solskinnsdag her i sør. 

Dette ble fryktelig idyllisk og fint, men denne helgen har faktisk vært idyllisk. Jeg har ikke trent noe særlig, men det er helt i orden. Hverdagene mine inneholder som regel gode treningsøkter, og da tenker jeg at det er helt ok å fokusere på litt andre ting i helgen. På lørdag gjorde vi noe gøy, som for mange kanskje vil se på som trening, men jeg kaller det for leking. Vi dro en gjeng fra solsiden ( gymmet jeg trener på) opp til et område her i Kristiansand som har et aktivitetsområde med litt ulike ting vi benyttet oss av for å lage en sirkeløkt. Vi satte opp ulike poster, og jobbet i ett minutt på hver post, med 2 minutter pause mellom rundene. En morsom og gøyal økt som ble enda bedre av at solen strålte fra skyfri himmel. En av deltagerene hadde med seg musikk som virkelig satte stemningen. Sjekk gjerne ut Instagram for bilder fra økten.

Nå skal jeg nyte kaffen og søndagsroen en times tid til før jeg må løpe avgårde til lunsjdate. Nyt dagen hjerter.

 

Smiiiil Maren


Kommentér innlegget »

God lørdagsmorgen dere. Jeg er som vanlig latterlig tidlig oppe, og etter en time gav jeg opp å fosøke å sovne igjen. Solen stråler fra skyfri himmel i Kristiansand i dag, og jeg har en deilig vårfølelse i hele kroppen. Det er utrolig hva sol kan gjøre med humøret. I dag fikk jeg lyst på noe friskt og godt til frokost, jeg tittet gjennom litt gamle bilder og fikk inspirasjon til å lage min faste frokost litt anderledes. Jeg har alltid frukt, bær, nøtter, musli og meieriprodukter i en skål, men se så mye mer delikat det blir hvis du putter det i et glass. Legg lagvis med musli, frukt, og yogurt. Delikat, sunt, enkelt og utrolig godt! 

Jeg ønsker dere en herlig lørdag, jeg håper solen stråler for dere alle sammen, og at helgen blir fantastisk. 

 

Smiiiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

I samarbeid med proteinfabrikken

Jeg har tipset dere før om at det skjer store ting hos min sponsor Proteinfabrikken. De har tatt inn flere nye merker på treningklær, og i dag mottok jeg en ny super fresh tights fra Luciaven. Luciaven er et nytt merke for meg, og må si jeg liker det utrolig godt. Designet er feminint og kvaliteten virkelig så god!! Stoffet er litt tykt slik at det skjuler det vi jenter vil skjule, samtidig som det fremhever feminine kurver og løfter rumpa med det kule designet bak. Jeg bestillte den i mørke blå, og fargen var virkelig fin! Tightsen er onesize, og strechen er helt insane! Den er så latterlig behagelig å ha på.

Hva synes dere? 

Både luciaven, og babalu er nye merker hos proteinfabrikken, og jeg gleder meg til å teste ut flere plagg fra begge merkene. Har noen av dere noen erfaringer med Luciaven eller Babalu? Del veldig gjerne i kommentarfeltet. Hvis dere liker plaggene tenker jeg at det kanskje kunne vært gøy å kjøre i gang en giveaway på bloggen med tights som premie.

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

God fredagsmorgen. Jeg har fri i dag, men nå er hverdagsrutinene i praksis så inprentet, at jeg våkner kl 06.30 uansett! Jeg valgte å stå opp i dag, selv om jeg ikke har noen avtaler før i ettermiddag. Jeg har virkelig funnet meg tilrette i leiligheten nå, og trives så utrolig godt. mange av dere har etterspurt bilder, og jeg lover at det kommer. Jeg venter fremdeles på den nye sofaen, og jeg vil gjerne vente til den er på plass før jeg viser dere bilder. Jeg mangler også litt ting på veggene her, da rommene er store og det er høyt under taket så kan det virke litt tomt og upersonlig enda. 



I dag har jeg som sagt fri, og har startet dagens på kjøkkenet. Jeg skal overhode ikke skrye på meg at jeg er en stor baker, men jeg synes det er så koselig å dille rundt på kjøkkenet når jeg har tid til det. Jeg fikk en diger pose med sunn brødmiks av en venninne, og tenkte at hva er vel deiligere enn nybakt ferskt brød på en fredag? Flere av dere har garantert sett denne brødmiksen før, den selges på alle helsekost og noen matbutikker. Jeg viser dere selvfølgelig resultatet når det er klart. Jeg får vann i munnen bare av tanken på varmt ferskt brød med smør som smelter og brunost. Mmmmm. 

Så må dere for all del huske å joine #marensapekatter challengen på Instagram. Noen av dere har allerede lagt inn noen bilder, og jeg er så utrolig imponert! Hvis du har noen spentige egenvekttreningsbilder på instagrammen din fra før så må du gjerne tagge dem med #marensapekatter slik at vi andre får sett dem. 

Ha en super fredag dere, endelig er helgen her, og den skal nytes til det fulle! 

 

Smiiiil Maren



Kommentér innlegget »

Hvem trenger treningsenter når man kan lage sitt eget gym hjemme? Det skjedde noe med meg etter helgen med Calisthenics-gjengen i oslo, jeg har gjenoppdaget gamle kunster og funnet igjen gleden ved å bruke egen kroppsvekt i trening. Denne morgenen startet jeg derfor med litt apekatttrening på kjøkkenet. Ser det ikke gøy ut? 

Det er kun fantasien som setter grenser for hva du kan gjøre av øvelser i ditt eget hjem. Jeg vandrer ofte rundt på hendene her hjemme, eller kjører en runde med dips på en kjøkkenstol, tar et par situps på gulvet, eller hopper litt opp og ned på sofaen. De fleste har en ledig vegg man kan bruke til å øve på handstand, og alle har et par kvm ledig gulvplass til å kjøre en runde med situps, eller pushups. Hva med å øve på hodestående i sofaen? eller pushups med bena i sofaen og armene på gulvet?  Er dere med på tankegangen, det er kun kreativiteten og fantasien som setter grenser her. 

Jeg vil komme meg en liten challenge til dere i dag. Finn en kreativ måte å trene på i ditt eget hjem, legg bilde på instagram, og bruk taggen #marensapekatter. På den måten kan vi inspirere hverandre til å drive litt apekatttrening i hverdagen. Det trenger overhode ikke være noe super spentig øvelse, alt fra planken på kjøkkenbordet, til hodestående mot en vegg, eller pushups på gulvet er helt supert. Alt du kan gjøre med din egen kroppsvekt hjemme er gull! La oss danne en liten apekatt-army. *ler*. For å gjøre dette enda litt gøyere så vil jeg premiere de ivrigste deltagerene i challengen! 

Så kjør på: lek deg med egenvektstrening , ta et bilde og legg det ut på instagram med taggen  #marensapekatter

Jeg GLEDER MEG til å se bildene deres. 

 

Smiiiiil Maren


Kommentér innlegget »

Om meg

Blid og glad sørlandsjente, med et brennende engasjement for trening og sunt kosthold. Ta mer enn gjerne kontakt.

+ Venneforespørsel
+ Kontakt

Reklame



Kategorier



Arkiv



Siste innlegg



Lenker



Copyright



Bloggdesign

hits