hits

Dette stedet tok pusten fra meg

14.12.2017 - 08:36 4 kommentarer

BRUNCH & CAKE 

Se på det bordet over, det ser jo helt overveldende ut spør du meg. Dette er en samling av så mye sunn, god og kreativ mat at jeg nesten mister ord for å beskrive det. Dette er en nydelig cafe som heter Brunsj and Cake, og den MÅ oppleves hvis du er i Barcelona. Her har vi smoothie bowl, eggs benedict med salat og søtpotet + chips av rotgrønnsaker. Denne retten ble servert på en sort vaffel, og for meg vat den det absolutt høydepunktet. Fyttigrisen så god! Black waffle er tingen altså. Mmmmm. Ser du den hvis du ser nøye på bildet med eggs Benedict? Det er også banan&matcha pannekaker, en frisk og god juice og så utrolig mye deilig frukt. 

I tillegg var de som jobbet der så utrolig søte, og frydet seg over får store begeistring for maten. Jeg smilte fra jeg kom til jeg gikk, og den over-mettheten som kom som et resultat av denne matfesten var 100% verd det. Dette var en opplevelse, og jeg skal uten tvil tilbake hit. Om ikke det blir på denne turen, så står Brunch & Cake herved fast på min liste over steder man MÅ besøke når man er i Barcelona. 

Desserten så dere jo i går i dette innlegget, men det var kun cupcakes, og det var så mye mer godt i tillegg. Det var spesielt en kake jeg forelsket meg helt i, og det var så synd at jeg ikke hadde sjans til å smake på den. Jeg har en stor apetitt og klarer store mengder mat, men etter alt dette var det faktisk ikke sjans å få plass til kake. Vi får se om vi må innom der en gang til før vi reiser hjem. Kaken heter Red Velvet, og den ser bare helt magisk ut synes jeg. I tillegg var det flere andre kaker, blant annet en med pistasjkrem som så helt nydelig ut. Så var det alle de ulike cupcakene, for et vakkert syn!! 

Jeg har aldri noensinne hatt så mange ekstraordinære matopplevelsen på en og samme reise. Det er virkelig en opplevelse, og jeg blir så inspirert. Nå er vi klare for en ny dag, og to nye spennende restauranter skal besøkes. Vi skal også innom et par butikker, og litt sightseeing. Jeg gleder meg så!! Barcelona - I love you! 

PS: Jeg lover å lage en Barcelona-guide til dere, med en fin oversikt over alle stedene vi har vært, hva man bør spise der, adresse til stedet osv. 

 

Smiiil, Maren 

 

Noe av det villeste jeg har smakt

13.12.2017 - 17:57 10 kommentarer

Jeg har så mye jeg har lyst å vise dere fra i dag, at jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne. Vi startet dagen med en liten treningsøkt på hotellet, før vi dro ut for frokost på et helt fantastisk sted. Dette er uten noe som helst tvil, den beste matopplevelsen, sånn frokost/lunsjmessig, jeg noensinne har hatt. Jeg har tatt så mye finer bilder av den maten, og jeg skal bruke den som inspirasjon gjennom hele vinteren. Jeg skal dele absolutt alt med dere, men la oss ta det beste først, og begynne med desserten. Den er noe av det villeste jeg har smakt. Fy søren så himmelsk godt! 

Jeg kan nesten ikke tro at det er sant, men disse muffinsene er faktisk sunne. Ja du leste riktig, disse er sukkerfrie, glutenfri og laktosefri. Say what? Det verken ser, eller smaker som det. Ikke det at laktosefri eller glutenfritt er sunnere da, men det er jo praktisk for dem med allergier. Jeg har aldri smakt noe så godt som den glasuren på disse cupcakesene, hjelpes for en fest i munnen. 

Så ikke disse helt utrolig fristende ut? Kommer ikke over at dette er sunnifiserte greier. Vi kjøpte med oss to stykker, som vi koste oss med i sola. Det er ikke så varmt i Barcelona nå, sånn 12-13 grader ca. Men i solsteika, der vi satt å momset cupcakes var det så varmt og godt at både skjerf og jakke måtte av. For en lykke å få kjenne på strekende sol midt i desember. Det var så mange gode kaker å velge i, og vi endte til slutt opp med sjokolade&Vanilje, og Kokos&vanilje, med noe rosa deilig søtt på toppen. Jeg har faktisk ikke ord - disse må oppleves. 

Nå skal jeg hoppe i dusjen, og gjøre meg klar for middag. For en matreise dette er, vi går fra den ene fantastiske restauranten til den andre. Dette er en opplevelse jeg aldri har vært borti før, og jeg koser meg altså så. Fineste reisefølge, fint vær, nydelig mat, masse fint å se på, og utrolig bra shopping.

Nå må jeg komme meg avgårde her, men titt innom igjen i morgen tidlig - da skal jeg blow your mind med den beste, sunneste, mest fargerike og kreative lunsjen du har sett. Jeg gleder meg så!!

 

Smiiiil, Maren 

 

Touchdown Barcelona

12.12.2017 - 19:17 11 kommentarer

Åå som jeg har gledet meg til å oppdatere dere nå. Endelig fremme i vakre Barcelona, og så langt innfrir byen så til de grader. Vi landet rundt klokken 12, og brukte litt tid på å komme oss inn til byen, finne hotellet og komme oss i orden. På hotellet ble vi møtt med Champange, og et utrolig fint hotellrom med veranda ut til en smal og koselig gate. 

Vi dro rett ut for å oppleve så mye som mulig, og bare på de få timene vi fikk i dag, har vi opplevd så mye. Vi har trasket gatelangs, tittet rundt, spist nydelig mat og shoppet. Jeg har kjøpt et par julegaver, og en stooor ullgenser. Det er nemlig litt kjøligere her enn jeg hadde tenkt, og alle ullgenserne mine ligger igjen hjemme. I dag var vi på Flax&Kale, og spiste en utrolig god, annerledes og sunn lunsj. Fy søren så godt, et sånn sted skulle jeg veldig gjerne hatt hjemme i Kristiansand. på menyen stod det kålchips, paelo brød, fish tacos, raw food lasagne, grillet vannmelon med geiteost og ferskpresset juice. En fest for både øyet og ganen. 

Så det ikke godt ut? 

På planen vår disse dagene står masse spennende spisesteder, blant annet Brunch & Cake, Tropico, Lulu og sikkert en tur til innom Flexandkale. Vi vil også få med oss en god del sightseeing, masse trening, og selvfølgelig masse avslapping og kos. Vi har enda plass til mer på kalenderen vår, så har du et supert Barcelonatips hadde jeg blitt så takknemlig for en kommentar på dette innlegget. 

Nå ligger vi i hotellsenga, og momser chips og raw food kaker. Mmmm. Snart skal vi stelle oss, og komme oss ut for å spise. Ferielivet altså, jeg liker det! I dag ble jeg inspirert til å prøve litt nye ting med kostholdet, og tenke litt utenfor boksen. Man MÅ ikke ha kylling eller kjøtt som proteinkilde i et måltid, det finnes jo så mye annet spennende man kan spise. 

 

Smiiil, Maren 

 

En skatt på håndleddet

12.12.2017 - 09:09 5 kommentarer

Annonse for Daniel Wellington 

Har du sett noe så delikat og vakkert? Jeg går sjeldent med smykker, og den eneste klokken som har fast plass på min arm er pulsklokken. I disse juletider derimot, er det litt annerledes. Nå har pulsklokken blitt byttet ut med en delikat gullklokke fra Daniel Wellington. Jeg bruker både armbåndet, og klokken sammen, og for meg er det virkelig det perfekte tilbehør. Det pynter opp et hvert antrekk, og jeg elsker at klokken er så feminin, og fin. Kombinasjonen av gull og sort gjør at den ser så eksklusiv ut. 

Akkurat nå har Daniel Wellington en julekampanje hvor hver klokke kommer i en nydelig gaveeske. Esken i seg selv er en julegave finere enn de fleste, inni esken er det både en klokke og et armbånd. Klokker som dette koster litt, men ved bruk av koden: FITLIVING får du 15%, i tillegg har Daniel Wellington en egen julekampanje med 10% rabatt. Min kode kan kombineres med denne, og det betyr at du totalt får godt over 20% rabatt. 

Dette er den perfekte julegaven til noen du er glad i, eller kanskje en førjulsgave til deg selv? Jeg er så glad i min at jeg måtte bestille en til min kjære også. Hans er litt er maskulin, men likevel utrolig lekker. Brunt skinn, hvit urskive med gulldetaljer. Klokken er valgt ut for å være en hverdagsklokke, men vi synes begge den er så fin at frem til nå har den blitt brukt til litt fine anledninger. A sier selv at han gleder seg til å bruke klokken mye fremover, både på jobb, fritid og i festlige lag. 

Se så fine de er sammen da, en til han og en til henne - i perfekt match <3 Se hele det fine utvalget av klokker i julekampanjen HER

Når dere leser dette sitter jeg på et fly på vei til Barcelona, fy søren som jeg glede meg. Nå venter 4 dager med masse god mat, trening, sightseeing og ferieliv. Jeg håper å få kjøpt litt julegaver også. Hvis ikke blir det Daniel Wellington klokker til absolutt alle. hehe. Ha en super tirsdag alle sammen, neste oppdatering blir fra Barca. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Alt annet enn treningsklær

11.12.2017 - 11:19 15 kommentarer

Inneholder annonselenker 

Vi er midt i julebordsesongen, og dette er den tiden på året hvor selv jeg, dronningen av treningsklær, må finne noe annet enn treningsklær å ha på seg. Det er ikke alltid like lett, og nå er det så mange anledninger at jeg blir helt stresset. Det er julebordkjole, julaftenkjole, familieselskaper både før jul og i rom julen, og for ikke å snakke om nyttårskjolen. Så det må litt finklær til, og derfor tok jeg meg en liten runde på Nelly og H&M for en ukes tid siden. Jeg har verken budsjett eller lyst til å bruke enorme summer på dette, og da kan jeg ikke kjøpe dyre merker hvor en hver anledning. 

Sort paljettkjole // Burgunder velour singlett // Paljettkjole lys // Burgunder veske (utsolgt, nesten lik HER) // Burgunder kjole med glitter // Lyse pensko

Jeg har funnet noen superfine alternativer, og gleder meg til å prøve alle på, og finne ut av hvilke som får bli, og hvilke som eventuelt må sendes tilbake. I dag skal jeg til byen for å kjøpe nye sorte tette strømpebukser, også blir det prøvefest er hjemme. Jeg har forresten bestilt denne også, men den kom ikke med på bildet. Øredobbene er fra H&M. 

Har du kjole i orden til festsesongen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

En barnslig og fin søndag

10.12.2017 - 21:04 3 kommentarer

Inneholder annonselenker

Ååå som vi har kost oss i dag. Dagen startet med trening, etterfulgt av tur med Leo og kaffekos med en av mine beste venninner. Videre gikk turen opp til mine foreldre, hvor vi spiste middag og koste oss med pynting av pepperkakehus. Fy søren så koselig. Det beste av alt var at mens vi satt der å pyntet, begynte det plutselig å snø. Det var ikke meldt snø i dag, og vi ble så overrasket og glade alle sammen. Julefølelse <3 

Resultatet av pepperkakehusene våre kan nok diskuteres litt, men det viktigste var at vi koste oss og hadde det veldig gøy underveis. Kreativt og på grensen til kunstnerisk spør du meg. Nå skal disse få pynte opp i julen, også gleder jeg meg til å knuse dem og spise dem etter jul. Til middag fikk vi servert mammmas hjemmelagde lapskaus, med flatbrød og salt smør. Mmmm. 

Genser Samsøe Samsøe (utsolgt, ligende HER) // Bukse Bik Bok 

Nå er det grøt til kveldsmat her hjemme, og alle episodene av Grenseland vi har satt på opptak de siste ukene skal ses. En veldig rolig, og behagelig søndagskveld her med andre for. Den kommende uken her hjemme blir kort for min del, for allerede på tirsdag reiser jeg avgårde til Barcelona. Det gledes noe helt vilt!!! 

 

Smiiil, Maren 

 

Ønsker du deg et hvitt smil til jul?

10.12.2017 - 10:46 7 kommentarer

Annonse for WhiteOne

Jeg har lenge ønsket meg hvitere tenner, og sett med litt misunnelse i blikket på alle venninnene mine som har kritt hvite colgatesmil. Når jeg da, for et par uker siden fikk forespørsel om jeg kunne tenke meg å teste ut WhiteOne tannbleking var jeg ikke sen om å takke ja. Forespørselen inneholdt også iLash vippeserum, og det kunne jo virkelig ikke passe bedre etter jeg tok av mine vippeextentions for noen få uker siden. 

Jeg skal starte med å fortelle dere noe som kanskje ikke alle visste. Jeg har nemlig et litt anstrengt forhold til mine egen tenner. Hehe. Det begynte allerede som barn, med et gigantisk overbitt. Når jeg da i tillegg hadde unormalt store lepper ble det rett og slett fryktelig mye munn på denne jenta. Jeg ler av det nå, for det så virkelig komisk ut, men jeg synes ikke det var noe gøy da. Faktisk var det så ille at jeg gjemte munnen min, og gikk kun i gensere med høy hals som jeg trakk opp over munnen. Regulering kom på, og sannelig ble ikke en del av den dekket av staten fordi overbittet var så stort. Det sier litt!! Etter en lang periode med regulering, bøyle, strikker og hele sulamitten ble resultatet fint, men jeg har liksom aldri helt likt mine egne tenner. Så når jeg nå har fått gjort dem litt hvitere, så føler jeg det hjelper lit på. Det er jo egentlig teit, og ikke minst overfladisk - men for meg så betyr det faktisk noe. 

Slik brukes de ulike White One produktene:

Tannblekingspennen: Når du skrur på enden av pennen kommer en gelé ut av kosten. Smør et tynt lag med geléen på fremsiden av tennene dine, og la det virke i 30 minutt. Så skyller du det av igjen, og skyll munnen din godt. Blek tennene 20-30 minutt én gang daglig i 14 dager for maks effekt. 

Blue Light. Denne gir dobbel effekt av tannblekingen, og er derfor smart å gjøre i tilegg til pennen. Jeg ler og ler, for jeg ser så ubeskrivelig rar ut med denne i munnen, og han er hjemme holdt på å le jeg ihjel når han så meg. Det er altså liten lampe med batteri som du kan skru på og bite rundt. Ha gjerne lyset på i munnen like lenge som tannblekingen skal virke.

Tannblekingsmunnspray: En spray som inneholder blekegelé som du spruter både på tenner og i munn etter en 14 dagers behandling. Denne hjelper deg å opprettholde både fargen på tennene og i tillegg en frisk pust! Vinn-Vinn. 

Tannblekingskrem. En tannkrem som du gjerne må bruke både før og etter behandling. Bruk den før behandlingen, fordi man skal ha helt rene tenner når geléen påføres, og etter behandlingen bør den brukes for å opprettholde fargen lengst mulig!

Alle disse produktene kan også kjøpes hver for seg, så du må ikke ha alt. Tannblekingspennen fungerer som bare det alene også, men lyset gjør behandlingen ekstra effektiv, og tannkremen hjelper virkelig med å opprettholde den hvite fargen etterpå. Jeg har en rabattkode på 50% til dere, og det hjelper jo på en god del. Bruk koden MAREN50 og vips flyr 50% av prisen. 

Dere kan lese mer om alle tannblekingsproduktene, og bestille dem HER. 

Vi må snakke litt om vippeserum også. Det er jeg veldig spent på å se full effekt av, jeg har startet for noen få dager siden. Man oppnår full effekt ved bruk i 4-8 uker, men de fleste vil se effekt etter ca 14 dager. iLash er et naturlig produkt, og det er IKKE testet på dyr. Det gjelder alle produktene fra WhiteOne. Dette er et serum du enkelt påfører ved festet til øyevippene. Jeg gjør det hver kveld før jeg legger meg, etter jeg har fjernet sminke, og renset huden. Jeg er så glad for at jeg endelig er i gang med serum, for selv om vippene mine tålte vippe-extentions godt, så ble de både tynnere og kortere etter jeg tom dem av. Nå gleder jeg meg til å bygge vippene sterke, lang og fyldige igjen. 

Du kan lese mer om iLash, og bestille produktet HER. Rabattkoden gjelder selvfølgelig her også. MAREN50% gir deg 50% rabatt. 

Nå skal jeg avgårde på bakedag med familien. I dag står pepperkakehus på planen, og hele storfamilien er samlet til julehygge. Både store og små, to og firbente er invitert, og jeg gleder meg så <3 

Håper dere har noen koselige planer for denne andre søndagen i advent. Hvis ikke, så synes jeg du skal ta på deg noe mykt og behagelig, lage deg en stor kopp kakao, og krype opp i sofaen å se på en julefilm. Jeg så Juleprinsen her om dagen, og den var så søt. Den ligger på Netflix. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Oppskrift: Spinatsuppe

09.12.2017 - 09:34 7 kommentarer

Denne oppskriften har jeg gledet meg til å dele med dere. Den ligner litt på en suppe jeg har delt tidligere, forskjellen er at den inneholdt brokkoli og persille i tillegg, mens denne suppen er litt enklere, med spinat som hovedingrediens. Jeg tenkte det passet fint med en sunn og lett oppskrift nå i disse førjulstider hvor det blir mye tung og mektig mat. 

Du trenger (2 personer): 

  • 250g fersk spinat
  • 5 dl grønnsaksbuljong (kokte opp vannet først,også hadde i buljongen)
  • 1/2 hakket gul løk
  • 2 dl kokosmelk
  • 1 ss smør eller olje
  • Salt og pepper
  • 1 fedd hvitløk (Jeg har testet både med og uten hvitløk, og det er virkelig en viktig ingrediens for smaken)

Slik gjør du: 

Stek løk og hvitløk i smør eller olje. Så tilsetter du spinaten, og lar den "falle sammen", deretter tilsetter du grønnsaksbuljongen. La dette småputre litt i 8-10 minutter. Så finner du frem en stavmikser, og bruk den til det blir en glatt jevn masse. Deretter tilsetter du kokosmelken, og smaksetter med salt og pepper. 

Jeg serverte med grovt rugbrød og egg. Denne retten blir da full av næring, godt med fiber, proteiner og alt kroppen trenger. Så enkelt, så sunt og så utrolig godt. Jeg hadde en skive med smør og den andre med litt grønn pesto. Det satt enda mer deilig smak til retten. Jeg har blitt så glad i supper i det siste, og koser meg veldig både med å lage og selvfølgelig spise dem. Jeg har enda tilgode å lage hjemmelaget tomatsuppe, så det må nok være neste på listen. 

Nå skal ikke jeg sitte her å skryte så voldsomt av egne suppeferdigheter, for sannheten er at jeg ofte bare smeller sammen en suppepose også. Det skjer oftere enn jeg liker å innrømme. Hver gang jeg lager suppe fra bunnen, så irriterer det meg at jeg så ofte tyr til suppepose, for det er faktisk så utrolig enkelt og fort gjort å lage suppen fra bunnen av. Note to self - det er fort gjort, og utrolig enkelt med skikkelige sunne og hjemmelagde supper. 

Er du glad i supper? lager du dem selv, eller kjøper du pose/ferdig? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tre mageøvelser jeg digger

08.12.2017 - 09:13 5 kommentarer

I dag tenkte jeg å dele noen magefavoritter med dere. Jeg trener selv alt for lite mage, og har det på liten og ting jeg skal forsøke å bli litt bedre på. Jeg er veldig nøye på å virkelig aktivere mage og kjerne under baseøvelser i styrketreningen min, og føler jeg får mye "gratis" der. Likevel er det utrolig viktig å jobbe med kjernemuskulaturen utenom også, og her kommer tre øvelser jeg liker godt: 

1. V-ups

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur

Slik gjør du: Ligg p ryggen med en utstrakt, men aktiv kropp. Kjenn at du bruker magen til å presse korsryggen ned i underlaget. Herfra løfter du opp både ben og overkropp og lar fingrene ta på føttene. Stram magen godt, og kjenn at det er magen som løfter deg opp. Senk deg kontrollert ned igjen til startpossisjon og gjenta.

Tips: Pust gjerne ut på vei opp, og inn på vei ned.

2. Hand-tap

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur

Stå i planke posisjon på strake armer. Stram både setemuskulatur og setemuskulatur. Skuldre over albue, over hånd. Hoftepartiet holdes helt i ro, mens man tapper med den ene hånden over på den andre, og motsatt

3. Hengende benhev

Muskler som trenes: Kjernemuskulatur og hofteleddsbøyere

Slik gjør du: Heng rett opp og ned i en stang, stram mage, sete og lår. Start bevegelsen ved å bruke magen til å løfte opp bena, resten av kroppen holdes stabil. Senk bena kontrollert ned igjen til utgangsposisjonen og gjenta.

Pass på: Unngå t kroppen svaier, stram hele kroppen.

Som noen av dere fikk med dere på snapchat i går, så er det et par litt tøffe ting som står på. Jeg føler ikke for å gå helt i detalj på det akkurat nå, men det jeg vil si er tusen millioner takk for all omsorg og godhet. Jeg tror jeg mottok over 200 snapper i går, med hjerter og fine ord. Jeg blir helt rørt, hva har man gjort for å fortjene så mye godhet, og det fra (nesten) helt fremmede mennesker. Dere er unike, og helt spesielt gode <3 Jeg skriver nesten fremmede, fordi jeg føler jeg faktisk kjenner mange av dere litt, dere er en trofast og fin gjeng som har fulgt meg lenge. Takk for at dere er så fine, det varmer langt inn i hjertet. 

Ha en nydelig fredag, og NYT førjulsdagene. 

 

Smiiil, Maren 

 

Kortreist, økologisk og utrolig koselig

07.12.2017 - 08:18 5 kommentarer

Inneholder annonselenker

I Kristiansand har vi noe som heter Bondens marked. Etter litt søking på nettet fant jeg ut at dette faktisk finnes mange hele Norge, og da er det kanskje flere av dere som kjenner til det? Forrige søndag ble det arrangert på Torvet her i byen, og vi tok en liten tur opp for å titte. Vi hadde med oss Leo, og det var veldig koselig, men etter hvert måtte vi dele oss i to, slik at jeg gikk rundt å tittet litt uten Leo. Det er nemlig slik at når man har en bitteliten hund, som ser ut som en levende bamse, kan det bli noe utfordrende å bevege seg rundt i store folkemengder. Det er jo bare kjempe koselig at folk synes han er fin, og vil hilse på, men på søndag ble det nesten for mye. Hehe. Stakkars Leo ble helt stresset av alle barna som kom løpende, og unge jenter som hylte og ville ta bilder av han. 

Leo fikk leke i en park like ved, mens jeg fikk noen minutter alene til å sjekke ut de ulike bodene. Her er alt fra økologiske egg, kjøtt og ost. Til eplemost rett fra gården, hjemmebakt brød med korn fra egen gård, og masse deilige julekaker. Det er hjemmelaget syltetøy med bær fra egen gård, marmelader, honning, rips gele, julegodteri og masse masse mer.  Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn kortreist, økologisk mat, og når det blir fremstilt på denne måten blir det jo bare å utrolig koselig og fint. Noe av det beste er menneskene der, i mange av bodene er bøndene selv som står der, og de kan fortelle så utrolig mye om produktene sine. Lærerikt, inspirerende og hyggelig. 

Finfine julenegler er også på plass siden sist, og jeg blir nesten litt i julestemning bare av å se på dem. Disse er det flinkeste Torunn hos Neglesalongen i Skippergata som har fikset. Hun er ganske fullbooket før jul, men det er noen få ledige timer. Ring eller sms henne på: 99724897 for time. Torunn har vært å skjønn og snill at hun har sponset mine negler. 

Etter en runde på Bondens marked, og litt rundt i sentrum dro vi ned til Bystranda igjen hvor Leo fikk løpe rundt og kose seg. Det er så deilig med å bo der vi bor, det er perfekte forhold for en liten hund. I tillegg er det masse andre hunder i nærområdet, og dermed en hel haug av lekekamerater. Det var mildt sagt en sliten tass etter en innholdsrik søndag. 

Jakke - Filipa K // Jeans - Bik Bok // Sko - Nike (nyere modell) // Skjerf - Holzweiler 

Hvis du har lyst å lese mer om Bondens marked, å kan du klikke deg inn på Bondensmarked.no. Der ser du mer om hva det er, og hvor ditt nærmeste marked er. Dette er ikke noe reklame, eller annonse. Jeg bare synes det er en fantastisk greie, som jeg håper vil overleve. Kortreist, lokal, og økologisk mat, direkte fra produsenten. Hvor produsenten selv står å selger og kan fortelle om produktene sine. Det kan virkelig ikke bli bedre. 

 

Smiiiil, Maren 

Den råeste treningsøkten jeg har gjort på lenge

06.12.2017 - 07:29 9 kommentarer

God morgen. Jeg lovte dere en tidlig oppdatering i dag, og her kommer den. I dag har jeg en herlig killer av en treningsøkt å dele med dere. Den varer ikke så lenge, men fy søren så hard, gøy og effektiv den er. Økten betår kun av 3 ulike øvelser og har en timecap på 15 minutter. Dette er en litt annerledes måte å trene på, og er inspirert av CrosFit. 

Økten er som følger: 

  • 2 chins 
  • 5 pushups 
  • 10 air squat (knebøy uten vekt)

Disse øvelsene skal du gjøre i 15 minutter. Altså 15 runder.

Du har ett minutt på å få unna de tre øvelsene, den resterende tiden hviler du. Hvis du bruker for eksempel 45 sekunder på dette, så har du 15 sekunder pause. Du starter på ny runde hvert minutt. 

1. Chins 

2. Pushups 

3. Air squat

 

Husk at du alltids kan bruke strikk på chinsene (jeg måtte selv det på de siste rundene) og når det gjelder pushups så kan du gå ned på knærne hvis strake blir for tøft. Jeg brukte bare vanlig stoppeklokke for å ta tiden, det finnes utallige fancy apper for denne, men stoppeklokken på mobilen eller ipad funker akkurat like fint. 

Jeg liker veldig godt denne typen treningsøkter. Selv om det er brutalt mens det står på, så sitter jeg alltid igjen med en helt magisk følelse etterpå. Dette er vel så mye en mental treningsøkt, for her må du virkelig jobbe med hode for å pushe deg selv, og ikke gi deg underveis! Det er hardt, men det varer kun i 15 små minutter - og det klarer du!! Heia deg <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Mine best tips til sunn lunsj på cafe

05.12.2017 - 14:46 2 kommentarer

Hei fra lunsjen på en av mine favoritt cafeer. Jeg har kun 2-3 steder jeg spiser lunsj ute i Kristiansand, og holder meg alltid til disse. Sært? Ja så absolutt, men jeg koser meg så veldig der, elsker atmosfæren og jobber utrolig bra der. I tillegg har de så mye digg på menyen, at det blir liksom ikke det samme å gå et annet sted. I dag sitter jeg på Kjøkkenskapet, som troner høyt på min favorittliste. Mine favoritt steder når det gjelder sunn og bra lunsjmat, og hva jeg vanligvis bestiller får dere her: 

  • Kjøkkenskapet - Kyllingsalat med grovt brød eller kyllingsandwich. Har også helt vilt godt bakverk!! 
  • Bønder i byen - Kyllingsalaten, eller bondesuppe (vegetar: Gulrotsuppen er magisk, og brødet var får til er helt nydelig)
  • Will I juice - Protein smoothie bowl, jordbærflørt, grønn smoothie, eller kyllingwrap 

Alle tre bør testes ut om du er på utkikk etter sunn og god mat, laget på en ordentlig måte med gode, ekte råvarer. Nå gjelder jo dette i Kristiansand, men jeg kan gjerne slenge på min liste for sunn digg lunsjmat i Oslo også: 

  • LETT - Min store favoritt!! Salaten der er helt ubeskrivelig digg. Med marinert kalkun, søtpotet og grønne bønner blant annet. Alltid med Hoisin dressing. 
  • Juicery - Smoothie bowl FTW 
  • BIT - supert for alle salatelskere
  • Mind the Body - Super sunn take-away. Min favoritt: Kylling, brokkoli og søtpotet. Nam nam nam 
  • Fresko - Så mye godt! Salat, juice, overnight oats og proteinpannekaker 

Jeg sitter nesten alltid på det samme bordet her på Kjøkkenskapet, hvis det er ledig, og jeg bestiller nesten alltid det samme. En stor kyllingsalat, grovt brød og kaffe med melk. Hvis jeg virkelig slår på stortromma så blir det cola zero (skulle helst hatt pepsi max) også, men jeg prøver å ikke kjøpe det så ofte. Både fordi det er dyrt, unødvendig og jeg drikker virkelig alt for mye brus i hverdagen generelt. Jeg prøver å øve meg på å drikke mer vann, men jeg ser at jeg fremdeles har en lang vei å gå før det er optimalt på akkurat den kanten. 

I dag sitter jeg her å spiser og koser meg, men jeg jobber med en helt vill treningsøkt til dere. Den legges ut i morgen tidlig, og jeg gleder meg skikkelig til å dele den med dere. Jeg fikk den som utfordring fra min PT, og nå vil jeg utfordre dere. Er dere klare for en liten fysisk utfordring? Jeg skal passe på å poste den grytidlig, slik at alle som skal trene i morgen får den med seg. 

Ha en nydelig tirsdag mine venner, og takk for at du titter innom her. Denne bloggen er ingenting uten dere, så vit at jeg er takknemlig for hver eneste en av dere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Jul hjemme hos meg

05.12.2017 - 09:31 9 kommentarer

It´s beginning to look a lot like Christmas 

Jeg har gledet meg til å vise dere litt av hvordan jeg pynter til jul i leiligheten, og her kommer de første bildene. For uten dette bordet her, så har jeg et juletre med lys på verandaen, og tente lys flere steder i leiligheten. Jeg har også to fine krukker fylt med julekaker, julekuler og kongler. Jeg skal nok få pyntet enda litt mer i leiligheten, men nå begynner vi med bordet her først <3 

Jeg har gått for sort, gull, grønt og bronse i år. Jeg liker den kombinasjonen av farger så godt. Det blir på en måte lunt og koselig, samtidig som det er delikat og stilrent. Jeg har noen klassikere også, julebilen og julekula måtte få lov å være med. Spesielt julekula er jeg glad i, den gir meg så gode barndomsminner.

Det blir ikke noe stort juletre inne hos meg i år, det får holde med det ute på verandaen og det lille på bordet. Grunnen til at jeg ikke har et stort tre inne er både fordi det er litt styrete med en hundevalp som tror alt er til for at han kan leke med det, og fordi jeg skal være hos familien hele julen. Vi blir derfor veldig lite her hjemme i juledagene, og i romjulen blir det nok hytta på fjellet. 

Hvordan pynter du til jul? Er det mer rødt, grønt og farger, eller går du også mer mot sort, gull og bronse? Det er så gøy å høre hvordan andre gjør det. Det viktigste er at man finner en stil man selv trives med, og gjør det koselig hjemme på sin måte <3 

 

Smiiil, Maren

 

Bildedryss fra en julete søndag

04.12.2017 - 13:18 4 kommentarer

Jeg føler jeg bare går rundt å smiler om dagen, og når jeg ser på disse bildene så er det kanskje ikke så rart. Det er så fint vært på Sørlandet om dagen, og jeg får brukt masse tid utendørs og sammen med dem jeg er aller mest glad i. Denne helgen var en skikkelig familiehelg, og spesielt søndagen var utrolig fin. Mamma kom ned til meg, også gikk vi oss en liten tur i deilig vintersol. Vi gikk langs strandpromenaden, og festningen, mot sentrum og torvet hvor det er satt opp det koseligste julemarkedet. En finfin første søndag i advents aktivitet. 

Jeg er så glad for at kamera ble med på denne turen, for da fikk jeg foreviget noen av alle de fine øyeblikkene i løpet av dagen vår. Det blir liksom ikke helt det samme med mobilbilder. Det er så vakkert ute nå, og da er det gøy å få dokumentert det skikkelig. 

Dette blir et innlegg med veldig mye bilder, men er ikke det det gøyeste med å lese en blogg? Jeg har inntrykk av at bildene er det folk setter mest pris på, selv om jeg jo håper teksten også blir lest<3 

Etter en runde på julemarkedet så gikk vi inn på Bønder i byen, og koste oss med suppe og ferskt nybakt brød. Der satt vi å skravlet og koste oss frem til mørket kom, og det ble tid for å tenne den store julegrana på torvet. Til julegrantenningen kom enda flere kjente, og vi stod å telte ned sammen, og så grana bli tent. Det var også stor aktivitet på isbanen, og de fine julefigurene i trærne lyste opp. En perfekt avslutning på en utrolig fin dag. Førjulstiden altså, det er bare så  utrolig hyggelig.

Selv om ikke alle dager er så fine som gårsdagen, så føler jeg alt liksom blir bedre og lettere når sola skinner, sentrum er nydelig pyntet til jul og folk rundt overalt pynter husene sine, og ikke minst alle verandaer som lyser opp med julelys. Det er virkelig en fin tid<3 

 

Smiiil, Maren 

 

Verdens beste kakemenn, og pepperkaker

03.12.2017 - 18:49 6 kommentarer

Jeg lovte dere oppskriftene på verdens beste kakemenn, og de magiske pepperkakene jeg er oppvokst med. Jeg gir dere begge i samme blogginnlegg, slik at dere har dem samlet ett sted. Jeg får julestemning bare av å tenke på disse kakene, og må smile når jeg ser bildene. Det er så koselig å bake, og resultatet er helt vidunderlig. 

Verdens beste kakemenn

  • 170 gram margarin
  • 150 gr sukker
  • Ca 2 dl vann
  • 3 ts hornsalt
  • 500 gr hvetemel

Slik gjør du: 

Smelt margarin og avkjør til romtemperatur (sett gjerne i vasken i kaldt vann, da går det raskt). Ta fram en bakebolle og rør sammen margarin, vann og sukker. Rør inn hvetemel.  Deigen blir litt klissete, men det skal den være. Ta plastfolie over bollen og la den stå i kjøleskapet over natten.  Neste dag har du litt ekstra mel i deigen, kjevl ut til ca ½ cm tykkelse og trykk ut kakemenner i de formene du ønsker. Legg kakene på bakepapir og stek ved 180 grader i ca 9-10 minutter. Avkjør kakene på brettet.

Mal med konditorfarge, vi brukte også sukker med konditorfarge til å pynte litt ekstra.

Barndommens pepperkaker

  • 600 gr hvetemel
  • 350 gr farin
  • 125 gr mørk sirup
  • 2 dl melk
  • 250 gr margarin
  • 1 ts pepper
  • 2 ts vaniljesukker
  • 1 ts hjortetakk / hornsalt (røres ut i 1 ss varm melk, før den helles i røren)
  • 2 ts kanel
  • 1 ts ingefær
  • 1 ts nellik

Slik gjør du: 

Smelt smør, ha smøret i en bakebolle og rør i sukker og sirup, tilsett krydder og hjortetakk som er utrørt i litt melk og resten av melken og mel. Arbeides godt sammen. Bland godt.  Deigen er litt klissete men det skal den være. Ha over plastfolie over bollen  og la stå i kjøleskap til dagen etter. Ha i litt ekstra mel dagen etter og rull til små kuler eller kjevl ut og press ut pepperkaker i ulike former. Sett på bakepapir. Kakene stekes på 180 grader i 10-15 min.

I dag har vært en helt fantastisk dag, og dere som følger meg på snap har fått et lite innblikk. Jeg har hatt kamera med meg i dag, og gleder meg til å dele masse deilig juleinspirasjon med dere i uken som kommer. Nå skal vi ha risgrøt til kveldsmat her, og snurre i gang en koselig julefilm. Håper dere har hatt en fantastisk første søndag i advent. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Søndagsfrokost & Smoothie bowl

03.12.2017 - 09:45 Ingen kommentarer

God søndagsmorgen. Her i huset starter søndagen veldig rolig, med god frokost og lave skuldre. Dette er faktisk frokostbordet fra forrige søndag, men i dag står akkurat det samme på menyen. Forskjellen er at smoothie bowlen i dag er gul. Jeg elsker frokoster som dette, og en ekstra koselig ting er papiravisene. Tenk at vi har kommet dit nå, at papiravisen nesten er litt uvanlig, fordi alt leses på nett. For meg betyr papiravis god tid, kos og helg. 

Smoothien er laget av følgende: 

  • Frosne bringebær, banan, og jordbær
  • 2 ss kesam vanilje 
  • Spe på med litt vann slik at du får en fin konsistens

Ha alle ingrediensene i en blender, og vips har du en sunn, god og næringsrik smoothie. Toppingen er kokosmasse, chiafrø og hakkede mandler. Så godt, og så enkelt. 

Eller er bordet fylt med pålegg vi liker, ferske rundstykker, knekkebrød, appelsinjuice, meieriprodukter, frukt, bær og eggerøre. Kaffe kom selvfølgelig og på bordet etter hvert. Jeg har blitt så hektet på knekkebrød, med litt salt smør, og brunost. En uslåelig kombinasjon. Mmm. Brunost, eller fløtemysost er så barndomsminner for meg, og jeg blir litt glad hver gang jeg spiser det. 

I dag er alle butikkene søndagsåpne, og i tillegg skal julegranen på Torvet i sentrum tennes. I fjor husker jeg at jeg fikk skikkelig julestemning av julegrantenningen, og jeg håper så at det samme skjer i år. Ellers er planene for denne søndagen å bare kose meg hjemme med mine, se julefilm og bare lade opp til en ny uke. 

Hva er deres planer for denne første søndagen i advent? 

Smiiiil, Maren 

 

Mine lørdagsplaner

02.12.2017 - 09:01 6 kommentarer

Inneholder annonselenker

W E E K E N D   M O D E 

Første lørdagen i desember, og i dag er dagen alle julemarkeder og slike koselige ting åpner. Jeg har gledet meg så til denne dagen, og etter en god frokost, og kanskje en liten treningsøkt, så skal vi ut i sentrum og kose oss. Godt påkledd, med Starbucks-kaffe i hånda, og bare tusle rundt og ta inn julestemningen. Det har åpnet en stor isbane på torvet i Kristiansand, og hele resten av torvet er dekket av små juleboder og masse koselig pynt. Jeg gleder meg så! På søndag tennes julegrana også. Ååår denne tiden vi er i nå altså, jeg fryder meg <3 

Jakke - only (utsolgt, lignende Bik Bok HER og Gina tricot HER) // Skjerf - Malene Birger (utsolgt, nye farger HER)  // Bukse - Bik Bok // Sko - Acne 

Senere i dag skal jeg kose meg sammen med tantebarn, og der blir jeg hele kvelden. Det er så mye juleselskaper og ting som skjer nå, og da er det koselig å kunne stille opp som barnevakt. Jeg gleder meg til en kveld med disneyfilmer, perler, tegning, dansing til Frost og drøssevis av de beste klemmene i verden. 

Håper dere får en fin andre desember, og gjør noe ekstra koselig i dag. I morgen deler jeg oppskrift på det jeg kaller for barndommens pepperkaker, og verdens beste kakemenn. Dette er to oppskrifter som har vært i familien i årevis, og jeg har vokst opp med dem. Jeg gleder meg til å dele dem med dere. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tips til vektreduksjon, sunn mat på budsjett, og hvordan trene rumpe uten å trene lår.

01.12.2017 - 18:09 Én kommentar

Jeg åpnet snapchaten min og lot mine fine følgere spør om akkurat det de lurte på relatert til trening, mat og alt relatert til det. Det kom inn så mange gode spørsmål, og jeg er 100% sikker på at det er mange som lurer på mye av det samme. Så i stede for å legge svarene på snap, så ble det et eget blogginnlegg. Så la oss snakke om sunn budsjettvennlig mat, rumpetrening, hvordan gå ned i vekt og masse masse mer: 

Hvordan trene rumpe, uten å få større lår?

Det er vanskelig å trene rumpe helt uten å påvirke bena, og samtidig så tenker jeg, hvorfor er det et mål? Sterke ben, og en stram sterk rumpe er jo to fantastiske ting. Men altså, for å få mest fokus på rumpe så er cluet å forsøke å isolere så mye som mulig. For eksempel med øvelser som kick back, hip thrust, ulike hoftehev varianter, glute bidge. Ett bens hipthroust med eller uten vekt. Lårene vil til en viss grad alltid være med, men ved å fokusere på øvelser som har hovedfokus rumpe så vil du få mest effekt på setemuskulaturen. Men spør du meg så er sterke, stramme lår helt utrolig fint.

Hva er egentlig forskjellen på knebøy og frontbøy, og hvilken bør man velge?

Frontbøy er vekten plassert foran kroppen, mens på vanlig standard knebøy er vekten plassert på skuldrene bak. Begge er gode øvelser, og jeg selv trener begge.

Frontbøy krever med bevegelighet i skuldre, og brystrygg for å holde vekten oppe, noe som er svært utfordrende for mange. Men samtidig er ryggen er mer stabil i denne knebøyvarianten, og dermed mer ryggvennlig, fordi man blir mer oppreist. Mange kommer også enkere dypt ned i en frontbøy enn en standard knebøy. Frontbøy kan være vanskelig for mange, som nevnt skyldes det oftest begrenset bevegelighet. Frontbøy tar litt mer på forside lår, vanlig knebøy mer på rumpe. Ikke misforstå, begge er råbra øvelser for ben, men det er altså små forskjeller der ift hvor øvelsen tar mest. Frontbøy krever mer av overkroppen, fordi han må jobbe ekstra med stabilitet/core for å holde overkroppen oppreist. De aller fleste kan løfte betydelig tyngre i vanlig knebøy enn frontbøy.  Jeg tenker: Ja takk begge deler, og variasjon er bra. Så må du tenke litt på hva som er målet ditt, og om øvelsen for eksempel skal ha en overføringsverdi. Driver du med crossfit, vil frontbøy være supert, fordi det har direkte overføringsverdi til flere sammensatte Crossfit øvelser.

Hva er dine beste tips for å gå ned i vekt?

Her kunne jeg skrevet en hel avhandling, men det skal jeg ikke gjøre. Jeg skal forsøke å svare kort og presist.

  1. Kosthold - Få veiledning!! Jeg anbefaler å gjøre en kostholdsregistrering (det betyr at du skriver ned absolutt alt du spiser i 4-5 dager) og få en tilbakemelding fra en ernæringsutdannet person på den maten du spiser. Gjør endringer deretter, registrer igjen, og få nye tilbakemeldinger. Bli bevisst på kostholdet ditt. Det er tidkrevende, og ganske stress MEN det vil gi deg resultater.
  2. Opp med hverdagsaktiviteten!! Dette er et enormt viktig punkt, og enn så lei man er å høre at man må ta trappen istede for heisen, gå til butikken, sykle istede for å tabilen når det er mulig, så er det altså slike ting som er helt avgjørende. Hemmeligheten er rett og slett mer bevegelse i livet generelt.
  3. Trening- Kondisjonstrening er vel og bra, og er det det du liker så er det selvfølgelig det du skal prioritere. Men jeg mener at styrketrening er utrolig viktig, og vanvittig effektivt hvis målet er vektnedgang. Styrketrening vil øke muskelmassen din, og endre kroppssamensetningen. Mindre fett og mer muskler, muskler tar mindre plass enn fett, og du vil både føle deg, og se strammere og smalere ut. Mer muskelmasse øker energiforbruket ditt - og det er alfa omega!!

Er det egentlig sunt med avokado? Har hørt det er mye kalorier i det.

Ja det er en del kalorier i avokado, men inneholder også mye som er bra for kroppen. Vitaminer, mineraler, antioksidanter og sunne fettsyrer. Alt med måte, og avokado hører absolutt hjemme i et sunt, variert kosthold. Jeg spiser avokado nesten daglig, og synes det er både sunt, og vanvittig godt. 

Hvordan komme dypere ned i knebøy?

Da må man jobbe med bevegeligheten, ankel og hofte mobilitet. Dynamiske bevegelighetsøvelser i oppvarmningen før styrketreningen er viktig, jobbe med aktivt mobiliteten. Dorsalfleksjon er ofte problemet, det var et vanskelig ord, men det betyr bare at man har problemer med at kneet går frem/bøyes, uten at hælen går opp. Et tips kan være å sitte i en dyp knebøy mens du holder deg i noe, en synge for eksempel. Øvelser som jeg liker, og bruker mye selv er: Worlds greatest stretch (WGS) for hofte og sete, og squat to stand. Google det for demonstrasjon.

Hvordan burde man legge opp en perfekt treningsuke i forhold til kondisjon og styrke?

Dette er jo et fryktelig kjedelig svar å få, men det er det eneste svaret jeg kan gi: Det kommer helt an på målet ditt, også kommer det helt an på hvem du er, og hvordan livet ditt ser ut. Hvor mange dager har du til rådighet for trening. Det vil ha stor betydning for hvordan man skal legge opp treningen. Har du ektefelle/samboer og 4 barn, og en super aktiv og hektisk jobb, så vil det se annerledes ut, en for en singel person, som jobber 8-16 hver dag på en helt stillesittende jobb. Skader vil også spille inn. Så her er det så mye man må ta hensyn til. One doesn´t fit all, og det er vel akkurat derfor det kalles personlig trening, fordi det må tilpasses hver og en, helt etter der den individuelle personen er i livet ditt, hvordan hverdagen ser ut, kjønn, alder, yrke, familie, skader ++++

En ting jeg kan si er hvert fall at man skal ha mest fokus på det man vil bli bedre på. En grunnregel kan være å kjøre styrketrening og kondisjonstrening annen hver dag hvis ikke du har et spesifikt mål om å bli supergod i én av dem.  Også selvfølgelig legge inn en-to hviledager. Du kan kjøre begge deler i samme økt, men da ville jeg prioritert det du vil bli best på først i økten.

Kan man gå ned i fett% uten å tape muskelmasse?

Det er vanskelig, men ikke umulig. Styrketrening og riktig kosthold er definitivt hemmeligheten her. Få en som kan veilede deg på kosthold, slik at det blir 100% optimalisert til akkurat deg, ut fra dine forutsetninger og dine mål. Du må spise nok til å vedlikeholde muskelmasse, men samtidig på en måte som gjør at du går ned i vekt. Samtidig må du ha nok energi til å vedlikeholde styrketreningen din, slik at det ikke er muskelmassen det går utover når du går ned i vekt.

Mange forsøker å løse dette ved å løpe som besatt, på lite mat. Det som skjer da er at man mister muskelmasse, og resultatet blir en dvask kropp. Man veier kanskje mindre, men det visuelle resultatet er sannsynligvis ikke helt det man ønsket.  

Dersom man skulle trent 3 ganger pr uke, hvordan ville du lagt opp treningen og med hvilke øvelser?

Nå er det jo dette med individualitet og sånn igjen, men hvis jeg skal snakke så generelt som mulig så ville jeg gått for fullkropp styrketrening 3 ganger pr uke. Fullkropp med ulike fokusområder på hver av øktene. Baseøvelser + supplere med unilaterale øvelser unilateral = ettbens-øvelser).+ det man vil bli bedre på. Ønsker du for eksempel å mestre pullups, så ville jeg hatt med det i hver økt.

Hva tenker du om vanlig yoghurt VS skyr i forhold til innhold og pris?

Det er ganske stor forskjell på vanlig yoghurt og skyr når det kommer til næringsinnhold. Den største forskjellen er proteininnhold og sukker. Skyr inneholder så og si ingenting sukker, og har et svært høyt innhold av proteiner. Vanlig yoghurt, og god morgen yoghurt som et konkret eksempel, som gjerne er et alternativ til skyr fordi den også er en yoghurt man tar med seg på farten. En vanlig god morgen yoghurt inneholder 9 sukkerbiter pr beger - det er ganske vilt. Sukker er ikke verdens undergang, men når man ønsker å spise et sunt, lite mellommåltid som tilfører kroppen noe bra, gir mettehetsfølelse og stabil energi, så tror jeg at jeg ville valgt en proteinrik skyr i stede for en sukkerbombe av en yoghurt.

Den personen som stilte dette spørsmålet skrev også at hun synes det var så synd at skyr var så dyrt ift vanlig tine yoghurt. Og ja, sunnere varianter er ofte litt dyrere, noe som er utrolig synd. Det man alternativt kan gjøre er å kjøpe mager Kesam, som er relativt billig, og full av proteiner, og blande den med 1-2 ss sukkerfri saft. Det blir en nydelig yoghurt, som da er helt uten sukker, og med masse masse proteiner.

Kan man øke muskelmassen samtidig som man går ned i fettprosent?

Ja, men det går an, men det er ikke til å stikke under en stol at det er svært utfordrende. Det krever mye tung styrketrening, akkurat rett mengde, og ikke for mye cardio, og super strikt og korrekt kosthold!

Hvordan kan man trene etter keisersnitt?

Her vil det variere fra person til person, og det aller viktigste er å lytte til det DIN lege har anbefalt akkurat deg. Det viktigste vil være å vente til muskulaturen har grodd sammen igjen, hvor lang tid det tar vil være individuelt. Prøve seg frem, og ta det rolig, gradvis og veldig forsiktig. Ved et keisersnitt vs vanlig fødsel så vil det være en mulighet for at noen nerver har blitt kuttet av, og det vil kunne gi dårligere kontakt, og dermed kan noen kvinner sliter med aktivering og "kontakt" med muskulaturen. Spesielt i mage og setemuskulaturen. Som sagt, det viktigste er avklaring med legen, og følge de retningslinjer som gis der. Kontakt gjerne en dyktig og erfaren PT i starten av opptreningen.

Brystøvelser som ikke er pushups og benkpress (kan ikke gjøre pga smerte i skulder)

Pushups i ringer eller slynge er et supert alternativ, lettere å justere vinkelen på den måten. Hvis grunnen til at du ikke gjør pushups og benk er en skade, så vil jeg anbefale deg å finne ut hvorfor du har vondt og få hjelp til å fikse det.

Kan du nevne noen sunne, og samtidig billige matvarer:

Det er klart jeg kan. De første jeg kommer på nå er: Tunfisk, cottage cheese, makrell i tomat, rugsprø knekkebrød, egg, frukt, havregryn, frosne bær, frosne grønnsaker, frossen fisk. Last ned matvare-app og følg md på tilbudene, så storhandler du når det er tilbud. Det kjøres relativt ofte 10kr tilbud på skyr og flere andre litt dyrere, typiske sunne matvarer.

 

Smiiil, Maren 

 

I dag går startskuddet

01.12.2017 - 09:47 Ingen kommentarer

Inneholder annonselenker

I dag er det første desember, og jeg har gledet meg så til denne dagen. I dag går startskuddet for julen for min del, og selv om jeg har tyvstartet litt med både baking og pynt så er det liksom nå det virkelig starter. I helgen skal jeg dele mine barndoms julekaker med dere, med både bilder, oppskrift og fremgangsmåte. Jeg gleder meg så <3 

Jeg delte et bilde på Instagram i går, av Leo og meg som lekte med julepynt. Det haglet inn med spørsmål om julepysjamasen, og den er da fra Cubus. Jeg har delt den før, i dette blogginnlegget. Sammen med julegenseren, og julesokker. Cubus er uten tvil de flinkeste på julekoseklær i år spør du meg. Jeg har sikret meg både julegenser, julepysjamas, julesokker og kosedress derfra. Hvis du ønsker deg litt koseklær til jul bør du bestille NÅ, eller løpe til nærmeste Cubus. Jeg var innom i går, og da var mye utsolgt. Så kanskje er det smart å bestille på nett. Dere finner den pysjamasen jeg har på meg HER. 

Julepysjamas HER // Julesokker HER 

Nå blir det mye julekos her fremover, og jeg skal selvfølgelig ta en runde på litt sunnere julekos også. Jeg koser meg veldig med både pepperkaker, kakemenn og andre ordentlige julekaker i julen, men noen velger, av ulike grunner å holde det litt sunnere og da vil jeg gjerne få komme med et alternativ til dem også. Sukkerfri marsipan, julekaker uten sukker og litt andre spennende alternativer skal dere få. 

Ha en nydelig første desember mine venner, og titt gjerne innom igjen senere. Da deler jeg nemlig svarene på alle spørsmålene dere har spurt meg om via Snapchat. Det går i alt fra hvordan trene rumpe uten så mye fokus på lår, mine beste tips til å gå ned i vekt, er avokado virkelig så sunt og tips til sunne, men også budsjettvennlig matvarer. Jeg gleder meg til å oppdatere dere igjen senere i dag <3 

 

Smiiiiil, Maren 

 

Denne treningsøkten gir meg alt

30.11.2017 - 08:25 6 kommentarer

C A R D I O 

Jeg må le litt når jeg ser bildene i denne innlegget, for et intenst uttrykk. Haha. Jaja, ekte bilder er det beste, så får man heller godta at de ikke er fullt så flatterende. I dag har jeg lyst å dele min favoritt treningsøkt på tredemølla med dere, noen av dere har nok snappet den opp allerede, mens for andre vil den være ny. Denne treningsøkten gir meg alt, fordi den inneholder alt jeg ønsker i en og samme økt. Både gåing, løping, og intervaller, langkjøring, motbakke og uten motbakke. 

Selve økten ser slik ut: 

  • 20 minutter raskt gange i motbakke 
  • 10 minutter med 30/30 intervaller 
  • 10 minutter rask gange i motbakke
  • 10 minutter 45/15 intervaller 
  • 10 min nedtrapping med rolig gange, og gradvis mindre og mindre motbakke 

Etter siste runde med intervaller skrur jeg møllen godt opp i motbakke, også justerer jeg ned 1-2% for hver minutt som går. Helt til jeg går helt flatt, og da justerer jeg også ned tempo betraktelig. 

Denne økten er, for min del, såpass hard at jeg får en solid treningsøkt, men såpass overkommelig at jeg orker å gjøre den flere ganger i uken. Jeg gjør den ofte sammen med en treningspartner. Da kan vi gå på skravle litt når vi går i motbakke ( hvis vi har pust til det), og pushe hverandre skikkelig på intervallene. Det føles alltid litt ekstra godt å dele endorfinene med noen, og følelsen etter en slik økt er helt magisk. 

Test den gjerne ut, og fortell meg veldig gjerne hva du synes. Noen vil kanskje synes den er for lang, mens andre vil synes det funker helt topp, fordi den er såpass variert. For min del føler jeg ikke dette er en hel time, fordi øktene deles opp såpass mye. Jeg er spent på om dere liker den <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Oppskrift: Julete seigemenn

29.11.2017 - 09:08 7 kommentarer

Det nærmer seg jul og det betyr at det lages masse godsaker. Pepperkaker og kakemenn er allerede laget, puttet i bokser og spist opp igjen. Haha. Ny runde skal lages til uken da, så det er ingen fare. I dag tenkte jeg å dele en litt annerledes juleoppskrift med dere, nemlig seigmenn. Det er så godt, og ikke så vanskelig å lage heller. Det er så godt med litt annet enn bare søte kaker og bakst. Disse er friske, og litt sure på smaken, og det er så godt i miks med all annen julekos. 

Du trenger: 

  • 30 plater gelatin (du kan bruke pulver og 1 ts = 1 plate)
  • 5 dl vann
  • 1 kg sukker
  • 12 gr sitronsyre

(Ha 5-6 ss ekstra sukker med 1 ts sitronsyre i en bolle til å rulle seigemennene i, du må kanskje fylle på litt)

Slik gjør du:

Legg gelantinplanene i vann i 2.5 dl av vannet i ca 8-10 minutter (til platene er myke). Kok i mellomtiden opp resten av vannet (2.5 dl) og rør ut alt sukkeret (til alt er oppløst), ha i sitronsyre og hell oppi de bløtlagte gelantinplatene med vannet.  Rør til alt er smeltet. Tilsett konditorfarge. Jeg delte i tre boller, en rød, en grønn og en gul. Finn fram 3 former i passende størrelse, ildfaste former passer gjerne bra. Kle formene med plastfolie (da blir det enklere å få geleen løs) Hell blandingen i formene (vent til den er litt avkjørt, plastfolien tåler ikke kokende væske) Sett formene til avkjøling 1-2 timer, blandingen er nå stivnet litt, dryss på sukkerblanding over (sukker og sitronsyre). Det hindrer overflaten i å bli klissete.

Neste dag løfter du bare ut hele blandingen, begynn å trekk i en ende og dryss på med sukkerblanding etter hvert som du drar / løsner massen fra plastfolien. Trykk ut figurer med små peperkakeformer eller klipp opp i passe biter, rull i sukkerblandingen så de ikke blir klissete (gjelder spesielt kantene). Oppbevares i tett boks i kjøleskap.

Håper dere liker denne oppskriften, de ble hvert fall en stor favoritt her i huset - både for store og små. Disse er jo også helt supre å legge i en fin liten boks, et glass eller i selofanposer, pynte med en fint bånd og gi bort i julegave. 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

20 julefilmer du kan kose deg med

28.11.2017 - 15:57 6 kommentarer

Fine lille julevalpen <3 

Jeg legger ikke skjul på at jeg ser veldig mye film og serier. Det er uten tvil det koseligste og beste jeg vet etter en lang dag å slenge seg ned i sofaen, med noe deilig snacks og noe gøy på skjermen. I disse dager er det mye julefilmer, og jeg tenkte å dele mine topp 10 julefilmer med dere. Her kommer både julefilmer, men også filmer som er perfekt å se i julen: 

  • The Holiday 
  • Hjemme alene
  • Grinch
  • Tre nøtter til askepott 
  • Juleprinsen
  • Love Actually
  • Polarekspressen 
  • Jul i Flåklypa 
  • ALT av Disney er supert i julen <3 
  • ELF
  • From all of us to all of you (Disney) 
  • Narnia 
  • Reisen til julestjernen 
  • The Santa Claus 
  • New years eve
  • Bridget Jones 
  • Harry Potter 
  • Die hard 
  • Hjelp det er juleferie 
  • A christmas carol

Lyst på en god serie? 

Nå er det jo ikke sånn at jeg kun ser julefilmer selv om det er jul, og hvis du vil ha tips til andre serier kan du se mine seriefavoritter både HER og HER. Jeg elsker som nevnt serier, og dere skal ikke se bort fra om det kommer enda en serieliste veldig snart. Så kjøp deg noe godt, demp lyset, kryp under teppe og NYT!

Har du noen favoritter som ikke stod på lisen? Del dem gjerne i kommentarfeltet

 

Smiiiil, Maren 

 

TO DO THIS WEEK

28.11.2017 - 11:55 3 kommentarer

Her sitter jeg, og forsøker å få orden i kaoset. Jeg har så mye jeg har lyst å gjøre, så mange ideer, så mye jeg vil rekke og skal noe som helst bli gjort så må det planlegges. Så i dag lager jeg planer, og koser meg veldig i prosessen. Første store på planen nå er Barcelona, og det gleder jeg meg så enormt til. Jeg har kun 3 dager der, og må derfor sørge for at jeg får utnyttet dagen til det fulle. Før den tid er det julebord med alle Nettavisen-bloggerne i Oslo. Jeg har egentlig ikke mulighet til å dra, men kanskje kan ting flyttes litt rundt på slik at det går seg til likevel. Vi får se. Ellers planlegges det treningscamper til den store gullmedalje, og dato for høstturen 2018 settes i dag. Denne turen blir til samme sted som årets høsstur, nemlig vakre Kroatia. 

Det er så merkelig hvordan jeg føler at jeg jobber ekstra godt på cafe, med litt surr rundt meg. Det er så koselig å sitte i min egen verden å jobbe, også kunne koble vekk jobb, ta en pause og bare sitte med en kaffe i hånda og slappe av litt.

Jeg har fått en del meldinger fra dere lesere etter innlegget i går kveld, og det setter jeg så stor pris på. En person skrev til meg at hvis jeg blir lei meg og tar ting personlig så kanskje jeg ikke burde være blogger. Det er nok noe sant i det, jeg har nok ikke den optimale personligheten for å være blogger. Heldigvis er det ikke så mye negativt og slemt som slipper inn på denne bloggen, og det er jeg veldig glad for. Det er selvfølgelig noe, og hver gang det kommer, så spør jeg meg selv om det virkelig er verd det. Svaret er ja hver eneste gang, for setter man det lille negative jeg får, opp mot alt det fine, så drukner de stygge i et enormt hav av godhet, omsorg, støtte, inspirasjon og masse masse motivasjon fra verdens fineste, og mest trofaste lesere. 

Så jeg jobber med meg selv, og blir litt tøffere for hver uke som går. Jeg har er kanskje ikke den typiske tøffe, "i don´t care" bloggeren, men jeg står på, og gir meg ikke. Jeg trives i denne "jobben", og har planer om å holde på i mange  mange år til<3 

Nå skal jeg gå å kjøpe meg en ny kaffekopp, og spikre de siste detaljene før en ny treningsreise er klar for å annonseres. Det kommer et eget innlegg om treningsreiser veldig snart. Jeg gleder meg til å fortelle dere mer om det. 

 

Smiiil, Maren 

 

Gi litt mer faen

27.11.2017 - 20:38 14 kommentarer

En god resept på et godt liv er å gi litt mer faen 

Jeg glemmer aldri første gang jeg leste den setningen - den var som skrevet for meg. Og mannen som sa det var en mann jeg har stor respekt for. Han er ikke lenger blant oss, men hans ord står sterkere en noen sinne. Den mannen var Per Fugelli, og jeg tenker tilbake på han som et fantastisk klokt og fint menneske. 

Jeg er ekstremt dårlig til å ikke la meg påvirke av negative ting, og jeg er ikke flink til å la ting prelle av. Jeg tar ting personlig, jeg tar ting inn, og jeg blir utrolig lei meg. Jeg tenker på ting i lang tid, og jeg får dårlig samvittighet for småting. Jeg er generelt utrolig dårlig til å følge Herr Fugelli sitt råd for et godt liv. 

Jeg tenker på hva folk tenker, synes, og mener. Jeg bryr meg nok litt for mye, og det fører ingenting godt med seg. Det er ikke spesielt gode egenskaper å ha når man er blogger, og utleverer seg selv hver eneste dag til mange mange tusen mennesker. Mennesker med tanker og meninger.  

Jeg tenker at ved å si det høyt, og skrive dette ned så blir jeg kanskje mer bevisst, og forhåpentligvis lære meg å gi litt mer blaffen ( forøvrig et ord som passer bedre inn i mitt ordforråd, men det har liksom ikke samme kraften ). 

Hvordan er det med deg? Er du flink til å la ting prelle av, og ikke la ting som ikke gjør deg godt gå innpå deg? 

 

Smiil, Maren 

 

En liten valpeoppdatering

27.11.2017 - 07:40 8 kommentarer

Jeg blir så glad når jeg får meldinger om hvordan det går med Leo, det er så fint at dere spør og bryr dere om den lille peldotten min. La oss ta en liten oppdatering. Leo har nå blitt godt over 10 måneder (11 måneder 12 desember), og er i strålende form. Han er av rasen Pomeranian. Det sies at hunden er valp til den er 1 år, og han er virkelig veldig valpete og herlig i oppførselen enda. Han er litt liten både for alderen og rasen, men er frisk og fin, spiser masse og har det veldig bra. Han veier 1,7 kg, og kommer nok ikke til å bli særlig større. Han har nettopp byttet over til et mer voksent fór, og den overgangen gikk helt problemfritt. Heldigvis. Han er kortklipt, og jeg synes han er så fin sånn. Det ble gjort av praktiske grunner både i forhold til grising relatert til dobesøk, en litt utfordrende pels å stelle, og fordi vi synes han er finest slik. 

Leo har fått en fin rutine her hjemme, hvor han får første tur rundt klokken 07, også er han alene noen timer, ny tur midt på dagen, også er han alene noen timer til. Jeg lufter han alltid med en gang jeg kommer hjem. Da får han en lengre tur, også en liten tissetur før natta. Han sover hele natten, i bur, på soverommet. Inni buret har han det veldig godt med gode tepper som både gjør det mykt, varmt og koselig. Han er helt stueren, og har ikke hatt noen uhell på mange måneder. 

Han spiser en bland av tørrfor og vom, og får mat to ganger om dagen. Snacks liker han best tørket vom, eller rent tørket kjøtt. Han elsker å ligge å tygge på griseører, og er veldig leken. Han har aldri smakt menneskemat, og det er vi veldig strenge på. Det har gjort at han ikke vet hva tigging er en gang, og maser aldri under måltider. Han spiser sin egen mat, og er veldig fornøyd med det. Det var en liten utfordring når "besteforeldre" passet han én uke i sommer, men heldigvis klarte de å la vær å gi han noe annet enn hans egen mat og godbiter. Han elsker pinner, og en tauleke han har hatt helt siden han var bitteliten. 

Pass til denne lille tassen er aldri noe problem. Han er så tillitsfull og god, så når mine foreldre eller venninner passer han er det aldri noe problem. Så lenge han får masse kos, oppmerksomhet, tur, mat og enda litt mer kos så er alt helt topp. Det er så godt at det er sånn, det kunne blitt slitsomt dersom vi ikke kunne dra noe sted på grunn av han. 

Han er helt utrolig sosial, og elsker å møte både nye hunder og mennesker. Han er godt over normalen kosete, aldri har jeg møtt en hund som aler helst vil sitte oppå meg, og være helt helt inntil og bare kose. Han lager de skjønneste koselydene, og det er heldigvis de eneste lydene han lager. Han bjeffer ikke(!!) og det er vi så takknemlig for. Han bjeffer et par bjeff når det ringer på døren, for å si i fra, men utenom det er det ikke noe gneldring av noe slag. Han har det aller best når han er sammen med oss, og det beste han vet er filmkveld, når han får ligge i sofaen og bli klødd på magen. Han elsker å ligge på ryggen , med magen opp og labbene rett i været. Han er et syn der han ligger, men fy søren som kan koser seg. 

Jeg er så uendelig glad i denne lille kosebamsen, og jeg kan ikke forstå hva jeg gjorde uten han tidligere. Han er blitt en så enormt viktig del av mitt liv, og min hverdag. Jeg er takknemlig for han hver eneste dag <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Mitt første møte med vegetarmat

26.11.2017 - 10:02 10 kommentarer

Reklame

For et par uker siden fikk jeg en mail fra Risenta, om jeg hadde lyst å teste noen vegetarnyheter. Jeg var ikke sen med å takke ja, dette passet jo perfekt. Jeg har lenge hatt lyst å teste vegetarmat. Både fordi det er bra for meg, for miljøet og enormt mange av mine venner har lagt om til et vegansk kosthold, og snakker veldig varmt om det. Jeg har vært nysgjerrig på dette lenge, men aldri fått fingeren ut. Nå kom den perfekte muligheten. 

Nyhetene var Quinoaburgrer og Kikertboller. Jeg ble litt overrasket over at produktene var i pulverform, men så snart jeg begynte å jobbe med det skjønte jeg jo at dette var helt genialt. Det er SÅ enkelt. Man blander bare pulveret med vann, også har du burger eller bolledeigen ferdig. 

QUINOABURGER:

La oss se på burgeren først. I en eske er det nok til ca 6 burgere. Bland vannet og pulveret sammen, form deigen til burgere og stek i pannen. Jeg var veldig spent på smaken, og ble faktisk overrasket. Jeg trodde vegetarmat var både tørt og kjedelig, men det stemmer overhode ikke. Burgerne var fulle av smak, og hadde en god konsistens. Det er jo bare tidenes bonus at disse er proppet med proteiner. Perfekt for treningsjenter. 

Jeg lagde hjemmelagde burgerbrød i tillegg, og de skal dere selvfølgelig også få oppskriften på: 

Du trenger: (ca 8-10 stk)

  • 500 g finmalt emmer / speltmel
  • 1 ts salt
  • 2.5 dl mandelmelk
  • 1 dl vann
  • 1 ss honning
  • 25 g fersk gjær
  • 50 g smør
  • sesamfrø 

Slik gjør du: 

Bland mel og salt i bakebollen. Rør ut gjæren i lunken melk og vann. Rør ut honningen i det våte. Tilsett det våte i det tørre. Ha alle ingredienser (unntatt smøret) i kjøkkenmaskinen og elt på laveste hastighet i ca. 10 minutter. Tilsett smøret i små biter og elt videre til deigen slipper kantene i eltebollen og alt smøret er eltet godt inn i deigen (omkring 5 minutter). Tilsett mer mel eller vann dersom deigen din ikke har den ønskede konsistensen, slik at den lett lar seg trille ut til boller. Dekk bakebollen med plast eller et fuktig kjøkkenhåndkle, og sett deigen på et lunt sted til den har hevet seg til dobbel størrelse (1 time). Ha deigen på melet underlag, del den i 10 deler, trill dem til boller som du trykker flate med håndflaten. La brødene etterheve i 30 minutter. Pensle dem med lunkent vann og strø på sesamfrø. Stek hamburgerbrødene midt i ovenen ved ca 225 grader i 10-12 minutter, eller til de er gyldne. Avkjøles på rist.

(Dette er mamma sin oppskrift, og hun har funnet inspirasjon fra Berit Nordstrand sine oppskrifter)

KIKERTBOLLER: 

Neste nyhet ut var kikertboller, samme gjelder her også. Produktet kommer i pulver, og man blander det med vann. Form som små boller og stek i stekepanne, eller i ovnen. Jeg testet begge deler, og endte opp med at det beste er å steke dem i stekepanne, også gjerne legg dem litt i ovnen etterpå for å holde dem varme til servering. 

Jeg hadde lyst å gjøre noe litt annerledes med disse, og bestemte meg for å lage grillspyd med kikertboller, tomat, løk og brokkoli. Så godt, så sunt, og så enkelt. 

Jeg testet å pensle bollene med litt BBQ-saus, det var godt, men bollene er såpass smakfulle at det ikke er nødvendig med noe mer på dem synes jeg. Både quinoaburgeren, og kikertbollene inneholder økologiske bønner, erter og kjerner. De er smaksatt med kun naturlig krydder, og er helt uten tilsetningsstoffer. Produktene til Risenta finner du i Coop Obs og Coop Mega sine butikker over hele landet.

Hva er ditt forhold til vegetarmat? Jeg har enda mye å lære, så del gjerne litt av dine erfaringer i kommentarfeltet. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Jeg håper det gjør noe med deg

25.11.2017 - 21:52 2 kommentarer

I dag opplevde jeg noe jeg har lyst å dele med dere, og jeg håper jeg kan klare å dele det på en måte som gjør at du blir inspirert, og at bildene i dette innlegget kan gjøre noe med deg. Jeg har så lyst å nå ut til hver og en av dere, og tenne en liten tur-gnist. Så et lite frø med turinspirasjon og la det vokse frem til en genuin og ekte turglede. Klarer man å finne den gleden, så har du en utømmelig konto med hverdagslykke veldig lett tilgjengelig. 

I dag hadde jeg en av de fineste turene jeg har hatt på mange måneder, og heldigvis var kamera med meg i sekken. Mamma og meg ruslet en liten ettermiddagstur, og synet som møtte oss inni skogen var bare helt fantastisk. Lav ettermiddagssol, frost i gresset, små partier med tynt islag på vannet, nydelige farger, frisk crispy luft og helt magiske omgivelser. 

Jeg får en deilig ro av å gå turer i skogen, samtidig som det gir masse energi. Turen trenger verken være veldig lang eller utfordrende, det viktigste er bare å komme seg ut. Bevege kroppen, og kjenne på frisk luft i lungene. Jeg hadde så lyst å få ut disse bildene til dere i kveld, slik at hvis du åpner min blogg i morgen tidlig, så blir du inspirert til å starte søndagen med en god tur ute i naturen. Mitt ønske er at flere skal oppdage hvor enkelt det er å få inn litt mer hverdagsaktivitet, redusere stress og gjøre noe ordentlig godt for egen kropp og hode ved å ta seg en god tur ut. 

Så nyt bildene, og prøv å forestill den deg gode følelsen det er å gå tur, men også hvor godt det er å komme inn igjen etterpå. Frisk farge i kinnene, litt godsliten i kroppen og lett i hodet. Da gjenstår det bare å si nyt lørdagskvelden, og når søndagen står for tur så prøv å kom deg ut på en liten rusletur. Kjenn hva det gjør med både deg og dagen din. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Den perfekte julegenseren

25.11.2017 - 09:03 7 kommentarer

Inneholder annonselenker

Endelig er julegenser og julekoseklær på plass, og jeg fryder meg. Det finnes ikke noe bedre enn å ta på seg en stor, myk og god kosedress, og det er virkelig et must å ha en julegenser i desember. Denne er fra cubus som jeg synes var utrolig søt, men det finnes enormt mange andre alternativer også. Disse raser ut av butikkene, og mange er allerede helt utsolgt. Jeg kjøpte en av de siste i butikken, men jeg ser at det finnes noen igjen på nettsiden til Cubus. Du finner julegenser i rød HER, og grønn HER. 

Kosedressen på bildene er også fra Cubus, og den kom egentlig som et sett med shorts og t-skjorte, men jeg måtte ha med pysjamasbuksen også. Du finner pepperkake-pysjamasbukse og t-skjorte HER , sokkene HER, og shorts + t-skjorte HER.  Jeg synes det er så gøy at både buksen og t-skjorten kun koster 199kr for begge to. Dette er jo så sesongbaserte plagg, at det er kjipt om det blir for dyrt. 

Jeg valgte størrelse L i både bukse og tskjorte, og M i shortsen og genseren. Jeg synes sånne klær heller skal være litt for løse, enn litt for stramme. Jeg kjøpte også julesokker, bare fordi de bar så søte og morsomme at jeg ikke klarte å la være. 

Julen er i gang for fullt her hjemme, og jeg har tatt frem julepynten fra i fjor, og supplert med litt nytt. Jeg fikk en nydelig førjulsgave fra mamma, med litt koselig julepynt. Jeg gleder meg til alt er ferdig her, og jeg kan vise dere. Mye er pyntet allerede, men jeg mangler et lite juletre, og noen nye julekuler, så er jeg i mål. Jeg har hatt en runde med baking, men jeg tror jeg må vente til litt nærmere jul med neste - jeg spiser jo bare opp alle kakene! hehe.

Noen som kjenner seg igjen i den problemstillingen? 

Julekulen fikk jeg av mamma, og jeg synes den er så nydelig. Barndomsminner hele veien. Den skal stå her å pynte opp i julen. I dag skal jeg opp til familien for å spise lunsj. Jeg skal prøve meg på en ny og litt spennende rett, en vegetarrett faktisk. Så det blir spennende. Senere venter en liten bytur. Det har blitt så fint i sentrum nå, og jeg får ordentlig julefølelse av å gå rundt i gatene. 

Ha en nydelig lørdag, og fortell meg veldig gjerne hva din plan for denne lørdagen er i kommentarfeltet <3 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Alle treningsfavorittene på salg

24.11.2017 - 17:22 Én kommentar

Reklame

Frem med smilet, for her kommer tidenes glad´melding. Det tar jo helt avgårde med Black Friday tilbud, og treningsfolket er ikke dårligere. Det er en glede å fortelle at RUNWILD kjører 50-80% på hele nettbutikken. Alle vet at PUMA er en storfavoritt hos meg, og Runwild kjører ALT fra puma til 35-70% rabatt. Dette tar jo helt avgårde!! Jeg kjøpte meg nye Ultra Boost i Oslo i helgen, til full pris. I dag ser jeg de selges med 600kr rabatt hos Runwild.

Man kan si at man er litt lei av Black Friday overalt - og jeg er helt med på den, MEN for oss treningsfolk, så er dette faktisk et helt vilt tilbud! 

RunWild fører merker som: 

  • Puma
  • Adidas
  • Reebok
  • Miiego
  • Bjørn Borg
  • Hummel
  • Polar
  • FILA

           Fotograf: Victoria Nevland

Nå er det altså salg på absolutt ALT. Hele nettbutikken på Black Friday tilbud, og rabattene går fra 20 og helt opp til 80% salg. Dette er verd å sjekke ut folkens, klikk deg inn hos Runwild og sjekk ut tilbudet HER. 

Nå skal jeg ta på meg julegenseren, og flette håret i to julefletter før jeg fyker avgårde opp til en god venninne på julebord. I kveld står pinnekjøtt på menyen, og skjønne Mariann som er vertinne for kvelden er uten tvil den aller flinkeste venninnen jeg har når jeg gjelder mat. Hun er en kunstner på kjøkkenet, så denne kvelden gleder jeg meg enormt til. 

Ha en nydelig fredag, og en fantastisk helg. Så blogges vi i morgen <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Styrketrening: Rygg og biceps

24.11.2017 - 13:35 5 kommentarer

Let´s work those weights 

Jeg trener styrke på ulike måter, men som jeg har fortalt dere tidligere så liker jeg veldig godt å splitte opp kroppen, og kjøre ulike muskelgrupper på ulike dager. Dette er en metode jeg har brukt over langt tid. Nå er jeg litt mer tilbake til fullkroppsøkter og kun store baseøvelser, men for å få fullført treningsuken med fire-splitt skal jeg i dag dele rygg og biceps økten min med dere. Da har dere alle øktene, og inndelingen ser slik ut: 

Mage slenger jeg inn enten på økten med ben, eller den med skuldre, eller helst begge. Jeg skal ikke skryte på meg å være spesielt flink til å trene mage - men det jobber jeg med å bli flinkere til å prioritere. Det er jo så viktig! Trykk på de ulike øktene over for å komme til selve økten. Rygg er en av mine favoritter, og jeg gleder meg alltid mest til den økten. Jeg kjører følgende øvelser: 

1. Pullups 

2. Sittende roing

3. Nedtrekk 

4. Latsdrag i kabel 

5. Facepull med tau

6. Biceps curl med hantler / stang 

                      Fotograf: Adele Grosås

Jeg kjører som regel 8 - 10 repetisjoner pr øvelse, og 3-4 sett. Noen ganger, hvis jeg har litt lite tid, eller vil få opp pulsen på økten min litt, så kjører jeg supersett. Det betyr at jeg kjører to og to øvelser etter hverandre uten pause mellom. For eksempel et sett med nedtrekk, direkte etterfulgt av et sett med sittende roing, så en liten pause før nytt supersett med de to øvelsene. Totalt 3 runder, før jeg går videre til neste øvelse, eller øvelser i supsersett. 

Ha en nydelig fredag mine venner, titt gjerne innom igjen litt senere i dag. Da deles et helt rått Black Friday tilbud her på bloggen. NYT dagen, og gooood helg. Håper du gjør noe ekstra koselig for deg selv denne helgen. Jeg skal i julemiddag til en god venninne i kveld, gjett om det gledes <3 Pinnekjøtt og julekos. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Julegavetips til han og henne

23.11.2017 - 10:15 3 kommentarer

Inneholder annonselenker

Julen nærmer seg, og jeg fryder meg over at min familie startet julekosen litt tidlig i år. Vi har allerede hatt årets første bakedag, og mange flere skal det bli. Jeg har funnet frem julepynten, og satt alt klart. I dag starter jeg pyntingen, og jeg gleder meg så. Dere som følger meg på snap har kanskje sett julebordet mitt som jeg la ut i dag. Fylt til randen av julehygge. Jul er det koseligste jeg vet, og jeg gleder meg like mye hvert eneste år. 

I dag tenkte jeg å komme med litt julegavetips, både til han og henne. Tipsene til henne er nok litt påvirket av ting jeg selv synes er fint, og som lett kunne stått på min egen ønskeliste. Listen til han er preget av ting jeg liker, og som jeg gjerne kunne gitt bort til noen av de flotte guttene og mennene i mitt liv. 

 

Mansjettknapper HER  // Gant klokke HER // Tiger genser HER // Sko - HER // Hansker HER  // Veske HER 

Hoppetau HER // Polar V800 HER // Genser HER // Adidas sko HER // iPhoneholder HER // Nike t-skjorte HER // Nike sko HER 

 

Knivsett HER // Skjærefjøl HER // Kniver HER  // Bærbar høyttaler HER // Le Creuset Gryte HER // Ørepropper HER // Headphones HER // Barbersett HER 

Kåpe Filippa K HER // Parfyme HER // Hansker HER // Sort Calvin Klein clutch HER  // Malene Bierger clutch HER // Kérastase Shampo & kur HER 

 

Reebok genser HER // Tights HER // Sportsbh HER // Reebok sko HER // Sportsbh HER // Singlett rosa HER 

Arne Jacobsen klokke HER  // HAY sengeteppe HER // Lysestake HER // Apekatt HER // Designers letters HER // HAY oppvaskkost HER // Lexington morgenkåpe HER 

Jeg håper dere synes dette var et inspirerende innlegg og gav noen tips og litt inspirasjon til årets julegaver. Jeg har forsøkt å dele både litt vanlig klær og stil, litt sporty gaver, og litt ting og tang, og interiørgaver. Som nevnt innledningsvis er dette veldig inspirert av ting jeg selv liker, men jeg har forsøkt å tenke litt generelt også. Kåpen i dette innlegget har jeg selv, og den har jeg så og si flyttet inn i. Så godt liker jeg den at jeg gjerne kunne hatt den i en farge til, men det sier budsjettet nei til i disse førjulstider. Nå er det julegaver på alle penga! Jeg koser meg så med julegaveshopping, og bruker god tid på å tenke på hva som kan passe spesielt til den personen som skal få gaven. Noen av gavene i år er kjøpt, og noen er laget. 

Personlige julegaver:

I fjor delte jeg oppskrifter på både hjemmelagde karameller, hjemmelagde drops og flere spiselige godsaker som vi pakket fint inn og gav bort som gaver. Det er en perfekt gave i mine øyne. Jeg var innom en hobbybutikk i går, og der så jeg at de hadde nydelige små glass, og små poser som er supre å bruke til hjemmelagde karameller og drops. Knytt på en liten sløyfe og vips har du en personlig, søt og fin julegave. Jeg skal ha en slik lagekveld i år også, og deler selvfølgelig oppskrifter igjen i år. Klarer du ikke vente så er fjorårets drops HER og fløtekarameller HER

 

Smiiiil, Maren