P U M A // W O M A N

22.10.2017 - 21:50 Én kommentar

Inneholder reklame

Jeg D I G G E R Puma, og fryder meg over endringen merket har gjort den siste tiden. For et rått comeback med en av de fineste kolleksjonene jeg har sett. Puma fremmer sterke, selvsikre, modige jenter, som ønsker å se freshe ut, enten om det er på gymmet eller i hverdagen. Alle mine favoritter fra denne kolleksjonen er i en nydelig grønnfarge, og jeg starter med å vise dere en rå sports-topp, og tights. Det føles litt skummelt å stå der i en sånn type topp, men søren heller, det var jo blant annet modige jenter kolleksjonen rettet seg mot, so here we go. 

Tights HER  //  Topp HER 

I dag har vært en effektiv, produktiv og koselig dag. Den startet med en god treningsøkt på morgenen, før jeg dro avgårde på shoot med Adele. Denne shooten var rett og slett bare for å få litt bilder av ulike øvelser fra det treningsprogrammet jeg følger nå, slik at jeg kan vise dem til dere. Flere har spurt hvordan jeg trener om dagen, og det vil jeg selvfølgelig dele. Etter vi var ferdig med bildene dro vi på lunsj på en koselig cafe. Viktig å kose seg litt også. 

Ettermiddagen og deler av kvelden har jeg kost meg hos familien. Søndag er litt familiedag for meg, så da passet det perfekt å ta med macen opp dit etter vi var ferdig på lunsj. Nå har jeg akkurat kommet inn etter en lang tur i ruskeværet med Leo, og i skrivende stund sover han tungt ved siden av meg. En rolig og fin avslutning på en bra dag. 

Nå skal jeg se en episode av Sherlock, spise en skål med noe nytt godt jeg har blitt hekta på, og etter hvert komme meg i seng. Hva jeg har i skålen får dere se i morgen tidlig, da kommer det nemlig på bloggen. Nå skal macen bort, og jeg skal krype opp i sofakroken. Ha en nydelig søndagskveld dere. Senk skuldrene, og nyt siste små timene av helgen <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Mange tusen venninner

22.10.2017 - 09:02 4 kommentarer

Jeg sitter her med trøtte morgenøyne, og en stor kaffekopp. Jeg smiler. Grunnen til at jeg smiler er dere. Hvor heldig er ikke jeg, som har flere tusen skjønne jenter som leser denne bloggen, som jeg får lov å snakke til, dele ting med, forsøke å motivere til trening og sunn mat, men samtidig også kunne snakke med om ting som går litt dypere. Meldingene har strømmet på den siste tiden. Både etter innlegget om mamma og min rolle som rosa sløyfe ambassadør, og innlegget i går om å føle seg litt annerledes og sær, og en miks av både introvert og utadvendt. Det er jo så mange som føler på det samme. Har dere lest kommentarfeltet? Altså, jeg blir helt varm av å se hvor mange skjønne, kloke og fine lesere jeg har. 

Takk for at dere er her, takk for alle spor dere legger igjen, takk for at du vil være vennen min. I overskriften står det venninner, men det blir faktisk litt feil. Denne bloggen har skaffet meg nye kompiser også. Herlige, bra gutter som leser og noen ganger ( en sjelden gang ) også kommenterer. Det er så gøy! Dere gutta bidrar med mye bra, spesielt på treningsdelen. Jeg digger det! 

Jeg skal straks løpe avgårde her, søndagstur står på planen, men jeg måtte bare innom for å si takk. Takk for at akkurat du er her, takk for at du tar deg tid til meg og bloggen. Det betyr så mye for meg at du er her <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

Introvert og utadvendt - går det ann da?

21.10.2017 - 09:09 27 kommentarer

I dag regner det, blåser og er skikkelig ruskevær ute. Jeg var tidlig oppe, og har allerede vært en tur på butikken og har handlet inn masse godt. Denne dagen her skal være helt avslappende og fin. Jeg kjenner jeg er litt tankefull i dag, og har lyst å prøve å dele det med dere. 

Dette innlegget har jeg hatt lyst å skrive lenge, men ikke visst hvordan jeg skulle formulere meg. Jeg tror nok mange tenker at jeg er enormt utadvendt, og super sosial, og det er til en viss grad sant. Samtidig så er jeg utrolig glad i å være alene, kan bli ekstremt usikker i store folkemengder og trives bedre med rolige hjemmekvelder enn sosiale party kvelder ute. Jeg hadde valgt en alenekveld hjemme over en fest 9 av 10 ganger. 

Jeg skulle ønske det ikke var sånn, og har stresset enormt mye med dette de siste årene. Jeg føler meg annerledes, unormal, sær og kjedelig. Jeg ser så mange av jentene jeg kjenner som er ute kveld etter kveld, raver rundt og tenker ikke konsekvens for fem flate øre. De levere totalt fritt og hemningsløst, og på en måte misunner jeg dem, og på en annen måte er jeg også glad for at jeg ikke er sånn..... Gir det mening? Jeg har ofte ønsket at jeg ikke hadde denne siden ved meg, den innovervendte, stille, litt sære, sjenerte og usosiale siden. Det føles så annerledes enn alle andre.

Dette har plaget meg lenge, og det var ikke før jeg leste en artikkel om det å være introvert at jeg tenke at hm, er det et navn for dette. Er det flere som trives best alene, og som føler de er de eneste som har det sånn. Det er et ord som beskriver dette, og det kalles introvert. Jeg leste litt mer, og kjente meg igjen i så mye rundt dette med å være både sensitiv og introvert. Samtidig er det mye der jeg ikke kjenner meg igjen i, og den delen av meg som er Pt, holder treningsreiser, foredrag og står frem for hele Norge på sosiale medier, kjenner seg overhode ikke igjen i beskrivelsene av en introvert person.

Så, kan man være begge deler? Kan man være både utadvendt og introvert? 

 

Maren 

 

En deilig helg i vente

20.10.2017 - 08:59 4 kommentarer

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne for å fortelle om dagen min i går. Jeg startet grytidlig med jobbings, trening og frokost, før møtemaratonet startet kl 10, og ble avsluttet rundt klokken 18. Deretter dro jeg straka vegen opp til Holmenkollen hvor jeg tilbragte kvelden sammen med skjønne mammaen min. Hun er her i forbindelse med jobb, og jeg fikk være med på nydelig middag og hygge på hotellet. Treretters med norsk laks, magisk biff og en helt ubeskrivelig dessert. Jeg fikk delt både hovedrett og desserten på Snapchat, og flere av dere kommenterte tilbake at dere fikk vann i munnen. hehe. Det forstår jeg godt, for det der var noe for seg selv. 

I dag startet jeg dagen kl 07 med en treningsøkt, og en stooor hotell frokost. I skrivende stund sitter jeg i frokostsalen og koser meg med en av de største og mest varierte hotellfrokostene jeg har opplevd. Straks skal jeg løpe til T-banen som tar meg ned til sentrum, og videre derfra er det rett ut på flyplassen, og hjem til Kristiansand. Disse dagene i Oslo har vært helt helt tullete hektiske, men fy søren så spennende. Jeg går inn i en litt ny rolle nå, hvor jeg tør å være litt mer business fokusert. Det er litt nytt for meg, men samtidig veldig gøy.

Det er meldt nytt uvær på sørlandet denne helgen, og min plan er derfor å bare roe helt ned, kose meg hjemme, se på masse filmer, bake og bare senke skuldrene. Ååå som jeg gleder meg. Det er utrolig kjipt med dette uværet, men når det først er så galt så får man gjøre det beste ut av det. 

Hva er deres planer for helgen? 

 

Smiiil, Maren 

 

Oslo behandler meg bra

19.10.2017 - 10:07 10 kommentarer

Oppholdet er sponset

I skrivende stund sitter jeg ved frokostbordet på Comfort Børsparken i Oslo. Foran meg har jeg så mye deilig mat, og dere kan tro jeg koser meg. Deilig frokost med ferskt brød, frisk frukt, havregrøt, masse pålegg, grønnsaker, kaffe og juice. Mmmm. Det beste med å bo på hotell er jo hotellfrokosten. Den frokosten smaker så mye bedre hvis man tar en liten tur på hotellgymmet først, og det er akkurat de jeg har gjort i dag.

Så la oss starte i riktig ende her, dagen starten nemlig med dette: 

  • 60 minutter på mølla
  • KB swing 10 x 3
  • Markløft 10 x 3
  • Skulderpress 10 x 3

Etter økten var det rett opp på rommet for en kjapp dusj, også direkte til hotellfrokosten. Nå har jeg sittet her i over en time, og fy søren som jeg koser meg. På slike frokoster må jeg alltid få flere runder, det er jo så mye godt å smake på. I dag var det havregrøt på menyen, og det var overraskende godt. Jeg toppet med litt rosiner og flytende honning. Mmmm. Frisk frukt er alltid en vinner, og sammen med ferskt brød og et hav av utvalg pålegg er jeg i himmelen. 

Nå skal jeg lukke macen, og komme meg avgårde til dagens første møte. Det går i ett fra nå og frem til klokken 17 i ettermiddag, da hopper jeg på banen og stikker opp til vakre Holmenkollen hvor jeg skal møte mammaen min. Mamma er også i Oslo, og hva er vel da koseligere enn å ta siste natten på hotell sammen. Jeg gleder meg til en god tur i Holmenkollen, og kanskje et lite trappeløp. Vi får se hva det blir til etter den maraton møtedagen her. 

Ha en super dag dere, og følg gjerne med meg på mitt Oslodøgn på Snapchat. Dere finner meg på marenerdvik

 

Smiiiil, Maren 

 

Høstnyheter i treningsgarderoben

18.10.2017 - 08:30 6 kommentarer

Inneholder annonselenker

God morgen dere. I dag er sola tilbake på sørlandet, og jeg gleder meg til en finfin høstdag. Jeg har akkurat vært ute med valpen og sett den fineste soloppgangen. 

I dag har jeg litt småting på planen, før jeg hopper på et fly til Oslo i ettermiddag. Jeg blir i Oslo helt frem til fredag, og har egentlig bare en helt drøss av møter på planen. Jeg håper å få tid til litt hygge også innimellom slagene, men hele torsdagen går med til møter fra morgen til kveld. Jeg liker å samle opp litt når jeg først er innom hovedstaden, så i grunn er det en positiv ting at dagene er litt fullbooket. Heldigvis er det ikke lenge til neste tur, allerede 27 oktober er jeg tilbake, og to uker senere er det sannelig enda en tur booket. Sistnevnte er for NIH Convention, og det gleder jeg meg helt vilt til. Masse trening, masse foredrag og bøttevis med inspirasjon. Er det flere av dere som skal? 

Tights HER // Genser HER // Sekk HER 

Bildene i dette innlegget ble tatt i går. For dere som bor på sørlandet kan kanskje rynke litt på nesen av det, gårsdagens vær var nemlig ingenting å skryte av men vi var ute i akkurat rett tidspunkt og fikk en god time med nydelig lys og oppholdsvær. Jeg hadde så lyst å vise dere litt av de nye Puma klærne, for denne kolleksjonen her er virkelig helt nydelig. Farger er i oliven grønn, offwhite, grå og sort er så delikat, og helt min stil. Denne genseren har blitt en stor favoritt, og jeg har nærmest flyttet inn i den. Tightsen er super høy å livet, og jeg har noen bilder av det også for å vise dere i neste innlegg med Puma klær. 

Nå skal jeg komme meg avgårde her, og prøve å rekke en treningsøkt og en date med Charlotte min før jeg drar hjem å pakker det siste, og setter nesa mot flyplassen. Håper dere får en nydelig onsdag mine venner. Vi blogges fra Oslo <3

 

Smiiiil Maren 

 

I mitt yrke er det luksus å ha det hektisk

17.10.2017 - 08:36 5 kommentarer

God morgen hjerter<3 

I dag er jeg helt på siden av meg selv. Det føles som jeg ikke helt klarer å våkne. Jeg sitter her med et tonn av ting å gjøre, og på tross av kaffe kopp nr 3 klarer jeg ikke helt å våkne. Leo skal avgårde til hundefrisøren, jeg skal avgårde på en annerledes og veldig spennende shoot, og midt i oppi det hele har jeg deadline på 4 saker, og en mailboks som brenner. Jeg har lovet meg selv at jeg ALDRI skal klage over å ha mye å gjøre, for når man jobber slik jeg gjør, er det luksus å ha det hektisk. Da er du rett og slett bare veldig heldig, så jeg lager lister og får ting unna med et smil. 

Tights - Run & Relax // Topp - Run & relax // Jakke - vintage // Genser - Run & Relax

Det skjer en god del på bloggfronten fremover. Dere som følger litt ekstra med har kanskje fått med seg at blogg.no har blitt kjøpt opp av Egmont. Hva det betyr for meg og bloggen vet jeg sannelig ikke enda. Jeg reiser til Oslo i morgen for flere møter og forhåpentligvis en oppdatering på tiden fremover. Så er det ikke mer enn jeg har kommet hjem, før det blir ny Oslotur. Det er litt styrete å måtte reise frem og tilbake, men samtidig så har jeg valgt selv å bo i en annen by enn "arbeidsgiveren" min, og dermed må jeg tåle litt reising. Foredraget på lørdag resulterte i et par spennende tilbud, så det blir et par møter relatert til det også. To dager med møte-maraton i Oslo, før jeg vender nesa hjemover for en skikkelig kosehelg. Forrige helg var fylt av stress og nerver, så denne helgen skal bli helt annerledes. 

Nå må jeg se å komme meg avgårde her hvis dagens timeplan skal gå opp. Ha en super tirsdag mine venner, og følg gjerne med på snap og instagram i løpet av dagen. Jeg skal prøve å få oppdatert litt fra shooten i ettermiddag. Den tror jeg kan bli utrolig kul! 

 

Smiiiil Maren 

 

Like stas hver eneste gang

16.10.2017 - 14:28 6 kommentarer

Jeg er like spent hver eneste måned når ShapeUp dumper ned i postkassen min. Jeg skriver fast for bladet hver måned, og det er alltid like stas å se sin egen sak, som man har jobbet så mye med, på trykk. I denne utgaven er bildene shootet på Rhodos, på en av treningsreisene mine. Min fantastiske fotograf Victoria Nevland, var så sporty at hun ble med oss på tur, og hun fanget helt ubeskrivelig mange magisk øyeblikk med kamera sitt. Omgivelsene på Rhodos var helt fantastiske, og vi klarte ikke dy oss, vi måtte bare få til et program derfra. Jeg elsker flisene på gulvet på disse bildene, og kunne gjerne hatt dem på mitt eget bad. Så delikate! Det er kanskje ikke så lett å se på disse bildene, men dere som leser bladet må ta en ekstra titt på flisene. 

Jeg koser meg alltid med ShapeUp, og denne gangen lagde jeg tidenes fruktfest som jeg koste meg med mens jeg leste bladet. Fargene var så fantastiske at jeg måtte frem med kamera. Jeg føler det oser sunnhet og energi av disse bildene, og blir litt glad av å se på dem. Forhåpentligvis får dere lyst å både trene og spise fargerik sunn mat av dette innlegget <3 

I dag startet jeg dagen med en god tur ute i skogen, før jeg stakk innom en venninne for en liten kjas. Etter det har jeg vært litt rundt overalt og fikset masse greier. Jeg hadd et møte jeg skal fortelle mer om senere, hvis det blir aktuelt. Etter møtet dro jeg til sentrum og hentet litt nytt interiør jeg har bestilt for lenge siden. Endelig kom det, og det var så fiiiint. Nytt stort speil, nye knagger til gangen, en ny vase, et par nye interiørbøker, og litt andre småting. Jeg gleder meg så til å få det hjem og på plass. 

I skrivende stund sitter jeg på min favoritt smoothiebar, og nyter en smoothiebowl. Dere som følger meg på instagram og snap har sett den. Så den ikke nydelig ut? Den heter protein-bowl, og består bland annet av jordbær, banan, vanilje protein, og mandelmelk. Toppingen er frisk frukt, granola og kakaonibs. Mmmm. 

Håper dere har en herlig mandag, og at uken har startet på best mulig måte!

 

Smiiiil Maren 

Mitt lille hjerte

15.10.2017 - 22:19 7 kommentarer

Lille gullet mitt begynner å bli så stor, og han sjarmerer meg mer og mer hver eneste uke med nye triks, rampete påfunn og uendelig med kos. Personligheten hans blir tydeligere og tydeligere, og jeg kunne ikke ønsket meg en finere liten tass. Han er oversosial og kosete som få, har enormt med energi og total slappfisk når vi først slapper av. Sover som en engel hele natta, og har endelig blitt 100% stueren.

På hytta på fjellet forrige uke fant han seg en favorittplass i stolen med saueskinn i. Han var så søt der han lå å koste seg med pinnen sin. Jeg var litt skeptisk til hvordan han ville takle fjellet, men det gikk så fint. Han sov hele natten i buret sitt uten en lyd, var med på tur og hadde ingen problemer med kulden. 

Min lille fine gutt, jeg er så takknemlig for at akkurat han endte opp her hos meg<3 

 

Smiiiil, Maren 

 

En glutenfri gla´nyhet

15.10.2017 - 09:56 5 kommentarer

Reklame

Søndagsro og morgenkos, med hele bordet dekket av godsaker. På dette bordet er det masse godt både for meg, med en sensitiv mage, og min skjønne venninne med glutenallergi. I dag har jeg invitert på søndagsfrokost, og disket opp med alt jeg vet av godsaker. 

Rundstykkene har saftig smak, og god konsistens. Noe av det beste er at de inneholder hele 7,3% fiber, og er dermed en stjerne blant glutenfrie produkter. I tillegg er de et «Fri for» produkt, noe som et betyr at de ikke inneholder de «vanlige» allergener som; gluten, hvetestivelse, melk, laktose, egg, nøtter og soya. Dette er en herlig glutenfri nyhet. Hatting Fiberrike Glutenfrie rundstykker er et sunt tilskudd til det glutenfrie markedet, og det beste av alt er at de smaker helt magisk! 

Jeg skal ikke kjede dere med enda mer magestyr, det har jeg blogget nok om tidligere. Siste nytt på den fronten er at jeg pr dags dato ikke har cøliaki, men at tarmtottene mine ( disse sitter på innsiden av tarmen, og tar opp næring) er brutt litt ned, og man finner ikke helt årsaken. Kan det være glutenintoleranse, ja kanskje. Noen tester er negative, mens ved gastroskopien så man disse tarmtottene da, og begynner da igjen å lure på om det kan være noe der. Jeg vet da søren jeg, alt jeg vet er at jeg har en irritabel tarm og sensitiv mage som på behandles med mat den liker. Disse rundstykkene var gull for min mage! 

Tilbake til lunsjen vår. Vi disket opp med både speilegg, friske bær, frukt, ost, skinke, melk, juice, yoghurt med mysli og rødbetesalat. En fest av et måltid, for både øyet, magen og smaksløkene. Mmmm

Så dette fristende ut?

Håper dette var til inspirasjon for en fargerik, og koselig lunsj. Det skal ikke så mye til, legg rundstykkene i ovnen, og mens de steker legger du pålegg på fat, dekker et hyggelig bord, og vips er lunsjen tatt til et helt nytt nivå. Sleng på litt frukt og grønt, så blir det komplett. Ønsker du mer informasjon om Hatting sine produkter kan du lese mer HER.  God søndag dere, håper dagen blir fin for hver og en av dere <3 

 

Smiiil, Maren

 

Jeg har holdt noe skjult for dere

14.10.2017 - 22:00 4 kommentarer

En lørdag utenfor komfortsonen 

I dag har jeg gjort noe jeg helt bevisst har holdt litt utenfor bloggen. Rett og slett fordi jeg var så nervøs at jeg ikke ville ha noe fokus på det før det var gjennomført. I dag har jeg holdt foredrag i Sandefjord, på Family Sports Club sin Convention. Jeg ble invitert for å snakke om sosiale medier, hvorfor det er viktig å bruke SoMe i markedsføringssammenheng, og mine beste tips og triks for å bygge en stor profil på SoMe. Dette er jo ting jeg synes er fantastisk gøy å snakke om, og som virkelig engasjerer meg. Jeg var godt forberedt, men likevel var nervene virkelig tilstede når jeg ankom Sandefjord. 

Vel fremme møtte jeg en super gjeng fra Family Sports Club, og nervene var som blåst bort. Jeg storkoste meg underveis i foredraget, og notatene jeg hadde skrevet ble aldri funnet frem en gang. Gjengen i salen gav mye tilbake, de var engasjerte og 100% tilstede. De stilte spørsmål, og kom med tilbakemeldinger. For en utrolig kul opplevelse dette var. Jeg er helt høy enda, og svever på en herlig følelse av mestring etter foredraget. Dette var så GØY!! 

Det var en innholdsrik og super Convention, med flere foredrag, og masse treningstimer. Technogym var på plass med sine Skillrow og Skillmill. Jeg har testet dette en gang før på NIH Convention, og det er noe av det tyngste og heftigste jeg har gjort. Denne gangen ble det dessverre ingen trening på meg. Jeg hadde mer en nok med mitt eget foredrag. 

Jeg hadde med meg min beste venninne Charlotte, og sammen var vi litt av et team på roadtrip tur/retur Sandefjord. Turen bort var preget av nerver, og turen hjem var bare feel good, musikk og herlig stemming. Det er ikke alle som ville ofret hele lørdagen sin for 6 timer i bil, og tag-along på foredrag. Jeg er virkelig heldig som har så fine venner. 

Nå er jeg vel hjemme, og trøtt  som en strømpe. En siste lille luftetur med valpen nå så er det direkte i seng. I morgen tidlig har jeg handlet inn masse godt, og planlegger tidenes søndagsfrokost, med lave skuldre, god tid, ferske rundstykker, kaffe og masse godt pålegg. Mmmm. 

Vi blogges i morgen dere. Ha en nydelig lørdagskveld

 

Smiiil, Maren 

 

Jeg er så flau at det finnes ikke ord

13.10.2017 - 10:05 31 kommentarer

I dag dere, i dag har jeg VIRKELIG gjort det flaueste noen sinne. Jeg ler og ler og ler. Jeg er fremdeles, en time senere, knall rød i ansiktet og ler så tårene triller. Dette er sånn man ser på film, og som aldri skjer i virkeligheten - før i dag. 

Okei, dette skjedde: 

I dag morges dro vi avgårde på trening grytidlig. Økten var en beinhard intervall-økt, og etterpå var jeg så sliten, svett og tom, at jeg måtte løpe inn på nærmeste butikk for å kjøpe en banan. Min treningskompis satt igjen i bilen rett utenfor butikken. Jeg løper inn og får kjøpt meg en banan, men med litt kø i kassa tok det litt lenger tid enn forvnetet. Vi hadde dårlig tid for å rekke hjem før jobb, så jeg løøøøp ut av butikken, hoppet inn i bilen og begynte å unnskylde meg for at det tok så lang tid. Så, midt i setningen, oppdager jeg at jeg slettes ikke kjenner den personen som sitter ved siden av meg, og sannelig kjenner jeg ikke igjen bilen heller. Da går det opp for meg - jeg har satt meg inn i en fremmed bil....

Så der satt jeg, svett som et uvær, i en fremmed bil og med en mildt sagt forskrekket mann stirrende tilbake på meg. Det føltes som hele verden stoppet opp, og jeg lette desperat etter et svart hull å hoppe ned i. Er det seriøst mulig å gå inn i feil bil, og ikke bare sånn stikke hode inn, men neida hele meg inn i bilen, lukket døren, og halvveis på med bilbeltet.... Så begynte jeg å le, og heldigvis lo han også. Vi lo og lo, jeg pekte over gata, og fikk fortalt at det der var bilen jeg skulle vært i. Mannen var super hyggelig, og vi fikk en riktig så hyggelig prat før jeg fant ut at det var best å komme seg ut av bilen, og inn i riktig bil. 

Vel tilbake i rett bil fortsatte latteren, for der satt jo min treningskompis, han hadde sett alt sammen, og lo så tårene sprutet. Det verste, eller morsomste, er at jeg ble jo sittende i denne fremmede bilen en god stund, vi fikk liksom en god tone inni der, og jeg følte jeg måtte forklare meg litt. Haha. Jeg dør innvendig av hele denne situasjonen. Stakkars mann, i tillegg til den overraskelsen han fikk av å få en fremmed person stupende inn i bilen, så var jeg i tillegg dryppende svett, sprut rød i ansiktet og med en stor banan i munnen. HA HA!! Jeg orker ikke!!!!

Så hvis du leser dette kjære mann i svart polo, tusen takk for at du var så kul, og tusen takk for at du lo med når det først var så galt som det var. Jeg beklager, og forhåpentligvis skal det aldri gjenta seg. 

God fredag den trettende til alle og en hver <3 

To grunner til at jeg elsker høsten

12.10.2017 - 15:52 3 kommentarer

A u t u m n   L e a f

Jeg elsker denne sesongen av flere grunner, men to av de største er den friske, kalde, klare og litt crispy høstluften. Jeg elsker å gå tur om høsten, det finnes ikke noe bedre. Den andre store grunnen til at jeg elsker høsten er innetid, kosetid, serietid og bare masse hygge innendørs med tente lys, filmer, serier og god mat. Jeg er SÅ hjemme-menneske at det er nesten skremmende. Fy søren som jeg koser meg hjemme. Så enten er jeg ute på tur i deilig høstvær, eller inne under pleddet på sofaen hvis det er ruskete høstvær. Aaaah høst altså, i like <3 

Leo er så fascinert av blader, og jeg synes det er så morsomt. Spesielt hvis det blåser, så blir det så gøy at det nesten blir for mye for han. Hehe. Han løper rundt og prøver å fange dem alle sammen. Jeg ler og ler, han er så herlig. Dere kan jo tenke dere hvor gøy han synes det var når jeg kastet blader i været, komplett valpeglede. Lille skatten min er faktisk 9 måneder akkurat i dag, og han blir bare kulere og kulere for hver måned som går. Personligheten hans kommer mer og mer frem, og jeg er altså bare så så totalt og hinsides sjarmert av det lille nøste. For en godklump. Blir hele tiden, rampete som få og helt enormt kosete. 

Nå skal jeg legge bort macen, og komme meg ut på tur. Leo står rett foran meg med verdens største øyne som sier "vær så snill å ta meg med ut på tur". Så på med varm jakke og ut på tur i frisk god høstluft. I kveld skal jeg få unna en liten styrkeøkt, før det blir serier og total avslapping på sofaen. Sherlock er den nye favoritten om dagen. Sjekk den ut på Netflix. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunn snacks når du trenger det mest

12.10.2017 - 09:17 10 kommentarer

Reklame

Mange av dere har sett at jeg har momset på denne deiligheten av en bar i det siste, og det er fordi jeg over en periode har testet ut denne nyheten fra Atkins. Jeg hadde den blant annet med meg på toppturen vi gikk på Hovden i helgen, og koste meg med en til  i solveggen på hytta etter turen. Atkins Coconut Almond Crisp passer perfekt som et mellommåltid, eller sunn snacks på tur. Jeg skal innrømme en ting for dere, og det er at jeg har spist aller flest slik som dette, sittende i sofaen, enten jobbende på macen, eller mens jeg ser en serie og koser med Leo. Denne baren er gull verd som et sunt snacks alternativ. 

Jeg har delt den med både foreldre, venner, kjæreste og kolleger, og dommen er enstemmig - den smaker helt utrolig godt. Noen av tilbakemeldingene har vært at den er så god på grunn av den crunchy konsistensen, den ekte smaken og ingen kunstig søtningssmak. Spesielt min pappa er helt allergisk mot slike syntetiske smaker, og det er få barer han liker. Han har virkelig tatt Coconut Almond crisp til sitt hjerte, og klarte å momse i seg en god del av dem på fjellturen vår. hehe. 

En bar som faktisk metter:

Dette er en musli bar, som hvert fall gir meg følelsen av at den metter mer. Det at den også inneholder både kokos og mandler gir sunne fettsyrer som gjør at jeg holder meg mett lenger. Baren er rik på protein, rik på fiber, og har et lavt sukkerinnhold. Dette er vel og bra, men for min del så nytter det ikke hvor bra næringsinnhold baren har, smaker den ikke godt så kommer jeg ikke til å spise den. 

Atkins sine barer får du kjøpt så og si overalt. Den selges på Kiwi, Joker, alle coop, Spar, Bunnpris, ultra, Meny, Vita, XXL, Life, Helois, Sunnkost og enda flere. Disse barene er som dere skjønner svært tilgjengelige, og alltid lett å få tak i når du trenger dem. De finnes i flere smaker, og jeg har tidligere fortalt dere at jeg er stor fan av Caramel Fudge, og Peanut Caramel. Det er mange gode, og kommer stadig nyheter. Siste tilskudd til gjengen er altså denne godsaken, Coconut Almond Crisp bar. 

Alle som leser denne bloggen vet at jeg digger barer, og ofte har det med meg rundt som redning når sulten melder seg, eller som litt sunnere kos når søtsuget kommer snikende. Jeg liker som nevnt flere av atkins sine barer, og nå tror jeg sannelig Fudge Caramel baren har fått en solid utfordrer. Les mer om Atkins barene, se innhold, og hold deg oppdatert på spennende sporty nyheter på Atkins sin Facebook HER. 

Har du smakt noen av Atkins sine barer, hva er din favoritt? 

 

Smiiiil Maren 

Deilige pannekaker - med kun 2 ingredienser

11.10.2017 - 10:05 7 kommentarer

Jeg tror ikke det er mulig å lage enklere pannekaker enn disse, og sannelig er de ikke både sunne og utrolige gode i tillegg. Som nevnt i overskriften inneholder de kun to ingredienser, og det i seg selv gjør dem til en favoritt. Jeg hadde et par godt modne bananer liggende på hytta i helgen, og egg har jeg rom regel alltid i kjøleskapet. 

Til én porsjon trenger du: 

  • 1 moden banan
  • 2 egg 

Ha eggene i en bolle, mos bananen sammen med eggene. Stek i stekepanne med litt smør eller olje. Jeg hadde et lite dryss kanel også i røren, for ekstra smak, men det er ikke nødvendig. Hvis du har tid og lyst så er det absolutt godt med litt kardemomme, eller sukrin også i. 

Så enkelt, og så utrolig godt. Bananpannekaker med nydelig smak, og næringsrike som bare det med proteiner og sunt fett fra egg, og karbohydrater fra banan. Disse har jeg laget to ganger til siden jeg lagde dem på hytta i helgen, og de blir like gode hver gang. Toppingen varierer jeg, og det jeg har testet til nå er cottage cheese, bananskiver, flytende honning og blåbær. En annen variant var brunost og smør. Mmmmm. Prøv deg frem og finn din favoritt. 

Håper disse faller i smak hos deg også. Lag gjerne opp kvelden før, og ta dem med som lunsj på jobb eller skole dagen etter. Da gjenstår det bare å ønske dere en finfin onsdag <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

En råtass av en intervall-økt

10.10.2017 - 12:59 8 kommentarer

Inneholder aff.link

I dag gjorde jeg noe artig, jeg spurte dere både på Facebook og Snapchat hva dere hadde mest lyst å lese om i dag. Jeg gav to ulike alternativer, og svaret var et soleklart flertall til intervalltrening. Det gjorde meg ordentlig glad, for disse intervallene er uten tvil noe av det mest slitsomme jeg har gjort på en tredemølle. 

Ok, er dere klare? Her kommer økta: 

  • Varm godt opp i ca 10 minutter, med rolig jogg. 
  • 3 minutter løp, 1,5 min pause x 2 - 12 km/t
  • 2 minutter løp, 1 minutt pause x 3 - 12,5 km/t
  • 1 minutt løp, 30 sek pause x 4 - 13 km/t
  • 30 sek løp, 30 sek pause x 5 - 16 km/t
  • 45 sek løp, 15 sek pause x 3 - 15 km/t
  • Rolig nedtrapping i 10 minutter. 

Jeg har valgt å dele min fart på intervallene bare så dere skal ha et visst utgangspunkt å gå ut i fra. Noen av dere vil synes dette er latterlig tregt, andre vil kanskje føle det er perfekt, og noen vil helst sikkert føle det er alt for fort. Vi er alle ulike, og det er det som er så fint med intervaller, at man kan kjøre dem i akkurat det tempo man selv ønsker, og jobbe videre fra sitt eget utgangspunkt.

Topp - Reebok // Sko - Adidas // Tights - Adidas HER 

Når det gjelder pause mellom de ulike typene intervaller, så forsøkte jeg så langt jeg klarte å holde pausen fra det intervallet jeg akkurat var ferdig med. det vil si at etter 3 min intervallene, ventet jeg 1,5 min før jeg startet på 2 minutterne, og etter 2 min intervallene ventet jeg 1 min før jeg begynte på 30/30. Jeg måtte ha litt lenger pause enn kun 30 sekunder før jeg durte løs på 45/15, for da var jeg bare så tullete sliten. 

Jeg håper denne brutale saken kan være et skikkelig boost i din treningsuke, og jeg hadde blitt super glad hvis du ville fortelle meg hvordan det gikk. Enten med en kommentar på dette innlegget, en snap rett etterpå (snapchat: marenerdvik) eller en melding på FB-pagen (du finner den HER). 

LYKKE TIL, og god trening <3 

 

Smiiiiiil, Maren 

 

Når to dager er alt man trenger

09.10.2017 - 20:47 5 kommentarer

I skrivende stund er jeg tilbake i Kristiansand, og sitter her med et stort smil om munnen. Vi fikk kun to små dager på fjellet, men noen ganger er det alt som skal til. Vi fikk utnyttet dagene godt, med to gode turer, masse frisk luft, sol, grillings, familiekos og hygge. Det var ikke akkurat en slik høstferie jeg er vant til fra jeg var mindre, men alt er bedre enn ingenting, og jeg tar heller to gode dager enn ingenting. 

Jeg er så takknemlig for å ha hytte på fjellet. Jeg senker automatisk skuldrene noen hakk i det jeg ankommer hytta og finner en helt egen ro der. Målet for den kommende sesongen er å bruke hytta på Hovden mye mer. Det er så fantastisk fin natur der, så enormt med turmuligheter og generelt bare helt fantastisk vakkert. Jeg har vært der mest mens det er snø, men nå har jeg virkelig fått smaken på høstsesongen også der oppe. Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn dette. Hverdagsaktivitet blir lekende lett når man har disse omgivelse rundt seg. 

Nå er jeg som sagt hjemme igjen, og er klar for en hektisk og fin uke. Det braker løs allerede tidlig i morgen tidlig, også går det i ett frem til neste søndag. Jeg skal holde foredrag, være med på et spennende prosjekt, gjennomføre flere gode treningsøkter, ha et par spennende møter og på tur til Sandefjord og kanskje en liten tur til Oslo. Hei hvor det går, og akkurat derfor var disse dagene på hytta litt ekstra gode. Nå er batteriene ladet, og jeg er klar for den kommende uken. Jeg føler det er søndag i dag, og unner meg derfor en ekstra god middag og litt kos i kveld, også er hverdagen i gang fra i morgen av.

Ha en nydelig mandagskveld <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

God morgen fra fjellheimen

09.10.2017 - 08:52 8 kommentarer

Goood morgen fra fjellet, med minus seks grader og sol. Vi tok et ekstra døgn på hytta, og starter dermed uken her oppe. Det føles helt rett med en ekstra dag, og planen er å utnytte den dagen maks.

Nå har vi akkurat vært ute på en liten morgentur med Leo, og jeg måtte hoppe, sprette og henge litt i trærne for å holde varmen. Solen er på vei opp, men har ikke fått begynt å varme skikkelig enda, så gradestokken viser som sagt minus 6. Nå er frokost handlet inn, og rundstykkene står i ovnen. Dagens plan er en lang og god frokost, etterfulgt av en liten fjelltur før vi skal spise lunsj, pakke oss ut av hytta og sette snuten hjemover igjen.

Kamera blir med på tur i dag også, og jeg håper å så til enda noen magiske bilder fra den mektige naturen her oppe. Ha en nydelig mandag, og en fin ukestart <3

 

Smiiil, Maren 

 

Drømmedag på hytta

08.10.2017 - 17:55 6 kommentarer

I går kveld kom vi frem til hytta på Hovden, og ble møtt av mine fine foreldre som hadde deilig middag klar. Vi spiste og koste oss, og etter en liten tur på butikken endte vi opp med to ulike typer is, en stor pose smågodt, og masse annet godt. Mmmm. Lørdag og hyttekos, da må man kose seg litt ekstra.

I dag startet vi dagen med en liten luftetur med leo for å kjøpe ferskt brød, og vel hjemme igjen ble det tidenes søndagsfrokost. Vi har alltid litt ekstra gode frokoster på hytta, men denne toppet det meste. Varme rundstykker, ferskt brød og knekkebrød. Eggerøre, bacon, ost, flere typer skinke, kokt egg, sjokade, peanøttsmør, brunost og masse annet godt. Yoghurt, cottage cheese, frukt, og bær stor også klart. Appelsinjuice, eplejuice, kaffe og melk. Mmmmm. 

Etter frokost var det endelig tid for en skikkelig topptur. Valget falt på en topp vi kan se fra hytta, som ruver mektig og flott når vi ser ut av stuevinduet. Det er en bratt, men fantastisk fin tur. Været er helt magisk, med strålende sol fra en skyfri himmel. 

Vel hjemme på hytta igjen ble det grilling av pølser på bålpanne, kaffe, sjokolade og marshmallows. Jeg kunne ikke ønsket meg et bedre døgn her på hytta, og smilet går hele veien rundt. Tenk å være så vanvittig heldige med været når vi har så kort tid her. Jeg kunne ikke ønsket meg noe mer <3 

Nå skal vi slappe av og kose oss med god mat, og i kveld kjører vi på med dyner i sofaen og filmkveld. Vi blir på hytta til i morgen, og utvider helgen med en ekstra dag. Dette er så etterlengtet, og jeg klarer ikke slutte å smile. Hyttelivet altså, det er virkelig noe magisk ved det. 

 

Smiiiil Maren 

En spennende dag og en god nyhet

07.10.2017 - 07:57 4 kommentarer

Jeg hater når jeg kun rekker innom bloggen én gang, og den ene gangen er et helt upersonlig innlegg slik som i går. Eller det vil si, jeg elsker de skoene jeg postet i går, og de er uten tvil mine nye personlige favoritter. Så sånn sett var det litt personlig, men dere skjønner hva jeg mener. Jeg var på farten i hele går, og ble sittende oppe halve natten for å leke meg med disse bildene. De ble knipset på farten i går, av mine super flinke venninne Charlotte. Dette er litt typisk min stil, de få gangene jeg ikke går i treningsklær. Jeg synes det er så koselig at Leo er med på bildene, uten at de er oppstilt. Han er naturlig med, slik han som regel alltid er når jeg er ute på farten. Lille fine bamsen min. 

Jeans - Acne // Kåpe - Flippa K // Topp - topshop // Sko - Nike // Veske - Marc Jacobs // Skjerf - Holzweiler 

Jeg prøver å bli flinkere til å skrive hvor ting er fra under bildene mine, takk for påminnelse til den leseren som skrev det forrige uke. Der kan jeg bli flinkere. I dag er det endelig tid for klessalg igjen, og om ikke så alt for lenge er det tid for å begynne opprigg. Jeg var på Ikea i går kveld, og fikk handlet inn klesstativ og kleshengere, så nå tror og håper jeg at jeg har alt under kontroll. Kl 14.00 åpner dørene, og jeg er så spent. 

Jeg har en herlig nyhet å dele med dere, som kanskje ikke er så herlig for så mange andre enn meg når jeg tenker meg om. Hehe. Uansett, jeg har vært så lei meg for at det ikke ble noe fjelltur denne høstferien, men tror dere ikke jeg har klart å snike inn en mini-høstferie helt på tampen? Oh yes! Like etter klessalget hopper jeg i bilen og suser til fjells. Leo skal selvfølgelig være med, og dette blir hans aller første tur på hytta og fjellet. Det gledes! Familien min er allerede på fjellet, og har lovet at middagen står på bordet når jeg ankommer hytta i kveld. 

Nå må jeg virkelig løpe her, vi blogges fra fjellet dere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Endelig er de på plass

06.10.2017 - 09:02 Én kommentar

Reklame

Oh hello there Mr. Williams 

Disse deilighetene dumpet ned i min postpasse i går, og jeg er allerede super fan av dem. Når vi var i Italia i sommer var det en i gjengen som kjøpte hele tre par av Pharell Williams skoene, og jeg var så misunnelig. Jeg angret på at jeg ikke hadde kjøpt dem selv, men nå har de endelig funnet veien hjem til  meg også. 

Skoene er super lette, og har et delikat design, de sitter godt på foten og er en drøm å gå i. Skoene finnes i flere farger, og du finner alle HER. Nye friske blomster, sko og et par andre ting kom i posten og straks skal jeg avgårde for en fotojobb sammen med en av mine aller beste venninner. Dette kjenner jeg blir en finfin fredag. 

Håper du har noen fine planer for denne fredagen, og ikke minst helgen. Hvis du bor å sørlandet, og har litt ledig tid rundt klokken 14 i morgen så stikk gjerne innom vårt bakgårdssalg. Jeg selger enormt med freshe treningsklær, sko ++++. Sjekk ut eventet HER. 

 

Smiiii Maren 

 

Slik trener jeg styrke på treningssenter

05.10.2017 - 08:52 5 kommentarer

Inneholder reklame

Jeg måtte le litt av en kommentar jeg fikk for et par dager siden. Kommentaren lød noe slik som dette: "Driver du bare å løper i skogen, henger i trærne og leker med strikker du da?" Hehe, neida, jeg gjør så klart ikke det, og derfor synes jeg det passet perfekt å dele tirsdagens styrkeøkt med dere. Det var en fullkroppsøkt, gjennomført på treningssenter. 

Kamera var dessverre ikke med, men det skal jeg bli flinkere til. Dette tror jeg er relativt kjente øvelser for mange, om ikke så er det ikke verre enn å gjøre et kjapt  søk på google. 

Øvelsene jeg kjørte var: 

  • Knebøy 
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Sittende roing 
  • Strak markløft 
  • Brystpress
  • Gående utfall med hantler 

Jeg kjørte 8-10 repetisjoner år øvelse, og 3 sett på hver øvelse, bortsett fra utfall. Der klarte jeg å snike inn 4 sett. En god styrkeøkt, som fikk hele kroppen til å jobbe. I går var jeg også på trening, og sannelig ble det ikke en ny styrkeøkt. Dette var i all hovedsak for å veilede noen andre, men så tenkte jeg hvorfor ikke slenge meg med jeg også. Som tenkt, så gjort. Det ble en god økt på rygg og armer.

Genser fra Puma HER   // Sports-bh Puma HER // Tights fra Nike // Klokke Polar 

I dag kjennes kroppen helt totalt mørbanket ut. Musklene er såre, og minner meg på at jeg burde trene mer konsekvent styrketrening fremover. Jeg tenker at jeg hviler litt i dag, tar med en kondisjonsøkt kanskje, også durer jeg på med styrke igjen i morgen. Det er når man hviler ting skjer vet dere. Bryter ned, river musklene litt i stykker ved styrke, også gror de sammen igjen, større og sterkere, når man hviler. Dette var svært enkelt forklart, men det er altså det som skjer, og dette er grunnen til at man sier at "du hviler deg i form". 

Nå skal jeg spise opp havregrøten min, lufte lille Leo før jeg starter min egen arbeidsdag. I dag ble det litt sent før vi kom i gang. Leo sov til godt over klokke 08, og det skjer ikke akkurat hver dag så det følte jeg var lov å utnytte. 

Ha en fin torsdag mine venner <3

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg selger treningsgarderoben

04.10.2017 - 12:42 3 kommentarer

Jeg kom plutselig på at jeg har glemt å fortelle dere noe super gøy. Lørdag 7 oktober kjører vi på med nytt klessalg. Vi er hele 14 jenter som selger klær, og det blir mildt sagt gigantiske muligheter for å sikre seg noen freshe nye klær, sko, vesker osv. Jeg skal selge utelukkende treningsklær, og jeg er godt i gang med å samle sammen ting til salget. Det blir en hel haug av tights, joggebukser, topper, t-skjorter, gensere, løpejakker, joggesko, treningsutstyr, treningsbagger, hårbånd+++. Fargerike freshe nye klær, i størrelsene S,M og L, 36-40. Skoene blir i str 38 og 39. 

Høres ikke dette gøy ut? Her har du muligheten til å sikre deg masse nytt, fint treningstøy og virkelig freshe opp treningsgarderoben. Prisene blir super lave, slik som alltid på sånne klessalg. Poenget er å få solgt det unna, og at klærne skal få nye fornøyde eiere. Det beste hadde vært om dette kunne føre til at den nye eieren får en ny herlig treningsmotivasjon ved å få seg en ny treningsgarderobe. 

Når: Lørdag 7 oktober. kl 14.00

Sted: Bakgården på Kick. Dronningens gate 8. Kr.sand

Info: HER har dere FBsiden til eventet

 

Noe av der hyggeligste med slike klessalg er å få lov å hilse på så mange av dere lesere. Jeg håper mange av dere kommer, som sagt blir dette en mulighet til å sikre seg masse nye fine treningsklær til latterlige priser. Jeg håper å se så mange som mulig av dere der! 

 

Smiiiiil Maren 

 

Min lille lykkepille

04.10.2017 - 09:00 8 kommentarer

Nå følte jeg var det på tiden med en liten valpeoppdatering igjen. Lille Leo gutten er snart 9 måneder, og er mer rampete, leken, kosete og herlig enn noen sinne. Jeg var så skeptisk før jeg skaffet meg hund, og ble advart fra alle kanter. Har jeg tid til dette, klarer jeg å ta vare på en liten tass og gi den alt den trenger? Jeg er så glad for at jeg valgte å skaffe meg lille Leo-gull. Han er verdens blideste og herligste lille gutt, og har blitt en så stor og viktig del av livet mitt at jeg ikke kan se for meg hvordan livet var uten han. Eller det kan jeg jo, for jeg vet at det ikke var like mye latter, kos og leking her før han kom. Jeg ler mer, smiler mer og får helt enormt med kos og kjærlighet fra det lille nøste. 

Leo er, for de som ikke har lest tidligere oppdateringer om han, en Pomeranian. 12 oktober er han 9 måneder gammel. Han har enormt med pels, og derfor har vi klippet han litt, av praktiske grunner, men jeg synes han er mye finere som korthåret også. Han er jo en tøff liten gutt, og kler denne sveisen bedre synes jeg. Han spiser Vom og tørrfor, elsker å leke og har én favorittbamse og et par andre leker han liker godt. Den røde saken han har i munnen på disse bildene er en leke vi putter litt skum inni som lukter godt, også må han jobbe for å prøve å få det ut. Leo sover på soverommet, i et stooort og åpent bur. Inni der har han en stor myk pute han kan sove på, og teppe. Han sover gjennom hele natten, hver eneste natt. Rundt klokken 07.30 våkner han og må ut på dagens første tissetur. Så er det frokost, og lek. Før det er tid for nye luftetur. 

Jeg jobber mye hjemmefra akkurat nå, og det tror jeg han liker veldig godt. Alltid noen her til å kose, leke og gi oppmerksomhet. Han har heldigvis også lært seg å være alene hjemme, og klarer fint 6 timer alene så lenge han har fått tur først. Leo kan fint gå opp til 2 timer lange turer, og er overraskende sprek for sin størrelse. Han elsker tur, uansett vær og trasker gjerne ut i pøsende regn. Da er det viktig han han tørkes og varmes godt etterpå, så han ikke blir forkjølet eller pelsen blir helt umulig. 

Dette ble et veldig praktisk innlegg, med mye informasjon om Leo. Kanskje  noen av dere får rundt å ønsker dere hund, og da husker hvertfall jeg selv at det var sånne innlegg jeg likte best å lese. Det er jo informasjon man trenger når man går rundt og vurderer et valpekjøp. Det er enormt viktig at man spør seg selv hvorfor man vil ha hund, har man tid og kapasitet til å oppdra en valp, bruke tid hjemme til å få den til å føle seg trygg, hjelpe den med å lære seg rutiner, stimulere dem både fysisk og psykisk. En ting er at det er en krevende valpetid, men så er det alle årene etterpå, en hund kan leve i 14-15 år. Passer det inn i dine fremtidsplaner og der du er i livet ditt? Det må være mer enn kun et ønske om å ha en søt liten kosebamse i sofaen, eller en søt liten turvenn. 

I skrivende stund ligger han på gulvet ved føttene mine og leker med bamsen sin. Han er så skjønn der han ligger, og jeg er så takknemlig for at det var akkurat lille Leo som endte opp hjemme hos oss <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Tren hele kroppen på 20 minutter

03.10.2017 - 09:27 5 kommentarer

Dette treningsprogrammet har jeg gledet meg til å dele med dere - se de omgivelsene!!! Jeg er stor fan av enkle, effektive treningsprogrammer som ikke krever for mye utstyr eller plass. Så da er dette programmet helt genialt. Det krever nemlig kun en bitte liten strikk, og litt ledig plass, enten om det er ute eller inne, hjemme, på treningssenteret eller på reise. Her får dere 7 gode øvelser med miniband, som trener hele kroppen. 

  • Knebøy 
  • Gående planke
  • Utfall bakover
  • Hofteløft
  • Pushups
  • Kick-ups 
  • Sittende roing 

Her får dere bilde av øvelsene på rekke og rad. Bildene viser startposisjon, og sluttposisjon: 

Knebøy: 

Gående planke: 

Utfall bakover: 

Hofteløft / glutbridge: 

Push-ups / armhevninger: 

Kick-ups: 

Sittende roing: 

Hvordan man kjører programmet kan varieres. Jeg varierer mellom å kjøre det som en sirkel, slik at jeg for eksempel gjør 10 knebøy, rett over på 10 utfall bakover pr ben, 10 gående planke osv gjennom hele økten. Så tar jeg en god pause, også en ny runde. Vanligvis 3-4 runder.

Eller så kjører jeg 10 repetisjoner pr øvelse, liten pause, 10 nye rep på samme øvelse, pause også siste runde på den øvelsen, Så går videre til neste, og slik jobber jeg meg gjennom hele programmet. 

Da gjenstår det bare å si gooood tirsdag, og god trening! 

 

Smiiil, Maren 

 

 

En skikkelig mandag

02.10.2017 - 09:07 2 kommentarer

Først av alt må jeg få lov å si tusen tusen takk for alle nydelige kommentarer på gårsdagens innlegg. Dere er så snille, gode og omsorgsfulle. Tusen takk for alle som har delt sin egen historie, takk for alle som vil være med å støtte rosa sløyfe, og generelt bare tusen takk til alle som la igjen en like på facebook, en kommentar på bloggen eller viste engasjement på en eller annen måte. Det betyr så mye <3 

I dag er jeg en litt redusert utgave av meg selv, noe jeg av erfaring ofte er dagen etter en hektisk treningscamp, eller lang tid på reise. Jeg tar det helt med ro, gir kroppen hvile, og sunn næringsrik mat. Planen i dag er en tur på posten for å hente hele fire pakker, svare litt mail som har hopet seg opp i løpet av uken jeg var bortreist, skrive ferdig en artikkel jeg har jobbet med lenge og ta et tak her hjemme med både hus og klesvask. En skikkelig mandag med andre ord.

Det var en liten oppdatering på min mandag. Hva står på din plan i dag? 

 

Smiiiil Maren 

Et tårevått og personlig innlegg

01.10.2017 - 17:35 24 kommentarer

I dag er jeg stolt, rørt, takknemlig og glad, men samtidig knyter det seg litt i magen. Det gir noen flashbacks tilbake til noe mørkt, vondt og uutholdelig. Jeg skal dele noe med dere i dag som jeg har visst en stund, og gledet meg til å dele. Jeg har telt ned dagene til denne datoen, til det skulle bli oktober og jeg kunne dele denne store, fine nyheten. 

Jeg har takket ja til å være rosa sløyfe ambassadør, og skal jobbe tett sammen med Kreftforeningen og brystkreftforeningen i tiden fremover. 

Nå må jeg stålsette meg, for dette er fremdeles tøft å snakke om: 

Dere som har lest bloggen lenge vet hva kreftsaken betyr for meg og familien min. Tårene strømmer når jeg skriver dette, og det gjør det hver eneste gang jeg snakker om mammaen min og hennes kamp mot kreften. Det er det verste, tyngste, mest skremmende og brutale året jeg har opplevd i mitt 28 år lange liv. Kreft, det store skumle ordet, et ord mange forbinder med død, det som skjer andre, og plutselig var det mammaen min. MIN mamma, min klippe, min trygghet, mitt alt..... 

Min verden raste sammen den dagen diagnosen ble satt, leukemi, blodkreft. Panikken kom. Hva gjør vi nå? Jeg har en ekstraordinær mamma, sterkere, og tøffere enn noe annet menneske jeg kjenner. Det var ingen diskusjon, det var aldri noe tvil hva som skulle skje nå - nå skulle vi kjempe. Mamma kjempet mot kreften fra første dag, stod i det gjennom beintøffe behandlinger med grusomme bivirkninger. Håret forsvant, vitaliteten forsvant, den fysiske styrken forsvant, og på et tidspunkt var hun svært preget av sykdommen. Hun tilbragte mye tid i Oslo, og var lange perioder på isolat. Jeg har fortrengt mye av den tiden, flere måneder av det året er helt svart for meg. Samtidig så er det noen dager som står så sterkt i minne, som om det var i går. Mamma og pappa og kjærligehten dem i mellom, pappas enorme kapasitet til å stå støtt hos mamma, og samtidig holde min storebror og meg oppe. Samholdet i familien, all godheten, alle som stilte opp, fra alle utenkelige kanter. Så var oss fire da, mamma, pappa, min storebror og meg. Flokken <3 Det var aldri et spørsmål om å gi opp, vi skulle klare dette sammen. 

Vi kan være så sterke sammen vi bare vil, men realiteten er at uten medisiner, forskning, og ekstremt dyktige leger og sykepleiere så hadde ikke min mamma vært her i dag. Mamma fikk transplantert beinmarg, og det hadde ikke vært mulig hvis ikke vi hadde kommet såpass langt med kreftforskningen at man visste at det var mulig. Min mamma er 100% frisk den dag i dag. Alle mine lesere vet hvor tett bånd vi har, og hvor knyttet jeg er til henne. Hun er mitt største forbilde, min viktigste støttespiller, og det aller næreste jeg har. Dette er grunnen til at jeg alltid har støttet kreftsaken, og alltid kommer til å gjøre det. I over 10 år har jeg gitt penger til kreftforeningen, og det føles så godt å kunne bidra, om så bare litt. Vi opplevde blodkreften tett på familien, men kreft er kreft, og at oktober har fokus på brystkreft synes jeg er fantastisk fint. 

Når jeg ble spurt om jeg kunne tenke meg å jobbe sammen med kreftforeningen og brystkreftforeningen for å fronte Rosa sløyfe-aksjonen her i Kristiansand, svarte jeg ja før den som ringte fikk fullført setningen sin. Det er jo klart jeg vil hjelpe, hva kan være viktigere enn det. Jeg ble som sagt både glad, rørt, stolt og takknemlig over å få lov å stå frem som Rosa sløyfe ambassadør. 

Oktober er rosa måned, med ekstra fokus på brystkreft. 26 oktober er det Roa sløyfe løpet i Kristiansand, og vet dere hva - mamma og meg skal gjennomføre løpet sammen <3 

Bor du på sørlandet, og har lyst å være med å støtte en viktig sak? Bli med oss når rosa sløyfe-løpet gjennomføres for aller første gang i Kristiansand. Målet med Rosa sløyfe-aksjonen er å vise solidaritet med brystkreftrammede, spre informasjon og øke kunnskapen om brystkreft samt å støtte brystkreftforskning. 

Bli med 26 oktober kl 19.00, og vis din støtte. Gå, jogg eller løp, det har ingenting å si, det viktigste er at du møter opp. All informasjon om løpet fInner du HER. 

 

Smiiiil, Maren 

Jeg kom meg ikke hjem

01.10.2017 - 10:41 2 kommentarer

Oppholdet er sponset

B R E A K F A S T 

God søndag <3 I skrivende stund sitter jeg i frokostsalen på Comfort Børsparken, foran meg er det et tårn av mat, kaffe og juice. Alt er til meg, sånn blir det etter én uke med buffet. Porsjonskontroll finnes ikke. Hehe. 

Aller helst skulle jeg vært helt hjemme på sørlandet nå, men vi landet 15 minutter for sent til å rekke siste fly hjem til Kristiansand. Typisk. Når det først ble slik var det bare å gjøre det beste ut av det - og gjett om jeg har klart det. Jeg sjekket inn på Comfort børsparken sent i går kveld, fikk en god natt søvn og startet dagen i dag med en finfin liten svettefest på mølla. Det er utrolig hvor fort man legger til seg vaner. Nå er jeg så vant til å opp rundt klokken 07 og kjøre morgentur med jentene på treningscampen, så i dag trengte jeg ingen vekkerklokke - lysvåken kl 06.45. 

Jeg forsøkte virkelig å prøve å sove igjen, dette var jo min kosedag hvor jeg skulle sove lenge og bare nyte et døgn på hotell. Vel, slik ble det ikke, jeg var helt våken og det som fristet aller mest var en liten morgentur. Så da dro jeg på meg treningsklær og fikk en god 30 minutter på tredemølla på gymmet her på hotellet. Så digg! Hotellfrokost smaker enda bedre etter en liten svettefest.

Nå skal jeg pakke sammen sakene mine, og tusle bort til flytoget. Om et par timer setter jeg meg på flyet hjem til Kristiansand og jeg gleder meg SÅ til å endelig komme helt hjem. 8 dager på reise var mer enn nok. Det er en liten tass på fire ben som jeg nesten ikke kan vente med å få se igjen - jeg vet at han er med ut på flyplassen for å hente meg når jeg lander <3 

Vi blogges fra Kristiansand! 

 

Smiiiil Maren 

Jeg fant løpegleden i Kroatia

30.09.2017 - 14:53 13 kommentarer

Jeg smiler her jeg sitter, og smilet er et resultat av så enormt mye. Vi har hatt en super vellykket treningscamp, med 35 jenter som har gitt så mye av seg selv, gitt alt på øktene, stiltl gode spørsmål og lært masse. Været har vært fantastisk, maten nydelig og hotellet helt supert. Pia og meg fungerer så bra som partnere på slike reiser, og jeg kjenner at jeg sitter her med en god og ekte følelse av lykke. 

Det er enda en grunn til at smilet er ekstra stort og det er fordi jeg har funnet tilbake til løpegleden på denne turen her. Jeg vet ikke helt når jeg skjedde, men i løpet av denne uken har gleden og den ordentlig gode løpefølelsen snikt seg tilbake. På dagens morgentur måtte jeg stoppe opp og kjenne ordentlig etter, og det finnes ingen tvil - jeg er skikkelig tilbake på løpedilla. Jeg har gått så mye tur den siste tiden, trasket i vei i skog og mark, i motbakke på mølla og rundt om i Kristiansand sentrum. Jeg har gått og gått, men ikke helt klart å få i gang løpingen, og har jeg løpt så har det ikke vært det samme som før. 

Nå derimot, nå kjenner jeg at det kribler i bena og jeg har ordentlig lyst å løpe. Det føles så utrolig bra, og jeg kjenner at dette har jeg savnet. Kanskje var det sola og varmen her i Kroatia, kanskje var det endret miljø og nytt ukjent terreng. Eller kanskje var det bare det å få en pause fra løpingen som har gjort at det løsnet og løpegleden er tilbake for fullt. Uansett hva det var så er jeg så lykkelig over at det har skjedd. 

Jeg ser frem til en sprek løpehøst, med gode turer i frisk, kjølig høstluft. I skrivende stund sitter jeg i resepsjonen på hotellet, bussen henter oss om 30 minutter og reisen hjem til Norge starter. Det har vært en nydelig uke, og jeg har enda både et par treningsøkter og enda litt mer treningsreise-stoff til dere. Nå skal jeg samle gjengen og se at alt er under kontroll før vi setter oss på bussen som tar oss til båten inn til Split, og videre ut ti flyplassen. 

Dette har vært så nydelig, og jeg tar med meg enormt med gode minner og opplevelser fra Kroatia. Nå venter høsten i Kristiansand, og jeg har aldri vært mer klar. 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

En brutal og effektiv rumpetrening

29.09.2017 - 22:39 Én kommentar

Plutselig var dagen her, den siste dagen på treningscamp. Hvor i all verden har tiden gått? Heldigvis starter ikke reisen vår hjemover i morgen før kl 15, så vi har noen timer til å kose oss i sola, og være sammen med jentene i morgen også. 

Dagen i dag har vært fylt med masse trening, sol, kos og nydelig mat. Vi startet dagen med en heftig intervalløkt, hvor jentene vi teste følgende intervaller: 

  • 3 minutters intervall x 2 (pause 1,5 min)
  • 2 minutters intervall x 3 (pause 1 min)
  • 1 minutts intervall x 4 (pause 1 min)
  • 30/30 intervall x 5
  • 45/15 intervall x 3

Etterpå var det frokost, solings, kos og lunsj, før vi kjørte på med campens siste økt som var en solid styrkeøkt på rumpe og ben. Vi la opp økten slik at vi først kjørte en god aktiverings del, med minibands og diverse aktiverings-øvelser for rumpe. Deretter durte vi på med selve økten som så slik ut: 

  • Gående utfall med vekter
  • "hunden som tisser" med strikk
  • Bulgarske utfall 
  • Ettbens markløft med bakre ben elevert + vesktskive
  • X-walk med strikk
  • Jumping jacks med knebøy 
  • Sideplanke med benhev en side
  • Sideplanke med benhev andre side
  • Goblet squat med strikk og vekter 
  • Step ups men kneløft 

10 stasjoner, 45 sekunders jobbing på hver stasjon, 15 sekunder pause til å komme seg videre til neste stasjon. Enkelt, tungt og effektivt. Vi gikk selvfølgelig godt gjennom teknikk først, og gikk rundt og passet på, rettet teknikk, og pushet under hele økten. Som en finisher kjørte vi knebøy til den "Bring Sally up, bring Sally down" sangen. En seig, og brutal sak som virkelig satte spor i både rumpe og lår.

I kveld har vi hatt avskjedsdrink i solnedgangen, og deilig middag, men som sagt har vi heldigvis god tid sammen i morgen også. Jeg gleder meg til en siste dag i selskap med disse fantastiske jentene. Fy søren så heldig jeg er som får lov å drive med dette, la det aldri ta slutt <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Balansert treningsreise

28.09.2017 - 18:00 2 kommentarer

I går dro jeg frem kamera under frokosten, og fikk knipset litt bilder. Det er jo alltid gøy se hva vi man spiser på slike treningsreiser, og som dere ser det stor variasjon. Vi spiser sunt 80% av tiden, men koser oss med litt kos også. En liten vaffel etter frokosten, eller litt småkaker eller andre desserter etter middag. Frukt har vi som regel alltid etter, eller som en del av hver eneste måltid. 

Jeg synes maten er noe av det aller beste med slike turer. Det er så deilig å bare kunne gå rundt og plukke med seg akkurat det man har lyst på. Buffetlivet passer meg utmerket, og jeg storkoser meg både til frokost, lunsj og middag. I skrivende stund sitter jeg å venter på at det skal bli tid for middag, og jeg kjenner jeg får helt vann i munnen. Masse trening og masse mat er en perfekt kombinasjon spør du meg. 

Håper alt er fint hjemme, og at dere har det bra. Nå er det kun to små dager igjen her i Kroatia så vender vi snuten hjem til Norge. Det kommer til å bli litt stusselig å vende tilbake til et noe mindre matutvalg til hvert måltid, men samtidig er det noen ting i mitt vanlige kosthold som jeg virkelig savner. Borte er fantastisk bra, men det finnes virkelig ingenting som måler seg med hjemme <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

hits