hits

17 treningsøkter på én uke

I løpet av uken på treningscamp på Rhodos ble det servert hele 17 treningsøkter, og 2 foredrag. Det høres jo helt vilt mye ut, men vi fordelte det utover med en god lang pause på dagtid hvor deltagerene hadde fri og kunne sole seg, bade, slappe av og nyte ferieliv. Morgenturene var frivillige, og halvparten av gjengen gikk og halvparten jogget rolig, og noen valgte å stå over et par av dagene. Det er selvfølgelig ingen opptelling, eller navnerop.


Jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten oversikt over hva vi har vært igjennom, så her får dere en finfin liten smørbrødliste med alt vi har kost oss med på treningstur på Rhodos forrige uke: 

  • Tabata-intervaller med fullkroppsøvelser 
  • Krydret åpningsøkt 
  • Morgenjogg/gange før frokost 
  • Kjernetrening 
  • Sterk med strikk (styrketime med strikk) 
  • Intervaller 
  • Tabatafest, kondisjon og kjerne 
  • Workshop i styrketrening (teori og praksis)
  • Foredrag: Mental trening
  • Team WOD på stranda 
  • Rumpesterk med strikk, vekter og egen kroppsvekt 
  • Foredrag: ?Kostholdet som gir deg resultater? 
  • Svettefest i team 
  • Bakkeintervaller 
  • Dynamisk stretching og mobilitet

Jeg føler vi gav gjengen en variert og innholdsrik uke med mye forskjellig på timeplanen. Det var virkelig en drøm å gjennomføre øktene, og grunnen til det er at deltagerene var så utrolig engasjerte. Selv mot slutten av uken hvor kroppen var sliten og noen av dem tvilte litt på egen gjennomføringsevne, så møtte de opp og gav alt. Vi har tilrettelagt hele veien, tilpasset og justert slik at alle skulle føle de fikk en økt tilpasset dem. Hvor de både fikk kjenne på mestring, og motivasjon, samtidig som de gikk utfordret seg og pushet litt grenser. 


Jeg har delt tabata-øktnee på bloggen, og strikkøvelsene skal dere få. Team WOD har blitt forklart, og godt dokumentert på sosiale medier. Jeg har vært en enormt aktiv snapper denne uken, og har latt følgerne her hjemme bli med på alle øktene. 

Er det noen av disse øktene du kunne tenke deg å høre mer om? Legg igjen en kommentar så skal jeg selvfølgelig fortelle mer om innholdet i treningsøkten. 

 

Smiiiil Maren 

 

18 kommentarer

Jeg gleder meg til neste gang dere areangerer! Da må jeg bli med🤞🏼😍

Astrid: GØY!!! 23-30 september til kroatia, eller juni til Rhodos :D

Blir sliten bare å lese om dette jeg men virker super variert og kult. Jeg blir gjerne med neste år!

Kanskje du kan skrive litt om svettefesten i team og litt om kostholds foredraget?!

Anja: Hjertelig velkommen skal du være Anja :) September er nesten full, og juni neste år legges snart ut :D

Drømmereise!! Må med en gang!

Marte: Hjertelig velkommen <3

En slik ferie jeg har lyst på litt fram i tid. Er litt mye trening i forhold til der jeg er nå. Men hadde ikke gjort noe med en slik ferie neste år.

Josefine Fevang: Kjære deg, du trenger overhode ikke trene deg opp for å være med på tur. Alt tilrettelegges og tilpasses - uansett nivå :)

Kunne godt tenke meg å høre litt mer om kjernetreningen da dette er noe jeg har veldig tro på.

Thomas Frydenberg: Så flott, ønske mottatt :D

Gjerne skrive litt om kostholdet som gir deg resultater :)

Anonym: Føler det blir litt vanskelig uten å gjengi hele greia, og det kan jeg ikke. Så fokuserer på treningsøktene først og fremst her <3

Litt om de som utøverne gav best respons på :)

Hanne: Tabata like de godt, og alt med strikk slo veldig godt ann :) Morgenturene var populære, og det aller beste tror jeg var de stafettinspirerte intervallene og Team WOD på stranda :)

vil gjerne høre mer om

Foredrag: Mental trening

bakkeintervall

kjernetrening

Jeg ønsker å høre mer om intervallene og bakkeintervallene. Jeg løper en del bakker selv, men trenger inspirasjon! :-)

Elisabeth: Mottatt :D

Skriv en ny kommentar