hits

Keep it simple

Det er noen ting jeg brenner litt ekstra for innenfor helse, trening, kosthold og livsstil, og det er at ting ikke trenger å være så komplisert. Det gjelder vel så mye for kosthold og livsstilsendring generelt, men i dette innlegget vil jeg fokusere litt på treningen.

Det er ikke så fryktelig viktig om intervallet ditt varer i 2 eller 3 minutter, om du løper 8 drag eller 10, om pulsen din ligger akkurat på melkesyreterskel og om du har en perfekt prosent i forhold til din Vo2 max. Kom deg opp og ut, vær i aktivitet, få opp pulsen, gjerne over litt tid og sørg for at du får svettet ut litt. 

La disse to setningene bli et lite mantra på dager du virkelig ikke orker: "Keep it simple!" og "ALT er bedre enn ingenting"

Trening trenger ikke alltid være så avansert, og her er et eksempel på en enkel og effektiv økt med svette-garanti. Finn deg en trapp og kjør på: 

 

  • 5 runder løp på hvert trinn
  • 5 runder løp på annethvert trinn
  • 5 runder hopp med samlede ben
  • 5 runder hopp på ett ben (hink)

     Foto: Victoria Nevland

En svett, ukomplisert, effektiv og god økt. Enkelt og greit - akkurat slik jeg liker det! God lørdag mine fine <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

8 kommentarer

JA, jeg er SÅ enig, dette innlegget likte jeg. Jeg har i lang tid vært flink til å gå tur og litt småjogg. Men jeg ble aldri i bedre form, nå har jeg begynt å følge en del av dine tips, oh NOE er i ferd med å skje og jeg LIKER trening / bevegelse bedre og bedre. Det har sikkert med opplevelsen av økt mestring å gjøre

Takk for super blogg

Hanne: Så herlig å høre Hanne <3 Kjør på - jeg heier på deg!!

Takk for et enkelt og inspirerende innlegg - trenger å bli minnet at trening ikke er så vanskelig - det vanskeligste er å komme i gang

Anonym: Helt sant! Tusen tusen takk for en koselig kommentar :D

Å så smart - i dag skal jeg finne med en trapp rett og slett 👍

Anonym: Js så gøy!!! kos deg:D og husk å skryt ordentlig av deg selv etterpå

Så enig!! takk! I dag var eg ikkje motivert for trening i det heile tatt, men sidan du har inspirert meg til å tenke at alt er betre enn ingenting så tok eg turen ut i bakgården og gjennomførte ei enkel økt med kroppsvekt. 20 minutt seinare følte eg meg perfekt sliten og mykje betre til sinns. God helg, takk for at du inspirerar <3

Ingerid: Åå nå ble jeg glad langt inni meg, så utrolig koselig å høre :D Alt er virkelig bedre enn ingenting, og 20 effektive minutter er jo helt perfekt. Godt jobba <3 nyt lørdagen :D

Skriv en ny kommentar