hits

oktober 2017

Styrketrening: Skuldre

Jeg deler styrkeuken min med dere, del for del, dag for dag. Jeg har allerede delt bryst og triceps økten min, og den finner dere HER. I dag er det tid for skuldre, og hvilke øvelser jeg velger når jeg skal trene skuldrene. Jeg deler inn uken min på denne måten: 

  • Ben 
  • Bryst og Triceps
  • Skuldre 
  • Rygg og Biceps 
  • Cardio etter tid, lyst og overskudd. 

L E T ´S   W O R K O U T 

I dag er det som nevnt skule på planen, og slik ser økten min ut: 

  • Militærpress med stang 
  • Sidehev sittende / stående 
  • Skulderpress med hantler 
  • Fronthev med hantler 
  • Omvendt flies i kabel 

Jeg kjører 8-10 repetisjoner pr øvelse, og 3-4 sett. Skuldre er en gøy muskelgruppe å trene synes jeg, men det er en liten muskelgruppe, så har jeg tid og overskudd så slenger jeg på litt mage/kjernetrening også. Jeg skal dele et eget program på det med dere. 

   Fotograf: Adele Grosås

I dag startet Leo og meg dagen tidlig som alltid, med en liten morgentur. I dag tok jeg med meg kaffekoppen ut på tur, og det var så deilig. Kaffe, en happy liten valp og den villeste soloppgangen jeg har sett. Hver morgen er fin, men i dag tok det helt av. Himmelen var knallrosa, og sterk oransje. En deilig start på dagen for oss begge to.

Nå skal jeg straks løpe avgårde på trening. I dag står det rolig langkjøring på planen min. Jeg testet et nytt konsept på treningssenteret der jeg jobber i går, og kroppen er så støl at noe annet enn rolig langtur i dag føles helt uaktuelt. Treningen var litt inspirert av CrossFit, og fy søren så gøy det var. Økten delte jeg på Snapchat, og den ligger der enda hvis noen vil se. Snapchat: marenerdvik 

 

Smiiiil Maren

 

35 ting du ikke visste om meg

Inneholder annonselenker

God morgen <3 Her nyter vi en stille og rolig morgen, etter en god og kald morgentur. Dere som følger meg på snap fikk se den magiske morgenen med de vakreste fargene. Kald og krisp høstluft, soloppgang og en superhappy liten valp som spretter rundt bena mine. Det er hverdagslykke for meg. I dag tenkte jeg gjøre en litt morsom greie på bloggen. Jeg har listet opp hele 30 punkter som jeg tenker at ikke alle vet om meg. Jeg synes sånn er gøy å lese selv, også er det en fin måte å bli litt bedre kjent med meg på. 

30 ting du kanskje ikke visste om meg: 

  • Jeg må ha melk i kaffen min 
  • Cashewnøtter er det beste jeg vet, og jeg har null kontroll på inntaket. Jeg kan ikke spise én håndfull, det går ikke. Hele boksen/posen ryker
  • Jeg er en tallfreak, og HATER når noen setter lyden på tven på 11, eller 18. Kom igjen da, enten må du da velge 10 eller 20. 
  • Jeg farger håret, og er naturlig litt lysere i håret. 
  • Det er så fint å være naturlig, men likevel hater jeg å gå uten maskara. Jeg føler øynene mine forsvinner helt. 
  • Jeg har ikke så enormt mange venninner, men de jeg har er veldig gode. Jeg hadde gått gjennom ild og vann for hver og en av dem. 
  • Jeg hadde ingen feil når jeg tok lappen, verken teori eller selve oppkjøringen. 
  • Hver eneste dag starter med kaffe, og får jeg ikke den koppen får jeg hodeverk og funker overhode ikke. 
  • Sminke er er ukjent fenomen for meg, og jeg skulle så ønske jeg kunne litt mer. Jeg kan ta på maskara selvfølgelig, men utenom det er jeg rimelig blank.  
  • Jeg har 3 jeans, og over 50 treningstights.
  • Jeg elsker talentprogrammer som The Voice, og Idol. Det må være musikkprogrammer, Norske talenter synes jeg ikke er så stas. 
  • Hjem er det fineste ordet jeg vet, og i min familie betyr "hjem" at alt er trygt, godt, lunt og koselig. Hjemme hos familien en søndag, med god mat på bordet, alle samlet, fyr i peisen og god stemning, da er det "hjem". 
  • Geografi er mitt svakeste fag, og på andreplass kommer økonomi/matte. 
  • Jeg er veldig mørkredd, og ganske så lettskremt. 
  • Frukt står øverst på min liste over favorittmat, og jeg momser lett i meg 10 enheter frukt pr dag. 
  • Jeg spiser ALT av mat, og kan faktisk ikke komme på noe jeg ikke liker. 
  • Jeg går aldri i jeans og vanlige klær hjemme. Kosebukse og myke gode klær er fast hjemme-uniform. 
  • Min familie er glad i biler, og vi har en kjøreskole i familien. Det stilles som et minstekrav til at man er en trygg og god sjåfør, og det tror jeg at jeg tør påstå at jeg er. 
  • Jeg er enormt hjemmekjær. Jeg koser meg veldig på reise, men ingenting slår følelsen av å komme hjem. 
  • Treningsplaner og matplaner laget av andre funker ikke for meg. Jeg har ikke sjans! Jeg må gjøre ting på min egen måte. 
  • Jeg bruker enormt mye tid på mobilen, mac og sosiale medier. Dette visste dere nok! men det dere kanskje ikke vet er at jeg synes ikke det er verken negativt eller stressende. Jeg føler meg ikke "flink" fordi jeg kobler av, fordi jeg koser meg med å være "på" også. Det er ikke et stressmoment, men en hyggelig greie. Jeg digger jobben min, og synes sosiale medier, blogg, Instagram, Snapchat og facebook er kjempe gøy. 
  • Jeg bruker kontaktlinser, og uten dem hadde jeg ikke sett mye. Disse er helt uten farge, men med masse styrke. 
  • Jeg tror jeg er født positiv, og det er jeg enormt glad for. Livet er enklere når man er lett til sinns og glad. 
  • Bekymring for de jeg er glad i kan plage meg ganske så mye. Jeg er så livredd for at noe skal skje noen av "mine", og hver gang noen skal ut å fly eller gjøre noe som helst, så får jeg en klump i magen. 
  • Jeg må se God morgen Norge hver morgen, det er det hyggeligste programmet jeg vet. 
  • Jeg er veldig opptatt av å ha det hyggelig rundt meg, og nå på høsten er det alltid tente lys, store pledd og kos her hjemme. 
  • Morgenen er den beste tiden på døgnet for min del, da er jeg mest kreativ, og ikke minst mest effektiv. Tidenes A-menneske. 
  • Jeg elsker å rydde, men vasking er det kjedeligste jeg vet. 
  • Det kleineste jeg vet om (for min egen del) er videoblogging, og jeg blir flau bare av å tenke på det. Jeg har så enormt lyst å få det til, men blir rett og slett helt klein bare av å tenke på å snakke på film, og vlogge fra min hverdag. Jeg MÅ komme meg over det der. De jeg kjenner som gjør det er superflinke, og jeg blir veldig inspirert av å se på dem. 
  • Jeg hadde helt drøyt sprøyteskrekk når jeg begynte på sykepleien (den ble heldigvis kurert i løpet av de 3 årene)
  • Jeg må alltid fjerne all sminke, rense huden og pusse tenner på kvelden, ellers er det ikke sjans at jeg får sove! 
  • Jeg sover alltid med ørepropper, hver eneste natt! Det henger igjen fra jeg bodde like ved Bogstadveien i Oslo i lang tid, med mye folk, trikken like utenfor, og en diger jernport som lagde enormt med støy. Jeg sovner med det samme de puttes i ørene, men våkner likevel lett av av alarmen min, eller at valpen lager en liten lyd. 
  • Pepsi max, solo super og mozell er livets drikk, og jeg kjøper det flere ganger i uka. Dyrt og ikke bra - men vi har alle våre ting. 
  • Jeg blir utrolig lett revet med, viser mye glede og blir helt utrolig engasjert over den minste ting. Både på ting som gjelder meg selv, men også på andres vegne. 
  • Jeg liker ikke radio så godt, og grunnen er litt komisk. Jeg skravler mye, og det har jeg alltid gjort. Så det med radio sitter igjen fra jeg var liten. Radioen var min største konkurrent om oppmerksomhet, og når den var på i bilen på kjøretur for eksempel, så fikk jeg ikke skravlet så mye som jeg ville. 
  • Jeg blir utrolig lei meg av slemme kommentarer på bloggen. Heldigvis er det svært sjeldent det dukker opp noen troll her, men når de kommer så blir jeg ordentlig lei meg. 

Genser - Bikbok HER  // Sko - Nike  HER // Bukse - Acne 

Jeg er helt forelsket i min nye rosa ullgenser. Den ble med meg hjem fra shoppingrunden på lørdag, og jeg synes den er fresh i fargen. Det er egentlig ikke så typisk meg med en sånn farge på vanlige klær ( gjerne på treningskær ) men det er gøy med noe litt annerledes også. Fargen er ikke så sterk rosa som den ser ut på disse bildene. Genseren er super god, og jeg tror den blir digg utover vinteren. Den er fra Bikbok og dermed er prisen helt super. Jeg tror jeg kostet rundt 300kr. 

Nå vil jeg gjerne høre fra dere: 

Dette var mine 30 punkter, og nå skal jeg ikke be dere om så mange punkter, men det hadde vært veldig gøy å høre et par ting om dere også. Det er så gøy å bli litt kjent med dere som leser bloggen. Så hvis du har lyst å legge igjen 2-3 ting som er typisk deg i kommentarfeltet så hadde det vært utrolig gøy. Jeg lurer også litt på om dere synes dere denne typen innlegg er artig å lese? 

 

Smiiiil Maren 

Frontbøy - en glemt favoritt

Inneholder annonselinker  

I dag er jeg så stiv og støl at det er helt på grensen til hva som faktisk er digg. Jeg liker å være støl, og kjenne at jeg har trent, men sånn som ben og rumpe har det nå er som sagt helt på grensen. Årsaken er den lille rakkeren i innlegget her. Frontbøy er en form for knebøy, hvor vekten er plassert foran kroppen. Fordelene ved Frontbøy er flere, blant annet: 

  • Kan føles enklere å holde overkroppen oppreist 
  • Lettere å holde spennet i kjernen underveis i øvelsen
  • En øvelse som er positiv for holdningen 
  • Svært god aktivering av fremside lår ( Quadriceps ) 
  • Gjør det lettere å komme dypt ned i bøyen
  • Stor involvering av kjerne- og stabilitets muskulatur

Slik gjennomføres øvelsen: 

1. Løft albuene opp, så stangen hviler på forsiden av skuldrene så nær halsen som mulig. Press albuene opp, gjerne så mye at overarmene er paralell med gulvet. Pass på at vekten er likt fordelt på hver side

2. Hendene er plassert slik at håndflatene er opp, hendene er kun med å støtter stangen, tyngden ligger hele tiden på skuldrene. 

3. Stå med litt bredere enn skulderbredde mellom føttene, og la tærne peke litt ut til siden. 

4. Pust godt inn, hold brystet opp og stram magen. Blikket frem. 

5. La hoften skli litt bakover, og bøy i knærne som om du skulle sette deg på en stol som står bak deg.

6. Kom ned minimum så dypt at hoften er parallelt med knærne, press opp til du står oppreist igjen. Husk å press knærne utover. Hold ryggen rett, og brystet godt frem under hele løftet. Albuene presses opp hele tiden. 

Reebok på salg: 

Jeg skal prøve å bli flinkere til å nevne hvor klærne er fra, og etter et lite søk fant jeg denne digge toppen fra Reebok på salg hos Zalando. Dere finner den HER. Skoene er også super fine, og perfekte til styrketrening, du finner dem på salg de også faktisk, HER. Et annet par som ligner litt, og som jeg nettop satte på min egen ønskeliste HER. 

Hvilken variant av knebøy er din favoritt? Kjører du frontbøy, eller kun vanlig knebøy? 

Jeg gleder meg til å lese svarene deres. Det er alltid gøy å se litt hva dere gjør, mener og synes. Ha en nydelig søndagskveld dere, jeg skal bruke kvelden til masse jobb jeg har utsatt hele helgen. Jeg har kakao i koppen, en sovende liten valp ved siden av meg og The voice i opptak på tv i bakgrunnen. Så ingen grunn til å klage på litt søndagsjobb, når det er under disse forholdene. 

 

Smiiiiil, Maren 

 

Livet er best ute

Annonse

I dag dere, i dag har jeg noe gøy å dele med dere. Alle som har lest denne bloggen vet at jeg er en turjente, og elsker å være ute. Akkurat derfor er det gøy for meg å kunne vise dere dette nye freshe superundertøyet fra Swix. Jeg skal fortelle dere litt mer om det, men jeg må bare nevne allerede her at jeg har hele 3 fulle sett med superundertøy å gi bort til tre av dere lesere. 

Overskriften sier at livet er best ute, og det er akkurat det jeg ønsker å ha fokus på. Ut på tur, uansett vær, på med gode klær og NYT naturen. 

Swix har kommet med nytt design av RaceX superundertøyet, og videreutviklet sitt allerede veldig populære superundertøy. RaceX er laget for aktive personer som stiller store krav til prestasjon, komfort og design. Nå kommer superundertøyet i ny fresh drakt, og jeg elske fargekombinasjonen med det lysegrå, ferskenrosa og gult. Jeg liker det så godt. Hva synes dere? 

#SWIXlife:

SWIX ønsker med sitt nye design, og starten på vinterens deilige treningssesong, å bygge videre på den fantastiske hastaggen (eller emneknaggen da, sier noen det forresten?) #SWIXlife . Det er så herlig engasjement på denne taggen på sosiale medier, og her vises akkurat det SWIX står for. Masse treningsglede, rå prestasjon og fantastiske naturopplevelser. Nå er det på tide å bygge videre på denne, og jeg skal hvert fall gjøre mitt for at denne taggen skal ose av nettopp treningsglede, prestasjon og magiske naturopplevelser. 

For dere som vil vite litt mer: 

Swix RaceX Superundertøy er utviklet for den aktive som stiller store krav til prestasjon og komfort. Den har maksimal pusteevne og superstretchy materiale. Tynt materiale og lett vekt gjør at svetten raskt transporteres vekk fra kroppen og du beholder varmen. Det gjør dette settet perfekt å trene i. Jeg har testet overdelen på løpetur, og det funker super bra. Passformen er optimalisert gjennom flere omfattende tester og tilbakemeldinger fra eliteløperne. Armhulen er sømløs, slik at det ikke er noen ting som gnager. Sounds good? Det kan jeg skrive under på at det er også! Dere kan lese mer på Swix sine nettsider HER. 

Jeg gir bort 3 sett med superundertøy: 

Så da er det bare en ting å si: Opp og ut på tur, kle deg etter forholdene og NYT alt det vakre den norske naturen vår har å by på. I dag er det søndag, og jeg skal ut på en deilig søndagtur i deilig sørlandssol. Nå har jeg så lyst å se flere av dere turglade jenter og gutter, så bruk taggen #SWIXlife på Instagram, også trekker jeg 3 heldige vinnere som alle sammen får hvert sitt fulle sett med superundertøy. Gutter og jenter, kjør på, jeg vil se deres sporty, fine øyeblikk hvor trening, prestasjon og naturopplevelser møtes. Dette skjer altså på Instagram, og så enkelt er det:

  • Del ditt Swix-øyeblikk. Ut på tur, trening ute, utendørsaktivitet, naturbilder +++
  • Bruk taggen #SWIXlife og #marenerdvik 
  • 3 vinnere trekkes 

Jeg gleder meg til å sjekke Instagram fremover, og se deres herlige utetreningsopplevelser!  Tagg gjerne meg også, marenerdvik, i bildene deres, så er jeg helt sikker på at jeg får det med meg. Denne typen bilder er det beste jeg vet, og jeg gleder meg til å få lov å ta del i deres naturøyeblikk fremover. 

Kos dere med tur, også ses vi på Swixlife-taggen! 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

En uovervinnelig trio

Torsdag kveld gjennomførte mamma, min tante og meg rosa sløyfe løpet. Jeg har dokumentert dette godt på alle mine sosiale kanaler, og dere lesere har vært helt ubeskrivelig skjønne og gode med alle deres kommentarer, likes og støtte, relatert til denne saken. Historien om min sterke mamma og hennes kamp mot kreften spredte seg, og plutselig var saken jeg skrev, både i papiravisen og på forsiden av avisen på nett. Dere kan lese bloggposten HER. Det ble kanskje litt vel mye fokus for mamma, som ikke er så glad i oppmerksomhet. Jeg setter derfor ekstra stor pris på at hun trosset det og stod frem som hun gjorde, og lot meg fortelle vår historie. Torsdagkveld var altså endelig tiden inne for løpet, og på startstreken stod mamma, min tante og meg. 

Det er en spesiell trio, og en ekstra fin en. Min tante er nemlig årsaken til at mamma er her i dag. Min sterke, flotte tante Signe, som er mammas søster, var benmargsdonor for mamma, og takket være henne fikk mamma en ny frisk benmarg som kunne produsere friske, kreftfrie celler. Det føles spesielt fint å gjennom føre dette sammen, akkurat vi tre <3 

Foto: Kristian Thomassen

En uovervinnelig trio 

Jeg møtte så mage fine mennesker denne kvelden, og spesielt en jente skilte seg ut. Hun kom bort å prikker meg på skulderen og ville takke for at jeg var med å satte fokus på Rosa sløyfe og kreftsaken generelt. Hun jobber i noe som heter Ung kreft Agder. Unge kreft Agder er for unge med kreft, og unge pårørende. Det fantes ingenting sånn når jeg selv var ungdom og mammaen min ble rammet av kreft. Jeg er så takknemlig for at dette eksisterer i dag, og all ære til pådriverne bak. Det er en utrolig fin nettside med masse informasjon til den som selv blir rammet og deres pårørerende. Det er tips, råd og mulighet for å få noen å snakke med. Det er samlinger, eventer og aktiviteter. Så for alle det skulle være aktuelt for, sjekk ut Ung Kreft, og Ung kreft Agder. 

Vi var rett over 900 som deltok her i Kristiansand, og det ble samlet inn en solid sum. Akkurat hva summen er vil bli kjent når oktober er over, men slik det ser ut nå så har Rosa Sløyfe Løpet på landsbasis samlet inn over 1,5 millioner kroner. Det er helt fantastisk <3 Neste år kommer Rosa sløyfe løpet tilbake til Kristiansand, og da håper jeg enda flere har lyst å vøre med å farge byen rosa, og viser sin støtte for brystkreftrammede. 

Tusen takk for alle kommentarer, tusen takk for alle som har heiet oss frem. Dette var stort, sterkt og rørerende. Jeg kommer til å huske dette for alltid <3 

 

Smiiil, Maren 

 

Min dag i Oslo - time for time

Jeg har aldri gjort et time for time innlegg før, men i dag tenkte jeg det kunne være gøy. So here we go:

05.00 - Alarmen ringer, og jeg må stå opp. Hopper i dusjen, og prøver å våkne. Kaffe og litt pakking.

06.00 - Kjører avgårde til flyplassen, enda en kaffe og vips på vei til Oslo 

08.00 - Lander i Oslo, og bokstavelig talt spurter til flytoget. Rekker det på minuttet og suser inn til Oslo. 

09.00 - På Nocco event med masse masse kjente. Bøttevis med klemmer og superkos stemning. Nocco christmas edition, og rosa nissegrøt. Veldig hyggelig. 

10.00 - Ankommer Nydalen og Egmont-huset. Møte om oppkjøpet, og informasjon i forhold til at vi Nettavisen-bloggere nå er Egmont-bloggere. Dette var et bra møte, både på grunn av godt innhold, men også på grunn av de fine "kollegene" jeg har. I dag fikk jeg hilst på flere av bloggerne som jeg inntil nå bare har snakket med over nett. Utrolig koselige og skjønne jenter. Det florerer alt for mye tull i sosiale medie verden, sannheten er at de aller fleste er super søte når du møter dem i slike settinger som i dag. 

12.00 - Lunsj med Pia på Egmont-huset, etterfulgt av jobbing i Egmont publish sine freshe lokaler. Fikk slått av en prat med skjønne Hanna ( redaktør for ShapeUp), og hilst på flere av gjengen som sitter der oppe. For en imøtekommende og fin gjeng. 

14.00 - Løper avgårde og møter Torunn, den rå dama bak Improving Lives. Jeg har så respekt for den jobben hun gjør, og alt hun får til. Fy søren for et arbeidsjern, og samtidig med bøttevis av sjarm, humor, omsorg og godhet. Vi klikket fra første stund og hadde tidenes ettermiddag sammen. Vi trente, skravlet, hadde et lite møte og endte det hele med tidenes måltid på Storo. 

17.30 - Hopper på trikken til sentrum, og videre på flytoget 

18.00 - Ankommer gardermoen, og får et par gode jobbetimer på SAS sin nye Lounge. Har noen av dere vært der? Fy søren så fint det har blitt, og ikke minst stort i forhold til før. 

19.30 - Småjogger til gate, bare for å få beskjed om at flyet er en time forsinket. 

20.00 - setter meg rett ned på gulvet, finner frem macen og tenker at jeg kan bruke tiden til noe fornuftig når jeg likevel må sitte her. Momser på en proteinbar og oppdaterer bloggen. 

Så her har dere meg da, sjokoladen er spist og blogginnlegget er straks ferdig. Nå er det kun 20 minutter til vi skal boarde, så fingers crossed for at det stemmer. Jeg vil så gjerne ha litt fredagskveld hjemme i sofaen. The voice på opptak og en sen, god tacomiddag. 

Hvordan ser din fredag ut? 

 

Smiiiil, Maren

Mine beste tips til treningstights

Inneholder annonselenker

Det å finne den perfekte tightsen er et evig problem, og etter 10 år i treningsbransjen og 7 år som treningsblogger har jeg testet meg gjennom utallige tights. I dette innlegget har jeg forsøkt å gi en god oversikt over mine beste tights - til ulike treningsformer. Det er nemlig slik at den tightsen som er aller best på styrketrening, er kanskje ikke den beste å løpe på tredemøllen med. Den tightsen som er helt konge å løpe ute med på vinteren er kanskje ikke den beste å trene med inne. Det finnes også noen tights som er helt super digge å gå rundt i som en sporty fritids-look, mens en helt annen tights ville passet på de dagene du skal ned i en dyp knebøy, eller sprette rundt på en dansetime.

Så her kommer Marens store tights-guide: 

TOPP 4 TIGHTS TIL LØPING: 

1. SKINS er rå tights, som sitter som et skudd. Jeg føler meg som en toppidrettutøver når jeg løper i den. den puster, holder seg på plass og man kan nesten ikke kjenne at man har noe på seg. Den er helt rå! Litt dyr, men tro meg - den er verd det! Dere finner den HER. Jeg har den også i en fresh lilla farge, den finner dere HER. 

2. 2XU midrise er en digg tights til løping. Mange bruker den til styrke også, og det funker fint det, men vær litt obs på at den kan bli gjennomsiktig i en dyp knebøy. Jeg har mine i str M, og da går det fint. Så på dager jeg løper og trener styrke så bytter jeg ikke tights selvfølgelig. Den funker altså til begge deler, men jeg foretrekker å løpe i den. Dere finner den HER. 

3. Racer fra Nike er en super løpetights. Den føles bra på, sitter godt og sklir ikke. Fin og praktisk i sort, men nesten enda finere i blå synes jeg. Dere finner den HER. 

4. Speed fra PUMA er en god tights, med høyt liv og god passform. Jeg har den med oransje detaljer fra flere sesonger siden, men denne i helt sort er samme modellen som min, og den er super god til joggetur. HER finner dere den. 

 

TOPP 3 TIGHTS TIL STYRKETRENING 

1. Reebok Lux må være den mest solgte modellen ever. Den er gull på passform, sitter genialt og ser super fresh ut. Jeg har den i flere farger, og er helt forelsket i denne fargekombinasjonen her. Genial til styrke, men passer også fint til fritids spør du meg. HER er den, og flere farger finnes. 

2. Nike Legend burde nesten bli kaldt Maren-tightsen. Jeg har fire stykker, helt identiske og jeg ELSKER denne tightsen. Jeg bruker den primært til styrke og som fritidstights. Jeg går rundt i dem hele tiden, og de sitter som et skudd. Litt tykkere i stoffet enn en vanlig løpe tights, og det høyt godt liv. Dere finner den på Zalando HER. 

3. Reebok Lux igjen, men se dette deilige mønsteret. På styrketrening synes jeg det er gøy med litt farger, og denne kombinasjonen er så nydelig. Modellen er den magiske Lux, og bare tro meg på at den er helt fantastisk god! Dere finner den HER. ( Og HER finner dere den i klassisk svart) 

 

TOPP 2 TIGHTS TIL TRENING UTENDØRS: 

1. The north Face leverer virkelig med denne forede tightsen som er super til utendørs løping nå som det begynner å bli kaldt. Jeg har en gammel modell av denne, og har brukt den helt opp. Super god! 

2. Asics er gode på teknisk utstyr, og denne tightsen er super i høstmørket. Den hører til outdoor kolleksjonen, og har reflekser som gjør at du synes i mørket. Jeg har testet en modell fra asics i fjor, og den var super til løping. Jeg løp mest med den utendørs, og likte den godt. Det står at den skal vaskes for hånd, men jeg har kjørt den i maskinen, og det funket helt fint. HER finner dere den. 

TOPP 3 FRITIDSTIGHTS: 

1. Nike Legend burde nesten bli kaldt Maren-tightsen. Jeg har fire stykker, helt identiske og jeg ELSKER denne tightsen. Jeg bruker den primært til styrke og som fritidstights. Jeg går rundt i dem hele tiden, og de sitter som et skudd. Litt tykkere i stoffet enn en vanlig løpe tights, og det høyt godt liv. Dere finner den på Zalando HER. 

2. Adidas Original med de kule, litt retro stripene. I love them!!! Dere finner den HER, og merk at de finnes i en hel haug av ulike farger. Jeg liker sort, mørke blå, og burgunder best. Jeg bruker den til styrke og til hverdags. 

3. Reebok LUX må nevnes her også. De er litt samme stilen som Nike Legend, litt tykkere i stoffet og magisk passform. Disse er supre å gå rundt i når du ønsker en sporty look med tights, en fresh hoodie og sneakers. HER er de i nøytral og klassisk sort. Obs! Kan være litt stor på størrelsen. 

 

Håper dere synes dette innlegget var til hjelp i den gigantiske tights-jugelen. Jeg kunne sikkert nevnt enda flere, men da hadde jeg jo gjort det enda vanskeligere for dere. Så nå har jeg forsøkt å trekke frem noen av mine store favoritter. Skal jeg nevnte én soleklar favoritt så må det bli Nike Legend, den har vært en strålende favoritt i mange mange år. 

Nå har jeg forsøkt å dele inn litt, men det skal sies at jeg bruke tightsene litt om hverandre og til alt mulig. Jeg har noen jeg vet er digge å løpe med fordi de sitter godt på, og pister godt. Også andre som er litt tykkere som da er bedre til styrke og fritid, men det er altså ikke slik at en løpetights overhode ikke kan brukes til styrke - det går helt fint å mikse! 

Tips meg gjerne om din favoritt, hvis du har en? 

 

Smiiiil Maren 

 

Styrketrening: Bryst og armer

Hei dere. I dag har jeg lyst å begynne å dele litt av styrketreningen min med dere, og da tenkte jeg å begynne med litt overkroppstrening. Jeg deler treningsuken min inn i 4 styrkeøkter og kondisjonstrening når jeg har tid og lyst. Styrkeøktene mine deler jeg inn på denne måten: 

  • Ben 
  • Bryst og triceps
  • Skuldre og mage
  • Rygg og biceps 

I dag tenkte jeg som sagt å dele litt styrke for overkropp, og først på planen står bryst og triceps. Jeg kjører følgende øvelser: 

  • Brystpress med hantler 
  • Pushups 
  • Flies på benk med hantler 
  • Benkpress
  • Flies i kabel 
  • Triceps pushdown
  • Triceps over head

Dette er en gøy økt synes jeg, spesielt fordi det har gått fort å øke i styrke på disse øvelsene, og det gir motivasjon. Jeg har fremdeles en god vei igjen på teknikk i benkpress, men jeg jobber jevnt og trutt med det, og synes som nevnt det er veldig gøy. Jeg har slitt litt med motivasjonen for styrketrening en god stund, noe jeg også har delt på bloggen flere ganger. Nå forsøker jeg å komme gjennom mine fire økter pr uke, noen ganger går det, andre ganger får jeg det ikke til - og det er helt i orden! 

              Foto: Adele Grosås

I dag er en super spennende dag. Jeg har et telefonmøte kl 12 som jeg er kjempe spent på, og kl 15 skal jeg avgårde i et møte jeg gleder meg til. Det aller mest spennende skjer kl 19 i dag, da er det nemlig Rosa Sløyfe løpet i Kristiansand. Mamma, min tante (mammas søster, som også var hennes benmargsdonor <3 ), mammas gode venninne og meg, skal gå løypen sammen. Jeg gleder meg så <3 

Etter løpet er ferdig er det kjapt hjemom for å skifte før det braker løs med Astrid S konsert på Kick. En perfekt avslutning på en super spennende dag! I morgen grytidlig hopper jeg på første fly til Oslo, hvor en hel dag med møter venter før jeg hopper på kveldsflyet hjem igjen. Så er det sannelig helg igjen. I dag blir en spennende dag, så følg gjerne med meg på Snapchat hvis du har lyst å se både Rosa sløyfe løp og Astrid S konsert. Du finner meg på marenerdvik. 

 

Smiiiiil, Maren

 

10 ting jeg er hekta på akkurat nå

Jeg fikk lyst å titte innom dere enda en gang i dag, så her kommer et litt annerledes og forhåpentligvis artig innlegg. Jeg er et periode-menneske av dimensjoner, og jeg er hekta på ulike ting, i ulike perioder. Nå for tiden er jeg hekta på litt av hvert, og i dette innlegget har jeg listet opp ti ting jeg er hektet på akkurat nå: 

Leo - Lille gullgutten min er så sykt herlig om dagen, og jeg kan bare ikke få nok av han. Stakkars snapchat følgerene mine blir spammet med valpebilder og filmer hele tiden.

Jannid på Youtube - Altså finnes det et freshere menneske? Hun er så flink, og så herlig. Jeg har vært fan lenge, men nå synes jeg hun tar helt avgårde. FOR ei flink frøken. Jeg følger vloggene til både Janni , og kjæresten hennes Jon Olsson. For et par! Jeg digger dem <3 

BB-cream - Er jeg den siste i verden til å oppdage det? Det er jo helt fantastisk! Dekker godt, føles bra på huden og er samtidig super bra for huden. Nei fy søren altså, for en oppdagelse. Vasker ansiktet på morgenen, på med hudkrem og BB-cream så er jeg klar til å gå. Så deilig enkelt! 

Fletter - Jeg har så flettedilla om dagen. Heldigvis har jeg verdens flinkeste frisør på fletter, både hun og resten av jentene på A-salong Tollbodgata er helt RÅ på fletter, og hver gang jeg er innom får jeg en spennende ny flette. Favoritten nå for tiden er 3D pull-through braid som vi lagde i dag. Vi kreppet håret først, også lagde flinke Vanja denne fletten. 

Instagram - Jeg har hatt Instagram i mange år, men jeg synes det er ekstra gøy om dagen. Jeg surfer rundt og finner så mange fine kontoer. Nydelige matkontoer, fantastisk interiør, spreke flotte jenter, mektig natur og magiske reisemål. Jeg blir SÅ inspirert, og koser meg skikkelig. 

Sharon / persimon - No joke, jeg kjøper sikkert 2-3 hver eneste dag. Ja, det blir dyrt, men jeg er helt insane hektet, og klarer rett og slett ikke begrense meg selv. Jeg spiser dem som et eple, eller bruker dem i #marenskåla, eller på et fruktfat. 

Matchende jogge/kosedresser - Jeg bor i kosetøy om dagen, og det er så fantastisk delig. Nå for tiden er jeg hekta på et matchende sett fra Nike, og et fra Fila. 

Proteinkaffe - Dere som har fulgt meg lenge vet at dette er noe jeg drakk sykt mye av før. Nå er jeg virkelig tilbake på proteinkaffe-kjøret, og koser meg så med en diger kopp hver morgen. Det er kaffe, varm melk og en liten konsentrert proteinshake blandet sammen. Mmm. 

Kefir, honning og kanel - Jeg kunne levd på den kombinasjonen. Sleng på noen bær og litt mandler så er lykken komplett. 

Søvn - Jeg har blitt skikkelig glad i å legge meg tidlig. Vanligvis tusler jeg i seng rundt midnatt, men nå om dagen kan jeg finne på å legge meg kl 22, og det føles helt magisk! Tidligere i seng betyr mer søvn, mer overskudd, og tidligere opp om morgenen, og jeg får mer ut av dagen. Vinn-vinn-vinn. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Bring a little Hell

Somebody gotta raise a little hell

I dag dere, i dag hadde jeg en sjeldent god dag på trening. Grunnen til det er ene og alene en helt rå sang som poppet opp på min spilleliste. Jeg gikk på mølla, og visste at jeg skulle tilbringe den neste timen der. Hva jeg skulle fylle den timen med hadde jeg ikke bestemt meg for. Jeg følte meg litt slapp og trøtt i kroppen, og tenkte at i dag var den perfekte gå-på-mølla-med-podcast-på-øret dagen. Jeg koblet på øretelefonene og vips startet en spilleliste jeg ikke hat hørt på evigheter. Første sangen som kom på var Dorothy med Raise Hell. 

Den sangen traff meg noe så sinnsykt akkurat i dag. Teksten slo mot meg "Somebody gotta, gotta raise a little hell", og fy flate som jeg løp. Økten bestod av en solid miks av mye forskjellig, og på det aller aller raskeste løp jeg på 19,8 km/t. Det føles helt vilt å løpe så fort, og selv om det ikke var mange sekundene jeg løp så fort så var det en vill følelse av mestring å kjenne at jeg faktisk kan hvis jeg virkelig vil! 

Hele økten så slik ut: 

  • Gå i motbakke i 20 min 
  • Løp 30/30 intervaller i 10 minutter 
  • Gå i motbakke i 10 minutter
  • 30/30 intervaller i 10 minutter 
  • Jogge i 5 minutter
  • Gå rolig i 5 minutter

Vips var én time, og 10km unnagjort på null komma niks. I motbakke går jeg på 5-6 km/t, og 6-7 % motbakke. Når jeg løper intervaller varierer jeg mellom 15 og 18 km/t, også et par brutale speedy-intervaller på slutten helt opp mot 19,8 km/t. Helt uten noe motbakke på disse. 

Håper dette innlegget kan inspirere akkurat deg til å ta deg en liten kondisjonstrening i dag. Finn frem noen heftige sanger som virkelig får frem beast mode i deg, og kjør på!! Jeg heier på dere alle sammen, og VET at dere kan. Så bestem deg, tøff deg opp, finn frem den rå musikken og bare gjør det!! Om du løper i 10 minutter eller 60 har ingenting å si, alle må begynne et sted, og bare det at du velger å prøve, er helt rått!! 

 

Smiiiil, Maren 

Sunne Halloween muffins

Sunne, saftige kryddermuffins 

Halloween nærmer seg, og kanskje er det noen som skal stelle i stand til Halloween fest til helgen. Jeg har derfor laget en litt artig oppskrift til dere. I stil med det meste på denne bloggen ville jeg det skulle være sunt og godt, og samtidig være tro mot Halloween temaet. Her ser dere resultatet. Smaken er kvalitetssjekket av familien, og 100% godkjent på både smak og konsistens. Så disse kan jeg virkelig anbefale. 

Oppskrift til ca 8-10 muffins: 

  • 2 egg
  • 50g sukrin gold
  • 50g sukrin melis
  • 120g kesam
  • 50g havremel
  • 30g mandelmel
  • 1/2 ts kanel og 1/2 ts kardemomme
  • Et lite dryss av ingefær og nellik 
  • 1 ts bakepulver

Slik gjør du: 

Forvarm ovnen til 180 grader. Bland sammen alle ingrediensene til en jevn og fin røre. Jeg trengte ikke spe på med noe vann, men gjør det hvis du føler røren blir for tykk, og spe på med litt mel dersom den er for tynn. Fordel røren i muffinsformer, og sett dem på et stekebrett. Stek midt i ovnen på i ca 15 minutter. Steketiden vil kunne variere, så følg med. 

Jeg lagde en enkel topping av sukrinmelis og vann, og en med philadelphia light og sukrin og litt kokosmasse. På disse bildene er det melis-topping. Resten av pynten er i Halloween tema, med sjokoladekuler og tik-taks i sort og oransje. 

Håper disse faller i smak. Enten om du skal feire Halloween eller ikke, så kan det jo være gøy å lage noe ekstra godt til helgen. Her på sørlandet regner vi bort i dag, og jeg tenker derfor å kose meg inne med enda litt mer kokkelering. 

Ha en nydelig dag dere <3

 

Smiiiil, Maren 

 

Denne frokosten må du prøve

   F A V O R I T E   B R E A K F A S T 

Det er mange år siden jeg satte #marenskåla på kartet, og jeg har sverget til denne nesten hver eneste morgen siden. Nå har jeg mikset opp skålen min litt etter tips fra en venninne om å teste kefir. I tillegg fikk jeg en boks med lynghonning av mamma, kjøpt rett fra gården. Kortreist, lokalt og godt.

Så med disse ingrediensene og et par til ble kombinasjonen slik som dette: 

  • Cottage cheese
  • Kefir 
  • Frosne bringebær 
  • Mandler 
  • Honning
  • Eplebiter

Jeg kutter opp et stort norsk høsteple, og legger eplebiter i bunn. Så tar jeg ca 4 ss cottage cheese, heller over godt med kefir, en god håndfull mandler og topper med frosne bringebær. Deretter tar jeg en god skje med honning, og et dryss kokos og danderer det på toppen. Jeg liker også godt å ha et dryss kanel over. Mmmmm. Denne oppskriften er inspirert av min skjønne venninne Karianne som lager Kefir-skål hele tiden. 

Jeg liker at maten ser fristende og innbydende ut, og det synes jeg absolutt denne kombinasjonen gjør. Honningen gjør den ekstra fin synes jeg, og setter en nydelig smak på hele måltidet. Honning har mange helsefordeler, og jeg leste nettop at honning i kombinasjon med kanel er veldig bra.

Jeg liker ikke å legge ut påstander jeg ikke har bakgrunn for, så jeg skal lese meg litt mer opp, og skrive mer om honning senere. Jeg har flere bokser her hjemme nå, og bruker et både slik som dette, men også i te, eller egen komponert høstdrikk med honning, ingefær, eple og ingefær. Minn meg på at jeg må få delt den også på bloggen. 

Håper denne mandagen blir fin, og at uken starter på best mulig måte for akkurat deg <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

P U M A // W O M A N

Inneholder reklame

Jeg D I G G E R Puma, og fryder meg over endringen merket har gjort den siste tiden. For et rått comeback med en av de fineste kolleksjonene jeg har sett. Puma fremmer sterke, selvsikre, modige jenter, som ønsker å se freshe ut, enten om det er på gymmet eller i hverdagen. Alle mine favoritter fra denne kolleksjonen er i en nydelig grønnfarge, og jeg starter med å vise dere en rå sports-topp, og tights. Det føles litt skummelt å stå der i en sånn type topp, men søren heller, det var jo blant annet modige jenter kolleksjonen rettet seg mot, so here we go. 

Tights HER  //  Topp HER 

I dag har vært en effektiv, produktiv og koselig dag. Den startet med en god treningsøkt på morgenen, før jeg dro avgårde på shoot med Adele. Denne shooten var rett og slett bare for å få litt bilder av ulike øvelser fra det treningsprogrammet jeg følger nå, slik at jeg kan vise dem til dere. Flere har spurt hvordan jeg trener om dagen, og det vil jeg selvfølgelig dele. Etter vi var ferdig med bildene dro vi på lunsj på en koselig cafe. Viktig å kose seg litt også. 

Ettermiddagen og deler av kvelden har jeg kost meg hos familien. Søndag er litt familiedag for meg, så da passet det perfekt å ta med macen opp dit etter vi var ferdig på lunsj. Nå har jeg akkurat kommet inn etter en lang tur i ruskeværet med Leo, og i skrivende stund sover han tungt ved siden av meg. En rolig og fin avslutning på en bra dag. 

Nå skal jeg se en episode av Sherlock, spise en skål med noe nytt godt jeg har blitt hekta på, og etter hvert komme meg i seng. Hva jeg har i skålen får dere se i morgen tidlig, da kommer det nemlig på bloggen. Nå skal macen bort, og jeg skal krype opp i sofakroken. Ha en nydelig søndagskveld dere. Senk skuldrene, og nyt siste små timene av helgen <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Mange tusen venninner

Jeg sitter her med trøtte morgenøyne, og en stor kaffekopp. Jeg smiler. Grunnen til at jeg smiler er dere. Hvor heldig er ikke jeg, som har flere tusen skjønne jenter som leser denne bloggen, som jeg får lov å snakke til, dele ting med, forsøke å motivere til trening og sunn mat, men samtidig også kunne snakke med om ting som går litt dypere. Meldingene har strømmet på den siste tiden. Både etter innlegget om mamma og min rolle som rosa sløyfe ambassadør, og innlegget i går om å føle seg litt annerledes og sær, og en miks av både introvert og utadvendt. Det er jo så mange som føler på det samme. Har dere lest kommentarfeltet? Altså, jeg blir helt varm av å se hvor mange skjønne, kloke og fine lesere jeg har. 

Takk for at dere er her, takk for alle spor dere legger igjen, takk for at du vil være vennen min. I overskriften står det venninner, men det blir faktisk litt feil. Denne bloggen har skaffet meg nye kompiser også. Herlige, bra gutter som leser og noen ganger ( en sjelden gang ) også kommenterer. Det er så gøy! Dere gutta bidrar med mye bra, spesielt på treningsdelen. Jeg digger det! 

Jeg skal straks løpe avgårde her, søndagstur står på planen, men jeg måtte bare innom for å si takk. Takk for at akkurat du er her, takk for at du tar deg tid til meg og bloggen. Det betyr så mye for meg at du er her <3 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

Introvert og utadvendt - går det ann da?

I dag regner det, blåser og er skikkelig ruskevær ute. Jeg var tidlig oppe, og har allerede vært en tur på butikken og har handlet inn masse godt. Denne dagen her skal være helt avslappende og fin. Jeg kjenner jeg er litt tankefull i dag, og har lyst å prøve å dele det med dere. 

Dette innlegget har jeg hatt lyst å skrive lenge, men ikke visst hvordan jeg skulle formulere meg. Jeg tror nok mange tenker at jeg er enormt utadvendt, og super sosial, og det er til en viss grad sant. Samtidig så er jeg utrolig glad i å være alene, kan bli ekstremt usikker i store folkemengder og trives bedre med rolige hjemmekvelder enn sosiale party kvelder ute. Jeg hadde valgt en alenekveld hjemme over en fest 9 av 10 ganger. 

Jeg skulle ønske det ikke var sånn, og har stresset enormt mye med dette de siste årene. Jeg føler meg annerledes, unormal, sær og kjedelig. Jeg ser så mange av jentene jeg kjenner som er ute kveld etter kveld, raver rundt og tenker ikke konsekvens for fem flate øre. De levere totalt fritt og hemningsløst, og på en måte misunner jeg dem, og på en annen måte er jeg også glad for at jeg ikke er sånn..... Gir det mening? Jeg har ofte ønsket at jeg ikke hadde denne siden ved meg, den innovervendte, stille, litt sære, sjenerte og usosiale siden. Det føles så annerledes enn alle andre.

Dette har plaget meg lenge, og det var ikke før jeg leste en artikkel om det å være introvert at jeg tenke at hm, er det et navn for dette. Er det flere som trives best alene, og som føler de er de eneste som har det sånn. Det er et ord som beskriver dette, og det kalles introvert. Jeg leste litt mer, og kjente meg igjen i så mye rundt dette med å være både sensitiv og introvert. Samtidig er det mye der jeg ikke kjenner meg igjen i, og den delen av meg som er Pt, holder treningsreiser, foredrag og står frem for hele Norge på sosiale medier, kjenner seg overhode ikke igjen i beskrivelsene av en introvert person.

Så, kan man være begge deler? Kan man være både utadvendt og introvert? 

 

Maren 

 

En deilig helg i vente

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne for å fortelle om dagen min i går. Jeg startet grytidlig med jobbings, trening og frokost, før møtemaratonet startet kl 10, og ble avsluttet rundt klokken 18. Deretter dro jeg straka vegen opp til Holmenkollen hvor jeg tilbragte kvelden sammen med skjønne mammaen min. Hun er her i forbindelse med jobb, og jeg fikk være med på nydelig middag og hygge på hotellet. Treretters med norsk laks, magisk biff og en helt ubeskrivelig dessert. Jeg fikk delt både hovedrett og desserten på Snapchat, og flere av dere kommenterte tilbake at dere fikk vann i munnen. hehe. Det forstår jeg godt, for det der var noe for seg selv. 

I dag startet jeg dagen kl 07 med en treningsøkt, og en stooor hotell frokost. I skrivende stund sitter jeg i frokostsalen og koser meg med en av de største og mest varierte hotellfrokostene jeg har opplevd. Straks skal jeg løpe til T-banen som tar meg ned til sentrum, og videre derfra er det rett ut på flyplassen, og hjem til Kristiansand. Disse dagene i Oslo har vært helt helt tullete hektiske, men fy søren så spennende. Jeg går inn i en litt ny rolle nå, hvor jeg tør å være litt mer business fokusert. Det er litt nytt for meg, men samtidig veldig gøy.

Det er meldt nytt uvær på sørlandet denne helgen, og min plan er derfor å bare roe helt ned, kose meg hjemme, se på masse filmer, bake og bare senke skuldrene. Ååå som jeg gleder meg. Det er utrolig kjipt med dette uværet, men når det først er så galt så får man gjøre det beste ut av det. 

Hva er deres planer for helgen? 

 

Smiiil, Maren 

 

Oslo behandler meg bra

Oppholdet er sponset

I skrivende stund sitter jeg ved frokostbordet på Comfort Børsparken i Oslo. Foran meg har jeg så mye deilig mat, og dere kan tro jeg koser meg. Deilig frokost med ferskt brød, frisk frukt, havregrøt, masse pålegg, grønnsaker, kaffe og juice. Mmmm. Det beste med å bo på hotell er jo hotellfrokosten. Den frokosten smaker så mye bedre hvis man tar en liten tur på hotellgymmet først, og det er akkurat de jeg har gjort i dag.

Så la oss starte i riktig ende her, dagen starten nemlig med dette: 

  • 60 minutter på mølla
  • KB swing 10 x 3
  • Markløft 10 x 3
  • Skulderpress 10 x 3

Etter økten var det rett opp på rommet for en kjapp dusj, også direkte til hotellfrokosten. Nå har jeg sittet her i over en time, og fy søren som jeg koser meg. På slike frokoster må jeg alltid få flere runder, det er jo så mye godt å smake på. I dag var det havregrøt på menyen, og det var overraskende godt. Jeg toppet med litt rosiner og flytende honning. Mmmm. Frisk frukt er alltid en vinner, og sammen med ferskt brød og et hav av utvalg pålegg er jeg i himmelen. 

Nå skal jeg lukke macen, og komme meg avgårde til dagens første møte. Det går i ett fra nå og frem til klokken 17 i ettermiddag, da hopper jeg på banen og stikker opp til vakre Holmenkollen hvor jeg skal møte mammaen min. Mamma er også i Oslo, og hva er vel da koseligere enn å ta siste natten på hotell sammen. Jeg gleder meg til en god tur i Holmenkollen, og kanskje et lite trappeløp. Vi får se hva det blir til etter den maraton møtedagen her. 

Ha en super dag dere, og følg gjerne med meg på mitt Oslodøgn på Snapchat. Dere finner meg på marenerdvik

 

Smiiiil, Maren 

 

Høstnyheter i treningsgarderoben

Inneholder annonselenker

God morgen dere. I dag er sola tilbake på sørlandet, og jeg gleder meg til en finfin høstdag. Jeg har akkurat vært ute med valpen og sett den fineste soloppgangen. 

I dag har jeg litt småting på planen, før jeg hopper på et fly til Oslo i ettermiddag. Jeg blir i Oslo helt frem til fredag, og har egentlig bare en helt drøss av møter på planen. Jeg håper å få tid til litt hygge også innimellom slagene, men hele torsdagen går med til møter fra morgen til kveld. Jeg liker å samle opp litt når jeg først er innom hovedstaden, så i grunn er det en positiv ting at dagene er litt fullbooket. Heldigvis er det ikke lenge til neste tur, allerede 27 oktober er jeg tilbake, og to uker senere er det sannelig enda en tur booket. Sistnevnte er for NIH Convention, og det gleder jeg meg helt vilt til. Masse trening, masse foredrag og bøttevis med inspirasjon. Er det flere av dere som skal? 

Tights HER // Genser HER // Sekk HER 

Bildene i dette innlegget ble tatt i går. For dere som bor på sørlandet kan kanskje rynke litt på nesen av det, gårsdagens vær var nemlig ingenting å skryte av men vi var ute i akkurat rett tidspunkt og fikk en god time med nydelig lys og oppholdsvær. Jeg hadde så lyst å vise dere litt av de nye Puma klærne, for denne kolleksjonen her er virkelig helt nydelig. Farger er i oliven grønn, offwhite, grå og sort er så delikat, og helt min stil. Denne genseren har blitt en stor favoritt, og jeg har nærmest flyttet inn i den. Tightsen er super høy å livet, og jeg har noen bilder av det også for å vise dere i neste innlegg med Puma klær. 

Nå skal jeg komme meg avgårde her, og prøve å rekke en treningsøkt og en date med Charlotte min før jeg drar hjem å pakker det siste, og setter nesa mot flyplassen. Håper dere får en nydelig onsdag mine venner. Vi blogges fra Oslo <3

 

Smiiiil Maren 

 

I mitt yrke er det luksus å ha det hektisk

God morgen hjerter<3 

I dag er jeg helt på siden av meg selv. Det føles som jeg ikke helt klarer å våkne. Jeg sitter her med et tonn av ting å gjøre, og på tross av kaffe kopp nr 3 klarer jeg ikke helt å våkne. Leo skal avgårde til hundefrisøren, jeg skal avgårde på en annerledes og veldig spennende shoot, og midt i oppi det hele har jeg deadline på 4 saker, og en mailboks som brenner. Jeg har lovet meg selv at jeg ALDRI skal klage over å ha mye å gjøre, for når man jobber slik jeg gjør, er det luksus å ha det hektisk. Da er du rett og slett bare veldig heldig, så jeg lager lister og får ting unna med et smil. 

Tights - Run & Relax // Topp - Run & relax // Jakke - vintage // Genser - Run & Relax

Det skjer en god del på bloggfronten fremover. Dere som følger litt ekstra med har kanskje fått med seg at blogg.no har blitt kjøpt opp av Egmont. Hva det betyr for meg og bloggen vet jeg sannelig ikke enda. Jeg reiser til Oslo i morgen for flere møter og forhåpentligvis en oppdatering på tiden fremover. Så er det ikke mer enn jeg har kommet hjem, før det blir ny Oslotur. Det er litt styrete å måtte reise frem og tilbake, men samtidig så har jeg valgt selv å bo i en annen by enn "arbeidsgiveren" min, og dermed må jeg tåle litt reising. Foredraget på lørdag resulterte i et par spennende tilbud, så det blir et par møter relatert til det også. To dager med møte-maraton i Oslo, før jeg vender nesa hjemover for en skikkelig kosehelg. Forrige helg var fylt av stress og nerver, så denne helgen skal bli helt annerledes. 

Nå må jeg se å komme meg avgårde her hvis dagens timeplan skal gå opp. Ha en super tirsdag mine venner, og følg gjerne med på snap og instagram i løpet av dagen. Jeg skal prøve å få oppdatert litt fra shooten i ettermiddag. Den tror jeg kan bli utrolig kul! 

 

Smiiiil Maren 

 

Like stas hver eneste gang

Jeg er like spent hver eneste måned når ShapeUp dumper ned i postkassen min. Jeg skriver fast for bladet hver måned, og det er alltid like stas å se sin egen sak, som man har jobbet så mye med, på trykk. I denne utgaven er bildene shootet på Rhodos, på en av treningsreisene mine. Min fantastiske fotograf Victoria Nevland, var så sporty at hun ble med oss på tur, og hun fanget helt ubeskrivelig mange magisk øyeblikk med kamera sitt. Omgivelsene på Rhodos var helt fantastiske, og vi klarte ikke dy oss, vi måtte bare få til et program derfra. Jeg elsker flisene på gulvet på disse bildene, og kunne gjerne hatt dem på mitt eget bad. Så delikate! Det er kanskje ikke så lett å se på disse bildene, men dere som leser bladet må ta en ekstra titt på flisene. 

Jeg koser meg alltid med ShapeUp, og denne gangen lagde jeg tidenes fruktfest som jeg koste meg med mens jeg leste bladet. Fargene var så fantastiske at jeg måtte frem med kamera. Jeg føler det oser sunnhet og energi av disse bildene, og blir litt glad av å se på dem. Forhåpentligvis får dere lyst å både trene og spise fargerik sunn mat av dette innlegget <3 

I dag startet jeg dagen med en god tur ute i skogen, før jeg stakk innom en venninne for en liten kjas. Etter det har jeg vært litt rundt overalt og fikset masse greier. Jeg hadd et møte jeg skal fortelle mer om senere, hvis det blir aktuelt. Etter møtet dro jeg til sentrum og hentet litt nytt interiør jeg har bestilt for lenge siden. Endelig kom det, og det var så fiiiint. Nytt stort speil, nye knagger til gangen, en ny vase, et par nye interiørbøker, og litt andre småting. Jeg gleder meg så til å få det hjem og på plass. 

I skrivende stund sitter jeg på min favoritt smoothiebar, og nyter en smoothiebowl. Dere som følger meg på instagram og snap har sett den. Så den ikke nydelig ut? Den heter protein-bowl, og består bland annet av jordbær, banan, vanilje protein, og mandelmelk. Toppingen er frisk frukt, granola og kakaonibs. Mmmm. 

Håper dere har en herlig mandag, og at uken har startet på best mulig måte!

 

Smiiiil Maren 

Mitt lille hjerte

Lille gullet mitt begynner å bli så stor, og han sjarmerer meg mer og mer hver eneste uke med nye triks, rampete påfunn og uendelig med kos. Personligheten hans blir tydeligere og tydeligere, og jeg kunne ikke ønsket meg en finere liten tass. Han er oversosial og kosete som få, har enormt med energi og total slappfisk når vi først slapper av. Sover som en engel hele natta, og har endelig blitt 100% stueren.

På hytta på fjellet forrige uke fant han seg en favorittplass i stolen med saueskinn i. Han var så søt der han lå å koste seg med pinnen sin. Jeg var litt skeptisk til hvordan han ville takle fjellet, men det gikk så fint. Han sov hele natten i buret sitt uten en lyd, var med på tur og hadde ingen problemer med kulden. 

Min lille fine gutt, jeg er så takknemlig for at akkurat han endte opp her hos meg<3 

 

Smiiiil, Maren 

 

En glutenfri gla´nyhet

Reklame

Søndagsro og morgenkos, med hele bordet dekket av godsaker. På dette bordet er det masse godt både for meg, med en sensitiv mage, og min skjønne venninne med glutenallergi. I dag har jeg invitert på søndagsfrokost, og disket opp med alt jeg vet av godsaker. 

Rundstykkene har saftig smak, og god konsistens. Noe av det beste er at de inneholder hele 7,3% fiber, og er dermed en stjerne blant glutenfrie produkter. I tillegg er de et «Fri for» produkt, noe som et betyr at de ikke inneholder de «vanlige» allergener som; gluten, hvetestivelse, melk, laktose, egg, nøtter og soya. Dette er en herlig glutenfri nyhet. Hatting Fiberrike Glutenfrie rundstykker er et godt tilskudd til det glutenfrie markedet, og det beste av alt er at de smaker helt magisk! 

Jeg skal ikke kjede dere med enda mer magestyr, det har jeg blogget nok om tidligere. Siste nytt på den fronten er at jeg pr dags dato ikke har cøliaki, men at tarmtottene mine (disse sitter på innsiden av tarmen, og tar opp næring) er brutt litt ned, og man finner ikke helt årsaken. Kan det være glutenintoleranse, ja kanskje. Noen tester er negative, men ved gastroskopien så man disse tarmtottene da, og begynner da igjen å lure på om det kan være noe der. Jeg vet da søren jeg, alt jeg vet er at jeg har en irritabel tarm og sensitiv mage som på behandles med mat den liker. Disse rundstykkene var gull for min mage! 

Tilbake til lunsjen vår. Vi disket opp med både speilegg, friske bær, frukt, ost, skinke, melk, juice, yoghurt med mysli og rødbetesalat. En fest av et måltid, for både øyet, magen og smaksløkene. Mmmm

Så dette fristende ut?

Håper dette var til inspirasjon for en fargerik, og koselig lunsj. Det skal ikke så mye til, legg rundstykkene i ovnen, og mens de steker legger du pålegg på fat, dekker et hyggelig bord, og vips er lunsjen tatt til et helt nytt nivå. Sleng på litt frukt og grønt, så blir det komplett. Ønsker du mer informasjon om Hatting sine produkter kan du lese mer HER.  God søndag dere, håper dagen blir fin for hver og en av dere <3 

 

Smiiil, Maren

 

Jeg har holdt noe skjult for dere

En lørdag utenfor komfortsonen 

I dag har jeg gjort noe jeg helt bevisst har holdt litt utenfor bloggen. Rett og slett fordi jeg var så nervøs at jeg ikke ville ha noe fokus på det før det var gjennomført. I dag har jeg holdt foredrag i Sandefjord, på Family Sports Club sin Convention. Jeg ble invitert for å snakke om sosiale medier, hvorfor det er viktig å bruke SoMe i markedsføringssammenheng, og mine beste tips og triks for å bygge en stor profil på SoMe. Dette er jo ting jeg synes er fantastisk gøy å snakke om, og som virkelig engasjerer meg. Jeg var godt forberedt, men likevel var nervene virkelig tilstede når jeg ankom Sandefjord. 

Vel fremme møtte jeg en super gjeng fra Family Sports Club, og nervene var som blåst bort. Jeg storkoste meg underveis i foredraget, og notatene jeg hadde skrevet ble aldri funnet frem en gang. Gjengen i salen gav mye tilbake, de var engasjerte og 100% tilstede. De stilte spørsmål, og kom med tilbakemeldinger. For en utrolig kul opplevelse dette var. Jeg er helt høy enda, og svever på en herlig følelse av mestring etter foredraget. Dette var så GØY!! 

Det var en innholdsrik og super Convention, med flere foredrag, og masse treningstimer. Technogym var på plass med sine Skillrow og Skillmill. Jeg har testet dette en gang før på NIH Convention, og det er noe av det tyngste og heftigste jeg har gjort. Denne gangen ble det dessverre ingen trening på meg. Jeg hadde mer en nok med mitt eget foredrag. 

Jeg hadde med meg min beste venninne Charlotte, og sammen var vi litt av et team på roadtrip tur/retur Sandefjord. Turen bort var preget av nerver, og turen hjem var bare feel good, musikk og herlig stemming. Det er ikke alle som ville ofret hele lørdagen sin for 6 timer i bil, og tag-along på foredrag. Jeg er virkelig heldig som har så fine venner. 

Nå er jeg vel hjemme, og trøtt  som en strømpe. En siste lille luftetur med valpen nå så er det direkte i seng. I morgen tidlig har jeg handlet inn masse godt, og planlegger tidenes søndagsfrokost, med lave skuldre, god tid, ferske rundstykker, kaffe og masse godt pålegg. Mmmm. 

Vi blogges i morgen dere. Ha en nydelig lørdagskveld

 

Smiiil, Maren 

 

Jeg er så flau at det finnes ikke ord

I dag dere, i dag har jeg VIRKELIG gjort det flaueste noen sinne. Jeg ler og ler og ler. Jeg er fremdeles, en time senere, knall rød i ansiktet og ler så tårene triller. Dette er sånn man ser på film, og som aldri skjer i virkeligheten - før i dag. 

Okei, dette skjedde: 

I dag morges dro vi avgårde på trening grytidlig. Økten var en beinhard intervall-økt, og etterpå var jeg så sliten, svett og tom, at jeg måtte løpe inn på nærmeste butikk for å kjøpe en banan. Min treningskompis satt igjen i bilen rett utenfor butikken. Jeg løper inn og får kjøpt meg en banan, men med litt kø i kassa tok det litt lenger tid enn forvnetet. Vi hadde dårlig tid for å rekke hjem før jobb, så jeg løøøøp ut av butikken, hoppet inn i bilen og begynte å unnskylde meg for at det tok så lang tid. Så, midt i setningen, oppdager jeg at jeg slettes ikke kjenner den personen som sitter ved siden av meg, og sannelig kjenner jeg ikke igjen bilen heller. Da går det opp for meg - jeg har satt meg inn i en fremmed bil....

Så der satt jeg, svett som et uvær, i en fremmed bil og med en mildt sagt forskrekket mann stirrende tilbake på meg. Det føltes som hele verden stoppet opp, og jeg lette desperat etter et svart hull å hoppe ned i. Er det seriøst mulig å gå inn i feil bil, og ikke bare sånn stikke hode inn, men neida hele meg inn i bilen, lukket døren, og halvveis på med bilbeltet.... Så begynte jeg å le, og heldigvis lo han også. Vi lo og lo, jeg pekte over gata, og fikk fortalt at det der var bilen jeg skulle vært i. Mannen var super hyggelig, og vi fikk en riktig så hyggelig prat før jeg fant ut at det var best å komme seg ut av bilen, og inn i riktig bil. 

Vel tilbake i rett bil fortsatte latteren, for der satt jo min treningskompis, han hadde sett alt sammen, og lo så tårene sprutet. Det verste, eller morsomste, er at jeg ble jo sittende i denne fremmede bilen en god stund, vi fikk liksom en god tone inni der, og jeg følte jeg måtte forklare meg litt. Haha. Jeg dør innvendig av hele denne situasjonen. Stakkars mann, i tillegg til den overraskelsen han fikk av å få en fremmed person stupende inn i bilen, så var jeg i tillegg dryppende svett, sprut rød i ansiktet og med en stor banan i munnen. HA HA!! Jeg orker ikke!!!!

Så hvis du leser dette kjære mann i svart polo, tusen takk for at du var så kul, og tusen takk for at du lo med når det først var så galt som det var. Jeg beklager, og forhåpentligvis skal det aldri gjenta seg. 

God fredag den trettende til alle og en hver <3 

To grunner til at jeg elsker høsten

A u t u m n   L e a f

Jeg elsker denne sesongen av flere grunner, men to av de største er den friske, kalde, klare og litt crispy høstluften. Jeg elsker å gå tur om høsten, det finnes ikke noe bedre. Den andre store grunnen til at jeg elsker høsten er innetid, kosetid, serietid og bare masse hygge innendørs med tente lys, filmer, serier og god mat. Jeg er SÅ hjemme-menneske at det er nesten skremmende. Fy søren som jeg koser meg hjemme. Så enten er jeg ute på tur i deilig høstvær, eller inne under pleddet på sofaen hvis det er ruskete høstvær. Aaaah høst altså, i like <3 

Leo er så fascinert av blader, og jeg synes det er så morsomt. Spesielt hvis det blåser, så blir det så gøy at det nesten blir for mye for han. Hehe. Han løper rundt og prøver å fange dem alle sammen. Jeg ler og ler, han er så herlig. Dere kan jo tenke dere hvor gøy han synes det var når jeg kastet blader i været, komplett valpeglede. Lille skatten min er faktisk 9 måneder akkurat i dag, og han blir bare kulere og kulere for hver måned som går. Personligheten hans kommer mer og mer frem, og jeg er altså bare så så totalt og hinsides sjarmert av det lille nøste. For en godklump. Blir hele tiden, rampete som få og helt enormt kosete. 

Nå skal jeg legge bort macen, og komme meg ut på tur. Leo står rett foran meg med verdens største øyne som sier "vær så snill å ta meg med ut på tur". Så på med varm jakke og ut på tur i frisk god høstluft. I kveld skal jeg få unna en liten styrkeøkt, før det blir serier og total avslapping på sofaen. Sherlock er den nye favoritten om dagen. Sjekk den ut på Netflix. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sunn snacks når du trenger det mest

Reklame

Mange av dere har sett at jeg har momset på denne deiligheten av en bar i det siste, og det er fordi jeg over en periode har testet ut denne nyheten fra Atkins. Jeg hadde den blant annet med meg på toppturen vi gikk på Hovden i helgen, og koste meg med en til  i solveggen på hytta etter turen. Atkins Coconut Almond Crisp passer perfekt som et mellommåltid, eller sunn snacks på tur. Jeg skal innrømme en ting for dere, og det er at jeg har spist aller flest slik som dette, sittende i sofaen, enten jobbende på macen, eller mens jeg ser en serie og koser med Leo. Denne baren er gull verd som et sunt snacks alternativ. 

Jeg har delt den med både foreldre, venner, kjæreste og kolleger, og dommen er enstemmig - den smaker helt utrolig godt. Noen av tilbakemeldingene har vært at den er så god på grunn av den crunchy konsistensen, den ekte smaken og ingen kunstig søtningssmak. Spesielt min pappa er helt allergisk mot slike syntetiske smaker, og det er få barer han liker. Han har virkelig tatt Coconut Almond crisp til sitt hjerte, og klarte å momse i seg en god del av dem på fjellturen vår. hehe. 

En bar som faktisk metter:

Dette er en musli bar, som hvert fall gir meg følelsen av at den metter mer. Det at den også inneholder både kokos og mandler gir sunne fettsyrer som gjør at jeg holder meg mett lenger. Baren er rik på protein, rik på fiber, og har et lavt sukkerinnhold. Dette er vel og bra, men for min del så nytter det ikke hvor bra næringsinnhold baren har, smaker den ikke godt så kommer jeg ikke til å spise den. 

Atkins sine barer får du kjøpt så og si overalt. Den selges på Kiwi, Joker, alle coop, Spar, Bunnpris, ultra, Meny, Vita, XXL, Life, Helois, Sunnkost og enda flere. Disse barene er som dere skjønner svært tilgjengelige, og alltid lett å få tak i når du trenger dem. De finnes i flere smaker, og jeg har tidligere fortalt dere at jeg er stor fan av Caramel Fudge, og Peanut Caramel. Det er mange gode, og kommer stadig nyheter. Siste tilskudd til gjengen er altså denne godsaken, Coconut Almond Crisp bar. 

Alle som leser denne bloggen vet at jeg digger barer, og ofte har det med meg rundt som redning når sulten melder seg, eller som litt sunnere kos når søtsuget kommer snikende. Jeg liker som nevnt flere av atkins sine barer, og nå tror jeg sannelig Fudge Caramel baren har fått en solid utfordrer. Les mer om Atkins barene, se innhold, og hold deg oppdatert på spennende sporty nyheter på Atkins sin Facebook HER. 

Har du smakt noen av Atkins sine barer, hva er din favoritt? 

 

Smiiiil Maren 

Deilige pannekaker - med kun 2 ingredienser

Jeg tror ikke det er mulig å lage enklere pannekaker enn disse, og sannelig er de ikke både sunne og utrolige gode i tillegg. Som nevnt i overskriften inneholder de kun to ingredienser, og det i seg selv gjør dem til en favoritt. Jeg hadde et par godt modne bananer liggende på hytta i helgen, og egg har jeg rom regel alltid i kjøleskapet. 

Til én porsjon trenger du: 

  • 1 moden banan
  • 2 egg 

Ha eggene i en bolle, mos bananen sammen med eggene. Stek i stekepanne med litt smør eller olje. Jeg hadde et lite dryss kanel også i røren, for ekstra smak, men det er ikke nødvendig. Hvis du har tid og lyst så er det absolutt godt med litt kardemomme, eller sukrin også i. 

Så enkelt, og så utrolig godt. Bananpannekaker med nydelig smak, og næringsrike som bare det med proteiner og sunt fett fra egg, og karbohydrater fra banan. Disse har jeg laget to ganger til siden jeg lagde dem på hytta i helgen, og de blir like gode hver gang. Toppingen varierer jeg, og det jeg har testet til nå er cottage cheese, bananskiver, flytende honning og blåbær. En annen variant var brunost og smør. Mmmmm. Prøv deg frem og finn din favoritt. 

Håper disse faller i smak hos deg også. Lag gjerne opp kvelden før, og ta dem med som lunsj på jobb eller skole dagen etter. Da gjenstår det bare å ønske dere en finfin onsdag <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

En råtass av en intervall-økt

Inneholder aff.link

I dag gjorde jeg noe artig, jeg spurte dere både på Facebook og Snapchat hva dere hadde mest lyst å lese om i dag. Jeg gav to ulike alternativer, og svaret var et soleklart flertall til intervalltrening. Det gjorde meg ordentlig glad, for disse intervallene er uten tvil noe av det mest slitsomme jeg har gjort på en tredemølle. 

Ok, er dere klare? Her kommer økta: 

  • Varm godt opp i ca 10 minutter, med rolig jogg. 
  • 3 minutter løp, 1,5 min pause x 2 - 12 km/t
  • 2 minutter løp, 1 minutt pause x 3 - 12,5 km/t
  • 1 minutt løp, 30 sek pause x 4 - 13 km/t
  • 30 sek løp, 30 sek pause x 5 - 16 km/t
  • 45 sek løp, 15 sek pause x 3 - 15 km/t
  • Rolig nedtrapping i 10 minutter. 

Jeg har valgt å dele min fart på intervallene bare så dere skal ha et visst utgangspunkt å gå ut i fra. Noen av dere vil synes dette er latterlig tregt, andre vil kanskje føle det er perfekt, og noen vil helst sikkert føle det er alt for fort. Vi er alle ulike, og det er det som er så fint med intervaller, at man kan kjøre dem i akkurat det tempo man selv ønsker, og jobbe videre fra sitt eget utgangspunkt.

Topp - Reebok // Sko - Adidas // Tights - Adidas HER 

Når det gjelder pause mellom de ulike typene intervaller, så forsøkte jeg så langt jeg klarte å holde pausen fra det intervallet jeg akkurat var ferdig med. det vil si at etter 3 min intervallene, ventet jeg 1,5 min før jeg startet på 2 minutterne, og etter 2 min intervallene ventet jeg 1 min før jeg begynte på 30/30. Jeg måtte ha litt lenger pause enn kun 30 sekunder før jeg durte løs på 45/15, for da var jeg bare så tullete sliten. 

Jeg håper denne brutale saken kan være et skikkelig boost i din treningsuke, og jeg hadde blitt super glad hvis du ville fortelle meg hvordan det gikk. Enten med en kommentar på dette innlegget, en snap rett etterpå (snapchat: marenerdvik) eller en melding på FB-pagen (du finner den HER). 

LYKKE TIL, og god trening <3 

 

Smiiiiiil, Maren 

 

Når to dager er alt man trenger

I skrivende stund er jeg tilbake i Kristiansand, og sitter her med et stort smil om munnen. Vi fikk kun to små dager på fjellet, men noen ganger er det alt som skal til. Vi fikk utnyttet dagene godt, med to gode turer, masse frisk luft, sol, grillings, familiekos og hygge. Det var ikke akkurat en slik høstferie jeg er vant til fra jeg var mindre, men alt er bedre enn ingenting, og jeg tar heller to gode dager enn ingenting. 

Jeg er så takknemlig for å ha hytte på fjellet. Jeg senker automatisk skuldrene noen hakk i det jeg ankommer hytta og finner en helt egen ro der. Målet for den kommende sesongen er å bruke hytta på Hovden mye mer. Det er så fantastisk fin natur der, så enormt med turmuligheter og generelt bare helt fantastisk vakkert. Jeg har vært der mest mens det er snø, men nå har jeg virkelig fått smaken på høstsesongen også der oppe. Jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn dette. Hverdagsaktivitet blir lekende lett når man har disse omgivelse rundt seg. 

Nå er jeg som sagt hjemme igjen, og er klar for en hektisk og fin uke. Det braker løs allerede tidlig i morgen tidlig, også går det i ett frem til neste søndag. Jeg skal holde foredrag, være med på et spennende prosjekt, gjennomføre flere gode treningsøkter, ha et par spennende møter og på tur til Sandefjord og kanskje en liten tur til Oslo. Hei hvor det går, og akkurat derfor var disse dagene på hytta litt ekstra gode. Nå er batteriene ladet, og jeg er klar for den kommende uken. Jeg føler det er søndag i dag, og unner meg derfor en ekstra god middag og litt kos i kveld, også er hverdagen i gang fra i morgen av.

Ha en nydelig mandagskveld <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

God morgen fra fjellheimen

Goood morgen fra fjellet, med minus seks grader og sol. Vi tok et ekstra døgn på hytta, og starter dermed uken her oppe. Det føles helt rett med en ekstra dag, og planen er å utnytte den dagen maks.

Nå har vi akkurat vært ute på en liten morgentur med Leo, og jeg måtte hoppe, sprette og henge litt i trærne for å holde varmen. Solen er på vei opp, men har ikke fått begynt å varme skikkelig enda, så gradestokken viser som sagt minus 6. Nå er frokost handlet inn, og rundstykkene står i ovnen. Dagens plan er en lang og god frokost, etterfulgt av en liten fjelltur før vi skal spise lunsj, pakke oss ut av hytta og sette snuten hjemover igjen.

Kamera blir med på tur i dag også, og jeg håper å så til enda noen magiske bilder fra den mektige naturen her oppe. Ha en nydelig mandag, og en fin ukestart <3

 

Smiiil, Maren 

 

Drømmedag på hytta

I går kveld kom vi frem til hytta på Hovden, og ble møtt av mine fine foreldre som hadde deilig middag klar. Vi spiste og koste oss, og etter en liten tur på butikken endte vi opp med to ulike typer is, en stor pose smågodt, og masse annet godt. Mmmm. Lørdag og hyttekos, da må man kose seg litt ekstra.

I dag startet vi dagen med en liten luftetur med leo for å kjøpe ferskt brød, og vel hjemme igjen ble det tidenes søndagsfrokost. Vi har alltid litt ekstra gode frokoster på hytta, men denne toppet det meste. Varme rundstykker, ferskt brød og knekkebrød. Eggerøre, bacon, ost, flere typer skinke, kokt egg, sjokade, peanøttsmør, brunost og masse annet godt. Yoghurt, cottage cheese, frukt, og bær stor også klart. Appelsinjuice, eplejuice, kaffe og melk. Mmmmm. 

Etter frokost var det endelig tid for en skikkelig topptur. Valget falt på en topp vi kan se fra hytta, som ruver mektig og flott når vi ser ut av stuevinduet. Det er en bratt, men fantastisk fin tur. Været er helt magisk, med strålende sol fra en skyfri himmel. 

Vel hjemme på hytta igjen ble det grilling av pølser på bålpanne, kaffe, sjokolade og marshmallows. Jeg kunne ikke ønsket meg et bedre døgn her på hytta, og smilet går hele veien rundt. Tenk å være så vanvittig heldige med været når vi har så kort tid her. Jeg kunne ikke ønsket meg noe mer <3 

Nå skal vi slappe av og kose oss med god mat, og i kveld kjører vi på med dyner i sofaen og filmkveld. Vi blir på hytta til i morgen, og utvider helgen med en ekstra dag. Dette er så etterlengtet, og jeg klarer ikke slutte å smile. Hyttelivet altså, det er virkelig noe magisk ved det. 

 

Smiiiil Maren 

En spennende dag og en god nyhet

Jeg hater når jeg kun rekker innom bloggen én gang, og den ene gangen er et helt upersonlig innlegg slik som i går. Eller det vil si, jeg elsker de skoene jeg postet i går, og de er uten tvil mine nye personlige favoritter. Så sånn sett var det litt personlig, men dere skjønner hva jeg mener. Jeg var på farten i hele går, og ble sittende oppe halve natten for å leke meg med disse bildene. De ble knipset på farten i går, av mine super flinke venninne Charlotte. Dette er litt typisk min stil, de få gangene jeg ikke går i treningsklær. Jeg synes det er så koselig at Leo er med på bildene, uten at de er oppstilt. Han er naturlig med, slik han som regel alltid er når jeg er ute på farten. Lille fine bamsen min. 

Jeans - Acne // Kåpe - Flippa K // Topp - topshop // Sko - Nike // Veske - Marc Jacobs // Skjerf - Holzweiler 

Jeg prøver å bli flinkere til å skrive hvor ting er fra under bildene mine, takk for påminnelse til den leseren som skrev det forrige uke. Der kan jeg bli flinkere. I dag er det endelig tid for klessalg igjen, og om ikke så alt for lenge er det tid for å begynne opprigg. Jeg var på Ikea i går kveld, og fikk handlet inn klesstativ og kleshengere, så nå tror og håper jeg at jeg har alt under kontroll. Kl 14.00 åpner dørene, og jeg er så spent. 

Jeg har en herlig nyhet å dele med dere, som kanskje ikke er så herlig for så mange andre enn meg når jeg tenker meg om. Hehe. Uansett, jeg har vært så lei meg for at det ikke ble noe fjelltur denne høstferien, men tror dere ikke jeg har klart å snike inn en mini-høstferie helt på tampen? Oh yes! Like etter klessalget hopper jeg i bilen og suser til fjells. Leo skal selvfølgelig være med, og dette blir hans aller første tur på hytta og fjellet. Det gledes! Familien min er allerede på fjellet, og har lovet at middagen står på bordet når jeg ankommer hytta i kveld. 

Nå må jeg virkelig løpe her, vi blogges fra fjellet dere <3 

 

Smiiiil, Maren 

 

Endelig er de på plass

Reklame

Oh hello there Mr. Williams 

Disse deilighetene dumpet ned i min postpasse i går, og jeg er allerede super fan av dem. Når vi var i Italia i sommer var det en i gjengen som kjøpte hele tre par av Pharell Williams skoene, og jeg var så misunnelig. Jeg angret på at jeg ikke hadde kjøpt dem selv, men nå har de endelig funnet veien hjem til  meg også. 

Skoene er super lette, og har et delikat design, de sitter godt på foten og er en drøm å gå i. Skoene finnes i flere farger, og du finner alle HER. Nye friske blomster, sko og et par andre ting kom i posten og straks skal jeg avgårde for en fotojobb sammen med en av mine aller beste venninner. Dette kjenner jeg blir en finfin fredag. 

Håper du har noen fine planer for denne fredagen, og ikke minst helgen. Hvis du bor å sørlandet, og har litt ledig tid rundt klokken 14 i morgen så stikk gjerne innom vårt bakgårdssalg. Jeg selger enormt med freshe treningsklær, sko ++++. Sjekk ut eventet HER. 

 

Smiiii Maren 

 

Slik trener jeg styrke på treningssenter

Inneholder reklame

Jeg måtte le litt av en kommentar jeg fikk for et par dager siden. Kommentaren lød noe slik som dette: "Driver du bare å løper i skogen, henger i trærne og leker med strikker du da?" Hehe, neida, jeg gjør så klart ikke det, og derfor synes jeg det passet perfekt å dele tirsdagens styrkeøkt med dere. Det var en fullkroppsøkt, gjennomført på treningssenter. 

Kamera var dessverre ikke med, men det skal jeg bli flinkere til. Dette tror jeg er relativt kjente øvelser for mange, om ikke så er det ikke verre enn å gjøre et kjapt  søk på google. 

Øvelsene jeg kjørte var: 

  • Knebøy 
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Sittende roing 
  • Strak markløft 
  • Brystpress
  • Gående utfall med hantler 

Jeg kjørte 8-10 repetisjoner år øvelse, og 3 sett på hver øvelse, bortsett fra utfall. Der klarte jeg å snike inn 4 sett. En god styrkeøkt, som fikk hele kroppen til å jobbe. I går var jeg også på trening, og sannelig ble det ikke en ny styrkeøkt. Dette var i all hovedsak for å veilede noen andre, men så tenkte jeg hvorfor ikke slenge meg med jeg også. Som tenkt, så gjort. Det ble en god økt på rygg og armer.

Genser fra Puma HER   // Sports-bh Puma HER // Tights fra Nike // Klokke Polar 

I dag kjennes kroppen helt totalt mørbanket ut. Musklene er såre, og minner meg på at jeg burde trene mer konsekvent styrketrening fremover. Jeg tenker at jeg hviler litt i dag, tar med en kondisjonsøkt kanskje, også durer jeg på med styrke igjen i morgen. Det er når man hviler ting skjer vet dere. Bryter ned, river musklene litt i stykker ved styrke, også gror de sammen igjen, større og sterkere, når man hviler. Dette var svært enkelt forklart, men det er altså det som skjer, og dette er grunnen til at man sier at "du hviler deg i form". 

Nå skal jeg spise opp havregrøten min, lufte lille Leo før jeg starter min egen arbeidsdag. I dag ble det litt sent før vi kom i gang. Leo sov til godt over klokke 08, og det skjer ikke akkurat hver dag så det følte jeg var lov å utnytte. 

Ha en fin torsdag mine venner <3

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg selger treningsgarderoben

Jeg kom plutselig på at jeg har glemt å fortelle dere noe super gøy. Lørdag 7 oktober kjører vi på med nytt klessalg. Vi er hele 14 jenter som selger klær, og det blir mildt sagt gigantiske muligheter for å sikre seg noen freshe nye klær, sko, vesker osv. Jeg skal selge utelukkende treningsklær, og jeg er godt i gang med å samle sammen ting til salget. Det blir en hel haug av tights, joggebukser, topper, t-skjorter, gensere, løpejakker, joggesko, treningsutstyr, treningsbagger, hårbånd+++. Fargerike freshe nye klær, i størrelsene S,M og L, 36-40. Skoene blir i str 38 og 39. 

Høres ikke dette gøy ut? Her har du muligheten til å sikre deg masse nytt, fint treningstøy og virkelig freshe opp treningsgarderoben. Prisene blir super lave, slik som alltid på sånne klessalg. Poenget er å få solgt det unna, og at klærne skal få nye fornøyde eiere. Det beste hadde vært om dette kunne føre til at den nye eieren får en ny herlig treningsmotivasjon ved å få seg en ny treningsgarderobe. 

Når: Lørdag 7 oktober. kl 14.00

Sted: Bakgården på Kick. Dronningens gate 8. Kr.sand

Info: HER har dere FBsiden til eventet

 

Noe av der hyggeligste med slike klessalg er å få lov å hilse på så mange av dere lesere. Jeg håper mange av dere kommer, som sagt blir dette en mulighet til å sikre seg masse nye fine treningsklær til latterlige priser. Jeg håper å se så mange som mulig av dere der! 

 

Smiiiiil Maren 

 

Min lille lykkepille

Nå følte jeg var det på tiden med en liten valpeoppdatering igjen. Lille Leo gutten er snart 9 måneder, og er mer rampete, leken, kosete og herlig enn noen sinne. Jeg var så skeptisk før jeg skaffet meg hund, og ble advart fra alle kanter. Har jeg tid til dette, klarer jeg å ta vare på en liten tass og gi den alt den trenger? Jeg er så glad for at jeg valgte å skaffe meg lille Leo-gull. Han er verdens blideste og herligste lille gutt, og har blitt en så stor og viktig del av livet mitt at jeg ikke kan se for meg hvordan livet var uten han. Eller det kan jeg jo, for jeg vet at det ikke var like mye latter, kos og leking her før han kom. Jeg ler mer, smiler mer og får helt enormt med kos og kjærlighet fra det lille nøste. 

Leo er, for de som ikke har lest tidligere oppdateringer om han, en Pomeranian. 12 oktober er han 9 måneder gammel. Han har enormt med pels, og derfor har vi klippet han litt, av praktiske grunner, men jeg synes han er mye finere som korthåret også. Han er jo en tøff liten gutt, og kler denne sveisen bedre synes jeg. Han spiser Vom og tørrfor, elsker å leke og har én favorittbamse og et par andre leker han liker godt. Den røde saken han har i munnen på disse bildene er en leke vi putter litt skum inni som lukter godt, også må han jobbe for å prøve å få det ut. Leo sover på soverommet, i et stooort og åpent bur. Inni der har han en stor myk pute han kan sove på, og teppe. Han sover gjennom hele natten, hver eneste natt. Rundt klokken 07.30 våkner han og må ut på dagens første tissetur. Så er det frokost, og lek. Før det er tid for nye luftetur. 

Jeg jobber mye hjemmefra akkurat nå, og det tror jeg han liker veldig godt. Alltid noen her til å kose, leke og gi oppmerksomhet. Han har heldigvis også lært seg å være alene hjemme, og klarer fint 6 timer alene så lenge han har fått tur først. Leo kan fint gå opp til 2 timer lange turer, og er overraskende sprek for sin størrelse. Han elsker tur, uansett vær og trasker gjerne ut i pøsende regn. Da er det viktig han han tørkes og varmes godt etterpå, så han ikke blir forkjølet eller pelsen blir helt umulig. 

Dette ble et veldig praktisk innlegg, med mye informasjon om Leo. Kanskje  noen av dere får rundt å ønsker dere hund, og da husker hvertfall jeg selv at det var sånne innlegg jeg likte best å lese. Det er jo informasjon man trenger når man går rundt og vurderer et valpekjøp. Det er enormt viktig at man spør seg selv hvorfor man vil ha hund, har man tid og kapasitet til å oppdra en valp, bruke tid hjemme til å få den til å føle seg trygg, hjelpe den med å lære seg rutiner, stimulere dem både fysisk og psykisk. En ting er at det er en krevende valpetid, men så er det alle årene etterpå, en hund kan leve i 14-15 år. Passer det inn i dine fremtidsplaner og der du er i livet ditt? Det må være mer enn kun et ønske om å ha en søt liten kosebamse i sofaen, eller en søt liten turvenn. 

I skrivende stund ligger han på gulvet ved føttene mine og leker med bamsen sin. Han er så skjønn der han ligger, og jeg er så takknemlig for at det var akkurat lille Leo som endte opp hjemme hos oss <3 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Tren hele kroppen på 20 minutter

Dette treningsprogrammet har jeg gledet meg til å dele med dere - se de omgivelsene!!! Jeg er stor fan av enkle, effektive treningsprogrammer som ikke krever for mye utstyr eller plass. Så da er dette programmet helt genialt. Det krever nemlig kun en bitte liten strikk, og litt ledig plass, enten om det er ute eller inne, hjemme, på treningssenteret eller på reise. Her får dere 7 gode øvelser med miniband, som trener hele kroppen. 

  • Knebøy 
  • Gående planke
  • Utfall bakover
  • Hofteløft
  • Pushups
  • Kick-ups 
  • Sittende roing 

Her får dere bilde av øvelsene på rekke og rad. Bildene viser startposisjon, og sluttposisjon: 

Knebøy: 

Gående planke: 

Utfall bakover: 

Hofteløft / glutbridge: 

Push-ups / armhevninger: 

Kick-ups: 

Sittende roing: 

Hvordan man kjører programmet kan varieres. Jeg varierer mellom å kjøre det som en sirkel, slik at jeg for eksempel gjør 10 knebøy, rett over på 10 utfall bakover pr ben, 10 gående planke osv gjennom hele økten. Så tar jeg en god pause, også en ny runde. Vanligvis 3-4 runder.

Eller så kjører jeg 10 repetisjoner pr øvelse, liten pause, 10 nye rep på samme øvelse, pause også siste runde på den øvelsen, Så går videre til neste, og slik jobber jeg meg gjennom hele programmet. 

Da gjenstår det bare å si gooood tirsdag, og god trening! 

 

Smiiil, Maren 

 

 

En skikkelig mandag

Først av alt må jeg få lov å si tusen tusen takk for alle nydelige kommentarer på gårsdagens innlegg. Dere er så snille, gode og omsorgsfulle. Tusen takk for alle som har delt sin egen historie, takk for alle som vil være med å støtte rosa sløyfe, og generelt bare tusen takk til alle som la igjen en like på facebook, en kommentar på bloggen eller viste engasjement på en eller annen måte. Det betyr så mye <3 

I dag er jeg en litt redusert utgave av meg selv, noe jeg av erfaring ofte er dagen etter en hektisk treningscamp, eller lang tid på reise. Jeg tar det helt med ro, gir kroppen hvile, og sunn næringsrik mat. Planen i dag er en tur på posten for å hente hele fire pakker, svare litt mail som har hopet seg opp i løpet av uken jeg var bortreist, skrive ferdig en artikkel jeg har jobbet med lenge og ta et tak her hjemme med både hus og klesvask. En skikkelig mandag med andre ord.

Det var en liten oppdatering på min mandag. Hva står på din plan i dag? 

 

Smiiiil Maren 

Et tårevått og personlig innlegg

I dag er jeg stolt, rørt, takknemlig og glad, men samtidig knyter det seg litt i magen. Det gir noen flashbacks tilbake til noe mørkt, vondt og uutholdelig. Jeg skal dele noe med dere i dag som jeg har visst en stund, og gledet meg til å dele. Jeg har telt ned dagene til denne datoen, til det skulle bli oktober og jeg kunne dele denne store, fine nyheten. 

Jeg har takket ja til å være rosa sløyfe ambassadør, og skal jobbe tett sammen med Kreftforeningen og brystkreftforeningen i tiden fremover. 

Nå må jeg stålsette meg, for dette er fremdeles tøft å snakke om: 

Dere som har lest bloggen lenge vet hva kreftsaken betyr for meg og familien min. Tårene strømmer når jeg skriver dette, og det gjør det hver eneste gang jeg snakker om mammaen min og hennes kamp mot kreften. Det er det verste, tyngste, mest skremmende og brutale året jeg har opplevd i mitt 28 år lange liv. Kreft, det store skumle ordet, et ord mange forbinder med død, det som skjer andre, og plutselig var det mammaen min. MIN mamma, min klippe, min trygghet, mitt alt..... 

Min verden raste sammen den dagen diagnosen ble satt, leukemi, blodkreft. Panikken kom. Hva gjør vi nå? Jeg har en ekstraordinær mamma, sterkere, og tøffere enn noe annet menneske jeg kjenner. Det var ingen diskusjon, det var aldri noe tvil hva som skulle skje nå - nå skulle vi kjempe. Mamma kjempet mot kreften fra første dag, stod i det gjennom beintøffe behandlinger med grusomme bivirkninger. Håret forsvant, vitaliteten forsvant, den fysiske styrken forsvant, og på et tidspunkt var hun svært preget av sykdommen. Hun tilbragte mye tid i Oslo, og var lange perioder på isolat. Jeg har fortrengt mye av den tiden, flere måneder av det året er helt svart for meg. Samtidig så er det noen dager som står så sterkt i minne, som om det var i går. Mamma og pappa og kjærligehten dem i mellom, pappas enorme kapasitet til å stå støtt hos mamma, og samtidig holde min storebror og meg oppe. Samholdet i familien, all godheten, alle som stilte opp, fra alle utenkelige kanter. Så var oss fire da, mamma, pappa, min storebror og meg. Flokken <3 Det var aldri et spørsmål om å gi opp, vi skulle klare dette sammen. 

Vi kan være så sterke sammen vi bare vil, men realiteten er at uten medisiner, forskning, og ekstremt dyktige leger og sykepleiere så hadde ikke min mamma vært her i dag. Mamma fikk transplantert beinmarg, og det hadde ikke vært mulig hvis ikke vi hadde kommet såpass langt med kreftforskningen at man visste at det var mulig. Min mamma er 100% frisk den dag i dag. Alle mine lesere vet hvor tett bånd vi har, og hvor knyttet jeg er til henne. Hun er mitt største forbilde, min viktigste støttespiller, og det aller næreste jeg har. Dette er grunnen til at jeg alltid har støttet kreftsaken, og alltid kommer til å gjøre det. I over 10 år har jeg gitt penger til kreftforeningen, og det føles så godt å kunne bidra, om så bare litt. Vi opplevde blodkreften tett på familien, men kreft er kreft, og at oktober har fokus på brystkreft synes jeg er fantastisk fint. 

Når jeg ble spurt om jeg kunne tenke meg å jobbe sammen med kreftforeningen og brystkreftforeningen for å fronte Rosa sløyfe-aksjonen her i Kristiansand, svarte jeg ja før den som ringte fikk fullført setningen sin. Det er jo klart jeg vil hjelpe, hva kan være viktigere enn det. Jeg ble som sagt både glad, rørt, stolt og takknemlig over å få lov å stå frem som Rosa sløyfe ambassadør. 

Oktober er rosa måned, med ekstra fokus på brystkreft. 26 oktober er det Roa sløyfe løpet i Kristiansand, og vet dere hva - mamma og meg skal gjennomføre løpet sammen <3 

Bor du på sørlandet, og har lyst å være med å støtte en viktig sak? Bli med oss når rosa sløyfe-løpet gjennomføres for aller første gang i Kristiansand. Målet med Rosa sløyfe-aksjonen er å vise solidaritet med brystkreftrammede, spre informasjon og øke kunnskapen om brystkreft samt å støtte brystkreftforskning. 

Bli med 26 oktober kl 19.00, og vis din støtte. Gå, jogg eller løp, det har ingenting å si, det viktigste er at du møter opp. All informasjon om løpet fInner du HER. 

 

Smiiiil, Maren 

Jeg kom meg ikke hjem

Oppholdet er sponset

B R E A K F A S T 

God søndag <3 I skrivende stund sitter jeg i frokostsalen på Comfort Børsparken, foran meg er det et tårn av mat, kaffe og juice. Alt er til meg, sånn blir det etter én uke med buffet. Porsjonskontroll finnes ikke. Hehe. 

Aller helst skulle jeg vært helt hjemme på sørlandet nå, men vi landet 15 minutter for sent til å rekke siste fly hjem til Kristiansand. Typisk. Når det først ble slik var det bare å gjøre det beste ut av det - og gjett om jeg har klart det. Jeg sjekket inn på Comfort børsparken sent i går kveld, fikk en god natt søvn og startet dagen i dag med en finfin liten svettefest på mølla. Det er utrolig hvor fort man legger til seg vaner. Nå er jeg så vant til å opp rundt klokken 07 og kjøre morgentur med jentene på treningscampen, så i dag trengte jeg ingen vekkerklokke - lysvåken kl 06.45. 

Jeg forsøkte virkelig å prøve å sove igjen, dette var jo min kosedag hvor jeg skulle sove lenge og bare nyte et døgn på hotell. Vel, slik ble det ikke, jeg var helt våken og det som fristet aller mest var en liten morgentur. Så da dro jeg på meg treningsklær og fikk en god 30 minutter på tredemølla på gymmet her på hotellet. Så digg! Hotellfrokost smaker enda bedre etter en liten svettefest.

Nå skal jeg pakke sammen sakene mine, og tusle bort til flytoget. Om et par timer setter jeg meg på flyet hjem til Kristiansand og jeg gleder meg SÅ til å endelig komme helt hjem. 8 dager på reise var mer enn nok. Det er en liten tass på fire ben som jeg nesten ikke kan vente med å få se igjen - jeg vet at han er med ut på flyplassen for å hente meg når jeg lander <3 

Vi blogges fra Kristiansand! 

 

Smiiiil Maren