Maren tipser

16 serietips og sunn snacks

Jeg har satt sammen enda en liste med serietips til dere. Den forrige listen inneholdt 15 tips til serier jeg anbefaler dere å se, og dere finner den listen HER. Nå har jeg laget en ny liste, og her er det mange godsaker. Alle seriene finner dere på Viaplay eller Netflix. Det finnes jo så mange gode på HBO eller Sumo også, men jeg har valgt å fokusere på Viaplay og Netflix her nå. Et tips er at hvis det er en serie du liker, så har Netflix kanskje kun sesong 1 liggende ute, men da kan HBO ha sesong 2 og 3 også på lur. Så smart å sjekke ut. Man kan jo ikke betale på en hel haug av slike sider, så derfor skal jeg prøve å variere tipsene mine litt, slik at alle kan finne en serie som finnes der de ser serier. 




Her  kommer den nye listen: 

  • The killing 
  • Designated survivor 
  • 13 gode grunner - ikke sett selv enda, men fått den anbefalt. Serien er svært omdiskutert. Hva mener dere? 
  • The fosters
  • Marcella 
  • SKAM - regner med de fleste har sett dette, hvis ikke, fryd deg - du har så mye gøy i vente! Siste sesong med Sana som hovedperson er ute på NRK.no nå. 
  • Prison Break - nye episoder på Viaplay
  • Scandal
  • The Catch - en serie laget av de samme folkene som står bak Greys anatomy og Scandal
  • Girlboss
  • Dear White people - enda en serie jeg ikke har fått sett selv, men blitt tipset om. Noen som har sett? 
  • Southpaw
  • Sherlock
  • The Fall 
  • Narcos
  • Riverdale 

Håper alle kan finne en serie de ikke har sett, og som de kan kose seg med her. Rigg deg i stand med noe digg snacks, kryp opp i sofaen og kos deg. Ta en liten time out fra hverdags-stress og mas, og nyt en liten time for seg selv eller sammen med noen du setter pris på. 

 

Smiiiil Maren 

 

Skodd for vår og sommer

Inneholder aff.links

God morgen hjerter. En litt senere oppdatering her i dag. Jeg har nemlig brukt morgenen til å få unna en liten runde på tredemøllen her hjemme. Det gikk ikke fort, og det ble ikke så langt - men bevegelse er bevegelse uansett, og det føles fantastisk å få lov å svette litt på morgenkvisten. Nå har jeg tatt meg en god dusj, spist frokost og sitter her med kaffekoppen mens jeg oppdaterer dere. 


I går var jeg på posten og hentet flere spennende pakker. Spesielt en av dem var ekstra gøy, den inneholdt nemlig to par nye vårsko. Jeg er har lett så lenge etter et par oliven grønne sneakers, og gleden stod i taket da jeg fant et par super freshe Nike free. Se den fargen da - helt nydelig. Jeg har denne modellen i både svart og grå fra før, og synes de er helt utrolig  gode. Spesielt fine er de til vår og sommer, fordi de er super lette og puster godt. Dere finner dem HER. 

De hvite skoene fra Fred Perry ser jeg for meg med lyse ankel jeans og solbrune ben. Jeg tenker også at de er fine til shorts og kjole også. Perfekte vår og sommersko som passer til det meste. Enkle og fine. Dere finner den HER.  





Nå skal jeg jobbe et par timer, før det er avgårde for 12 ukers vaksinering av lille Leo. Senere venter bursdagsfeiring og kos med familien. En finfin fredag med andre ord. 

Hva er deres planer for fredagen? 

 

Smiiiil Maren 

 

Mine beste serietips

Jeg lovte dere å komme med noen tips til gode serier, og det skal jeg selvfølgelig gjøre. Det er uten tvil mest serier det går i her, så det er den kategorien jeg føler jeg har mest å komme med. Jeg har sett haugevis med serier de siste årene, og her har jeg valgt ut 15 stykker jeg synes er gode. Disse er tilfeldig ramset opp, og ikke i prioritert rekkefølge ift hvor gode jeg synes de er. 

Topp 15 serietips:

  • The night of
  • Game of Thrones 
  • Scandal
  • Blindspot
  • Homeland
  • Fringe 
  • Westworld
  • Suits
  • Empire
  • White collar
  • Person on interest
  • Stranger things 
  • The good wife
  • How to get away with murder 
  • The Blacklist



Som sagt så ser mye mer serier enn jeg ser film, men jeg slenger med et par filmtips også på slutten her: 

  • London has fallen
  • The accountant
  • Shooter
  • Jason Bourne filmene
  • War dogs
  • The revenant

Som dere ser er det lite jentefilmer og romatiske komedier på mine lister. hehe. Jeg liker best action og krim, både når det gjelder serier og film. Av og til kan jeg få lyst å se en romantisk komedie, og litt mer enkel underholdning. Da går det gjerne i serier som Keeping up with the kardashians, sex og singelliv og den typen. Når det gjelder filmer i den sjangeren så må jeg nevne disse tre:

  • Eat, pray, love
  • The intern 
  • Holiday

Håper dere liker tipsene, og forhåpnetligvis finner mange av dere en eller flere serier dere ikke har sett. Da er det bare å finne frem popcorn og godsaker, og gjøre seg klar for tidenes seriemaraton. God søndag, og god kosekveld <3 

 

Smiiiil Maren 

 

Litt sunnere helgekos

Annonse 

Dere som følger meg på sosiale medier har garantert fått med dere disse chipsene her. Jeg er så hekta! Superbites fra Maarud er en nyhet som virkelig falt i smak hos meg. De er et sunnere alternativ, men det er jo fremdeles chips og derfor har jeg (med unntak av den posen jeg slukte når jeg kom hjem fra reise på onsdag) forsøkt å holde meg til helgen. Jeg er den typen som tar helg på fredag, og da koser jeg meg litt ekstra både fredag, lørdag og søndag. Noen som kjenner seg igjen? hehe. Da er det fint at det finnes noen litt sunnere alternativer, slik at helgekosen kan vare hele helgen gjennom. 


SuperBites kommer i to varianter, med to ulike smaker. Den ene er en fullkornschips med smak av fire løk og et hind at rømme. Denne chipsen er formet som små skruer, med masse godt krydder på. Det er kanskje det jeg liker best, at Maarud ikke har vært kjipe på krydderet, her er der virkelig godt med krydder på hvert slak. Mmmm. Chipsen inneholder 28% fullkorn, og 30% mindre fett. Den andre varianten er den grønne posen, det er en linse chipse med 40% mindre fett og 13% protein. Jeg likte begge, men skal jeg velge en favoritt så er det linse chipsen. Den har en super digg smak av créme fraiche og ramsløk, og bitene er store riflede flak med masse krydder på. 




I dag er det endelig fredag, og endelig helg. Jeg skal straks avgårde for en treningsøkt, og et par møter. Deretter er det tid for leilighetsvask og helgehandel. På min handleliste står det mye godt, og begge variantene av Superbites er representert. 

Er det noen av dere som har smakt dem? 

 

Smiiiil Maren 

 

Proteinrike nyheter

Se denne fargefesten av en pakke jeg hentet på posten i dag. Jeg tok litt av på Iherb for et par uker siden, og i dag kom endelig pakkene. Jeg har vært så spent på nyhetene fra Quest Nutrition med de nye Cereal barene. Jeg tok én bit av sjokolade cereal baren og der var jeg solgt. Ny favoritt uten tvil!! Den oransje var god, men overhode ikke i nærheten av den blå.


Den rosa fra Chocorite var ok, men ikke noe jeg kommer til å bestille igjen. Den ble bare tam og tørr i forhold til cereal barene. Den siste var en ny questbar for meg. Oatmeal chocolate chip har vært på markedet en god stund, men jeg har ikke fått smakt den før nå. Jeg likte den veldig godt, og ser absolutt for meg å bestille den flere ganger. 




Jeg legger ved link direkte til den blå ceralbaren, for den var rett og slett bare en liten opplevelse. Dere finner den HER.  Jeg bestilte som sagt alt på Iherb, og hvis du ikke har bestilt der før kan du bruke koden: VIK961 og få en finfin liten rabatt på ditt første kjøp. Bare husk på å passe vekten, det kan bli veldig dyrt hvis den er for tung. Så et tips er å bestille flere små pakker, og velge den billigste frakten.

Ha en super helg, og gjør noe ekstra koselig sammen med noen du er glad i. Livet er for kort til å la være. Ja jeg har blitt en person som tenker sånn, og det er egentlig synd at det må skje triste tragiske ting for at man skal bli minnet på det. Så opp og hopp, gjør noe gøy og kos deg maks. Du har fortjent det! God helg <3 

 

Smiiiiiil Maren 

 

Slik får du energi i mørketiden

Jeg kjenner litt på at det blir tidligere mørkt, og at energien har fått seg en liten knekk. Egentlig, så gjør det ingenting, jeg har nok godt av å gire ned et lite hakk og øve meg på å slappe litt av. Det som irriterer meg er at jeg blir litt mindre kreativ og litt mindre produktiv i slike perioder, og det liker jeg dårlig. Jeg er vant til å sprette opp av sengen om morgenen, full av energi og ivrig på å ta fatt på dagen. Nå går det litt tregere, og slumre-funskjonen har plutselig blitt min beste venn (og verste fiende).

I slike perioder må jeg jobbe litt med meg selv for å være den positive energibunten jeg vanligvis er. Jeg satt her å drodlet litt med meg selv, og sannelig ble det ikke en hel haug av punkter ut av det. Jeg deler dem gjerne med dere. Husk at dette er på ingen måte noen fasit, det er rett og slett bare tips og triks som jeg føler fungerer for meg. 

  • For å få ting gjort liker jeg å skrive ned og kategorisere hva jeg skal gjøre. Jeg deler tingene inn hva som må tas tak i nå, hva som skal gjøres i løpet av uken, og hva som må gjøres i løpet av måneden. På den måten skaper jeg oversikt, og system. Når jeg da ikke husker hva jeg skulle gjøre, eller ikke orker å være effektiv, så ser jeg bare på listen min, og begynner på toppen. Don´t think - just do. 
  • Inspirasjons-jakt: I perioder med litt laber kreativitet så tar jeg meg en runde i bladhyllene på butikken og plukker med meg litt inspirasjon derfra, jeg  søker opp nye blogger innenfor mine temaer, gjerne utenlandske som jeg ikke har lest før, eller jeg tar meg en solid scrollings på pintrest. 
  • Jeg prøver også å være smart i energibruken min på dager som er litt trauste. Jeg ser for meg at dette er den mengden energi jeg har til rådighet  i dag, hvordan skal jeg fordele den. Et godt råd er å tenke litt over hva du har i livet ditt som stjeler energi, og hva som gir energi. Søk mot det som gir energi, og fyll på hvis du kjenner lagrene er litt skrantne. 
  • Lytte til kroppen er enormt viktig. Jeg setter meg ned og kjenner godt etter, er jeg fysisk sliten eller har jeg bare litt vondt i viljen. Er jeg ordentlig sliten så tar jeg en off-dag. Det trenger ikke bety at alt jeg har på planen på settes på vent, overhode ikke. Det betyr bare at jeg stiller meg inn på et litt annet modus. Godtar at i dag går ting en tanke saktere, og jeg roer et bitte lite hakk ned akkurat i dag. Nå vet jeg at det er utfordrende for mange med full familie, jobb, studier osv. Men det er ikke så voldsomt mye som skal til, bare et bitte lite hakk ned, pust, ta deg tid til å titte litt rundt deg mens du går, kjenn etter hva lunsjen din faktisk smaker før du sluker den. Vær litt god mot deg selv. Finn frem til små ting som du vet at gjør din dag bedre. Ta på deg den buksa som ikke strammer noe sted, bare fordi i dag fortjener du en comfy dag, bestill deg det du egentlig har lyst på i kaffebaren, og ikke det du føler du burde. (jeg er allergisk mot ordet burde). Skjønner du hva jeg mener - bare litt mer hverdagskos. 
  • Finn noe koselig å følge med på, enten om det er en serie, tv-prorgram, filmer eller hva som helst. Sett på opptak eller skaff deg netflix, viaplay, HBO eller lignende. Finn noe hyggelig å gjøre hjemme når roen senker seg, mørket legger seg og dagens kjas og mas er over. Kryp opp i sofaen og kjenn på at du fortjener å slappe av med serien din. Er du alene så finn en serie som du liker, gjerne en guilty pleasure - ingen andre trenger jo å vite at du sitter å ser på akkurat den serien. Har du samboer eller kjæreste så finn en serie dere kan se sammen, ingenting er så koselig som å ha en serie dere følger med på begge to. 
  • Tilstrekkelig med søvn er et must for å opprettholde energien gjennom mørketiden. Utnytt mørket til å legge deg litt tidligere, det er jo så mørkt og deilig uansett, frisk og kjølig luft er det også - perfekte forhold for en god og lang natt søvn. 
  • Få i deg næringsrik mat, gjerne fargerik og variert mat. Tenk at alle makronutrienter skal med, proteiner, karbohydrater og sunt fett. Noen vil ha stor effekt av et vitamin D-tilskudd og omega3 - spesielt nå i mørketiden. Dette er individuelt og opp til hver enkelt. På generell basis får vi i oss for lite fisk i Norge og vi har lett for å få mangel på vitamin D i mørketiden. Verd å merke seg. 
  • Sist men ikke minst, utnytt lyset hvis du har mulighet. Dette er kanskje det viktigste punket synes jeg. Dagene blir mørkere og kortere, og timene med lys blir færre. Har du mulighet til å stikke ut i dagslys i lunsjpausen så gjør det - det betyr mer enn du tror for energi og humør å få litt naturlig dagslys i løpet av dagen. 




Puh, det ble sannelig en lang liste. Jeg håper hver og en dere fant ett eller annet der som dere kan ta med dere. Jeg skal lese den flere ganger selv, og minne meg selv på å utnytte dagslys og senke skuldrene bitte litt i hverdagen. Jeg er overhode ingen ekspert på dette, og skal sant sies så er jeg i grunn skikkelig dårlig på det. Jeg er en stresset person som fyker fra A til B i et skremmende høyt tempo. Så nå skal jeg pakke sekken og rusle avgårde til dagens første Ptkunde. Jeg er ute i god tid i dag og har planlagt en kaffe latte på cafeen jeg passerer på vei til jobb. Det var dette med den lille hverdagskosen vet dere. 

Ha en nydelig onsdag alle sammen <3

 

Smiiiil Maren 

 

Pakke i posten

Inneholder sponsede produkter

Oreo protein cookies

I går dumpet denne herligheten av en pakke ned i postkassen min, og den inneholdt så mye spennende. Vanligvis har jeg mine faste produkter jeg bestiller fra Proteinfabrikken, men denne gangen hadde jeg lyst å teste litt nye ting. Den største oppturen var uten tvil Oreo kjeksene. De var så gode at hele pakken forsvant på null komma niks. Kjeksene smaker faktisk oreo, men har et mye bedre næringsinnhold enn den originale kjeksen, kjeksene inneholder hele 27g protein. 




Energi/BCAA drikkene fra Nocco har jeg hatt flere ganger, og synes de er utrolig gode. Jeg bestilte BCAA / energidrikk fra True også, men de var ikke helt min smak. Jordbær-goji smaken ble for kunstig for min del. Jeg vet mange liker disse veldig godt, men det ble ingen favoritt hos meg. Proteinpudding har det vært enormt mye snakk om på sosiale medier, og det var gøy å endelig få teste dem ut. Jeg bestilte vanilesmak, og synes i grunn de var veldig gode. Et super proteinrikt lille mellommåltid. Enkelt og greit. PAM spray må jeg alltid ha i skapene, de er helt geniale og en fast gjenganger på mitt kjøkken. 

Har du testet noen av disse produktene? Har du noen favoritter? 

 

Smiiiil Maren 

 


 

Min første sommer uten

I samarbeid med Auds Hudpleie

Da har jeg endelig landet etter både ferie i Franrike og palmesushelg, og akkurat i dag føles mandag helt fint ut for meg. Jeg er veldig glad i rutiner, og koser meg med hverdagsliv.

Abeille Crema Solare & Olio Solare

Husker dere jeg fortalte dere at jeg tok meg med solprodukter fra en hudpleieserie ved navn Abeille til Frankrike, som skulle være spesielt god for soleksem? Nå har jeg altså vært en uke på ferie med soling hver eneste dag, noe som vanligvis ville betydd soleksem på både bryst, og overarmer for min del. Jeg har brukt Abeille solkrem og sololje på stranden, og på kvelden har jeg lagt på en avkjølende kamille maske fra samme merke. Vet dere hva - jeg har ikke soleksem! Dette er min første sommer uten soleksem, og jeg er overlykkelig. Soleksem er vondt, det klør, og ser utrolig lite pent ut. Jeg har irritert meg over dette i årevis, og nå har jeg endelig funnet min løsning. 

Abeille serien er et naturprodukt. Serien er faktisk så naturbasert at den er spiselig, og alle kremer og såper har samme farge som naturproduktene de er laget av. Dette syes jeg er et kvalitetsstempel av de sjeldne. Som base i produktene benyttes de råstoffene som har høyest naturlig fuktighetsinnhold - honning, dronninggelé og propolis. Dette er naturlige substanser som er gode og pleiende for huden. Ellers benyttes bl.a. kamille, avocado, olivenolje, sitrusfrukter, mandler, nøtter og rotfrukter.



Jeg elsker hvor delikate og vakre produktene er. De kommer i små glasskrukker, og er helt unike. Nå har jeg fokusert på solserien fra Abeille, men ta gjerne en titt på Audshudpleie sine nettsider for å lese mer om produktene, og se hele utvalget. Abeilleserien selges på alle Auds hudpleie salongene her i Kristiansand, og ellers er alt tilgjengelig i nettbutikken deres vakkerhud.no.

Nå skal jeg kose meg videre med kaffen her, og skrive ferdig det andre treningsprogrammet jeg lagde til dere i Frankrike. Så i dag blir det mye sol og sommer her på bloggen, og det tenker jeg at passer perfekt på en mandag tidlig i juli. Titt gjerne innom senere for litt mer inspirasjon til hvordan man kan trene på ferie. 

 

Smiiiil Maren 

 

Jeg har fått en spennende utfordring

Annonse

I dag har jeg noe litt kult å fortelle dere. Jeg har blitt utfordret av Dermica sensitiv og Apotek1 til å lage et forside forslag til deres magasin. Det betyr at jeg skal få være redaktør for en dag! Når jeg først fikk utfordringen så tenkte jeg hvordan i all verden skal jeg gjøre det. Jeg kan jo ikke slikt, men så tenkte jeg meg om en gang til, og visst kan jeg det. Det er jo en helt utrolig kul utfordring.





Nå har jeg mottatt masse spennende produkter fra Dermica Sensitiv som jeg virkelig gleder meg til å teste ordentlig ut og se nærmere på. Videre skal jeg altså finne mine favoritter, og skrive et forslag til hvordan jeg ville laget en forside til Apotek1 magasinet. Jeg er i gang med å teste et par av produktene, og synes dette er en veldig artig prosess. Jeg gleder meg til å teste ut alt, og ikke minst til å vise dere det ferdige resultatet. 



Det er gøy å jobbe med markedsføring, og spesielt når man jobber med kvalitetsprodukter. Jeg takker aldri ja til å gjøre jobber med produkter jeg ikke kan stå for. Dermica sensitiv er en hudpleieserie hvor alle produktene er utviklet med tanke på å skulle tilfredstille Norges Astma - og allergiforbund, og svanemerkets strenge krav til innhold og miljø. I dag er hele 6 produkter anbefalt av NAAF og 4 produkter er svanemerket.  Jeg gleder meg til denne jobben, og jeg gleder meg til å teste ut kvalitetsprodukter - helt uten allergener, parabener og fargestoffer. 




Jeg gleder meg til å vise dere resultatet og selvfølgelig til å dele mine erfaringer med produktene med dere. Vi treningsjenter dusjer mer enn de fleste, svetter mer og huden vår stiller høyere krav til god pleie. Det er akkurat derfor det er ekstra gøy å få lov å teste Dermica sensitiv, som er beregnet på oss litt "kravstore". Tenk, min egen forside, med mine egne overskrifter, sitater og anbefalinger. Fy søren - dette er blir så spennende. Wish me luck!

Ønsker du å mer informasjon om produktene kan du ta en titt på Apotek1 sin hjemmeside, eller facebookside. 

 

Smiiiil Maren 

 

Sommerklar både her og der

Delvis sponset behandling og produkter

Det trenes, løpes og knaskes brokkoli til den store gullmedalje. Sommeren nærmer seg og folk stresser som gale. Jeg har alltid undret meg over dette, hvorfor ikke bare gjøre bitte litt, jevnt og trutt gjennom hele hele året, så slipper man dette styret. Og hvorfor i all verden styres det sånn? Hva er målet? og for hvem? Jeg har så mange gode mennesker i livet mitt, med så mange fornuftige og kloke tanker. Vi diskuterer dette mye, og snakker mye om dette med selvfølelse, og selvbilde, om det å være trygg i seg selv og lære seg å gi litt mer blanke i hva alle andre mener. Jeg har selv jobbet, og jobber fremdeles masse med å lære meg å bry meg litt mindre om hva andre tenker, droppe å sammenligne og heller sette fullt fokus og energi på å gjøre meg selv så bra som jeg kan være - for min egen del!

Det høres kleint ut synes du kanskje, men det synes faktisk ikke jeg. Det er jo verken kleint eller flaut å ha lyst å jobbe med seg selv? Jeg jobber med meg selv hele tiden, og kan ikke se at det er noe som helst kleint over det. Jeg skal ikke stå her å messe i vei om at du må bli din egen best venn, det kan man lese over alt , til en hver tid. Jeg mener det selvfølgelig, men det blir feil for meg å ordlegge meg på den måten. Det jeg vil si er at om du ikke har bestevenn som mål, så bestem deg hvertfall for at du skal like deg selv, og spille på lag med egen kropp og hode. 

Sommerkroppen for meg handler om litt andre ting enn lav fettprosent og synlige muskler. Det handler vel så mye om eget fokus og tankegang. En annen ting er at jeg må føle meg vel, for å ha det bra, og enn så overfladisk det høres ut så er det rett og slett bare sannheten. Jeg liker å føle meg fresh og synes det er herlig å ta en tur til hudpleier og frisør innimellom. 


Jeg gjør kroppen min klar for varmere temperaturer og mindre klær med å freshe opp diverse bortglemte ting. Slik som piggete legger, tørre hæler, slitt vinterhår og gusten tørr hud uten glød. Jeg startet prosessen hos skjønne Nina på Auds hudpleie avdeling Slottet i går. Vi kjørte på med full voks av både legger, bryn og armhuler. Sistnevnte var en utfordring for min smerteterskel, men jeg kom meg gjennom og resultatet ble helt magisk. Helt 100% hårfri, ingen nupper, harde pigger eller røde prikker. Bare helt glatt fin hårfri hud. For meg som svinser rundt i singletter på trening daglig var dette super luksus. Leggene var helt magisk, glatte legger som ikke blir piggete igjen etter et par dager. For en fryd. Neste uke har jeg bestilt fotpleie også. Det har jeg aldri testet før og er litt spent på det.

Neglene på hendene er det flinke Torunn på Neglesalongen som har hjulpet meg med, og jeg kan ikke fatte hvordan hun fikk de grove styrketrenings hendene til å bli myke, velstelte hender med perfekte negler med fransk manikyr. Jeg sier til henne hele tiden at hun er en tryllekunster. Hun ler godt når jeg sier det, men det er faktisk sant.



I dag har jeg vært på A-salong Hairconsept på Sørlandsenteret for å ta etterveksten, klippe og kure håret. Det er utrolig hvor mye det hjelper med en liten stuss, og en god kur. Marthe fikset meg i dag og hun er bare så fantastisk flink. En ting er at hun er flink, men når hun i tillegg er så søt og utadvendt så føler jeg at jeg er på cafe med en venninne og ikke hos frisøren. Jeg går vanligvis alltid til Line på Hairconsept, men nå før 17 mai er det så fullt, men heldigvis fikk Marthe skvist meg inn. Jeg har vært hos henne flere ganger før, og vet at jeg er i trygge hender.

Dette er en helt ny serie fra Kérastase som jeg virkelig gleder meg til å teste ut. Den skal gi enormt me fuktighet og passer visst perfekt for mitt slitte hår. Sprayen har jeg hatt flere ganger før, den er super i forhold til mitt bruk, som er å holde håret borte på trening. Den har ekstremt godt hold, men kan likevel gres ut. I like! Den lille hvite saken fra Kevin Murphy unnet jeg meg etter at Marthe brukte den på håret mitt. Jeg har nemlig typisk nordisk hår, helt rett og uten noe form form hold i. Marthe tok en liten dæsj av denne lille magikeren i håret mitt mens det var vått, og det gav bare helt utrolig resultat. Jeg fikk plutselig litt fylde og hold i håret mitt, noe jeg aldri har fått før, og der var jeg solgt. Oljen og leave-in kur ble også med meg hjem, så nå skal håret mitt virkelig få prinsesse behandling fremover. 

Nå skal jeg prøve å fortsette disse sommerforberedelsene hjemme, og har kjøpt med meg gode hårprodukter, kur, skrubb til kroppen og gode kremer. Nå skal det bli andre boller på denne frøkna. Jeg synes det er litt flaut å innrømme at jeg har brydd meg så sykt lite om slike ting før, og enda verre er det å innrømme hvor lite kunnskap jeg har. Nå gjør jeg et forsøk på å ta litt bedre vare på både hud, hår, føtter og negler.

Jeg vil tro jeg har en hel haug av frisører, hudpleiere, fotterapeuter  og negledamer blant mine lesere. Hva er deres beste tips for å gjøre seg klar for sommeren? Del mer enn gjerne, jeg har mye å lære her! 

 

Smiiiil Maren 

 

 

Etterlengtet påfyll

Sponsede produkter

Jeg ler og ler her jeg sitter, for når den tiende kommentaren om mangel på questbarer tikket inn så følte jeg det var på tide å oppdatere dere litt på proteinbarer, og proteiner generelt. Jeg spiser akkurat like mye barer som før, men har bare roet ned spammingen et par hakk. Jeg kjøper barene oftest selv, og bruker en solid sum på questbarer pr måned. En helt tullete avhengighet, men men - vi har alle våre ting! 

Nå har jeg endelig fått bestilt meg litt påfyll av barer fra min sponsor Proteinfabrikken, og disse har jeg da ikke betalt for selv. Det enigheter siden sist jeg la inn en bestilling der, så nå var det tomt for både proteinpulver, pre-workout og barer. Her er det tre solide godsaker, la oss ta dem for oss en etter en. Først og fremst Questbarene, som egentlig ikke trenger noe nærmere introduksjon. Baren over alle barer i mine øyne, og uten tvil noe av det beste jeg vet. Jeg liker de aller fleste, men min topp fire er: 

  1. Cookies & cream
  2. White chocolate raspberry
  3. Chocolate chip cookie dough 
  4. Double chocolate chunk

Pre-workout har jeg benyttet meg av gjennom så og si hele høsten, og vinteren. Om sommeren føles det ikke nødvendig, men nå i denne delen av året så er det en god hjelper for min del. Ja det er kanskje mest placebo, og det sitter helt sikkert bare i hodet, men det funker hvertfall for meg. Denne herligheten fra Nutramino smaker syrlig eple, og er utrolig frisk og god, uten å være for søt. 

Proteinpulveret har jeg snakket om flere ganger tidligere. Vaniljen er nydelig på smak, og perfekt som shake, i havregryn eller i bakst. Et proteinpulver med bra næringsinnhold og god smak. Når vi snakker om smak, så er det helt naturlig å gå over på proteinpulver nr to, for her har dere virkelig en smaksopplevelse uten sidestykke. Stracciatella er i en egen liga når det kommer til smak, og jeg føler jeg spiser godteri når jeg bruker dette pulveret. Jeg måtte bestille den største bøtta Proteinfabrikken hadde av denne, og kjenner jeg meg selv rett er den tom på null komma niks.




Har dere smakt noen av disse? Hva synes dere? 

 

Smiiiil Maren

 

Be unstoppable

Annonse

Jeg elsker å trene, det er ingen hemmelighet. Alle mine venner vet det, familien min vet det og dere lesere vet det. Aktivitet gir meg glede, energi, og styrke til å være meg selv - fullt og helt. Jeg tar opp dette temaet fordi jeg vet at mange jenter kjenner seg igjen, og jeg kan selv kjenne at når en viss uke melder sin ankomst så får jeg mest lyst å krype under dyna, med stor pose smågodt.


Men hvorfor gjør vi det? Fordi vi føler oss reduserte, det gjør vondt og vi føler oss ikke bra. Vel det burde vi, vi burde føle oss helt fantastiske, og ikke la oss stoppe av noe så naturlig, og kvinnelig. Det handler bare om å vite at du er trygg, noe du er med nye og forbedrede Libresse Triple Protection. Du kan dra på trening, du kan ta deg en løpetur, du kan gjøre akkurat det du vil. Ikke la det stoppe deg! 

Jeg drar på trening og føler meg 100% trygg, jeg løper, hopper, løfter vekter og står både på to og en arm. Fordi jeg kan! 


Nye Libresse Triple Protection er ny og forbedret for å gi oss jenter ultimat komfort, og trygghet til å være 100% oss selv - i alle situasjoner. Sidebarrierene er forsterket, det absorberer bedre og bindet er forsterket bak for optimal lekkasjebesyttelse. Libresse forstår jenter og deres behov, og jobber hele tiden for å utvikle nye produkter som møter dagens aktive kvinners behov.  




Smiiiiil Maren

Til han og henne

Annonse

I år er jeg litt sent ute med julegavene, men jeg lar meg ikke stresse av den grunn. Selv om jeg ikke har fått handlet så mye enda, så har jeg hatt god tid til å tenke ut akkurat hva jeg har lyst å gi, hva jeg tenker passer og hva jeg tror den enkelte person vil bli spesiellt glad for. Jeg har fått litt spørsmål fra dere om julegavetips, og jeg deler gladelig.


Jeg elsker klokker, men i mitt fremtidige yrke som sykepleier så er det dessverre veldig lite "dill og dall" man kan ha på seg. Ingen ringer, ingen øredobber og ingen klokker. Da er det fint at det finnes fritid, hvor man kan pynte seg opp litt ekstra. Jeg har fallt pladask for klokkene fra Daniel Wellington. Mange kjenner kanskje til disse klokkene, og flere hadde kanskje trodd jeg skulle like de mer sporty utgavene av klokkene? Jeg liker best de klassiske, lekre klokkene og favorittene mine er den kvinneklokken dere ser over i brunt, modellen heter Classic Bristol 36mm i fargen Rosé Gold, og den stilrene svarte klokken til herre, i modllen Classic Sheffield 40mm i fargen Rosé Gold. Dette er i mine øyne den perfekte gave til han og henne.

Jeg er så heldig å få lov å dele ut en rabattkode til dere lesere, og det beste av alt - rabattkoden varer helt frem til 15 januar!!! Bestiller du før 20.desember så kommer pakken din frem før julaften - dette garanteres på D.W sine hjemmesider. Kanskje vil du glede noen som har bursdag i januar, eller starte det nye året med en liten lekker gave til deg selv?




Jeg har hvertfall koden klar til dere, uansett hva du ønsker å bruke den til. Koden er FITLIVING, og den gir deg 15% rabatt på absolutt alt av klokker på Daniel Wellingtons offesielle hjemmeside.

Dette var dages lille julegavetips fra meg. Håper dere får en nydelig torsdag, og nyter førjulstiden.

 

Smiiiil Maren

Black Weekend - Vita liberata

Annonse

Man må nesten bo under en stein for å ikke ha fått med seg at i morgen braker det løs med noe som heter Black Friday. Dette er en amerikansk greie, som har tatt Norge med storm. På denne fredagen kjøres det helt ville tilbud, og man kan virkelig gjøre kupp. Vita Liberata slenger seg på, og kaller det black Weekend da supersalget starter allerede i dag! Kl 18.00 braker det løs, og de kjører super tilbud på flere produkter i nettbutikken.

Jeg har brukt Vita Liberata i snart to år, og har anbefalt dere disse produktene flere ganger. I disse tider med både julebord, og juleselskaper er det smart å sikre seg en god selvbruning. Som sykepleierstudent har jeg blitt svært kritisk til solarium, og sverger heller til selvbruningsprodukter. Vita Liberata er først og frem en favoritt fordi den er lett å påføre, gir ikke skjolder og lukter, tro det eller ei, faktisk godt. Det synes jeg ofte er det største problemet med slike produkter, og det er derfor så supert at med Vita Liberata kan man faktisk smøre seg, og dra rett ut. Det tørke på null komma niks, og etterlater ingen vond lukt. 




Jeg personlig liker best å ta en god dusj, tørke meg godt, også smøre meg inn med produktene før jeg legger meg for så å dusje det av neste morgen. Jeg gjentar dette en til to ganger, og føler meg alltid fresh og brun etterpå. Jeg synes egentlig det er litt deilig å freshe opp fargen på denne årstiden helt uavhengig om man skal i selskap eller ikke. Jeg føler meg så mye bedre med litt farge på kroppen, og spesielt siden jeg ofte trener i tskjorte eller singlett, så synes jeg det er fint med litt farge på overkropp og ansikt spesielt. 

Jeg har den siste tiden også testet BB-cream capture the light, og sammen med Trystal minerals solpudder gir det ansiktet en helt nydelig glød og varme.Kabuki børste følger med solpudderet. BB-cream kan brukes både på kropp og ansikt, og den har en diskre, delikat skimrende effekt. Jeg synes det beste for min del er å ta en runde med selvbruning først, også bruke dise produktene for optimal effekt. En siste lille bonus er at produktene er så delikate og fine at det er en fryd å ha dem fremme på badet.

Nå kan du altså sikre deg flere av produktene til sterk reduserte priser. Vita Liberata har også laget en perfekt julegavepakke som inneholder Phenomenal Mousse medium eller dark + Rich for face + Tanning Mitt (påføringshanske). Jeg har selv ikke begynt på en eneste julegave, men nå ble jeg inspirert til å sette i gang. Dere finner alle tilbudene på Vita Liberata sine nettsider HER. 

Så da gjenstår det bare å si: God shopping og Happy Black Weekend dere!!

 

Smiiiiil Maren 



Eat, Pray, Love

I kveld er jeg alene, bare meg, sofaen, et stort mykt pledd og en helt spesiell film. En film som rørte noe i meg når jeg så den første gang, en film som fikk meg til å ha lyst å reise, oppsøke nye steder, nye kulturer. Jeg får lyst å være alene, tenke, føle, bli ferdig med ting, og bare puste. Filmen heter Eat, Pray, Love og har du ikke sett den, så vet du hva du må gjøre. Vakre Julia Roberts har hovedrollen, og hjelp så fantastisk hun er i denne filmen. 

Det er så uendelig mange gode quotes i denne filmen, og så mange ting man kan kjenne seg igjen i og ha godt av å bli minnet på. Jeg har lyst å trekke frem spesielt et sitat som italienerene bruker i denne filmen. "Dolce far niente" - the importance of doing nothing. Viktigheten av å bare være, slappe av, ikke føle at man burde ditt eller burde datt, ikke stresse over hverdagsmas og bagateller. Bare vær, ikke gjør noenting, bare senk skuldrene og eksister. Der kan jeg bli så latterlig mye flinkere selv, og det er nok derfor denne setningen bet seg fast hos meg - Dolce far niente.



Dette var dagens lille filmtips fra meg. Lag deg en stor kopp te, kutt opp masse deilig frukt og kryp opp i sofakroken med et godt varmt pledd rundt kroppen. senk skuldrene og nyt en filmkveld helt uten stress og mas. Bare fordi du fortjener en liten time eller to i fred og ro. Nyt og kos deg!

 

Smiiiil Maren

 

Pakkelykke fra Iherb

I dag dumpet det to hentelapper ned i min postkasse, og jeg nærmest løp bort til posten for å hente dem. Jeg visste nemlig at dette var pakker fra Iherb. Det betyr påfyll av godsaker, og da klarte jeg rett og slett ikke vente. Som ventet inneholdt pakken både Quest nutrition proteinpulver og mine favoritt questbarer. Jeg klarte å momse i meg to stykker bare på vei hjem fra posten. Haha. Hvordan er det mulig? Den esken kommer til å vare i maks 4 dager hvis jeg fortsetter i dette tempoet. 

Barene har jeg bestillt mange ganger, og de kjenner dere også godt til nå. Proteinpulveret derimot, det har jeg ikke testet før, men fått det så varmt anbefalt at jeg bare måtte klikke det hjem. Jeg har vanilla milkshake fra Questnutrition fra før, og det smaker så viduenderlig magisk at jeg ikke helt vet hvordan jeg skal ordlegge meg for å få frem hvor nydelig det er på smak. Det smaker som en skikkelig usunn og digg milkshake proppet full av sukker. Det er derfor en sann fryd å lese næringsinnholdet og se at det er helt optimalt. Jeg digger det!! Nå er det altså sjokoladeproteinet som skal testes, og jeg gleder meg stort!! Dette skal visst vært helt supert å bake med også har jeg hørt. Tenk så godt med sunne cookies og sjokolademuffins. Det er så gøy med Iherb, og jeg finner stadig nye ting jeg kan bestille. 

Er det flere av dere som bestiller fra Iherb? Hva bestiller dere vanligvis? Jeg er alltid på utkikk etter nye spennende ting å teste. Bruk gjerne rabattkoden VIK961 hvis du bestiller for første gang.

 

Smiiiil Maren

 

Kan man leve av å være personlig trener?

Etter første dag tilbake på Universitetet i dag, satt jeg meg på Will I juice for gjøre unna litt jobb med bloggen. Det er så herlig å sitte her, og med både agurk/lime vann og smoothie har jeg det ganske så bra her jeg sitter å koser meg. I dag vil jeg snakke litt om PTutdannelse med dere. Nesten ukentlig får jeg mail fra lesere med spørsmål om hvordan det er å jobbe som personlig trener, om jeg anbefaler å ta den utdannelsen, og om man kan leve av det. Det korte enkle svaret er JA du kan leve av å være personlig trener, og du kan faktisk leve svært godt også. Men det har et par forutsetninger.


"Du må være sulten"

Du må være villig til å jobbe for det! Ikke bare på gulvet som ferdig utdannet personlig trener, men jeg snakker før den tid, under utdannelsen. Du må være sulten på kunnskap, lærevillig, og engasjert. Du må være villi til å lese, lytte og lære, stille kritiske spørsmål, og utfordre foreleserene dine. Når du så er ferdig med PTutdannelsen så må du holde deg like sulten på kunnskap, og være like "på" og engasjert. For det er akkurat det som er så magisk og fantastisk med dette yrket - du blir aldri utlært og det finnes så enormt mye spennende å lære. Det kommer ny forskning, og det kommer stadig nye terorier på markedet. Noe er tull, noe er medieskapte trender og noe er ubeskrivelig spennende og reell forskning. Du må lære deg å være kritisk, og søkende. Du må fortsette å lese, lytte og lære. Så er det erfaring, så snart du er ferdig på skolen, er det bare å hoppe i det, skaff deg kunder og gå i gang med det samme. Jeg jobbet gratis siste del av utdannelsen min hos AFPT (akademiet for personlig trening). Jeg prøvde meg frem på venner og familie, bare for å øve meg på det å lære bort, det pedagogiske, og bli bevisst på hvordan jeg brukte språket mitt til å formidle kunnskapen. Jeg lærte mye av dette, og vil anbefale dere å gjøre det samme. Erfaring får du over tid, man lærer noe av hver eneste kunde, ja jeg vil faktisk si at man kan ta noe lærdom ut av hver enste time med kunden din. 

Videreutdannelse, og flere kurs er utrolig smart, og da er det genialt å være tilknyttet en skole som AFPT. Mulighetene er uendelige, og de er stadig i utvikling og vekst. De holder seg oppdatert, og sørger stadig for å oppdatere hele sitt undervisningsmateriell. De arrangerer også fagsamlinger, workshops og årlige conventions hvor noen av verdens aller dyktigste på sine felt kommer å foreleser. 

Konklusjonen

Konklusjonen på mitt innledende spørsmål er altså at ja du kan leve av det, men da må du ha kunnskapen på plass, og du må skille deg ut ved å være dyktig (!!) Ikke mest populær på sosale medier, ikke med lavest mulig fettprosent, størst muskler eller det største smilet. Nei du må ha kunnskap, engasjement og erfaring. Kunnskap er makt, og er du villig til å jobbe for å bli god - så kan du leve svært godt som PT. Så sørg for å ta en solid utdannelse, og sørg for å holde deg oppdatert i ettertid!

I disse dager er påmeldingene åpne for PTutdannelse hos Akademiet for personlig trening. Jeg tok selv denne utdannelsen i Oslo sammen med et stort og ekstremt engasjert kull med elever. Jeg må smile når jeg tenker tilbake på den tiden. Jeg gledet meg til hver enste samlig, det var så spennende. Alt omrking det rent praksiske kan dere lese på AFPT sine hjemmesider, også må dere mer enn gjerne spørre meg hvis det er noe jeg som tidligere student kan svare på.

Rabattkode

Påmelding til utdannelsen i Oslo finner dere HER, og husk at det finnes muligheter både i Bergen, Stavanger og Fredrikstad også. For ikke å snakke om utlandet, og WEBbasert kursing. Det er et hav av muligheter, og jeg har som dere vet en Rabattkode til alle mine lesere. Send meg en mail på: marenerdvik@hotmail.com, , eller legg igjen eposten din i kommentarfeltet så skal jeg sende deg rabattkoden. 

 

Smiiiil Maren

 

Nøkkelplagg i treningsgarderoben

Inneholder annonselenker

Nå har jeg motatt noen av bildene fra shooten jeg hadde med 3T-shop i Trondheim forrige mandag. Jeg digger den nye kolleksjonen, og spesielt klærne fra Reebok. De har noen basic plagg som er helt gull. Mange av dere kjenner kanskje igjen denne shortsen? Jeg brukte den så og si hver eneste dag under treningsuken i Marbella. Jeg digger passformen, kvaliteten og lengden på den. Den sitter godt, og sklir verken opp eller ned.

Jakken er også et typisk nøkkelplagg i en treningsgarderobe, den er slimfit og utorlig myk og deilig i stoffet. Den finnes i flere farger, men jeg liker alltid godt å ha en basic-line i svart som alltid funker uansett, så kan man heller supplere med litt fargerike, gøye klær. Sportstoppen skiller seg ut i den knall orange fargen, og jeg digger den! Jeg synes det er kult å bryte helt mot det svarte, med en knæsj farge. Den passer også godt under den løse litt laidback toppen fra Reebok. Den toppen er egentlig ikke typisk meg, og når jeg så den første gang så tenkte jeg at den ikke var helt min stil. Når jeg fikk den på derimot, så endret jeg totalt mening. Den er så utrolig komfy og deilig! Jeg synes også det er kult med en løs topp når man går i en såpass kort og stram shorts. Den kontrasten der liker jeg.

Dette er bare et lite utvalg av en hel haug av freshe høstnyheter fra både Reebok, Adidas, Run & Relax og Helly Hansen hos 3T-shop. Det blir både sterke farger, mønstere, print, litt mer basic og masse annet spennende. Jeg gleder meg til å vise dere mer av hva 3Tshop har å by på denne høsten. Dette var altså en liten smakebit, og jeg håper dere liker det. 

Nå skal vi komme oss ut på en liten treningsøkt her, før det er lunsj og avreise til Marbella. Det er så deilig å fly på ettermiddagen, og ikke med morgenflyet slik som sist. Man får en litt bedre start på dagen når man kan sove til man våkner, og tilegg rekke både trening og lunsj. Ha en super søndag dere. Vi blogges fra Spania. 

 

Smiiiil Maren

 

 

Et sunnere alternativ

I samarbeid med Polly

Jeg elsker nøtter! Jeg liker alle typer nøtter, og jeg spiser det både i middagsretter slik som wok og salater, i frokostskålen min sammen med meieriprodukter, i havregrøten min, eller slik jeg liker dem aller best - som et sunnere alternativ til snacks.

Favoritten er uten tvil cashewnøtter og aller helst med salt på. Mmmm. Det er dessverre ikke til å stikke under en stol at selv om nøtter inneholder sunne fettsyrer, så blir de ikke direkte sunne når de veltes i olje og salt. Nå har Polly kommet med en hel serie med geniale nyheter hvor nøttene er ristet i ovnen, uten olje! Dette gjør at nøttere blir sunnere, og den deilige nøttesmaken kommer så godt frem.   

Jeg er så heldig at jeg har fått lov å teste ut nyhetene, og nå har jeg gode nyehter til dere. Dette er nemlig så godt at det i min verden ikke er et alternativ en gang, det ER kosen i mine øyne. Man tenker ofte at nøtter og frukt er et sunnere alternativ til sjokolade og chips, men jeg garanterer dere - cashewnøttene og mandlene fra den nye ristede serien til Polly er et naturlig førstevalg fremfor chipsen for min del. Polly ovnristet kommer i fire varianter: Mandler, Nøttemiks, Cashew og Nøttemiks frukt. Mine favoritter er som sagt uten tvil Cashew og Mandlene. Mandlene har en helt spesell kryddermiks på seg som gikk rett hjem hos meg.




Jeg spiser nøtter som kos, eller for å tilføre sunt fett til kostholdet. Ellers er nøtter perfekt å ha med i vesken når du kjenner at du blir småsulten, på kontorpulten på jobb, på tur i skogen, eller på flyturer. Jeg har pakket med meg en nøttepose på flyet til Marbella i morgen, og jeg har også sett at disse posene faktisk selges på Gardermoen. Veldig smart spør du meg!

Jeg tipper det er flere enn meg som er glad i nøtter. Hvilken type er din favoritt? Har du testet noen av disse nyhetene? 

 

Smiiiil Maren 

Nyheter i treningsgarderoben

Klærne er sponset

God morgen. Nå er det lenge siden jeg har delt nye treningsfavoritter med dere, men her om dagen kom en ny pakke i posten fra 3t-shop. Den var full av deilige nyheter, og jeg har gledet meg så til å vise det til dere. Disse godsakene kom ut i nettbutikken i går, og jeg har derfor måtte vente til nå med å vise dem. Flere av dere har sett at jeg har brukt klærne på snapchat og spurt etter dem, vel her er de, og fargene er virkelig enda freshe i virkeligheten enn på bildene. Denne gangen er det litt nye farger, og mønstere, og jeg fryder meg over litt annerledes klær i treningsgarderoben. Det er ingen hemmelighet at jeg er veldig glad i peach, rosa, og hele den fargepaletten. Nyhetene fra Adidas går mer i det blå og grønne, og jeg synes det var så utrolig fint. Den stripete tightsen er så god på, og sitter veldig godt med den brede kanten øverst.

Hva synes dere? 

Den knall blå tightsen har jeg sett på flere bilder, og lurt på hvor den var fra. Jeg synes den er så kul. Jeg gleder meg til å sprette rundt i den nede i Marbella. Toppen er allerede en favoritt, og jeg hadde den blandt annet på meg i intervjuet til coveret med ShapeUp. Flere av dere kommenterte den, og nå kan jeg da altså fortelle at det er en rykende fersk nyhet fra Adidas.


Pakken inneholdt også en utrolig kul statement genser i grått og sort, samt en rå sportsbh som jeg aner vil bli en av mine favoirtter. Singletten er av den litt mer loose typen, og det er så behagelig å trene i. Skoene er den samme Response Boost modellen som har jeg i lilla fra før. De er med på absolutt alle bilder av meg på løpetur, fordi det er den eneste skoen jeg bruker til løping. Jeg bestillte derfor et nytt par i en lysere og mer sommerlig farge. Disse er forresten på salg nå, både i hvit og i lilla.  


Planen min i dag var egentlig å begynne å pakke til Marbella, og gjøre leiligheten fresh og fin før avreise. Det beste jeg vet er å komme hjem til ren og fin leilighet etter reise. Jeg våknet opp til strålende sol, og ikke en sky på himmelen. Havet ligger blikkstille, og gradestokken kryper opp mot 20 grader allerede, og da er det faktisk ikke sjans at jeg tar en vaskedag innendørs. Nei da er det bare å komme seg ut i sola å nyte, for selv om Marbella sol er deilig, så er det lite sol slår en skikkelig "smeigedag" på sørlandet. Så i dag pakker jeg strandbaggen, og tar med meg min storebror som er i pappaperm og lille prinsessa mi ut på båttur. Vi har sannelig fått lurt med oss mamma også, som kunne ta en tidligere dag på jobb, så dette blir en finfin familieutflukt til havs.

Jeg er forresten jakt på nytt leselektyre til late dager i solen. Er det noen av dere som har forslag? Jeg elsker krim, men denne sommeren tror jeg at jeg har lyst å prøve meg på noe annet enn krim, og da er jeg faktisk helt tom for ideeer. Alle forslag mottas med stor takk. Hører rykter om at "Et helt halvt år" er fin, noen som har lest den?

 

Smiiiil Maren

 

 

Trippel pakkelykke

Delvis sponset

I går fant jeg hele tre hentelapper i postkassen, og nyskjerrig som jeg er måtte jeg rett til postkontoret for å hente dem. Pakkene var fra Iherb og Proteinfabrikken og inneholdt påfyll av alle mine favoritter. Pakkene inneholdt ingenting nytt, dere har faktisk sett alle disse produktene på bloggen min før, men gode ting som dette kan virkelig ikke vises for mange ganger. 

Mange av dere har etterlyst en frokostblanding uten sukker. Vel, her får dere en som ikke bare inneholder minimalt med sukker, den ligger også ganske høyt på protein og fiber, og det finner man ikke i mange slike muslier. Smaken er helt nydelig, og dette har vært en av mine favoritter i flere år. Kakaopulveret bruker jeg i havregrøten, for å få en nydelig sjokoladesmak på grøten. Dette pulveret selges i norske helsekostbutikker men prisen er litt vel stiv, så da er det smart å bestille på nett. Den siste favoritten er et proteinpulver jeg har hatt lyst å teste i en evighet, men aldri fått meg til å bestille. Endelig fikk jeg sumlet meg til å klikke hjem Quest Nutrition proteinpulver med smak av vanilje milkshake. Jeg har bare ett ord: MAGISK. Altså jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare smaken en gang, den er helt vidundelig, og det smaker faktisk som ekte vanilje milkshake. Fy flate så digg den var. 30g blandes med skummet melk, ristes godt g vips har du en drøm av en vanilje milkshake. Jeg tror nesten bare dere må teste for å skjønne hva jeg snakker om her. Mmmmmm

Den siste pakken var fra Proteinfabrikken og inneholdt påfyll av Questbarer. Jajaja, jeg vet at jeg spiser latterlig mange av dem. Hei jeg heter Maren, og jeg er avhengig av Questbarer. *ler*. Ellers inneholdt pakken proteinpannekaker, 1 kcal stekespray og gojibær. Denne pannekakemiksen altså, jeg blir aldri lei. Det er så utrolig enkelt, og godt. Når næringsinnholdet i tilegg er bra, så ser jeg ingen grunn til å ikke velge en kjapp løsning innimellom. Gojibærene spiser jeg som snacks, eller som topping på grøten, eller sammen med meieriprodukter og frukt i "marenskåla" til frokost. 1 kcal sprayen er genial, den er en gjenganger på bloggen, og jeg bestiller den med jevne mellomrom. Den er super å steke i, og med kun 1 kcal pr spray. Den setter ingen smak, og funker rett og slett bare helt utmerket. Smartshakeren bestillte jeg en ny av, fordi jeg synes det er fint å bytte dem ut av og til. Jeg bruker som regel alltid melk i mine shaker, og noen ganger blir de liggende litt før jeg får vasket dem. Jeg føler derfor at det er fint å bytte dem ut etter noen måneder, i tilegg er det alltid gøy med nye freshe farger. 


Jeg har et samarbeid med proteinfabrikken, så den pakken er sponset. Pakken fra Iherb har jeg bestillt og betalt selv. Slike ting må man informere om, men jeg håper dere vet, og ser at de produktene jeg velger å promotere er jo produkter jeg faktisk bruker. 

Denne var altså dagens lille pakke-oppdatering fra meg. Var det noe her du også bruker? Eller kanskje noe du fikk lyst å teste? 

 

Smiiiiil Maren 


Mammut familien

I samarbeid med Mammut

I noen uker nå har meg og min familie vært så heldige å få lov å teste ut Mammut sine fantastiske fjellsko. En av fordelene med å være blogger at man får muligheten til å teste og vurdere ulike produkter, og det aller fineste med det, er at det noen ganger gir mulighet for de nærmeste også. Det var stor stas for meg å kunne dele ut sko fra mammut til både mine foreldre, min storebror og svigerinne. Jeg gav klar beskjed om at det jeg vil ha i retur er at de tester dem godt, og gir ærlige tilbakemldinger. Jeg måtte trekke på smilebåndet da jeg etter kun et par dager fikk mms med bilde av mine foreldre som var ute på skogstur med de nye skoene, begge gav tommel opp. Et par dager etter kom en snap fra mine storebror, med bilde av han og min svigerinne ute på tur i nye sko. Her også var det store smil og tommel opp. 

Når jeg var oppe hos familien på middag i går pratet vi litt om skoene, og jeg spurte dem om de kunne gi meg litt tilbakemeldinger nå som de har testet dem i noen uker. Tilbakemeldingene var mange, og jeg har oppsummert det slik: 

  • Skoene sitter utrolig godt på foten. Svært god passform
  • De har et fantastisk "grep", med den spesielle sålen. Man sklir ikke, og kommer lett frem. 
  • Skoene er latterlig lette til å være en sko som passer til fjellturer
  • Skoene funker som fritidssko, joggesko og fjellsko 
  • De har et fint design, og ser freshe ut. 
  • Man holder seg både tørr og varm på bena i dårlig vær 
  • Skoens tupp er forsterket, slik at man ikke slår seg om man sparker borti steiner osv. 

Min svigerinne og meg har samme typen sko, i samme farge, mamma har et par som er høyere rundt ankelen for mer stabilitet, og min pappa og storebrr har samme sko, i to ulike farger. Dere finner mer informasjon om mammut på mammut sine nettsider, og dersom du trenger nye fjellsko anbefaler jeg deg å sjekke G-Max sitt utvalg av Mammut HER. 

Vi har snakket sammen, og familien Erdvik gir Mammutskoene et felles terningkast. Vi kan i grunn ikke se hva som skulle vært bedre her. Så da måtte det bli en soleklar 6´ er fra oss. 

 

Smiiiil Maren

 

Konkurranse: Questfest & Freddytights

Har dere noen gang sett en så fresh tights? Når denne deiligheten dukket opp i posten så fikk jeg hakeslepp, se de fargene!! Det beste er at dette er, tro det eller ei, den berømte Freddy tightsen. Dere som kjenner den vet at den har en magisk evne til å løfte og forme rumpen, det er ikke uten grunn at den kalles for "rumpetightsen". Jeg har tidligere hatt Freddy buksene i jeansvarianten, og i svart, men jeg ante virkelig ikke at de fantes i slike herlige mønstere. 

Annonse

Det beste av alt er at denne tightsen kan bli din. Bodypower gir nemlig bort tightsen til en heldig vinner. Det er ikke alt - jeg lovet dere en Questbar giveaway og her kommer den. Bodypower gir bort en eske med Questbarer også. Freshe fargerike Freddytights og questbarer, jeg føler det står mitt navn over hele denne konkurransen. Fargerike tights og proteinbarer er jo noe av det beste jeg vet, og det tror jeg alle som leser denne bloggen vet veldig godt. 

Når jeg bodde i Oslo dro jeg både støtt og stadig mot svenskegrensa for å handle, det er det kanskje flere av dere som gjør? Det er ganske så smart, og her er det mye å spare. Et godt tips er å stoppe innom Nordby Shopping center, Töckfors Shoppingsenter eller Charlottenberg Shopping center, der holder nemlig butikken til Bodypower til. Butikkene er digre, og inneholder alt du trenger innen treningsprodukter, kosttilskudd, treningsklær osv. Prisene er også mye billigere enn i Norge.

På Bodypower kan man kjøpe en 12pakning med questbarer for rundt 200kr. Kjøper jeg dem her hjemme så betaler jeg ca 45 kr for kun EN. Så dette er jo virkelig et tips å ta med seg hvis man likevel skal en tur over grensa. Jeg nevnte at butikkene er digre, og virkelig inneholder alt du trenger relatert til treningen din. Her ser dere et par bilder fra en av Bodypower butikkene, så får dere et inntrykk av hvor store og innholdrike de er. 




Hvis du er på tur over grensa, og er innom en av butikkene til Bodypower så får du ekstra 20% rabatt på alle tightser lik den jeg har på meg i dette innlegget, hvis du oppgir koden "Maren" når du skal betale. Dette gjelder på en pris som allerede er mye billigere enn i Norge. Koden gjelder frem til 10.mai. 

Nå over til det gøyeste - konkurranse!

Har du lyst å vinne en eske med 12 questbarer, og lik tights som meg? Da er alt du trenger å gjøre å like Bodypower på facebook HER, legge igjen en kommentar i kommentarfeltet på dette blogginnlegget. Husk å skriv mailen din slik at jeg enklelt kan kontakte vinneren! Vinneren trekkes 5 mai! 

Lykke til dere!!

 

Smiiiiil Maren


Helly Hansen - ikke bare regntøy!

I samarbeid med 3t-shop

Mange forbinder Helly Hansen med regntøy, og det forstår jeg godt. Det har jeg også gjort lenge, men det er faktisk slik at Helly Hansen har masse treningsklær. og ikke nok med det - de er super freshe! Jeg har flere produkter fra Helly Hansen, og her er noen av mine favoritter. 

Denne tightsen er bare så utrolig kul , og jeg digger mønsteret. Den er høy og god på livet, og sitter utrolig godt på. Den sklir ikke ned, og jeg har testet den i en dyp knebøy - den blir IKKE gjennomsiktig. Kan dere tenke dere noe verre en tights som blir helt gjennomsiktig i bunnposisjon på knebøy? Du har jo ikke lyst at hele treningsenteret skal se rett hjem liksom. Huff! 

En annen favoritt er denne deilige genseren. Jeg har den faktisk i tre ulike farger, og bruker dem så mye. Dere har sett disse på bloggen ofte, og det er fordi de er så utrolig komfortable, og ikke minst praktiske. Til og fra trening, under oppvarmningen, under en lett løpejakke på joggetur eller bare som en kosegenser hjemme. Jeg har den i lilla og korall rød som dere ser på bildene her, og i en fresh blåfarge. 

Jeg er stor fan av Helly Hansen, og for meg representerer de kvalitet. Nå kjører 3t-shop 20% på absolutt ALLE varer fra Helly Hansen. Tights, topper, gensere, jakker, bagger, absolutt alt er på salg. Ta en titt på 3t-shop sin nettbutikk for å se hele utvalget. 

 

Smiiiiiil Maren


Lørdagstrening & Jakkesalg

God lørdagsmorgen. I dag stod jeg opp litt ekstra tidlig og er straks klar for en treningsøkt med en venninne. Det er super deilig vær her nede i sør, men nå på formiddagen er det fremdeles litt kjølig. Da passer det perfekt å bruke min nye jakke fra Helly Hansen. Den er perfekt nå på våren, den varmer, men er samtidig utrolig lett og god. Jeg elsker den lilla freshe fargen. Treningsbagen fra samme merke fallt jeg for med en gang jeg så den hos 3t-shop. Jeg er så svak for pasteller, og kombinasjonen av lyseblå, rosa og hvitt gikk rett hjem hos meg.

Sponset jakke & bag


Akkurat nå er det 30% rabatt på absolutt ALLE jakker hos 3t-shop. Jeg anbefaler dere å ta en titt, slike jakker er perfekte nå på våren, og er helt supre til og fra trening. Alle løpejakkene er også på tilbud, og der er det så mange nydelige varianter å velge mellom. I dag har vi en egenvektsøkt på planen, og jeg har planlagt masse gøye øvelser. Jeg deler selvfølgelig økten med dere senere i dag. Etter trening blir det en liten runde i sentrum, og en tur på cafe. 

Hva er deres planer for lørdagen? 

 

Smiiiiiil Maren


Endelig er den ute

Topp fra Reebok  //  Tights fra Helly Hansen (sponset)

Endelig ute, boken om egenvektstrening skrevet av Lasse Tufte, hvor jeg er så heldig å få lov å bidra som modell. Det har vært en lang, lærerik, morsom og til tider krevende prosess, men nå er resultatet ute i bokhyllene og jeg skal innrømme at det er litt stas. Resultatet ble så bra, og forfatteren har gjort en fantastisk jobb. Boken er godt skrevet, den er oversiktelig, inspirerende, og enormt innholdsrik med en hel haug av øvelser. Øvelsene er nøye beskrevet med progresjonsmuligheter og fremgangsmåte, anatomiske tegninger av hvilke muskler som involveres i de aktuelle øvelsene og svært gode beskrivelser av utførelse. Det er også med litt av histroien til egenvektstrening eller Calisthenics som det heter, og masse annet spennende lesestoff. 

Alle som leser denne bloggen vet at jeg er stor fan av trening med egen kroppsvekt, og benytter meg mye av denne typen øvelser i egentreningen min. Jeg synes det er utrolig gøy at interessen for denne treningsformen bare øker og øker. Jeg synes det er fantastisk at flere og flere får øynene opp for hvor mye man kan gjøre med kun sin egen kroppsvekt som verktøy. 

Boken Calisthenics med Lasse Tufte er endelig ute, og jeg anbefaler dere å sjekke den ut. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Maren tester: Freddy Jeans

Når Freddy buksene først kom på markedet ble de raskt en stor favoritt hos mange jenter, spesielt for jenter som trener styrke. Det er et kjent "problem" at det er vanskelig å finne bukser som passer når lårene er runde og muskuløse, rumpen krever sin plass, og overhode ikke matcher livvidden. Jeg vil tro det er flere jenter som kan kjenne seg igjen i dette. Jeg har så mange ganger funnet den perfekte jeans, så prøver jeg den på, og den sitter bra rundt lårene, men er alt for stor i livet. Hvis jeg går for en størrelse som passer i livet, så skal jeg love deg at jeg ikke får den over knærne en gang. Så hva gjør man da? Jo det skal jeg fortelle deg - du prøver en Freddy WR.UP bukse.

I samarbeid med Proteinfabrikken

Dette er en tights i denim stoff som ser ut som en jeans, og føles som en joggebukse. Er det mulig da? Ja det er det faktisk! Den er så myk og så behagelig. Den strammer ingen steder, men sitter likevel godt på. Hemmeligheten er en liten linje med gummi på innsiden som holder buksen perfekt på plass. Sømmene i Freddy buksene er meget smart lagt. Man får på en måten en liten "løfte effekt" som absolutt er positiv for baken. Buksen finnes i tre ulie modeller, og i flere ulike farger. Hele utvalget finner dere hos Proteinfabrikken.

Jeg bestillte hjem Basic denim og Skinny fit i svart. Jeg liker begge utrolig godt, men basic denim har uten tvil blitt favoritten. Jeg kan bruke den som en helt vanlig bukse, og den sitter fint rundt lårene, den sitter bra over rumpen og den er ikke for stor i livet. Jeg har forelsket meg helt i min Freddy, og kan virkelig ikke forstå hvorfor jeg ikke bestillte denne denim varianten hjem for lenge siden.

Nå er jeg spent på å høre deres mening om buksene. Hva synes dere?  

 

Smiiiiiil Maren


Biola Smoothie

Jeg har tipset tidligere tipset dere om smarte, sunne og delikate nyheter fra TINE som passer perfekt som oppladning til trening, etter trening, eller som mellommåltid. Vel nå har Tine gjort det igjen. Denne gangen med disse super lekre, og ikke minst smaksfulle Biola smoothiene. De kommer i to smakskombinasjoner. Den første er blåbær, drue og eple. Den andre er jordbær, drue og eple. Begge smoothiene inneholder vitamner som booster immunforsvaret.  

I samarbeid med Tine



Jeg koste meg med denne godsaken etter dagens morgenøkt, og jeg føler den gir en fin refill like etter trening, frem til man får spist et ordentlig måltid.. Jeg har også testet den sammen med granola, som et måltid, og det fungerte helt supert. Jeg hadde granola, friske blåbær og biola i smaken blåbær,eple og drue. Det var en helt super kombinasjon. Biola Smoothie er en melkebasert smoothie, med en mild og god smak. Jeg vet mange av dere er opptatt av næringsinnhold, og da kan jeg fortelle dere at denne herligheten inneholder kun 57 kcal pr 100g. Det betyr at hele flasken kun inneholder 170 kalorier. Dette er et supert alternativ for dem som er på farten også, og det gleder meg stort at flere slike sunne alternativer blir å finne i butikkene. 



Jeg likte godt begge smakene, men favoritten min er nok jordbær. Har noen av dere smakt Biola Smoothien? Hvilken er deres favoritt? 

 

Smiiiil Maren


Lag ditt eget tacokrydder

Siden det er lørdag tenkte jeg det passet å dele denne oppskriften med dere i dag. Jeg har nemlig endelig fått prøvd meg på hjemmelaget tacokrydder. Jeg spiser taco flere ganger i uken, og har alltid brukt vanlig ferdig tacomix. Det var på middag hos min skjønne svigerinne at jeg ble introdusert for denne oppskrften på tacokrydder, og det smakte så fantastisk godt, at jeg bare må dele det med dere. Et lite tips kan være å roe litt ned på chillien dersom du ikke ønsker en veldig sterk variant. Vi brukte nok litt i overkant mye, og måtte dermed kompensere med enorme mengder rømme for å ikke brenne av oss tunga. Så tips: Vær litt fosiktig med chilli. 

Her er oppskriften:

  • 3 ss chillipulver
  • 2,5 ts chiliflak (knuste)
  • 2,5 ts tørket oregano
  • s ts cayennepepper
  • 2 ts havsalt
  • 2 ss spisskummin
  • 2 ss paprikapulver
  • 2,5 ts hvitløkspulver

 

Bland alt sammen, og oppbevar det i et tett glass. Bruk ca 2-4 ss krydder pr 400g kjøttdeig, og ca 1 dl vann. La det stå å små puttre til vannet har trukket inn. Det finnes helt sikkert mange varianter av tacokrydder, men denne har jeg hvertfall smakt og kan si at var utrolig god. Jeg mener at den er inspirert av Trines Matblogg. Test den ut, og si gjerne hva dere synes. 

 

Smiiiil Maren

 

Crystal er endelig tilbake!!

Jeg har jo helt glemt å dele en fantastisk nyhet med dere. Jeg kom på det i går da jeg skrev innlegget "Comeback kid". Det er nemlig en av mine store favoritter som nå har gjort comeback. Husker dere egeridrikken Crystal sugerfree? Den knall rosa boksen, som jeg drakk skremmende store mengder av når jeg bodde i Oslo. Det ringer noen bjeller sant?

Sponset av Proteinfabrikken



Jeg drakk dem nok i overkant mye, men de er bare så gode! Crystal forsvant fra markedet en periode, og flere av dere har spurt om jeg visste noe om når den kom tilbake. Det vet jeg, og svaret er NÅ!! Jeg bestillte beskjedne fem (!!) brett av denne, så glad ble jeg for at den er tilbake. Jeg trenger ingen kommentarer om at energidrikker ikke er bra, og at det er masse syntetiske stoffer osv. Jeg er fullt klar over det, men vi har alle våre laster, og en av mine er da altså energidrikker. Nå er kjøleskapet fyllt opp, og jeg har inngått en avtale med meg selv om å kun drikke en Crystal om dagen. Det betyr jo at lageret mitt holder en god stund, og det er positivt. 



Det er litt gøy dette med laster og uvaner. Jeg har altså energidrikker som en av mine laster, nøtter og proteinbarer (spesielt Questbarer) er en annen. Jeg klarer bare ikke begrense meg. Ikke sjans! De som har meg på snapchat fikk i dag en herlig snapp av dagens inntak av questbarer - og det var ikke få for å si det sånn! Haha.

Nå er jeg veldig spent, og jeg håper noen av dere tørr å dele. Har du noen laster eller uvaner? 

 

Smiiiiil Maren

 

Litt nytt på kjøkkenet

Har dere sett så søte skjeer? Jeg klarte bare ikke gå forbi dem, de måtte bli med hjem. Jeg spiser jo utrolig mye yoghurt, kesam, cottage cheese osv, og da passer det perfekt med disse søte hjerteskjeene. 

En annen herlig nyhet i mitt kjøkken er boken til Kristine Weber. Jeg har den første boken hennes også, og har funnet så mye inspirasjon i den. Nå har jeg sikret meg bok nummer to også, og jeg gleder meg så til å bli inspirert til nye sunne og spennende matretter. Jeg har bladd litt i den allerede, og jeg tok meg selv i å smile mens jeg tittet gjennom boken. Det er bare så utrolig mange delikate og fristende retter. Gratulerer med enda en fantastisk bok, jeg heier på deg Kristine. 



Nå er jeg akkurat ferdig på jobb for dagen, og skal sitte her å svare på litt mail før det er på med joggebuksa og rett ut på kusinekveld. Jeg er så heldig å ha noen vakre kusiner som bor her i Kristiansand, og som jeg desverre ser alt for sjeldent. I kveld er det endelig tid for kvalitetstid med kusinene. På menyen står det sushi, masse snacks og skravlings. Jeg gleder meg. 

Hva er deres planer for kvelden? 

 

Smiiiiil Maren


Blå favoritter

Jeg er utrolig glad i blåtoner på treningsklærene mine, og nå har jeg samlet mine favoritter til dere. Den lyseblå singletten øverst til venstre har jeg i nesten alle farger, den sitter super fint på, og er så god. Tightsen til høyre er den jeg hadde på meg på fotoshooten forrige helg, og som flere av dere har etterspurt. Ellers er det flere freshe singletter, og sportstopper i ulike blåtoner, samt et par freshe sko. 

Affilates links

Singlett // sportstopp  //  blå tights  // Turkis topp med smal rygg //  genser  // t-skjorte

Den lyseblå singletten nederst til venstre i den første kollagen er helt nydelig på, den har en innerbh som gjør at man ikke trenger å ha noe under, og den er helt helt tynn i ryggen. Super fresh! Jeg har den i tre farger, og har tatt mange av mine treningsbilder i den, spesielt på pullups og ryggøvelser er den helt perfekt. Den stripete blå øverst i kollagen under kjenner nok flee av dere igjen, den har jeg brukt mye. Jeg har brukt den sammen med den blå tightsen flere ganger, og det har vært mye bilder av disse plaggene sammen her på bloggen. 


Stripete singlett // Shorts // Blå tights  // Nike sko //  Løs topp //  blå singlett


Fant du noen favoritter blandt disse plaggene? 

 

Smiiiil Maren


Sunnhet på salg

I samarbeid med Vita

Jeg har tidligere snakket en god del om supermat her på bloggen. Den siste tiden, og spesielt nå om vinteren har jeg laget mye smoothie. Jeg har ulike ingredienser i smoothiene, både frukt, bær og gjerne kesam eller proteinpulver for å øke proteininnholdet. Jeg lager super-green smoothie så ofte jeg kan, gjerne en daglig hvis jeg rekker det. I min super-green smoothie tilsetter jeg multigreens. Dette pulveret kan selvføgelig også blandes kun i vann, men jeg synes det er perfekt å ha i smoothien. 



Jeg tilsetter altså multigreens pulver sammen med både spinat, eple, agurk, litt kesam og litt eplejuice uten sukker. Du må ikke lage super green smoothie for å få i deg supermat. Det finnes også i Spirulina i kapselform dersom du synes det er enklere, også er det jo helt klart mer tidsbesparende. Så på de dagene du ikke har så mye tid er det helt topp å bruke kapsler. 


En annen ting jeg har blitt utrolig glad i nå i mørketiden er te. Jeg har forelsket meg helt i Pukka te, og har flere ulike varianter hjemme. Jeg liker spesielt godt å kose meg med night time på kveldstid, også føler jeg meg alltid litt ekstra fresh når jeg tar en clense eller clean green te. Nå har VITA opptil 30% på all helsekost, og heldigvis så går Pukka te inn under helsekost hos VITA, og er dermed med på salget. 



Tilbudet gjelder både i nettbutikken, og i absolutt alle VITA sine butikker i hele landet. Det er opptil 30% på all helsekost både innenfor immunforsvar, økt energi, vitaminer og mineraler, hud, hår og negler, og flere ulike kategorier. Ta en titt å sjekk ut om du finner dine faste kosttilskudd på tilbud. 

 

Smiiiiil Maren


ShapeUp

Motivasjon kan komme i mange ulike former. Jeg har fortalt dere at hele grunnen til at jeg trener, er den magiske følelsen treningen gir meg, og at den følelsen er motivasjon i seg selv for meg. Jeg trenger likevel, som alle andre, påfyll av både motivasjon, inspirasjon og kunnskap innimellom og det får jeg jevnlig - rett hjem i postkassen. Jeg har lest ShapeUp i mange år, og jeg tar fremdeles den dag i dag, en liten gledesdans foran postkassen når jeg oppdager et nytt blad i posten. Denne måneden er jeg så heldig å få lov å være med i bladet selv, og det er bare helt fantastisk gøy! 

ShapeUp har en helt unik variasjon, som gjør at de treffer alle. Både utdannede trenere, treningsentusiaster, matinterreserte, idrettsutøvere, mosjonister, og den helt vanlige mannen/kvinnen i gata kan finne noe interresant i bladet. (Ja jeg har kompiser som lett innrømmer at de leser bladet). ShapeUp noe som engasjerer alle. Selv elsker jeg treningsprogrammene som kommer i hvert blad, jeg får alltid inspirasjon til nye øvelser og det er nesten ikke noe gøyere enn å oppdagere en ny øvelse, eller en gammel øvelse man har glemt bort. Jeg liker også veldig godt matinspirasjonen, og alle oppskfitene. Jeg holder meg liksom til mine faste retter, men hver gang jeg leser ShapeUp blir jeg motivert til å prøve noe nytt. Ellers elsker jeg at de holder seg oppdatert på det nyeste innenfor treningsbransjen. For eksempel i denne utgaven skrives det om Balett om gruppetreningstime på treningsenteret. Visste dere at det fantes kanskje? Jeg ante det ikke, og synes det er sinnsykt kult at jeg blir oppdatert av å lese bladet. 



På en av de aller første sidene i januarutgaven er det et intervju med meg hvor jeg svarer på spørsmål rundt treningen min, hva jeg trener, hvordan jeg trener, hvordan en typisk treningsuke ser ut. Jeg svarer også litt rundt mitt kosthold, hva jeg spiser når jeg skjeier skikkelig ut, og hva som motiverer meg til trening. Jeg synes det ble en fint lite intervju. Hva synes dere? 

ShapeUp har nå et samarbeid med abilica hvor alle nye aboneneter får et fresht hoppetau. Jeg var så heldig å få dette tilsendt, og har allerede testet det ut. Jeg brukte hoppetau som oppvarmning til den ene styrkeøkten min tidligere i uken, og jeg skal love dere at jeg ble varm. Ellers fant jeg ut at hoppetau funker utmerket til å jobbe seg gradvis inn i en av de mest fancy yoga posseringene jeg vet om. Genialt eller hva? 

Det er nydelige Pia Seeberg som pryder forsiden. Hun er journalist i ShapeUp og personlig trener. Jeg ble kjent med Pia da vi var modeller sammen for et bokprosjekt om egenvektstrening. Pia er en helt utrolig herlig jente, som jeg gleder meg til å gjøre mye spennende med utover våren. Vi har noen spenstige planer på gang, som jeg gleder meg til å dele med dere etterhvert. 

Nå har Shapeup en super kampanje til deg. Du får hele 6 utgaver av ShapeUp + et hoppetau fra Abilica til kun 199kr. (Totalverdien er 599 kr). For motivasjon rett hjem i postkassen, og tonnevis av inspirasjon, kunnskap, treningsglede, tips til en sunn, frisk, aktiv og positiv hverdag så kan tilbudet bestilles HER. 

 

Smiiiil Maren


Ny motivasjon

Affilates links

Jeg brukt morgenen til å prøve å finne en godkjent unnskyldning for å bestille hjem noen nye freshe treningsklær. Jeg har nå funnet ut at et helt nytt treningsår er en strålende grunn til å invistere i litt ny motivasjon i form av treningsklær. Jeg klikket litt rundt, og har funnet noen favoritter jeg vil dele med dere. Under bildene ligger det direkte linker til alle de ulike klærne. Jeg elsker farger på treningsklær, men jeg har også en god del svart i min treningsgarderobe. jeg liker godt å mikse både svart og sterke farger, derfor er mine favoirtten en god miks av begge deler. 

Lilla genser   // Rosa sportbh //  Lilla tskjorte //  shorts  //  Lilla sportbh  //  Rosa genser

Sportbh  //  løpejakke  //  shorts //  singlett //  stripete shorts //  stripete genser 



Tights  // sportsbh //  shorts  //  singlett 

Hele dette innlegget er Nike, og det er rett og slett av den enkle grunn at Nike er og forblir mitt favorittmerke uansett. Det finnes mange andre merker som har utrolig mye fint. Både Adidas, Under armour, Casall, 2xu, og Puma er merker jeg liker godt, men det er liksom noe spesiellt med Nike som gjør at de skiller seg ut for min del. 

Hva synes dere om klærne jeg har valgt ut? Disse klærne er veldig meg, men vi er jo alle ulike. Fortell meg gjerne hva du liker å trene i, både merke, farger, og materiale. Jeg elsker treningsklær, og det hadde vært super gøy å høre litt om deres favoritter. 

 

Smiiiiil Maren


Reebok

I samarbeid med 3t-Shop

Lille julaften kom det en spennende pakke fra 3t-shop i posten. Pakken inneholdt noen freshe klær fra Reebok. Jeg har faktisk ingen klær fra reebok fra før, men har sett så mye fint fra Reebok og hatt den på ønskelisten lenge. Gleden var derfor stor da denne herligheten dumpet ned i postkassen. I går testet jeg ut klærne både med en liten yoga session hjemme på kjøkkenet hos familien, og dagen før ble de også  testet på en styrkeøkt på solsiden. Tightsen sitter så godt på, den er høy på livet, og strammer ikke i livet. Den sitter likevel godt på, og sklir ikke ned. I følge min venninne var den heller ikke gjennomsiktig i en dyp knebøy. Hehe, viktig å teste! Singletten liker jeg så godt da den er litt lenger både bak og forann, samtidig som den er smal og feminin. Jeg synes fargekombinasjonen er så utrolig kul. Hva synes dere?

Nå i romjulen har 3t-shop VIP-salg, og ved å bruke koden: VIPSALG, så får du 30% på absolutt ALT i nettbutikken! Salget varer frem kun til 28/12, så her må man være raskt ute!

Den lilla genseren er i et super tynt og lett stoff som føles så mykt og behagelig mot kroppen. Det er perfekt å bruke genseren i starten av styrkeøkten frem til man blir ordentlig varm. Den er så tynn og lett og gjør at man kan bevege seg helt fritt. Jeg har sagt det før, men jeg må bare nevnte det igjen - den fargen her dere, den er så nydelig. Fargen kommer godt frem på bildene, men den er faktisk enda nydeligere i virkeligheten. Jeg har ikke så mye lilla fra før, og derfor er det ekstra gøy med noe nytt. 

Jeg får litt lyst å dra på trening bare av å se på disse klærne. Det ligger faktisk en god del motivasjon i nye fargerike treningsklær. Sjekk ut VIP salget, kanskje du finner noen favoritter. Bare husk at salget kun varer ut i morgen 28/12, så er må man være raskt ute for å få 30% på hele nettbutikken. Koden er: VIPSALG. 

Ha en nydelig dag, og husk at det fremdeles er jul og fullstendig lov å bare slappe helt av hvis det er det du har mest lyst til. Jeg trener utelukkende på lyst nå i romjulen, og aldri fordi jeg føler jeg må. Treningen har blitt en sosial ting nå i julen, da mange venninner og kompiser er hjemme i kr.sand og ønsker å trene sammen. To fluer i en smekk, sosial hygge og trening! Kanskje det skal være dagens tips, inviter en person med på en tur ute, eller en tur på trening istede for å sette seg ned på cafe. Eller ta turen først, og nyt en god kaffe sammen etterpå. Uansett, lov meg at dere koser dere, nå nærmer julen seg slutten og det er et helt år til neste gang! 

 

Smiiiiil Maren



And the winner is

Super gøy at så mange ble med på NIKE Give-Away. Jeg skulle så gjerne gitt dere en shorts hver alle sammen, men jeg har desverre kun tre. Jeg har trukket vinnere helt tilfeldig. Så la oss komme til poenget:

De 3 heldige vinnerene er: 

  • Lene Helgesen
  • Ida
  • Line D

 

Alle tre vinnere har fått mail. Følg med fremover, neste lille overraskelse kan dukke opp før dere minst aner det. Ha en nydelig dag dere, husk å nyt denne førjulstiden. Det er jo dette som er koselig, det å gå å glede seg, og vente. Så nyt dagene nå, plutselig er det over. Jeg for min del skal dukke ned i sykepleiepensum, for den nest siste dagen med lesing. Tenk det, to små dager til så kan jeg også endelig nyte juleferien. Det skal bli så MAGISK!! 

 

Smiiiiiil Maren


Når vinteren stjeler energien

I samarbeid med Good for me

Jeg har delt med dere at jeg har kjent litt på overgangen fra sommer til vinteren i år. Dette var en helt ny følelse for meg, da jeg aldri har blitt påvirket av den overgangen tidligere. For første gang har jeg nå følt litt på hvordan fravær av lys kan påvirke energinivå og humør. Jeg har fått så mange fine meldinger fra dere lesere, hvor det er helt tydelig at flere kjenner seg igjen. Jeg skal ikke komme her å si at jeg har funnet løsningen på problemet, men jeg har noe som hjelper for meg. Nemlig vitamin D. Jeg har delt med dere før at jeg tar noen få kosttilskudd, og vitamin D er ett av dem. I år kom jeg liksom aldri i gang med å ta dem, og jeg føler det har vært en medvirkene årsak til manglende energinivå. Nå har jeg fått påfyll fra Good for me, og er endelig i gang igjen. 



Vitamin D kalles for solvitaminet. det er fordi kroppen produserer vitdamin D når vi blir eksponert for sollys. Der ligger forklaringen i at vi kan få mangel på vitamin D på vinterstid. Vi kan klare oss en stund på reservene fra sommeren, men etterhvert vil flere merke det på energinivå, og humør. Forskning viser også at vitamin D er essensielt ift forebygging av benskjørhet, fordi vitaminet produserer ostekalsi, som bidrar til å binde sammen kalsium i benvevet. Sagt litt enklere så styrker vitamin D skjelettet ditt. 

Et annet kosttilskudd jeg tar er Omega 3. Jeg tar omega 3 året rundt, sommer som vinter. Det er desverre slik at jeg er alt for dårlig på å spise fet fisk, og da har omega 3 blitt et fast tilskudd for meg. Jeg har faktisk blitt overrasket over hvor ofte det nevnes viktigheten av omega 3 og sunne fettsyrer ift forebygging av ulike sykdommer i sykepleiepensum. Jeg har satt begge mine foreldre på Omega 3, og min mamma fortalte meg at hun faktisk kjenner forskjell i muskler og ledd i de periodene hun ikke er så flink til å ta det. 



Det finnes så mange kosttilskudd der ute, og vi har alle ulike behov. For min del er det kun omega 3 og vitamin D i vinterhalvåret jeg føler er nødvendig. Nå har Good For Me en super kampanje: Du får nemlig med vitamin D helt gratis ved bestilling av et annet kosttilskudd. Det er jo faktisk helt genialt!

Good for me er en norsk merkevare innen kosttilskudd, og det er et merke jeg selv har brukt i lang tid. De har ingen høyttravende og vanvittige lovnader om sine produkter, de sier det akkurat som det er. Deres motto er: "Ingen mirakelkurer. Bare kosttilskudd av god kvalitet". Det er så mye enklere å forholde seg til når du vet akkurat hva du får, uten å føle deg lurt på noen som helst måte. De kaller blåbær for blåbær, og ikke et eller annet fancy navn som ingen forstår, som er funnet opp kun for å øke salget. 

Dette har hjulpet for meg, så hvem vet, kanskje det kan fungere for deg også? 

 

Smiiiiil Maren


 

Dropp desserten!

Jeg gleder meg til å få unna siste eksamen, så jeg kan sette i gang med julebagsten, og dele deilige julegodsaker med dere. Jeg skal selv spise masse godt, og kose meg i julen, men jeg skal også droppe desserten et par kvelder. Grunnen til at jeg velger å droppe desserten er at det finnes noen som fortjener de pengene den desserten ville kostet, så mye mer enn meg. La meg fortelle dere om Redd Barnas julekampanje. 

I år har altså Redd barna en julekampanje som setter fokus på hvor lite som skal til for å gi barn skolegang. Kampanjen heter "Dropp desserten", og går ut på at hvis du dropper desserten bare en eneste gang i løpet av julefeiringen, og heller gir den summen desserten ville kostet til Redd Barna (150 kroner), så betyr det at 4 små barn i kambodsja kan få lære å lese. Så utrolig enkelt er det! Jeg kjenner at det rører noe i meg når jeg tenker på at summen til en eneste dessert har en slik verdi for noen andre. Jeg dropper lett en dessert, ja til og med kanskje to nå i desember, og heller lar de pengene gå til å støtte Redd Barnas viktige julekampanje. 


Gir du utdanning - gir du håp!

Det skal altså ikke mere til enn å droppe desserten en eneste kveld i julen, og heller gi den summen til noen som virkelig virkelig trenger det. En dessert = skolegang for 4 barn i Kambodsja. Jeg har bidratt, klikk HER for å bidra du også. 

(Det burde være unødvendig å skrive det, men jeg vil likevel presisere at dette ikke er et betalt innlegg) 

 

Smiiiil Maren 


Lyst å bli personlig trener?

Jeg titter innom for å dele en glanyheter med dere. Nå er det jul, og det er tiden for hyggelige overraskelser og generøse gaver. i den forbindelse av Akademiet for personlig trening vært så gavmilde av de gir 5000 kroner i rabatt på personlig trener utdannelsen ved påmelding i desember. Du bruker rabattkoden: ME14. 



Jeg har skrevet om Personlig trener utdannelsen min så mange ganger tidligere, og jeg er virkelig bare full av lovord. Jeg skulle ønske jeg kunne ta den enda en gang. Hehe. Jeg leker med tanken om flere kurs til neste år, eller kanskje en fagsamling. det er så utrolig mye spennende man kan ta. Både coaching, elite trainer og fett fra A til Å, frister veldig. Rabattkoden ME14 gir rabatt på alle utdannelser, men julerabatten på 5000 kr i avslag gjelder altså kun PT-utdannelsen. Så hvis du går med en drøm om å bli personlig trener så har du nå sjansen til å melde deg opp og starte det nye året med å realisere drømmen din. 

Ta gjerne en titt på alle utdannelsene som tilbys HER. 

Hvilken utdannelse, eller fagsamling kunne du tenke deg å delta på? 

 

Smiiiil Maren

Ny Pepsi Max

Innlegg i samarbeid med Pepsi Max

Har dere fått med dere at Pepsi Max har kommet i ny flaske? Endringen er at flasken nå er mykere, og designet er endret. En av fordelene er at nå får man en ny flaske hver gang man kjøper en brus, mens man tidligere fikk brukte flasker. Noe man faktisk kunne se på flere av flaskene, at de var ganske slitt. Reaksjonene har haglet, og jeg lo høyt når jeg leste at noen mente smaken var totalt endret i den nye flasken. Det tror jeg nok ikke er tilfelle - men selvfølgelig, det er herlig med engasjement fra folket. Jeg for min del synes brusen smakte akkurat like magisk som før. 

Jeg synes også at designet er bedre, det er mer eksklusivt og delikat. Jeg sier tommel opp! Er dere enige? 



For en stund siden så fortalte jeg dere om Taste Challenge, hvor Pepsi Max utfordret Cola på smak. Jeg synes dette var et artig initiativ, og ikke minst et kult stunt fra Pepsi Max. Det at Pepsi Max, som ikke inneholder noe sukker, stakk av med seieren i blindtesten sier jo sitt!  

Det ble også holdt en stor konkurranse om å vinne et helt kjøleskap med Pepsi Max.  Vinneren av kjøleskapskonkurransen og feiringen ser dere HER

 

Smiiiiil Maren

 

Black Weekend

Inneholder annonselenker

Dagen før dagen! I morgen er det som mange av dere har fått med dere Black Friday. I den forbindelse vil jeg tipse dere om noen av de tilbudene Proteinfabrikken skal ha denne helgen. Ja du leste rett, Proteinfabriken kjører tilbud hele helgen, fredag til mandag. Så la oss kalle det Black Weekend istede. Jeg har samarbeidet med Proteinfabrikken nesten så lenge som jeg har hatt denne bloggen. I snart tre år har de sørget for at jeg jevnlig får påfyll av alt jeg trenger i min aktive treningshverdag. Jeg bestiller alle mine kosttilskudd hos PF, og nå tenkte jeg å dele mine favoritter (som er på salg) med dere:

Jeg er veldig glad i alternativer til søtsaker og snacks, og her finnes det mange alternativer. Glutenfri vaffelmiks  er med på salget. Mine Proteinpannekaker, som jeg har laget og lagt ut her på bloggen en haug av ganger er også med. Det er bare å tilsette vann (eller melk om du vil ha de enda litt bedre) og litt søtning (til halvpris nå i helgen), og vips ferdige pannekaker. Ser de ikke saftige og gode ut? Dette er kun ferdigmiks, litt søtning, og vann.

Gjør havregrøten, kesamen, pannekakerøren eller kaffen søtere med Stevia, finnes både som naturell og med vanilje smak. Begge på salg. Jeg tar omega3 hele året, men er spesielt nøye nå på høsten og vinteren. Nå er den typen jeg bruker med på salget. Du finner den HER. Mitt faste proteinpulver fra Gold Standard er også tatt med. Det er perfekt i havregrøten, eller som shake. Proteinbarer er en av mine største svakheter, og jeg er stor fan av både DISSE, og DISSE. Som dere forstår er det en helt drøss av produkter på tilbud denne helgen.

Ta en titt på salget, jeg tørr nesten garantere at du finner noe du liker. Tilbudet varer som sagt hele helgen. God shopping!

 

Smiiiil Maren


Treningsglede

Det er sjeldent jeg tipser om andre trenings og kostholdsblogger. Nå har en av de jentene jeg ser aller mest opp til, som inspirerer meg daglig, og som jeg lærer enormt mye av, opprettet en blogg. Da må jeg faktisk bare dele det med dere. Yngvild er personlig trener på Optimal Trening i Oslo, og en del av WebCoaching. Hun er en maskin, og overrasker meg hver enste uke med hva hun får til. Yngvild er sterkere enn de fleste, men ser likevell både nett og feminin ut. Et prakteksempel på at man blir ikke stor og mandig av å løfte tungt! Hun har enormt med kunnskap om trening, og jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har blitt helt satt ut av hvor BRA hun er. Hvor rått er det ikke når en jente mestrer pull-ups, dips, og muscle up lett som bare det, står på henda som om det ikke koster en kalori, og løfter tyngre enn gutta på gymmet. Jeg digger kombinasjonen av egenvektstrening og tung styrketrening i treningen hennes. Jeg føler meg heldig som har blitt kjent med Yngvild, og som får lære av henne og bli inspirert av henne.

Nå har altså Yngvild og hennes venninne Andrea slått seg sammen og startet bloggen TRENINGSGLEDE. Andrea kjenner jeg ikke, men ut fra innleggene hennes så viser det seg at denne dama er både utrolig sprek, og har virkelig greie på ernæring. Hun tryller frem de lekreste og mest inspirerende matretter, og klarer hvertfall å inspirere meg på matfronten. Hun er også snart ferdig utdannet Pt fra AFPT (husk forresten at jeg har en rabattkode på alle AFPT sine utdannelser til mine lesere, send meg en epost så får du koden) Jentene er kunnskapsrike, med en haug av utdannelse og erfaring i bagasjen. De er energiske, positive, faglig dyktige, gode formidlere, og ser fantastiske ut. Denne bloggen har alt jeg trenger for å bli inspirert i min aktive hverdag. 

Som dere vet har jeg virkelig blitt hekta på egenvektstreningen de siste månedene, og jobber hele tiden for å forbedre meg der. Det har vært litt vanskelig å kombinere styrketreningen, løpingen, egenvekstreningen og yogaen. Spesielt føler jeg at det har vært litt utfordrende å kombinere styrke med egenvektstrening og løping, uten at de jobber mot hverandre. Nå har Yngvild og meg teamet opp, og med hennes hjelp har jeg fått et helt nytt opplegg for treningen min, slik at jeg trener styrke som bygger opp under egenvekstreningen. Slik at jeg blir sterkere, uten å bli tyngre i kroppen. Jeg er både spent, motivert og gira på å sette i gang. Jeg får oppfølging via Web-coaching, i og med at vi ikke bod i samme by. Det blir en uke med innlæring og testing først, før jeg setter ordentlig i gang. Dette er uten tvil det mest tekniske og avanserte styrkeprogrammet jeg noensinne har fulgt. Nå tar vi det til nye høyder dere!! Dette er akkurat hva jeg trenger for å booste motivasjonen min litt nå i høstmørket. 

Jeg skal selvfølgelig ta dere med på trening, og oppdatere på økter, gjennomføring og progresjon. Sjekk gjerne ut Treningsglede bloggen og bli inspirert dere også. 

Jeg er alltid på jakt etter inspirasjon. Så hvis du følger en Blogg eller en Instagramkonto som virkelig inspirerer deg, så legg den gjerne igjen i kommentarfeltet. Så kan vi dele våre inspirasjonskilder med hverandre. 

 

Smiiiiil Maren


Riktige klær i høstvær

Sponsede klær fra Runwild.no

Det småregner litt og er ganske grått her i Kristiansand, men det er ingen stopper for en søndagstur.  "Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlig klær". For min del skal det virkelig ikke stå på klærne i dag. Jeg har nemlig på meg nyheter fra topp til tå. Litt trøtt i ansiktet, og litt smale morgen-øyne, men veldig klar for morgentur.

Det har vært mye blest rundt den nye 2xu tightsen, og jeg var derfor litt spent når den kom i posten fra Runwild.no. Jeg må faktisk bare føye meg inn i rekken av fans. Tightsen har et høyere liv, og en bredere kant i livet. Sistnevnte er så viktig, og det gjør at man ikke får den berømte side-valken som mange tightser kan gi. Tightsen har også store reklekser i begge logoene, noe som er perfekt for den mørke årstiden vi er i nå. Micro thermal genseren og boblevesten er også nyheter fra 2xu. Kan jeg bare få lov å si FOR en farge(!!) på genseren. Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen, man må ikke kle seg i mørkefarger selv om vi går inn i en mørk årstid. Vesten ser jeg for meg at jeg kommer til å bruke både ute på tur, til og fra trening, og ellers på fritiden også. 


Tights 2Xu  // Micro thermal genser - 2Xu  //  Vest - 2Xu 

Jeg liker veldig godt å starte dagen med en tur utendørs. Det må ikke være en treningstur, bare det å komme seg ut og få litt frisk luft setter liksom standarden for dagen, og det føles så herlig. Resten av søndagen miner rimelig planløs, og det er egentlig litt godt. En ting er hvertfall sikkert, og det er at jeg skal på besøk til familien, og gjøre litt ekstra stas på verdens beste pappa i dag.  

Hva er deres planer for søndagen ? 

 

Smiiiil Maren


Candy Colors

Sponsede produkter

Det går mot kaldere tider, og det betyr at materialet på treningsklærne må endres. Det betyr derimot ikke at fargene må bli mørke og kjedelige selv om vi går mot en mørkere og kaldere årstid. Tidligere i uken ankom en deilig høstpakke fra Runwild. Pakken inneholdt Adidas ClimaHeat thigts som er en foret tights, perfekt for kaldere tider. Tightsen sitter super godt på, og er høy på livet. Pakken inneholdt også en knall rosa fresh genser i samme ClimaHeat serien fra Adias. Jeg valgte denne genseren i str M, fordi jeg synes det er deilig å ha den litt løs, og ha muligheten til å ha noe under. Fargen er så frisk og fin, denne vet jeg at jeg kommer til å bruke mye. Den finnes også i en gråfarge, for dem som ikke er så fan av rosa. Pakken inneholdt også super søte hårbånd i deilige candy corlors. Jeg varierer litt bruken av dem, jeg bruker enten ett eller to på hodet, eller ett rundt håndleddet og ett på hodet. Det er jo så gøy å freshe opp hele treningsantrekket litt. 

Nå er vi på full vei inn mot vinter, og jeg har klart å venne meg litt til denne mørkere årstiden. Det ble en litt humpete overgang fra sommer til høst meg i år, men nå er ting så mye bedre. Jeg gleder meg til den kalde, friske vinter årstiden, hvertfall på treningfronten. Så lenge man har kledd seg riktig finnes det ikke noe bedre enn utendørstrening i kald, frisk luft. 

En liten treat til mine lesere: Ved å bruke koden FITLIVING, får du 20% på alt fra Adidas. Sjekk ut Runwild.no for å se hele utvalget. 

Hva synes dere om antrekket? 

 

Smiiiil Maren

 

Velvære dag

Annonse

Jeg har fått så mange koselige mail fra dere etter jeg fortalte at jeg i år, for første gang, har blitt litt påvirket av dette høstmørket som kommer snikende. Jeg delte jo selv en fin liten liste med ting som kan hjelpe, og den listen er nå kraftig forlenget etter masse fine henvendelser fra dere lesere. Flere av dere har anbefalt meg å ta en dag på spa og bare skjemme meg selv bort litt. Vel det hørtes nydelig ut, men på studentbudjsett er det ikke helt innafor med en hel dag på spa. Jeg laget derfor laget mitt eget lille hjemme-spa tidligere i uken.



Jeg startet med å dempe belysningen litt å badet , og satte på rolig behagelig musikk. Allerede da var spa-stemningen på plass. Jeg er så heldig at jeg som blogger mottar en del produkter, og denne uken fikk jeg den nye Hydro Silk barberhøvelen i posten. Det kunne jo ikke passet bedre. Kan dere tenke dere noe bedre enn silkemyke legger, det gir hvertfall velvære følelse for meg.  

Hvorfor er Hydro Silk så bra: 

  • 5 blader som er ovalt formet etter kvinnens naturlige kurver 
  • "Skin-protector" som sørger for at du ikke kutter deg 
  • Fuktighetsgivende serum med shea butter, som gjenoppretter hundens fuktighet.

 

Jeg dusjer hver eneste dag, gjerne to ganger til dagen, grunnet mye trening. Det sier seg selv at huden min kan bli tørr, og det å barbere på en tørr og sensitiv hud er ikke noe særlig godt. Derfor er Hydro Silk med alle sine fordeler for sensitiv og tørr hud helt perfekt for meg. Jeg har fått barberhøvlene sponset, men jeg hadde aldri nevnt dem her på bloggen hvis jeg ikke hadde brukt dem selv. Hydro silk henger i dusjen min, og jeg bruker den jevnlig. Jeg liker veldig godt å få barberhøvelen og blader tilsendt i posten istede for å måtte kjøpe det på butikken. Lettvindt og greit. 

Har du lyst å teste? Akkurat nå er prøvepakken som inneholder høvelen og to ekstra blader helt gratis, du betaler kun for frakten! Du kan bestille prøvepakken HER. Husk at du blir abonnoment, så dersom du mot formodning ikke er fornøyd med produktet må du gå inn å avbestille innen 14 dager slik at du ikke mottar neste pakke. Test den ut, er du fornøyd så er det jo ingenting som er bedre enn det, hvis ikke, så har du hvertfall testet. Klikk HER for bestilling. 

 

Smiiiil Maren


Vann forandrer alt!

Jeg vil komme med en oppfordring til dere fine lesere. Søndag 19 oktober vil det sannsynligvis ringe på døren din, og utenfor vil du se en bøssebærer fra Tv-aksjonen. TV-aksjonen NRK 2014 skal gi varig tilgang til rent vann for over en million mennesker. I nedbørsrike Norge kan det være vanskelig å tenke seg en hverdag der du ville blitt syk av å drikke vannet i springen, eller der mangel på vann i toalettet førte til at du måtte gå på do ute. For oss dreier det seg jo mest om å få i oss nok vann til hverdags og trening. For mange opptar leting etter vann store deler av dagen. Lille Agnes, som Aksel Hennie var å møtte i Tanzania, må gå et halvmaraton hver eneste dag etter rent vann. Et halvmaraton, det er faktisk hele 21 km det, for små barneføtter. Tenk på det!!



Tilgang på rent vann der betyr at man kan overleve og holde seg frisk. Det betyr at kvinner og jenter ikke trenger å gå i mange timer hver dag for å hente vann. Det betyr at de heller kan gå på skole og arbeide, noe som igjen utvikler hele samfunnet. 

Så min oppfordring til dere kjære lesere, er å ta godt i mot bøssebærerene når de kommer på søndag. Ta ut kontanter på forhånd slik at du er forberedt. Jeg er selv bortreist, men har fikset det slik at noen gir på mine vegne. Dersom du har lyst å hjepe ved å selv være bøssebærer, så kan man melde seg på: Blimed.no eller ringe 02025

Hvis det overhode skulle være noen tvil, dette er ikke et sponset innlegg. Dette er kun en oppfordring fra et medmenneske til et annet

 

Smiiiil fra Maren


We are Wool

I samarbeid med Ulvang

Husker dere at jeg fortalte dere at jeg var i et spennende møte med Swix og Ulvang ved forrige Oslo besøk? Det er nemlig slik at tradisjonelle, gode, kvalitetstunge Ulvang nå fornyer seg litt i både farger og design. Jeg var så heldig å få lov å sniketitte litt på den kommende kolleksjonen,  både i katalog og vareprøver. Jeg satt med stjerner i øynene etterpå.

Ulvang er for meg ren kvalitet, og det merket jeg føler virkelig ER ull. Det er så utrolig spennende og stas at jeg nå skal få lov å samarbeide med dem fremover. Jeg føler meg veldig heldig! Jeg fikk lov å prøve noen av plaggene på, og fikk knipset et par bilder av den ene toppen. Disse kommer i butikk allerede i november - i perfekt tid til skisessongen starter. Jeg gleder meg til å suse rundt på langrenn iført denne herligheten. Snittet er endret fra tradisjonell unisex til mer feminine linjer, med innsvingt søm og en mer slim-fit look. Fargekombinsjonen er så delikat, og rødfargen er faktisk enda finere i virkeligheten. 

Dette er kun en liten sniktitt på hva som kommer. Det er bare å glede seg. Det blir jo ikke bedre enn av norges mest tradisjonsrike merke nå blir litt freshere. Man får plutselig i både pose og sekk. Kvalitet på høyeste nivå, i en delikat og sporty look. Jeg elsker ullundertøy og bruker det både til trening, skiturer, fjellturer og bare kose rundt i hjemme, eller på hytta. Gled dere til fortsettelsen, dette blir så bra! 

 

Smiiiil Maren

 

Morgenfugl i ny tights

God morgen dere. Jeg startet dagen på kjøkkenbordet, med x-antall kaffekopper og litt vondt i viljen. Jeg bestemte meg i går kveld for at i dag skulle jeg opp å trene før forelesning. da klokken ringte 06.30 angret jeg bittert på det. Jeg klarte likevell å dra meg opp, og etter den tredje kaffekoppen våknet jeg litt til. Dagens økt ble gjennomført i min nye Blonde Destroyer tights. Husker dere jeg viste dere den når den kom i posten fra Proteinfabrikken, og nå har jeg altså fått testet den ut. Tightsen sitter fantastisk godt på, den er myk og behandlig, og ganske høy på livet. Noe jeg liker veldig godt! Jeg synes den er kul, litt anderledes. Hva synes dere ?


Tightsen er sponset av Proteinfabrikken

Når dere leser dette har jeg plassert stumpen min på skolebenken, og sitter å lærer om sykepleie i hjemmet. Jeg skal ut i praksis i hjemmesykepleien om ikke så alt for mange månedene, så det er bare å forberede seg.

I dag er det fredag, og jeg liker godt å innvie helgen med noe hyggelig. Så i dag skal jeg møte min skjønne mamma etter jobb og kose oss på cafe. I kveld får jeg besøk av søtejenter til Idol og fredagskos. Jeg skal stelle i stand litt diverse snacks til oss. Hvis det blir vellykket deler jeg selvfølgelig både bilder og oppskrifter. Jeg er ikke helt sikker på hva jeg skal lage enda, så kom veldig gjerne med forslag. Jeg vil gjerne ha tips til sunn snacks, og ikke fullt så sunn snacks. Det er jo fredag så da er det lov å kose seg litt ekstra, men samtidig liker jeg jo veldig godt å lage snacks som både er sunt og godt.  Jeg tror mange av dere sitter på mange gode tips her, så del mer enn gjerne! 

Hva er din favoritt snacks på fredager? 

 

Smiiiiiiil Maren


Pakke i posten

Sponsede produkter

Det gøyeste jeg vet er å finne hentelapp i postkassa, og i forrige uke dumpet det en finfin hentelapp ned i min postkasse. Jeg løp til posten samme dag, og der fikk jeg en stor pakke med Proteinfabrikken som avsender. Pakken inneholdt noen av mine faste forbruksvarer og noen spennende freshe nyheter. Sukkererstatning er rett og slett sukker uten kalorier, og jeg bruker dette hver eneste dag, både på havregrøten min, over cottage cheese eller i alle andre retter jeg vanligvis ville brukt sukker. Jeg fikk også påfyll av omega3 kapsler. Jeg tar omega 3 hver eneste kveld, hele året, men jeg er spesielt påpasselig nå på høsten. Jeg tror faktisk at dette er noe av grunnen til at jeg så utrolig sjeldent er syk. 

Pakken inneholdt også en super fresh knall rosa treningsbag fra Better Bodies. Jeg forelsket meg i denne baggen ved første øyekast, og den måtte bare klikkes hjem. Baggen er i et vanntett materiale, noe som passer perfekt nå som vi går inn i en periode med litt mer ustabilt vær, med både regn og etterhvert snø. Baggen er god på ryggen, og jeg har allerede prøvd å sykle med den. Den har flere justeringsmuligheter slik at du kan få den til å sitte ordentlig godt på.  

Ingen pakke uten litt nytt til treningsgarderoben. Blonde destroyer er et nytt merke hos Proteinfabrikken, og da må man jo selvfølgelig teste dem ut. Jeg har jo en favoritt i den svarte Better Bodies tightsen med sløvskrift, så vi får se om Blonde Destroyer kan bli en like stor favoritt. Ny kul topp fra Better bodies måtte også med, den er i et deilig mykt stoff, og jeg bestillte den i en størrelse større enn jeg vanligvis bruker fordi jeg vil ha den litt løs.



Når det gjelder hanskene må jeg trekke litt på smilebåndet, jeg synes nemlig det er litt harry å trene med hansker ( håper ikke jeg trøkker noen på tærne nå) men jeg ser at jeg faktisk er helt nødt å gjøre noen tiltak hvis jeg skal fortsette å kjøre så mye pull-ups som jeg gjør nå. Hendene mine er fulle av træler,og det ser jo virkelig ikke bra ut. Det gjør også ganske så vondt. Så nå skal jeg gi hanskene et forsøk - men kun på pull-ups.  Kanskje noen av dere har noen tips til hva dere gjør for å unngå store træler og blemmer i hendene? 

 

Smiiiil Maren


Sunne nyheter

Først vil jeg bare si at dette er ikke et betalt reklameinnlegg, dette er kun et tips til mine spreke, sunne lesere. Jeg vet at mange synes det er forvirrende, vanskelig og til tider frustrerende å finne frem sunne, gode matvarer i jungelen av produkter. Det er derfor utrolig bra når det kommer nye spennende produkter på markedet som båe har høyt innhold av proteiner, og lite eller ingeting sukker.

Jeg har testet ut både God morgen yoghurt uten sukker, de nye tilskuddene til 14-serien og Styrke melk i brungebær smak. I fare for å være i ovrkant positiv så må jeg si at jeg likte alle sammen veldig godt. Gresk yoghurt i 14 serien er nok favroitten med frisk nydelig smak, deilig kremete konsistens og et helt fantastisk næringsinnhold. Jeg likte Mango & Pasjonsfrukt best på smak. God morgen Zero var også utrolig frisk og god, samtidig som dne var litt syrlig. Jeg klarer ikke velge mellom Melon og Bringebær, de var utorlig smakfulle begge to. Muslikrønsjen var helt latterlig god, jeg kunne gjerne hatt dobbelt så mye av den i hvert beger. 



Har dere testet noen av nyhetene fra Tine ? 

Jeg ankom akkurat Fredrikstad, hvor jeg skal tilbringe tre fine dager hos skjønneste Lina. På søndag går turen videre til Oslo hvor jeg skal på en spennende fotoshoot i forbindelse med et bokprosjekt. Mac og kamera er selvfølgelig med på tur. Det føles så vidundelig godt å dra bort litt nå, og jeg gleder meg virkelig til de neste dagene. 

 

Smiiiil Maren


Høstnytt

Sponsede produkter

I går dumpet det en hentelapp ned i min postkasse, jeg løp til posten og fant en stor myk og spennende pakke fra fantastiske Runwild. Pakken inneholdt masse deilige høstnyheter. Jeg elsker den crazy mønster tightsen fra Adidas, har dere sett noe så kult? Den er helt på grensen til å bli too much, men jeg digger den. Den gule toppen er også fra Adidas.  Skoene var ikke med i denne pakken, men de er faktisk også fra Adidas, kjøpt hos Runwild. 

Pakken inneholdt også en gråmønstret Adidas tights, en knall orange Under Armour genser og en super comfy laid back adidas bukse. Jeg elsker virkelig hele kolleksjonen til Adidas. Under Armour har vært en favoritt hos meg lenge. Nyhetene strømmer inn hos Run Wild om dagen, så her er det virkelig bare å følge med i tiden fremover. Fy søren så gøy med det er med høst, og så mange freshe klær. 





Runway feirer bursdag, og har dermed rabatt på hele nettbutikken sin. 15% på alt!!! Varene som er på salg er også sat ytterligere ned. Så her er det bare å slå seg løs. Bruk rabattkoden: BDAY

 

Smiiiiil Maren


Natural beauty

Sponset behandling og produkter

Tidligere denne uken satt jeg hele 5 timer i frisørstolen hos A-salong. På de fem timene ble håret mitt forvandlet fra svært farget, litt for mørkt og veldig slitt, til et mye kortere, tykkere, og sunnere hår, i en farge mye mer lik min naturlige brune farge. Planen er å komme meg helt tilbake til min naturlige farge, men etter mange år med farging så tar det litt tid å komme dit. Flinke Malene på A-salong kjørte dobbel rens på håret mitt for å fjerne gammel farge, før vi farget det på nytt i en mye lysere og mer naturlig farge som jeg selv føler kler meg veldig mye bedre. Jeg trives best med en mer naturlig look, og spesielt nå som det går mot høst og vinter, og huden blir blekere føler jeg det blir litt hardt med det mørke håret. Jeg skal vise dere bilder av resultatet litt senere. 

Jeg har også klippet av ca 10 cm av håret mitt, og jeg føler seg det er en dramatisk endring. Komisk nok er det ingen av de som har møtt meg i ettekant av frisørbesøket som har nevnt noe om at håret mitt er kortere. Det føles utrolig deilig med en litt kortere hestehal epå trening, og tuppene mine er så sunne og sterke. Det var nesten skremmende å se hva sommeren hadde gjort med håret mitt, det var både tørt, slitt og faktisk helt sprøtt ytterst i lengdene. 

Nå har jeg fått meg en hel serie med nye produkter fra L´oréal som jeg håper vil gjøre underverker for håret mitt. Jeg har bare testet dem en gang, og vil komme tilbake med en anmeldelse av produktene når jeg har prøvd dem ut litt mer. En vask er ikke nok til å bedømme føler jeg. Det jeg kan si er at de lukter helt vidundelig, og som dere ser er de utrolig delikate i designet. Så hvis de nå i tillegg er gode og gir håret mitt mase pleie og næring så er lykken komplett. Serien inneholder Shampo, kur, en olje, en krem som gir masse fukt og næring, samt et styling produkt. Jeg kan nesten ikke vente til jeg får testet hele serien. 



Har noen av dere noe erfaring med Loreal sine produkter? 

 

Smiiiil Maren


Pakke i posten

Sposede produkter

Nå er det lenge siden jeg har fått noe pakke i posten, så gleden var stor da det tikket inn en hentemelding på mobilen min. Gleden ble dobblet da jeg så at pakken var fra Proteinfabrikken. Dette er kun pakke en av to, så om få dager ankommer det en pakke smekk full av Questbarer, Oh joy! Denne pakken inneholdt to nye tights, en super fresh shorts, en ny pre-workout, Pam-spray og verdens beste protein pannekaker. For en pakkefest! PAM spray er en helt fantastisk sak, den inneholder noe sånn som 1 kcal pr spray, og gjør alt di steker så saftig og godt. Jeg digger den, og bruker den på absolutt alt jeg steker. 

Pre-workouten har jeg ikke testet før, men fått den sterkt anbefalt. Kommer med en tilbakemdling på den når jeg har fått testet den på et par øker. Kanskje noen av dere allerede har testet den ut? Pannekakene fikk jeg servert hos en venninne, og de var så gode at jeg måtte rett hjem å bestille. Det er fare for at det blir pannekaker til kveldsmat i kveld. 



Den ene tightsen har jeg fra før, og den er en soleklar favoritt så den har jeg brukt så mye at den rett og slett var litt utslitt. Det er den vanlige svarte tightsen fra Better Bodies med sølvskrift på siden. Dere har sett den her før, men den dukker snart opp igjen. Den er med meg på så og si hver styrkeøkt. En nykommer i tightssamlingen er denne svarte tightsen med lekre lilla detlajer på sidene. Jeg synes den er super fint, og passformen er litt anderledes enn vanlige BB-tights. Den er høyere på livet, og sitter generelt bedre synes jeg.

Shortsen er bare så deilig i fargene at jeg måtte bare ha den, men jeg kaller dette mer en hotpants enn en shorts. Den kommer garantert kun til å bli brukt hjemme, men den er super god å gå i og perfekt til både hjemmetrening og innekos. 

 

Smiiiiil Maren

 

Rabattkode på PTutdannelse

For en stund siden fortalte jeg dere gla´nyheten om at Akademiet for Personlig trening kommer til Sørlandet. Nå får alle vi som bor her i sør endelig muligheten til å ta en personlig trener utdannelse uten å måtte reise langt avgårde. Pt-utdannelsen starter opp 24.oktober, og vil foregå slik at undervisningen er lagt til helger ( annen hver ). På den måten kan du fint kombinere en PTutdannelse med annen jobb eller skole. 

Jeg er selv utdannet hos AFPT, og jeg ser tilbake på den tiden med et stort smil om munnen. Det et nå 3 år siden jeg tok utdannelsen, og det var da jeg følte at jeg virkelig fant meg selv, og min riktige yrkesretning. Det var helt magisk for meg å komme sammen med så mange andre likesinnede, møte så mange treningsglade, engasjerte og positive mennesker. Jeg husker tilbake på AFPThelgene som noe helt ubeskrivelig spennende, utfordrende, lærerikt, inspirerende og unikt. Jeg gikk rett ut i jobb etter endt utdannelse, og med unntak av en liten periode i år, har jeg jobbet som PT siden. Jeg elsker jobben min, og det er mye fordi jeg har en solid utdannelse i ryggen som gjør meg trygg på meg selv om min kompetanse som trener. 



Så hvis du bor i Kristiansandsområdet, (eller sør-norge generelt) og går rundt med en liten PTdrøm i magen så synes jeg du skal hive deg med. Alt du trenger av informasjon finner du på AFPT sine hjemmesider. Kurset starter som sagt opp i Kristinsand, allerede 24 oktober. 

Jeg har fremdeles en rabattkode til dere, koden gjelder forresten på alle PT-utdannelsene til AFPT enten det er i Norge, i utlandet eller over nettet. Rabattkoden er: ME14. 

 

Ønsker dere en deilig dag. Her skinner solen, og jeg skal komme meg ut på en liten tur i skogen. 

 

Smiiiiil Maren


NIMUE HUD

Behandlinger og produkter er sponset

Helt siden jeg flyttet tilbake til Kristiansand har jeg gått til jentene på Nimue Hud, Anita & Hanne. Hanne er Nimue sin vippedame, hun er amazing på vippeextentions, og har lagt vipper på meg helt siden august i fjor. Anita, som driver salongen går jeg til for å vikse brynene, og hudbehandlinger. Jeg har ikke testet noe særlig behandlinger enda, men vi har en plan om å gjøre litt mer av det etterhvert. Jeg har også tatt permanent liner hos Anita, som er en mester på dette. Den er faktisk ikke helt ferdig enda, men jeg er så pinglete og synes faktisk det er litt vondt, så jeg driver å utsetter å fullføre den hele tiden. Hehe. En annen ting er at vippene må av hvis jeg skal kjøre en ny runde med liner over øyet, og det har jeg ikke lyst til. Jeg er så fornøyd med å ha de vippene, og blitt så veldig komfortabel med å slippe alt av maskare og sminkestyr, så vippene blir på enn så lenge.  



Jeg bruker også kun Nimue produkter på huden min. Jeg har den rosa serien, for sensitv hud. Jeg har en rens, clensing gel lite, som også fjerner makeup, Condition lite som er en spray, formulert som et mildt behndlende produkt for å optimalisere hudens helse, og tilslutt en god krem. Enkelt og greit. En ting at produktene er fatastisk gode, og holder huden min fri for urenheter og unngår at den blir verken for tørr eller fet, en annen ting er at de er så utrolig delikate og lekre. De står fremme på badet mitt, og passer perfekt inn.



Jeg er innom jentene ca annen hver uke, og det er klart vi har blitt utrolig god kjent etterhvert. Jeg koser meg veldig når jeg er der, og det er ikke sjeldent jeg enten kommer litt før, eller sitter igjen etterpå for å skravle litt hvis jentene har tid. Spør gjerne hvis det er noe dere lurer på i forhold til vipper, voksing eller noen av produktene, så skal jeg svare så godt jeg kan. Er det noe jeg ikke kan svare på så skal jeg ta det videre til Nimuejentene og få gode, korrekte svar til dere. 

 

Smiiiiil Maren


Puma + Rabattkode

Inneholder sponsede produkter

Endelig kan jeg få vise dere enda flere nyheter fra Runwild. Forrige innlegg viste jeg dere Adidas nyheter, og i dag skal jeg viser dere noen super freshe nyheter fra Puma. Jeg synes Puma virkelig har hatt en fantastisk utviklingen de siste årene, og kolleksjonene fra dem blir bare freshere og freshere, med herlige farger og kule prints.

Jeg digger merker som tørr å gå utenfor basicen, og tørr å statse på freshness. Det føler jeg virkelig Puma gjør med sin siste kolleksjon, og dermed passer merket også perfekt inn hos Runwild.no. Jeg har fortalt dere før at Runwild er en nettbutikk som legger sitt fokus litt utenfor main-stream, og tar inn det mange andre nettbutikker kanskje er litt skeptiske til å satse på fordi det har mye farger, heftige mønstre og skiller seg ut. Jeg synes det er veldig gøy å kunne visere dere klær som er litt utenom det vanlige, og det skal jeg fortsette med utover hele høsten. Nyhetene velter inn hos Runwild.no, så det er bare å glede seg til masse Freshness utover høsten. 



Hva synes dere om klærne fra Puma? Tightsen finner dere HER, og toppen finner dere HER.  Som en liten treat har Runwild valgt å gi 10% rabatt på klær fra Puma hvis du bruker koden: FITLIVING.  Så her er det bare å slå seg løs. 

 

Smiiiil Maren


WANTED!

Dere som har lest bloggen en stund husker garantert disse. Kålchips fra Supernature. Jeg var totalt hekta, og spiste flere bokser pr uke når jeg bodde i Oslo. Jeg har undersøkt litt, og supernature har sluttet å ta inn akkurat denne typen. Jeg har søkt rundt og funnet mange typer kålchips, men ikke akkurat denne typen. De er virkelig så gode at jeg får vann i munenn av å tenke på dem. Så nå tyr jeg til dere for hjelp, har noen av dere sett disse noe sted? Enten i butikk eller på nett? 



Jeg venter i spenning, og håper virkelig noen kan hjelpe meg. Har dere smakt dem forresten? De er så gode! Min favoritt er uten tvil cinnamon, med cheesie purple corn på en god andre plass. 

 

Smiiiiil Maren


Pull it up!

Inneholder annonselenker

Når jeg fikk pullups stangen i posten var jeg litt redd for at dette kom til å bli sånn som det så alt for ofte blir med hjemmetrenings-utstyr, det blir liggende i en krok og støve bort. Sånn har det heldigvis ikke blitt med pullupsstangen min. Den henger jo der i døren, og hemmeligheten er å ikke ta den ned. På den måten blir det mye enklere å faktisk hoppe opp å ta en pullups eller to når jeg går forbi den. Jeg klarer fremdeles ikke mer enn fem stykker, men jeg jobber meg gradvis oppover. Det blir jo mye enklere nå som jeg har den hjemme, og kan øve rett som det er. Pullupsstangen er fra Proteinfabrikken, og dere finner den HER. 


Shorts Nike  // Sportsbh Nike 

Jeg postet et bilde på Insagram av denne shortsen, og flere av dere har spurt etter den. Jeg kjøpte min på Anton sport, men jeg fikk mail av en leser i dag som sa at de nå var utsolgt der hun hadde vært. Uansett så har jeg lå lett den opp på Zalando, og dere finner den HER. Jeg har den i str M. Den var ikke igjen i blå, men jeg kjøpte den også i rosa, og har nå klikket hjem den lys grå med lyseblå detaljer og den mørkegrå med orange detaljer. 

Hvilken likte dere best?

 

Smiiiiil Maren


Nyheter!

Klærne er sponset

Dette innlegget har jeg gledet meg til å dele med dere. Det inneholder nemlig freshe nyheter fra Adidas. Dette er tredje gang jeg deler Adidas nyheter med dere, og jeg hadde egentlig ikke trodd det var mulig å toppe de klærne jeg har vist dere før, men sannelig tror jeg ikke denne kolleksjonen er enda hakket kulere enn tidligere. Jeg måtte slippe et lite gledeshyl sa jeg åpnet pakken fra Runwild tidligere denne uken og så den fargefesten som lyste mot meg. Pakken inneholdt nyheter fra både Puma og Adidas. Jeg skal i første omgang videre dere nyhetene fra Adidas, og i neste innlegg kommer Puma. Det er virkelig bare å glede seg. Jeg likte alle plaggene fra Adidas, men det var spesielt ett plagg som skillte seg ut for meg, og det var den korall rosa mønstrete tightsen. Har dere sett en så fin tights? Den er så myk og strechy, og i tilegg er den høy på livet, slik at man ikke fåt den velkjente "valken" der tightsen slutter. Tskjorten er forresten også fra Adidas, og den er på salg nå. 



En annen favoritt er den hvite og svart mønstrete genseren. Jeg liker den selvfølgelig for designet, men jeg liker den enda bedre fordi den er en del av Aktiv mot kreft kampanjen til Adidas. Dere som har lest bloggen en stund vet at jeg har en spesiell historie i familien relatert til kreft. Min mamma vant kampen mot leukemi for akkurat 10 år siden, og derfor er kreftsaken en hjertesak for meg. 2% går til å støtte Aktiv mot Kreft når man kjøper denne genseren.



Jeg har også lyst å vise dere denne deilige loosefit capribuksen. Den er i samme serie som en lange buksen, og jakken i samme stoff som jeg viste dere i tidligere innlegg. Denne buksen ser jeg for meg at jeg skal bruke som en kosebukse, og fritidsbukse. Den utrolig myk, og føles som å gå i pysjamas. Jeg liker også de små delikate detaljene nede på leggen. 



Hva synes dere om klærne? 

 

Smiiiil Maren


Sommerkampanje

Annonse

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker proteinbarer. Jeg spiser flere barer i uken, og favoritten er uten tvil Questbars. Jeg har alltid bestillt disse fra utlandet, eller hamstret når heg har vært i Sverige. Lykken stod derfor i taket da jeg fikk mail om at Proteinfabrikken har fått Questbarer i nettbutikken. Nå er det super enkelt for meg å få mine elskede questbarer rett hjem i posten. Jeg er vant til å vente lenge på barene etter de er bestillt, men nå som de er tilgjengelige hos PF vet jeg at de kan være hos meg på null komma niks. Dette er fantastiske nyheter, men samtidig livsfarlig. 

Har du smakt en questbar? Da vet du hvorfor det er livsfarlig å ha dem så lett tilgjengelig. 



En annen gla´nyhet er Proteinfabrikkens Sommerkampanje med masse spennende godsaker på salg. Kampansjen varer kun ut juli, det vil si at det er kun 2 små dager igjen. Jeg vil blandt annet tipse dere om komboen vanilje Whey proteinpulver og sjokolade proteinbarer som er satt ned hele 54%. Dette pulveret bruker jeg i havregrøten min når jeg lager vaniljegrøt, og barene er super gode som et sunnere alternativ til snacks. Både proteinpulveret og barene finnes i andre smaker, men vanilje og sjokolade er mine favoritter. Ellers er det flere super tilbud på lur, jeg anbefaler dere å titte innom sommerkampanjen før den er over om 2 dager, hvis du bruker kosttilskudd er det virkelig mye penger å spare her. 



Jeg har bestillt Questbarer i smakene Double choco chunk og Cinnamonroll. Jeg har smakt begge før, og liker dem veldig godt. Cinnamonroll likte jeg faktisk ikke første gang jeg smakte den, men etter noen sekunder i microen ble den helt gudommelig. Mmmmm. Hvilken er din favoritt ?

 

Smiiiil Maren


Summer-sale!

Klærne er sponset

Som jeg har fortalt dere tidligere så har jeg et herlig samarbeid med den freshe og nytenkende nettbutikken Runwild.no. Forrige innlegg viste jeg dere alle de deilige nyhetene, og det vil jeg også fortsette å gjøre med jevnlige mellomrom fremover. Dette innlegget derimot, det handler om noe som er nesten like gøy som freshe nyheter, nemlig SALG! Nå er det salg på en haug av godsaker hos Runwild. Absolutt alle klærne jeg har på meg på bildene i dette innlegget er på salg. Hvor kult er ikke det? Dere husker kanskje den fine ferskenfargede 2xu løpejakken som jeg nærmest har flyttet inn i siden jeg fikk den? Mange av dere har kommentert den, men flere av dere har desverre synes den har vært litt for dyr. Nå kan jeg fortelle dere at den er med på salget!!! Dere finner den HER.  Flere av dere kommenterte den knall blå tightsen min fra Adidas som jeg la ut for en stund tilbake, dere var også veldig begeistret for den rosa tskjorten fra samme merke - vel, de er begge på salg!

Tightsen over liker jeg så godt at jeg har skaffer meg den i to farger. Den er super kul i fargekombinasjonen, og har en deilig passform med høyt liv, og god strech. Merk dere at den er stor i størrelsen, jeg har den i XS. Noen av dere har påpekt av den orange versjonen av denne tightsen har vært litt gjennomsiktig, det problemet får man ikke i denne fargen jeg har på meg på bildet. Tskjorten er ganske basic, og jeg har brukt den utrolig mye. Jeg liker spesielt godt at den er basic, men samtid har noen unike detaljer som gjør den spesiell. Den lilla langermede genseren under er perfekt å løpe i, og jeg ser for meg at den er akkurat like digg å vandre i fjellet i til høsten, eller ha under på skitur til vinteren. Fargen er bare så lekker, og som alt annet fra Adidas er passformen helt perfekt. 

Sist, men så absolutt ikke minst kommer denne pudderrosa myke genseren, har dere sett noe så skjønnt? Denne bruker jeg som kosegenser hjemme, til og fra trening, og til hverdag. Jeg simpeltent elsker den duse deilige rosafargen, og fassongen på genseren. Loosefit, med litt ekstra vid hals og i det mykeste stoff du kan tenke deg. 


Som sagt er absolutt alle plaggene i dette innlegget, pluss enda masse mer på salg opptil 60% hos Runwild. Jeg har allerede sikret meg noen godbiter, men det tømmes fort så her gjelder det å slå til mens det fremdeles finnes størrelser på lager. 

Hva synes dere om klærne? 

 

Smiiiil Maren

Pull-ups everywhere

Inneholder sponsede produkter

Det er ingen hemmelighet at jeg er hekta på pull-ups, og nå har jeg endelig skaffet meg pullups-stang hjemme, slik at jeg kan øve på dem hver eneste dag. Denne lille saken er helt genial! Den er enkel å sette sammen, latterlig enkel å henge på plass over en dørkarm, og best av alt - den lager ingen merker verken i dørkarmen eller over døren. Den finnes i mange varianter, jeg valgte den med flere ulike grepsmuligheter. Det gir meg muligheten til å trene på både brede pullups med pronert grep ( som vist på bildet), pullups med smalt grep, pullups med nøytralt grep og chins med supinert grep. Apparantet kan også legges ned på bakken slik at man kan kjøre både pushups, dips og flere andre øvelser. Det følger med en liten øvelsesbank når man kjøper den, slik at du enkelt ser alle mulighetene. For min del kommer den i hovedsak til å bli brukt til pullups. 


Pullupsstang HER  //  Better Bodies shorts HER 

Det er veldig morsomt, for nå som den henger der mellom gangen, og roterommet ( dette rommet er egentlig et ekstra soverom, som jeg planlegger å gjøre til kontor, men enn så lenge heter det kun roterommet, så dere får beklage rotet) føles det liksom helt naturlig å ta en pullups eller to både når jeg kommer hjem til eller forlater leiligheten. Jeg tenker å flytte stangen litt rundt i leiligheten, og neste location blir badedøren. På den måten kan jeg ta 5 pullups hver gang jeg skal på do for eksempel. Haha. Jeg ser for meg at dette kan bli et artig prosjekt. 

Jeg fikk denne gøye saken av min generøse sponsor Proteinfabrikken. Som sagt finnes den i flere utgaver, og i ulike prisklasser. Besøk proteinfabrikken sine nettsider og sjekk ut utvalget. Det er ingen tvil om at det er mengdetrening som skal til for å mestre en øvelse, så nå ligger virkelig alt til rette for at jeg skal bli queen of pullups. *ler*

 

Smiiiiiil Maren


Nyheter fra ADIDAS

Inneholder sponsede produkter

Jeg er så heldig å ha et samarbeid med den freshe og unike nettbutikken Runwild. Den er unik fordi Runwild fokuserer på freshness, de tørr å være litt anderledes og de tørr å satse på de plaggene andre aktører på markedet kanskje unngår i frykt av at de blir for spesielle. Det er akkurat dette som gjør at jeg liker utvalget til Runwild, de tørr å satse på mønster og farger. De har satt seg som mål å ta inn de mest unike og fargerike plaggene fra hver kolleksjon, og jeg har tidligere vist dere flere super freshe print-tights og fargerike topper. Dere husker kanskje den knall orange-tightsen, eller den signalgule hettegenseren? Nå er altså Adidas ute med noen deilige nyheter, og Runwild har oppdatert nettbutikken sin med masse godsaker. 

Jeg digger tighsen, både fargekombinasjonen og passformen er helt fantastisk. Den er høy på livet, og har god strech. Jeg synes den er så kult inndelt i sømmene, med sømmer like over lårene og de knall rosa partiene på siden. Dette gjør tightsen unik og spesiell, helt i ånd med Runwilds filosofi. Hvem hadde trodd at burgunder rød og knall rosa var kult sammen? Jeg hadde aldri trodd at den kombinasjonen ville funke, men når jeg fikk tightsen i posten så jeg med en gang at det var en utrolig kul kombo. Tightsen er litt stor på størreksen, og jeg har den i XS. Tskjorten er i et lett og behagelig stoff, perfekt til å løpe i, normal på størrelsen, jeg har den i S. Jakken er genial, den er i samme deilige stoff som kose-buksa jeg viste dere for en stund siden. Denne jakken ser jeg for meg at jeg vil bruke både hjemme som kosegenser, og på vei til/fra og under oppvarming på treningstudio. Jeg har den i størrelse XS.  



Tights - Adidas  // Tskjorte - Adidas  // Jakke - Adidas

Hva synes dere? 

 

Smiiiil Maren


Lekre sommerben

Innlegget inneholder reklame

Tidligere denne uken gjorde jeg noe skikkelig kleint, og skikkelig genialt på en gang. Jeg rakk ikke å shave leggene før båttur og hva ble løsningen da? Joda, ta med seg Intuition shaveren i vesken, og shave leggene på båtens badetrapp, midt ute på havet. Jeg må fnise litt når jeg tenker på det, jeg følte meg litt dum der jeg satt å shavet leggene mens andre båter kjørte forbi. Resultatet ble upåklagelig, og jeg kunne nyte resten av dagen i sola med silkemyke glatte sommerben. Intuition er en super høvel, du trenger nemlig kun den og ingenting mer. Ikke noe barberskum, og ikke noe fuktighetskrem etterpå. Intuition er barbering på den enkle måten, med alt i ett produkt. 

Intuition er verdens første alt-i-ett barbersystem. Du får hudpleie og barbering samtidig. Barberbladene er nemlig omgitt av en hudpleieenhet ( se på bildet under) som skummer i kontakt med vann. Den inneholder naturlig Aloe Vera og vitamin E som hindrer uttørkning, og gjør huden glatt og myk. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligere enn å shave legger når jeg dusjer, og jeg bruker helst minst mulig tid på det. Jeg synes denne lille saken er helt genial, og den har blitt fast inventar i min dusj. Jeg var så heldig å få tilsendt to, og jeg gav derfor en til min skjønne mamma også. Hun sier det er en fryd å slippe skum og barbergel og likevel få myke glatte legger. 


Til slutt vil jeg dele et par punkter med dere som er lurt å tenke på for optimalt resultat av barberingen:

  • Vent med å barbere deg til rett før du skal gå ut av dusjen, slik at hårene får tid til å bli myke av vannet
  • Barber mot hårene for ekstra tett barbering, men barber alltid med hårene på områder hvor du har problemer med ingrodde hår
  • Husk alltid å bruke et skarpt blad!
  • Bruk gjerne et produkt med innebygde fuktighetsgivere, slik som Intuition naturals

 

Lyst å teste? Da kan du klikke HER for en gratis prøvepakke på Intuition Naturals.  

 

 

Smiiiil Maren


Motivasjon rett hjem i postkassa

Annonse

La oss snakke litt om motivasjon. Jeg søker motivasjon mange ulike steder, og noe av det som inspirerer meg aller mest er en herlig liten godsak som jevnlig dumper ned i min postkasse. Kan dere tenke dere noe så deilig som å få motivasjon jevnlig rett hjem i posten? Jeg begynte å abonere på Shape up for en god stund tilbake, og jeg har aldri angret. Det er så mye positivitet, energi, og go´stemning i det bladet, at jeg smiler bare ved tanken. Samtidig som det er positivitet og herlig energi i bladet, så er det også fagstoff og nyttig kunnskap, masse inspirasjon på kosthold, og ikke minst en hel haug av supre øvelser. Det er tips og råd til alle temaer omkring livsstil, helse og velvære, med andre ord, det kunne ikke passet meg bedre.



Jeg liker spesielt godt testene i bladet, og hovedgrunnen til det er at det som blir testet er så aktuelt. Det er ting jeg har i min hverdag og som jeg faktisk har stor nytte av å vite noe om. For eksempel slik som testen i den nyeste utgaven hvor Iskaffe testes. Jeg drikker iskaffe nesten daglig, og hadde stor nytte av å se svart på hvitt hvor store forskjeller det er mellom de ulike typene. Jeg finner også masse inspirasjon i treningsseriene. Jeg har en tendens til å surre rundt i mitt eget spor, og glemmer helt å variere treningen min. Da er disse sidene med øvelser helt supert for å få ny inspirasjon til variasjon i egentreningen. Det at Shapeup alltid bruker freshe sunne modeller i spreke fargerike treningsklær gjør det hele enda mer innbydende og inspirerende. 

Hva liker du best med bladet? 

Supert tilbud på abonoment:

Jeg er allerede abonent, og hvis du også kunne tenke deg å få ren motivasjon rett hjem i postkassen vil jeg tipse deg om dette tilbudet: Få 6 utgaver av Shape up + Sports BH fra Run & Relax for kun kr 199 + porto 49.-. Sports BH´en har en verdi på kr 395.- og totalverdien på tilbdet er kr 809 kr, så her er det mye å spare dere!! Klikk HER for å benytte dere av tilbudet!

Som dere ser har jeg denne tippen selv, og den er bare en drøm å ha på seg. Jeg går nesten like mye i denne på fritiden, som på trening og jeg har innsett at jeg faktisk må investere i en til. den brukes jo hele tiden! Det er sømløs, og i et helt fantastisk stoff. Den er helt super under tskjorter, og tettsittende topper da den ikke har noen sømmer som synes. 

 

Smiiiiil Maren


Født til å løpe

Dette blir mitt sommerlektyre, og jeg gleder meg som et lite barn til å begynne på den. Er det noen av dere som har lest den? Boken født til å løpe har fått helt enormt med ros og jeg har blitt anbefalt å lese den av en rekke ulike personer. Nå har jeg altså gått til innkjøp av boken, og gleder meg til å starte på den. Jeg vet at den visst skal være bedre på engelsk, med orginal tittelen Born to run, men nå ble det altså den norske versjonen på meg. 



 

Smiiiil Maren


Hairconcept

Sponset behandling og produkter

I dag var jeg hos A-salong på sørlandsenteret, og fikk både freshet opp fargen og klippet tuppene litt. Jeg elsker hairconcept salongen deres i den nye delen av senteret, salongen er så lys, fresh og innbydende. Salongen kan friste med erfarne, dyktige og ikke minst utrolig hyggelige frisører. A-salong har også et helt vanvittig utvalg av produkter, jeg mener - bare se på det nedeste bildet, der ser dere inngangspartiet til salongen, har dere sett så mange fantastiske produkter? Det er noe unikt og eksklusivt over salongen, samtidig som de ansatte gjør at det føles ordentlig koselig å komme inn i salongen. Jeg følte meg så velkommen og vel når jeg kom til timen min i dag.  

I dag fikk jeg med meg denne fine lille samlingen av Kerastase produkter. Dette er en ny serie som skal gi håret godt med pleie og næring. Prdokutene tynger ikke håret, og skal gi det en frisk og fantastisk glans. De skal rett og slett få håret ditt til å ikke bare se sunnere ut, men også bli sunnere. Glansfullt, mykt, blankt, friskt og næringsrikt hår? Ja takk sier jeg. Leave-in sprayen er også varmebeskyttende. Jeg har testet prdouktene en gang, og håret mitt føles så mykt og fint. Det er også utrolig glansfullt. Det kan selvfølgelig skyldes behandlingene jeg fikk av flinke Line på A-salong i dag, men jeg er overbevist om at disse produktene er perfekte for mitt hår. Spesielt nå om sommeren er det viktig med ekstra næring og pleie, og da er denne serien helt perfekt. (det er ikke en sol-serie, men den er ekstra næringsrik og gir godt med pleie, noe som trengs etter solen har satt sitt preg på håret) Produktene lukter også helt magisk, og jeg gleder meg så til å teste dem enda mer. 

Jeg føler meg som tidenes girly-girl nå, men jeg synes faktisk det er litt stas at produktene ser så delikate og lekre ut. De lyser opp hele badet mitt. Det er en detalj, men faktisk en litt viktig detalj synes jeg.

Har noen av dere testet produkter fra Kerastase før?

Bildet over viser salongens fantastiske massasjestoler som løfter bena dine opp, og gir deg en deilig massasje på både rygg, sete og ben. Dette kombinert med hodebunnsmassasje er bare så behagelig at det kan ikke beskrives, det må oppleves. 


A-salong hairconcept Sørlandsenteret

 

Smiiiil Maren


Adidas

Sponsede produkter

I går var jeg på posten for å hente en spennende pakke. Pakken inneholdt noen deilige nyheter fra Adidas. Jeg måtte slippe et lite gledes hyl da jeg åpnet pakken, og den første fargen som møtte meg var en sterk singal-gul genser med røde striper, herligfred så fresht! Videre i pakken fant jeg enda en genser med gule og lilla detaljer. Denne genseren skiller seg i tilegg ut fordi den er med i aktiv mot kreft serien, hvor 2% går til kreftsaken. Det synes jeg virkelig er helt fantastisk fint! Dere som har lest bloggen fra starten vet at jeg har en sterk og personlig erfaring med leukemi (blodkreft) i nærmeste familie, så dette er virkelig en hjertesak for meg.




Pakken inneholdt også en super deilig loosefit bukse. Den er bare så rå! Den sitter fint over rumpa, og lårene, uten å være for stram. Rundt leggene er den løs før den slimmer litt inn neders igjen. Denne buksa har jeg bodd i siden jeg åpnet pakken i går. Jeg digger den! 



Til slutt må jeg fortelle dere om skoene. O.M.G for noen sko. For det første er de knall gule, og for det andre er de så myke, så lette og så fantastisk gode på foten at jeg tror nesten de må testet for å forstå hva jeg snakker om. Jeg hadde meg en liten luftetur i går kveld for å teste dem ut, og de er som å vandre på modellkitt som former seg etter forten. Jeg har vanligvis 39 i sko, men måtte opp en størrelse på disse. Det kan være greit å vite om :)

Alle klærne og skoene er fra nettbutikken Runwild som har vært så snille å gi rabatt på både buksen, begge genserene og skoene. Bruk koden FITLIVING, og få hele 30% rabatt. 

Hva synes dere om klærne og skoene? 

 

Smiiiil Maren


Hold deg oppdatert

Jeg leser mye artikkler på nettet omkring trening og kosthold. Jeg mener det er veldig viktig å holde seg oppdatert, man blir aldri utlært i yrket som personlig trener. Jeg leser som sagt mye rundt, men er svært kritisk til hva jeg stoler av informasjon. Nettsidene til Akademiet for Personlig trening oppdateries jevnlig med velskrevne, informative og utrolig lærerike artikler. Det beste av alt er at temaene er så aktuelle, og selv om de e faglige, så er de skrevet på en måte som gjør at alle kan forstå dem. I dag skal jeg trene ben, med fokus på rumpe. Jeg tok derfor en liten tur innom AFPT sine nettesider, og fant en super sak på Hipthurst, og hva som gjør den så bra. Les artikkelen HER.  


Foto: Mats Grimseth

Dette er ikke et sponset eller betalt innlegg, det er kun et tips fra meg til dere. Kos dere med lesingen, og forhåpentligvis finner dere masse lærerik og inspirerende motivasjon. Hvor klikker du deg inn hvis du vil lese om trening, teknikk, kosthold, og andre relevante tips/råd og anbefalinger omrking temaer som trening, helse, og kost? 

 

Smiiiil Maren


 

Kokosmelk

I dag har jeg lyst å dele et smart triks med dere. For et par uker siden tok jeg en titt på forbruket mitt på mat, og det er ingen hemmelighet at det er rimelig høyt. Jeg tenkte derfor på om det var noen måte jeg kunne kutte ned litt, uten at jeg måtte gi slipp på alt for mye av den gode maten min som jeg setter å stor pris på. Jeg ser at jeg bruker veldig mye penger på skyr, kesam, og yogurter som jeg bruker sammen med cottagecheese, frukt, bær og nøtter. Det var da jeg kom på et supert triks, som er positivt på flere måter. Nemlig kokosmelk! istede for å bruke masse penger på vanilje yogurther og skyr daglig, så kjøper jeg nå en stor boks med kokosmelk, som jeg heller over cottage cheesen min. Så tilsetter jeg litt stevia vanilje, litt sukrin og kanel. Det blir en helt nydelig fløteaktig smak, som hvertfall tar mine smaksløker rett til himmels. En slik boks med kokosmelk kan holde seg ganske lenge i kjøleskap, og koster ca 10 kr. 

Kokosmelk er sunne fettsyrer, noe som er genialt å få i seg på morgenen for eksempel, da det gjør at du holder deg mett lenge, og du unngår en kraftig blodsukker stigning. Alt i alt, en genial løsning både økonomisk, ift holdbarhet, smaksmessig og næringsmessig. Kan det bli bedre? Det beste er når du kommer til bunnen, og det ligger bær og eplebiter å flyter i en deilig miks av kokosmelk, og søtning. Mmmm.

Nå skal jeg gå å kose meg med en stor porsjon med cottage cheese, kokosmelk, epler, bær og nøtter. Mmmmmm. Har du noen smarte økonomisk triks ift kosthold, så del dem gjerne i kommentarfeltet. La oss inspirere hverandre :)

 

Smiiiil Maren


PRINT

Innholder sponsede produkter

Jeg fikk denne super kule tightsen i posten på fredag, og den må selvfølgelig deles. Jeg har sannelig fått meg en liten samlig av unike og kule tights nå, og denne stripete deiligheten passer perfekt inn. Tightsen er fra Adidas og den finnes i nettbutikken Runwild. Nå er det salg på alle print-tightsene, og det betyr at dere får hele 20% på den jeg har på meg, og den knall blå tightsen jeg har postet flere bilder av på instagram (Instanavn: marenerdvik ). Bruk koden: PRINT for å få rabatten. Ta en titt på nettsiden til Runwild for enda flere råkule og unike tights. 

Tenk så kjedelig om absolutt alle kom på trening i helt like, ensfargede klær. Tørr å skille deg ut, og unn deg selv en spenstig og litt anderledes tights. Jeg er hvertfall veldig fornøyd med mine. Jeg skal være litt ærlig med dere nå, og innrømme at jeg tidligere har unngått både print og farge på tightsene mine. Dette fordi jeg har hatt litt komplekser for bena, og ønsket ovrhode ikke noe fokus på dem. Nå har jeg derimot funnet ut at det blir for dumt å kulle unngå alle de super kule treningstightsene i farger, print og mønster av en så teit grunn. Så nå har jeg altså fått meg en ganske så fresh samling av unike tights, og jeg digger dem!! 

I dag er det søndag, og solen stråler. Som forventet gav gårsdagen godiskos et herlig overskudd, og jeg bobler over av treningslyst. Så nå skal frokosten nytes, før det er avgårde til gymmet. I dag skal ben og rumpe få gjennomgå. Jeg deler gjerne programmet med dere i kveld. 

 

Smiiiil Maren


Gylden sommerhud

Jeg har vært så heldig å få lov å teste Vita Libereta sine selvbruningsprodukter. Jeg tenkte å teste dem to - tre ganger før jeg kom med min mening om produktene til dere. Vel, jeg smørte meg i går kveld, og våknet opp knall brun, helt jevn og super fornøyd i dag. Jeg trenger ikke mer enn denne ene påføringen, og det er jo helt supert. Produktene er delikate, og enkle å påføre. Det følger med en påføringshanske som gjør at du slipper alt sølet, og utelukker faren for å ende opp med orange hender. Jeg påførte kun på overkropp og ansikt i første omgang, men med dette resultatet så er det jo bare å kjøre på med ben også. Vita Liberata har farger i flere fargenyanser. Jeg fikk anbefalt Phenomenal som favoritt, og kjørte derfor på med den. Dette er verdens lengste bruningsprodukt, og varer i hele 2-3 uker. Jeg var litt gylden i huden fra før, så jeg gikk rett på denne varianten. Jeg vil nok anbefale å starte opp på medium, og gå over på dark og phenomenal litt nærmere sommeren. I ansiktet brukte jeg Rich face.

Det er viktig med fukt og peeling før og etter påføring. Skin plumping er en fuktspray som absorberer raskt på huden, helt genialt i stede for lotion synes jeg. Dette produktet er virkelig helt magisk, og gjør at behandlingen går så mye raskere. Jeg er helt overrasket over hvor brun jeg ble, og helt uten noen skjolder eller ujevnheter. Jeg er så fornøyd! 

Vita liberata var et helt nyt merke for meg, men jeg er absolutt positivt overrasket, og kommer helt klart til å fortsette med disse produktene. Jeg tester mange produkter som aldri kommer ut på bloggen, og spesielt selvbruning har jeg hatt flere uheldige opplevelser med. Vita Liberata kan jeg hvertfall gå 100% god for. Det er viktig å få med at Vita Liberata er økologisk, og inneholder ikke mineraloljer og sulfater som tørker ut huden, det er heller ingen parabener i Vita Liberata sine produkter. Sjekk gjerne ut Instagram-kontoen og faceboook. 

Jeg har fått en finfin rabattkode til dere, som gir hele 20%. Bruk koden: Maren20.  Rabatten varer kun ut mandag, så her gjelder det å slå til hvis du vil bli sommerfresh. Vita Liberata har Fri frakt, og rask levering. 

 

 

Smiiiil Maren

 

@Proteinshape

Yes da er vi i gang dere! Jeg postet i dag mitt første bilde på @proteinshape sin instagramside. Dette er bare begynnelsen, jeg og to andre super herlige bloggere vil dele masse treningstips, kostholdsråd, oppskrifter og generelle velvære-tips med dere femover. Så pass på at dere følger proteinshape på instagram, og får med dere alt som skjer fremover. 


Foto: Mats Grimseth

Har dere prøvd prododuktene fra Protein-shape serien til Nutrilett? Hvis ikke skal jeg selvfølgelig kjøre i gang med give-away her på bloggen, slik at flere av dere kan vinne både shaken og barene. 

 

Smiiiil Maren


Sporty shopping

Her har dere altså gårsdagens eksamens-treat til meg selv. Jeg har lett rundt på nettet, men finner ikke sportstoppene, men skoene fant jeg. De finner dere HER. Jeg kjøpte toppene på G-sport, så de finnes helt sikkert i sportsbutikker rundt om i landet. Jeg elsker fargen på både toppene og skoene, skikkelig gla´farger og det passer helt perfekt med sommeren rett rundt hjørnet. Jeg blir så glad av slike deilige friske farger. Nå skal jeg straks ut å teste de nye skoene for første gang. Jeg gleder meg! Jeg har alltid sverget til Nike Lunar-glide, men etter mange anbefalinger om å teste Asics har jeg nå gitt det et forsøk. Dette er ikke et sponset innlegg, det er rett og slett bare meg som deler noen nyinnkjøpte favoritter :)



Smiiiil Maren


Lag en plan!

Mandags-morgen, og i tilegg mandag etter 17-mai helg. Det er helt forståelig at mange nok er litt trøtte i dag. Husk at det er forskjell på å være trøtt, og å ha en dårlig dag. Tenk at det er helt greit at du er trøtt, det gjør ingenting, ikke la det legge noen demper på dagen din. Ta deg en ekstra kopp kaffe, og tenk at når du er ferdig på jobb eller skole kan du dra hjem og gjøre noe hyggelig, gå deg en lang tur med en venninne, lage noe ekstra godt til middag eller kanskje sette deg ned og legge en sporty plan for uken?

Det trenger ikke være sånn at mandagen MÅ man trene og spise super sunt og være så fryktelig flink. Kanskje er det fint å bruke mandagen på å motivere seg selv til at det skal bli en sprek og fin uke. Skriv en middagsplan for uken, skriv handlelisten klar slik at når du kommer på butikken vet du akkurat hva du skal handle, og skriv opp en treningsplan for deg selv. Lag deg noen små mål for uken, for eksempel at du skal ha 3 treningsøkter i løpet av ukens 7 dager. Det er et fint, og overkommelig mål. Et annet mål kan være at du/dere skal ha fisk til middag 2 ganger i løpet av uken. Det er også et overkommelig mål. Sett opp litt ekstra frukt og bær på handlelisten din, så hvis søtsuget melder seg allerede på tirsdagen, så kutter du opp masse frisk frukt og danderer det i en skål,  hell litt vanilje yoghurt eller vanilje kesam over, og topp det hele med litt kanel. Så har du lurt deg unna den godteri-fella.

Jeg vet du kan, det handler bare om å være litt smart og hjelpe deg selv til å være smart. Bruk dagen i dag, lag en plan, skriv en liste, og jobb med motivsjonen for den kommende uken. Jeg sender drøssevis av positive tanker og energi ut til dere alle sammen i dag. 

Ha en strålende mandag, det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tar det, som avgjør hvordan dagen din skal bli. 

 

Smiiiil Maren


Studiepoeng

Jeg må fortelle dere noe fantastisk. I dag fikk jeg beskjed at PT-utdannelsen hos Akademiet for Personlig trening endelig har blitt et studie med studiepoeng. Du får nå 30 studiepoeng på PTutdannelsen, dette gjelder også Web-utdannelsen og utdannelsene i utlandet. Er ikke det supert? Flere av dere har spurt meg om dette, og endelig kan jeg si at JA - du får studiepoeng for å utdanne deg som personlig trener hos AFPT. 



Husk at jeg har en rabattkode til dere som ønsker å ta utdannelsen. For vanlig PTutdannelse bruker du koden: ME13 og for Web-utdannelsen bruker du koden MEWEB14. Du kan lese mer om personlig trener utdannelsen ved å klikke deg inn på Afpt sine hjemmesider HER.

 

 

Smiiiil Maren


Better Bodies

I samarbeid med Proteinfabrikken

For et par dager siden fikk jeg en pakke fra min supre sponsor Proteinfabrikken. Den inneholdt den nyeste tightsen fra Better Bodies. Denen tightsen har florert på sosiale medier, og jeg har siklet på den siden første gang jeg så den. Nå har jeg altså fått testet den ut, og det er virkelig helt rå!

Den skiller seg ut fra de andre better bodies tightsene, da den er litt høyere på livet og med en bredere kant øverst som gjør at den sitter bedre på. Tightsen føles en tanke tykkere i stoffet enn de tidligere modellene, og etter min mening er den mye mer behagelig på. Jeg er hvertfall super fornøyd med min nye tights. Den finnes forløpig med gul og orange print. Jeg har den orange, men den gule er absolutt fresh og kul den også.  Dere finner begge tightsene HER. 


Tights fra Better Bodies - Proteinfabrikken

Er det noen av dere som har testet den nye Better Bodies tightsen?

 

 

Smiiil Maren

Vår-favoritter del 2

Her kommer del 2 med mine favoritter innenfor treningsklær for denne våren og sommeren. Første del kan dere se HER, der fokuserte jeg mest på treningsklær i fargene rosa, orange og rødt. I del to har jeg valgt å fokusere på grønt/turkis, blått og gult. Jeg blir så vanvittig inspirert og imponert over alle deilighetene som finnes på markedet nå. Det er color-overload og det kunne ikke passet meg bedre. I sommer skal vi synes på trening dere, og hva er vel lekkrere enn en solbrun kropp i en signal gul treningstopp? Jeg ønsker meg absolutt alle produktene i dette innlegget, og det er fare for at denne månedens stipend ryker på treningsklær. Den blå tightsen har jeg tre stykker av i svart fra før, rett og slett fordi jeg har kjøpt den hver eneste sessong, den er en soleklar favoirtt med perfekt passform. Den gule toppen har jeg også i flere farger. Det er flere av dere som har kommentert den på bilder før, fordi ryggen er så spesiell. Den er nemlig helt smal i ryggen , og det gjør den perfekt for styrketrening - spesielt når man trener rygg. Flere av plaggene finnes i flere farger, klikk på teksten under bildet for å komme direkte til produktene, og se hele fargeutvalget. 

 

Mønster tights  // sportsbh  //  Nike performance sko

Tights  // Gul topp // Nike free 

Blå tights  // Turkis shorts  // Sportsbh

Gul topp // Nike free 3.0  // Nike Free Flyknit  // Nike TR FIT

Fant du noen favoritter her ?

 

 

Smiiiiiil Maren


DUGG-frisk nyhet

Jeg kom over disse lekkerbiskene i isdisken i går, og jeg måtte selvfølgelig plukke meg meg et par stykker hjem. DUGG serien fra Hennig Olsen lanseres som et lett og naturlig alternativ til is, og jeg gleder meg virkelig til å teste dem ut. Jeg roper et høyt hurra for alle sunne alternativer som blir tilgjengelige på markedet.  Jeg har funnet Dugg i både sorbet og Frozen yogurt, de finnes i flere smaker. 

 Jeg kjøpte med meg Frozen yogurt vanilje og Bringebær sorbet. Jeg gleder meg så til å smake dem, og oppdaterer dere selvfølgelig på hva jeg synes. Er det noen av dere som har smakt dem? Jeg får alltid spørsmål om hvor jeg har kjøpt nyhetene, og disse er kjøpt på Joker i Skippergata i Kristiansand. Dene butikken er sønsdagsåpen og åpen på de fleste andre fri/helligdager, det passer meg helt perfekt da jeg ofte får lyst på noe godt på søndager, men de fleste søndagsåpne butikker har latterlig lite utvalg når det gjelder sunnere alternativer til kos. 




Smiiiiiil Maren



Mine vår-favoritter

Jeg lovet dere et innlegg med mine fargerike vårfavoritter innen treningsklær. Jeg har forsøkt å bergrense meg, men det er bare så latterlig mye fint at jeg klarte det ikke. Dette er derfor kun del 1, og det vil komme to innlegg til med masse freshe, fargerike herligheter. I første runde har jeg valgt å fokusere på rosa, og orange - som er mine to favoritter når det kommer til treningsklær. Jeg elsker alt som er rosa, fersken, orange eller lyserødt. Dette er altså min toppliste innefor våren og sommerens treningsklær. Jeg gleder meg så til man kan trene i shorts, spesielt nå som jeg har funnet så mange lekre varianter. Når man er sommerbrun og fin synes jeg det er så delikat å ha en litt løs hvit singlett med dyp utrigning både i ryggen og i front, også har man en sportsbh under i en sterk fresh farge. Det blir ikke mer delikat og kult på trening enn den kombinasjonen der. Det er mulig å ta frem løpeshortsen om ikke mange ukene, og er det litt kjølig er det ikke verre enn å slenge en lett løpejakke over. Jeg synes de nye løpejakkene med prikker fra Nike er så fantastiske, og jeg ser bare for meg hvor kult det kan bli med en av de tighte fargerike shortsene kombinert med en av de løpejakkene. *drømme seg bort*. Dere kommer  direkte til produktene ved å trykke på linkene under hvert bilde. 

Var det noe her som kunne friste dere også?

Løpejakke - Nike  //  Sportsbh - Nike // Shorts - Nike  //  Genser - Nike

Svart  //  Rød mønstret //  Rød  //  Lilla-orange 

Løpejakke - Nike  // Sportsbh - Casall  //  Pulsklokke - Polar 


Orange   //   Mønstret  //   Rosa  //  Gul

 

 

Smiiiiil Maren

 

Aff.links


Superfresh ADIDAS

Har dere sett en freshere tights enn denne? Min nye fargerike tights fra Adidas dumpet ned i postkassen i går, og den er enda freshere i virkeligheten enn på bildene. Jeg ble så glad når jeg åpnet pakken, og ble møtt av en fargefest. Det er akkurat dette som kjennetegner RUNWILD som nettbutikk, de tør å gå utenfor mainstream, og tørr å satse på farger, detaljer og freshness. De har et anderledes og mer spennende sortement, og jeg er utorlig imponert over det freshe utvalget. Jeg Jeg digger kombinasjonen av farger i denne tightsen, den er virkelig perfekt nå utover våren og sommeren. Stoffet er så mykt og behagelig, og passformen er super. Tightsen er litt høy i livet noe gjør gjør at den sitter godt, den har også en litt bred kant i livet slik at den ikke sklir ned, og ikke lager de unødvemdige "valkene" på sidene som noen tights kan gjøre. Tightsen er litt stor på størrelsen, jeg bruker vanligvis S, men bestillte denne i XS.

Sammen med tightsen kom også en Adidas tskjorte i en nydelig pudder-rosa. Jeg elsker pudderrosa, og t-skjorten ble en umiddelbar favoritt. Jeg synes tightsen og toppen er super fine sammen, og ser for meg at dette antrekket vil bli brukt mye. Hva tenker dere om så fargerike tights, er det kult eller to much? Jeg personlig elsker fargerikt treningtøy, og synes det er gøy å lyse opp litt på treningsenteret hvor de aller fleste kun går i sort, eller andre mørke farger. Jeg har uten tvil mest fargrike treningklær i min garderobe, men nesten bare overdeler. Jeg er ikke så flink til å bruke annet enn svarte tights, men hver gang jeg ser fargerike tights på andre synes jeg det er helt utorlig kult. Så når jeg kom over denne tightsen fra Adidas hos Runwild_no på instagram, bare måtte jeg klikke meg inn på runwild sine nettsider å bestille den. 

Hva synes dere om antrekket ?



Jeg har fått muligheten til å gi dere hele 20% rabatt på både tightsen og tskjorten!!! Bruk koden: FITLIVING.

Tilbudet varer kun ut mandag 05.05. Så vil du sikre deg denne lekkerbisken til redusert pris er bare å slå til nå. Vet mange nettbutikker allerede er utsolgt for den, så dette er virkelig en gullsjanse. 

 

Smiiiiil Maren


Nyhet!

Jeg elsker skyr! Det er virkelig noe av det beste jeg vet, og jeg spiser flere skyr om dagen. I går fant jeg denne deiligheten på butikken, og jeg ble så glad. Det er så gøy med nyheter, og spesielt når nyhetene er så fantastiske som denne. Skyr Annanas og mango er himmelsk god. Den er frisk på smaken, og i tilegg er den søtet med stevia. Det blir ikke bedre. 



Er det noen av dere som har smakt den? Hva synes dere?

 

Smiiiil Maren

Fresh Pink

Jeg har hatt mye tid til å surfe gjennom diverse nettbutikker når jeg har vært syk. Mange av dere har spurt hvor den rosa sportsbhen på bildet er fra. Jeg kjøpte den på nett, men den ble desverre utsolgt like etterpå. Nå er den tilbake, og dere finner den HER.  eller ved å trykket på bildet.  Jeg elsker freshe treningsklær, og spesielt nå som sommeren er like rundt hjørnet synes jeg det er ekstra gøy med friske farger. Jeg jobber med et eget innlegg med alle mine vår og sommer favoritter innenfor treningsklær, og sko. Hver gang jeg har kommet over en favoritt så har jeg lagret bilde og skrevet ned hvor jeg fant det. Jeg gleder meg til å vise dere et fargerikt og herlig sommerinspirert innlegg. Jeg hadde lyst å vise dere denne sportsbh´en allerede nå, da det har vært utrolig mange spørsmål om den.

I dag er det 1.mai og fri fra jobb for de fleste, jeg skal utnytte denne dagen og den stadig stigende formen til å få unna litt eksamenslesing, og en kjapp treningsøkt før jeg skal hjem til leiligheten for litt rydding og vasking. Det er virkelig sært, men jeg kan ikke ta helg med lave skuldre, før leiligehten er ren, friske blomster er handlet inn og kjøleskapet er fyllt opp. Nå er kappekoppen straks tom her, og jeg kjenner at jeg skal lage meg enda en og nyte morgenstunden litt til før jeg må komme meg opp til universitetet.

Ha en nydelig dag, og for dere som er så heldige å ta langhelg i dag, ønsker jeg dere en fantastisk helg!

 

Smiiiil Maren

 

Aff.links

 

Motivasjonskampanje

Annonse

Jeg stikker innom for å tipse dere om at Proteinfabrikken kjører en 10 dagers motivasjonskampanje, hvor de har supersalg på masse varer. Her snakker vi opptil 80% rabatt! Jeg synes det er en super ide å kjøre en slik kampanje for å booste motivasjonen vår nå frem mot sommeren. Kampanjen inneholder flere av mine favoritter, blandt annet Diet protein, og Fourstar protein, som jeg ser har kommet med en ny og spennende Tropisk smak. Jeg ser for meg at den er super frisk og fin nå mot sommeren. Perfekt å blande i smoothies! Omega 3 finner du også på salget, til 80% rabatt. De sukkerfrie marshmellowsene er også super digge, så har du ikke prøvd dem anbefaler jeg å teste dem ut.  Ellers er det en haug av andre proteinpulvere og andre godsaker med i kampanjen, så her kan alle finne en favoritt. 



Dere kan sjekke ut hele utvalget ved å klikke dere inn på Proteinfabrikkens nettsider HER. 

 

Smiiiil Maren

 

Nyheter fra Tine

Tine har kommet med to freshe nyheter, Kesam Lime og Kesam dipp. Jeg måtte selvfølgelig løpe rett på butikken, og har nå handlet inn begge nyhetene. Jeg ser virkelig frem til å teste dem ut. 

Det er utorlig hvor mye farger og design har å si. Begge nyhetene fra Tine har sterke friske farger, og et lekkert design, det gjør dem så mye mer innbydende og delikate. Er dere ikke enige? Jeg ser for meg at Kesam Lime er perfekt med bær og frukt. Kesam dipp er garantert helt perfekt til oppkuttede grønnsaker, eller som en dressing-dipp til salater. 



Er det noen som har testet dem ut allerede?

 

Smiiiil Maren


MAMMUT - ny vårkolleksjon

I samarbeid med Mammut

Jeg har tidligere delt mammut sine fantastiske treningsklær med dere, nå er vårkolleksjonen her, og den er virkelig verd å få med seg. Det første ordet jeg forbinder med Mammut er kvalitet. Klærne er så tekniske, og så funskjonelle at det er en fryd å ha på. Jeg har den siste uken testet flere av plaggene, og skal terningen kastes så finnes det ingen tvil - her blir det full score. 

Ofte er det slik at design og passform faller litt gjennom når fokuset blir satt på kvalitet og funskjonalitet. Her skiller Mammut seg ut, de har nemlig klart å få til et lekkert feminint snitt på klærne, og de sitter veldig godt på. Jeg har lyst å trekke frem løpejakken dere ser på bildet under. Den er i et helt utrolig lett materiale. Jeg måtte le av kommentaren til personen som tok bildene: "Denne jakken veier jo ikke mer enn et A4-ark". Jeg synes i grunn det er en fin beskrivelse. Den er nemlig super lett, og i et tynt og deilig stoff. Den er virkelig en fryd å løpe i. Les mer om jakken HER. 

Jeg er også spesielt imponert over shortsen. Jeg skal ærlig innrømme at shorts ikke er mitt favoritt plagg, jeg trener aldri i det, og går generelt sjeldent i shorts. Rett og slett fordi jeg synes det er vanskelig å finne en som sitter bra i livet, uten å stramm for mye slik at det blir unødvemdige "love-handels" på oss jenter, og samtidig sitter fint rundt lårene, og selvfølgelig over rumpa. Det er mye som skal mache når man skal finne en perfekt shorts, og det er virkelig ikke lett. Shortsen fra vårkollksjonen til Mammut er i mine øyne helt optimal, den sitter i livet, men er ikke for stram, og den er fin rundt lårene, og sitter litt over stumpen - men strammer ikke. Akkurat slik jeg vil ha det! 

Jeg elsker fargen på denne toppen, den er enda klarere og finere i virkeligheten. Skoene finner dere forresten hos alle G-sport butikker.

Hva synes dere om den nye vår-kollkejsonen til Mammut?  

 

Smiiiil Maren


 

Proteinkaffe

I samarbeid med PF

For en stund siden bestilte jeg et nytt proteinpulver fra Proteinfabrikken. Valget fallt på et pulver fra nanox med Cappuccino smak. Jeg tenkte at det må jo være perfekt til proteinkaffe. Proteinpulvet ankom for en god stund siden, men jeg har glemt det helt bort. I dag fant jeg det frem, og fikk endelig testet det i morgenkaffen min. Vet dere hva - det var helt magisk! Proteinkaffe med cappuccino-pulver er en sikker vinner. Jeg har delt min proteinkaffe en haug av ganger, men en god ting kan ikke gjentas for ofte. 

Det er så enkelt som at du lager en kaffe, jeg bruker nespresso-kapsel. Uansett hvordan du lager kaffen din så sørg hvertfall for at det kun er et halvt glass / kopp med kaffe. Så lager du en proteinshakei en shaker. Jeg bruker 20g proteinpulver, og ca 1 dl melk eller vann. Rist godt, og hell shaken over kaffen. Jeg koker ofte opp litt vann på siden, som jeg heller på til slutt slik at kaffen blir god og varm. Shaken har ofte en tendens til å senke temperaturen på kaffen. Rør godt om et par ganger, og nyt! 

 

Smiiiil Maren

 

Jentekveld

Jeg fortsetter bypåsken med gåturer, cafebesøk, trening, seriemaraton, vinkos og jentekvelder. I går var skjønne Hilde og Kristina på besøk, Milo var selvfølgelig også med. Påsken byr på mange hyggelige sammenkomster og det betyr ofte at man koser seg litt ekstra. Det er helt i orden, det er jo påske! Men det er ikke slik at man servere godteri og kake hver eneste gang man får besøk. I går lagde jeg et digert fat med frisk frukt til jentene, og jeg tror ingen av oss savnet verken kake eller godteri i løpet av kvelden. Det er så enkelt med fruktfat, og når man får det kuttet opp og servet på et fat blir det så mye mer fristende. I går gjorde jeg det enkelt med melon, jordbær og epler. Et fruktfat kan gjøres veldig mye mer spennende enn dette. Tenk farger og lek deg med ulike kombinasjoner. Et annet godt tips er å kjøpe grillspyd, også lager  du "fruit-sticks". Du kutter enkelt og greit opp masse frukt i biter, og setter dem på grillspydene, det ser super delikat ut, og smaker himmelsk. Smelt gjerne litt mørk sjokolade, og dypp fruktbitene i sjokoladen. Mmmm, himmelsk! 

Det blir overhode ikke kun frukt her i huset denne påsken, men jeg tenker at det er et fint alternativ innimellom all påskemarsipanen og påskeeggene. Jeg har til nå fått to påskeegg av gode venninner, det ene slukte jeg like etter jeg fikk det, men det andre har jeg klart å spare på. Det er vel slik at påskeegget egentlig skal spises på påskeaften? Jeg hadde egentlig ikke sett for meg å gjøre noe spesielt på påskeaften da hele familien min er på fjellet. I går fikk jeg en super hyggelig telefon om at familien kommer ned fra fjellet, og vil tilbringe siste del av påsken hjemme. Jeg måtte ta en liten gledesdans i leiligheten når jeg hørte det. Jeg er ekstremt familiekjær, og ble utrolig glad for at jeg nå får være sammen med familien siste del av påsken. 

Her i Kristiansand har solen kommet tilbake etter et lite fravær i går, og det er virkelig helt magisk ute. Så fint er det at jeg ikke klarer å sitte inne lenger. Nå er det på tide å komme seg ut i frisk luft. Ha en super fredag dere, og nyt siste del av påsken. 

 

Smiiiil Maren


Personlig trener intensivkurs

Har du lyst til å bli personlig trener, men har ikke mulighet til å bruke flere måneder på det? Da kan løsningen for deg være å sjekke ut AFPT intensivkurs i sommer. Intensivkurset starter 13 juni, og du vil da ha undervisning hver dag i 3-4 uker, avhengi av kursskjema uker, og avsluttes med en del som inneholder førstehjelpskurs, teoretisk og praktisk eksamen. Dette er en super mulighet for deg som ikke har mulighet til å ta en slik utdannelse i hverdagen , men derimot kunne tenke deg å bruke en del av sommerferien din på å ta en helt ny, og spennende utdannelse. Statestikken viser at noen av de beste eksamensresultatene kom fra studentene ved intensivkurset. 

Photocred: Mats Grimseth

Intensivkurset kan tas i Oslo, eller i eksotiske Dubai. Hva er vel mer perfekt enn å slå utdannelse og ferie sammen? Lære anatomi, fysiologi, ernæring, treningslære og mye mye mer, mens du befinner deg i fantastiske Dubai. Dette er virkelig drømmen for meg. Jeg har tidligere lekt med tanken om å ta en oppfriskning av PTkurset, rett og slett fordi jeg har så lyst å lære mer, og man blir virkelig aldri utlært. AFPT er geniale på den måten at de alltid er Up-to-.date på det nyeste innenfor forskningen, så for meg som tok utdannelsen for snart 5 år siden vil få enormt mye ut a studiet den dag i dag. For min del ville det vært perfekt med et slikt intensivkurs, da jeg ikke har muligheten til å pendle eller sette av annenhver helg i flere måneder. 

Høres ikke dette spennende ut? 

Det er selvfølgelig mange flere muligheter. AFPT holder kurs over hele landet, og flere steder i utlandet. Både Dubai, Malaga Spania, Miami og flere steder i Norge. Det har fom 1.april også kommet en WEB-utdannelse, så nå er det virkelig mulighet for absolutt alle å utdanne seg hos akademiet for personlig trening. 

Photocred: Mats Grimseth

Jeg får alltid enormt mange mails fra dere etter jeg har postet noe om AFPT, og det er super gøy! det betyr at dette engasjerer, og at dere er nyskjerrige. Jeg vil likevel få oppfordre dere til å ta en titt på AFPT sine nettsider, de er spekket med informasjon, og jeg tørr nesten garantere at du finner svar på alle de praktiske spørsmålene der inne. Ift hvoran det er å være student hos afpt så har jeg skrevet om dette flere ganger, og ingentin har endret seg. Jeg har ikke ord for å beskrive den tiden som student hos AFPT, hvis jeg likevel skal prøve så kommer ord som magisk og fantastisk til meg. Det var en helt utrolig læringsprosess, hvor jeg møtte så mange inspirerende og dyktige mennesker, som brant for akkurat de samm temaene som jeg selv gjorde. Jeg følte at jeg fant min plass, og min "gjeng". Det var et helt utrolig samhold mellom studentene, og foreleserene er virkelig et kapittel for seg selv. AFPT har tatt inn landets dyktigste på hver fagfelt, og det gjør at vi studenter får "eksperter" på alle de ulike temaene. Her snakker vi leger, naprapater, osteopater, manuellterapuater, fysioterapauter, ernæringsfysiologier, og fitnessutøvere. pensumet er helt oppdatert, og i min tid bar bøkene veldig fine, oversiktelige og med ilustrative gode bilder. Nå får alle studentene sin egen Ipad med alt pensum på!! det er jo faktisk helt drøyt spør du meg, og tilbakemeldingene fra studentene er utelukkende helt utorlig positive. Det er selvfølgelig fagbøker også, jeg har mine enda og har faktsk benyttet meg av dem nå på anatomieksamen i medisin. 

Jeg kunne fortsatt i en evighet med lovord om AFPT, men jeg tror dere har fått med dere essensen.  Jeg har også et par rabattkoder til dere. Koden gir deg 5% avslag på kursprisen:

Rabattkode PTstudie: ME13

Rabattkode WEB-utdannelse: MEWEB14

Hvis du går med en drøm om å bli Personlig trener så synes jeg du skal gjøre drømmen din til virkelighet og hoppe på intensivkurset. Du vil garantert ikke angre! Spør meg hvis det er noe dere lurer på, så skal jeg svare så godt jeg kan. 

 

Smiiiil Maren


Reminder! 60x60 Challenge

Dere har vel ikke glemt 60x60 challenge folkens? Tren så mange øker du klarer på 60 dager, altså innen 16.mai, eneste kriteriet er at økten må vare over 60 minutter. Konkurransen er i samarbeid med Imsdal og fitnessbloggen. Det vanker herlige premier underveis. Når du har logget 15 økter er du med i trekningen av en fresh treningsbag, og når du har logget 25 og mer er du med i trekningen av større premier, blandt annet enn Scott sykkel til en verdi av 25.000 kr.

Imsdal aktiv er en sportsdrikk som er genial å benytte seg av når øktene dine overstiger 1 time. På denne challengen skal jo faktisk alle øktene være over 60 minutter, og da er Imsdal Aktiv helt optimalt. Det er utrolig gøy å se hvor mange av dere som har blitt med på konkurransen. Så langt er det over 1400 treningsølter som er loggført, vi er over 3000 deltagere og tilsammen har vi så langt trent i 1,140,761 minutter. Det er utrolig bra, men jeg tror vi kan gjøre det enda bedre!

Instagram konkurranse:

Det er også en Instagram konkurranse som starter i dag! Legg ut et bilde av deg selv fra en treningsøkt. Styrketrening, yoga, spinning, powerwalk, løpetur, hva som helst! Bruk taggen #Imsdalaktiv6060. De 8 beste treningsbildene vinner SWIX superundertøy. De 8 beste treningsbildene som i tilegg inkluderer Imsdal aktiv flaske vinner SWIX superundetøy og Philips Action sport øretelefoner. Imsdal konkurransen avsluttes 20.april, kl 23.59.

Jeg for min del kunne absolutt ha gjort det bedre, og når jeg i tilegg har glemt å logge øktene mine gjør det ikke saken særlig bedre. Det betyr bare en ting - super skjerpings fra nå av! Så hvis det er flere der ute som har fallt litt av, så foreslår jeg at vi hopper på igjen og gjennomfører med stil - sammen!! Jeg har 11 økter så langt, og totalt  890 minutter. Dette motiverer meg bare til å kjøre på den siste tiden som er igjen.

Nå er jeg spent dere, hvordan liggere dere ann? Hvor mange økter har dere og hvilke aktiviterer gjør dere mest av? 




Hvordan ser din logg ut pr dagsdato? 

Kjør på folkens, det er enda god tid igjen, dette skal vi bare klare. Er du ikke med i Challengen enda? Da er det bare å hive seg med nå med det samme! Nye deltagere vil nemlig bli premiert! Skriv inn FITLIVING der det står "My goal" inne på siden hvor du registrerer øktene dine, og vips kan en fresh treningsbag bli din, rett og slett bare fordi du valgte å bli med på 60x60 challenge. Vi ønsker flere med på Challengen, så kom igjen, ta utfordringen og hiv deg med!

 

Smiiiiil Maren

Frisk frokost

God lørdagsmorgen dere. Jeg er som vanlig latterlig tidlig oppe, og etter en time gav jeg opp å fosøke å sovne igjen. Solen stråler fra skyfri himmel i Kristiansand i dag, og jeg har en deilig vårfølelse i hele kroppen. Det er utrolig hva sol kan gjøre med humøret. I dag fikk jeg lyst på noe friskt og godt til frokost, jeg tittet gjennom litt gamle bilder og fikk inspirasjon til å lage min faste frokost litt anderledes. Jeg har alltid frukt, bær, nøtter, musli og meieriprodukter i en skål, men se så mye mer delikat det blir hvis du putter det i et glass. Legg lagvis med musli, frukt, og yogurt. Delikat, sunt, enkelt og utrolig godt! 

Jeg ønsker dere en herlig lørdag, jeg håper solen stråler for dere alle sammen, og at helgen blir fantastisk. 

 

Smiiiiiiil Maren


Luciaven

I samarbeid med proteinfabrikken

Jeg har tipset dere før om at det skjer store ting hos min sponsor Proteinfabrikken. De har tatt inn flere nye merker på treningklær, og i dag mottok jeg en ny super fresh tights fra Luciaven. Luciaven er et nytt merke for meg, og må si jeg liker det utrolig godt. Designet er feminint og kvaliteten virkelig så god!! Stoffet er litt tykt slik at det skjuler det vi jenter vil skjule, samtidig som det fremhever feminine kurver og løfter rumpa med det kule designet bak. Jeg bestillte den i mørke blå, og fargen var virkelig fin! Tightsen er onesize, og strechen er helt insane! Den er så latterlig behagelig å ha på.

Hva synes dere? 

Både luciaven, og babalu er nye merker hos proteinfabrikken, og jeg gleder meg til å teste ut flere plagg fra begge merkene. Har noen av dere noen erfaringer med Luciaven eller Babalu? Del veldig gjerne i kommentarfeltet. Hvis dere liker plaggene tenker jeg at det kanskje kunne vært gøy å kjøre i gang en giveaway på bloggen med tights som premie.

 

Smiiiiil Maren


Dagens ros

I dag har jeg lyst å komme med litt skryt og rosende ord til en person, som ikke bare har en nydelig personlighet men som også er helt utrolig dyktig i jobben sin. Mine gode frisør-venninne Kristin Louise hos A-salong er virkelig bare så flink at hun fortjener å få litt skryt. Jeg hadde en fantastisk frisør i Oslo, og når jeg flyttet hjem trodde jeg aldri at jeg skulle finne noen som var like dyktige. Jeg booket en time hos kristin, og jeg tror aldri jeg har vært så fornøyd. Kristin er selvsikker og kunnskapsrik i sitt yrke, hun har stil og ser med en gang hva kundene hennes kler. Jeg lot Kristin bestemme hva vi skulle gjøre med håret mitt, og vi endte opp med å endre litt på fargen og beholde lengden. Jeg ble så fornøyd med resultatet! En ting er at hun er faglig dyktig, men hun er også en helt utrolig behagelig person. Jeg slapper av og koser meg virkelig hos henne. 

Kristin har aldri prøvd å pushe noe som helst av produkter på meg, og det er så deilig. Hvis jeg har spurt henne om råd, eller hvilken shampo hun brukte i vasken fordi den luktet så godt, så svarer hun selvfølgelig. Det er så betryggende og herlig å se at også på produkter og styling har hun kunnskapen på plass. Jeg har benyttet meg av noen deilige produkter fra TIGI den siste tiden, de både lukter godt og føles helt fantastiske for håret mitt. Jeg skrev et eget innlegg om dem første gang jeg fikk teste dem ut, innlegget kan dere lese HER. 

Kristin kan hår, og det er ingen jeg stoler mer på enn henne når det gjelder det området. I dag skal Kristin få være med meg inn på mitt område. Jeg snakker selvfølgelig om trening. I dag skal nemlig Kristin og meg kjøre en styrkeøkt sammen. Jeg gleder meg så til å ta en økt sammen med denne go´jenta. Dagens program med øvelser vil selvfølgelig bli lagt ut hvis det er ønskelig? 

Ha en nydelig onsdag kjære dere, mer fra denne kanten senere. 

 

Smiiiil Maren


Sunne godsaker

I samarbeid med proteinfabrikken

Dere som har lest bloggen min en stund husker kanskje den perioden hvor jeg var totalt hekta på mulberries? Til min store glede har min sponsor, proteinfabrikken, tatt inn en haug av sunne snacks, blandt annet de magiske mulberriene. Jeg hylte av glede når jeg oppdaget dette. Disse er bare så utrolig gode, og de er spekket av antioksidanter. Det gleder meg at proteinfabrikken satser på sunne snacks, og jeg gleder meg til å teste den ut alle sammen. Jeg tviler på at jeg finner noen som kan toppe Mulberry, men jeg skal smake på dem alle sammen og komme med min dom. Kjente godsaker som gojibær og kakaonibs er også tilgjengelig hos proteinfabrikken. For en lykke! Nå skal det bli mange deilige skåler med herlige hverdagssnacks hos meg fremover. 




Har du testet noen av disse? Hvilken er din favoritt?

 

Smiiiil Maren


Silkemyke sommerben

I samarbeid med Hydro Silk

Treningssenterne fylle opp, og folk trener som gale for å gjøre seg klare for sommeren. Jeg må trekke litt på smilebåndet av denne periodetreningen. Hvorfor ikke bare holde det jevnt og greit hele håret, slik at man slipper denne stresstreningen rett etter jul, og like før sommeren? Jeg tenker at det er flott at folk trener uansett, så periodetrening eller ikke - keep it up people! 

Trening er vel og bra, men det er flere ting man bør tenke på nå som våren er her og sommeren står for tur. Vi har vært gjennom en lang vinter, og det bærer huden preg av. mange vil oppleve at huden er svært tørr, og flasser. Vi jenter vil jo gjerne ha silkemyke hårfrie og delikate legger til sommeren, så hva gjør vi da? Jeg er så heldig at jeg har fått lov å teste Hydro Silk, og det var faktisk en liten opplevelse.

Hydro Silk barberhøvelen inneholder et serum som utløses når du bruker den, den har faktisk integrert hudpleie. I det minuttet du starter å barbere deg, hydreres og pleies også huden din. Barberhøvelen inneholder et serum med marine effekter og chea-butter. Serumet utløses i det høvelen kommer i kontakt med vann, noe som gjenopretter huden naturlige fuktighet. Genialt ikke sant? Glatte legger får oss kvinner til å føle oss feminine og velstelte. Et bar nybarberte silkemyke legger gjør rett og slett at vi føler oss bedre. 

Du kan teste Hydro Silk ved å bestille en gratis prøvepakke HER. Du får da tilsendt den herlige barberhøvelen, og kan teste den ut. Prøvepakken er som sagt gratis, det eneste du betaler er frakten. Du forplikter deg heller ikke til noe mer enn kun dette pakken, og det liker jeg veldig godt! Du gir bare beskjed om at du kun ønsker testpkken. Det er noe med det å faktisk teste produktet, før man bestemmer seg for om dette er noe man vil fortsette med eller ikke. Jeg anbefaler dere å teste den ut, slik at dere kan oppleve den deilige myke følelsen av silkemyke puselegger. Hvorfor ikke unne deg selv et spakveld hjemme på ditt eget bad? Sett på litt musikk, tenn lys, senk skulrene og skjem deg selv bort litt. Jeg tror det er så viktig med noen slike pauser i hverdagen. 

 

Smiiiil Maren


Bli personlig trener på nett!

I samarbeid med AFPT

Jeg har en strålende nyhet til dere! Som de fleste av dere vet så er jeg utdannet personlig trener ved Akademiet for personlig trening. Jeg har skrevet mye om utdannelsen tidligere, og jeg vet at mange av dere virkelig kunne tenke seg å ta denne utdannelsen. Flere har ikke hatt muligheten til dette fordi undervisningen har ikke vært tilgjengelig i området der de bor. Nå har AFPT gjort noe revolusjonerende og fantastisk. De tilbyr nå utdannelsen på nett! Du får foreleserene rett hjem i stua di, og alt pensum tilgjengelig over nettet. Den praktiske delen av utdannelsen gjennomføres på utvalgte steder i inn eller utland. Du kan selv velge hvor du vil gjennomføre praksisen. Praksisen kan gjennomføres intensivt, eller helgebasert - alt etter hva som passer deg! Genialt eller hva? 

Les mer om WEB-utdannelsen på Akademiet for personlig trening sine hjemmesider HER. 

Jeg har selvfølgelig en liten gulerot til dere i form av en RABATTKODE på utdannelsen. Koden du bruker er: MEWEB14

Jeg leker med tanken om å gjøre dette selv, rett og slett bare fordi det begynner å bli en stund siden jeg tok utdannelsen, og jeg har lyst å friske opp kunnskapen. Det som er fantastisk med AFPT er at de er alltid uptpdate på det siste innen forskningen, så for meg som tok utdannelsen for 4 år siden, vil lære masse nytt ved å ta den igjen nå. Jeg husker tilbake på tiden som Afptstudent med sommerfugler i magen. Det var så spennende, og så enormt lærerikt. Jeg følte at jeg var 100% på rett plass, og at dette var så riktig for meg. Jeg må smile med tanken på hvor engasjerte og dyktige foreleserene var, hvor mye de gav av seg selv og hvor utrolig kunnskapsrike de var. AFPT har de dyktigste foreleserene innen hvert fagfelt, og nå kan du få den live online hjem i din egen stue. Det blir jo ikke bedre enn det :)

 

Smiiiiil Maren

 

Supergreens

Produktene er sponset

Jeg fortalte dere for en stund siden at det skjer store ting hos Proteinfabrikken, vel nå skjer det enda mer. Nyhetene strømmer inn, og nå er supergreens fra fantastiske I am Pure kommet på lager. Jeg har brukt disse produktene tidligere og liker den utrolig godt. Jeg tok en green-shot på morgenen i en lang periode, og jeg følte meg så fresh og bra i den perioden. Om det skyldes supergreens vet jeg ikke, det eneste jeg vet er at jeg følte det gjorde noe bra for kroppen min. Nå er nye supergreens bestillt, og jeg er klar for å ta den gode rutinen med en greenshot på morgenen igjen. Jeg blander 1 ts spirulina med 1/2 glass eplejuice og litt vann. Man kan selvfølgelig ta den kun med vann også, men den smaker enda bedre med litt eplejuice i. Jeg anbefaler å bruke den sukkerfrie typen. 

Jeg startet med spirulina, og gikk over på chlorella etter noen uker. Dersom du aldri har brukt supergreens før, eller annen for for alger / supermat så anbefaler jeg at du begynner med 1/2 ts av spirulina, før du øker til 1 ts og senere går over på chlorella. Det handler om å tilvenne kroppen gradvis. Noen kan regagere litt i startet da alegene renser kroppen, og kan dermed føre til litt løs mage en kort periode. Dette kan fint unngås, hvis du tar det gradvis. 

Jeg bruker altså spirlunina og chlorella som shot. I smoothie derimot bruker jeg hvetegress. Jeg tilsetter enkelt og greit bare en liten scoop i blenderen. En enkel måte å få den i seg. den setter også enf risk og spenstig farge på smoothien. Jeg anbefaler en smoothie / juice variant med eple, pære, litt eplejuice ingefær og kanel sammen med hvetegresset. Det gir en herlig smak. Man skal ikke bruk sitrusfrukter sammen med supergreens, så hold deg til epler, pærer, bær og/eller andre frukt og grønnsaker. Det er et smart tips å tilsette litt kanel og ingefær som smaksforsterkere til smoothien. Chilli er også utrolig godt, men her er det enormt vikti å passe på mengden, ta halvparten av det du tror vil passe. *ler* Jeg snakker av erfaring, dette er sterkt!!


Influensaen er på vei sies det, og da er det kun en ting som gjelder ALMA. Denne inneholder så sterke C-vitaminer at man kun skal ta den 2-3 ganger pr uke, og ikke hver dag. Jeg har selv testet denne, og bank i bordet, jeg er ikke blitt syk, og det på tross av at hele avdelingen på jobb hoster, nyser og harker. Les mer om alle de spennende I am pure produktene hos Proteinfabrikken.

 

Smiiiil Maren

Inspirasjon rett hjem i postkassa

Redaksjonelt samarbeid

Jeg får mange spørsmål fra dere om hvor jeg finner inspirasjon og ikke minst motivasjon til treningen og min livsstil generelt. Jeg finner motivasjon i min egen glede ved denne livsstilen, resultatene det gir meg i form av energi og overskudd, og selvfølgelig følelsen av å ha en slank, sunn og sterk kropp. Jeg finner også en haug av motivasjon i mennersker rundt meg, sosiale medier og blader / magasiner. En av min store favoritter er Shape up. Jeg leser det fra perm til perm hver eneste måned. 

Her finner jeg inspirasjon til å teste ut nye treningsformer, delta på spennende sporty eventer, jeg blir inspirert til å prøve ut nye sunne matretter og får tips til nye oppskrifter. Jeg blir inspirert av nyhetene innenfor treningsklær, og treningsutstyr, og sist men ikke minst blir jeg inspirert av alle de sterke, flotte og sunne modellene som brukes gjennom hele bladet. Jeg får Shape up og flere andre blader sendt rett hjem til meg i postkassen hver måned. Denne orningen har jeg fikset hos Bladkongen.no. Her finnes et enormt utvalg av magasiner, og jeg fant alle favorittene mine der. For å finne Shape up, må du søke: Det nye shape up - bare et lite tips!



Jeg leser følgende magasiner: Shape up, Iform, Stella og Costume. Nå som jeg har innrede min nye leilighet vurderer jeg å begynne å abonere på diverse interiørmagasiner også. Jeg har aldri lest noe særlig interiørblader, så jeg hadde blitt så glad hvis noen av dere vil tipse meg om deres favoritt interiørblader? 

Ta gjerne en tur innom Bladkongen.no å se om ditt favorittblad er der. jeg gleder meg til å lese tipsene deres om inspirerende magasiner. 

 

Smiiiiil Maren


Nyheter fra Casall

Her i huset er det nerver i høyspenn, lite søvn og stressa tanker. Ja det er dagen før dagen, i morgen er eksamen. Jeg aner ikke hva som har skjedd med den normalt så strukturerte og fokuserte Maren. Jeg surrer rundt som en forvirret flue, og får ikke gjort noe som helst fornuftig. En positiv ting er i det minste at jeg har noen nye godsaker fra Casallå vise dere. Jeg har tidligere vist dere den grå shortsen med fersken farget tskjorte til. Denne morgenen er det samme shortsen men nå i en ny fresh rødfarge, med grå sports-bh med røde detaljer. Casall går all the way på både kvalitet, passform og design. Jeg er frelst! Jeg gleder meg til sommeren kommer, og man kan vandre rundt i shorts igjen. Enn så lenge funker den perfekt som kose-shorts innendørs. Den er i et fantastisk mykt materiale, som føles utorlig behagelig på. Samtidig er det godt med strech i den, slik at passformen blir fin. Den er ikke for stram i livet - noe jeg ofte synes er et problem. Ingen jenter vil ha ting som strammer i livet!! 


Casall Shorts  //   Casall Sports-bh

Nei nå er det på tide å legge bort bloggen, og komme meg tilbake til doser, styrker og mengder av ulike typer medisiner. Det er nemlig dette jeg har ekamen i - medikamentregning! Jeg skal helt ærlig innrømme at dette er grusomt kjedelig, men som jeg så ofte sier til dere skjønne lesere - det handler om å gjøre det beste ut av det. Så nå har jeg skrevet en herlig handleliste, og i neste lesepause skal jeg bort på butikken og handle meg masse deiligheter. Jaja, man skalikke belønne seg selv med mat - men eksamenstid er unntakstid. *ler*

Ha en nydelig torsdag dere! Snart er det helg så nå er det bare å jobbe på to små dager til så kan helgen nytes. Stikk gjerne innom senere, jeg føler på meg at det fort kan poppe opp et innlegg eller to til her i løpet av dagen. 

 

Smiiiiiil Maren

Girlpower

Annonse

Det skjer store ting hos Proteinfabrikken om dagen, de har blandt annet lansert en egen side som heter Girlpower. Denne siden er spesielt rettet mot oss treningsglade, sterke, og kvalitetsbevisste jenter. På denne siden finner dere både kosttilskudd, supermat,  treningsutstyr og treningsklær for jenter. Siste nytt er at Luciaven nå kommer inn hos Proteinfabrikken. Luciaven er et helt rått merke, og skiller seg ut ved et unikt og fantastisk kult design, med en passform som hyller de kvinnelige former. Jeg elsker tightsene fra dette merke, og er i lykkerus over at de nå er tilgjengelige hos Proteinfabrikken. Tightsene er i et fantastisk materiale, med en super strech. De er i one-size, og det betyr at strechen er så god at du vil passe den uansett! Jeg gleder meg vilt til å klikke hjem et par tights, og dere skal ikke se bort i fra at det blir en topp eller to også. Sjekk ut nyhetene fra Luciaven hos Proteinfabrikken. 


Jeg digger at proteinfabrikken satser på jentene, og ser at vi jenter kommer for fullt når det gjelder tøff og hard styrketrening. Watch out boys - the girls are taking over! Jeg liker også at Luciaven tørr å gå all the way på farger og print. Det er så utrolig gøy at noen tørr å gjøre treningsklær så freshe og så synlige. 

 

Smiiiiil Maren

Sunn mandagslunsj

Jeg har i skrivende stund lunsjpause fra lesingen, og benytter muligheten til å dele dagens lunsj med dere. Jeg hadde ferdig stekt kylling i kjøleskapet, og ferdig oppkuttet salat fra i går. Det eneste jeg trengte å gjøre i dag morges før jeg løp avgårde var å slengealt i en boks og ta med meg noen lomper. Tidenes enkleste lunsj! Det er litt smart å bruke søndagen til å steke opp kylling, og ha ferdig i bokser. Da blir det så mye enklere å spise sunt i en hektisk hverdag. På universitetet er det tilgjengelig micro i kantina, og dermed fikk jeg varmet kyllingen. Det er så deilig med et varmt måltid midt på dagen. De fleste skolekantiner eller arbeidsplasser har micro eller ovn, så utnytt det! Dressingen er Honey dijon Walden farms fra Iherb. Krydderet på kyllingen varierer jeg stadig, denne gangen ble det Kyllingkrydder Tandoori. 



Nå skal jeg nyte siste del av lunsjen, før nesa må ned i bøkene igjen. Kun fire dager igjen nå, så det er bare å holde fokus og jobbe på! Fredag blir en magisk dag, da er det først eksamen og like etterpå skal jeg ned for overtagelse av den nye leiligheten. Kjære vene som jeg gleder meg. Interiørplanleggingen er i full gang, og jeg skal innrømme at det er ikke så fryktelig lett å holde fokus på medikamentregningen når det finnes så mye spennende interiør å titte på. 

Jeg håper dere har hatt en fin start på denne mandagen, husk at en dag kan aldri bli kjipere enn du tillater den å bli. Jeg synes mandager har et ufortjent dårlig rykte, hva er egentlig så galt med mandager da? Opp med hodet og frem med smilet. lag deg en skikkelig helgemiddag i dag, og gjør mandagen litt ekstra hyggelig. Hvem har sagt at taco, sushi og slike deiligheter kun er forbeholdt helgen? 

 

Smiiiiil Maren


CASALL

Som dere vet var jeg på Casall event forrige fredag, og fikk med meg masse herlige vårnyheter hjem. Jeg representerer casall, og disse klærne er derfor sponset. Jeg har publisert bilder av meg selv i ulike casallklær både her på bloggen og på instagram. Responsen fra dere har vært så utrolig positiv, og det gjør meg så uendelig glad. Vit at alle de fine ordene deres settes enormt stor pris på. Flere av dere har etterlyst hvor man kan finne alle disse deilighetene av noen vårklær, og det skal jeg selvfølgelig fortelle dere. 

Den deilige lilla/rosa HIT toppen jeg har på bildet finner dere HER. Jeg elsker denne fargen, men inne på nettsidene til Casall vil dere se at den finne i en haug av farger. Jeg har selv utrolig lyst på den fersken fargede, og den lyseblå. Hvilken likte dere best?



I går postet jeg et bilde av en grå shorts og en fersken farget tskjorte. begge er i mykt stoff, og er det perfekte koseantrekket. Shortsen sitter så fint på, og den kommer til å bli en storfavoritt utover sommeren. Enn så lenge går jeg rundt i den hjemme, med en løs tskjorte til, og store ullsokker. Herlig. Dere finner shortsen HER, og Tskjorten HER.

På bildene fra Casall-evetet har vi alle på oss Casall Sculpture tightsen, sports-bh, fresh orange/rød topp og en machende jakke til. Alle tre plaggene er nå tilgjengelig i nettbutikken til Casall. Merk dere at alle plaggene finnes i ulike farger.

Casall sculpture tights HER // Sports bh HER //  Tank top HER  // Studio treningsjakke HER.

Jeg synes det er så forfriskende og spenende at Casall tørr å satse på sterke farger, og freshe mønstere. De har også virkelig tatt hensyn til den kvinnelige kropp, og lagdet unike plagg som går inn på de rette stedene og frehemever, løfter og former akkurat slik vi ønsker. Thank you Casall <3

Jeg er stolt over å være en ambassadør for Casall, og gleder meg til å ta dere med på mye morro fremover. Hvem vet, kanskje det blir en konkurranse igjen snart!

 

Smiiiiil Maren

 

Lydia

Inneholder sponsede produkter

Jeg er ferdig med vinteren for i år, og ser nå kun fremover mot lysere tider. Det gleder meg at treningsmerkene gjør det samme, og lanserer treningplagg på treningsplagg i super freshe og glade farger. For et par dager siden kom jeg over den vakreste tightsen jeg har sett . Det var uten tvil den deilige fargen som fanget min oppmerksomhet.  Det var rett og slett kjærlighet ved første blikk!



Fantastiske Shape Lydia fra Röhnisch dumpet ned i min postkasse i går, jeg prøvde den på og den satt som et skudd. Jeg har str S og føler den er normal på størrelsen.  Tightsen er så herlig å ha på seg at jeg bare måtte bevege meg litt. Selv om det var både snø, slaps og vind ute måtte jeg bare ut å hoppe og sprette litt. *ler*



Modellen heter altså Lydia, og fargen noe så deilig som vannmelon. Man blir jo glad bare av navnet! Tightsen heter Shape fordi den har en herlig Hold-in effekt. En annen svært positiv ting er at livet er ekstra høyt  og det gir en fantastiske kvinnelig figur. Tightsen har snøring i livet som gjør at den uansett vil sitte perfekt på, og ikke skli ned. Hvis du ikke ønsker det høye livet, så er det bare å brette tightsen ned. På det første bildet har jeg den opp, og på de andre har jeg brettet den ned. Sømmene rundt rumpepartiet og sømmene langs siden på lårene fremhever de vakre kvinnelige formene, og er med på å forsterke shape-effekten. Den finnes i flere farger, men jeg har forelsket meg helt i Whatermelon. Ta en titt HER for å lese mer om tightsen.



Toppen dere ser på bildet finner dere HER.  Den er fra merket Stay in place, og jeg har valgt meg fargen Korall. Jeg elsker alt som er rosa/korall/fersken fargen, og det var overhode ingentvil hvilken topp jeg ville klikke hjem. Toppen er sømløs, og en drøm å ha på kroppen. Den sitter godt, og holder ting godt på plass - uten av den strammer for mye og lager disse usjarmerende "bulkene" som alle vi kvinner nok kjenner til. Det verste jeg vet er når sømmen i en sportsbh blir for stram, og lager en markant overgang der sportsbhen stopper. Det problemet eksisterer ikke med Stay in Place toppen. Den har også en solid bryterygg, som gjør at du får god støtte. Jeg skal ærlig innrømme at jeg går rundt i slike topper selv når jeg ikke er på trening, de er jo bare så gode. 

Er det flere som går rundt i treningsklær selv om man ikke er på trening? 

Jeg er utrolig fornøyd med mine nye produkter, og gleder meg til å møte vårene i spreke farger. Ta gjerne en titt innom Buyhelse på Facebook og Instagram. 

 

Smiiiiil Maren

Konkurranse - Time to WOW

Hurra!! Det er tid for en ny konkurranse her på bloggen. Som dere vet er jeg stolt ambassadør for CASALL, jeg er også med i Casall SculptureArmy. På lørdag lanseres den råeste tightsen jeg noensinne har sett. Modellen heter Casall Sculpture, og passformen er helt unik! Det er ikke uten grunn at slagordet for denne nykommeren er: TIME TO WOW!



Jeg er så heldig at jeg får gi bort en tights til en av dere lesere. Alt du trenger å gjøre for å delta:

  • Laste opp et sporty bilde av seg selv på instagram medhasttag #casallsculpturearmy og #timetowow
  • Legg igjen en kommentar her om hvorfor du har lyst å vinne

 



Alle vi jentene i casall sculpture Army får gi bort en tights til en av våre egne lesere, så jeg skal velge ut en av dere jeg ønsker å gi en tights til. Jeg elsker slike konkurranser, og det er så gøy når jeg kan få lov å gi noe tilbake til alle dere skjønne jenter som titter innom her daglig. Så kjør på jenter, last opp spreke bilder, tag #casallsculpturearmy og #timetowow, og legg igjen en kommentar her hos meg om hvorfor du vil vinne tights. Jeg gleder meg til å trekke en vinner. Konkurransen går frem til søndag! 

Lykke til <3

 

Smiiiiil Maren

Personlig trener i MIAMI?

I dag er det snøstorm på sørlandet og etter å ha trasket gjennom snø. vind og total kaos kom jeg omsider hjem , fikk av meg de klissvåte klærne og krypt opp i sofakroken med et pledd rundt meg.  Jeg har sittet her i over to timer å drømt meg bort i deilige bilder fra varmere strøk. Jeg har så lyst å reise, og jeg har så lyst å ta flere kurs innen mitt fagfelt. Noen gang skulle jeg faktisk ønske at jeg kunne ta personlig trener utdannelsen en gang til, lære alt på nytt, få hele opplevelsen en gang til. Jeg husker tilbake på den tiden og får sommerfugler i magen - det må være slik det føles når man lander helt på rett hylle, og treffer 100% på utdannelsen. Jeg tok min PT-utdannelse hos Akdemiet for personlig trening i Oslo, og det var helt topp det, men mye har skjedd siden den gang. Det siste fra AFPT er at de nå tilbyr personlig trener utdannelse i både Florida og Marbella. Tillat deg selv å tenke den tanken helt ut - personlig trener utdannelse i eksotiske MIAMI? Solfylte og deilige Marbella? Kjære vene, sommerfuglene tar overhånd hos meg her nå. Jeg har sittet på AFPT sine hjemmesider i en liten evighet nå og drømt meg bort. Det finnes ikke noe i hele verden jeg kunne tenke meg mer akkurat nå enn PTkurs i sol og varme, lære fra de mest engasjerende, kunnskapsrike og dedikerte foreleserene jeg noensinne har møtt. Jeg blir grønn av misunnelse ved tanken på at noen av dere har mulighet til å faktisk gjøre dette. 

Kunne du tenkt deg  å utdanne deg til personlig trener her? 


Jeg anbefaler dere å ta en tur innom AFPT sine hjemmesider for å se hva de har å tilby, men jeg advarer, hvis du har litt av den samme gnisten for helse, ernøing og trening som jeg har så er det stor fare for at du vil bli ekstremt fristet! Jeg har fortalt dere før at jeg har en rabattkode til dere hvis noen skulle ønske å ta en PTutdannelse hos AFPT. Rabatten gjelder uansett om du ønsker å ta kurset i Norge eller utlandet. Merk dere hvor utorlig mange ulike steder utdannelsen tilbys, her er det virkelig muligheter for alle.

Rabattkoden er: ME13. Denne koden gir deg 5% rabatt på utdannelsen. 

Nå skal jeg pakke meg enda litt bedre inn i ullpleddet mitt, og drømme videre om Miami.

 

Smiiiiiil Maren

 

SALG

I sammarbeid med Bli vakker

Stikker innom kjapt for å tipse dere om at Bli Vakker kjører SALG! Det er ikke et lite salg heller, flere av mine favoritter er med. Jeg er en slave for I.D pudder, og under dette salget kan man virkelig gjøre et kupp på I.D mineral sminke, og selvfølgelig en haug av andre produkter. 

Jeg anbefaler dere å ta en tur innom Bli vakker for å se om noen av dine favoritter er på salg, det er nemlig stor sannsynlighe for at det er. Jeg har allerede tipset dere om I.D produktene, men jeg vil også nevne at du kan gjøre et super kupp på SUPERMAT. Det er nemlig inntil 40% rabatt på Supermat. Jeg har skrevet om disse produktene flere ganger tidligere, og nå kan dere altså klikke dem hjem til sterk redusert pris. Jeg må også tipse dere om at Bli vakker har gratis frakt, og ekstremt rask levering!



Titt innom Bli vakker, og tips meg gjerne om dine favoritter. Jeg er alltid åpen for nye produktips. Salget varer t.o.m søndag 26.januar.

 

Smiiiiil Maren

Sunn hverdagskos

Sponsede produkter

Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men jeg har det slik at på mandager er jeg super flink med kosthold, da er det ny uke og ny start. Jeg har ofte en god treningsøkt, og klarer fint å holde meg unna usunhetene. På tirsdagen, og onsdagen begynner det derimot å bli litt verre, og jeg kan kjenne at jeg blri lysten på noe søtt og godt. Jeg har nå funnet en super løsning på det "problemet". Det er noe så deilig som en hverdags-kake. Det er en variant av micro-brownie, bare i gulerot-krydderkake-smak. Kaken er også helt glutenfri. Kan du tenke deg noe bedre?



Alt du gjør er å ta 30g av kakemiksen i en skål, tilsett ett egg, 1 ss mager cottage cheese, litt sukrilett og visper det sammen. Tilsett litt vann slik at du får en jevn fin konsistent. Inn i micoren i 1 minutt ca, og vips en saftig og super deilig krydderkake. Jeg serverte denne til familien min, som er relativt skeptisk til mine sunnifiserte retter, og de likte den kjempe godt. Verd et forsøk eller hva ? 

Du finner kakemiksen HER. Jeg bestillte inn storkjøp av den, det er mye penger å spare på det. Merk deg at du kan kjøpe glasur også - med et helt fantastisk næringsinnhold. Hurra for smarte sunne løsninger som gjør at man kan spise kake i ukedagene.  Du kan selvfølgelig lage kaken på vanlig måte, men det tar jo litt ( ikke mye, men litt ) lenger tid. Jeg er ofte slik at hvis jeg har lyst på noe søtt så må jeg ha det innen noen få minutter, og da passer denne super raske kakevarianten helt perfekt. 

Har du testet noen av Easy living sine produkter? Kom gjerne med dine tips til hvordan produktene kan brukes. 

 

Smiiiiil Maren

Hair Reborn

Sponsede produkter

Når jeg var hos Kristin på A-salong var jeg så heldig at jeg fikk teste ut noen nye produkter fra TIGI. Jeg ble nyskjerrig allerede ved første øyekast, for denne serien ser bare rå lekker ut. Hair Reborn heter den, og er Tigis aller ypperste serie. Designet er lukseriøs, og elegant, duften er helt magisk og jeg har nå testet den flere ganger og jeg elsker hvor lett og mykt håret mitt blir.

Jeg kan ingenting om hårprodukter, jeg vet bare at jeg kjenner veldig godt om produktene føles riktige for meg, og at lukten er utrolig viktig! Jeg hører alltid på frisøren min som kjenner til og har jobbet med håret mitt hva hun mener er det beste for meg. A-salong er overfyllt av gode produkter, men Kirstin var helt bestemt på at denne serien var den beste! Da er jeg ikke i tvil om at det stemmer.



Det høres kanskje litt teit ut men det at designet er delikat og lekkert har også litt å si for min del. Hårproduktene står fremme i dusjen, og er synlige. Jeg synes derfor det er positivt at de ser bra ut, noe TIGI absolutt gjør. Det finnes ulike serier for ulikt hår, jeg har den blå serien.


Hvis du bor i kr.sand anbefaler jeg deg å ta turen innom Kristin på A-salong for å høre hvilken serie som passer til ditt hår. Det er kun et ekslusivt utvalg av salonger som selger denne serien, A-salong sørlandssenteret er en av dem! 

Du kan også lese mer om produktene på Wearhouse sine nettsider HER. 

 

Smiiiil Maren

SUITS

Slik ser mine dager ut for tiden. I senga, med masse skåler med ulike godsaker, og Suits på skjermen. Jeg koser meg så vanvittig, men jeg får jo ikke gjort noe annet fornuftig. *ler*. Jeg har aldri vært spesielt glad i å ligge stille i flere timer å se på tv, men nå har altså dette serie-syndromet tatt skikkelig overhånd, og jeg nyter timesvis i senga eller sofaen med min dyrbare Netflix. Jeg må bare le av meg selv. Jaja, så lenge jeg kommer meg på forelesning, jobb og trening så skal jeg vel ikke klage, men det begynner å bli komisk hvor mye tid denne serien nå opptar. Dere som har sett den forstår nok hvorfor, serien er rett og slett genial!

I skålene er det oppkuttet kiwi, eple og sharon i den ene, og i den andre er det oppkuttet banan og persimon, gresk naturell yogurt og skyr, topepet med sukrilett og kanel. Jeg hadde også en skål med cashewnøtter, men den forsvant lenge før jeg rakk å ta bildet. 



Hva er din favorittserie?

 

Smiiiil Maren

Kom i gang

Innlegget inneholder sponsede produkter

Det er mange som har skrevet mail til meg den siste uken, hvor de skriver at de rett og slett ikke klarer å komme i gang. Ja det er et nytt år, det er januar, ny start nye muligheter og det der, men det er desverre ikke slik at bare fordi kalenderen viser 2014 istede for 2013, så skjer det noe magisk med både motivasjon, treningslyst og overskudd. Jeg har skrevet mye om motivasjon, og treningsglede tidligere, og det vil jeg fortsette å skrive veldig mye om, fordi det er akkurat dette med motivasjon og bevegelsesglede jeg brenner aller mest for. Når det er sagt så finnes det selvfølgelig noen ting man gjøre for å komme i gang igjen, nå snakker jeg om utstyr, kosttilskudd osv, og ikke viljen, motivasjonen o.l. Den må nemlig komme innenfra og bunne ut i at du selv virkelig ønsker å gjøre en endring, for uten den egen-motivasjonen der, vil det bli vanskelig å nå målet. 


Jeg vil derfor tipse dere om noen produkter som jeg selv bruker nå, og synes er supre. Det er vinter, det er mørkt og det er kaldt, det gjør at jeg ( og sannsynligvis flere med meg) har mest lyst å dra direkte hjem etter jobb / skole, ta på joggebuksa og krype opp i sofaen med en kopp kakao og se på tv. Jeg trenger rett og slett et lite energi-kick for å dra på trening etter endt arbeidsdag, da bruker jeg NO-Xplode. Dette er det som kalles for en pre-workout, altså den inntas før trening. Jeg har testet en god del ulike pre-workouts og jeg synes mange av dem blir ekstremt kunstige på smak, og gir ubehgaleige prikninger i kroppen. Slik vil jeg ikke ha det! NO-Xplode har en frisk og mild smak, og gir meg et energikick fordi den inneholder koffein, men ingen ubehagelig følelse i kroppen. Effekten jeg merker på trening er at jeg blir mer fokusert, og kjenner et overskudd under økten, det vil si at det tar lenger tid før jeg blir sliten. Jeg tar 10g ca 30 minutter før trening. Jeg anbefaler dere å teste den ut.



Det andre produktet jeg mener bør være på plass er et godt proteinpulver. Nå skal jeg si med en gang at jeg er ikke den hyppigste brukeren av dette, og det tror jeg mange av dere også vet. Jeg spiser enormt proteinrikt i mitt kosthold, og ser derfor ikke nødvendigheten av å bruke shakes hver dag. I treningssammengeng derimot, så bruker jeg det. Dette fordi det ofte går litt tid fra jeg er ferdig på trening, til jeg kommer hjem , og får laget meg et måltid. Jeg ønsker å starte restitusjonen så raskt som mulig, og det gjør jeg ved å legge tilrette for det ved å innta næring bestående av proteiner og karbohydrater like etter trening. Det finnes mye forskning på dette, og alle er uenige - nå forteller jeg bare hvordan jeg gjør det, og hva som funker for meg. Jeg bruker Diet-protein og synes det er både godt på smak og bra næringsinnhold. Omega 3, vitaminer og mineraler tar jeg også, det gjør jeg hele året, men jeg er spesiellt påpasselig med å få i meg dette nå i vinterhalvåret. Nå har proteinfabrikken gjort det enkelt for oss jenter, og samlet de nødvendigste produktene i en pakke. Pakken heter Chick fitness pack - chocolate heaven. Dere finner den HER. 

I skrivende stund sitter jeg på Waynes Coffee og sipper til pre-workouten min. Jeg måtte spørre jentene her om det var i orden at jeg drakk den her inne, og det fikk jeg selvfølgelig lov til. Det er så herlig med slike avslappede og hyggelige steder som Waynes. I oslo var Waynes min faste plass hvor jeg satt å jobbet med alt av treningsprogrammer og kostplaner til kunder. Jeg tilbringte mange mange timer hver uke på den cafeen. Kanskje jeg skal innføre samme tradisjonen her i Kr.sand. Det er jo virkelig bare så mye hyggeligere å sitte på cafe, enn alene hjemme. 

Ha en deilig mandag dere, nå skal jeg få i meg siste slurken av NO-explode før jeg bærer avgårde på trening. 

 

Smiiiiil Maren

 

IHERB

Denne morgenen starter jeg med å legge inn en solid januar-bestilling på IHERB. Jeg bestiller veldig lite fra Iherb, men jeg har noen favorittrer som går igjen. Nå skal jeg dele min liste med Iherbfavoritter med dere:

 

Krydderene fra Frontier er naturlige, og inneholder ikke smaksforsterkere, sukker og annet tull som desverre benyttes i flere typer krydder, Celsius er en energidrikk uten kalorier, den smaker godt og gir meg super-energi på trøtte dager. Jeg liker best sparkling orange og wildberries, men den finnes også i colasmak blandt annet. Questbarene kjenner de fleste til nå vil jeg tro? Jeg synes det er gode som hverdagssnacks, men det kan ikke sammenlignes med vanlig sjokolade. Næringsinnholdet er helt supert, så disse kan du nyte med god samvittighet. Jeg har testet mange ulike nå, og favoritten er nok Chocolate chip cookie dough. Her er er det bare å prøve seg frem, og finne din favoritt. Go Lean cereal er en frokostblanding uten sukker og med et supert næringsinnhold, her har jeg testet alle typene og bestiller vanligvis 2-3 esker, den orginale, og honey crunch flax er nok favorittene. Utrolige gode sammen med yogurt til frokost, eller som et mellommåltid. De har også et høyt innhold av proteiner. Walden farms er kalorifrie dressinger, de er geniale dersom man ønsker å smaksette maten sin uten å legge på en haug av ekstra kalorier. Jeg bruker alltid honey dijon, Barbeque og ketchupen. Stevia dråpene bruker jeg i kaffe, te , havregrøten, i kesam og ellers i alt annet jeg vanligvis ville søtet med sukker. Kalorifritt og ekstremt søtt - så du trenger kun få dråper for mye smak. 



Dersom du ikke har bestillt på Iherb før, så vit at det er utrolig enkelt, helt trygt og så lenge du passer på å holde pakken din under en viss vekt så koster frakten nesten ingenting. Jeg får mye spørsmål om dette med vekten på pakkene osv, det er så enkelt som at når du er i handlekurven ( check-out) Så kan du kalkulere vekten, altså hvis pakken veier for mye står det at den billigste fraktmuligheten ikke er tilgjengelig. Da tar du bare vekk noen produkter fra bestillingen din, helt til det står at den billigste frakten er tilgjengelig. Jeg bestiller vanligvis 3-4 små pakker, slik at jeg kan velge den billigste vekten. Iherb er utrolig oversiktelig og enkelt lagt opp, ta deg god tid, lag den en kopp kaffe, sett deg ned og bruk litt tid på å sette deg inn i det. Det er nemlig mye penger å spare, og utrolig mye spennende, sunne og smarte produkter å finne hos Iherb. 

Koden: VIK961 eller DENNE linken, vil gi deg 10$ i rabatt ved første bestilling. 

 

Smiiiiil Maren

 

Vinn drømmereisen din!

Det er ikke bare bare med studiestart etter en lang og deilig ferie. Et nytt semester står for tur, og det betyr nytt pensum og nye bøker. For dere som selv er studenter vet at det betyr utgifter, store utgifter. Jeg, og jeg tipper alle dere andre studenter der ute, er opptatt av å finne pensum billigst mulig for å spare så mye vi kan. Jeg vil derfor tipse dere om Bokkilden. Bokkilden er opptatt av at fattige studenter skal få tilgang på rimelig pensumlitteratur, og har derfor et prisløfte på pensum. Det betyr at finner du boken billigere et annet sted får du igjen mellomlegget! Genialt eller hva? Da er vi jo faktisk sikret å få pensum så rimelig som overhode mulig hvis man bestiller hos Bokkilden. I tilegg har bokkilden blitt best i test når det gjelder pris på pensum i flere tester, de har også rask levering, fri frakt og et enormt utvalg i alle studieretninger.

Det er tungt å være student, folk kan si hva de vil, men det å være student er som en fulltidsjobb, som ikke avsluttes når klokken slår 16, men henger over skuldrene våre som en skygge som konstant hvisker i øret ditt at nå burde du lese. Dette er stressende, og mange studenter kjører seg helt i grøfta i eksamensperiodene. Noen som kjenner seg igjen? Hvis du er en flink og flittig student så er det viktig å huske på å ta seg en liten pause innimellom alle slagene. Ta seg litt fri og puste litt. Det gjelder spesielt nå i mørkeperioden, da det kan være ekstra vanskelig å finne motivasjon og konsentrasjon. Jeg har en fantastisk nyhet til alle dere studenter. Jeg har nemlig fått lov i samarbeid med Bokkilden å dele ut et reisegavekort på 10 000 kr. 

Hva om du hadde fått hele 10.000 kroner å reise for, hvor ville du dratt? 

Jeg hadde garantert reist til sol og varme. Min ultimate drømmereise er Thailand. Jeg har så vanvittig lyst å oppleve det, etter enormt mange anbefalinger fra venner som har vært der. 10.000 kroner hadde faktisk gjort det mulig for å meg å dra dit!! *sukk* Noe av det beste jeg vet med solferie er å ligge på stranden å lese bøker, gjerne en bok som er spennende og litt skummel. En god krim er det beste jeg vet. Jeg vil gjerne høre deres favoritter. Gå inn på bokkilden HER, og send meg linken til din favorittbok.



Jeg regner med flere kunne tenke seg en sydentur eller en storbyferie? Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen er å legg igjen en kommentar om:

  1. Hva som motiverer deg til studiestart  / jobbstart
  2. Link på hvilken bok du vil anbefale å ta med på ferie (Gå inn på Bokkilden.no og kopier linken på din favorittbok)

 

Veldig gøy hvis du også viser hvordan du motiverer deg med å legge opp et blde på instagram med #bokkilden

Tenk at en av mine fine lesere kan vinne en reise til hele 10.000 kr! Fy søren så gøy. LYKKE TIL!!

 

 

Smiiiiiiil Maren

 

 

GIVE-AWAY

Mange av dere har kommentert tightsen som jeg som regel alltid bruker på styrketrening. Jeg har tre stykker av den samme tightsen, og det er rett og slett bare fordi den er så utrolig god. Jeg liker så godt hvordan sømmene løfter rumpa. Jeg velger nesten uten unntak alltid svarte tightser, men jeg synes denne er kul akkurat fordi den har det lille ekstra, og ikke er helt svart. Passformen er super, og stoffet er så behagelig. Nå vil jeg gi bort en helt ny Better Bodies tights til en av dere. 


Jeg slenger også med tre topper fra samme merket. Better bodies har utrolig mange ulike topper, men jeg liker absolutt best disse to modellene. Den svarte er i teknisk stoff, den hvite og orange er i bomull. Jeg bruker dem begge til styrketrening. Dere som følger meg fast her på bloggen, og kanskje spesielt på instagram vet at disse toppene og tightsen er plagg jeg bruker mye. Spesielt tightsen går igjen veldig ofte. Nå velger jeg altså ut en heldig vinner som får tightsen og den svarte toppen, og en vinner som får den hvite og den orange toppen.  Alle klærne er fra min fantastiske sponsor PROTEINFABRIKKEN.


Alt du trenger å gjøre for å være med er å dele et innlegg fra min blogg på din blogg eller facebook eller instagram. Du kan selv velge hvilket innlegg, gjerne et du synes var inspirerende eller gav deg noe på en eller annen måte. Du må også legge igjen en kommentar på dette innlegget om du vil ha tights+ svart topp eller orange + hvit topp. 

  • Del et av mine blogginnlegg 
  • Legg igjen en kommentar om du ønsker å vinne tights+svart topp eller hvit + orange topp

 

Da gjenstår det bare å ønske dere masse lykke til. Vinneren trekkes 2 januar. 

 

Smiiiiil Maren


Food Asylum

Jeg har en dårlig egenskap, og det er at jeg ikke har spesielt stor tro på at jeg kan få til store utfordringer. Det kan være relatert til ulike situasjoner, men så lenge det er prestasjonsrettet mister jeg all tro på at jeg kan, jeg blir jeg redd, og får litt prestasjonsangst. Ett av målene for 2014 må være å jobbe med prestasjonsangsten, og bygge opp en tro på at jeg faktisk kan. For det viser seg jo gang på gang at ting jeg i utgangspunktet ikke trodde jeg kunne klare, får jeg helt fint til! Er det flere som kjenner seg igjen? På onsdag var jeg ute å feiret nettop dette, at jeg beviste for meg selv at jeg mestret. Når jeg sto på begynnelsen av denne eksamenperioden og så på den enorme mengden pensum og alle eksamner/tester jeg skulle igjennom hadde jeg ikke spesielt stor tro på meg selv. Nå står jeg her etter endt eksamensperiode med en god følelse. De jeg har fått svar på har gått veldig bra, og de jeg fremdeles venter på kjenner jeg at jeg gjorde så godt jeg kunne, og er utrolig fornøyd med! DET er en fantastisk følese, og en grunn til å feire!! Sushi er det beste jeg vet, og feiringen ble selvfølgelig lagt til byens beste sushiresturant - Food Asylum. Vi bestillte flere ulike retter, og jeg har ikke ord for hvor bra maten var. Den må virkelig bare oppleves. 

 

Jeg har vært på Food Asylum flere ganger tidligere og jeg bestiller alltid retten: The Signature, denne gangen testet jeg litt ulike i tilegg, og nå har jeg fått flere favoritter. Så det ikke fristende ut? Dere som bor i Kristiansand bør absolutt teste ut denne, og for dere som bor i København så er Stick´n Sushi ganske likt. Det finnes jo gode sushiresturanter over hele landet. Dere må gjerne dele deres favoritt i kommentarfeltet.

Dette er ikke et sponsetinnlegg, det er bare et lite tips fra meg til dere, om hvor man kan kose seg med deilig mat i en hyggelig atmosfære. Sushi er perfekt mat nå i julen hvor det er mye fet mat og mye sukker, da er det perfekt å få inn et sunt og lett sushimåltid.

 

Smiiiiil Maren

 

Siste sjanse

Mange av dere fikk med dere black friday hos proteinfabrikken, nå er det altså slik at PF er i det generøse hjørnet og kjører på med tilbud ut denne mandagen. Det betyr at i dag er siste sjanse til å sikre dere tilbudene. Jeg la selv inn en solid bestilling på fredag, etter jeg postet innlegget til dere så kom jeg på at det var jo enormt smart å benytte meg av pakketilbudene på sukrilett sukkererstatning og sukrilett melis til julebagsten. Jeg har noen smarte sunnifiserte julegodter på lur til dere, og jeg kan allerede nå tipse dere om at det er lurt å ha sukrilett og sukrilett melis på lur til disse. 


Ellers sitter jeg på lesesalen i hele dag, siste innspurt på nest siste eksamen nå. Heldigvis sitter jeg ikke alene, og vi klarer å ha det litt gøy mellom all puggingen. Nå er det ikke lenge til jeg er helt ferdig med alt av eksamensstyr og skal slutte å lesse dere ned med eksamensklaging. I dag har jeg lekt foreleser, og forsøkt å gjøre anatomi forståelig for gruppen. Vet ikke akkurat jeg lyktes i det prosjektet *ler*



Ha en super mandag dere, mer fra denne kanten senere!

 

Smiiiiil Maren

 

Bungypump

Sponset produkt

I går hadde jeg en morsom og anderledes kondisjonsøkt. Jeg testet nemlig ut Bungypump staven på min morgentur. Bungypump er en treningstav med 20 cm innebygd demping, med 4, 6 eller 10 kg motstand. Belastningen kan tilpasses alle personer uansett fysisk nivå fordi man selv kan kan velge hvor mye stavene skal trykkes ned. Jeg synes dette var en utrolig gøy måte å trene kondisjon på, og det gjorde økten min enda mer effektiv fordi jeg kobler inn overkroppen også, og ikke kun bena. Jeg kjente også at core aktiveres i mye større grad, og holdningen blir automatisk mye bedre. Jeg startet med å gå med stavene, dette funket helt supert. Jeg presset dem godt ned, og fikk dermed optimal motstand noe som kjentes godt i armene.



Jeg prøvde også å jogge med dem og det var helt optimalt for meg. Jeg fikk tidenes bounce-effekt i frasparket og føk avgårde. Jeg må smile litt når jeg tenker tilbake på turen min i dag morges, det føltes virkelig som jeg fløy avgårde. Med god musikk på ørene ble det rene festen å trippe rundt med bungypump. Økt effekt og en mye morsommere treningsøkt. kan det bli bedre? 

Stavene kan brukes til utrolig mye mer enn å gå / jogge, jeg anbefaler dere å titte innom nettsidene til Bungypump for å sjekke ut alle de effektive øvelsene man kan bruke disse stavene til. Jeg gleder meg til å utforske enda mer, og prøve ut ulike øvelser. Jeg vil selvfølgelig dele mine favorittøvelser med dere. 



I ettermiddag skal min kjære mor ut å teste stavene på en powerwalk. Det er viktig for meg å teste dem på ulike personer med ulik alder, og fysisk form slik at jeg kan gi dere en best mulig evaluering av stavenes funksjon. Jeg gleder meg til å høre hennes tilbakemelding, som jeg selvfølgelig skal dele med dere.  

Til slutt en liten treat: Alle mine lesere får 10% rabatt på stavene dersom de bestilles innen de neste 10 dagene. Perfekt julegave enten til deg selv, eller noen du ønsker å gi en sporty start på det nye året! Bruk koden FITLIVING , så vil rabatten trekkes fra. 

 

Smiiiiil Maren

BLACK FRIDAY

Black Friday er en festlig greie, det markerer på en måte starten på julehandelen. Det kalles black friday fordi det skal markere den dagen handelstanden går fra røde tall til svarte.  Fredag 29 november er altså black friday, og dette markerer min fantastiske sponsor Proteinfabrikken med et enormt salg!

Det beste er at hos Proteinfabrikken så lar de tilbudet gå hele helgen, og ikke kun i dag. Det ryktes om 40% rabatt og oppover!  Her er det virkelig gode muligheter for å sikre deg dine faste kostilskudd, teste ut noen nye eller få unna litt julegaver. Jeg skal så absolutt utnytte black friday til å fylle opp litt. Jeg har følgende varer i min handlekurv nå: 

 

  • Ferdigmiks med lavkarbo-brød. - Så enkelt å lage, og nydelig på både smak og næringsinnhold.
  • ZMA for restitusjon og økt søvnkvalitet
  • Hamstrer sukrilett - bruker dette flere ganger om dagen.
  • Sunnifiserte marshmallows - perfekt alternativ til godteri
  • Ferdigmiks med lavkarbo vaffelmiks - disse er godkjent av hele min familie.
  • Ferdigmiks med lavkarbo pizzabunn - denne er helt genial, og til 19kr posen er det ikke noe å tenke på!
  • Proteinbarer - jeg prøvde å la vær, men disse er bare for gode! 
  • Salget er en super mulighet til å teste ut en ny smak på proteinpulver

 

Som dere skjønner er et enormt mange gode tilbud man kan benytte seg av. Jeg vil spesielt tipse dere om Easy-living serien. Jeg skal overhode ikke slanke meg, men jeg ønsker ikke å spise masse sukker likevel. På den andre siden så elsker jeg bakevarer, og dermed har jeg utviklet et bunnsolid kjærlighetsforhold til disse produktene. *ler* Den nøytrale kakemiksen er genial som basis for et hvert bakeverk. Vafflene har hele min familie fått servert uten at de visste at det var en sunn versjon, og de synes de var fantastiske. Pizzabunnen har jeg brukt mange ganger, her også uten å si at den var lavkarbo og alle som har spist den har likt den så godt. Lavkarbobrødet har jeg flere ganger bakt opp i store mengder for så å skjære det opp og fryse det ned. På den måten har jeg alltid ferskt deilig brød med et supert næringsinnhold. Disse produktene er supre for meg, og jeg tror flere av dere vil like dem!

Jeg vil til slutt også tipse dere dere om at Proteinfabrikken har tatt inn et nytt klesmerke - MARIN ALPIN. Jeg synes denne jakken ser utorlig fresh ut, og gleder meg til å titte litt mer rundt på nyhetene PF har kommet med. Med disse tipsene ønsker jeg dere en riktig god BLACK FRIDAY, løp og kjøp!

 

Smiiiiil Maren

 

Big Surprise

Titter innom for å gi dere et smart lite tips! I morgen må dere følge med på BLI VAKKER sine nettsider, her vil det nemlig dukke opp en stor og fantastisk overraskelse!! Det er alt jeg kan fortelle dere nå, så ta meg på ordet og ta turen innom Bli vakker i morgen, fredag 29 november. Du vil ikke angre! Hihi, jeg liker veldig godt å være litt hemmlighetsfull, spesielt når det gjelder noe så positivt som dette. Jeg vet at mange planlegger å kjøpe julegaver over nett, og kanskje vil det spesielt lønne seg for dere å følge med i morgen *smiler lurt*





Med det ønsker jeg dere en fortsatt herlig torsdag, jeg sitter med stumpen godt plantet på lesesalen, og her blir jeg nok noen timer til. All work - no play, men heldigvis ikke lenge igjen. 

 

Smiiiiiil Maren

Fleur De Santé

Jeg hadde så mye adrenalin i kroppen etter praktisk eksamen i dag  at jeg måtte få det ut med en solid treningsøkt. Når jeg endelig kom meg hjem, kjente jeg hvor utrolig sliten jeg var. Det tar på med eksamen, og jeg har gått med høye skuldre og vært så nervøs i lang tid. Nå er det verste over, og jeg kan endelig senke skuldrene. Det har jeg gjort på den beste måten - med en lang varm og deilig dusj med deilige produkter. 

Mine nye kroppsprodukter fra Fleur De Santé har en beroligende effekt, og det kunne ikke passet meg bedre akkurat i dag. Den yogurtbaserte kroppskremen og dusjkremen inneholder ekstrakt fra bringebær og lukter helt nydelig. Produktene er yogurtbasert , det betyr at de har fukighetsgivende og mykgjørende egenskaper, som resulterer i en deilig myk hud. Produktene fra Fleur De santé egner seg godt til sensitiv hud. 




Jeg trener mye og det betyr at jeg dusjer svært ofte. Dette fører til at huden min blir utorlig tørr hvis jeg ikke tar godt vare på den. Dette gjelder spesielt nå som vinteren er her, og den kalde luften i kontrakst til den varme luften inne fører til at huden tørkes ut. Jeg er helt avhengi av å smøre huden min godt med gode produkter som garanterer god fuktighet. 

Fleur De Santé var et nytt merke for meg, men jeg er så glad for at jeg har oppdaget det. De er så deilige, og prisen er virkelig ingenting å si noe på. Disse produktene skal bli flittig brukt hos meg fremover. 

Har noen av dere testet disse produktene før?

 

 

Smiiiiil Maren

Redaksjonelt samarbeid

Superfood

I sammarbeid med Proteinfabrikken

Tusen takk for alle god bedring ønsker i går, det hjalp tydeligvis for i dag er formen mye bedre. Jeg har stor tro på at man kan styrke immunforsvaret og helsen generelt med kostholdet. Jeg tror at med et variert og godt kosthold bestående av rene råvarer, masse frukt og grønt, sunne fettsyrer, grove karbohydrater og gode proteinkilder så kommer man veldig langt.

Jeg liker også å optimalisere med å ta en green-drink på morgenen før jeg spiser frokost. De dagene jeg har god tid lager jeg gjerne en smoothie med 1 scoop hvetegress, 1-2 dl eplejuice, raspet ingefær, 1 ts kanel og en pære kuttet i biter. Det er så enkelt som at jeg putter alle ingrediensene i blenderen og tilsetter litt ekstra eplejuice eller vann hvis det er nødvendig for å få en perfekt konsistent.  På dager hvor det er litt mer hektisk blir det chlorella blandet i eplejuice (uten tilsatt sukker) og vann. Jeg tar 1 scoop chlorella og blander i et halvt glass eplejuice og fyller opp med iskladt vann. Et tips er å drikke drinken med sugerør, ellers risikerer du å bli grønn både på og mellom tennene. *ler* Jeg snakker av erfaring!



Når jeg startet med greens, så tok jeg kun hvetegress. Nå har jeg gått over til å bruke både hvetegress og chlorella. Hvetegress bruker jeg mest i smoothie, mens chlorella tar jeg ofte som en green-shot eller green-drink på morgenen. 
CHLORELLA er en ferskvannsalge fullpakket med naturlige næringstoffer. For at dette ikke skal bli en lang og kjedelig utredning om hvor fantastisk chlorella er, så skal dere få et par punkter istede:

  • Regulerer blodtrykket og balanserer blodsukkeret
  • Styrker immunforsvaret
  • Demper sukkersuget
  • Inneholder 39 ulike vitaminer, mineraler og aminosyrer
  • 3 ganger mer proteiner enn rent kjøtt
  • 3 gram (1 ts) dekker hele dagsbehovet for vitamin C
  • 10 ganger mer betakaroten enn gulerøtter
  • 10 ganger mer kalsium enn melk
  • Du må spise 3-5kg grønnsaker for å få i deg samme mengde vitaminer, mineraler og aminosyrer som i 3 gram Chlorella.

 

HVETEGRESS er lett fordøyelig og full av næringstoffer. Hvetegress består av 70% klorofyll, som styrker cellene, nøytraliserer skadlige stoffer i kroppen og avgifter leveren.  Hvetegress inneholder 17 aminosyrer, 92 ulike mineraler ( for å nevne noen: jern, kalsium, fosfor, magnesium og kalium) Hvetegress er rik på vitamin A og B. Hvetegress har mange positive effekter, for å oppsummere:
  • Øker energinivået
  • Avgifter kroppen
  • Godt for ledd, hud og fordøyelse
  • Styrker immunforsvaret

 

Jeg kan kun snakke for min egen del, og jeg føler at denne grønne drinken gir meg et energiboost i hverdagen, og spesielt nå i vinterhalvåret. Som sagt så varierer jeg hvordan jeg tar den, og jeg anbefaler dere å teste ut smoothie-varianten hvis du ikke er så glad i å ta den kun med vann (eller eplejuice). 

 

Smiiiiil Maren


 

SIMPLY FRESH

Et smart, enkelt lite tips for å drikke mer vann - kutt opp frisk sitron eller lime og legg det i vannet, gjerne sammen med isbiter. Et så enkelt lite grep kan gjøre at vannet blir så mye mer inbydende, delikat og fristende. Jeg liker også godt å putte friske bær i vannet, bringebær og rips er supre alternativer. Et annet smart tips er å fryse bær inn i isbitene. Det ser så dekorativt og lekkert ut i vannglasset. 


Har du frisket opp drikkevannet ditt på denne måten? Hva er din favoritt? 

 

Smiiiil Maren

Vipper og tatovert liner

Denne dagen har gått i ett, uten en eneste liten timeout til å oppdatere verken blogg eller mailsboks. Jeg startet dagen på fantastiske NIMUE HUD. Som de fleste av dere lesere vet har jeg hatt vippeextentions i mange måneder. For en drøy måned siden tok jeg dem av for å sjekke hvordan det lå ann med mine egne vipper og for å gi dem en pause. Jeg var mildt sagt nervøs når jeg skulle fjerne dem, jeg har hørt så mange skrekkhistorier om jenter som har mistet sine egne vipper etter extentions. Til min store glede var mine egne vipper helt tipp topp stand og uten en eneste liten skade. Jeg har gått ca 6 uker uten vipper, og nå var det på tide å sette på nye. Denne gangen har jeg satt på Mink-vipper og de er bare så ubeskrivelig vakre. Silkemyke og nydelige. Som alltid sovnet jeg som et lite barn når flinke Hanne på NIMUE HUD satte dem på. Resultatet ble perfekt, og jeg er så glad for å ha bambi-vipper igjen. Jeg sparer så mye tid på å slippe å sminke meg om morgenen, og det er så deilig å herlig å se litt freshere ut igjen. Jeg fikk også vokset og farget brynene mens jeg lå der i dag. Nimue-jentene mine altså, jeg er så glad i både Anita og Hanne. De gav meg et vidunderlig avbrekk fra en hektisk og stressende eksamenshverdag. Jeg føler meg som en prinsesse når jeg er på Nimue, og resultatet blir alltid bra. Både Anita og Hanne er perfeksjonister og enormt dyktige i faget. Jeg stoler 100% på disse damene, og kommer aldri til å gå noe annet sted. 



Husker dere at jeg fortalte dere at jeg hadde gjort en litt spennende ting som jeg skulle fortelle dere senere. Jeg lot dere gjette på hva jeg hadde gjort, og de utroligste ting ble foreslått. Alt bra botox, til restylane. Jeg kan herved avkrefte at jeg har sprøytet noe som helst inn noe sted. Jeg har gjort noe som for meg virket nesten mer skremmende som å sette en sprøyte i ansiktet, jeg har nemlig tatovert liner over øyet (!) Jenta med nåleskrekk dere, det er jo helt vilt. Jeg har til og med gjort det to ganger, for optimalt resultatet. Jeg skal ærlig inrømme at det var vondt, men ikke uutholdelig vondt. Jeg er ikke spesielt tøff på slike ting, og jeg klarte meg faktisk helt fint. Lineren min er helt tynn og utrolig delikat. Dyktige Anita på Nimue har gjort en fantastisk jobb, og jeg kunne ikke blitt mer fornøyd. Nå som vippene også er på plass er jeg stålende fornøyd. Hva skulle jeg gjort uten mine Nimuejenter, de fikser absolutt alt!

Har noen av dere tatovert makeup?  eller kanskje noen har testet vippeextentions?

Jeg vet mange jenter ønsker jeg nydelige Bambi-vipper til julebordsessongen. Anita og meg er derfor i tenkeboksen på å stelle i stand en spennende julekonkurranse til dere, hvor vinneren får en prisessedag hos NIMUE HUD med vippeextentions, forming/farge av bryn og hele pakken for å føle seg super fresh til julebordet. Hva synes dere jenter, er dette noe dere kunne tenke dere? 

 

Smiiiiil Maren

Sponset behandling

 

SUPERSALG

God søndagsmorgen hjerter

Titter innom for å tipse dere om at Bli vakker har  20% på hele butikken. Her kan man virkelig sikre seg mange godbiter til seg selv, eller kanskje et par julegaver? Jeg skal snart i gang med å lage et par innlegg om diverse  julegavetips. Jeg elsker jul, og jeg elsker å kjøpe gaver, så det er bare å glede seg til inspirerende gavetips-innlegg. Under ser dere noen av mine favoritter. Kremene fra Victoria secret lukter himmelsk. Mine favoritter er Mango temptation og Vanilla lace. 

Salget varer frem til tirsdag. Ta en titt innom BLI VAKKER og finn dine favoritter. 

 

Smiiiil Maren

 

Morgentrening, BCAA og proteinpulver

Produktene er sponset

I dag stod jeg opp ekstra tidlig for å forsøke å gjenta suksesssen med morgentrening før forelesning. Jeg var på plass på spicheren kl 07.30, og fikk unna 45 herlige minutter på mølla. I dag rakk jeg ikke å lage i stand noe frokost  før trening, eller det vil si jeg hadde glemt å handle og var dermed tom for absolutt alt. Næring fikk jeg i meg likevell. Jeg fikk i meg en shake med BCAA, en proteinshake og et eple. Relativt gira frøken iført Better Bodies fra topp til tå. Følte meg som en super rutinert fitnessberte der jeg sjonglerte rundt med alle shakerene mine i dag. *ler* To før trening, og enda en etter trening, sammen med riskaker - som jeg har klart å bli så hekta på. En billig, rask og enkel måte å fylle på etter trening. 

Topp // Better Bodies,      Tights // Better Bodies

BCAA er et kostilskudd jeg som regel går å sipper på under trening, men som jeg er ekstremt nøye med å få i meg hvis jeg mot formodning ikke skulle rekke å få i meg mat før morgenøktene. BCAA sørger for at jeg forbrenner fett, og ikke tærer på muskelmassen og det er derfor spesielt viktig for meg under kondisjonstrenigene på morgenen. BCAA gir også energi til økten, og gjør at jeg føler jeg holder ut lenger, og har mer å gi. Det trekker heller ikke ned at det smaker helt himmelsk. Mine favoritter er smakene appelsin og fruit punch, og de er begge så friske og gode. 


Proteinshaken valgte jeg å heller over i en kopp kaffe slik at jeg fikk i  meg litt koffein før økten og fordi jeg elsker smaken av sjokolade og kaffe. Mange av dere har spurt hvilket proteinpulver jeg bruker til å lage proteinkaffen min, og hvilket  proteinpulver jeg bruker til shaken etter trening. Det er en og samme proteinet, 100% whey sjokolade fra proteinfabrikken. Jeg har alltid mer enn et proteinpulver på lur, og alltid i flere smaker. I min "godteskuff" med kosttilskudd har jeg akkurat nå 100% whey sjokolade, Whey Tech vanilje og Protein delite med sjokoladebiter. Sjokoalde bruker jeg i shake, kaffe og grøt, vanilje bruker jeg i grøt og baking, og Delite brukes som regel i shake grunnet den deilige smaken. 



Nå er jeg ferdig med dagens forelesninger i mikrobiologi, og planen var å sette meg ned å lese litt. Fire timer med mikrobiologi har fyllt opp hode mitt, og det er rett og slett ikke plass til mer informasjon akkurat nå. Jeg kjenner at jeg må ha et par timer off nå før jeg eventuellt kan se litt på pensum igjen i kveld. Dette er i grunn en helt latterlig ting å gjøre, for jeg vil tro det er et par av dere som er studenter selv og som kjenner seg godt igjen på at lesing som utsettes til kveldstid sjeldent blir noe av. Hehe. Jeg håper hvertfall jeg ikke er alene om å ha det slik *ler* 

Nå skal jeg rusle litt rundt i sentrum og titte i et par butikker med en kaffe i hånda. Jeg elsker å rusle rundt slik å bare kose meg. Senere blir det ganatert en biltur, for jeg har jo faktisk helt glemt å fortelle dere at JEG HAR KJØPT BIL (!!) Den kom i går, og er virkelig bare helt ubeskrivelig perfekt. Jeg har allerede fått en enorm kjærlighet for denne spreke saken på fire hjul, og jeg får sommerfugler i magen av å tenke på alle de spennende eventyrene vi to skal ut på sammen i fremtiden. 

 

Smiiiiil Maren


GHD-konkurranse

 

KONKURRANSEN ER NÅ AVSLUTTET !!! Tusen takk til alle som deltok <3 

 

I sammarbeid med Bli vakker

Jeg fortalte dere tidligere i uken at jeg hadde en litt gøy overraskelse på lur til dere i dag. I sammarbeid med BLI VAKKER har jeg fått muligheten til å dele ut en eksklusiv GHD styler til en heldig vinner. Du deltar ved å skrive inn mailen din i BOKSEN i bunnen av dette innlegget. Det hjelper ikke å skrive mailen din i kommentarfeltet, den må inn i boksen for å være gyldig.


Det du derimot kan dele i kommentarfeltet er dine erfaringer med GHD sine produkter hvis du vil, men for å være med i konkurransen så må du altså skrive mailen inn i boksen i bunnen av innlegget. Jeg har selv en magisk GHD rettetang som jeg elsker. Jeg har naturlig helt rett, typisk nordisk hår, og når jeg retter det blir det silkeblankt og mykt. Jeg har blitt helt anhengi av min rettetang. 

Som en BONUS kan alle som deltar i konkurransen dele ut eksklusive rabattkoder til sine venner. Fantastisk eller hva? 

Lykke til hjerter, jeg krysser fingrene for at en av mine lesere er den heldige vinneren. Nå skal jeg trosse vær og vind og dra ut på søndagstur. Jeg går tur hver søndag, uansett. 

 

KONKURRANSEN ER NÅ AVSLUTTET !!! Tusen takk til alle som deltok <3 

Iherb-morgen

I dag har jeg startet dagen med litt Iherbshopping. Jeg har noen favoritter fra Iherb som jeg aldri kan risikere å gå tom for i skapene. Nå begynte det å nærme seg tom for diverse produkter, og da var det på tide med påfyll. Denne bestillingen ble ikke så spennende, men den viser mine everyday-must-haves:

 

Stevia liquid er helt supert og noe jeg bruker mye. Jeg har det både i kaffen min, proteinkaffen, cottage cheese og havregrøten. English toffee er favoritten i havregrøten, mens cinnamon er den jeg liker best i kaffe. I cottage cheese bruker jeg helst vanilla creme da den ikke er så sterk og konsentrert. Denne hadde jeg nok av og trengte ikke bestille. Kokkos er faktisk ny for meg, så den gleder jeg meg til å teste. Ser for meg at den kan være god i både te, kaffe og havregrøten.




Frontier tackrydder har jeg testet kun en gang før, og jeg synes i grunn det var veldig godt. Jeg er veldig glad i vanlig tacokrydder, og kommer ikke til å bytte det helt ut. Jeg har fått mange tips om å bytte det ut med hjemmelaget tacokrydder, men jeg synes rett og slett ikke det blir like godt. Nå har jeg funnet den optimale løsningen for meg med halvparten vanlig tacokrydder og halvparten frontier salt-free tacokrydder fra iherb. 




Questbarene kommer jeg bare ikke utenom. Jeg tenkte egentlig å ikke bestille dem, jeg jeg klarer bare ikke å la vær *ler* De er så utrolig gode, og har et helt magisk næringinnhold. De er helt supre å ha med på jobb, eller på lesesalen, og ikke minst som en everyday snack. Jeg er så glad for at det finnes en bar som er ok å spise i hverdagen, som i tilegg smaker så godt. Cookie dough er min favoritt for tiden, og valget fallt dermed på en pakke av dem. 

Dette er altså min Iherb favorittliste. Jeg er alltid klar for nye favoritter, så del gjerne dine favoritter med meg. Dersom du bestiller på Iherb for første gang så kan du bruke koden: VIK961 og få rabatt på din første bestilling. 

 

Smiiiiiil Maren


MAMMUT - kvalitet på høyt nivå

Sponsede produkter

Jeg er så heldig å få lov å teste ut noen helt fantastiske produkter fra MAMMUT. Har dere sett noen så freshe klær? Mammut er kvalitet i hver eneste søm, og jeg må si at jeg rett og slett er imponert over disse klærne. De har god passform, de er lette og det tekniske stoffet er helt supert. Jeg har brukt tightsen og toppen inne på trening og kjent hvordan det tekniske stoffet transporterer bort svette, og føles lett og behangelig gjennom hele økten.

Genseren, thermojakken og den tynne jakken har jeg testet både på gåtur, joggetur og på fjelltur på Hovden. Den lette røde løpejakken er min favoritt på joggetur, utrolig lett og behagelig. Den blå thermojakken  og genseren er nydelig på gåtur og fjelltur, jeg hadde den med på  tur til Hovden og den var perfekt på tur ute i fjellheimen. Skoene dere ser på bildene var også med til fjells, og de var helt optimale i det ulente og utfordrende terrenget. Sålen er svært solid og gir et utrolig godt feste til underlaget. De sitter godt på foten og er utorlig lette. En tidligere kollega har brukt dem på joggetur, og skryter veldig av dem. Jeg gleder meg til å teste dem ut på joggetur selv. 


Favoritten min er nok den knall rosa bobblejakken. Den veier virkelig ingenting, og jeg kan nesten ikke kjenne at jeg har den på. Det er helt komisk. Den kommer med en bitte liten pose som hele jakken kan puttes nedi, og tas med på tur. Da er den på størrelse med en håndball. Denne jakken har jeg brukt på fjellet, til og fra trening, på powerwalk og til hverdags. Fargen er enda finere i virkeligheten. Denne jakken finnes faktisk ikke i Norge - men fortvil ikke, jeg har sporet den opp og den finnes HER. 

Jeg føler meg heldig som får lov å sammarbeide med et så kvalitetsbevisst og seriøst merke som sveitsiske Mammut. Dette er kun et lite utvalg av alle de fine klærne mammut fører. Ta en titt HER for hele utvalget. Mammut er kanskje for mange mest kjent for friluftutstyr, og mange forbinder dem kun med tur og friluft. Det er derfor litt gøy for meg å kunne tipse dere om at de har treningsklær og super feminine jakker / utebekledning også. Drøm deg bort på nettsidene, og i nettbutikken Fjellsport.

Hva synes dere ?

 

Smiiiiil Maren


Treat yourself med Dorco Shai

Annonse i sammarbeid med Dorco Shai

Høsten er her, det er kaldere, mørkere og jeg opplever at hele meg blir litt mørkere. Sommerens deilige brunfarge svinner bort, huden blir tørr og grå. Jeg føler meg i grunn ikke så fryktelig fresh om høsten. Må det være slik? Overhode ikke. Hvorfor i all verden skal vi la høsten få påvirke oss på den måten. Jeg tenker at det skal ikke få skje med meg denne høsten, nei denne høsten skal jeg stråle, og jeg er klar for å gjøre det jeg kan for å ta vare på både huden, og god-følelsen utover høsten. 



Hvorfor er det slik at om sommeren har vi nybarberte lekre ben til enhver tid, men når høsten kommer, nei da er det ikke så nøye lenger. Jeg shaver ikke leggene kun for utsende, jeg gjør det vel så mye for velvære-følelsen av silkeglatt hud. Don´t leave your summerlegs behind har jeg skrevet på det ene bildet, og det mener jeg. Ta med dere go´følelsen av silkemyke sommerben utover høsten. Med Dorco Shai sin freshe rosa barberhøvel er du sikret en tett barbering som etterlater et silkemykt resultat. Jeg synes det er ekstra stas at den er så delikat, og girly. 

Hvis du også vil prøve Dorco shai kan du bestille en gratis prøvepakke, hvor du får den lekre høvelen med beholder slik at den kan henge i dusjen, og to ekstra barberblader - helt uten å betale for det. Klikk HER så kommer denne freshe rosa høvelen rett hjem i postkassen til deg.

Jeg har en liten konkurranse på lur til dere, hvor dere kan vinne et års forbruk av Dorco shai. Tenk så deilig å ikke tenke på å kjøpe nye barberblad på et helt år. Alt du trenger å gjøre er å bestille prøvepakken og deretter legge igjen epost og navn i kommentarfeltet under. Vips er du med i trekningen av et år med silkemyke hårløse legger. Som en ekstra bonus kan du også vinne disse deilige velværeproduktene samme konkurransen: 

 



Alt du trenger å gjøre er å bestille en gratis prøvepakke ved å klikke HER så er du med. Nå skal jeg bruke denne søndagsmorgenen til å ta en lang dusj og pleie min egenkropp litt før jeg skal nyte siste dag i Oslo. Søndager er perfekt for egenpleie og velvære. Nyt dagen hjerter, og husk at dere alle fortjener litt prisessebehandling i en mørk høsthverdag. 

Lykke til med konkurransen <3

 

Smiiiiil Maren


Dagens tips: Proteinkaffe



Min nydelige proteinkaffe som jeg drikker hver eneste dag:

  • En espresso shot
  • Proteinshake laget av 20g sjokoladeprotein og 1 dl skummetmelk
  • Litt kokende vann
  • 6-8 dråper stevia vanilla

 

Kaffe i bunnen av et stort glass, så heller du den ferdige shaken over, og fyller glasset til topps med kokende vann. Tilsett stevia dråpene og rør godt rundt. Vips så har du en nydelig proteinkaffe. Jeg koste meg med en i dag morges, og har med meg til i en to-go kopp på jobb. Enkelt og godt, det blir som de deilige smakskaffene på cafe bare helt uten sukker fra sirup, og fett fra fløte/Hmelk.

Ha en nydelig onsdag hjerter

 

Smiiiiil Maren


Tilbud på Multivitamin og Acai

Annonse i sammarbeid med Good for me

Jeg tipset dere for et par uker siden om produktene fra Good for me. Jeg har valgt meg ut to favoritter som jeg bruker daglig. Multivitamin er jeg spesielt fornøyd med fordi den, blandt annet, inneholder magnesium. Kroppen mister magnesium når man er i aktivitet og svetter, ved magnesiummangel kan man oppleve såre muskler og kramper i musklene. Jeg har tidligere våknet på natten med kramper i leggene, og det er utrolig ubehagelig. Det kan være mange årsaker til at krampene nå er kraftig redusert, men den eneste forskjellen jeg bevisst har gjort er å starte med multivitamin. Multivitaminen inneholder alle de essesnsielle vitaminene og mineralene kroppen trenger. Blandt annet inneholder den vitamin K2 som styrker skjelettet og hjelper til å hindre benskjørhet. Dette er spesielt viktig for oss kvinner! 



Acai har et ekstremt høyt innhold av antioksidanter. Det er slik at kroppen tar best opp antioksidanter når de er frystørket, slik som good for me sin Acai er. Acai er også tilsatt vitamin D. Vitamin D får vi bla fra sola og vi får desverre alt for lite av det her i nord.  Dette har jeg fortalt dere før, men en god ting kan aldri bli sagt nok ganger. Det jeg ville tipse dere om denne gangen er at jeg har klar å skaffe dere en rabatt på de to favorittene mine.



Veiledende pris på MULTIVITAMIN ligger på 298kr for 2 mnd, Good for me kjører nå halv pris til sine vanlige kunder, men har nå gitt fitliving-leserene ytteligere rabatt, og ender da på 99 kr for de to første månedene. Sjekk ut kampanjen HER.

Veiledende pris på ACAI er 348kr for to mnd, her kjøres det også halvpris i en periode nå, men prisen for fitliving-lesere havner på 129kr de to første månedene. Sjekk ut tilbudet HER. 

 

Smiiiiil Maren

 

20% hos Bli Vakker

God ettermiddag hjerter

Titter raskt innom dere for å gi dere enda et lite mandagstips. Jeg har tidligere delt flere av mine favoritter fra Bli Vakker med dere. Nå kjører Bli Vakker 20% på absolutt hele butikken, og det er klart dere må ha beskjed om. Salget varer ut i morgen, så her er det bare å hive seg rundt.  I dag har jeg plukket ut noen av mine basic-favoritter til dere. Dere kan se alle mine favoirtter HER.


 

Bioterm kremen er så frisk og delikat i lukten, og nydelig i konsistensen. Dette er en krem jeg absolutt alltid har på badet, uansett! Deodoranten fra VICHY har vært en favoritt i mange år, den er mild på duft og perfekt for sensitiv hud. Strikkene fra BLAX ble jeg første gang introdusert for av en PTkunde. Det er nemlig slik at vanlige hårstrikk sliter fryktelig på håret, da de ofte har en liten metallbit på seg. Blax er i gummimateriale, og skader ikke håret. De er solide og svært tøyelige. Blax holder utrolig godt, selv på tykt og langt hår. Finnes i mange freshe farger. 

 



Clean er en nødvendighet for meg. Den lukter rett og slett bare rent. kan du tenke deg noe mer delikat og forfriskende enn å alltid gå rundt å lukte nydusjet? Clean hører absolutt med til mine basic-favritter. Ta en titt på Bli Vakker og del gjerne dine basic favoritter med meg i kommentarfeltet. 

 

Smiiiiil Maren


I sammarbeid med Bli vakker

Good for me - Acai og multivitamin

Det er mandag, ny uke med nye muligheter. Hva er vel da bedre enn å dele et sunt og smart mandagstips med dere?

Jeg tar ikke mye kosttilskudd, men nå når høsten har meldt sin ankomst og forkjølelsesessongen setter inn for fullt så synes jeg det er smart å forberede meg best mulig og optimalisere helsen min. Jeg tar derfor multivitamin, som enkelt og greit betyr at jeg får i meg det meste av det jeg trenger i en og samme kapsel. Jeg har i tilegg til dette et sunt og variert kosthold - det er viktig å presisere da tilskudd aldri kan erstatte et sunt kosthold. Jeg tar også Acai med ekstra tilsatt Dvitamin for et boost av antioksidanter.



Multivitaminene fra Good for me gir meg alt jeg trenger, og jeg kan nå, etter å ha testet produktene i flere uker, si at de fungerer supert for meg. Vitaminer er næringstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsettning av karbohydrater, fett, protein og mineralstoffer. Mineraler (mineralstoffer) er uorganiske stoffer som kroppen trenger i relativt store mengder for å fungere optimalt - det er derfor smart å ta et mineraltilskudd. Spesielt dersom du har en aktiv livvstil er dette å anbefale. Les mer om multivitamin HER


Acai er et kosttilskudd jeg har benyttet meg av i lang tid. Både i kapselform og i pulverform. Nå har jeg testet Good for me Acai i kapselform og synes det fungerer bra. Det er enklere i en hektisk hverdag å ta acai i kapsler synes jeg. Acai fra Good for me er i tilegg tilsatt vitamin D3, noe jeg synes er utrolig positivt da vi desverre får alt for lite vitamin D her i nord. Visste du at Dvitamin er svært viktig for fettforbrenningen din, eller at ved Dvitaminmangel kan du føle deg både trøtt, og nedstemt i humøret? Acai er et bær fra Amazonasjungelen og kalles ofte for superbæret grunnet det høye nivået av antioksidanter. For å ilustrere dette kan jeg fortelle dere at Acaibæret inneholder 30 ganger så mye antioksidanter som druer og dobbelt så mye som blåbær. 

Da gjenstår det bare å ønske dere en deilig mandag videre, som jeg alltid sier - Make the best of it!

 

Smiiiiil Maren

sponsede produkter

Vibram fivefingers

Jeg har den siste tiden testet Vibram Fivefingers. Jeg er sent ute med disse fiffige "skoene", og grunnen er at jeg har vært meget skeptisk. Nå sitter jeg her å smiler av skepsisen min, fivefingersene er nemlig helt geniale og jeg er allerede stor fan. Jeg har brukt dem i snart fire uker, og nå føler jeg virkelig at jeg får igjen for å bruke dem. Jeg bruker mine mest til styrketrening, men det er ingenting i veien for å bruke dem til kondisjonstrening også. Merk deg da at dette krever gradvis tilpassing. 

Vibram Fivefingers gir deg tilnærmet den samme følelsen som å trene barfot, og du får involvert hele spekteret av muskler i føttene og bena når du beveger deg.  Med Vibram fivefingers på føttene vil du forbedre balansen, holdningen og styrken i kjernen, bena og ikke minst føttene dine. Du vil redusere faren for skade, og øke prestasjonen din. Jeg bruker dem som sagt mest til styrketrening, og føler jeg får en ubeskrivelig kontakt og kontroll på øvelsene. De egner seg ypperlig til styrketrening, crossfit, løping, gange og sprint. 



Jeg anbefaler dere å teste dem ut og selv kjenne på forskjellen. Jeg er hvertfall overbevist og kommer til å fortsette å bruke disse under styrkeøktene mine, spesielt på bentreningen er Vibram fivefinger unnværlige. 

 

Smiiiiil Maren


Favoritter hos Bli-vakker + rabattkode

Jeg får mange spørsmål fra dere om huden, håret og sminken min. Det er klart at når man dusjer, svetter og trener så mye som jeg gjør så er det viktig med gode produkter både for ansikt, kropp og hår. Jeg har blitt mer og mer bevisst på dette gjennom årene, og kan med glede si at jeg pr dags dato ikke har noen urenheter, tørr/fet hun eller unormalt slitt hår - på tross av min livsstil. Jeg bestiller det aller meste av produktene mine gjennom Bli Vakker sine nettsider. Jeg har så mange favoritter hos dem at jeg nå har fått min egen side hvor alle mine favoritter er samlet. Dette er vikrelig mine favoritter, og det er kun ting jeg faktisk bruker som er med på siden. Venninnene mine som kjenner meg vil kjenne igjen de fleste av mine faste produkter som de vet jeg bruker på denne siden. Jeg har valgt ut noen av dem til dere i dette innlegget. Ta en titt på siden min HER for alle favorittene

Jeg har brukt Miriam Quevedo i flere uker, og min erfaring er at shampooen gir mye fukt, og gjør håret mykt og skinnende. Denne er gold serien og den gjør virkelig håret ekstra glansfullt. Jeg bruker også Gold mask, som er en hårmaske for ekstra pleie. Jeg bruker den som en balsam, men lar den være i litt lenger enn en vanlig balsam. Den gjør håret silkemykt. Det beste av alt med disse produktene er duften. De lukter bare helt nydelig. 

Jeg vil tro det er flere enn meg som hamstrer Victoria secret produkter når man er i utlandet. Både i New York og London gikk jeg rimelig beserk i hyllene hos VC. Produktene lukter så fantastisk at det må oppleves. Jeg har blitt stoppet av ukjente mennesker med spørsmål om hvilken parfyme jeg bruker fordi dem lukter så godt, og da har jeg faktisk bare på meg bodylotion fra Victoria Secret. Mine produkter begynner å bli tomme nå etter siste tur til London, det er derfor en glede å se at Bli vakker har mine favoritter. 

 

 

 

Jeg har alltid brukt, og bruker fremdeles I.D produkter. Disse vil dere også finne på min favorittside. Jeg ble tipset omMineral Hygenics som et supert alternativ. Mineral Hygienics er litt rimeligere her i Norge enn ID og jeg tenkte at det skader jo ikke å teste. Det er jeg glad for at jeg gjorde. Jeg har kun brukt Mineral hygenics de siste ukene, og jeg skimter en ny favoritt snike seg frem. Produktet legger seg lett på huden og smelter raskt inn. Huden blir helt jevn og delikat. Det beste med produktene er nok at de holder seg gjennom hele dagen. Bli vakker har et start-kit på denne serien hvor du får med 

  • Mineral Foundation
  • Mineral Solpudder
  • Finishing powder
  • 3 ulike koster 

 

Alt dette til samme pris som et vanlig mineral pudder ofte kan koste. Kostene er utrolig gode, og påfører produktet jevnt og fint. Test det ut, jeg tror jeg tørr garantere at du blir fornøyd.  



Jeg har en fin liten rabattkode til dere. Koden er tilgjengelig fra nå, og frem til midnatt på mandag. Den gir deg 15% avslag på din bestilling. Kode: Maren1509

Nå har jeg delt noen av mine favoritter, dere finner alle favorittene mine inne på Marens favoritter hos Blir vakker. Titt innom og se om vi har noen felles favoritter. Del mer enn gjerne dine beste produkter med meg, jeg er alltid interresert i å finne nye beauty-favoritter.

 

 

Smiiiiiil Maren

 

 

Pakke fra Iherb i posten

I dag kom jeg hjem til to hentelapper i postkassen, da var det bare å snu bilen og suse direkte til postkontoret. Begge pakkene var fra Iherb, og inneholdt alle mine favoritter. Disse produktene er som regel alltid med i min iherbbestilling, itilegg til walden farms dressinger og litt diverse krydder. 

Golean er en fantastisk frokostblading med et meget høyt innhold av protein, og lavt innhold av fett og karbohydrater (sukker). Den smaker helt fantastisk og er en fast del av min frokost. Jeg blander den med yoplaityogurt, skyr, cottagecheese, frukt og bær. Nydelig! Tørkede bær fra Crunchies er super digge enten som snacks eller til å putte i frokostskålen sammen med yogurt og musli. Fifty50 dropsene er sukkerfrie drops med nydelig Butterscotch smak. Questbarene trenger ingen introduksjon, jeg tror de fleste har fått med seg disse herlighetene nå. Jeg bestillte en hel eske, men før bildet ble tatt hadde 6 stykker på mystisk vis forsvunnet. *ler* 

Her har dere linker direkte til produktene:

 

Jeg har en rabattkode til dere, som gir dere rabatt ved første kjøp på Iherb. Ved at dere bruker den vil jeg også få noen poeng som kan gi rabatt. Så dette er en herlig vinn-vinn situasjon.  

Koden er: VIK961. 

 

HVA ER DERES IHERB-FAVORITTER ?

 

 

Smiiiil Maren


NIMUE HUD

Denne uken startet jeg på best mulig måte, med et besøk hos yndlingsjentene mine på NIMUE HUD. Jeg går fast til Hanne for å fikse vippene. Hun er så utrolig dyktig, og jeg blir like fornøyd hver eneste gang. Jeg har nå hatt vipper i mange måneder, uten noe opphold. Hanne sjekket hvordan det står til med mine egne vipper, og utrolig nok er de ikke slitt i det hele tatt. Så det at dine egne vipper faller av eller blir ødelagte av vippeekstrentions er en myte som jeg overhode ikke føler stemmer. Jeg har vært flink å bruke vippeserum, som jeg kjøpte hos nimue hud. Dette har resultert i at mine egne vipper både har blitt sterkere og betydelig lenger. Dersom du vurderer vippeextentions så vær så snill å undersøk godt at den personen som legger det på deg har godkjent kurs og mye erfaring på vipper. Jeg ønsker ikke si noe negativt om noen andre salonger, jeg kan kun si at jeg er ubeskrivelig fornøyd med NIMUE HUD. Jeg ser ikke for meg å slutte med vipper i nærmeste fremtid for å si det slik.



Jeg bruker også hudpleieproduktene fra NIMUE. Jeg har den lyse rosa serien for sensitiv hud. Jeg har brukt produktene i 9 uker nå,. Jeg svetter mye på trening, og dusjer ofte noe som kan resultere i problemhud med urenheter. Jeg har ingen kviser, urenheter eller spesielt tørr/fet hud. Jeg tørr påstå at dette er fordi NIMUE produktene er utrolig effektive og fordi jeg faktisk bruker dem - hver eneste dag. Jeg har laget det som en fin kveldsrutine og koser meg faktisk litt med prosessen. Produktene er så delikate og lekre, at de står fremme på badet - noe som også gjør det enklere å huske å rense huden hver kveld. Det er også enkelt å bruke dem, og tar ikke for lang tid. Det er to viktige punkter for meg, dersom hudpleie blir komplisert eller for tidkrevende så blir det desverre ofte slik at jeg dropper det. 



Jeg anbefaler dere å ta en tur innom NIMUE HUD for en prat med Anita som driver salongen. Hun har hjulpet meg til å finne riktige produkter, og jeg er som sagt så utrolig fornøyd. Ring 380 25800 for timebestilling. Jeg bruker Anita på alt som har med huden min å gjøre, og Hanne til vippene. Begge er utrolig dyktige, og jeg garanterer at du er i trygge hender. 

Ta en titt på NIMUE HUD sine Facebook sider HER, for informasjon og  timebestilling. 

 

Smiiiiiil Maren

 

sponset behandling/produkter

Salg hos proteinfabrikken

God kveld fine dere :)

I dag har det blitt svært hyppig med oppdateringer fra denne frøkna, men jeg har jo bare så mye jeg har lyst å dele med dere. Jeg stikker innom igjen nå for å tipse dere om at Proteinfabrikken har en kampanje på gang nå hvor de har 30% på flere utvalgte varer. Det gledes å se at flere av mine favoritter er med på salget. Det er jo ingen hemmelighet at jeg er glad i det søte, og proteinsjokolader går det med en del av hos meg. Jeg spiser lite vanlig sjokolade, men proteinsjokolader derimot - det går det med en del av. Jeg bruker dem enten rett etter trening, som oppladning til en treningsøkt, som et kjapt mellommåltid eller som snacks.

Jeg har flere favoritter, blandt annet disse som er med på kampanjen:



Big 100 bar er veldig gode på smak, og de har i tilegg et bra næringsinnhold. Jeg koser meg gjerne med en slik etter trening, i helgen eller som et mellommåltid. Denne er også god, og næringsmessig er den genial for dem som ønsker å redusere kaloriintaket litt. Den tilhører easyliving-konseptet til Proteinfabrikken, og næringsmessig er den derfor helt topp å spise som snacks når du har lyst på noe søtt. Den finnes i både sjokolade og jordbærsmak. Personlig er jeg ikke spesielt glad i fruktsmak på barene mine, og holder meg som regel alltid til sjokolade, peanøtt eller karamell. Jeg har flere venninner som elsker jordbær smaken i denne baren, så her er det bare å teste ut og finne din favoritt,

 



Kampanjen inneholder mange flere godesaker. Ta en titt HER for å se hele kampanjen, kanskje en av dine favoritter er med på salget?

 

Smiiiiil Maren

 

I sammarbeid med proteinfabrikken

 

Rosa skins fra INDIVIDU

Jeg startet denne lørdagen med en deilig tur i skogen. Kristiansand viser seg fra sin beste side i dag med strålende sol og nesten 20 grader. Det er klart slikt vær må utnyttes. I går dumpet min nye rosa skins fra INDIVIDU ned i postkassen, denne har jeg gledet meg noe helt enormt til å få og den i seg selv var motivasjon nok for å komme meg ut på tur. Det ble 45 svette og deilige minutter i vakre baneheia.



Skinsen sitter som et skudd og er virkelig helt magisk å jogge i. Den gir fullt bevegelsesutslag og kompresjonseffekten er helt rå. Muskulaturen holder seg god og varm, og ingenting disser *ler*. Jeg elsker skins, og jeg vet at flere av dere elsker skins og jeg vet også at mange av dere aldri har testet skins men har fryktelig lyst. Så hva kan jeg gjøre med det? Jo, jeg kan gi bort et par skins til en av dere lesere!!! Så da kjører vi på igjen da dere, ny GIVE AWAY. 



For å være med må du gjøre følgende:

  1. Lik INDIVIDU sine facebookside HER
  2. Følg dem på instagram @individu_no
  3. Legg igjen en kommentar på dette innlegget at du er med i trekningen.

 

Så enkelt kan denne supertightsen bli din! Jeg sjekker selvfølgelig at vinneren har likt individu sin FB side og instagram. Håper dere synes det er gøy med slike små konkurranser og give-aways for da skal jeg sørge for at det blir enda flere fremover. Jeg liker så godt å gi noe tilbake til dere for at dere titter innom her daglig og legger igjen så mange fine spor. Tusen takk <3

Ha en nydelig lørdag, nyt helgen!

 

Smiiiiiil Maren

 

Sponset tights fra Individu.no

Nytt Taco-triks

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker taco. Det er uten tvil det aller beste jeg vet, og jeg spier det minimum tre ganger per uke. Ja det er faktisk helt sant. *ler* Jeg har delt mine små tacotriks med dere flere ganger tidligere, men jeg gjentar dem mer enn gjerne.

Taco kan enkelt gjøres litt sunnere ved at du bytter ut følgende ingredienser med et sunnere alternativ:

  • Kjøttdeig - Karbonadedeig
  • Lefser - Fullkornslefser eller speltlomper
  • Rømme - Mager kesam
  • Salsa - Santa maria salsa uten sukker

 

Så enkelt er det å gjøre om den deilige tacoen som de fleste av oss kun spiser i helene, om til rene helsekosten. I dag testet jeg noe nytt med min elskede taco, og jeg har derfor et helt nytt taco-tips til dere. Vanligvis steker jeg karbonadedeigen med vanlig taco mix krydder, i dag tilsatte jeg litt cayennepepper sammen med taco miksen, og det skal jeg si dere ble stor suksess. Kjøttdeigen fikk en helt nydelig smak, skikkelig spicy og sterk. Nå skal det sies at cayennepepper er et sterk krydder, så bruk det med omhu. Jeg drysset et tynt lag over kjøttdeigen i panna (etter jeg hadde blandet inn den vanlige tacomiksen og litt vann og stekt det en stund) og det gav en sterk og nydelig smak, som tok hele tacoen til et nytt nivå. 

Ellers var tacoen som den alltid er her i huset. En diger tallerken med salat, mais, avokado, agurk, tomat, karbonadedeig, salsa, mager kesam og en pakke speltlomper ved siden. Så fyller jeg lefse for lefse med nydelig tacosalat. Beste mat på jord, som i dag ble enda bedre med et dryss av cayennepepper. Test det ut dere - jeg tørr nesten garatere at det blir en suksess dersom du liker spicy mat med mye smak. 

Jeg har en deilig langhelg foran meg, uten så alt for mange avtaler. Det er utrolig godt etter en hektisk uke. Forell meg om deres helg, HVA SKAL DERE DENNE HELGEN? Ingenting er bedre enn å høre og la seg inspirere av andres helgeplaner. 

 

Smiiiiil Maren


Imsdal Aktiv - Konkurranse

Jeg får mange spørsmål fra ulike kanter hvordan jeg klarer å holde på energien når jeg trener såpass mye og hardt, vel svaret er så enkelt som at jeg tar vare på kroppen min. Jeg lytter til den, og gir den best mulige forutsetninger for å prestere optimalt. Det gjør jeg ved å trene smart, hvile nok, spise nok og sist men absolutt ikke minst drikke nok! Når øktene blir harde og lange kan jeg oppleve at jeg får en tomhetsfølelse i kroppen. Jeg vil tro noen av dere har opplevd dette? Den vonde, kvalmende følelsen av at du overhode ikke har noe mer å gi, det er tomt for energi. Det er da jeg tenker smart og fyller på med en sportsdrikk. Vann gjør desverre ikke samme nytten når øktene går over en time i varighet. Jeg har i en periode benyttet meg av Imsdal aktiv under slike treningsøkter, og det finnes ingen tvil - det fungerer!

 

En ting er at du går tom på trening, de fleste klarer å karre seg gjennom siste del av økten og fullføre, men hva skjer etterpå? Du er så sliten, og helt tom, hva er sjansen for at du går rolig hjem og lager et sunt næringsrikt måltid? Av erfaring så blir det desverre slik at man i slike situasjoner tar dårligere kostholdsvalg, og enkelt faller for kjappe løsninger og usunne fristelser. Det er overhode ikke rart, jeg forstår det godt, men da er det viktig for meg å informere at dette kan enkelt unngås ved ar man fyller på underveis i økten istede, slik at man unngår dem utmattelsesfølelsen og de påfølgende negative konsekvensene

Sportsdrikk vil hjelpe deg å få mer ut av de tyngste/lengste øktene ved å:

  • Rehydrere / gjenopprette væskebalansen raskere enn vann
  • Fylle raskt opp glykogenlagre og gi ekstra næring når man trenger det mest
  • Erstatte tap av mineraler og salter man mister igjennom svette
  • Holde på væsken i kroppen bedre enn vann

 

Hvilken sportsdrikk skal man velge?


  Imsdal Aktiv Powerade  Yt sportsdrikkk
Energiinnhold

69kj (16 kcal)

69kj (16 kcal)

102kj(24kcal)

Protein

0 g

0 g

0 g

Karbohydrater

3,9 g

3,9 g

6 g

- Hvorav sukkerarter

3,9 g

3,9 g

6 g

Natrium

0,04g

0,05g

0,07 g

Kalium

19 mg

0 g

15 mg

Kalsium

6 mg

0 g

9 mg

Magnesium

3 mg

0 g

5 mg

Kunstig søtningsstoff

-

E955, E950

-

Kunstig fargestoff

-

E133

E133

 

Imsdal Aktiv er en fullverdig sportsdrikk, den er laget på naturlig kildevann og faktisk så er den den eneste sportsdrikken på markedet som ikke inneholder noen kunstige tilsetningstoffer. Imsdal aktive er like effektiv som andre sportsdrikker, da den inneholder den abefalte miksen av mineraler, karbohydrater og salter for å økt ytelse og langvarig utholdenhet, forskjellen er at den er sunnere og mer naturlig.

Powerade er den største sportsdrikken på markedet, men denne inneholder både kunstig farge og kunstig søtning. Den mangler også flere viktige mineraler man mister gjennom svetten. YT er en annen sportsdrikk som er utviklet av Olympiatoppen, det man bør tenke på her er at denne drikken er utviklet for toppidrettsutøvere som trener enormt mye mer og hardere enn den vanlige mannen i gata. Drikkene fra YT inneholder derfor 50% mer sukker/karbohydrater enn imsdal Aktiv og powerade. Det er noe å tenke over dersom man ikke ønsker et unødvendig høyt sukkerinntak. 



Generelle drikketips for økt prestasjon:

  • Bruk sportsdrikk kun til harde treninger over 60 min
  • En flaske holder for de fleste (0,5-0,7 l)
  • Sportsdrikk kan brukes effektivt dersom man starter i minus (drukket for lite/spist lite før trening)
  • Det er smart å drikke ofte, og gjerne små porsjoner
  • 1% væsketap = 10% tap av prestasjon!!

 

Imsdal Aktiv kjører nå en konkurranse på sine facebooksider hvor du kan vinne 1 ÅRS GRATIS MEDLEMSKAP HOS ELIXIA og 1 ÅRS FORBRUK AV IMSDAL AKTIV.

 

For å være med i konkurransen:

1. Les fitnessbloggen sin artikkel HER

2. Svar på DISSE TRE spørsmålene og vips er du med i trekningen 

 

Lykke til dere, håper virkelig en av mine fine lesere stikker av med denne supre premien!

 

I samarbeid med Imsdal Aktiv

Hverdagsluksus hos NIMUE

Sommeren er på hell , og hverdagen har kommet for de fleste av oss. Jeg valgte å ta en myk overgang fra ferie til hverdag, og har i dag kost meg på NIMUE HUD i flere timer. Jeg har fyllt på vippene mine, som hadde blitt både pjuskete og litt redusert etter en uke med enormt mye bading og sol. Nå har jeg fullt sett igjen, og det føles fantastisk. Jeg sovnet i stolen som alltid, mens flike Hanne dullet og dillet med vippene. Kan dere tenke dere noe så godt som å sove i en myk hudpleiestol, med rolig musikk i bakgrunnen og flinke små hender som gjør deg vakker mens du bare hviler? Hanne på Nimue er etter min mening den flinkeste i byen på vippeextentions. Vippene er perfekt plassert, og ser helt naturlige ut. jeg har ikke hatt noen betennelser eller problemer med vippene. Dette tenker dere kanskje at er en selvfølge, men da kan jeg fortelle dere at det er det virkleig ikke. Skrekkhistoriene er mange, og det er utrolig viktig at du finner en dyktig person med erfaring dersom du velger å sette på vipper. Det finnes sikkert mange flinke, men jeg kan hvertfall gå 100% god for Hanne på Nimue.

Jeg har også tatt av shellac, og lagt på ny farge. Jeg har tidligere hatt en rosa med et hint av skimmer/glitter, nå har jeg helt nøytral beige / gammel rosa farge. Den er delikat og lekker, og gjør ikke for mye ut av seg. Likevel har jeg allerede fått flere positive kommentarer på dem i dag, så det er tydelig at de er synlige nok. det er virkelig helt utrolig hva shellac gjør. jeg har aldri hatt pene lange negler - aldri! Nå som shellacen har ligget på har de fått være i fred og vokst noe helt vilt. Nå har jeg lange fine negler, som er 100% mine egne. 

Jeg har nå testet Nimue sin hudpleieserie i 8 dager, planen er å teste i 14 dager før jeg gir dere full rapport. Likevel kan jeg ikke dy meg, jeg må bare få lov å fortellere dere at disse produktene er himmelske. Huden min gløder, og den føles så myk og frisk. Jeg gleder meg til å fortelle dere mer om disse produktene når jeg har fullført mine to testuker. Dersom du ønsker deg nydelige vipper, lekre negler, hjelp til riktig pleie til huden din eller noe annet så anbefaler jeg deg å ta kontakt med jentene på Nimue, du vil garantert blir behandlet som en prinsesse <3

Har noen av dere testet hudpleieprodukter fra Nimue ?

 

Smiiiil Maren


sponset behandling

Få oversikt over kostholdet ditt med Somebody

Jeg får daglig mail fra frustrerte lesere som ønsker hjelp til kosthold. Jeg har desverre ikke mulighet til å ta inn flere kunder nå i sommer. Jeg vil derfor tipse dere om et supert verktøy som jeg selv benytter meg av. Somebody.no er en genial nettside, hvor du enkelt kan loggføre kostholdet ditt, og selv finne ut om du får i det alt du skal av næringstoffer. Dersom du lurer på hva en matvare inneholder er det utrolig enkelt å finne ut, du kan også sammenligne ulike matvarer. Somebody har en enormt matvarebank, og du finner garantert alle matvarene du vanligvis spiser der. Siden er oversiktlig og gir deg svar på alt du måtte lure på. Det er også flere svært gode og lærerike artikkler omkring kosthold og helse. 



Jeg finner selv mye hjelp i denne nettsiden og har anbefalt den til flere kunder, venner og famile. erfaringsmessig så er det ikke latskap som gjør at folk synes det er vanskleig å spise sunt, det er mangel på kunnskap. Somebody tilbyr å gi deg denne kunnskapen, servert på en enkelt, forståelig og informativ måte. Sjekk det ut da vel :)

Ta turen innom somebody.no HER.

 

Smiiiiil Maren


Smakskaffe og Iherbbestilling

Good morgen hjerter

Tenk at man kan bli så glad over de små ting i livet. I dag har jeg senvakt, men min kropp er latterlig rutinepreget og jeg våknet likevel kl 05.45, klar for tidlig vakt. Den følelsen av å bare kunne snu seg rundt, og synke mykt og deilig tilbake i drømmeland var virkelig helt magisk. Nå har jeg akkurat våknet, og det er helt utrolig hvor mye bedre man føler seg etter 9 timer søvn, kontra de vanlige 6 timene. Søvn dere, viktige saker! Ikke minst i treningssammengeng - du bryter kroppen din ned ved trening, og bygger den opp sterkere ved hvile. Her er søvn helt avgjørende. Det gjelder også for forbrenningen din! Så dagens tips: Sørg for å få nok søvn. Prioriter søvn.

En annen glad nyhet er at jeg kom på en gammel kaffefavoritt i dag morges. Denne lagde jeg meg hver eneste dag i Oslo for et par år tilbake. Den er jo så god, skjønner ikke hvorfor jeg sluttet. Det er så herlig enkelt som at du lager en vanlig kaffekopp (pulver, kapsel - hva enn du liker best) også tilsetter du 3 dråper steva vanilje, og 3 dråper stevia kanel, og til slutt en liten skvett kokosmelk. Fantastisk smakskombinasjon. Hvis jeg har dårlig tid så dropper jeg ofte kokosmelken, men i dag har jeg god tid til å sitte å kose meg, og jeg nyter det!

Jeg la inn en Iherb bestilling i begynnelsen av uken, og tenkte å dele innholdet med dere. Det vil nok ta en ukes tid før den kommer, da jeg valgte det billigste fraktalternativet. Bestillingen min så slik ut - med direkte linker til produktene på Iherb:

 

Jeg venter spent på pakken, og viser dere selvfølgelig innholdet når den ankommer. Jeg bestillte flere små pakker, slik at jeg holder meg under grensen på vekt på den billigste frakt metoden. Dette kan du enkelt kalkulere når du har lagt inn hele bestillingen din. Dersom det ikke er mulig å velge den billigste frakten, så anbefaler jeg deg å dele opp pakken din og heller bestille flere små. Det er mye billigere! 

Bruker du koden: VIK961 får du 10$ i rabatt! på bestillingen din!

Nå skal jeg kose meg videre med smakskaffen min, og etterhvert ut å nyte solen et par timer før senvakt. Ha en deilig onsdag dere.

 

Smiiiiil Maren 

Luksus hos Nimue Hud

I går ettermiddag hadde jeg time hos skjønne Anita på Nimue Hud i festningsgata i Kr.sand. Jeg hadde hatt en lang og varm dag på jobb, og tuslet inn dørene hos Nimue rimelig slapp og trøtt. Jeg skulle nesten ønske noen hadde filmet meg da jeg gikk inn, og dermed kunne sammenligne forskjellen da jeg kom ut igjen. Jeg følte meg helt ny og fresh når jeg kom ut og det er takket være flinke herlige Anita. Jeg sovnet to minutter etter vippebehandlingen startet, og våknet igjen etter 45 minutter tung søvn. Jeg må le av meg selv, tenk for et syn jeg har vært der jeg lå å rykket og ristet i søvne. haha. Jeg våknet hvertfall uthvilt og med fantastiske vipper. Nå har jeg fullt sett igjen med 12 mm perfekte silkevipper. 

Når jeg først lå der i stolen så fant vi ut at vi kunne vokse og forme brynene med det samme. Jeg rynket litt på nesen, nå som jeg lå her å hadde det så behagelig så skulle vi i gang med den vonde voksen. Der tok jeg skammelig feil! Nimue hud bruker nemlig en spesiell voks som legges på, stivner og dras av igjen. Helt uten noen strips eller papirbiter. Det er det morsomste jeg har vært med på - det gjorde ikke vondt å vokse med denne typen voks! Kan du tenke deg noe så fantastisk som en knall grønn voks som legges på, stivner og tas enkelt av uten de vonde stripsene? Jeg bruker vanligvis å bli veldig rød etter voksing, men ikke denne gangen. Bildet er tatt like etter voksingen, uten noe som helst sminke på meg! 


I dag skal jeg tilbake til Nimue og denne gangen er det hud og negler som skal fikses på. Jeg skal få en liten innføring i de fantastiske Nimue hudproduktene. Jeg har hørt så mye positivt om produktene og gleder meg veldig til å teste dem ut. Jeg skal også få lagt på shellac på neglene. Dette er en slags neglelakk som det er umulig å lage riper i og som holder seg perfekt i flere uker. Har noen av dere testet dette? 



Jeg gleder meg til å fortsette hverdagsluksusen hos skjønne Anita og Hanne på Nimue Hud. Dersom du bor i Kristiansand, så må du ikke være i tvil hvor du skal gå å stelle deg. Det at jeg sovner under vippebehandlingen sier sitt om hvor flinke disse jentene er. Sjekk FBsiden deres HER for timebestilling eller Ring 38 02 58 00.

 

Smiiiiiil Maren


sponset behandling

Vippefin hos Nimue Hud

Jeg er som dere vet hjemme på sørlandet hele sommeren, og jeg måtte derfor finne en vippedame her i Kristiansand, som var like dyktig som min fantastiske vippedame i Oslo. Jeg har letet lenge, og testet flere, men nå har jeg altså funnet en super dyktig hudpleier. Hun heter Hanne og jobber hos NIMUE HUD midt i sentrum i Kristiansand. Nærmere bestemt Festningsgata 34. For dere som er kjent i byen, så ligger salongen under Capillo frisør. 



Nimu hud bruker en type vipper jeg ikke har funnet noe annet sted. De er super myke og jeg kjenner ikke at jeg har dem på. De er myke å gode å ta på, og sitter perfekt på. Jeg har tidligere reagert med hevelse og røde øyne etter behandling på andre salonger, noe som er litt frustrerende og leit når jeg er vant til å sovne under vippebehandling vanligvis. På fredag var jeg hos Nimue hud og tror dere ikke jeg sovnet som en stein i stolen, mens flinke Hanne fikset nydelige vipper på meg. 



Sjekk ut NIMUE HUD facebookside HER for priser, tilbud og timebestilling. Jeg anbefaler Hanne på det sterkeste, endelig har jeg funnet min vippedame <3

 

Smiiiiil Maren

Pakke i posten

Gårsdagens pakke inneholdt denne freshe sportsbhen fra Better Bodies. Jeg har bestillt den hos Proteinfabrikken, og du finner den HER. Jeg elsker fargen og den har en helt magisk passform.  Kul ikke sant?


Topp / Better Bodies

Pakken inneholdt også påfyll av Crystal. Jeg må alltid ha crystal i hus, og sørger alltid for å bestille opp før det blir tomt. Den smaker friskt og godt, og gir meg et herlig energiboost i hverdagen. Jeg bruker den før trening, og ellers når jeg føler jeg trenger å våkne opp litt, gjerne på lange arbeidsdager. Jeg liker så godt at designet er rosa, en skikkelig girly super-drikk. hehe



Nå er jeg akkurat ferdig med arbeidsdagen, og skal slappe av et par timer i sola før det blir rekefest med jentene. 

Hva er deres planer for helgen ?

 

Smiiiiil Maren

Super-snacks

God morgen hjerter

Det er en litt trøtt frøken på andre siden av skjermen her. Kveldsvakt i går, og rett på jobb igjen i dag kjennes på kroppen. To kopper kaffe og frem med smilet. Make the best of it. Tror det skal bli mitt nye quote. Hehe. Alltid forsøk å gjøre det beste ut av stuasjonen, da går det som regel bra. Er dere ikke enige? 

I dag vil jeg tipse dere om en sunn snacksvariant som jeg ofte benytter meg av. Rå kakaobønner er proppfull av antioksidanter og sunne fettsyrer, de smaker utrolig godt sammen med mørk sjokolade (gjerne 70% kakao). Kakaobønner inneholder også naturlig lykkestoffer, mineraler og vitaminer. Gojibær inneholder både vitamin C og A, de har et høyt innhold av jern og proteiner. Inkabærene har en syrlig og frisk smak. De har et høyt fiberinnhold, og spekket med antioktidanter fra A-vitamin. 

Bilde

Det er med andre ord kun positive sider ved å benytte dette som snacks. Jeg kjøpte disse posene på Supernature i Oslo. De har to ulike butikker, en i bogstadveien og en nede i sentrum. Jeg vil absolutt anbefale dere å titte innom Supernature, disse butikkene er smekkfulle av spennende produkter. 

Nå har klokken blitt alt for mye og jeg må løpe avgårde til jobb. Ha en nydelig dag dere, mer fra denne kanten senere! 

 

Smiiiil Maren

Solid styrkeøkt og salg hos Proteinfabrikken!

I dag er jeg stolt av kroppen min! Jeg er stolt av den evne til å prestere, selv under mindre behagelige forhold. Som nevnt i forrige innlegg har jeg så og si ikke sovet overhode i natt, og det sier seg selv at formen blir ikke akkurat spenstig og energisk av slik. Jeg har valset rundt som en zombie, og følt meg helt utenfor min egen kropp. Etter en koselig time med kaffe og skravling på cafe, tok jeg turen innom solariumet. Jeg la meg ned, og våknet en halvtime senere i et mørkt og kaldt solarium. Mobilen min lå like ved min side, og selv ikke ringelyden fra den hadde vekket meg. Denne lille halvtimen i solarium snudde opp ned på formen min, og gav meg plutselig både overskudd, godt humør og energi. Jeg utnyttet dette og tok turen til Solsiden PTsenter i Kr.sand sentrum. 

                                                     Tights fra Better Bodies  //   Topp fra Nike

Hvem skulle tro at dette ble økten jeg økte på samtlige øvelser, og hadde en av mine beste styrkeøkter på lang tid? Når jeg sier solid og god styrkeøkt så mener jeg en økt hvor kroppen responderer på belastningen, jeg får tak i den muskulaturen jeg forsøker å nå med den aktuelle øvelsen. Dette var en slik dag! Jeg har sammen med Thomas Falkum, som driver Solsiden PTsenter, endret litt på treningsopplegget mitt, og nå funker det virkelig helt optimalt. Jeg har redusert på antall øvelser, og redusert ned splitten slik at jeg kun har to ulike programmer. Dette var helt nødvendig da jeg skal jobbe så mye i sommer at tiden ikke strekker til. Det er fysisk umulig for meg å gjennomføre fire-fem styrkeøkter + kondisjonstrening hver uke, i tilegg til full jobb, blogg og sosialt liv. Nå har jeg altså en to splitt, hvor jeg enkelt og greit deler kroppen inn i overkropp og underkropp. Jeg har brukt tid på å sette opp mitt nye program, og vil gjerne teste det ut litt før jeg deler det med dere. Alle øvelsene, repetisjoner, sett og film av øvelser vil selvfølgelig bli lagt ut etterhvert. 

I dag kjørte jeg:

  • Nedtrekk 
  • Pullups
  • Skulderpress
  • Sidehev
  • Brystpress
  • Flies i kabel
  • Biceps/triceps i supersett

 

Til slutt må jeg dele en super nyhet med dere. Min fantastiske sponsor Proteinfabrikken har nå 30% på alt av proteinprodukter! Sjekk ut tilbudet HER!!  Dette er jo genialt, løp og kjøp sier jeg bare. Tilbudet varer kun frem til 3 juli! Her er tre av mine proteinfavoritter hos proteinfabrikken:

  1. Proteinpulver sjokolade Enkelt og greit et bra proteinpulver med bra næringsinnhold og smak.
  2. Proteinpulver skogsbær og vanilje Jeg har alle smakene av dette, og synes alle er nydelige. Jeg liker godt dette nå om sommeren
  3. Proteinpulver Cocoa Mucha - Vanvittig god smak!

 

Nå skal jeg kose meg med Taco og frisk sommerdessert sammen med familien. Solen stråler i kristiansand, og livet smiler :)

 

Smiiiiil Maren


Nyheter fra Individu

I dag har jeg vært ute og testet mine to nye favoritter fra Individu. Jeg har lenge vært på jakt etter en teknisk, lett og god løpejakke i et kult design, det fant jeg i denne utrolig kule jakken fra 2XU. Den har en super passform, og veier virkelig ingenting. Den er lett insvingt og det gir den et feminint preg. Den har flere reflekser og en genial lomme bak som har god plass til både nøkler, bankkort, kort til treningssentert osv. 



Skins har jeg vært på jakt etter lenge, men slitt med å finne de, da jeg var veldig bestemt på akkurat hvilken type jeg ville ha. Jeg har testet mange ulike kompresjonstights men ikke funnet noen som jeg føler sitter 100% og faktisk gir meg fordeler når jeg trener. Individu har Skins A400  på lager, og jeg er nå en lykkelig eier av den. Jeg testet den ut i dag, og vet dere hva - jeg føler meg som catwoman. Haha. Tightsen gir en helt vanvittig bevegelsesfrihet, og det er nesten skremmende hvor behagelig den sitter på, man føler nesten at man går uten bukse på. *ler* 



Det er mye treningstøy som er gøy, fargerikt, fresht og søtt, men det er desverre ikke like mye som er teknisk bra, har et gjennomtenkt og smart dedign og gir treningen din et løft - det kan jeg garantere at disse to produktene gjør. Jeg kan ikke si annet enn å oppfordre dere til å teste ut selv, du vil kjenne forskjellen og straks forstå hva jeg snakker om.



Tightsen finnes HER og jakken HER.

 

Individu kjører nå en KONKURRANSE hvor premien er et gavekort på 1000kr. Alt dere trenger å gjøre for å delta:

  • Like Individu på facebook HER
  • Legge igjen eposten din i kommentarfeltet på dette innlegget

 

 

Smiiiil Maren

sponsede produkter

Smarte tips til sunn snacks

Det finnes mange smarte små triks man kan gjøre for å leve litt sunnere. Ja seøvfølgelig er det dette med ren mat, mer grønnsaker, drikk vann osv. Når søtsuget virkelig melder seg, så er det ikke sikkert frukt og bær er nok, da har jeg et par finfine triks å dele med dere. Disse godsakene redder meg gang på gang. Her er mine favoritter:

1. Proteinbarer - Jeg er utrolig svak for sjokolade, og da er proteinsjokoader reddingen for meg. Jeg unner meg både en og to av disse opp til flere ganger i uken. Jeg har mange favoritter, men mine topp tre er FortiFX Caramel peanut, Isolox karamell og Muscle Brownie caramel Walnut 



2. Sunnere bagst - krydderkaken er favoritten. En enklere variant er rett og slett bare å ta kakemiksen, tilsette et egg, litt vann og litt stevia, inn i micro i 2 minutter og vips - verdens beste lille mini-kake. Så søt, så god og så sunn! 

 

3. Marshmallows - Ja disse er lavkarbo og helt uten sukker. Et latterlig herlig nøringsinnhold og det føles som å spise vanlig godteri. 



4. Nøtter - Jeg har blit helt hekta på disse . Anbefales å teste ut! 

 



5. Stevia søtning. Bland en boks mager kesam med stevia pulver og litt vanilje proteinpulver og vips har du en søt og deilig mousse. 

 

6. Hjemmelagde knekkebrød kan du enkelt lage med denne ferdigmiksen. ha lavkarbo syltetøy og lavkarbo sjokoladepålegg på dem og nyt!! Disse påleggene er helt geniale, og jeg spiser ofte selv. Spesielt syltetøyet er en favoritt. Det har jeg i havregrøten også. Så godt, helt utrolig at de er helt uten sukker. 

 

Håper dere fikk noen tips til produkter dere kanskje ikke har testet ut før. Gi meg gjerne en tilbakemelding på hva du synes om de ulike tingene. Selv må jeg nok si at det sukkerfrie pålegget og proteinbarene er det det går aller mest av her i huset. 

 

Smiiiiil Maren

 

Innlegget inneholder sponsede produkter




 

Snap Sock Fitness

I dag er været i kristiansand utrolig trist og grått, regnet pøser ned og det er lite som minner om sommer. Heldigvis har jeg super freshe og fargerike fitnesssokker som lyser opp en grå hverdag. Sokkene er det nyeste tilskuddet i min treningsgarderobe, og jeg må si jeg er stor fan allerede. Jeg har aldri tenk over at sokkene har så mye å si for treningen min, men det var før jeg testet Snap sock fitness. Disse sokkene er ekstra polstret under foten for økt komfort der man får størst belastning. De er også sydd ekstra stramt rundt vristen slik at den gir en god følelse på foten. 



Sokkene inneholder det unike fiberet Silver Drystat som er bakteriedrepende, og hindrer både fukt og lukt. De har også det supre snap-systemet som gjør at du enkelt knepper sokkene sammen med en liten knapp før slenger dem til vask. Denne knappen er solid, den tåler både vask og tromling - ja jeg har testet! Dette er genialt for alle oss som har slemme vaskemaskiner som på mystiskvis spiser sokker (!!)  



Sokken kommer i flere farger, og jeg har selvfølgelig lagt min elsk på rosa! Ta en titt på Snap sock fitness sokkerene HER.  Tenker du over hvilke sokker du bruker til trening?

 

Smiiiil Maren

 

sponset produkt

Jeg trenger en treningspartner!

Når sommeren er over, og hverdagen ingen melder seg, kan jeg friste dere med et fantastisk treningstilbud. Hva er vel bedre enn å møte høsten med en sporty utfordring? Jeg har meldt meg på TRX-challenge med dyktige Alexander Aalerud på Optimal trening. Dette er et kurs i TRX (Slynger) . Vi trener sammen en gjeng på 6 personer, to treninger  uken, i hele 5 uker. Alexander styrer øktene og sørger for at vi får en super effektiv treningsøkt hver tirsdag og torsdag. Kurset fylles raskt opp, og 4 av 6 plasser er allerede kapret. Jeg søker derfor 2 personer til min gruppe som starter 20 august.



Det vil også være mulighet for både formiddagsgrupper , og morgengrupper for dere som ønsker det. Formidagsgruppene vil være kl 11, og morgengruppene fra kl 07. Dagene er tirsdag og torsdag for formiddag og ettermiddagsgruppene. For morgengruppene er det mandag og onsdag. Oppstart 20.august for alle grupper. Høres dette interresant ut ?

Hva er TRX:

TRX er trening i slynger som ved bruk av egen kroppsvekt og tungdekraften bygger opp styrke, balanse, koordinasjon, leddstabilitet og fleksibilitet. TRX slyngen har sitt opphav fra den amrikanske marinen, som benyttet seg av slyngetrening for å oppretteholde toppformen utstasjonert på oppdrag. Dette har utviklet seg videre og i dag brukes TRX av toppidrettsutøvere verden over, og er en av de raskest voksende treningsformene i verden. Jeg har selv drevet en del med TRX , men jeg har aldri hatt noen opplæring i dette. Jeg gleder meg så vanvittig til å få en ordentlig innføring i slyngetrening og implementere det i min egen trening. 



Jeg kjenner Alex godt fra før og jeg kan garantere dere at dette vil bli en helt rå opplevelse. Treningene vil bli harde, effektive og ikke minst gøye. Alexander er en dyktig personlig trener, og en super motivator. Han er en av de få som klarer å pushe meg utover mine egne grenser og jeg kan garantere dere at han vil ta oss alle til nye høyder innenfor treningen.  Alex er grunderen bak konseptet SELVDISIPLIN! Les mer om selvdisiplin og Alexander HER.

 

PRAKTISK INFO:

Tid: Tirsdag 19 og Torsdag kl 18 (kl 07, eller 11. NB: morgengruppene er mandag og onsdag)

Sted: Optimal trening. Theresesgate 31, Bislett, Oslo. 

Pris: 3500

Varighet: 5 uker

Oppstart: 20 august

 

Så da er spørsmålet, hvem vil være med meg på denne utfordringen? Alternativene er morgen, formiddag eller ettermiddag.

 

 

Smiiiiil Maren


Styrketrening!

Etter en lang periode helt uten struktur på styrketreningen har jeg nå bestemt meg for å ta litt tak igjen. Jeg har brukt tid på å sette opp et program, og nå kan jeg endelig si meg fornøyd med resultatet. Jeg har rådført meg med flere dyktige venner og kolleger, og jeg gleder meg veldig til å kjøre ordentlig i gang. Det er vanskelig å få unna styrkeøktene hvis man ikke har noe program å følge. Det blir ofte slik at man bare surrer rundt på treningssenteret litt uten mål og mening, øktene blir halveis og resultatene lar vente på seg. Jeg anbefaler alle å få satt opp et program som er skreddersydd etter dine forutsetninger og ditt mål! Det er alfa omega for motivasjonen å ha et program å følge. Hvis du vet akkurat hva du skal gjøre, og har en plan i hånden er det så mye enklere å komme seg på trening. Så det var dagens oppfordring fra meg, få satt opp et program og få struktur på styrketreningen din.

Min plan er en 4 splitt, som vil si at jeg deler kroppen opp og trener muskelgruppene fordelt utover fire dager. 

  • Legs + glutes
  • Back
  • Chest + arms
  • Shoulders

 

Jeg ønsker ikke å legge ut hele programmet mitt, da dette er satt opp for meg, ut i fra min erfaring med styrketrening, mine forutsetninger og min målsetning.Det jeg derimot kan gjøre er å tipse dere om fine øvelser for de ulike muskelgruppene, også er det bare for dere å dele opp kroppen slik som dere vil, og putte inn øvelsene dere ønsker. Hvis du er litt i startfasen med styrktreningen ville jeg startet med å trene hele kroppen et par dager i uken, for så å dele opp i underkropp og overkropp etter noen uker, og til slutt gå over til en mer oppdelt splitt slik som vist over.Under vil jeg gi dere en oversikt over mine favorittøvelser på de ulike muskelgruppene. Dersom du trener hele kroppen på hver økt, så velger du deg ut 1-2 øvelser på hver muskelgruppe, trener du mer oppdelt så velger du 4-6 øvelser. Jeg trener aldri mer enn 45 til maks 60 minutter styrke, og det er inkludert oppvarming. Det er ikke jo mer jo bedre, men derimot kvaliteten over det du gjør som avgjør hvilke resultater du får. Kvalitet over kvantitet!  

Det er VIKTIG at du rådfører deg med en personlig trener eller instruktør dersom du er usikkerpå egen teknikk. Vær smart og tenk skadeforebyggende. Teknikk er det aller aller viktigste, og dersom du løfter feil vil det være farlig iform av at du kan skade deg, og du vil heller ikke få de resultatene du ønsker. Så fokuser på teknikk, før du øker på vektene! Start med 10 repetisjoner pr øvelser, 3 sett (runder) pr øvelse. Dette skrives enkelt slik: 10 x 3.

Mine favorittøvelser:

Bryst:

  • Brystpress
  • Flies med hantler
  • Flies i kabel
  • Benkpress på flat og skråbenk
  • Pushups
  • Dips

Rygg:

  • Nedtrekk smalt grep / bredt grep
  • Markløft
  • Sittende/ stående roing
  • Pullups / chins
  • Liggende pullover
  • En arms roing i kabel eller på benk med hantel

Ben/rumpe:

  • Knebøy - i ulike varinater
  • Frontbøy
  • Strake markløft
  • Utfall i ulike varianter
  • Hofteløft (hip trust / glute bridge )
  • Liggende lårcurl
  • Sittende legekstensjon
  • Boxjumps
  • Kickback

Armer:

  • Biceps curl i alle ulike varianter - stang / hantler / kabel
  • Franskpress
  • Triceps pushdown
  • Dips på benk

Skuldre:

  • Skulderpress
  • Sidehev stående, sideliggende, fornoverbøyd
  • Militærpress
  • Fronthev med stang, tau, hantler
  • Sixways

Mage:

  • Planke-varianter
  • Hengende benhev
  • Ulike stabilitetsøvelser i TRX/slynge

 

Bruk google dersom det er noen av øvelsene dere ikke kjenner. Youtube er også supert i forhold til å se teknikk og riktig utførelse av øvelsene. Vær kildekritisk her! 

Ta ansvar for egen trening, og bestem deg for at dette kan DU faktisk klare! Rådfør deg med dyktige mennesker, les deg opp i bøker og på nett. Øk kunnskapen din, ta ansvar og bli din egen motivator og personlige trener. Tar du utfordringen?

Til slutt så må jeg komme med en oppfordring til alle dere vakre jenter der ute. Vær så snill å ta tak i de tunge vektene, og tørr å gi gass på trening. Du blir ikke stor og du får ikke enorme svulmende muskler av å løfte på litt tyngre vekter. Det du derimot kan risikere er å endre opp med en stram, definert  og trent kropp.

 

Smiiil Maren

Nyheter i treningsgarderoben

Som sagt så lå det en del pakker å ventet på meg her hjemme i Kristiansand. To av pakkene var fra min fantastiske sponsor, Proteinfabrikken. Den ene inneholdt nye treningsklær fra Better Bodies. Nå er klærne testet ut, og jeg er utrolig fornøyd. Tightsen har jeg hatt før, og bestillt igjen fordi den rett og slett er helt fantastisk. Den sitter godt, ser kul ut og passer til mine treningstopper, som ofte går i alle regnbuens farger. Athlete toppen bestillte jeg i en størrelse større enn det jeg vanligvis bruker, da jeg vet at Better bodies overdelene ofte er litt små. Jeg liker ikke at toppene sitter klistret til kroppen min, og valgte derfor å gå opp en størrelse. Toppen har et utrolig kult design, og jeg liker spesielt godt at ryggen er neonfarget, og bryter helt med det sorte. Den sølvfargede logoen på siden setter også et kult preg. Jeg kjenner at det er fare for at denne toppen blir bestillt inn i flere farger. 




Better Bodies Fitness long tights  //  Better Bodies Athlete T-back (sponset)

Nå skal frokosten nytes før jeg  vurderer en liten treningsøkt. Det er faktisk lettere å komme seg på trening når man har nytt og fresht treningstøy. Jeg føler hvertfall at det gir en liten ekstra motivasjon. Noen andre som kjenner seg igjen på den?

 

Smiiiiil Maren

Pakker, sol og sørland

God morgen hjerter! Ja dette er virkelig en god morgen. Jeg våknet akkuratt hjemme i barndomshjemmet mitt. Solen stråler fra skyfri himmel, og det er virkelig sommer på sørlandet. Jeg fikk barnslige minner når jeg tuslet ut i dag morges. Jeg ble møtt av åpne verandadører, god morgen Norge på tv, og frokost på kjøkkenet. Det er slik det alltid har vært her hjemme, og jeg får en god følelse i hele kroppen av å endelig være hjemme for sommeren. 



I går ble jeg møtt av hele fem pakker som var sendt hjem til adressen i Kristiansand. Det føltes litt som julaften når man får så mange pakker på en gang. Spesielt godt likte jeg pakken fra min fantastiske sponsor Proteinfabrikken. Der var det påfyll av Crystal - jeg kunne jo ikke være 2 mnd på sørlandet uten Crystal *ler*, fargerike shakere og nytt treningstøy. Klærne skal jeg prøve ut på trening i ettermiddag og selvfølgelig få tatt bilder av til dere. Favoritt tightsen som jeg allerede har slitt ut en gang, en ny topp og ny shorts. Jeg mottok også en pakke med produkter fra Fedon Lindberg. Jeg har ikke testet disse før, og litt er spent på dem. Dere blir selvfølgelig oppdatert. Kokosvann liker jeg godt, og ser frem til å prøve denne nye varianten som visst skal komme for salg på Ica matbutikk.



Som dere forstår har jeg litt å teste ut de neste dagene. Bedre bilder av produktene vil komme, jeg hadde bare lyst å gi dere en liten sniktitt. Nå skal jeg spise opp frokosten og komme meg ut i sola. I dag skal jeg ut å bare være i byen min. Vandre nedover markens gate, ta en kaffe med gamle kjente, gå tur i baneheia og ned på fiskebrygga. Da gjenstår det bare å ønske dere en deilig fredag og en fantastsk helg. Nyt den!

 

Smiiiiil Maren

sponsede produkter

Nyheter fra Kine Brasil

Jeg hadde et hyggelig møte med Kine, som er den tallentfule og herlige damen bak suksessmerket Kine Brasil. Jeg er så heldig å få teste ut noen av de nye tightsene hun har designet. Jeg har flere tights fra dette merket fra før, og jeg simpeltent elsker dem! Jeg har tidligere vist dere min favoritt - Copacabana i rosa/hvit/sort. Nå hart favoritten min kommet i nye freshe farger. Her har dere den i knall gul og signal orange. Freshe eller hva?



Jeg må minne dere om at KIne Brasil har showroom i Oslo i morgen, torsdag 6 juni, kl 10-21. Eventet med all info dere trenger finner dere HER.  Det vil bli visning av nyheter og salg med opp til 80% på tidligere modeller. Løp og kjøp sier jeg bare. 

 

Smiiiil Maren

sponset produkt

Kine Brasil Showroom Oslo

Det er lite som er bedre enn å våkne opp til strålende sol og fin form. Endelig ser det ut til at denne dritt forkjølelsen slipper taket. *lykkehyl*. Jeg startet dagen med en liten powerwalk utendørs i nydelig vær, og i ettermiddag blir det forhåpentligvis en liten styrkeøkt med en satskollega. Fy så godt det er å være tilbake!

 

I dag har jeg en herlig ting å tipse dere om. Kine Brasil har noen av de råeste tightsene jeg vet om, og nå skal hun ha showroom her i Oslo. Lille CC Vest, lilleakerveien 14. Fra kl 10.00-21.00. Sjekk ut evetet HER. Jeg har selv flere av disse fantastiske tightsene og de er virkelig unike! De er lagd for den kvinnelige figuren og sitter bare så latterlig bra på! Jeg anbefaler alle å ta turen ut på showromet å ta en titt. På bildet ser dere min favoritt. Modellen heter Copacabana og finnes i mange ulike fargekombinasjoner. På dette eventet vil flere tidligere modeller selges med inntil 80% rabatt. Løp og kjøp sier jeg bare! Jeg gleder meg vilt til å se de nye modellene og fargene. Håper å sikre meg et par snacksy tights!

Nå må jeg komme meg opp av sofan og avgårde på trening. Jeg har troa på en god økt etter en solid lunsj og avslappende morgen. 

 

Smiiiil Maren

Kosttilskudd - mine favoritter!

Nå begynner det å gå tomt i skapene mine her, og det er på tide å fylle opp. Her har dere mine favoritter når det kommer til proteinpulver, energidrikker, BCAA, barer og søtning. Jeg bestiller min produkter hos Proteinfabrikken og er utrolig fornøyd med dem!

PROTEINPULVER - All time favorite! Nydelig smak, og med deilige små sjokoladebiter i. Bra næringsinnnhold.



SUPER-ENERGI - Crystal er min lifesaver på trøtte dager. Frisk og god smak. Helt uten sukker. Jeg harl alltid crystal i kjøleskapet.


BCAA - Tar jeg like før og under trening. Dersom jeg trener før jeg har spist noe særlig så er jeg ekstra påpasselig med å få i meg BCAA slik at jeg ikke bryter ned muskelmasse.


SØTNING - Must have i hverdagen. Erstatning for sukker! Helt uten kalorier. Bruker det på cottage cheese, i havregrøten, på frukt/bær , i bagst og ellers alle andre steder man ellers ville benyttet seg av sukker. jeg bruker både sukrilett fra Easy living og steviosa.



BARER - Her har jeg to favoritter, men nå for tiden er det Oh yeah baren som står høyest på lista. Den er helt magisk på smak, og jeg liker faktisk disse bedre enn vanlig sjokolade.  Muscle Brownie kommer på en solid andreplass.

 




 

Har du testet ut noen av disse før? Del gjerne dine favoritter i kommentarfeltet.

 

Smiiiiil Maren 

 

annonse 

Hårfavoritter og ny kaffe

God morgen hjerter

I dag våknet jeg 30 minutter før alarmen ringte (!) og hva er vel bedre enn det? Uthvilt og fin sitter jeg nå i sofaen. God morgen norge har akkuratt startet og jeg nyter duften av en rykende fersk kopp kaffe in-the-making. Jeg var innom Nespresso i går og fikk kjøpt med meg de to nye Limited Edition de har nå. Jeg er veldig glad i sterk kaffe, så det passet meg perfekt at de de to nyhetene har styrke 9 og 11. Det er ikke sikkert alle kjenner til Nespresso sysstemet, men dette er kraftig kaffe. Mmmmm. 




I dag har jeg fri fra Miinto, og skal bruke hele dagen på PTkunder, egentrening, venninnekos og en hyggelig middag i kveld. Jeg har også en milelang to-do-liste jeg skal gjennom. Jeg har venninner hjemme i kristiansand som ofte spør om ikke det er deilig å bo midt i Oslo sentrum ift shopping osv. Vel - jeg kan nesten ikke huske sist jeg ruslet rundt å tittet i butikker. Man rekker liksom ikke det i hverdagen. Så i dag blir det endelig tid til slike ting. Jeg skrøt vedlig av en ny hårpleieserie jeg tester ut, etter anbefaling fra flinke Malene på Hendrik Hair avd. Frogner. Denne serien dufter helt magisk (ja jeg vet at det ikke er det viktigste, men lukten er så god at den må nevnes først) styrker og gir god næring til håret. Jeg har en shampo, balsam og en god krem jeg tar i mens håret er vått før jeg føner det, og litt etterpå for en siste finish. Prisen er også fin, rett  overkant av 200 kr pr produkt. Det er håret ditt faktisk verd:) 



Jeg vil anbefale å ta en tur innom Hendrix for å få produkter som er optimalt for ditt hår. jeg dusjer mye, og sliter enormt på håret mitt. Håret var livløst, flatt og fryktelg statisk før Malene fant de rette produktene til meg. Ring salongen på 22554908 og spør etter Malene dersom du ønsker en fantastisk frisør. Hun er meget ettertraktet, så det gjelder å booke i god tid. Malene er også skjønne Lene min sin frisør (og samboer) så derfor det er extentions du ønsker, så er dette dama for jobben. 

Nå skal jeg nyte min nye nespresso, titte litt på God morgen Norge og straks komme meg avgpårde til dagens første PTkunde. 

 

Smiiiiil Maren

sponset hårprodukter

Sunn snacks

Jeg får utrolig mange spørsmål fra lesere, kunder, venner og bekjente om dette med sunnere alternativer til godteri. Det er helt ok å spise godteri i helgene. Dersom du holder på med en livstilsendring, kan det være smart å begrense godterispisingen til kun en dag, og ikke hele helgen. Det er virkelig ingen grunn til å fortvile, det finnes så mange andre supre alternativer. Ja dere har hørt det før, oppkuttet frukt, mørk sjokolade, nøtter, vanilje kesam bla bla bla. Jeg mener at hemmeligheten ligger i hvordan man velger å servere det. Det frister så mye mer å spise noe som ser deilikat, innbydende og fristende ut. Jeg har derfor laget dette innlegget i håp om at jeg kan inspirere dere til å anrette godsakene litt lekkert, og dermed bli fristet til nyte et litt sunnere alternativ til den tradisjonelle sjokoladeskålen og potetgullet. Dette er også helt topp å kose seg med i hverdagen, for hvem i all verden har sagt at vi kun kan lage kose-skåler og spise snacks i helgene? 



Her er diverse sunne godtsaker dandert på et fat med små skåler. Tørkede ferskner, friske jordbær, valnøtter, og druer. Honning og sukkerfritt sjokoladesirup som dipp. Det er helt enkelt, men det handler vel mer om å komme på å gjøre det på denne måten. Her kan du selvfølgelig bytte ut med dine favoritter.



Skyr skogsbær i bunn, musli, mager kesam og friske bringebær på toppen. Super enkelt, men se så lekkert det blir når man legger det lagvis i et glass, istede for å kaste alt sammen i en skål. Her kan du selvfølgelig også bytte ut råvarene. Jeg har testet med Skyr blåbær, musli, vanilje kesam og blåbær på toppen, det var helt nydelig!



Mange har kanskje et taco-brett som dette hjemme. Det kan brukes på flere måter. Kutt opp diverse grønnsaker, og legg dem i skålene. lag en enkel dipp av kesam og din favoritt dippmix. (jeg bruker holiday) Du kan selvfølgelig også lage din egen dipp av diverse krydder dersom du føler deg ekstra kreativ. Du kan gjøre akkurat det samme med frukt som kuttes opp i små biter, og ha mørk sjokolade i midten, slik at fruktbitene kan dyppes i sjokolades. Nydelig! (bruk gjerne sjokolade med 70% kakao)



Bytt ut brusen med rent vann, eller et glass med saft uten sukker. Det smaker friskt og godt, fyll glasset med isbiter og et lite mynteblad eller annen pynt på toppen, og plutselig har du en super delikat og fristende sommerdrikk. Helt uten sukker!

Jeg håper dere fant litt inspirasjon her til å ta noen litt sunnere valgt når det kommer til snacksen. Del gjerne din sunne favorittsnacks i kommentarfeltet :)

 

Smiiiiil Maren

Iherb og superfrokost

For en stund siden bestillte jeg en pakke fra Iherb. Den inneholdt ingen nyheter, kun påfyll av gamle favoritter. En slager her i huset er Golean cereal. Dette er en frokostblanding med et fantastisk næringsinnhold, og nydelig smak. Proteininnholdet er høyere enn jeg har funnet i noen annen frokostblanding. I herb kan være stort og forvirrende for mange, så HER er en direkte link til denne frokostblandingen. Dagens frokost ble Go-lean cereals og havregryn blandet sammen, toppet med banan og melk. En solid og god start på dagen. 


Jeg bestillte også:

 

Andre Iherbfavoritter:

 

Bruk gjerne koden: VIK961 når du bestiller, så får du en fin liten rabatt på din bestilling. Pass også på vekten på pakken din. Det er smart å bestille flere små pakker istede for en stor, på den måten kan du velge det billigste fraktalternativet på hver pakke. 

I dag er det fridag for de fleste, men jeg har benyttet denne fridagen til å booke inn mange PTtimer. Fordelen med helligdag, er at alle kundene mine har fri fra jobb, og ønsket derfor timer tidlig. Det betyr at jeg har en full arbeidsdag, men likevel er ferdig tidlig. Fine greier!

Hva skal dere bruke fridagen til?

 

Smiiiiiiil Maren

Raskt, enkel og sunn kake

Ja jeg vet at mange bloggere leggere ut "super-sunne-super-enkle-super-gode" oppskrifter på kaker og diverse søtt. Så tar man en titt på ingrediensene, og du har ikke hørt om halvparten av dem en gang. Så når jeg nå velger å bruke denne overskriften så er det faktisk fordi denne oppskriften er rask, enkel og et mye sunnere alternativ til kake. Jeg ble helt overrasket over smaken og den saftige deilige konsistensen. 

Alt du trenger:

 

Søtningen kan sløyfes, men er du en skikkelig søtmoms som meg så er det ekstra godt med litt ekstra søtt. Jeg bruker litt ekstra sukrin og sukrin gold i. Jeg lagde denne kaken i går, og det kunne faktisk ikke blitt enklere. Hell ønsket mengde kakemiks i en skål, tilsett vann slik at røren får en fin konsistens. Sett skålen inn i microen i 2 minutter, og vips har du en smaksbombe av en kake. Jeg brukte verken egg eller melk, kun kakemiks, vann og sukrin. 

Når kaken var ferdig i microen så velvet jeg den rundt på en tallerken, og da fikk den en søt form. Topp gjerne kaken med vaniljekesam, bær eller en glasur laget av philadelpiaost og vanileporteinpulver. mmmmm. Jeg har laget både vaniljekake av den nøytrale lyse kakemiksen, og sjokolade av krydderkakemiksen. Begge er nydelige, men min favoritt er nok krydderkakemiksen. Kakene kan selvfølgelig også bakes som annvist på pakken, og jeg skal garantere at ingen vil merke at dette er et sunnere alternativ til kake. Jeg har selv servert den til "vanile" personer som er skeptiske til sunner alternativer, og når de etterpå ble fortalt at dette var en sunnere kake, så ville de nesten ikke tro det.

 

Fantastisk ikke sant? Test den ut da vel :)

 

Smiiiil Maren

Det gode Oslolivet

Mandagsmorgen og jeg er tilbake i Oslo. Det var så deilig å komme tilbake til fine lille leiligheten min. Tenne lys, lage en stor kopp te og sette på favoritt programmene mine som heldigvis har blitt tatt opp mens jeg har vært borte. En avslappende og deilig søndagskveld, som ble avsluttet med en liten rusletur ute i Oslos søndagsstille gater. 

Nå sitter jeg her i kjent og god rutine, med en diger kaffekopp og God morgen Norge på skjermen. I dag er, som mandager ofte er, litt ekstra trøtt. Da er det godt det finnes små rosa snarveier til rask energi. ja jeg snakker selvfølgelig om Crystal Sugerfree. Dere finner den HER, og er dere kjapt ute vil dere kunne få den til rabatert pris. 299 for et helt brett er en super pris!



Dersom du ønsker å ta deg en ekstra kaffekopp for å våkne litt, kan du jo spice den opp litt med deilig sjokoladesmak. Jeg lager proteinkaffe hver eneste morgen, og tester ut DETTE proteinulveret fra Proteinfabrikken.no nå, jeg er veldig fornøyd med smaken og anbefaler dere å teste det ut.



Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en nydelig mandag kjære dere! 

 

Smiiiiil Maren

 

sponset

Søndagstur, rabattkode og fristende frokost

Denne søndagen startet i sofakroken, med mac'en i fanget og kaffekoppen i hånda. Mamma og meg koste oss med Londontips fra diverse nettsider og blogger. Vi drar i morgen tidlig og det kribbler i hele kroppen. Jeg er så klar for tur! Jeg lå som et slakt på sofaen, og hadde aldri i verden tenkt tanken at jeg skulle ut på tur. Da sier plutselig mamma at nei nå skulle hun drikke opp kaffekoppen og komme seg ut i skogen. Jeg ble både motivert og inspirert av hennes energi og treningslyst at jeg tok meg selv i nakken, knyttet på meg joggeskoene og ble med ut på tur.



Det første kvarteret var som bly, men så løsnet det. Åååå, har dere kjent den følelsen når det plutselig løsner og du får et uventet energiboost? Jeg tror nok det er dette som kalles endorfiner, og det føles virkelig som en rus. Dagens takk går herved til verdens beste mamma som fikk meg opp av sofaen og ut i naturen.



Før turen laget jeg en enkel og god Maren-frokost bestående av det samme som den alltid gjør. *smile* Likevel er det alltid noen so, spør hva jeg har i skålen min, og jeg gjentar så gjerne:

  • Cottage cheese
  • Skyr (orange)
  • Et eple
  • Blåbær
  • Hakkede mandler
  • Frosne bringebær 

 

Jeg kutter opp et eple og har det i bunnen av skålen. Så cottagecheesen, så skyren, deretter strør jeg litt blåbær over (litt = hele esken, hehe) så topper jeg det hele med frosne bringebær som jeg har varmet i en kjele, hakkede mandler og kanel. Så godt, så sunt og så enkelt!

Jeg har fått utrolig mange henvendelser fra dere ang rabattkodene på Akdemiet for Personlig Trening sine utdannelser. HER er innlegget jeg skrev om dette! Jeg har forsøkt å svare dere alle sammen, men opplever enda at flere av dere kommenterer her på bloggen at dere ikke har fått koden. Jeg legger den derfor ut her nå, slik at dere alle får den! Jeg har mulighet til å gi dere 5% avslag på AFPT sine utdannelser, dette er en unik mulighet da AFPT aldri gir ut rabatter - så nå er det bare å slå til når sjansen byr seg! RABATTKODEN er: ME13.  

Jeg vet at de fleste personlig trener utdannelsene med oppstart nå mot sommeren og høsten begynner å fylles helt opp, så er dette noe du ønsker så bør du bestemme de raskt! Ta en titt på AFPT sine hjemmesider HER for mer infor om utdannelsene. Jeg har selv tatt min PTutdannelse her, og kunne virkelig ikke vært mer fornøyd med både forelesere, pensum, hvordan undervisningen er lagt opp ift praksis og teori. Spør hvis dere lurer på noe ang PTutdannelsen, men ta først en titt på nettsidene til AFPT, jeg garanterer at de fleste svarene finner dere der.

 

Smiiiiil Maren 

Rosa kosedress

Jeg er et eneste stort smil etter jeg i dag fant disse rosa deilighetene i pakken fra verdens beste sponsor Proteinfabrikken. Jeg har denne super deilige buksen i grått fra før, og den er en stor-favoritt. Nå er den endelig i hus i knall rosa. Jeg elsker den! Hettegenseren er like myk og deilig som buksen, og den er allerede testet ut på trening. Det er fare for at jeg kun kommer til å vandre rundt i disse plaggene fremover. Hihi.  Jeg kommer nok til å bruke buksen med en ensfarget topp til, og gensren til vanlige svarte tights på trening. Det kan bli litt mye rosa og litt vel machy-machy å bruke det sammen som på bildet, men fy søren så behagelig og deilig å tusle rundt i. Så hjemme skal dere ikke se bort ifra at jeg bruker det sammen. 




Hva synes dere?

Buksen finnes i svart, rosa og lysegrå, jakken kan du få i rosa, svart eller turkis. Jeg har som sagt lysegrå allered og er super fornøyd med den. Nå er rosa i hus, og den gode nyheten er at rosafargen er enda freshe i virkeligheten enn den ser ut på bilder. Mmmmm, perfekt å få denne kosedressen like før helgen.

 

Smiiiil Maren

 Sponsede klær

Trenger du litt ekstra energi?

Det gjør ofte jeg også! Spesielt før trening synes jeg det er fint med et ekstra energiboost. Alle som leser denne bloggen vet hvilken energidrikk jeg sverger til. Ja det stemmer - det er den freshe rosa lille boksen. CRYSTAL heter den, og jeg synes den er helt super.

Smaken er frisk og ikke for søt, den er uten sukker, uten kalorier og har et  høyt innhold av koffein. 

  • Helt uten sukker
  • Uten kalorier
  • Gir kraftig energi
  • Høyt innhold av koffein
  • Frisk smak

 



Proteinfabrikken har fått med seg at mange har lagt sin elsk på Crystal, og kjører nå en kampanje hvor du får et helt brett med 24 bokser til kun 199 kr. Du skriver inn rabattkoden: 192837 når du kommer til betaling, og du vil få prisen redusert med 34%. 199kr  for et helt brett er virkelig en super pris, og jeg synes det er herlig å kunne dele dette med dere. 

 

Smiiiil Maren

 annonse

Et friskt pust fra Getinspired

Nye friske treningsklær fra Getinspired. Jeg elsker fargene, og de passer perfekt nå som våren er her, og sommeren like rundt hjørnet. Toppen har god passform og fresh farge, tightsen er en liten historie for seg selv. Den sitter så godt på, og jeg elsker de små rosa detaljene. Passformen er perfekt med høyt liv, og fin lengde på bena. Den gir også et lite løft til baken, og det er aldri feil! Sjekk ut alle de friske nyhetene på Get-Inspired






Jeg elsker treningsklær, og føler meg nesten mer vel i fargerike treningsklær enn vanlige klær. Miljøskadet sa du? Hehe. Nå skal jeg komme meg opp og ut i dette nydelige vårværet. Ha en strålende onsdag kjære dere.

 

Smiiiil maren

I sammarbeid med getinspired.no

Sjokoladegrøt og rolig morgenstund

God morgen hjerter

Dagene her hjemme flyr, og nå er det allerede helg. Jeg sitter i skrivende stund med en crystal i den ene hånden, og en deilig sjokoladegrøt i den andre. God morgen Norge er på, og alt er som det bruker å være, en typisk rolig morgenstund. Det er så rart hvordan man lager seg rutiner på ting. Jeg må ha en liten stund på morgenen før dagen kan starte, det trenger ikke være mer enn ti små minutter, men det å sette seg ned med frokost, kaffe og God morgen Norge er et must for meg! 

Har du noen slike faste morgenrutiner ?



Sjokoladegrøten min er kun en enkel havregrynsgrøt med en scoop proteinpulver med sjokoladesmak. Jeg koker havregrynene med skummetmelk eller styrk melk, og jeg synes det gir den en ekestra god rund smak i forhold til når jeg koker den på vann. Jeg tilsetter også litt stevia vanilje i grøten , og det gjør virkelig susen. Mmmmm. Jeg gjør det så enkelt som at jeg lager en ferdig proteinshake med en scoop proteinpulver, melk og stevia dråper, rister godt og heller den ferdige shaken over grynene i gryta. Jeg gir den et lett oppkok og vips - ferdig grøt! Som topping liker jeg å variere litt, men favoritten er hakkede nøtter, kanel og litt frukt eller bær. I dag falt valget på eplebiter og mandler. (mesteparten av toppingen sank ned i grøten, da den ble litt våt i konsistensen)

Nå skal jeg straks komme meg avgårde for en liten fredagsøkt på Solsiden PTsenter her i Kristiansand, før det blir lunsj og venninnekos. Ha en deilig fredag alle sammen, mer fra denne kanten senere.

 

Smiiiiil Maren

GET SPORTY

I går var jeg innom kontoret til GET SPORTY som min skjønne flinke venninne, Kristina Andersen har startet. Jeg fikk prøve masse freshe treningsklær, og jeg må si at jeg er utrolig imponert over hva denne jenta har fått til. Jeg er stolt og full av beundring. Jeg fallt spesielt for disse freshe toppene, som Kristina har designet selv, med motiverende kule prints. Jeg lurte med meg denne hjem , med logoen: EAT CLEAN, TRAIN MEAN! Jeg må dra litt på smilebåndet av printet, men det stemmer jo faktisk på en prikk, så hvorfor ikke skrive det svart på hvitt på en treningstopp? Eller i dette tilfellet, rosa på svart ;)



Nettsidene til Get sporty vil åpne veldig snart, og jeg anbefaler dere alle å ta en tur innom. Kristina velger ut alle varene selv, og her er det virkelig mange godbiter. Jeg skal selv inn å velge ut mine favoritter, som jeg selvfølgelig skal dele med dere. Jeg gir dere beskjed med en gang nettbutikken er åpen - det er kun kort tid igjen, så det er bare å glede seg!!

Dagen i dag startet på Solsiden PTsenter, her gjennomførte jeg en 45 minutters svettefest på Elipsemaskinen. I dag hadde jeg virkelig mest lyst å bli i senga, men så husket jeg på noen av quotsene jeg hadde sett på GetSporty toppene i går, og jammen fikk de meg ikke opp av sengen. slike quotes er latterlig klisjeaktige, men de funker for meg! 


Etter trening ble det, som forrige innlegg viser en kombinert kose-jobbe-stund hjemme i sofakroken. Med tente lys, ullsokker på, i ført myke koseklær, med en stor kaffe latte i hånden og Mac´en i fanget ble det riktig så koselig. Nå har jeg forflyttet meg fra sofakroken, og ned på en koselig cafe i byen hvor jeg skal møte god venninne.  Resten av kvelden blir hjemme med familien, jeg nyter kvalitetstid med dem når jeg først er hjemme!

 

Smiiiil Maren

Kosttilskudd - Hva bruker jeg?

Jeg er av den litt kjipe, gamle typen, som mener at man kan få i seg det meste men trenger fra et variert og bra kosthold. Jeg spiser heller en ren proteinkilde i form av matvarer, enn å ta en proteinshake. Men - og ja det er et men her, for det er noen kosttilskudd jeg tar, som jeg virkelig føler fungerer for meg og som jeg er veldig fornøyd med. Det er også utrolig praktisk å kunne ty til en proteinshake dersom jeg ikke får planlagt måltidene mine, er på farten, vil smaksette en matrett eller gjøre en matrett med lavt innhold av proteiner mer proteinrik. Etter svært tunge treningsøkter, hvor kroppen føles helt tom, tar jeg også en shake + en karbohydratkilde. (gjerne frukt, riskaker, rosiner o.l)

Omega3 - Jeg er ikke flink nok til å få i meg fisk, og tar derfor omega3 for å få i meg sunne fettsyrer. Omega 3 er viktig for immunforsvaret, ledd, hud, og langtids effekten for forebyggende hjerte og karsykdommer. Sunne fettsyrer er også stimulerende for fettforbrenning.

Proteinpulver - som beskrevet over så er det supert som et mellommåltid, etter en hard økt, eller fo rå smaksette eller gjøre en matrett med lavt proteininnhold mer proteinrik. Jeg har flere favoritter, og bytter mellom Protein Delite sjokolade, Gold Standard Whey vanilje og Protein Vital jordbær

BCAA - dersom jeg trener på morgenen før jeg har fått i meg mat, så passer jeg på å ta BCAA. På den måten bryter jeg ikke ned muskelmassen min under trening, og går heller ikke helt tom. BCAA er aminosyrer. Dersom du synes dette med BCAA er litt vanskelig, så ligger det en oversiktelig og fin artikken HER.

Dette regnes kanskje ikke som kosttilskudd, men jeg har et par småting som jeg er  avhengi av å ha i hverdagen.

  • Stevia - Jeg bruker det i havregrøten, i kaffen, i kesam/cottagecheese. Supert produkt!
  • Sukrilett - Erstatter sukker her i huset.
  • Crystal - Crystal er min lille hemmelighet for rask energi i en travel hverdag! Jada, det er både kunstige tilsettningstoffer og mye koffein, men vi har alle våre ting, og jeg trives godt med å ta en crystal i ny og ne. Smaken er god, og den gir meg et lite boost. Det at den er knall rosa er jo heller ikke negativt. *smile*

 

Smiiiil Maren

delvis sponset

Lyst å bli Personlig trener?

Jeg får ofte spørsmål om utdannelsen min som Personlig trener, hvor jeg tok den og hva jeg synes om selve utdannelsen. Jeg tenkte derfor å fortellere dere litt om det.

Jeg tok min PTutdannelse hos Akademiet for personlig trening i Oslo, og jeg har ikke angret et sekund på at jeg valgte dem. AFPT har kvalitet i alle ledd, og jeg må smile når jeg tenker tilbake på det enorme kunnskapsnivået til foreleserne. Det som er unikt med AFPT er at de henter inn ekspertise på alle felt, de er 100% engasjerte og ikke minst oppdaterte. De er først ute med det siste, og holder pensumet oppdatert til en hver tid. Det beste med AFPT er evnen hver og en forelser har til å motivere elevene. De har virkelg en unik evne til å inspirere og engasjere. Jeg gikk ut med en følelse av at jeg hadde lært enormt mye, at jeg var flink og at jeg faktisk kunne være med å gjøre en forskjell.



Jeg skal ikke liste opp all den praktiske informasjonen for dere, for den kan dere enkelt finne HER. Jeg vil heller fortelle dere litt om min opplevelse av utdannelsen, og åpne for at dere kan spør om alt dere måtte lure på i kommentarfeltet.

Jeg husker selv at jeg var redd for at jeg ikke kunne nok før jeg startet PTutdannelsen, men det er virkelig ingenting å tenke på. Du er der for å lære, og hvis man tar ansvar selv, følger med i forelesningene og leser jevnt gjennom studietiden går det veldig fint. AFPT tilbyr utdannelsen i følgende byer:

  • Oslo
  • Bergen
  • Trondheim
  • Stavanger
  • Fredrikstad
  • Bodø
  • Dubai

 

Du kan enten ta kurset slik jeg gjorde, hvor studiet er bygt opp i 10 blokker (helger), hvor hver blokk består av 22 timer undervisning. De 22 timene i hver blokk er fordelt på fredag (17-21), lørdag (09-18) og søndag (09-18). Eller du kan velge å ta intensivkurset hvor du har forelesning 9-18 hver dag, i 3-4 uker (kommer litt ann på kursplanen). Intensivkurset er lagt til sommerferien og kan gjennomføres i Norge eller eksotiske Dubai. En god venn av meg, og en av de dyktigste personlige trenerne jeg kjenner, gjennomførte kurset i Dubai og er strålende fornøyd med opplegget. Ler mer om utdannelsen i Dubai HER.

 



Det er ganske magisk å tenke på at du faktisk kan bruke sommferien til å ta en helt ny utdannelse, i løpet av 3-4 uker kan du ha et helt nytt yrke. Et yrke som for det første er utrolig givende, utfordrende og motvierende - du kan være med å redde liv! Mange spør om dette med lønn, og uten å gå i detalj så kan man, hvis man står litt på, ligge på en årslønn rundt 500.000 kr. Mulighetene for å få jobb er svært gode, og etterspørselen etter dyktigte PT'er er enorm. Nordmenn blir bare fetere og latere (synd, men sant) og etterspørselen etter dyktige engasjerte personlige trenere vil bare øke. Daglig mottar AFPT telefoner fra ulike treningssentere som ønsker at AFPT skal anbefale dem dyktige PT'er. Så jobbmulighetene skal virkelig ikke være et hinder for å gripe denne muligheten.

Nå til det aller beste - jeg har nå fått en helt unik mulighet til å gi dere en rabatt på utdannelser hos AFPT. Dette gjelder ikke bare Personlig trening, men også de andre utannelsene som AFPT tilbyr:

 

Dersom du går med en drøm om å bli personlig trener, kostholdsveileder eller ønsker å lære mer om hvordan denne fantastiske kroppen vår fungerer og hvordan den kan optimaliseres, så vit at AFPT er en super mulighet til å realisere denne drømmen. Ta en titt inn på AFPT sine nettsider og les om de ulike mulighetene som finnes.

Nå kjære dere, spør i vei hvis det er noe du lurer på, og dersom du ønsker å ta en av disse utdannelsene å send meg en mail, slik at jeg kan gi deg en unik rabattkode. Mailen står oppe til høyre på bloggen.

 

Smiiiiil Maren

Fresko, frisk luft og ny kosebukse

Tusen takk for London-tips så langt, jeg elsker at dere lar dere engasjere og kommer med så herlige tips. Tusen tusen takk. Jeg hører gjerne masse mer om London fra dere, så kjør på dersom dere har mer info på lur! Jeg har nå satt meg godt tilrette på fantastiske FRESKO, etter en fin arbeidsdag på Miinto. Har dere testet ut Fresko forresten? Jeg elsker dette stedet, både atmosfæren, de ansatte og ikke minst menyen. Jeg kunne spist absolutt alt de har på menyen og det er faktisk ikke så ofte!  


Det er deilig å være tilbake i faste rutiner både med jobb og trening. Jeg har ikke fått helt rutine på styrketreningen enda, da dette været gjør at jeg bare har lyst å bevege meg utendørs. Planen i dag morges var en styrkeøkt på Stas, men jeg endtre oppp med en times powerwalk ute i sola. Det er så deilig å vandre rundt og kjenne solen varmer. Ååå , kjære vår - du er så velkommen. Det ble en god times tur, og jeg ble både svett og varm. Viktigst av alt så satt jeg igjen med en herlig følelse av overskudd og energi etter turen, og det er ikek sikkert jeg hadde opplevd det samme overskuddet dersom jeg hadde lukket meg inne på et treningssenter. Jeg må komme meg i gang med styrketreningen også - helt klart, jeg skal bare nyte frisk luft og vårsol litt til. *smile*


Jeg har fått et nytt favorittantrekk for tiden. Nemlig min nye Baggy softpant fra Better Bodies. Jeg kjøpte den hos Proteinfabrikken, og nå er jeg så forelsket i den at jeg måtte inn å bestille den i en farge til. Jeg har den som dere ser i grå, og var klar for å klikke den hjem i sort før jeg ombestemte meg i siste sekund og trykket på rosa istede. Hihi! Den blir nok mest til hjemmebruk, men jeg må innrømme at jeg synes rosafargen er helt herlig! Det beste med buksen er uten tvil stoffet - den er så fantastisk myk!



Jeg har forstått at denne buksen er en stor favoritt hos mange treningsjenter, har du en selv kanskje? Hvis ikke finner du den HER.

Nå skal jeg kose meg en liten time til her på Fresko før turen går videre til PTkunder på Sats. Ha en super onsdag dere!

 

Smiiil Maren

annonse

Forkjølet og nyheter hos Proteinfabrikken

Solen stråler fra skyfri himmel her på Hovden i dag også, og jeg skulle så gjerne ønske at jeg kunne poste noen fantastiske bilder av en friskus på ski, men den gang ei! Etter gårsdagens aktivitetsnivå slo forkjølelsen ut for fullt og jeg blir pent nødt til å gi kroppen totoalt fri i dag! Ikke så mye som et stavtak på denne jenta.

Vi har ikke internett på hytta, noe som i grunn er utrolig deilig, men også litt kjedelig på dager som denne. Så nå har jeg pakket på meg varme klær, og prøvd å gjøre meg så presentabel som mulig med den formen jeg er i, og tuslet opp på den lokale cafeen. Så her sitter jeg nå, med en iskald cola, en stor kopp kakap og best av alt - full internett tilgang. Jeg har en tendens til å oppsøke sporty nettsider når jeg ikke kan være sporty selv. *ler* Nå tittet jeg akkurat innom Proteinfabrikken.no, og vet dere hva jeg fant? Den kuleste toppen fra Better Bodies! Jeg har sett flere jenter poste bilder iført denne toppen i det siste, og jeg synes den er så utrolig kul! Jeg er svak for treningstopper med spesiell / smal rygg, og det sier jo seg selv at denne ble en umiddelbar favoritt. Nå som jeg sitter her å synes synd på meg selv, så fant jeg ut at jeg fortjener en liten fornyelse i treningsgarderoben. Nå er bare problemet - hvilken farge? - klikk på bildene for å komme til produktet.

 



Jeg falt umiddelbart for den svarte med orange rygg, men samtiig tenker jeg at det er jo veldig praktisk med den i helt svart. Så er det jo snart vår, og da er det lekkert med litt lysere farger, og kombinasjonen hvitt og aqua/turkis er jo så fiiiiiin. Hva synes dere? Svart/orange, Svart eller Hvit/aqua ?

 



Når jeg først er i gang med nettshopping er jeg redd dette kan bli en kostbar forkjølelse. Hehe. Jeg er utrolig lei meg for at jeg har blitt syk, og har lyst å bli frisk så fort som overhode mulig. Alle smarte blir-frisk-i-en-fei tips mottas med stor takk!

Jeg håper dere er friske og nyter påsken til det fulle kjære lesere - det unner jeg dere virkelig!

 

Smiiiiil Maren

annonse

Morgenstund og nettshopping

God morgen hjerter

Jeg har brukt morgentimene her hjemme på å nyte en morgenstund ala Maren. For dere som har fulgt bloggen en stund vet at dette er noe jeg alltid gjør når jeg har litt ekstra tid til overs på morgen. Jeg setter på God morgen Norge, lager en stor kopp kaffe og kryper opp i sofaen under et godt pledd. Når jeg skal kose meg litt eksta så finner jeg frem pc'n og titter innom ulike nettbutikker og lager meg ønskelister. Det er jo ingen hemmelighet at jeg er utrolig glad i treningskklær, og det blir ofte det jeg klikker hjem. Jeg har tipset dere om freshe treningsklær tidligere, men nå som det går mot vår er det jo bare så latterlig mye fantastiske farger der ute og jeg kan rett og slett i dy meg!

Jeg har en variert stil på treningsklær, noen ganger liker jeg å være søt og rosa, spesielt når det kommerl til kondisjonstrening, gruppetimer o.l. Men når jeg skal inn i stykrrommet så liker jeg en litt anderledes stil og gjerne funksjonell ift at man kan se muskelkontraksjoner og sjekke at man får "kontakt" med mukslaturen. Ja det høres både harry og nerdete ut, men jeg er over middl interresert i denne fantastiske kroppen vår, og jeg liker å gjøre ting skikkelig. Det er her Better Bodies kommer inn i bildet. De har forstått dette med funksjonalitet i forhold til styrketrening, og de har klart å mikse det røffe, med en feminin og kul stil. Kvaliteten på klærne har tatt seg kraftig opp og merket seiler inn som en favoritt hos meg nå.

Den nyeste pakken fra Proteinfabrikken innehold en kul sportsbh  i armyprint. Jeg synes det er kult å kjøre en ensfarget topp med en sportsbh i en kontrastfarge eller print under. Den er også genial fordi den har tynne stropper bak, og gjør seg svært godt under mine favoritttopper med smal rygg fra samme merket. Disse toppene kommer i mange ulike farger, og jeg har nå klikket hjem tre ulike. Favoritten akkurat nå er den turkise med print som du finner HER.. Den har god passform, og fargen er perfekt nå utover våren. Den er på vei hjem til meg i posten, og bildet kommer så snart den ankommer *hurra* Dere ser passformen på bildet under. Som sagt finnes den i flere farger og variantr, så her kan alle finne en favoritt.




Ta en titt på hele Proteinfabrikken sitt utvalgt av Better Bodies klær, og tips meg gjerne om hva som er din favoritt.

Nå skal jeg ut å nyte go'byen :) Ha en super fredag dere!

 

Smiiiil Maren

annonse

Ny favoritt fra proteinfabrikken

God søndagsmorgen hjerter!

Min idiotiske innebygde klokke forstår fremdeles ikke dette med hverdag og helg, og jeg var lysvåken klokken 07.30! Jeg var ikke akkurat tidlig i seng i går, så dette er i grunn litt frustrerende. Jaja, jeg tenker at hvis man ikke har større problemer enn at mn våkner tidlig, så skal man faktisk ikke klage! Jeg lå i senga i over en time å oppdaterte meg på alt av nyheter, leste blogger, sjekket mail, instagram, facebook og sendte ut en herlig godmorgen-melding til noen jeg er glad i. Søndagsmorgen er en god morgen for mange, vi har litt bedre tid, vi har litt lavere skuldre, og vi bruker ofte litt lenger tid på kjøkkenet for å trylle frem noe ekstra godt til frokost. Da passer det jo perfekt å minne dere på den fantastiske proteinkaffen. Ja jeg har delt den før, men fra og med i dag, kommer Marens'proteinkaffe aldri til å bli det samme igjen! Jeg har nemlig funnet det perfekte proteinpulveret til kaffen min.



Proteinkaffe lager du velger enkelt slik:

  • Ta en espressoshot, eller fyll halve koppen med kaffe
  • Lag en proteinshake ( 20g proteinpulver + litt vann)
  • Rist shaken godt, og hell den over i kaffekoppen
  • Tips: tilsett gjerne et pa dråper stevia vanilje for enda bedre smak
  • Tips: Ikke ha for mye vann i shaken, smaken skal være konsentrert.

 

Ikke bare til kaffen forresten, jeg testet det som shake i går, og selv kun blandet med vann var smaken helt magisk. Mange proteinpulvere må ofte ha litt melk i seg for at smaken skal bli ordentlig god etter min smak. Dette er så deilig på smak at det ikke trenger noe hjelp fra melken. Mmmm! Det fungerer også optimalt å blande inn i havregrøten for en rund og deilig sjokoladesmak på grøten. Jeg har testet enormt mange proteinpulver opp gjennom årene, og jeg kan med sikkerhet si at dette er det desidert beste på smak!



Jeg bestillte mitt HER, og valgte sjokolade med sjokoladebiter. Jeg skal nå inn å bestille meg enda en smak, for dette pulveret her kommer til å bli min følgesvenn i lang tid fremover.

Mange av dere spør hva jeg bruker proteinpulver til. Jeg bruker det i hovedsak til å øke proteininnholdet i matvarer som ikke er spesielt proteinrike, feks havregrøt, og som smaksetter i kaffe, cottage cheese/kesam eller i bagst. Jeg tar ikke en proteinshake etter hver treningsøkt, rett og slett fordi jeg liker bedre å fylle på med mat. Dette er kun min mening, og absolutt ikke noe fasit! Jeg planlegger alltid slik at jeg spiser et stort måltid bestående av proteiner, karbohydrater og sunne fettsyrer like etter treningen min. Er det slik at det går lang tid fra du har hatt en har treningsøkt til du får spist, så synes jeg proteinshake er en super løsning!

Nå skal jeg ut å nyte en kaffe i solen sammen med en god venninne. Ha en herlig søndag dere!

Smiiiil Maren

sponset produkt

KONKURRANSE!

Det var stor interresse omkring forrige konkurranse med Easy-living produktene fra Proteinfabrikken. Jeg kjører på igjen, og deler denne gangen ut:

SUNNE VAFFLER

KAKEMIKS - alle tre varianer!

LAVKARBOBRØD

Disse produktene er fantastiske! Kakemiksene og vafflene er supre som et sunnere alternativ til helgekosen, og en topp løsning når søtsuget melder seg i hverdagen. Jeg lager som oftes muffins istede for kake av disse kakemiksene, og det funker så bra! Lavkarbobrødet redder frokosten og lunsjen. Det smaker godt, er sunt og så enkelt å lage. Høres dette bra ut? Ja da synes jeg du skal kaste deg med i konkurransen.

Jeg trekker 3 vinnere denne gangen, og alle får ALLE produktene!!! 

For å delta:

  1. Lik Easy living på facebook HER.
  2. Kommenter statusen på Easy living sin facebookside hvor de spør om du er med i Fitliving sin konkurranse.
  3. Trykk på Liker i bunnen av dette innlegget og legg igjen en kommentar at du er med i konkurransen.

 

Vinneren trekkes på søndag! Jeg dobbeltsjekker at vinneren har kommentert statusen til Proteinfabrikken! Dette er da en konkurrane kun for dem med facebook, men fortvil ikke, nye konkurranser er like rundt hjørnet.

LYKKE TIL :)

 

Smiiiiiil Maren

Endelig fredag

Endelig fredag dere, fy så fort denne uken har gått. Denne uken har vært helt utrolig hektisk, og jeg har vært på farten fra tidlig morgen til sene kvelden flere dager denne uken. Jeg har kommet inn i en kom steam med morgentrening denne uken og det er virkelig helt genialt da jeg ofte er så sliten etter jobb at jeg ikke orker å trene. Det er utrolig deilig å være ferdig på jobb, og kunne dra rett hjem istede for trening. I dagr har vi en lang arbeidsdag foran oss på Miinto, med en haug av butikker og latterlig mange plagg som skal fotograferes. Jeg var derfor litt smart og la inn en liten økt før jobb. Dagens økt ble 30 minutter på elipse, og litt core. Det var alt jeg rakk, men det skal faktisk ikke mer som skal til.



Etter trening koste jeg med med denne skålen. Den inneholder et eple kuttet i små biter, en boks cottage cheese, en skyr, en yoplait yogurt, bringebær, mandler, valnøtter og kanel. Jeg varmer frosne bringebær i en kjele, og heller dem over. Mmmm! En super oppladning til trening, og en finfin start på dagen.



Jeg har et lite tips til dere i dag. Jeg vil tippe det er flere med meg som sliter med å drikke nok vann, så da har jeg funnet ut at dersom vannet smaker noe så er det lettere for meg å drikke det. Jeg kjenner også at de dagene jeg trener så tidlig at jeg ikke rekker å spise først (dette skjer svært sjeldent, da jeg må ha energi for å kunne prestere) er jeg helt avhengi av å drikke noe som smaker noe, ellers blir jeg rett og slett kvalm. Så i dag la jeg en C-vitamin brusetablett med jordbærsmak i vannflasken min, og det gjorde virkelig susen!



Det smakte nydelig og det er absolitt positivt å få i seg C-vitaminer. En vinn-vinn situasjon rett og slett! Så det anbefaler jeg dere å teste ut. Jeg kjøpte mine i sverige, men jeg tror disse finnes på vanlig matbutikker, evt helsekost også.

Nå må jeg komme meg tilbake på jobb hvis jeg skal rekke å komme meg ut herfra før kvelden! Nyt fredagen, sola og den magiske helgefølelsen!

 

Smiiiiil Maren

Fargerike friske nyheter!

God lørdagsmorgen!

Denne lørdagsmorgenen tilbringer jeg i sofakroken. Iført joggebukse og tøffler, med kaffekoppen, nyhetsmorgen og nettshopping. Ganske så behagelig i grunn. Jeg liker godt å titte rundt på ulike nettbutikker, men jeg bestiller sjeldent noe da jeg synes det er litt skummelt ift størrelser osv. Unntaket er treningklær fra merker jeg kjenner. Der er jeg safe ift at jeg vet godt hvilke størrelse jeg bruker, og det er en fordel da utvalget på nett er enormt mye større når det gjelder treningsklær. Zalando har nå fått inn så mange friske og freshe nyheter i de deiligste vårfarger. Det er rett og slett en fest for øyet å sitte her å titte.

Min ønskeliste for våren er milelang, men jeg har klart å plukke ut et par favoritter til dere. Trykk på bildet for å komme direkte til produktet. Merk dere også at de fleste plaggene finnes i mange flere farger enn kun den jeg har vist her, så ta en titt innom å se: 

 

1. Super freshe knall gule Nike free



2. Søt topp til trening i studio.



3. Min favoritt! Jeg har den i svart, lilla, rosa, blå, grå og nå ønsker jeg meg den i gul. Super lekker rygg - perfekt til styrketrening.



 

4. Denne klikket jeg hjem for en stund siden, og jeg elsker den! NB! Denne er liten i strørrelsen, jeg har selv str: M, og den sitter som en S.



5. Enda en skofavoritt! Sjekk den fargen da. Jeg liker å mache topper og sko på trening, så hva er vel bedre enn et par Rosa Nikes!



6. God støtte er viktig når man trener. + at det er fresht med en knall farge på sportsbh under treningstoppen, slik at den er litt synlig øverst.



7. Denne fargefesten er perfekt til og fra trening, under oppvarmning eller på løpetur. Jeg er forelsket i denne fargekombinasjonen:



Jeg ser at noen størrelser begynner å bli rimelig utsolgt, men titt litt rundt inne på siden, det finnes alltid et alternativt som er tilnærmet likt! Dersom du finner noe super fint, så del gjerne med meg, jeg får absolutt aldri nok av friske, fine treningskkær i knall farger! Hurra for vår, hurra for farger og hurra for ny motivasjon på trening!

Ha en strålende lørdag hjerter, og god shopping ;)

 

Smiiiiil Maren

aff.links

 

 

Salg på favoritten!

Jeg titter kjapt innom for å gi dere et super-tips! Etter jobb i dag dro jeg innom Supernature, og vet dere hva - DET ER SALG PÅ KÅLCHIPS! Dere som har fulgt meg en stund vet hvor høyt jeg elsker den berømte kålchipsen. Fantastisk smak, et næringsinnhold som nesten ikke er til å tro og knaskende deilig chipskonsistens. Mmmmm! Det eneste minuset er at de koster endel, men nå er det altså halv pris på kålchips i alle tre smaker!! Grunnen er at de går ut på dato i midten av mars, som om det gjør noe? Jeg ender som regel opp med å spise halve boksen før jeg er ute av butikken, så det er da ingen sak å spise dem før mars. Jeg hamstret noen få bokser kan du si! Haha.




Det er så mye godt hos supernature, og har du ikke smakt på supersmoothies, eller en av alle de deilige barene de selger der, så anbefaler jeg virkelig at du tar deg en tur innom! Smoothiene er helt ferske og lages i butikken hver dag!



Nå har jeg akkurat shinet over leiligheten, tent masse lys, og skal straks begynne på maten. Skjønne Marthe er rett rundt hjørnet, og jeg ser frem til en kosekveld med masse god mat, masse digg snacks, god underholdning på tv og skravlings med go'jenta mi! Kveldens antrekk er joggebukse, og det kjenner jeg er helt rett etter en lang og utrolig hektisk uke.

Nyt fredagskvelden kjære dere, senk skuldrene og kos deg :)

Smiiiil Maren

Kosttilskudd - Hva bruker jeg?

Jeg får mange spørsmål fra dere omrking dette med kosttilskudd, og jeg tenkte derfor å lage et samlet innlegg hvor jeg gir dere en liten innføring i hva jeg bruker av tilskudd og hvorfor. Det er viktig for meg å presisere at et kosttilskudd skal være akkurat det - et tilskudd til kosten din, og aldri på noen som helst måte erstatte et sunt og variert kosthold. Når det er sagt så kan kosttilskudd hjelpe deg å optimalisere treningen din og hjelpe deg på veien mot toppformen.

Omega 3

Omega 3 inneholder de viktige fettsyrene DHA og EPA. Disse må inntas gjennom et balansert og vaeriert kosthold, eller via tilskudd for å få nok. Omega 3 har mange positive helseffekter, blandt annet bedre imunforsvar, motvirke trøtte ledd, bedre restitusjon, finere hud og ikke minst langstids effekten i forhold til forebygging av hjerte-kar sykdommer. Omega 3 fettsyrene fremmer også din kropps bruk av fett som energikilde, ergo er det gunstig for vektreduskjon og fettforbrenning.



Magnesium

Jeg tar magnesium fordi jeg sliter med mye kramper i leggene grunnet mye trening, og dermed stram og spennt muskulatur. Magnesium er krampeløsende, og har i tilegg en positiv innvirkning på mage-tarm fuknsjonen. Magnesium inngår som en del av skjelettet og tilskudd styrker benstrukturen.





Proteiner

Jeg spiser svært proteinrikt, men benytter meg av proteintilskudd etter trening for å unngå nedbryting og starte restitusjonen. Jeg bruker det også for å gjøre proteinfattig mat mer proteinrik (feks havregrøt) eller som smaksetter, da for eksempel i kaffe.



Sink

Sink er viktig i dannelsen av vårt DNA og dermed viktig for celledeling. Sink har stor betydning for normal vekst, og reprasjon av ødelagt vev. Jeg tok som tidligere nevnt en Biosignature test som viste betydelig mangel på sink, og derfor er sinktilskudd nå bestillt fra Proteinfabrikken.



Jeg spiser godt over gjennomsnittet frukt, bær og grønnsaker, og dermed tar jeg ikke en multivitamin i noen form. Dette vil kunne være positivt for mange da det ikke alltid er så enkelt å få i seg tilstrekkelig av vitaminer, mineraler og antioksidanter.

 

Nå har dere fått en liten oversikt, spør gjerne dersom det er noe dere lurer på! Som sagt så prøver jeg å spise variert og bra, men jeg har funnet ut at dette er de tilskuddene jeg trenger for å optimalisere min helse. Bruker du noen form for kosttilskudd, hvilke og hvorfor?

Smiiiil Maren

Søvn fremfor trening og mat på farten

I dag hadde jeg en plan om en treningsøkt før jobb, jeg hadde klokken på 06.00, treningsbagen ferdig pakket, og alt klart! Tror dere det ble trening? Nope! Jeg orket ikke, rett og slett. Jeg skulle delta på en super gøy time som startet kl 07.00, men den sov jeg lett forbi gitt! Det vil si, jeg valgte vel å sove forbi. Når leiligheten er iskald, og dynen er varm og deilig, da er det jammen ikke enkelt å stå opp. Ingen er super-mennesker og flinke absolutt hele tiden, jeg er hvertfall ikke! Nå sitter jeg her å nyter en rolig morgenstund. For dere som har fulgt bloggen en stund vet at dette er noe jeg var veldig flink til før, og absolutt noe av det beste jeg vet. Kaffekoppen, et godt pledd rundt kroppen, frokostskåla og God morgen Norge på tv. Det kaller jeg hverdagslykke. Frokosten i dag er havregrøt laget på skummetmelk og med en slump sjokoladeprotein, kanel og surkin. Jeg har frosne bringebær til, som jeg putter oppi den varme grøten. Mmmmm.

I dag skal jeg jobbe dobbelt, først en hektisk dag på Miiinto, etterfulgt av PTkunder hele ettermiddagen og kvelden. Jeg har konsentrert tiden min på SATS litt nå, slik at jeg kun er der på utlvalgte dager, og da har jeg til gjengjeld smekkfullle dager. Akkurat slik jeg liker det. Jeg har hatt en litt rolig periode på PTfronten, og ikke jaktet nye kunder da jeg ønsket å fokusere å de jeg har nå, og gi dem optimal oppfølging. Nå ser jeg at jeg har kapasitet til å ta inn et par til. Så dere som har sendt meg mail ang PTtimer vil så svar i løpet av uken.



I dag er jeg på farten hele dagen, og kommer nok ikke hjem før nærmere kl 22 i kveld. Det krever enten god planlegging eller en stor lommebok. Det blir fort dyrt dersom man skal kjøpe hver eneste måltid gjennom hele dagen. Jeg har desverre ikke vært den beste planleggeren i dag, og må nok derfor kjøpe en god del av maten min i dag. Et tips er da å kjøpe inn feks speltlomper, røket laks eller skinke og en pose ruccola salat. Dette holder til mer enn kun et måltid. Hvis du i tilegg slenger med en pose epler (de er ofte billige hvis du kjøper en pose med flere epler, feks fra first price) har du en super tilgang på energi gjennom dagen. Piff gjerne opp lakse-wrapen din med litt mager kesam og div krydder dersom du har muligheten. Dette blir min lunsj i dag, da jeg ikke rekker å lage med meg mat nå.

Hva velger du når du skal kjøpe lunsjen / middagen din på farten ?

Ha en super onsdag kjære dere, jeg trekker vinneren av konkurransen kl 12.00 - så det er fremdeles litt tid igjen:)

Smiiiil Maren

KONKURRANSE!

Søndagskveld, og du har lyst på noe godt! Helgen har vært fylt med mye snacks og du kunne tenke deg noe som smaker himmelsk men likevel er litt sunnere. Sa har jeg løsningen. Easy living har flere ulike kakemikser med et supert næringsinnhold. Jeg har testet flere av dem og jeg er faktisk imponert over smaken. Jeg lagde dem som muffins istede for kaker. Muffins er mye gøyere, for da kan du dekorere dem med som du vil. Jeg har til og med servert disse til venner og familie, uten å fortelle dem at det er et sunnere alternativ. Alle som har smakt dem til nå synes de er helt nydelige. Jeg har testet den lyse nøytale kakemiksen, sjokolade og krydderkaken. Min favoritt var krydderkaken, jeg elsker den smaken og toppet med glasur av philadelfia light blandet med stevia vailje og litt konditorfarge ble helt fantastisk. En smaksfest i munnen!



NÅ GIR JEG BORT EN AV BÅDE KRYDDERKAKEN, NØYTRAL KAKEMIKS OG SJOKOLADEKAKE!

Alt du trenger å gjøre er å like proteinfabrikken sin facebookside HER og kommentere på dette innlegget at du vil være med i konkurransen. That's it!



Jeg garanterer dere, dette er en smaksfull og deilig premie som kan redde søndagskosen! Jeg har dobbelt opp av disse godsakene, og det betyr at jeg trekker 2 heldige vinnere, som begge går alle tre smakene. Lykke til!

Smiiil Maren

Lavkarbo knekkebrød - sunn og enkel hverdagsmat!

For en deilig helg dette har vært! Jeg har som dere vet hatt besøk av hele familien min denne helgen, og vi har virkelig kost oss masse! Vi var ute å spiste både fredag kveld, lørdag på dagen og kvelden, pluss en helt amazing søndagsfrokost i dag på hotellet deres. Her snakker vi virkelig en helg med gode matopplvelser og utrolig hyggelig samvær. Jeg er så glad i familien min<3 Det er deilig å spise ute, og jeg nyter virkelig slike helger som dette, men nå når søndagen er her og jeg gjør meg klar for en ny uke så vil jeg gjerne tilbake til mine vante rutiner. Hva er vel da bedre enn å bake sunne lavkarbo knekkebrød som jeg kan ha som frokost og niste i den kommende uken. For et styr tenker du kanskje nå, men det er det virkelig ikke. Jeg har nemlig lagt min elsk på disse lavkarbo knekkebrødene fra proteinfabrikken. Det eneste du trenger å gjøre er å tilsete vann i den ferdige miksen.



Slik gjør du:

  • Hell den ferdige miksen i en bakebolle
  • Tilsett 3,5 dl vann
  • Elt deigen godt i 1-2 minutter
  • Stryk deigen utover en stekeplate med bakepapir på.
  • Stek i 10 minutter på 170grader
  • Ta stekeplaten ut og del opp knekkebrødene i ønskete store biter med en pizzaskjærer.
  • Inn i ovnen igjen i 40 minutter på 170 grader
  • sett ovnsdøren på gløtt, og stek 10 minutter. slik blir de sprø og gode.
  • Avkjøles på rist

 

De er enkle å lage, smaker godt og har et helt supert næringsinnhold. Jeg lager ofte opp dobbel eller trippel porsjon slik at jeg kan fylle en hel boks med disse knekkebrødene, og dermed alltid ha et sunt og godt alternativt klart til både frokost, mellommåltider, lunsj og bare som snacks. Dette er også en fin måte å spare penger på, da denne posen med lavlarbo knekkebrød er svært rimelig, kun 49kr, og gir mange knekkebrød. Det at de også er helt glutenfrie er veldig positivt. Mine favoritter for tiden er knekkebrød med lett ost, kalkunskinke og avokado. Dryss litt salt & pepper på og vips - et gourmet knekkebrød. *smile*



Nå har jeg akkurat sendt familien avgårde, og skal til å lage en diger porsjon knekkebrød. Etterpå blir det en rusletur bot til løkka. Jeg liker så godt å handle grønnsaker og frukt på de søndagsåpne butiieme på løkka og grønland. Det er både billig og godt utvalg. Vinneren av colgatekonkurransen er kåret, og det ble TRINE T. Du har fått mail! Gratulerer så mye :)

Lykke til med knekkebrødbakingen. Fortell meg gjerne hva du synes om dem, og sleng gjerne med hva som er ditt favoritt pålegg på knekkebrød. Husk også at proteinfabrikken har Fri frakt!

Søndagssmil fra Maren

 

annonse

KONKURRANSE!

Like før jul var jeg hos tannlegen, og det var ikke bare bare, da jeg har (les; hadde) fryktelig tannlegeskrekk. Jeg nevnte det i et innlegg her på bloggen og det skapte stor interesse hos flere av dere. Det viste seg at vi er mange som er litt små redde for tannlegestolen. Jeg hadde ikke vært på tannlegen på mange år, og var derfor litt redd for "dommen" fra tannlegen. Det gikk over all forventning, og jeg fikk skryt for meget god tannhygiene. *klapp på skulderen* Jeg fikk også streng beskjed om å bytte over til elektrisk tannbørste og bli superflink med tanntråden.



Jeg har nå fått tak i en super tannbørste fra Colgate, i og med at det var så mange av dere som var like redde for tannlegen som meg så tenkte at da er det jo perfekt å gi bort en elektrisk tannbørste til en av dere lesere også. Slik at dere kan pusse som helter, og slippe å grue deg til neste tannlege besøk. Jeg gir derfor bort den nye colgate Proclinical A1500. I pakken jeg gir bort får du den elektriske tannbørsten, med tre børster til, en pakke tanntråd og en tannkrem fra Colgate. Dette er den helt nyeste modellen fra Colgate. Jeg har allerede tatt min i bruk og jeg er super fornøyd!

Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen er:

  • Legg igjen en kommentar på dette innlegget
  • Del bloggen på facebok, bloggen din, twitter, instagram o.l

  

Jeg har stor forståelse for at det ikke er alle som bruker sosiale medier like flittig, vel da kan du bare fortelle to gode venner om bloggen for eksempel, og skrive i kommentaren din her at du har fortalt venner om bloggen. Det er akkuratt like bra:) Du må ikke nødvendigvis dele akkurat dette innlegget på facebook. Ta gjerne et tidligere innlegg som du fant inspirerende og del det. Fortell meg gjerne hvilket innegg du valgte å dele.

Da er det bare å kjøre på. Jeg trekker en vinner fredag morgen! "Puss puss, så får du en suss"

LYKKE TIL!!

KINE BRASIL!!

Mange sliter med motivasjonen  tikl å komme seg på trening. Ja vi vet at det er bra for helsen, at vi alle bør trene og at vi kommer til å føle oss så bra etterpå. Vi vet alt det, men likevel er det utrolig vanskelig komme i gang. Hva er vel da bedre motivasjon enn nye treningsklær? Jeg har kommet over disse super rå tightsene fra fantastiske Kine Brasil!! Dette er dama som kan designe for kvinnekroppen. Disse tightsene gjør underverker for rumpa da sømmene og mønsteret har en løftende effekt på stumpen.

Jeg har forelsket meg totalt i flere av tightsene fra Kine Brazil. Akkurat nå er Copacabana min favoritt, men jeg har også lagt min elsk på noen av de mer nøytrale. Jeg er også litt lysten på å prøve meg på et par av de med heftige mønster på. Kine har gjort noen justeringer i både passform og stoff, og jeg liker virkelig resultatet! 

Jeg tørr påstå at det er hakket gøyere å trene når man føler seg fresh og fin på trening. Dette er kun et lite utvalg av den fantastise kolleksjonen. Jeg gleder meg til å vise dere enda flere etterhvert, jeg skal bare samle litt mot for å tørre å ta på meg noen av de med enda mer mønster og farger på. *smile* Ta en titt på hele kolleksjonen HER. Hvilken er din favoritt?



I kveld koser jeg meg hjemme på sofaen, med Batman på tv, en diger skål med frukt og vaniljekesam. Tente lys og lun god stemning. Jeg har en litt tom rar følelse, det er litt spesielt å dra fra kr.sand hvor jeg var omringet av familie hele døgnet i det store fine huset. Nå er jeg hele alene, i min lille fine lielighet. Det er ikke negativt, bare anderledes og litt tomt. Det går nok fort over når hverdagen er tilbake for fullt og hektiske arbeidsdager melder sin ankomst. Nå er det straks natta her, i morgen er jeg i gang med mine spreke herlige PTkunder igjen - jeg gleder meg!

Smiiil Maren

Back to reality

Da var det slutt på julekos og hverdagens brutale virkelighet er tilbake! Neida, så ille er det faktisk ikke. Jeg synes i grunn det er litt deilig å være tilbake på jobb. Jeg tenkte jeg skulle begynne 2013 frisk og flott med en liten treningsøkt på Sats i går ettermiddag. 1 nyttårsdag og jeg er på vei mot sats, meget fornøyd med meg selv tripper jeg avgårde i treningsklær, formen var rimelig trøtt men jeg var fast bestemt på at dette skulle jeg klare. Jeg går inn på sats kl 15.45, setter meg ned og får tatt tre repetisjoner på nedtrekk også kommer en stemme overhøytaleren: Ja da vil vi informere om at Sats stenger om 10 minutter. Jeg sjekket jo selvfølgelig ikke åpningstidene, smart!!! Så da ble det ingen fresh start på 2013, jeg tuslet hjem igjen, lagde meg en diger porsjon med taco og fant frem Fifty shades i stede. Helt ok i grunn! Speaking of fifty shades, den boka begynner å bli riiiiimelig heftig nå. Ja jeg visste at den var drøy, men steike, her snakker vi detaljerte beskrivelser av det meste. Jeg er både flau, litt sjokkert og fasinert - alt på en gang!

Det ble ingen trening i går, så da tok jeg det igjen i dag i stede. Jeg satt på klokken en time tidligere og fikk en 40 minutters kondisjonsøkt på Sats før jobb. Det gikk i rolig tempo, men det føltes godt å komme i gang igjen! Overraskende nok var jeg helt alene på Sats, det hadde jeg faktisk ikke trodd. Hva skjedde med alle nyttårsforsett og hvor var alle januar-mosjonistene? Jaja - de kommer nok!!

Jeg får mange henvendelser fra dere omkring dette med å spise sunt når man er på farta. Vel, i dag måtte jeg få i meg et måltid etter trening, og jeg hadde ikke klart å planlegge slik at jeg hadde med meg matpakke. Da ble løsningen enkelt og greit en boks cottage cheese, en skyr og et eple. Kanel har jeg stående på jobb så det piffet opp det hele. Enkelt, kjapt, sunt og godt! Verre er det ikke :)



Nå skal jeg komme meg på jobb her, men først vil jeg tipse dere om en blogg. Det er ikke ofte jeg tipser om blogger, men denne jenta her har skrevet så mange gode innlegg om viktige temaer at jeg synes de bør deles med flere. Ta en titt på Isabella sin blogg HER. Dette er en modig jente, med mange gode og reflekterte tanker omkring dette med mat, trening, fokus og balansen omkring det hele.

Ha en herlig onsdag!

Smiiiil Maren

 

Lille julaften og PF-favoritter

Goood morgen solstråler!

Hvilken dag er det i dag? Jooo det er lille julaften! Jeg synes vi skulle stoppe tiden litt nå, og holde litt lenger på denne deilige førjulstiden fylt med forventninger, glede og kos. I kveld er en magisk kveld hjemme hos oss, vi har en tradisjon som startet for mage år siden. Vi lager opp masse deilig julemat også kommer hele slekten innom for å bytte julegaver (de som ikke skal være sammen på julekvelden må få gitt hverandre gavene) spise deilig mat og ønske hverandre en god jul. Jeg synes denne kvelden er nesten lile koselig som selve julaften. Det er åpen dør, og folk kommer på litt ulikt tidspunkt utover hele kvelden. Før selskap i kveld tenker jeg at jeg skal ut i det fantastiske snøværet (les: snøstorm) og gå meg en lang tur. Det er selvfølgelig meldt regn første juledag, og da forsvinner all denne hvite lykken, så det gjelder å nyte den mens den er her. En diger kopp kakao i hånda, på med boblejakka og inn med god musikk på ørene - perfekt!

Dagen i går ble rett og slett en skikkelig sofadag, litt kjedelig men det resulterte heldigvis i at formen er mye bedre i dag! Det er livsfarlig for meg å ha slike sofadager, jeg sitter nemlig alt for mye på diverse nettbutikker og bruker alt for mye penger. Jeg endte opp med å klikke hjem litt godsaker fra proteinfabrikken. Nå som det er fraktfritt hos PF er det enda mer fristende å unne seg et par småting. Her er noen ting fra min handleliste og ønskeliste:

Trykk på bildene for å komme direkte til produktene!

















1. Super deilig kosebukse fra better Bodies.

2. Fresh rosa topp og en kul sports BH. Begge fra Better bodies

3. Verdens deiligste snacks. Muscle brownie med cookies & cream smak.

4. Fargerike og fine smart shakere.

5. Stevia er endelig tilgjengelig hos PF

6. Proteinpulver med verdens beste sjokoladesmak

7. Mitt favoritt proteinpulver for tiden. Bra næringsinnhold, god smak og fin pris.



 Smiiiiil Maren

 

I sammarbeid med PF

 

Magiske vipper!!

Puh.. Da har jeg endelig fått satt meg ned og trekt pusten litt. Jeg sitter her med et stort smil om munnen, jeg elsker hektiske dager - virkelig! Spesielt fordi jeg vet at det nå kun er tre små dager til juleferie å sørlandet. *lykkehyl* Jeg skrev til dere i går at jeg skulle gjøre en litt spennende og synlig endring i går, jeg måtte le litt for meg selv når jeg leste kommentaren om  jeg hadde tatt tatovering. Vel så drastisk er det ikke. Jeg har vært hos fantastiske Karl johan hud og kroppspleie og lagt på vipper. Jeg hadde ingen forventninger i det hele tatt, og var egentlgi litt usikker på om det var helt meg med slike vipper. Hovedgrunnen til at jeg valge å ta det er rett og slett for å spare tid om morgenen da man slipper å sminke seg, og selvfølgelig fordi det ser lekkert ut.

Jeg ble så godt tatt i mot hos karl johan hudpleie. De holder til i lekre lokaler sentralt i sentrum, øvre droningens gate 29. Like ved Egertorget. Lyse lekre lokaler, med herlig musikk, blide ansatte, pepperkaker, kaffe og te. Jeg sank ned i en myk god sofa og fant virkelig roen. Skjønne Sara kom å hentet meg, og i var i gang. Jeg hold på å sovne under behandlingen, som tok ca 1,5 timer. Hege er så dyktig, og jeg koste meg virkelig. Det er så fantastisk å ligge i en myk god "seng" og bli dullet med. Når vi var ferdig fikk jeg beskjed om å rolig åpne øynene, et speil stod foran meg og jeg fikk ikke frem et eneste ord. Fy søren, for en positiv forandring. Plutselig hadde jeg tette, fyldige, volumiøse vipper med perfekt lengde og farge. Jeg klarte ikke slutte å smile. Det beste av alt var følelsen i dag morges når jeg våknet og tuslet trøtt ut på badet. jeg måte blunke kraftig et par ganger og se nøe etter i speilet. For der stod jeg jammen meg nysminket og fin. Det tok et par sekunder før jeg kom på at med vippe extentions så trenger jeg verken å fjerne sminke på kvelden, eller sminke øynene på morgenen. haha - noe så deilig!!



Dersom du ikke vet hva du skal ønske deg til jul, så la det ikke være noen tvil jenter - ønsk deg vippe-extentions hos Karl johan hudpleie. Jeg er så fornøyd og selv med min hektiske hverdag med treningsøkter, mange skifter og styr så sitter de perfekt. Jeg har dusjet tre ganger siden jeg tok dem på, og vært på jobb på miinto hvo rjeg har dratt på og av over hundre klesplagg. Så det er ingen tvil - disse vippene er kvalitet! Det finnes også et supert alternativ dersom du ønsker lekre volumiøse fuldige vipper til årets julebord, julaften eller nyttårsfesten. Da kan du nemlig legge på espress-vipper. Lash perfect espress tar kun 30 min å slenge på, og de holder i 14 dager. Perfekt eller hva?

Jeg anbefaler dere å sjekke ut julekalenderen til Karl johan hudpleie, der har de virkelig vært sjenerøse og gir bort fantastiske produkter i hver luke. Julekalenderen finner du HER eller på facebooksiden deres HER.

Hva synes dere om vippene, er dette noe du kunne tenkt deg?

Smiiiil Maren

annonsebasert innlegg

Flere herlige julegavetips!

Jeg lovet dere flere julegavetips, og det skal dere selvfølgelig få. Forrige julgavetips fra meg gikk på treningsklær og treningsrelaterte gaver. Jeg elsker slike ting, men jeg er ikke bare en treningfreak, jeg er også en skikkelig girlygirl som elsker  gode dufter, hudprodukter, sminke, hårprodukter osv osv. Jeg tok derfor en tur innom Makestyle, og der fant jeg masse finfine julegavetips. Her kan man finne noe til absolutt alle. Jeg har forsøkt å trekke ut noen favoritter. Trykk på bildene for å komme til produktene.

1. Beautybag fra Lulu's - Jeg synes beautybagene fra Lulus er så lekre! De er delikate, praktiske og har en fin pris. Den perfekte gave spør du meg. Jeg har både den store beautybagen, og den litt mindre sminkepungen. De er helt geniale, og jeg ønsker meg enda flere av dem til jul. De kommer i flere ulike farger og størrelser. Finn din favroitt HER.



2. Parfyme to-go - Denne er jeg totalt avhengi av. Jeg har nemlig en favoritt parfyme, som ikke finnes i små flasker, så når jeg skal farte rundt så er den håpløs å få med seg, og når jeg skal ut å reise så må jeg alltid la den ligge igjen hjemme. Men nå har jeg denne fantastiske lille saken som gjør at jeg får favorittduften min med meg overalt - til og med på flyet. Love it :) En super venninnegave eller hva?



3. Hudpleie - Jeg har testet litt ulike produkter det siste året, og har funnet en favoritt i disse produktene fra Beaute Pacifique. Jeg har en hektisk hverdag hvor jeg ofte lper rett fra egen treming , til PTkunder til gruppetimer, og det blir en del svetting ila en dag, mye dusjing og dette har virkelig gått utover huden min. Jeg har aldri hatt pronblemer med urenheter, men nå ser det ut til at jeg ikke slipper unna lenger. Da er det godt det finnes gode produkter som virkelig fungerer. Test dem ut selv, og du vil forstå hva jeg snakker om.  



4. Pukka te - Jeg blir aldri lei av disse. De er både lekre på designe og nydelige på smak. En super liten oppmerksomhet til noen du setter pris på, eller som en liten vertinne gave i et juleselskap. Trykk på bildet for se de ulike typene.

Jeg har også forelsket meg i denne fantastiske rettetangen, den er super god også er den jo rosa. Ellers er sminke, deilige hårprodukter, smykker og andre pynteting supre gaver. Ta en titt på Makestyle sine egne gavetips HER.

Håper dere fikk litt inspirasjon nå, selv har jeg gjort unna to julegaver i dag, og begynner faktisk å få litt oversikten på årets julegaver. Dette må være ny rekord, jeg er alltid sent ute med gavene, men i år kan jeg faktisk si at jeg har kontroll allerede to uker før julaften. Herlig!!

Ha en magisk fredag og en super helg!

Smiiiiil Maren



Fri frakt og julegavetips!

Det er desember og det er tid for å kjøpe julegaver til nære og kjære. Jeg tenkte å bestille noen av gavene på nett i år, og hva tror dere skjedde. Joda jeg klarte å klikke hjem flere ting til meg selv. Det var slettes ikke planen, men sånn kan det gå. Heldigvis fikk jeg kjøpt noen julegaver også da, så helt krise var det ikke. Proteinfabrikken har gratis frakt hele desember, og det kunne jo ikke passet bedre. Jeg har forelsket meg i Better Bodies tightsene, og har nå bestilt dem i flere farger, dette er også en super gave til sporty jenter! Sportsbh i kult camomønster finner du her.



Det er noe magisk med passformen på denne tightsen som gjør underverken for stumpen. Sømmene er formet slik at rumpen bli løftet litt, og det er absolutt ikke feil. *smile* Har dere testet denne tightsen? Jeg har den nå i svart og rosa. Love it! Jeg sikret meg også en av de super populære tskjortene. Jeg liker det feminie snittet og skjæringen på ermene som gir en lekker form rund skuldrene. Det er som om disse klærne er sydd for å fremheve kvinnelige former. Jeg er herved fan! Dette er også en super gave som jeg vet at hvertfall jeg hadde blitt utroig glad for. Størrelsene er normale, jeg har str S i den svare og M i den rosa.




Jeg har tidligere vært skeptisk til better bodies klær, og tenkt at dette var kun for de aller største og sterkeste jentene på gymmet. Vel det er det absolutt ikke, og jeg liker klærne veldig godt. Hva synes dere?

Nå som det er fraktfritt hos PF, kan jeg jo tipse dere om noen andre favoritter. Proteinpulveret jeg bruker i proteinkaffen min finner dere HER. Jeg har både melkesjokolade og vaniljesmak. Sjokoladen bruker jeg i proteinkaffe, og vaniljen bruker jeg i havregrøten og i cottage cheesen. mmmm :) Ellers er fettsprayen helt super! Man kan tilsette måltidet sitt flere hundre kalorier ved å bruke store mengder olje. Jeg bruker alltid denne fettsprayen når jeg steker. Den setter ingen smak på maten, og tilfører kun 1 kcal pr spray.

Nå må jeg logge av dataen her, hvis ikke kommer jeg bare til å bestille enda mer. Hihi. Jeg har en haug av julegavetips på lur, så følg med de neste dagene! Ha en herlig onsdagskveld!

Smiiiil Maren

sponset

Smarte lunsjtips

Jeg har fått flere tilbakemeldinger på at dere ønsker flere lunsjtips, da det er mange som synes det er vanskelig å spise sunt på farten, eller i det hele tatt klare å komme på hva man skal spise. Jeg tekte derfor å dele noen av mine lunsjbokser den siste tiden. Jeg føler at jeg som oftest slenger ut matboksene mine her til dere, men det skader jo ikke å samle dem alle i et innlegg, slik at dere forhåpentligvis kan få litt inspirasjon. Her har dere litt Marenmat:

1. Lag en ekstra stor salat til middag, og ta med deg restene på jobb/skole neste dag.



2. Speltlomper, ruccola og skinke. Perfekt mat på farten!



3. Hjemmebakte hnekkebrød med makrell i tomat (små porsjonspakker), yogurt og frukt



4. Omelett er like god varm som kald, og kan enkelt bli med i matboksen. Her med salat og lomper til.



5. En boks cottage cheese med vaniljepulver, kanel og stevia. Tilsett gjerne frukt / bær. Skyr er også supert!

6. Kylling, ris, brokkoli og kokosmelk. Stek opp store mengder kylling, kok opp ris og ha dette klart i kjøleskapet.



7. Salat, lomper, og røket laks. Smør lumpene med kesam for saftig og god smak.



8. Cottagecheese, skyr, frukt, tunfisk og egg. Typisk mat på farten når du ikke har tid til å lage noe ferdig. Tips: ha ferdig kokte egg i kjølekapet!



9. Matmuffins! Egg, brokkoli og skinke i muffinsform - supert å ta med som lunsj.



10. Tunfisk, brokkoli, gulerøtter og ris. Tips: Tunfisk med karri, satay eller sweet&sour smak!



Håper disse 10 lunsjtipsene kan gi dere litt motivasjon og inspirasjon til lunsjmaten!

Smiiiil Maren

Lunsjtips

Som jeg fortalte dere i går så er dagen i dag super hektisk. Den startet på Sats, fortsetter på Miinto og avsluttes på Sats igjen. Dagens lunsj måtte derfor tåle å bli fraktet rundt og likevel holde seg fresh. Da ble løsningen tunfisk i karri, og grønnsaker i kokosmelk med masse digg krydder. Proteinkaffe er selvfølgelig et must.

Så enkelt kan det altså gjøres. Jeg varmer det hele kjapt opp i microen på jobb og vips - en varm og god lunsj. Jeg anbefaler dere å teste ut tunfisk i karri, den er super god! Finnes også i sweet chilli, og sataysaus. Mmm:)

Litt snacks må til på lange arbeidsdager. I dag ble det Pepsi Max, Dent, tyggis og klementiner. Alt for å holde energien oppe!:)

Ha en super dag hjerter.

Smiiiil Maren

BLACK FRIDAY!!

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker treningsklær og treningsrelaterte produkter. Jeg er en hyppig nettshopper og elsker å fornye meg både på treningsklær, kosttilskudd og utstyr. Det kan fort bli dyrt i lengden når man holder på slik, jeg  har derfor blitt utrolig oppmrksom på når det kjøres ulike tilbud, og forsøker å benytte meg av dem. Gleden var derfor stor da jeg oppdaget BLACK FRIDAY hos Proteinfabrikken.


Dette tilbudet gjelder kun i dag (fredag) så her gjelder det å slå til! Det er helt latterlig mange produkter på tilbud, blandt annet min storfavoritt, CRYSTAL, som dere til stadighet ser meg ser meg sippe rundt på. Dette er en super energidrikk som gir meg det lille ekstra piffet før trening, eller øker energien min betraktelig når jeg har lange dager på jobb. Den har en frisk god smak, også liker jeg at den er rosa. *smile* Den finnes både med og uten sukker, og de er begge på tilbud. Jeg bestiller alltid Crystal sugarfree.

Det er også en haug av treningsklær på tilbud, og er det noe jeg har storforbruk av så er det treningsklær. Jeg elsker å fornye meg på den fronten! En annen storfavoritt som nå er på tilbud er peanuttpulver med sjokoaldesmak. Jeg blander dette inn i havregrøten min, og det gir en deilig smak av snickerssjokolade. Mmmm, anbefales!!

Som dere skjønner så er det mulighet for å gjøre noen virkelige kupp i dag, og nå har dere fått et par tips på hva jeg kommer til å bestille hvertfall. Nå må jeg løpe videre her, full PTdag på SATS etterfulgt av noen timer hos Miinto. Takk og pris for Crystal energidrikk sier jeg bare ;)

Smiiil Maren

Salg hos Zalando og morgentrim!

Goood morgen! Er det en god morgen?

Her i huset startet dagen skremmende tidlig, det var helt nødvendig for å få tid til alt jeg skal i dag! Jeg startet dagen med en 25 minutters powerwalk i kraftig motbakke, det er faktisk ikke mer som skal til. Jeg ønsker å holde på muskelmassen min, og driver derfor ikke med langdistanse løping. Jeg løper enten intervaller eller går i motbakke. Mine cardioøkter overstiger aldri 30 minutter. Dette er absolutt ingen fasit, langt i fra! Det er bare det som funker for meg, enkelt og greit. Litt trøtt skal jeg innrømme at jeg var, men så snart jeg kom i gang, var det utrolig deilig!




Etter morgenturen ble det et par timer med mail, blogg, og diverse pcjobbing. Det ligger litt mer bak det å ha en blogg enn bare å knipse et par smile-bilder og rabble ned et par ord, jeg elsker å dille med bloggen, og koser meg veldig med den! Den er bare min, og jeg ønsker å holde et personlig og fint preg over den. Jeg har vært litt dårlig til å svare på kommentarene deres i det siste, dette skal jeg skjerpe meg på - lover! Jeg blir jo så glad når dere kommenterer, så da skulle det bare mangle at dere får noe tilbake *smile*

Nå må jeg straks løpe ned til Miinto, men først må jeg tipse dere om at fantastiske Zalando som jeg har tipset dere om tidligere!! Hva passer vel bedre enn salg på treningsklær nå som det nærmer seg jul? Jeg har allerede funnet meg et par favoritter som jeg tenker å klikke hjem. S får vi se da, om de blir julegaver eller om jeg rett og slett ikke klarer å gi dem fra meg. hihi! Sjekk ut SALGET, og klikk deg litt rundt i alle de fantastiske produktene med det samme du er innom. Jeg advarer dere, her er det ufattelig mye fint! Se på denne rå kule løpejakken fra Adidas, den er me dpå salget, og jeg er rett og slett forelsket i den! Den skiler seg ut, og jeg digger fargene. (trykk på jakken for å se flere bilder, og mer fra salget)


Jeg skal som sagt straks løpe ned på jobb på Miinto, og jeg gleder meg til en ny dag med nye utfordringer. Ha en strålende onsdag kjære dere!!

Smiiiil Maren

aff.link



Fantastiske nyheter!

Goood morgen :)

Det er livsfarlig for meg å ha treningsfridag og et par timer fri mellom Ptkunder. Det resulterer kjapt i nettshopping, og nå som jeg har oppdaget Zalando blir det enda oftere. I dag kom jeg over noen fantastiske treningsklær som jeg bare må dele med dere. Det er jo ikke sikkert dere har samme smak som meg i treningklær, men hva synes dere om mine funn? Klikk på bildene for å komme til klærne:







Jeg tror jeg må klikke meg hjem et par av disse, jeg skal bare bruke litt tid på å finne grunn til at jeg har fortjent nye treningsklær. Hmm. Vel, jeg klart jo pull-ups, DET kvalifiserer vel til en ny treningstopp eller tights sant? *smile*

Maren

af.link



En herlig gla'nyhet!!

Et av de spørsmålene som oftest dukker opp her på bloggen er hvor jeg har kjøpt treningsklærne mine! Jeg elsker treningsklær i freshe farger, og det er ingen hemmelighet at jeg har utrolig mye treningsklær. For meg er det motivasjon i en fresh treningstopp og en kul tights. Jeg liker å føle meg vel på trening! Er du enig? Tidligere har jeg kjøpt klærne mine på mange ulike steder, men nå har endelig ZALANDO kommet med en norsk nettside. Hold dere fast jenter, for her finnes absolutt ALT av freshe, lekre treningsklær i alle farger, merker og størrelser. ( og alt annet en kan ønske seg innenfor klær, sko, mote og interiør) Jeg klikker meg rundt inne på Zalando, og kan nesten ikke forstå at alt dette er samlet på en nettside. For en lykke! Jeg har funnet favoritt skoene mine, sportsbh'ene som er perfekte til styrketrening, de freshe singlettene med smal rygg som viser frem ryggmusklaturen på en perfekt måte, løpejakken min er der og super tightsen. Nei - dette kan ikke bli bedre!


Jeg har nettop laget meg en ønskeliste der inne, og nå skal jeg klikke hjem en ting fra ønskelisten de gangene jeg har gjort noe stort som fortjener en premie. Det kan være en fin motivasjon for dere lesere også. For eksempel hvis du klarer 3 treningsøkter pr uke, i 3 uker så fortjener du en ny treningstights, eller hvis du består en eksamen så kan du belønne deg med en ny fresh treningstopp. Eller kanskje du bare trenger litt nytt i treningsgarderoben? Uansett, ta en titt på Zalando. Jeg kommer til å poste mine favoritter jevnlig her på bloggen. jeg har allerede flere av produktene i min treningsgarderobe, her har dere meg i noen av favorittene. Trykk på bildet for å komme til klærne mine inne på Zalando. 








Nå anbefaler jeg dere å lage en stor kopp te og en skål med litt oppkuttet frukt. Krype opp i sofaen, under pleddet og frem med pc'en. Klikk deg inn på Zalando, og drøm deg bort i alle de fantastiske produktene. Det er hvertfall min plan for kvelden :)

Smiiiil Maren



 aff.link

The power of music

Flere av dere har spurt etter min løpeliste! Den spillelisten jeg setter på når jeg trenger litt ekstra boost og energi på løpeturen min. Det er helt utrolig hvor mye musikk har så si for en treningsøkt. Jeg personlig liker ikke så godt å ha musikk når jeg trener styrke. Dette fordi jeg er utrolig fokusert og kontrolert når jeg utfører øvelsene, og dermed kan se musikk som litt forstyrrende. Når jeg løper eller driver annen kardio derimot, da MÅ jeg ha musikk. Jeg har jobbet som instruktør i mange år, og musikksmaken min er helt håpløs, i den forstand at jeg begynner å telle blokker og tenkte takt og beat med en gang. Når jeg løper trenger jeg derfor høy, brutal, deilig musikk som ikke lar seg bryte ned og analyseres. Jeg liker litt hard musikk, og gjerne med litt røffe tekster. Slike sanger kan få meg til å pushe langt ut av komforsonen. Jeg har per dagsdato enda ikke funnet noen som liker min musikksmak. Men hvem vet, kanskje noen av dere lesere kan forstå hva jeg liker med disse sangene!

  • Gotta get me some - Nickelback
  • Kiss it goodbye - Nickelback
  • This means war - Nickelback
  • The beautiful people - Marilyn Manson
  • Uprising - Muse
  • Bottoms up - Nickelback
  • Guilt - Nero
  • Bulls on parade - Range against the machine
  • Killing in the name - Range against the machine
  • Numb - Linkin Park
  • Faint - linkin park

 

Det er absolutt ikke nye sanger, men jeg liker dem!! Test dem ut på trening og kjenn etter om du får det lille ekstra motivasjonskicket av denne musikken!

Jeg er på plass på jobb, litt små trøtt, men ingenting en kaffe ikke kan fikse:) Jeg planlegger å teste ut et nytt SATS senter i Oslo i dag. Hvis du trener eller har trent i SATS. HVA ER DITT FAVORITT SENTER??

Smiiiil Maren

En tidlig lørdagsmorgen!

Klokken er 07.30 og jeg har allerede vært våken en god stund! Denne helgen skjer alt på en gang, og da kan man ikke kaste bort tiden på å ligge i sengen. Jeg skal straks hoppe i dusjen og komme meg avgårde, men først, som alltid før jeg kan starte dagen, en god frokost! Jeg tar Omega3 hver morgen slavisk! Jeg har klokketro på Omega3 sine helsebringende effekter og jeg kjenner forskjell hvis jeg ikke tar det. Jeg har lenge sverget til det samme merket, da jeg trodde dette var norskprodusert og rent, jeg fikk meg en overraskelse da jeg var innom LIFE i Bogstadveien (tidligere majorstuen helsekost)  og ekspeditøren der kunne fortelle meg at den jeg har tatt slett ikke er norsk. Så da byttet jeg merket tvert! Nå tester jeg ut Omega Cure, som sies å være den reneste og mest konsentrerte omega3 man får tar i. 100% ekte!



Jeg har alltid tatt omega3 i kapsler på grunn av smaken. Omega Cure kommer i flytende form, mem den har en mild og delikat sitrussmak og gir ingen ettersmak. Ingen ettersmak og ingen sure oppstøt utoverdagen, slik jeg har opplevd at andre fiskeoljer kan gi. Omega3 er et av de absolutt viktigste kosttilskuddene etter min mening. Dette er en essesniell fettsyre, det betyr at kroppen ikke produserer den selv om dermed er avhengi av å få den tilført. Omega3 er nødvendig for mange livsviktige funksjoner i kroppen, og gir dokumentert helsegenvinst, i tilegg er den stimulerende for fettforbrenning og muskelrestitusjon. Med mindre du spiser fet fisk minimum tre ganger pr uke, er dette et kosttilskudd jeg sterkt vil anbefale. Hvis du først skal ta et tilskudd, så sørg for å gjøre hjemmleksen din på forhånd, slik at du får et rent og bra produkt! Les mer om Omega Cure HER.

Nå er frokosten spist, kaffen drukket og omega3 tatt! Da er det på tide å komme i gang med denne dagen. Kamera er med, og jeg skal forsøke å knipse en god del bilder under NM og suge til meg all ny kunnskap på AFPTkurs slik at jeg kan dele med dere senere!

Jeg ønsker dere alle en fantastisk god helg, husk å ro ned og kjenn etter hvor godt det er med helg! Kos deg:)

Smiiiil Maren

Delvis sponset

10 tips for å reduere fettprosenten!!

Ja nå kan jeg tenke du leste ivrig videre! Det er et utrolig stort fokus på fettprosent hos flere av dere lesere. Personlig synes jeg ikke dette er noe dere skal ha så stort fokus på, men nå er det faktisk slik at spørsmålene omkring dette temaet tikker inn i min mailboks hver neste dag, og jeg vil derfor svare dere alle sammen her nå. I dette innlegget vil du finne 10 tips i forhold til hva som er smart å gjøre, dersom målet er å redusere fettprosenten. AFPT (akademiet for peronlig trening) gav ut en fin artikkel omkring dette temaet for en tid tilbake, og jeg vil nå gjengi de viktigste punktene for dere.

1. Spis ren og uprossesert mat. Det vil holde blodsukkeret ditt stabilt, og gi deg en lenger metthetsfølelse.

2. Vær mest mulig aktiv i hverdagen. Ja dere har hørt det før, men det er helt avgjørende med hverdagsaktivitet.

3. Drikk rikelig med rent vann.

4. Bruk tilskudd av Omega3. Det finnes knapt noe omega-3 ikke er bra for. Økt omsetning av fettsyrer er en av effektene dette naturlige tilskuddet har vist seg å ha. Det kan også virke anti-katabolt og fungere oppbyggende for musklatur.

5. Spis rikelig med proteiner.

6. Kutt ut sukker, hvetemel og hvitt brød.

7. Spis mer fisk

8. Benytt av deg av baseøvelser for de største musklene i kroppen.

9. Tren sirkeltrening. Sirkeltrening er tidseffektivt og vil brenner mye kalorier.

10. Jobb mot et sunt og balansert forhold til mat. Det er ikke nødvendigvis en god ide å fjerne absolutt alle usunnheter. Tenk heller at du skal være flink i ukedagene, slik at du gjør deg fortjent til usunnhetene i helgen. På den måten vil det være enklere å holde motivasjonen oppe.

Besøk AFPT sine hjemmesider for flere lærerike og spennende artikler.

Smiil Maren

 

Salg hos Supernature!

Jeg titter bare raskt innom for å gi dere en gladnyhet!! Jeg har ropt høyt ut om mitt store kjærlighetsforhold til superfood, og jeg har tipset dere om mange ulike produkter den siste tiden! Noen av de produktene som har gått igjen mange ganger, og som jeg absolutt alltid har i skapet mitt er Hampfrø! Jeg bruker disse deilige små frøene over salater, over cottagecheese-skyr frokosten min og ellers som snacks. Jeg kjøpte en ny pose for kun 2 uker siden, og den har jeg jammen meg momset opp. Så dere kan da tro at gleden stod i taket, da jeg tittet innom solstrålene på Supernature, og det første som lyser mot meg er: 50% SALG PÅ HAMPFRØ!! Gjett om denne jenta fikk hamstret med seg hampfrø! Oh joy:)



Jeg skal også nevnes at det er 50% salg på kokkosvann også. Disse drikker jeg til stadighet, og det er ikke sjeldent at det dukker opp et bilde på bloggen og instagram hvor jeg har en flaske kokosvann i hånda. Nå er det altså 50% på cocofina sitt deilige kokosvann. Det var halv pris på flere godsaker også, som bipollen, kakaonibs, rawfood barer og krystallsalt. Det er stor fare for at jeg må tilbake i morgen også kjenner jeg! Bipollen har jeg hørt mye positivt om, men enda ikke fått testet ut. Er det noen av dere som bruker dette? Hva er deres erfaring? Kakaonibs bruker jeg ofte i skyr/kesam skåler med bær og frukt. Nydelig!



Hvis du bor i Oslo anbefaler jeg deg virkelig å stikke innom supernature i Bogstadveien 24! Det er kun et begrenset antall igjen, så jeg ville ikke ventet for lenge:) Husk å hils superdamene fra meg når du stikker innom:) Jeg anbefaler også å sette av litt ekstra ti når du drar innom, kos deg i butikken, nyt smaksprøvene og spør om alt du lurer på. Superdamene har kunnskapen på plass, er utrolig hyggelige og hjelpsomme. Nå skal jeg pile opp på videosjappa og leie meg et par koselige filmer, innom butikken å kjøpe frukt, bær, vanilje kesam og 70% sjokolade - i kveld blir det kosekveld :)

Smiiil M

 

Mine favoritter!

Ååååå så GØY med var med gårsdagens innlegg! Jeg sitter her i sofaen, med en stor kaffekopp og leser alle de spennende svarene deres! Jeg er beæret over å ha så mange fine lesere, som er så sporty, har så mange spennende interesser, studerer så mye interresant og jobber med så mye forskjellig. Guri så gøy:) Tusen tusen takk til alle dere som la igjen et svar i går.

Jeg startet dagen med en intervalløkt på SATS solli, godt å kjøre litt intervaller igjen, jeg kan faktisk ikke huske sist jeg gjorde det - ikke bra!! Dagens intervaller ble 30/30 x 10. Jeg jogger helt rolig i 10 minutter, så kjører jeg 30 sekunder full spurt, hopper av møllen i 30 sek, så på igjen med full spurt i 30sek, for så å hoppe av igjen å hvile i 30 sek, gjennta 10 ganger, så jogger jeg rolig ned i 10 min. Totalt 30 minutter! Kjapt og effektivt - just the way I like it:)



Jeg har fått et par nye produkter i hus denne uken, og noen av dem har virkelig blitt favoritter. Golean Cereals fra Iherb falt virkelig i smak, og esken er allerede halvtom, ny bestilling er lagt inn!! Hva er vel bedre enn en frokostblanding med masse protiner, redusert karb og fett? Den smaker nydelig, og piffer virkelig opp frokosten min. Jeg går å snackser på den hele tiden. hehe.


En annen favoritt er kveldsproteinet mitt. Jeg kaller det kveldsprotein fordi det er et såkalt slow-protein, som tas svært sakte opp i kroppen, og er derfor perfekt å ta like før du legger deg. Det magiske med denne kaseinproteinet er at det smaker helt som vaniljeis! nei jeg tuller ikke!! Jeg tar 35g og blander med vann til en jevn fin røre, så setter jeg den i kjølekspaet i 45 minutter (eller noen minutter i frysen). Strø litt kanel over og nyt en perfekt protein-is med nydelig vanilje smak. Jeg kjøpte mitt på Gymgrossisten butikken, i tordenskjoldsgate i Oslo. Dn finnes i flere smaker, men jeg har lagt min elsk på vanilla ice!!



Flere spennende produkter har dumpet ned i min postkasse den siste tiden, og flere anmeldelser kommer så snart jeg har rukket å teste! Jeg legger kun ut produkter på bloggen som jeg faktisk bruker selv, og kan gå 100% god for, så det er ikke alt som kommer i posten, som vil bli lagt ut her. Dermed kan dere være sikre på at det jeg legger ut, er (i mine øyne) gode produkter!

Ha en nydelig høstdag, her i Oslo skinner solen, og jeg gleder meg til å komme meg ut i det fine været:)

Smiiil Maren

Delvis sponset

Bak skyene er himmelen alltid blå!

Denne dagen har vært så fin, så fantastisk fin! Jeg skulle ønske alle dager var slik. Bak skyene er himmelen alltid blå, og etter en sliten og litt tøff dag i går kom denne herlige solskinnsdagen! Jeg startet dagen med deilig frokost og God morgen Norge på skjermen. Så oppdaget jeg det fantastiske været ute, og bestemte meg for at det måtte jeg utnytte. På med joggesko, og god musikk på ørene! Jeg jogget helt rolig og bare nøt det fine været. Slike løpeturer gir meg så mye overskudd og energi, jeg føler meg så frisk og fyllt med glede både underveis og etterpå. Aaah så godt det er med klart frisk høstvær og en kropp som endelig fungerer igjen! Vel hjemme, ventet en stor god lunsj bestående av spellomper, smårettskinke, ruccola og dressing laget på magerkesam mikset med div krydder, og hakket rødløk. Mmmm:)



Senere på dagen ventet en styrkeøkt med min herlige treningspartner Johan. Han har vært hjemme i Sverige i helgen, og jeg har vært I kr.sand så vi har ikke sett hverandre på mange dager. Øktene mine er virkelig ikke det samme uten han , og det var fantastisk godt å trene sammen igjen. Vi pusher hverandre ut av komforsonen og øktene vi har sammen blir alltid gode. I dag var det bryst og armer på planen. Det ble en god og intensiv økt, som endte slik for Johan: Hihi



Det er et godt tegn at man ender opp med å ligge rett ut på gulvet, midt i treningsenteret uten å tenke et sekund på alle folk rundt! Haha. Veldig fornøyd med at jeg fikk dokumentert dette øyeblikket. Øvelsene vi kjørte var:

  • Benkpress
  • Brystpress
  • Flies
  • Brede pushups
  • Div curlvarianter i supersett på biceps
  • Triceps pushdown og dips

 

Hele ettermiddagen har jeg tilbragt på Hendrix Hair på Frogner. Søte Malene reddet det slitte, kjipe, misfargede håret mitt. Fy søren så godt det er å bli dillet og dullet med i flere timer. Jeg storkoste meg på Hendrix, og følte meg som en prinsesse i frisørstolen. Jeg fikk min egen Ipad som jeg kunne sitte på surfe på nettet, og når sulten meldte seg etter noen timer i stolen så tryllet jammen meg Malene frem en Skyr til meg. Her snakker vi service på høyt nivå. Malene og meg skravlet i vei, og jeg følte nesten jeg var på cafe med en veninne og ikke hos frisøren. Når hun i tilegg er en ufattelig dyktig frisør, så er lykken komplett.



Jeg ble også introdusert for en helt ny og fantastisk serie med produkter. HAMPZ heter de, og har akkurat kommet til Norge. Det første jeg reagerte på var duften, de lukter bare helt magisk godt! Shampooen og balsamen inneholder hvete som gjør håret mer volumiøst og fyldig, noe som er perfekt for mitt typiske nordiske hår, med tynne fine hårstå, helt uten volum og fylde. De beskytter også mot varme (hårføner, krølltang, rettetang) og UVstråler. Det er også en olje i Hampzserien som gir masse næring, og pleie til håret og gjør det mykt og glatt. Oljen beskytter også fargen, slik at den holder lenger. Jeg gleder meg til å teste ut disse produktene, og jeg kommer med en produktanmeldelse når jeg har testet dem en periode. Alt jeg vet nå er at de lukter magisk, er 100% vegansk, paraben fri, sulfat fri, gluten fri og har et utrolig fresht design! Jeg mistenker at det blir et fint og langt avhengighetsforhold til denne serien.



Nå venter et par timer i senga med en god film, og en stor fruktskål. I morgen er det opp grytidlig da jeg har første kunde allerede kl 07.00. Puh, det kan bli tøft for meg som plutselig har blitt veldig glad i å sove om morgenen. Håper dere har hatt en herlig dag kjære lesere!

Smiiiil Maren, som endelig har funnet tilbake energien!!

Delvis sponset

Tips til en snerten sprettrumpe!!

Det er søndag og det betyr at jeg ligger rett ut og bare nyter tilværelsen. Nå har jeg akkurat kost meg med en diger porsjon sushi, og masse ekstra snacks! Jeg synes det er så godt å ha litt ekstra skåler til suhsien. I dag ble det en stor boks ekstra ingefær, gulerøtter, agurksticks, dipp, avokado i biter og ekstra soyasaus. Pepsi max og selvfølgelig et must! Mmm:)

I dag ligger jeg bare å lader batteriene og fyller opp energilagrene, jeg fant derfor ut at det er en perfekt mulighet til å dele noen små treningstips med dere, slik at dere kan få litt inspirasjon til den kommende spreke uken! Dagens tips er hvordan oppnå drømmerumpa! Dette er i mine øyne den optimale øvelsen for å få en spretten og stram stump! Hvis du ikke allerede har denne øvelsen i treningsprogrammet ditt, så anbefaler jeg at du tester den ut på trening i morgen;)

Nyt søndagen, lad batteriene, spis noe ekstra god mat og kos deg! På den måten øker du sjansen for at du våkner mandagsmorgen, uthvilt, full av energi og klar for en ny sporty uke! Det er hvertfall min plan:)

Smiiiil Maren

Rett utstyr til rett årstid!!

Det er ikke lenger til å stikke under en stol, nå er sommeren over og høsten melder sin annkomst. Jeg synes det er herlig, og ønsker høsten vekommen. Jeg elsker den klare friske høstluften, deilige hjemmekvelder i sofaen med rødvin og en god bok. Peishygge og kakao, oppstart på mange spennende serier på tv, hytteturer og vandretur i høstfjellet, tente lys og bakeglede på kjøkkenet. Jeg løper mye utendørs, og for meg er det terapi å løpe ute i frisk luft og nydelig natur. Jeg løper ute hele året, sommer som vinter. Akkurat den overgangen vi er i nå er litt farlig fordi man ofte har en tendens til å feiltolke været, kle på seg for lite og dermed bli syk! Det er så fort gjort, og jeg føler at det hostes og harkes på alle kanter for tiden. Det er derfor viktig med rett utstyr til rett årstid.


Gleden var stor da pakken fra Get-inspired dumpet ned i postkassen min, den inneholdt en fantastisk nyhet fra Rönisch. Denne herlige tightsen heter Warmtights. Den er foret og i et super elastisk deilig stoff. Denne er perfekt til friske gåturer/løpeturer nå i høst og utover vinteren. Tightsen har svært god passform og det var kjærlighet ved første tur! I pakken lå også en push-up sportsbh. Stay fit heter den, og den sitter utrolig godt og gir god støtte. Jeg kan tenke meg at denne er ekstra god for dem som har litt større bryster. Jeg for min del har desverre ikke så mye å skryte av på den fronten, men det er likevel utrolig behagelig med ekstra støtte. Det er også et pluss at den har et kult og fresht design.

 

Nå kan høsten og vinteren bare komme for min del - jeg er klar!! Ta en titt innom GetInspired sine nettsider HER for enda flere spennende høstnyheter! Nå venter en sosial treningsøkt sammen med en hel gjeng på Trimmeriet. Jeg ser frem til å se alle igjen, og spesielt flotte Julie som debuterer i fitness om kun 3 små uker! I kveld blir det ekstra god mat, godis, kino og kos med gamle venner. Lørdager altså, jeg liker det!!

Smiiil Maren

Sponset innlegg.

Alltid sulten på mer kunnskap!!

Jeg elsker jobben min, jeg elsker faget, og jeg elsker å utvikle meg som personlig trener! Jeg er så takknemig for at det finnes skoler som tilbyr oppdatert materiale, og som alltid leverer det siste innenfor forskningen. Akademiet for personlig trening er en slik skole. Som de fleste av dere vet så tok jeg min PTutdannelse hos AFPT, og jeg kunne ikke vært mer fornøyd med oppbygningen av studiet, foreleserene, pensum, praksisen og all tilleggs kunnskapet studiet tilbyr. Vi lærte så enormt mye ekstra, og jeg føler at vi fra afpt står utrolig sterkt når vi kommer ut i arbeidslivet. AFPT står for kvalitet, det finnes det ingen tvil om!! De henter inn forelesere med spesialkompetanse på de ulike temaene, og de leverer alltid helt oppdatert fagmateriale.



AFPT har ikke bare PTutdannelse, de har flere spennende utdannelser og fagsamlinger. Det er jeg utrolig glad for, fordi dette betyr at jeg kan lære enda mer og fortsette å utvikle meg som PT. Jeg anbefaer dere å ta en titt innom AFPT sin kurskalender HER for å sjekke ut alt det spennende de tibyr. Jeg anbefaler PTutdannelsen hos AFPT på det sterkeste. Jeg har så mye godt å si om studiet at det nesten er vanskelig for meg å få satt ord på det, men la meg forsøke:

  • Kvalitet
  • Seriøsistet
  • Fin kombinasjon mellom teori og praksis
  • Oppdatert fagstoff
  • Informative og oversiktelig pensumbøker, med gode ilustrasjoner.
  • Motiverte og engasjerte forelesere med spesial kompetanse
  • Foreleserene har en unik evne til å motivere sine elever
  • Utdannelsen dekker et enormt bredt spekter innenfor helse, treningslære, ernæring, skader, anatomi, fysiologi, biomekanikk, stretching.
  • Spennende og hyperaktuelt tileggs kunnskap (stikkord: prehab, rehab, dynamisk stretcing, triggerpunker)
  • Helgebasert slik at man kobinere det med jobb/skole

 



Jeg skal selv ta flere fagsamlinger hos AFPT i høst. Jeg har meldt meg opp til Massasjekurset og fagsamlingen: Alt du behøver å vite for å lykkes! Jeg snuser også litt på coaching og Rehab trainer. Jeg ser også at fagsamlingen Maksimal fettforbrenning og vektreduksjon er satt opp igjen, og den anbefaler jeg ALLE å få med seg. Jeg har allerede tatt denne, og lærte enormt mye som jeg både bruker på kunder og for min egen del. Jeg vurderer å ta denne fagsamlingen igjen for kjenner jeg AFPT rett så har de masse ny forskning å komme med!!

Hvis du har noen spørsmål omkring PTutdannelsen hos AFPT eller de ulike fagsamlingene så spør i vei, så skal jeg svare så godt jeg bare kan!!

Maren

 

Neglefin hos flinke Nattaya!!

God morgen solstråler!

I dag har jeg ingen kunder før klokken 12, og nyter derfor en herlig morgenstund hjemme. Husarbeid, besvare mails, blogge, god morgen Norge på tv, kaffe og deilig frokost. Ute stråler solen, og det er klart fint høstvær! Alt dette lover godt for resten av dagen:) Jeg smiler når jeg ser ned på fingrene mine som fyker over tastaturet, de har nemlig fått seg en liten oppgradering.


I går ettermiddag var jeg på Kolbotn hos Nattaya hånd og fotpleie. Jeg sa at jeg ønsket enkle, deilikate og feminine negler, som ikke er for lange eller med for mye pynt. Jeg må ha det enkelt, og lange glittrende negler føler jeg ikke passer meg i det hele tatt! Nattaya forstod virkelig hva jeg mente, og resultatet er helt perfekt. Akkurat slik jeg ønsket meg! Enkle, deilikate og feminine. Det eneste jeg har av "pynt" er en bitteliten diamant helt ytterst på høyre ringefinger.



At Nattaya er dyktig finnes dt ingen tvil om, hun er også utrolig hyggelig og jeg koste meg virkelig under hele behandlingen. Hun har en bitteliten salong ute ved kolboten. Jeg som ikke er så kjent i Oslo var litt skeptisk til hvordan jeg skulle komme meg dit, men det var latterlig enkelt. Bussen går direkte fra National theateret og direkte ut til kolbotn. Turen tar under 20 minutter. Det er utrolig hvor mye en liten oppgradering på neglene kan gjøre, jeg føler for første gang at jeg har fine hender:) Hvis du ønske rå sette på negler anbefaler jeg virkelig å dra ut til denne herlige damen, både fordi hun er utrolig dyktig men også fordi hun har svært gunstige priser!



Nå skal jeg lage en stor deilig lunsjboks. Jeg skal tilbringe resten av dagen på jobb, og i tilegg trene etterpå, da kreves det påfyll av energi. Dagens lunsj blir speltlumper, stekt kylling, stekt løk&sopp, en stor salat, kokte egg og usaltede nøtter! Konkurransen er nå avsluttet, og vinnerene trekkes straks! Vinnerene vil bli annonsert i et innlegg i kveld. *tvi tvi*

Nyt denne solrike onsdagen kjære dere!

Smiiil Maren

 

Favoritten er nå tilgjengelig på nett!!

For en herlig dag dette har vært. Oslo viser seg fra sin beste side, og det har virkelig vært en fantastisk sommerdag! Bente og meg har kost oss med litt shopping, parkhygge og masse masse skravlings! Jeg har ikke sett denne go'jenta på flere måneder, og det var derfor rimelig mye som måtte tas igjen.


Vi var også en tur innom supernature. Jeg måtte selvfølgelig ha påfyll av den fantastiske Kålchipsen! Dette er grunnen til at jeg titter raskt innom bloggen nå, for å fortelle dere en gla'nyhet. Nå er kålchips endelig tilgjengelig på nettsiden. Så til alle dere som har sendt meg frustrerende mail over at dere ikke får tak i kålchipsen andre steder enn Oslo, nå er det bare å bestille den på nett! Jeg minner igjen om det geniale næringsinnholdet (pr 30g chips: 50kcal, 4g kab, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) I tilegg til at den smaker fantastisk godt, så er den også rik på antioksidanter, vitamin A og kalsium. Jeg elsker smakene Cheese purple corn og Raw cacao & cinamon. Jeg forstår at dere tviler på at kålchips kan være digg, men believe me, dette er noe av den beste supersunne snacksen jeg kan tenke meg. Jeg kjøpe to nye bokser i dag, og de er allerede tomme! Dette er snacks du kan nyte i hverdagen da hele boksen kun inneholder litt over 50kcal. Nyt superchips med super samvittighet.



Nå er det tid for å legge bort pc'en og nyte lørdagskvelden. Jeg venter straks besøk og har en heftig rydde jobb å gjøre her før folk kommer. Nyt lørdagskvelden, og kos dere litt ekstra i kveld, det er jo tross alt lørdag!

Smiiiiil Maren

 

Kaffekos!

Noen ganger så lurer jeg på hva jeg skulle gjort uten kaffe! For meg finnes det ikke noe bedre enn å våkne opp, tusle ut på kjøkkenet og sette på min fine lille Nespressomaskin. De siste dagene har jeg startet dagen i senga, med en rykende fersk kaffekopp med noen små dråper Stevia vanilla Creme. Det smaker helt himmelsk, og gir meg en magisk start på dagen. Jeg elsker sitte krøllet opp under den lune varme dyna, lese dagens nyheter og kose meg med min vanilla creme kaffe! Dette har nå blitt et fast morgenritual, og for meg er dette hverdagsluksus.



I dag har jeg et hyggelig morgenmøte, før jeg skal ta en tidlig helg, og kose meg med gode venner! Jeg sitter for øyeblikket på Waynes (selvfølgelig) og nyter en kopp Chai-te. I dag tok jeg med meg min lille flaske med Stevia cinamon, og dryppet et par dråper av den i tekoppen. Det smakte en deilig miks av krydder, kanel og kardemomme. Det smakte litt jul rett og slett. Så godt! Det må dere virkelig teste ut!! Jeg må også dele dagens frokost med dere, som også ble inntatt i sengen. Hihi. Min skål inneholder cottage cheese, skyr, pærebiter, eplebiter, bringebær, mandler og masse kanel. Bringebærene var i utgangspunktet frossne, og de gjør bare helt frokosten til en fest i munnen når du varmer dem opp og heller dem over til slutt. Mmmmm



Nå starter møte mitt om få minutter og jeg må forberede meg litt her! Vi snakkes senere! Nyt fredagen, og for all del, test ut Stevia vanilla cream og Stevia Cinamon i både chai-te og kaffe. Du kommer ikke til å angre. Mmmmm :)

Smiiil Maren

På tide å komme i gang etter ferien!!

Sommerferien er over for de fleste, og i denne artikkelen får dere gode tips og effektive øvelser som får deg i gang igjen etter ferien! Ser dere noe kjent med modellen i artikkelen? *rødme*


Trykk på bildet for å komme til artikkelen!

Jeg har hatt en rolig og koselig dag som startet med et jobbmøte, etterfulgt av noen timer jobbing og hygge på cafe før jeg traff nydelige Hanne for lunsj i Bogstadveien. Det finnes noen mennesker som gjør meg ekstra glad og som alltid gir meg en herlig god følelse når vi er sammen. Hanne er en slik person, og jeg koser meg så utrolig sammen med henne! Etter en deilig lunsj dro jeg ned til Sats Solli for en kjapp treningsøkt. Jeg tester ut en haug av Oslos treningsenteret denne uken, og i dag var det Sats Solli som stod for tur. Jeg fikk en kort og grei økt på bryst og armer. Det var virkelig ikke en økt å rope hurra for, men alt er bedre enn ingenting.



Øvelsene jeg kjørte i dag:

  • Brystpress
  • Flies
  • Brystpress i kabel
  • Biceps curl med hantler/stang
  • Triceps pushdown i tau

 

Dagens middag ble tacosalat - igjen! Jeg får ufotjent mye skryt av dere for kostholdet mitt. Jeg sier ufortjent fordi jeg spiser rimelig ensformig og lite kreativt til tider. Nå er det vel tredje gang jeg har taco denne uken, noe som er rimelig spesielt iom at det kun er torsdag i dag. Hehe.



Nå skal jeg kose meg med en rolig avslappende kveld, legge meg tidlig og satse på en super energifyllt dag i morgen. Nyt torsdagskvelden, jeg er greit misunnelig på alle dere som koser dere på Øya i kveld, nyt det:)

Smiiil M

 

En super-handel!!

Hvis du har en litt dårlig dag, eller mangler litt energi så anbefaler jeg dere å ta en tur innom Super-nature i bogstadveien 24. Makan til positive, energiske, kunnskapsrike og skjønne jenter skal du lete lenge etter! Vi koste oss i nesten halvanne time i butikken, og jeg fant masse spennende godsaker. Kålchipsen var jo et must, og så den ble selvfølgelig med meg hjem. Den finnes i tre ulike smaker, jeg har funnet min favoritt i Cheese purple corn, og Raw cacao & Cinamon. Denne chipsen er faktisk tørket kål, og har dermed et helt fantastisk næringsinnhold (Pr 30g chips: 50kcal, 4g karb, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) Chipsen er også svært rik på antioksidanter, vitamin A og kalsium. Dette er blitt et storfavoritt hos meg, og jeg gleder meg til å kose meg med en stor boks i kveld! Mmmm:)




Cocofina er friskt kokosvann, med en nydelig og forfriskende smak. Cocofina er fullt av vitaminer og mineraler,og det inneholder faktisk dobbelt så mye kalium som banan! Det inneholder ikke fett, og er svært lavt på kalorier, samtidig som smaken er magisk. Jeg har akkurat kost meg med en flaske nå som tørstedrikk, og nøt virkelig hver slurk. Den finnes i flere smaker: Pineapple & Lime, Apple & blueberry og tea & passionfruit. Jeg hadde Pineapple & Lime nå og den var nydelig på smak! Jeg gleder meg til å teste de andre smakene. En supersmoothie ble selvfølgelig også med. Gymfuel, som jeg har vist dere en haug av ganger før er fremdeles min favroitt. Disse får du ferdig laget i butikken:)


Jeg fikk plukket med meg litt andre produkter også, og dere vil selvfølgelig få en oppdatering på dem etterhvert som jeg får prøvd dem ut! Jeg anbefaler aldri noe til dere som jeg ikke liker eller føler fungerer, og det er derfor viktig for meg å teste ut litt på forhånd.


Nå venter straks en styrkeøkt, og med magen full av supermsoothie, kokkosvann og kålchips må jo denne økten bli bra:) Jeg ønsker dere en herlig dag, tross regnværet! Husk det vi snakket om i går, du vet aldri hva morgendagen bringer, og det er derfor så uendelig viktig å være tilstede i øyeblikkene og finne glede i de små tingene i hverdagen din! Tenk etter, jeg er sikker på at du kan finne rimelig mange ting du er fornøyd med i livet ditt:)

Smiil M

Innlegget er delvis sponset 

Et skattekammer av en interiørbutikk!

Nå er det kun en uke til jeg er tilbake i fine Oslo! Jeg skal flytte inn i en ny leilighet, og trenger derfor litt nytt på interiørfronten! Jeg elsker interiør, og koser meg virkelig med denne prosessen. Nå har jeg kun et rom jeg skal innrede denne gangen, og jeg må derfor se mine begrensninger! Jeg er så heldig at en av mine besteveninner driver en av Norges vakeste interiøsbutikker Gave og Interiørhuset. Gave og Interiørhuset holder til i Søgne, og fører merker som Lexington, Gant, Rice, Green gate, DAY, Lisbeth Dahl, AuMaison, Durance, Tine K Home, PIP studio, Bloomingville, house doctor, Rosendal og Pillivuyt.  Ja, igrunn alle mine favoritter!!

Kristine Langenes er navnet på den energiske, herlige og utrolig positive dama som driver denne butikken. Hun har en helt spesiell evne til å skape en lun og god stemning i butikken, som kunde føler man seg så utrolig velkommen! Alle kundene blir sett, og ivaretatt på en helt unik måte. Jeg koser meg hver gang jeg er innom Gave og Interiørhuset. Det aller meste jeg har av interiøspartikkler har jeg funnet hos Kristine, og nå skal jeg vise dere noen av mine favoritter:







Jeg har kost meg i denne vakre butikken i et par timer i dag, og fant så mye lekkert til leiligehten! Jeg kan nesten ikke vente til å komme meg inn til Oslo å starte innredningen! For flere inspirerende bilder, sjekk ut facebooksiden til Gave og Interiørhuset HER.

Smiiil M

Frokosthygge og en rolig start på dagen!

I dag ble morgentur og planlagt morgenøkt avlyst til fordel for sofakos, og fokosthygge med min skjønne mamma. Hun har gått ut i ferie og har derfor tid til slike koselige morgener! Det er vitkig å ta seg tid til familien sin, og jeg synes slike stunder er utrolig koselig! Jeg liker så godt å spise frokost sammen med andre. Hvorfor gjør man ikke det oftere? Inviterer noen over på frokost. Man skal alltid møtes på lunsj eller middag. I sommer skal jeg invitere på frokost oftere, det er jo så hyggelig:)

Kroppen min har endelig fått med seg at det er sommerferie, og jeg våkner ikke lenger av meg selv kl 06.00! I natt har jeg sovet i nesten ti timer, og det føles magisk! Dagen i dag har faktisk fått en egen to-do liste da det er mye som skal handles, fikses og ordnes. Jeg er en skikkelig liste-person og liker å ha lister på alt jeg skal huske. Notater på Iphonen inneholder et hav av lister over alt mulig. Alt fra handleliste, til treningsplaner. Nå har det heldigvis blitt litt mer ordnings på treningsplanen min. Jeg har nemlig skaffet meg denne geniale Treningsdagboken fra Getinspired. Den er ikke bare utrolig lekker å se på, den er også meget praktisk og super lagt opp, slik at du på en oversiktelig og fin måte kan planlegge øktene dine. En ting at du kan planlegge, men det er også egne felt hvor du kan skrive hva du faktisk fikk gjennomført og hvordan økten føltes Det er en super måte å følge me dpå egen utvikling. Hvis det går trått en periode,og ingenting skjer. så kan du gå tilbake i dagboken å se hva du har utsatt kroppen din for den siste tiden. Kanskje har du trent for hardt over lengre tid? Kanskje er det på tide med en hviledag?


Jeg har brukt min dagbok i over to uker nå, og jeg leser ut i fra notatene mine at det er helt i orden å ta seg treningsfri i dag! For meg har denne dagboken vært det som manglet for å optimalisere treningen min, og jeg er super fornøyd med den. Les mer om boken og bestill den HER!!

Nå må jeg få stumpen opp av sofaen her og komme meg i gang med listen min! Jeg ønsker dere en herlig mandag!!

Smiiil Maren

Sponset produkt

AFA-ALGEN - Endelig er den her!!!!

Nå er jeg tilbake på sørlandet etter en magisk uke hos mine to skjønnheter i Oslo. Denne uken har vært balsam for sjelen. Jeg har lunsjet med gamle venner, drukket nydelig vin, trent masse, sovet masse, laget mye deilig mat, shoppet, gått herlige morgenturer med søte mette, hatt mange gode samtaler, ledd en haug og kost masse på mine to skjønne jenter! Jeg sitter her med et smil om munnen, og sommerfulger i magen. Nei jeg er ikke forelsket, jeg er bare så glad for å ha så mange herlige mennesker rundt meg, så mange gode venner og så hinsides mye spennende i vente!! Jeg har hatt et par møter den siste uken som er så spennende, og jeg har så fryktelig lyst å dele det med dere. Den gode nyheten er at om kun få dager kan jeg det!! Hold dere fast, jeg  har et par heftige nyheter å dele med dere!



En annen fantastisk nyhet som jeg derimot kan dele med dere er at endelig er AFA-algen kommet til Norge!! Dette er kanskje naturens mest perfekte næringsmiddel og kjent som den aller mest næringsrike algen som finnes! Jeg har hørt så mye positivt om dette produktet, og jeg er så fornøyd med at den endelig har kommet til landet. AFA-algen kom i hus i dag, og jeg starter opp med den i morgen. Jeg er utrolig fornøyd med effekten superfood gir meg, og jeg har store forventninger til AFA-algen. Jeg starter som sagt i morgen, og holder dere sevfølgelig oppdatert på prosessen. Les mer om Afa-algen HER.



Nå har jeg en mailboks lang som et vondt år, og en god del timer med jobb foran meg. Jeg klager absolutt ikke av den grunn, jeg liker å svare dere lesere, spesielt på seriøse hendvendelser ift hjelp med kosthold. Det kommer mye slike mail fra dere om dagen, og det setter jeg stor pris på. Jeg har kost meg med litt ferie den siste uken, og har derfor ikke vært like tilgjengelig på mail den soste tiden. Nå er jeg tilbake, og skal få svart dere alle sammen!

Maren

Pukka Superfood - et energiboost i hverdagen!!

For dere som har fulgt bloggen en stund vet at jeg er stor tilhenger av supermat, og har brukt litt ulike produkter tidligere. Det finnes ulike aktører på markedet når det gjelder supergood, og jeg har nå testet produktene fra Pukka. Tidligere når jeg har tatt diverse superfood, supermat og raw-food har det desverre blitt sporadisk og periodevis, og jeg var derfor veldig spent på effekten når jeg fikk tatt dem litt mer sammenhengende. Jeg bestemte meg derfor denne gangen for å gå 100% inn for å teste produktene, og være strukturert på å ta dem hver eneste dag over en 4 ukers periode. Jeg er nå på tredje uken, og jeg kan ikke si at jeg har blitt et nytt menneske - men nesten! Energien min er fantastisk, søvnen er mye bedre, og mage-fordøyelse fungerer optimalt!! Jeg spiser svært sunt til vanlig, og får i meg godt over gjennomsnittet av anbefalt dose av både frukt og grønnsaker. Så hvorfor tar jeg tilskudd av superfood? Nå har det seg desverre slik at de grønnsakene vi kjøper i butikken i dag, har et mye lavere næringinnhold enn de man spiste for 50-100 år siden. Frukten og grønnsakene er behandlet med tilsetningstoffer, og mye av næringen er borte! Jeg ønsker å spille på lag med kroppen min, og gi den best mulige forutsetninger til å fungere optimalt, og derfor tar jeg tilskudd av superfood.



Jeg har i første omgang testet ut to produkter: Chlorella og Clear greens.

CHLORELLA:

Chlorella er en klorofyllrik organisk ferskvannsplante, og regnes som en av verdens mest næringstette matvarer. Den inneholder antioksidanter, aminosyrer, proteiner, vitaminer, mineraler, og essensielle fettsyrer. Hovedfunksjonen til Chlorella er å rense. Den renser kroppen for metaller og miljøstoffer, forterker immunforsvaret og reduserer kolesterol. Den har også gunstig effekt ift vektregulering, beskytter hjertet, stabiliserer blodsukker og demper betennelser i kroppen.

CLEAR GREENS:

Clear greens er en miks av tolv ulike klorofyllrike matvarer, ikludert organisk spirulina, grønnkålspirer og hvetegress. Svært høyt innehold av antioksidanter! Denne har på samme måte som chlorella en svært rensende effekt på kroppen, og hjelper kroppen å regulere syre-base balansen i kroppen.

Kroppens indre miljø er enormt viktig, og jeg synes det er synd at så alt for få forstår viktigheten av dette. Det er viktig å tenke på innsiden av kroppen også, ikke bare det synlige utenpå! Vi har alle hørt utrykket skjønnhet kommer innefra, vel det er noe i det!! Jeg vil faktisk si: Helse kommer innefra!! Alt jeg kan si at det funker fantastisk for meg, og supermat har allerede blitt en fast del av mine rutiner!!

Pukka superfood kan du lese mer om, og enkelt bestille fra Makestyle. Chlorella finner du HER, og Clear green finner du HER.

 

Smiil Maren



sponset innlegg

Hvordan trene på ferie? FILM!

Dagene flyr fra meg her nede i paradis, selv om jeg stort sett ligger langflat på en solseng hele dagen, så går tiden så alt for fort! Det ble dårlig med oppdateringer i går, men i dag derimot har jeg filmen klar til dere! Hvordan trene på ferie, når du ikke har tilgang på noe særlig utstyr eller treningsenter. Her nede på Rivieraen har jeg ikke tilgang på noe treningsenter, og jeg har heller ikke noe annet utstyr enn det jeg finner rundt meg. Jeg måtte derfor være litt kreativ på treningsøkten min. Jeg lagde meg en sirkel av ulike effektive øvelser, som jeg kjørte uten pause mellom. På filmen viser jeg kun 6 repetisjoner, men jeg anbefaler dere å ta 10 repetisjoner på hver øvelse, uten pause mellom. Totalt fire runder, med 3 minutters hvile mellom hver runde. Jeg varmet opp med 20 minutters powerwalk før sirkelen. Det har kun blitt denne ene ordentlige treningsøkten her nede, og det kan faktisk se ut som jeg tar meg en ferie med helt treningsfri :)

 Dette er en genial og super effektiv måte å trene på når du er på ferie! Test det ut, og gi meg en tilbakemelding på hvordan det gikk med deg:)


Dagen i går og i dag har vært helt magisk! Jeg har ikke ord. I går var vi på en nydelig resturant som lå helt nede ved havet, vi spiste til bølgesus. Helt fantastisk! Gradestokken viste hele 25 grader kl 23 på kvelden, og vi kunne sitte i små sommerkjoler til langt på natt. Vi koste oss med duggfrisk rose'vin, hummer og biff! I dag har vi tilbragt hele dagen på stranda- Jeg har plasket rundt i middelhavet og kost meg noe helt enormt. Dette luksuslivet passer meg perfekt, og jeg nekter rett og slett å komme hjem!


Nå ble jeg akkurat servert et glass Champange her jeg sitter, jeg tar det som et hint om at det er på tide å legge vekk pc'en, og begynne kvelden!

Håper alt er bra hjemme kjære lesere:) Et tips: følg med på Instagram, her oppdaterer jeg flere ganger om dagen! Navn: merdvik (eller søk meg opp på Maren Erdvik)

Smiiiiil fra Rivieraen

Pakke i posten!!

Good morning:)

I går dumpet det en spennende hentelapp ned i min postkasse, jeg ble så glad når jeg så at pakken var fra Makestyle. Jeg har nemlig lenge hatt lyst å oppgradere min slitte Nike treningsbag, med en litt freshere veske. Jeg har så og si alltid med meg treningsklær, matbokser, fagbøker, og masse annet stasj i vesken uansett hvor jeg er og da ville jeg gjerne ha en bag som passer uansett om jeg har på meg treningskkær eller ikke. Jeg har letet lenge etter en som er stor nok, god kvalitet slik at den tåler å bli brukt mye, og som er spesiell samtidig som den er nøytral slik at jeg alltid kan bruke den. Skjønner dere at dette ikke er så lett eller? Det tok lang tid, men nå har jeg endelig funnet favoritten!! Min nye treningsbag/weekendbag fant jeg på Makestyle og er fra merket Lulu's. Den er perfekt størrelse, nydelig farge og super behagelig å ha på skulderen. Den har også en god del små lommer som er perfekt for meg som har med meg alt mulig småting og aldri finner frem i store vesker.



Jeg har allerede tatt vesken i bruk og er så fornøyd!! Når man jobber som personlig trener har man ofte noen timer fri mellom kunder, og da liker jeg å dra på cafe med veninner osv, da er det kjipt å alltid ha den slitte stygge baggen drassende med meg. Den nye Lulu's bagen er derfor helt perfekt for meg, og det beste av alt er at den nå er på SALG til kun 399 (!!!) Sjekk ut tilbudet HER.

 Hva synes dere??

Ha en magisk tirsdag solstråler!!

Maren

Du blir aldri utlært!!

Jeg sitter her med en stor kopp kaffe, og drømmer meg bort! Nå forventer nok mange at jeg skal skrive at jeg drømmer om en deilig ferie, sol og sommer. Men nei, jeg sitter her å drømmer meg bort på AFPT sin hjemmeside. Jeg leser om nye spennende kurs og utdannelser. Akademiet for personlig trening har gitt meg et bunnsolid grunnlag og virkelig gitt meg en fantastisk start som PT, fordi jeg føler meg trygg på den kunnskapen jeg har tilegnet meg hos dem. Man blir aldri utlært, og det er viktig å være sulten og åpen for å lære mer! AFPT tilbyr nå en Coaching utdannelse som virker så utrolig spennende, og lærerik!

Faktum er at du kan kunne hele pensum på rams, og være så faglig flink du bare vil, men hvis du ikke har evnen til å engasjere, motivere og kommunisere med kunden din så vil du aldri lykkes som personlig trener.  Evnen til å se mennesker, møte dem der de er, tilrettelegge, nå frem til, lytte og motivere er alfa omega i dette yrket. Jeg ønsker derfor å lære mer om hvordan jeg best mulig kan formidle mitt budskap om helse, trening, ernæring og livstilsendring til mine kunder.



Kurset holdes av Øyvind Hammer, og bare det i seg selv er grunn nok til å delta! For dere som ikke har hørt om Øyvind Hammer må ta dere en tur inn HER å lese om han. Han jobber som Coach og mental trener, og har blant annet Ole Einar Bjørndalen på kundelisten. Jeg har vært så heldig å få høre flere forelesninger med Hammer, og jeg har vanskelig for å finne de rette ordene som kan beskrive denne mannen. Han er enormt engasjert, så motiverende og så ufattelig tilstede. Energien til denne mannen er magisk!

Høres dette spennende ut? Les mer om denne spennende Coaching utdannelsen HER.






 



Hvis du går med en drøm i magen om å bli personlig trener så anbefaler jeg der å klikke deg inn på AFPT, og lese om Norges desidert mest anerkjente og kvalitetssikre PTutdannelse. Markedet er i endring. Kundene krever og forventer at du som PT er utdannet, og kvalitetsikret! Så vær smart, skal du først ta en slik utdannelse, gjør det ordentlig!! Ikke ta noen snarveier, gå for kvalitet og en bunnsolid utdannelse hos AFPT.

Maren

 

Dagens mattips: Omelett!!

Dagens lunsj ble omelett med sopp, brokkoli, skinke, og fetaost Utorlig enkelt, og godt! Omelett er virkelig genialt, enkelt å lage, og du kan variere den på så utrolig mange måter. Egg er svært proteinrikt, og fyller du på med masse deilig skinke (eller annen ønsket proteinkilde) vil en omelett gjøre deg god og mett, gi deg stabilt blodsukker og holde mettehtesfølelsen lenge. Jeg liker å putte masse godsaker i omeletten min, noen must have i min er skinke, grønnsaker, og purreløk. Det også viktig å krydre godt for å få en ekstra piff på omeletten.



I dag har jeg hatt en herlig dag på jobb, med mange positive kunder. I følge værvarselet så skal sommeren ta en liten pause her på sørlandet, og i dag er kanskje den siste dagen med strålende sol på en stund. Jeg valgte derfor å kjøre så og si alle kundene mine utendørs i dag. Det ble en svett og herlig affære, med knall tøffe bakkeintervaller! Min egen trening var ikke mye å skryte av i dag, men jeg kastet meg med på noen av intervallene til kundene, og fikk dermed en liten økt totalt sett! :)

Tidligere i dag fikk jeg tilsendt noen flere backstage bilder fra shooten. Jeg gleder meg så utorlig til å vise dere det ferdige resultatet, men inntil da får dere nøe dere med disse:







Maren

Pakke i posten!!

Endelig kom den etterlengtede pakken min fra Nordic nutrituion. Favoritt proteinpulveret mitt er tilbake på mitt kjøkken, og det betyr at proteinkaffen gjenninnføres i morgenkosen min! HURRA!! Det finnes ikke noe bedre enn å starte dagen med en deilig sjokoladekaffe proppet full av proteiner! HER finner du sjokoladeprotein. Jeg lagde meg en stor deilig kopp i dag morges, og den er like magisk som før! Mmmm :) Vaniljeproteinet bruker jeg i havregrøten min, og da smaker dem som riskrem. Helt fantastisk! Jeg gleder meg til frokost i morgen! HER finner du vaniljesmaken.





Dagen i dag har jeg tilbragt på brygga hos Sara min! VI har kost oss i sola med frisk frukt, kajakpadling, blader, god mat, skravling og masse latter. En optimal sommerdag i mine øyne. Kamera ble med ut på paddletur, viser dere bildene senere! Nå skal jeg hoppe i dusjen og komme meg ut i sola igjen. Sushi og kos utover i sommernatta venter <3

Smiil M

Sleepyhead!

Hei hjerter

Aktive og hektiske dager er flott, men jammen får man kjenne på resultatet av det også! Klokken 21.00 sov jeg som en stein, og våknet frisk, uthvilt og full av energi klokken 06.30! Utrolig deilig:)  Jeg har tilbragt morgentimene på Spicheren. En deilig svett intervalløkt på tredemøllen, etterfulgt av 20 minutter på steppen! En deilig kondisjonsøkt. Etter trening tok jeg 15 minutter sol, bare for å begynne å legge grunnlaget for den perfekte brunfarge ;) Nå har jeg akkurat kost meg med en deilig salatlunsj, og laget ferdig en herlig smoothie som står i frysen og gjør seg om til jordbærsorbet! Mmmm



I dag har jeg ingen kunder før kl 14.00, og det betyr at jeg kan nyte noen etterlengtede timer i solen! Bikinien er på og jeg er klar for å slikke litt sol i hagen! Det skjer så mye positivt for tiden, og jeg klarer rett å slett ikke slutte å smile! Solen stråler, min fantastiske bror og svigerinne kommer på besøk fra Bergen i helgen, jobben går så bra, kundene strømmer på, jeg får masse herlige mail fra dere fine lesere, mange nye kostholdskunder, flere fine mennesker kommer hjem til sørlandet for sommeren og bloggen besøkes for aldri før!! Flere av disse tingene som får meg til å smile er på grunn av dere! Så tusen takk for at dere klikker innom, legger igjen kommentarer og sender mail! Jeg er så takknemlig:)



Nyt solen, og unn deg noe godt i sola! Jeg anbefaler en frisk smoothie, eller en skål med frisk frukt! Et annet deilig tips er å tilsette frisk Lime eller Sitron i vannet, det tilsetter en ekstra friskhet og en nydelig smak på vannet. Det er viktig å drikke nok i varmen - husk det!!

Stort sommersmil fra Maren

Favoritten er tilbake!

Good news jenter!! Favoritt tightsen Anti-shake fra Röhnisch er tilbake på lager! Jeg rakk ikke å få kapret meg en forrige gang den var inne, da den forvsant ut på null komma niks! Denne gangen har jeg heldigvis fått sikret meg en, og nå forstår jeg hva alle snakker om! Tightsen sitter som et skudd, og når du får den på forstår du hvorfor den heter anti-shake. Tightsen har en herlig "hold-in" effekt, noe mange av oss jenter virkelig setter pris på! Den former og løfter rumpen og man føler seg rett og slett rimelig fresh. Jeg har den svarte med rosa detaljer, fordi jeg har mye rosa treningstopper og rosa sko. JA jeg liker å mache treningsklærne mine, jeg har blitt miljøskadet etter for mange år i sportsbutikk og treningsbransjen! Den finnes også i helsvart for dere som ønsker det. Du finner tightsene på fantastiske Get Inspired. Den rosa HER og den svarte HER. Jeg anbefaler dere å være raskt ute, som sagt så rakk ikke jeg å sikre meg en forrige gang. Tro meg, disse forsvinner fort, og jeg kan forstå hvorfor!!

HAR DU TESTET RÖHNISCH ANTI-SHAKE ??





Det var dagens lille tips til dere! Nå har jeg en kunde som venter på meg i studio! Ha en super tirsdag, vi snakkes senere!!

Smiiil M

I sammarbeid med Get-Inpired

Pakke i posten!!

Sommeren nærmer seg med stormskritt, og da kommer det samme problemet jeg har hvert eneste år. Ny bikini! Jeg synes det er utrolig vanskelig med bikinier, og finner sjeldent en som passer fint både i topp og underdel. Jeg ender derfor alltid opp med en fra H&M fordi man her kan ha ulik størrese i topp og underdel. H&M er finfint det, men det er utrolig kjedelig å ha samme bikini som halve Norge. Vi er allerede i midten av mai, og neste måned skal sannsynligvis bikinien på. Jeg har begynt å se etter bikini allerede, men ikke funnet noen. Så dumper en pakke ned i min postkasse fra fantastiske GET INSPIRED. Gjett hva den pakken inneholdt? Akkurat ja, en helt fantastisk fresh bikini!

Den er både sporty og fin på en gang. Det beste er at den passer helt perfekt, i både topp og underdel. For en lykke! Underdelen er svart, og relativt anonym, akkurat slik jeg vil at en underdel skal være- Den kan justeres på sidene, slik at den sitter helt perfekt. Underdelen har perfekt passform på stumpen, ikke for smal og ikke for bred! Overdelen er alt annet enn anonym, den er super fresh i alle regnbuensfarger, og med en nydelig detalj i form av en gullring på den ene siden. Passformen er super (selv for oss som ikke har de største puppene) og den kan justeres i ryggen og rundt halsen. Selv jeg som aldri får push-up effekt, følte at jeg fikk en liten kløft i denne bikinien. For en lykke ;)



Som dere forstår er jeg strålende fornøyd med min nye Bikini fra Röhnisch. Nå slipper jeg å ut å stresse med årets bikini, favoritten er allerede i hus! Det er aldri stas å ta bilder i bikini, men bikinien skal vises frem, og etter x-antall mislykkede bilder klarte vi å få et par som viser den frem på en grei måte! Men tro meg, den er enda finere i virkeligheten. Enda et pluss er at den sitter utrolig godt på, så er du an aktiv strandløve som liker å spille volleyball på stranden, kan du trygt gjøre det i denne bikinien, den sitter som støpt. Bikinitoppen finner du HER og underdelen HER.  Ps: finnes i flere uike farger!!

HVA SYNES DERE OM MIN NYE RÖHNISCH BIKINI ???

 

I sammarbeid med Get-Inspired



En nyoppdaget skatt!!

For en deilig dag dette har vært, jeg har bare tuslet rundt i sentrum og kost meg! Jeg har til og med oppdaget en unik og fantastisk butikk som innehold absolutt alle mine favoritter! Helt utrolig. Tenk at jeg ikke har funnet denne lille skatten av en butikk før. For dere som er kjent i Kr.sand så ligger den i underetg. i Lillemarkens. Butikken heter Frukt og Grønt, og her finner du absolut alle grønnsaker, alt av frukt, bær, og økologisk juice som er helt uten sukker eller andre tilsetningstoffer. Du finner også en rekke deilige oljer, pesto, nøtter, oliven, krydder og masse mer. Jeg fant hvertfall alle mine favoritter, og fikk med hel hele tre overfylte bæreposer med godsaker. Like før jeg skulle betale så ser jeg at de har helt ferske daddler også, og da var lykken rett og slett komplett. JEG ELSKER DADDLER!!



Min handleliste hos denne herlige butikken så slik ut:

  • Salat og ruccola
  • Avokado og pastinakk
  • Cherry tomater
  • Fersk ingefær og røbetter
  • Reddiker og basilicum
  • Nøtter
  • To økologiske eplejuice
  • Chevre ost
  • Daddler - selvfølgelig!

 

Hvis du holder til i Kristiansand så anbefaler jeg deg virkelig å ta turen innom denne butikken, alt er så frisk og fristende! Er du en grønnsak og fruktelsker som meg så vil du garantert finne masse godt her! Jeg gleder meg allerede til neste besøk. Da må jeg kjøpe en enda større pose med daddler, de forsvant så alt for fort....



I dag mottok jeg to veldig spennende pakker i posten, produktene er testet og bilder er tatt! Det betyr at jeg skal dele de med dere i morgen;) Fristende sommertrender i form av en super fin bikini, og en stor-favoritt fra Röhnisch som nå har kommet inn på lager igjen. Gled dere til å se hva jeg snakker om i morgen;)

Smiil M

Ny dag, nye muligheter!! :)

Heiii solstråler!

Gjett hvem som har fått sovet ut og er tilbake i storform? Jepp, that's me! 9 timer søvn gjorde susen, og jeg bobbler ovr av energi! Jeg startet dagen med en spinningtime på Spicheren, og den timen satt virkelig standarden for dagen. Endrofinene bruser og jeg føler meg klar for en dag fyllt med kunder og jobb. Hvis du trener på spicheren, eller ønsker en gratis prøvetime så stikk innom Lene sine spinningtimer. Den dama har virkelig peiling på det hun driver med, og du vil garantert få en fantastisk treningsøkt!


Nå har jeg kost meg med en deilig lunsj, og litt blogglesing. Jeg fikk jo så mange herlige anbefalinger fra dere i går, og nå har jeg klikket meg innom de aller fleste. Jeg har faktisk fått meg noen ny favoritter, som jeg absolutt skal følge videre. Tusen takk for tips, og kom gjerne med enda flere hvis dere har noen på lur! Flere av dere etterlyser en liste over blogger jeg leser, og den listen skal dere selvfølgelig få. Jeg har en utrolig lang liste liggende lagret på dataen, men de jeg er oftest innom er disse:

Nydelige Ida, kollega og god veninne fra Oslo. Jeg skulle gitt mye for å ha Ida her hos meg i Kr.sand

Vakre Lene, inspirerende og fantastisk veninne, som jeg virkelig beundrer for alt hun får til :)

Skjønne herlige Mette, med en varm og nydelig personlighet og en kropp laget av stål. Denne dama er så rå, at få kan måle seg!!

Sporty superjenter:


Ikke treningblogger, men likevel favoritter:

  • Cecilie - Jeg kjenner ingen som kan fange stemningen i bilder slik som hun gjør. Kanskje Norges vakreste blogg?
  • Kristina - Helig og skjønn veninne.
  • Therese - Gir mye av seg selv og tørr å være ærlig i alle sine innlegg.
  • Belinda - Fantastisk jente, snakker rett fra levra og er ufattelig sjarmerende

 

Nå er det helt sikkert noen jeg har glemt, og som sagt har jeg en liste som er milelang. På dager hvor jeg har god tid koser jeg meg med hele listen, men her har dere altså de jeg som oftest titter innom. Kos dere med bloggene, og som sagt , gi meg deres favoritter også :)

Stoort smil M

 

hits