Snikksnakk

De små tingene

Sponset behandling

Sun kissed skin

Jeg har aldri vært en typisk girly-girl, og jeg har aldri brydd meg spesielt mye om verken hår, sminke, eller klær. Jeg var den jenta som satt høyest i tretoppene i alle friminutt på skolen, og kom hjem etter en hel dag utendørs så skitten at jeg nesten ikke var til å kjenne igjen etter leking i skog, gjørme og sand. Jeg har alltid drevet med idrett, og hatt en haug av hobbyer. Sminke, hud, hår og utseende var aldri blant de hobbyene. I mer voksen alder har dette endret seg litt, og jeg synes det er gøy og ikke minst viktig å ta litt vare på seg selv. Jeg går fast til frisøren, jeg steller neglene, jeg renser huden med gode produkter og jeg gjør små ting for å ta vare på meg selv.. En ting er trening og sunn mat, men det er faktisk viktig å ta vare på hud og hår også. Helt ærlig, så gjør disse små tingene at jeg føler meg litt bedre. Jeg kommer aldri til å endre noe på mitt eget utseende i mer drastisk grad enn en spraytan, neglefiks og farge/forming av bryn. 

Like før jeg dro til Oslo så var jeg innom Auds hudpleie og frisket litt opp i sommerens brunfarge (sponset behandling). 15 små minutter, og vips var fargen tilbake. Auds hudpleie har et kabinett med en slags vifte bak som gjør at all overskuddsfarge forsvinner, og dermed tørker du fortere, og du blir ikke klissete. Jeg la meg med fargen uten å dusje, og var forberedt på at hele sengetøyet mitt skulle være oransje - det var det ikke. Dette er et supert alternativ hvis du for eksempel skal i et bryllup nå på sensommeren, i et selskap, eller bare føler for å friske opp fargen litt. 



Auds hudpleie kjører i gang et tilbud nå, med hele 25% rabatt på spraytan.Tilbudet varer frem til 19 august, så har du lyst å gå sensommeren i møte med litt brunere ben og litt mer glød er det bare å hive seg rundt. Jeg synes hvertfall dette var veldig deilig før helgens poolparty i Frognerbadet. 

Hva er deres tanker rundt dette med å "fikse" på eget utseende? Hvor går dine grenser for hva du selv føler er okei, og hva som blir for mye? Jeg synes dette er litt spennende å høre fra dere. Nå vet dere jo hvor jeg står, jeg setter min grense ved hudpleie, frisør, voksing, negler og lignende. 

 

Smiiil Maren 




 

Pokémon Go - et løft for folkehelsen

God morgen dere. I går ble jeg intervjuet om den enormt populære Pokémon Go trenden, og jeg synes dette er så aktuelt at jeg har lyst å dele hele intervjuet med dere her på bloggen. Jeg har selv ikke kastet meg på dette spillet enda, men jeg ser jo at jeg virkelig må vurdere det. Hva med dere? Er dere helt Pokémon-frelst om dagen?

Intervju med Side2 og Nettavisen om Pokémon Go 

Det er skremmende å se at mange barn og unge i dag har problemer med å bevege seg i skog og ulendt terreng, rett og slett fordi de ikke er vant til det, sier personlig trener Maren Erdvik til Side2. Side2-bloggeren bak«Fitliving» og treningsentusiasten synes derfor det er fint at unge må ut i naturen eller byen for å komme langt i sommerens suksesspill - Pokémon Go. Hun mener mobilspillet er et løft for folkehelsen.

I begynnelsen av juli kom mobilspillet hvor man jakter virtuelle monstre lansert til Norge. Spillet er utviklet av Nintendo og går ut på at man skal fange, bekjempe og trener pokémons. Spillet bruker GPS, kameraet på telefonen og monstrene vises på telefonen som om de fantes i de virkelige omgivelsene. Spillet har fått variert mottagelse. Kritikken går ut på at det kan forårsake ulykker fordi man er så fokusert på mobiltelefonen og følger ikke med i trafikken. Den positive siden er at spillet er sosialt og gjør at folk må komme seg ut og i bevegelse.

Med tanke på helseaspektet spurte vi PT-Maren hva hun synes om Pokémon Go.

Hva er ditt forhold til spillet?

- Jeg skal innrømme at jeg var litt skeptisk da Pokémon Go først dukket opp. Jeg synes det virket litt sært. Tanken om dette forsvant raskt da jeg forstod at jakten på «pokémons» resulterte i at tidligere inaktive mennesker kom seg opp av sofaen, bort fra dataskjermen og ut i frisk luft. Plutselig var det en haug av unge mennesker ute å jaktet på «pokémons», og jeg tok meg selv i å smile av synet. Dette er jo overhodet ikke sært, det er jo utelukkende positivt. En ting er at det er en morsom greie som folk liker, men det fører jo også til økt sosialisering, og ikke minst en kraftig økning i hverdagsaktiviteten, og det er jeg stor fan av!

Maren har selv ikke testet ut spillet, men hun har flere venner som er hektet.

- En venninne av meg som tidligere har hatet alt av fysisk aktivitet er nå ute og går både 5 og 10 kilometer om dagen fordi hun skal «klekke egg», og det skjer visst kun dersom hun går over en gitt distanse. Hun er også selvfølgelig mye ute og jakter på «pokémons», og finner områder hvor man kan få nye «pokeballer». Jeg blir litt forvirret av alle disse utrykkene og greiene, men det jeg har hovedfokus på er den enorme økningen i hennes fysiske aktivitet - det er virkelig helt fantastisk.

Hva tenker du om barn og unge i dag når det gjelder fysisk aktivitet?

- Jeg synes det er trist å se at iPad, TV-spill og data generelt tar så enormt mye tid og fokus hos barn og unge i dag. Det fører ofte til mye asosial stillesitting innendørs. Jeg forstår selvfølgelig at iPad, data og TV-spill er spennende og at det fenger veldig, og det er akkurat derfor jeg synes Pokémon Go er så genialt. Her får man tilfredsstilt det behovet for å spille, men man får også kommet seg ut i frisk luft og beveget seg.

På hvilken måte er det positivt at man må ut i naturen og byen?

- Det er skremmende å se at mange barn og unge i dag har problemer med å bevege seg i skog og ullent terreng, rett og slett fordi de ikke er vant til det. Kroppen er skapt for å bevege seg, og fysisk aktivitet er enormt viktig for barn i vekst, sier Maren og påpeker at dette er et felt hun ikke er ekspert på.

Men den personlige treneren mener at barn har godt av å løpe, leke, klatre, falle ned og reise seg opp igjen. De bør få et par skrubbsår og bli litt skitne under neglene. Utforske og oppleve, understreker hun.

- Det er utelukkende sunt å utfordres litt fysisk, og kjenne at de har en kropp som tåler å bli brukt. Skjelettet styrkes av belastning, og musklene stimuleres ved bevegelse. Dagslys og sol er viktig for både humør og energinivå. Ingenting av dette skjer dersom barna sitter inne i et mørkt rom foran en skjerm. Det burde ikke være slik, og hvis Pokémon Go kan være med på å gjøre barn og unge mer aktive så er jeg helt klart Pokèmon-fan.

Det er alltid litt spennende å mene noe i ulike saker i media, men her føler jeg i grunn at det gikk veldig greit. Nå er jeg spent på å høre om deres forhold til Pokémon Go. Er du helt hekta, eller er ikke dette noe for deg? 

 

Smiiil Maren 


 

Svar på spørsmål del 1

Her kommer første del med svar på spørsmålsrunden. Det er godt og blandet, og mye forskjellig dere lurer på. Det er jo så gøy med spørsmålsrunde, og det vil komme både del to, tre og sikkert fire også for å besvare alle sammen. 

Et veldig tilfeldig, litt dumt og rart spørsmål, haha, men ser ofte at når du har på deg singletter med spagettistropper på trening så er det uten sports-bh under. Synes det er så fint med spagettistropp-singletter (?), men blir ikke så pent med den tykke stroppen fra sports-bhen under, hvordan løser du dette?

Jeg bruker ikke sportsbh under de singlettene. Det er en sportstopp inni fra før av, så det er ikke nødvendig. Nå har ikke jeg spesielt store pupper, og trenger ingen ekstra støtte og da går det helt fint.



Samtidig, har du tips til noen fine slike singletter? Synes det er så vanskelig å finne de perfekte, med perfekt passform.

Favorittene mine er fra Reebok, Puma og Nike, alle med innebygd sportsbh. Nike kjøpes på vanlig sports butikk eller zalando. De fra Reebok kjøpes hos 3tshop.no, og Puma har de mye av på XXL. 

Siden du er så flink med trening og kosthold. Hva gjør du når du er borte/ invitert i bursdager,der det er kaker/desserter osv. Takker du høflig nei,eller spiser du 1 porsjon bare for å ikke se sær ut? Jeg er inne i en fase med kosthold og trening og syns dette med å prøve å være sunn i sosialt selskap er vanskelig.

Jeg spiser en porsjon eller så mye jeg selv har lyst på. Har jeg ikke lyst på så takker jeg nei. Jeg spiser aldri noe fordi andre forventer det, og jeg takker heller aldri nei til noe jeg har lyst på. Det å være sunn handler for meg om balanse, og da er det helt okei med litt kos innimellom. Det  er jo ikke hver dag man blir invitert ut på sosiale ting, og da tenker jeg at det er fint å kose seg litt når man først er ute på noe.

Blir du noengang ordentlig støl? Jeg kan noenganger bli så støl at det er fysisk vondt og fungere flere dager etterpå, mye fordi jeg ikke gir meg så lett(gruppetimer spesielt). Eller trener du uansett dagen etterpå? Isåfall hvordan legger du treningen opp hvis kroppen er veldig sår? Nemlig lest at det å trene ødelagte muskler(det er jo det stølhet er) kan gjøre oppbyggingen enda tregere og kanskje skade den?

Gjett om jeg blir, spesielt bena mine blir ordentlig stive og støle etter hver eneste benøkt. Jeg trener aldri bena to dager på rad, rett og slett fordi jeg synes det er ubehagelig, men jeg trener dem flere ganger i uken. Jeg har som en liten regel for meg selv at jeg lar det gå en hviledag eller to mellom hver muskelgruppe his jeg virkelig har kjørt hardt på den ene muskelgruppen. Dette er bare slik jeg selv velger å gjøre det, og det er ikke fasiten. Det er ikke farlig å trene en støl muskel, men jeg personlig klarer ikke pushe meg like hardt og det blir dermed mindre effektivt å prøve å presse gjennom en økt på muskler som ikke føles klare. Jenter restituerer faktisk raskere enn menn, så vi tåler å trene samme muskel flere ganger pr uke, men som sagt jeg personlig lar det gå en hviledag mellom.

Er det lurt ved vektnedgang å unngå gulost-typ.vanlig norvegia? Er et såå mye bedre med en lett variant? Min mor har alltid sagt at "ost legger seg på hoftene!" ;)

Alt med måte tenker jeg. Hvis du liker den vanlige gulosten best, så ville jeg så absolutt heller spist den, og hvis du føler du legger på deg av den så ville jeg heller begrenset mengdene. Jeg spiser selv mye ost, og synes det er utrolig godt.


Hei! :) Kunne tenkt meg å vite hvordan du redigerer bildene dine? De ser jo alltid ut som de er tatt av noen proffe! Hvilket redigeringsprogram bruker du, hvor mye lysstyrke osv. Er det selvutløser eller alltid tatt av andre?

Nei synes du? Så koselig, tusen takk. Jeg får enten en venninne, eller mamma til å ta dem, også redigerer jeg dem i picmonkey eller Lightroom. Jeg samarbeider også med en fantastisk flink fotograf som tar alle bildene som skal i ShapeUp osv. Hun var også med til Thailand og tok de fleste av bildene mine der. Hun er virkelig dyktig og et navn å merke seg Victoria Nevland.

Enda et spørsmål fra meg: lurer på hva du tenker om å kombinere ulike muskelgrupper i fullkroppsøkter. Jeg pleier alltid å trene fullkropp, ca 3, noen ganger 4 ganger i uken, da jeg synes det er morsomt og liker å trene gjennom hele kroppen hver gang. Men her for noen dager siden ble jeg plutselig stoppet av en mann på treningssenteret som mente jeg trente alt for mange muskelgrupper på en gang, og at jeg burde splitte inn i rygg, bein, skuldre og biceps, bryst.... Blir selvfølgelig alltid glad for at noen ønsker å hjelpe, men i dette tilfellet ble jeg bare superforvirret... Hva tenker du om dette? Blir det feil å kjøre bein, rygg og mage i en økt, og bein bryst og skuldre i en annen?

Det er supert at folk deler meningene dine, men noen ganger kan det faktisk føre til større forvirring. Så tenker jeg samtidig at denne personen vet jo ingenting om deg, hva din bakgrunn er eller hva du trener for, og da synes jeg det blir litt merkelig å komme å si at du burde gjøre ting annerledes enn det du gjør. Fullkroppsøkter er helt supert det, og jeg har trent det mye selv. Den oppdelingen du skriver her synes jeg er fin. Tenker du da to styrkeøkter pr uke eller flere? Liker at du kjører ben to ganger i uken, det er store muskler som tåler mye belastning. Det er overhode ikke feil å kjøre den inndelingen du har valgt her. Så kjør på med styrketreningen din du, og fokuser på å kose deg med treningen.

Stå på, Maren! Du er min største inspirasjon når det kommer til trening og hverdagsglede! Jeg har vurdert å studere sykepleien til høsten, er det noe du vil anbefale? og er studie veldig vanskelig?

Om det er vanskelig er jo individuelt, men ja jeg vil nok si at det er et utfordrende studie. Det krever mye lesing, og man må gå ordentlig inn for det. Jeg synes det er litt synd at mange tar sykepleien bare for å ta noe, for de vil slite underveis når anatomi, fysiologi og sykdomslære eksamene kommer. Det er et enormt stort pensum, men samtidig enormt spennende. Det krever disiplin og fokus, og det har for min del føltes det virkelig litt håpløst til tider. Samtidig er det et studie med mye praksis, og det er utrolig spennende. Så ja jeg vil absolutt anbefale sykepleien, men ikke hvis du ikke er klar for å brette opp ermene og jobbe på.

Lurte på om du har tips til studieteknikk. Studerer PT gjennom afpt, på nett og sliter sykt med å klare å pugge all anatomien. Det er så vanskelig. Tips?

Åå jeg husker så godt den tiden jeg satt med det der. I begynnelsen så føles det bare så håpløst, det er alt for mye og virker helt uoverkommelig. Jeg vet dette høres rart ut nå, men plutselig så vil du se en slags sammenheng og et mønster. Du ser hvordan ting henger sammen, og plutselig går lyset opp. Jeg tegnet masse, og satte navn på delene, lagde puggekort og hang opp selvlagde tegninger overalt i leiligheten. Slik at jeg så dem hele tiden. På do døren, på speilet, på kjøleskapsdøren osv.

Masse lykke til! Du holder på med en krevende, men fantastisk spennende utdannelse. Tro meg, det blir så utorlig mye gøyere etterhvert når man forstår større sammenhenger. Du har masse spennende i vente som ferdig utdannet også! Hang in there - og ikke gi deg.




Hva er din perfekte 3retters mat meny?

Åå for et gøy spørsmål. La meg tenke. Forrett kunne kanskje vært avokado med reker for eksempel, eller melon og parmaskinke, eller en enkel liten salat med parmaost drysset over. Hovedrett en god biff med deilig tilbehør, søtpotet må med, enten som mos eller søtpotet frites, eller torsk med bacon og hjemmelaget potetmos, og dessert friske bær med vanilje is. Mmm, nå ble jeg sulten!

Hvordan klarer å motivere deg selv og komme ut av tunge perioder? (Om du i det heletatt har de) Og hva med når du er stressa?

Det er klart jeg har tunge perioder. Jeg er et følelsesmenneske av dimensjoner, og kan virkelig bli både sint og ordentlig lei meg. Jeg har heldigvis gode mennesker rundt meg, som alltid stiller opp og ser meg selv når jeg setter opp en positiv og blid maske. Jeg har en mamma som er helt unik, og fantastisk god å snakke med. Så min måte å takle vonde perioder er å være sammen med gode mennesker, snakke, klemme og prøve å ikke være alene. Jeg har ikke alltid vært sånn, og fremdeles kjenner jeg at det krever en del av meg å oppsøke mine kjære når jeg trenger dem. Man vil jo ikke være til bry, og hvertfall ikke belaste andre med sine problemer. På den andre siden så vet jeg jo med meg selv at jeg så inderlig gjerne ville at mine nære skulle bruke meg og snakke med meg hvis det var noe de trengte støtte til. Så ja, jeg prøver å ikke være alene, selv om det kanskje er det som frister mest. Når det gjelder stress, så er jeg helt motsatt, da må jeg være alene. Da må jeg ut i skogen, ut i frisk luft, og bare være alene og sortere tankekjøret. En lang tur i skogen eller langs svabergene ved sjøen gjør underverker for min del.


Fast leser av bloggen din og syntes du har en inspirerende holdning til et balansert kosthold. Men da jeg en dag bladde langt bak i ditt arkiv for inspirasjon så jeg en veldig tynn Maren, med en lav fettprosent, sixpack og ingen rumpe. Har du tidligere slitt med mat/trening og balansen rundt dette?

Ja det stemmer at jeg var ordentlig tynn for noen år siden. Det var en periode i livet hvor jeg var alene i en by jeg ikke følte meg hjemme i, familien min var langt borte og mitt liv endret seg på flere måter på en gang. Jeg mistet meg selv litt, og lengtet fryktelig hjem. Så den vektreduskjonen ble et ufrivillig resultat av at jeg var redd, ensom og usikker. Jeg hadde det overhode ikke noe godt inni meg. Hodet har alltid vært på samme sted ift trening og mat, så det var ikke der problemet lå. Jeg bare klarte ikke helt å gjennomføre det jeg visste var fornuftig i den perioden. Jeg spiste lite, og egentlig ikke spesielt sunt. En periode jeg ikke liker å se tilbake på, men som jeg lærte masse av.  

Hva spiser du før og etter trening?

Før trening like jeg noe lite og lett, som gir meg energi, men ikke gjør kroppen tung. En skyr, kesam eller cottage cheese med litt nøtter, frukt og bær for eksempel. Etter trening tar jeg ofte en banan og/eller sjokomelk hvis jeg ikke skal rett hjem, men som regel så drar jeg rett fra trening og hjem til et større måltid med en god proteinkilde, sunne fettsyrer og godt med karbohydrater for å fylle på etter økten.  

Hvordan deler du inn treningsøktene dine? Trener du ben en dag å rygg en dag? Eller trener du helkropp osv?

Jeg varierer litt, men har kommet frem til at jeg trives best med å dele opp i denne splitten når det gjerlder styrke:

  • Rygg + biceps
  • Ben
  • Bryst + triceps
  • Skuldre + mage

Digger bloggen din. Hvordan ser en ideell dag ut for deg? :D

Den starter med å at jeg våkner opp ved siden av kjæresten min, står opp og lager en god frokost og koser oss med kaffe. Så drar vi på trening sammen, eller ut på en løpetur. Gjerne lunsj på en cafe i sentrum etterpå. Er det sommer så ville jeg helst trent på morgenen, for så å tilbringe hele dagen på sjøen. Komme hjem når solen går ned, med solbrune kropper og saltvann i håret. Ta en lang deilig dusj, på med myke koseklær og krype opp i sofaen, i verdens beste armkrok. Se på serier, slappe av og kose oss med noe god mat. Det høres ut som en magisk dag i mine øyne.

Hvis du skulle valgt et land å bo i som ikke var Norge, hvilket ville det vært og hvorfor?

Å jeg er jo så glad i Norge, og kan egentlig ikke se for meg å bo noe annet sted. Men hvis jeg måtte så kanskje noe så enkelt og kjedelig som sverige eller danmark. Fordi det er så nært og ganske likt Norge. Jeg kunne nok bodd i København. Jeg har en god venninne som bor der, og det virker som et herlig sted å bo. Tidenes kjedeligste svar, men jeg har det veldig fint her. 

Når du skal kose deg med mat (både "usunnheter" og "sunnheter" som fruktfat osv.) spiser du det i tillegg til eller i stedenfor ett av dine daglige måltid?

Nei snacks kommer i tillegg til vanlig mat.

Hva gleder du deg mest til med sommeren 2016?

Jeg gleder meg til Palmesus festivalen i Kristiansand. Jeg gleder meg til franske Riviera med familien i juni, og Marbella treningscamp. Jeg gleder meg til sol, sommer og båtliv med gode venner, familie og min kjære. Jeg gleder meg til kvalitetstid med fine mennesker, fri, lange morgener, frokost på verandaen, grillings ute på en holme i skjærgården. Ååå, sommerliv!



Har du vurdert å bytte bloggnavn, til navnet ditt?

Ja mange ganger. Jeg eier det domenet og kan bytte når som helst, men nå er liksom fitliving så innarbeidet at jeg er redd noen lesere vil forsvinne på veien hvis jeg bytter. Gøy du tar det opp egentlig. Hva tenker dere folkens, fitliving eller marenerdvik ?

Først vil jeg bare si at jeg digger deg og, du er sinnsykt pen! Hvor mange timer trener du om dagen?

Nei så koselig sagt, tusen tusen takk. Jeg trener ca 1 time om dagen, ingen av øktene mine overskrider en time.

Hvordan ser du for deg livet ditt om 5 år, ønsker du deg egen familie?

Hmm, om 5 år er jeg 32 år gammel, og jeg håper jeg har en jobb jeg trives i, sannsynligvis som sykepleier, fremdeles driver denne bloggen og får lov å spre bøttevis av treningsglede og matinspirasjon med dere. Kanskje er jeg forlovet eller gift. Hvem vet. Mannen er hvertfall på plass. hihi. Kanskje to på vei til å bli tre, og om det er en baby eller en liten hund vites ikke. Hehe. Jeg tar en dag av gangen, men jeg har absolutt mange drømmer for fremtiden, og de involverer hele pakka, med mann, barn, hus og hund. Jeg er ekstremt familiekjær, og gleder meg til å stifte min egen familie. Når det skjer stresser jeg overhode ikke med. Jeg har god tid.

Nevn 3 ting du er fornøyd med, og 3 ting du er "missfornøyd" med, med deg selv.

Jeg liker at jeg har en utrolig positiv grunnstemning. Jeg er generelt blid, og veldig lett å glede. Sånn har det alltid vært, og det er fint. Jeg liker at jeg er så glad i å være aktiv, og jeg er fornøyd med livsstilen min. Hvis man skal snakke utseendemessige ting så er det alltid vanskelig, men jeg tror jeg er fornøyd med øynene mine.

Jeg er ikke så fornøyd med at jeg bekymrer meg så mye, og blir veldig lett stresset. Jeg kunne også gjerne hatt tykkere hår, penere hender, og en hel haug av andre småting på kroppen min som jeg ikke har tenkt å ramse opp. For det første fordi kanskje andre ikke har sett det, og da skal jeg hvertfall ikke gjøre dem oppmerksom på det. Hehe. I tilegg er det et fokus jeg ikke ønsker å ha. Så la oss heller se på andre, mindre kroppslige ting jeg ikke liker. Jeg liker ikke at jeg ikke eier selvkontroll på godsaker, det er alt eller ingenting prinsippet. Tar jeg én chips så ryker hele posen - uansett. Til slutt så kunne jeg godt vært for uten at jeg har så fryktelig samvittighet, jeg kjenner på alt og er så redd for at noen skal bli skuffet over meg, ikke føle seg inkludert, eller at noe blir galt. Slitsom egenskap som jeg gjerne skulle vært foruten. 

 

Dette var alt jeg rakk så langt, men starter straks på del nr to og satser på å få den ut om ikke alt for lenge. Nå står det frokost og henting på flyplassen på planen her. Denne dagen har jeg ventet på lenge! Våknet kl 04 og var super klar for å dra rett på flyplassen - kun fem små timer for tidlig. 

 

Smiiiil Maren 

Jeg kan ikke vite dette uten å gjøre noe....

Jeg elsker julen, og mye av grunnen er alt det vakre rundt meg. All julepynt, alle lys, alle de jeg er glad i som jeg er så ufattelig heldig at jeg kan se. Jeg kan se alt dette fine, jeg kan oppleve det med alle mine sanser. En selvfølge? Ja for de fleste av oss så er det det. Det å kunne se tar vi helt forgitt, men hva om du en dag ikke hadde synet ditt mer? Hvordan hadde livet ditt blitt da, har du noen gang reflektert over hvordan det er å være blind? og enda verre, tenk å være blind og vite at du ikke trenger å være det, men du har ikke ressursene til operasjon. Jeg får en stor klump i magen, og blir så ufattelig trist av å tenke på at det faktisk er slik for noen mennesker....


Denne klumpen forsvinner, og tristheten erstattes med lykke når jeg tenker på iCare - et initiativ fra blindeforbundet som gjør at det faktisk går ann å gjøre noe for å hjelpe. For selv om disse menneskene i Nepal ikke har ressursene, så har jeg det, og det har sannsynligvis du også! Vi har mulighet til å gi en person synet tilbake, det er jo faktisk helt vilt når man tenker på det. Operasjonen som kan gi dem synet tilbake koster kun 250 kroner. Tenk hvor ofte vi har sløst bort 250 kroner på noe vi egentlig ikke trenger, aldri har brukt eller til og med endt opp med å kaste? Jeg får frysninger av tanken, usle 250 kroner for en totalt livsendrende operasjon. Jeg kan ikke sitte stille å vite dette uten å gjøre noe. 

Det fineste av alt er at du kan glede en du er glad i også, ved å gi dem en fin julegave som har en helt vidunderlig mening bak seg. Det finnes masse fine gavealternativer. Her har flere kjente designere bidratt og det er virkelig så mye fint. Jeg liker spesielt godt Celine Engelstad sitt bidrag med julepynt. Stjernene er så vakre. Nina Skarra har også bidrat med noen nydelige sjal.

En av mine aller nærmeste venner jobber med icare prosjektet, og jeg ble rørt til tårer over hans engasjement og alt han fortalte meg. Jeg er så stolt av han, og den jobben han gjør, og jeg føler meg heldig som får lov å bidra. 

Dere kan lese mer om prosjektet på iCare sin FBside, og alt om hvordan du kan være med å bidra finner du inne på nettsidene. Det er viktig for meg å si at dette er ingen reklame, det er ikke et kjøpt innlegg og det er overhode ingenting jeg tjener penger på. Dette er medmenneslighet, og et genuint ønske om å hjelpe noen som ikke er så heldige som oss.  

 

God juleklem til hver og en av dere. 

En jul uten kalender

Sponset 

I år har jeg ingen julekalender, og det er kun min egen skyld. Jeg kunne da ha kjøpt meg en eller annen søt liten sjokoladekalender hvis jeg ville, men tiden løp fra meg og plutselig var det 4 desember før jeg fikk sukk for meg. Jeg har flyttet hjemmefra for snart 8 år siden, og jeg har ingen samboer eller kjæreste som tryller frem en kalender til meg. Jeg hadde derfor godtatt at dette blir en desember uten julekalender. 


1 desember tikket det inn en sms på telefonen min, med en hentemeling fra posten. Jeg ventet ingen pakke, og lurte veldig på hva dette var. Gleden stod i taket da jeg oppdaget at det var tidenes julekalender, som skreddersydd for meg. Redbull hadde sendt meg et helt brett med redbull, alle merket med en datolapp for hver dag frem til jul Jeg elsker energidrikker, og bruker det som en oppkvikker på trøtte dager, og som energi før trening.




Jeg må le av hvor bra dette passet, jeg er på siste innspurt i praksis og kan ikke akkurat skryte av enormt mye energi om dagen. Jeg har også hatt en par rimelig sløve treningsøkter i det siste, og jeg synes det var litt småkjipt at jeg ikke hadde noe kalender i år. Nå sitter jeg her med tidenes kalender, og smilet går hele veien rundt. Det beste av alt var at den kom helt uanmeldt og overraskende. Jeg ble så glad!!! Tusen takk Redbull Norge <3 

 

 

Smiiiil Maren 

Om å sammenligne seg med andre

Jeg er den typen reisende som alltid har god tid - uansett! Jeg må ha god tid, og du ser aldri meg løpe til en gate, eller så vidt rekke et fly. Jeg er en planlegger av dimensjoner, og ingen i min omgangskrets vil være overrakset når jeg nå sier at jeg sitter klar på gate en time før flyet går. Hehe. Akkurat i dag passet det fint, for da fikk jeg tid til å kjøpe meg en kaffe, og kose meg litt med bloggen. Noen ganger kommer jeg over sitater og ord som setter seg fast hos meg, og som jeg tar frem og tenker litt ekstra over innimellom. Jeg har lyst å et av dem med dere. Akkurat ordrett hvordan sitatet var husker jeg ikke. Jeg husker bare meningen bak, og det er i grunn det som er viktig.

Det handlet om sammenligning, og hvor grusomt feil det kan bli når man sammenligner. For ofte er det slik at man sammenligner seg med andre når man selv ikke føler seg så bra, sant? Det vil si at man sammenligner den laveste, kjipeste og kanskje verste versjon av seg selv, mot andres høyeste, fineste og kanskje beste versjon. Det er jo ikke rart at avstanden blir enorm og man føler seg helt håpløs. Når man sammenligner sin egen low, med andre high, så er det jo dømt til å bli feil. og det ER feil, det er ikke en reell sammenligning. Du kan ikke sammenligne deg selv når du har det vanskelig, mot det andre legger ut på sosiale medier, eller som fremstilles i blader. Det gir overhode ikke et reelt bilde, og det tror jeg er så viktig å minne seg selv på! 

Jeg er forferdelig dårlig på dette selv. Har jeg en tøff dag så er jeg fæl på å ta en titt på instagram og se på alle de pene, flotte jentene, som lykkes i alt i gjør og som ser ut som de svever gjennom livet på en rosa sky. Jeg kan ta meg selv i å ønske meg mer lik dem, sammenligne og faktisk misunne. Det jeg sammenligner er da en nedfor, sliten og energiløs utgave av meg selv, mot det noen har valgt å legge ut som sin beste side, og som i tilegg kanskje er både redigert og fikset på. Jeg tar meg selv i ønske jeg var noe annet enn det jeg er, og det tar meg rett videre i ett annet sitat jeg leste som jeg likte: "Slutt å misunn naboens grønne gress, og begynn å vann ditt eget"! Det er egentlig morsomt og kult sagt, fordi det er så utrolig sant! Vi må slutte å sammenligne, misunne og ønske oss noe annet. Hvis vi ikke er fornøyde så må vi ta tak, endre, og begynne å vanne og pleie vårt eget gress, slik at det blir like grønt og pent som det vi misunner og sammenligner oss mot. 

Så skal vi også huske på at det kan ligge mye ugress under det grønneste gresset, og man vet aldri hva som skjuler seg under overflaten. Det har jeg fått erfare gang på gang, at ting er virkelig ikke alltid slik det ser ut ved første øyekast. Det finnes noe hos alle, tenk litt på det før du ønsker deg noe annet enn det du har.

Det var dagens lille skravlings fra denne frøkna, og nå er det faktisk boarding på flyet mitt til Oslo, perfekt timing! Vi skravles fra Oslo dere.

 

Smiiil Maren

 

 

Sunn og fristende frokost

Oppholdet er sponset

God morgen solstråler. Jeg sitter her med frokosten min, og en stor kopp kaffe. Frokosten er knekkebrød med avokado, mager skinkeost og kalkunskine. Som snacks har jeg tomater, gulerøtter og eple. Så enkelt, men så utrolig godt! I dag er jeg rett og slett bare helt utrolig trøtt, men jeg håper at kaffen skal hjelpe litt på. I dag er min siste hele dag i Oslo, før det er Kristiansand igjen i morgen. Jeg trives så godt i Oslo, og grunnen er nok at jeg føler jeg bor i min egen leilighet her, i og med at jeg har fullkjøkken og det hele her på Frogner House. Det føles mer som et hjem , enn et hotellrom - og det hjelper på at man ikke føler at man er på reise hele tiden. Det kan man nemlig bli veldig sliten av. Slagordet til Frogner House er: "Home when you´re not", og det føler jeg virkelig passer perfekt. 


I dag skal jeg spise lunsj på Egmont - ShapeUp, og samtidig få en liten omvisning i redaksjonen, spise lunsj i den mye omtalte kantinen, og forhånetligvis lure til meg det nyeste shapeUp (som sannsynligvis ligger hjemme å venter på meg i postkassen, iom at jeg er abonent, men jeg klarer rett og slett ikke vente). Jeg krysser også fingrene for at det blir mulighet for en liten sniktitt på noen av bildene av meg som kommer i neste utgave, jeg kjenner at jeg er litt spent på dem altså. Senere blir det lunsj nr 2 eller sen middag med Camilla, og sosial hygge i kveld. Det gjelder å utnytte tiden nå som Oslobesøket går mot slutten. 

Ha en herlig torsdag dere, mer fra denne kanten senere. I går ble det kun en oppdatering, da dagen gikk litt i ett, men jeg trives best med å titte innom dere to ganger om dagen, og det skal jeg love dere å gjøre i dag.

 

Smiiiiiil Maren  

Oh snap!

Jeg fikk et spørsmål om jeg ikke kunne dele noen av mine snapchat bilder med dere. På min snap har jeg kun personer jeg kjenner godt, og legger ikke til folk jeg ikke kjenner. Men det betyr jo ikke at jeg ikke kan dele noen av mine snap-moments med dere. Så her får dere noen av mine snaps lately. Jeg bruker aldri mobilbilder på bloggen, men jeg tenkte at det kanskje var litt gøy å se noen bilder som er tatt  spontant og i farta, og som egentlig ikke er meningen at noen andre enn de som mottar bildet skal se. Min snapchat inneholder mange fine øyeblikk, mat, kos, trening, osv. Håper dere liker mine små snapcollager:




Jeg kjenner virkelig på feriefølelsen i disse romjulsdagene. Jeg sover så lenge jeg vil, ingen alarmklokke, ingenting som gjøres. Dagene fylles med spontane avtaler og jeg har gjort ting som å se film midt på dagen, sove middagslur, drikke vin til lunsj, gå tur ute i snøvær midt på natten med hyggelig selskap, lagt meg super sent, og spist frokost i senga. Alt dette gir meg en helt utrolig deilig følelse av å ha fri, og bare nyte det. Alt eksamenstress og hodebry er borte, og jeg har det rett og slett bare utrolig bra. I dag kommer familien hjem fra fjellet, og sannelig får vi ikke lurt inn enda litt mer familiekos før det nye året starter. Jeg må le av meg selv, to dager uten familie og jeg savner dem allerede. 

Nå skal jeg nyte en god time til i sofaen, med Suits sessong 3, frokost og kaffe. Aaaah, dette ferielivet kunne jeg lett blitt vant til. Heldigvis er det enda en hel uke igjen før pliktene kaller, og jeg skal ut i praksis med sykepleien. Inntil da skal ferien nytes fullt ut.  Jeg håper dere koser dere i romjulen, og gleder dere til nyttårs. 

Hva er deres planer for selge nyttårsaften? 

 

Smiiiiiil Maren


Back home

Jeg har ikke ord for hvor godt det var å komme hjem i går. Etter nesten 5 timer på buss, etterfulgt av flytog og deretter fly hjem til Kr.sand skal jeg love dere at det var en sliten frøken som dumpet ned på sofaen. Det var helt magisk å sove i sin egen seng igjen i natt, og nå sitter jeg her med en god frokost og lader opp til den store dagen. Sara og Torvald sin store dag. Jeg gleder meg så til å dele dagen med dem. Vielsen er ikke før kl 14, og jeg tenker derfor å lure inn en liten morgentur før det. Det blir kun gåtur på denne jenta i dag, beina mine er rimelig såre etter to gode fjellturer de siste dagene. Jeg tar derfor en slags restitusjonsøkt i dag, og holder tempo helt rolig. 


Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiiil Maren


Pink sunday

To kopper kaffe, og en lett frokost er inntatt, og jeg er straks klar for trening. I dag er det grått ute, og jeg kompenserer med knall rosa topp og hårbånd. I dag er det cardio (kondisjonstrening) på treningsplanen, og jeg gleder meg. Jeg liker å trene på søndager, energinivået er som regel et par hakk høyere etter helgens økte matinntak og søndagsøktene blir som regel alltid fulle av trykk og energi. 

Senere skal jeg hilse på jentegjengens nyeste tilskudd, nemlig valpen Thelma. Sara har fått seg hundevalp og jeg gleder meg så enormt til å hilse på. Jeg hadde selv hund i 12 år, en ubeskrivelig vakker Engelsk setter. Jeg får helt vondt i hjertet når jeg tenker på lille skatten min. Min trofaste turpartner, og kosebamse i mange mange år. Et fullverdig familiemedlem, med en helt unik personlighet. Jeg savner han veldig, og derfor gleder jeg meg ekstra mye til å hilse på lille Thelma. 

Er det noen av dere som har hund, eller andre dyr?

 

Smiiiil Maren 


SPØRSMÅLSRUNDE

Nå er det lenge siden sist spørsmålsrunde, og flere av dere har etterlyst en ny. Spørsmålrunde fungerer slik at dere spør om alt dere måtte lure på av spørsmål i kommentarfeltet, og etter et par dager så samler jeg opp spørsmålene i egne innlegg med svar. Så da er det bare å spørre i vei folkens, så skal jeg svare dere så godt jeg bare kan. 

HVA LURER DERE PÅ? 


Foto: Mats Grimseth

Ha en nydelig søndag dere, så gleder jeg meg til å lese og svare på spørsmålene deres. 

 

Smiiiiil Maren

 

FB-page

Jeg har lyst å tipse dere om at jeg også har en Facebook siden som jeg har begynt å benytte meg av mer den siste tiden. Fra og med august vil den bli benyttet enda mer. Jeg vil vente litt med å fortelle dere hvorfor, men hvis jeg sier at siden heter PERSONLIG TRENER MAREN ERDVIK, og vil bli hyppig oppdatert spesielt fra august av, så kanskje noen kan gjette hva det betyr? Besøk gjerne siden HER.



 

Smiiiil Maren 


Nattevakt, cardio & reisefeber

I dag nyter jeg en fridag før jeg skal begi meg ut på et aldri så lite nattevakt-raid. Jeg skal ha tre nattevakter på rad, og kjenner at jeg har litt blandede følelser ift til det. Jeg har ikke jobbet spesielt mye natt tidligere, og nå skal jeg ha tre etter hverandre. Jeg vet at det er mange sykepleiere som leser bloggen, og kanskje andre som jobber turnus også. Kom veldig gjerne med tips om hvordan dere løser en slik helg, med tre netter på rappen. Klarer dere å sove på dagen? Blir dere sultne og må ha mat på natten på lik linje som på dagtid? Del gjerne erfaringer. 


Foto: Mats Grimseth

Nå skal jeg straks ha meg en liten cardiorunde på Solsiden PT senter,  før jeg skal sette  meg på en koselig cafe i sentrum å jobbe litt. Solen stråler i Kristiansand, og det er virkelig godt og varmt. Akkurat i dag må jeg la noen andre nyte solen, og selv fokusere på å få gjort unna litt ting. Det er fristende å bare legge seg langflat i sola, og bli liggende der hele dagen, og det er akkurat det jeg har gjort de siste dagene, så nå har det hopet seg opp diverse ting som jeg må ta tak i. Heldigvis er det kun 1 liten uke til jeg reiser på ferie, og skal nyte sol, strand og deilige sydentemperaturer på den Franske Riviera. Dere som har fulgt bloggen en stund husker nok at jeg har vært der før - mange ganger. Det er mitt favorittsted og jeg gleder meg så mye at det finnes ikke ord. 

Skal dere reise noe i sommer?

Nå skal jeg drikke opp kaffekoppen, og nyte siste rest av havregrøten. Ja havregrøt! Det er en stund siden sist, men i dag fikk jeg lyst på det igjen. Jeg lager grøten min til en slags søt-salt-sjoko-grøt som bare smaker helt himmelsk. Jeg deler gjerne oppskriften min med dere hvis det er ønskelig. 

 

Smiiiiil Maren

 

Taste challenge

Annonse

Når jeg først hørte at Pepsi Max har utfordret Norges mest solgte Cola, på smak så måtte jeg smile litt for meg selv. Det er en rimelig dristig ting å gjøre, men dermed desto kulere! Nå skal den norske befolkning være med i Taste-challenge og avgjøre om det faktisk stemmer at Pepsi Max slår Cola - på smak, dette på tross av at Cola inneholder en haug av sukker og Pepsi Max er sukkerfri. Det sier seg selv at produkter med sukker generelt smaker søtere og dermed etter manges mening, bedre enn produkter uten. Jeg mener at det finnes unntak for den regelen, og Pepsi Max er akkurat et slikt unntak. Det er ingen hemmelighet at jeg drikker latterlig store mengder Pepsi Max, og jeg er faktisk litt spent på utfallet av dette utfordringen. 





Det er rått at Pepsi Max setter seg selv denne posisjonen og at de tørr å utfordre Cola. Nå skal det altså avgjøres, og DU kan være med på blind-testen. Møt opp på Taste-challenge i en by nær deg. Du kan sjekke Pepsi Max sin facebook-side for å følge med på kampanjen og se hva som skjer. Hva foretrekker dine smaksløker, er Max best på smak, eller må de se seg slått av Cola? Møtt opp, og del din mening. Her har dere en liten oversikt over Oslo, Kristiansand og Bergen:

Oslo:

13 - 14 juni - Jernbanetorget

20 juni - VG-lista Oslo

26 juli - 2 august - Norway Cup - jernbarnetorget + Aker brygge

6 - 9 august - Øyafestivalen / Tøyenparken

Bergen    

11 - 14 juni - Bergenfest

12 juli - Coop xtra Fana

15 - 17 juli VG-lista Bergen      

Kristiansand:    

28 juni - 4 juli - Hove festivalen

4 - 6 juli - Palmesus

 



Dette blir utrolig spennende, og jeg håper så mange som mulig møter opp for å delta på taste-challenge.

Instagram konkurranse:

Du har også muligheten til å vinne ett års forbruk av Pepsi Max med Pepsi Max sin Instagram konkurranse. Det hadde virkelig vært min drøm å vinne dette, så ingen tvil om at jeg selv skal delta. Alt du trenger å gjøre er å dele et magisk bilde av Max´en din, eller ta et bilde på en av Pepsi Max sine taste challenge eventer. Tagg bildet #maxtastechallenge og vips er du med i trekningen. 

 

Smiiiil Maren


Sommerplaner

God morgen hjerter. Mandagen kom litt brått på meg i dag, da jeg ikke var hjemme fra Oslo før nærmere kl 23.30 i går kveld. I skrivende stund sitter jeg på verandaen med en kaffekopp og kalenderen min. Jeg er en skikkelig liste-person, og må ha ting skrevet ned for å føle at jeg har kontroll. Nå har jeg brukt en liten time på å skrive absolutt alle sommerplaner, jobbtider, diverse eventer, sommerfester, udrikningslag, avtaler, ferier og helgeturer inn i kalenderen min. Det er virkelig en helt spesielt god følelse å få alt skrevet ned, da er man garantert at ingenting går i glemmeboken. Jeg oppdaget nettopp at jeg har en uke fri jeg ikke visste om, og det åpner opp for muligehtene til enda en liten mini-ferie. Jeg har så lyst å oppleve litt mer av Norge, og tenker at denne uken kanskje skal brukes til akkurat det. Prekestolen står høyt på min liste, så om ikke jeg får gjort det før, så håper jeg at jeg kan få lurt inn en tur dit i min ekstra lille fri-uke. Ellers kunne det jo være spennende å besøke en by i Norge jeg ikke har vært før.



Jeg vil veldig gjerne høre hva deres sommerplaner er, og hva dere tenker å bruke ferien til?

Kanskje jeg kan bli inspirert av dere til å finne noe spennende å fylle min fri-uke med. Del mer enn gjerne dine sommerplaner, eller forslag til hva man kan bruke en ukes ferie til. Ingen forslag er dumme, og alle mottas med stor takk. Utland, eller innland, strand, by, skog eller sjø - alle forslag settes pris på, så det er bare å komme med det!

 

Smiiiil Maren


Snikksnakk

Jeg kommer aldri til å bli lei av denne frokosten, dette er og forblir en Maren-skål og jeg koser meg virkelig med den. jeg liker å variere med ulike typer frukt og bær, og ulike typer smaker på yogurten. I dag ble det vanilje yoghurt, eplebiter , cottage cheese orginal og varme bringebær med hakkede mandler over. Enkelt og godt.



Hva liker du best å spise til frokost? 

Jeg fikk også testet enda en fresh nyhet i dag, jeg synes det er så gøy at det er så mange spennende nyheter i butikken for tiden. Jeg har allerede delt Taco speltlomper, kesam dipp, og kesam Lime med dere. I dag vil jeg altså dele to nye Dent Oi smaker. De smaker rett og slett godteri! Jeg kan se for meg at de kan bli litt mye for noen, men jeg elsker slike smaker, og begge to kommer garantert til å bli kjøpt igjen. Har noen av dere smakt dem? Hva synes dere?

I går kveld trakk jeg vinneren av Calisthenics og Street Workout kurset. Jeg trakk to vinnere, i og med at det var så mange som deltok. Vinnerene er: SONDRE og LINA. Dere har begge fått mail fra meg. Gratulerer så mye, jeg gleder meg til å leke apekatt med dere begge to. Det er også to spreke vinnere som vant Lasse Tufte og AFPT sin konkurranse, + et par av dere lesere som jeg vet har meldt dere på kurset. Jeg vet derfor allerede nå at vi kommer til å få det sisnnsykt gøy. Med en så bra gjeng + enda fler jeg ikke vet om enda så må jo dette bli den beste helgen noensinne. Jeg gleder meg så! 

I kveld har jeg tidenes kosekveld, jeg har nemlig eksamen i morgen og jeg har en greie med at jeg ikke kan lese eller pugge noe kvelden før. Det man ikke kan kvelden før, det lærer man seg heller ikke kvelden før, så jeg velger å stole på at jeg har lest nok, og har god nok kontroll. Derfor skal jeg kun kose meg i kveld, og nyte en frikveld. I morgen etter eksamen er det nemlig rett på ny runde med lesing til en ny eksamen. 

Jeg håper dere har en herlig kveld, og at uken har startet bra. 

 

Smiiiil Maren


God morgen

God morgen. Det har kommet en del mail fra spreke jenter etter innlegget jeg postet i går, og det blir jeg så utorlig glad for. Det er så kult at jenter også har lyst å lære seg kune egenvektsøvelser som pullups, muscleups og humangflag. Det skulle jo mange mangle, vi er jo minst like tøffe som gutta! Jeg må presisere en gang til at dette er et totalt nybegynner kurs, det forventer overhode ikke at du kan verken pullups eller håndstående eller noe som helst før du kommer. Så legg prestasjonsangsten bort, og ta en svipptur ut av komfortsonen sammen med meg :) 

Her satt jeg i går da, og her sitter jeg jammen i dag også. Det blir mange stillesittende timer med lesing i disse dager, og jeg kjenner at hele kroppen min demonstrerer mot det. Heldigvis er det kun for en periode, og med små koselige kaffepauser ed venninner, middag hos familien, treningsøkter på favorittgymmet og små pauser med serier på netflix så er dette veldig overkommelig. Jeg har steppet opp styrketreningen min igjen, og jeg må si at jeg føler meg som tidenes vinglepetter for øyeblikket. I det ene øyeblikket vil jeg bare løpe, og i det neste vil jeg bare løfte tungt. Jeg blir liksom aldri helt enig med meg selv da. Nå tror jeg at jeg har funnet en fin løsning med 4 styrkeøkter og 3 kondisjonsøkter pr uke. Noen vil si dette er mye trening, men jeg er vant til å trene mye, og kjører lette, middels og tunge dager fordelt utover uken. På den måten blir treningsmengden helt fin. 

I går hadde jeg en god styrkeøkt med hovedfokus på rumpe. Jeg testet noen nye øvelser som jeg tenkte å filme til dere, de er nemlig litt morsomme, og hvis man skal vurdere ut i fra hvordan min rumpemuskulatur føles i dag så er de enormt effektive også. I morgen blir kamera med på trening slik at jeg får vist dere. Jeg har lagt ut film av cabel-kickback på instagram for et par dager siden, den er uten tvil en av mine favoritter. Kjører du den, kombinert med dype knebøy og heftige hipthrust har ikke sprettrumpen noe annet valg enn å poppe frem! Sjekk ut filmen, dere finner meg på: marenerdvik

Nå er det tilbake til bøkene her, ha en deilig tirsdag!

 

Smiiiil Maren




Ny sofa

I går hadde jeg som sagt familien på besøk, de er så gode og stiller alltid opp. I går satt vi opp min nye sofa, og det ble så fint. Min storebror monterte sofaen så og si alene, mens vi andre skravlet, lo og tullet rundt. Jeg er så takknemlig for han, virkelig en super-bror på alle mulige måter.

Min bror og svigerinne kom også med innflytningsgave og bursdagsgave. de skjemmer meg virkelig bort. Jeg har en favoritt-kopp og det M-koppen min, jeg er så glad i deg, og bruker den hver eneste dag. Nå har jeg også fått M-tallerken og alfabet-koppehåndkle. Jeg bel så lykkelig når jeg åpnet pakken, jeg har ønsket meg dette så lenge! I tilegg fikk jeg to kjeramiske kniver. De er helt magiske, og så sykskarpe at det nesten er skummelt. Det er en drøm å kutte diverse råvarer nå. Den perfekte gave! Tusen tusen takk <3

Når dere leser dette er jeg ute å morer meg med 23 jenter i utdrikninslag til verdens fineste Tone. Været i Kr.sand er helt insane i dag, og det er virkelig sommertendenser med strålende sol og 18 grader. Vi har så mye morro på dagsplanen, og jeg har virkelig gledet meg til denne dagen. 

 

Smiiiil Maren


Abstinenser

Jeg gleder meg så til å trene igjen at det gjør helt vondt. Jeg tenker at mandag er en fin dag for å starte opp igjen, og jeg gleder meg så til å bevege kroppen igjen. 4 døgn totalt stillesittende er ikke noe for denne jenta her. Kostholdet sklir helt toalt ut når jeg er syk, og det har ikke akkurat vært helsemat på menyen denne uken. Neste uke er en ny uke, med nye muligheter. Nå som jeg er feberfri er det ikke lenge før energien er tilbake, og jeg kan kjøre på med min vanlige energiske livsstil. 

I kveld har hele familien vært på besøk i leiligheten og hjulpet med å sette opp den nye sofaen. Den er så diger, og så vakker at jeg kan ikke forklare den. Dere må bare se den. På bildet over er det den gamle sofaen. I morgen skal jeg knipse litt bilder av den nye slik at dere får sett. Ellers har vi bare kost oss sammen med snacks og skravling. Jeg er så glad i , og så uendelig takknemlig for den gjengen der <3

Jeg håper dere har hatt en helig uke, og er klare for helg. Nyt helgen, så lover jeg å step it up her på bloggen her herlige treningsøkter og super helsemat veldig snart. 

 

Smiiiil Maren


Filmtips

Jeg hadde så troa på at jeg skulle våkne opp i bedre form i dag, slik ble det ikke. Formen er hakket verre, og feberen vil ikke slippe. Jeg ligger her å føler meg helt ubrukelig. Heldigvis  fikk jeg noen herlige filmtips av dere i går, og jeg tenker at jeg skal prøve å gjøre det beste ut av situasjonen, og kose meg med filmene dere har nevnt. Filmer som ble anbefalt var blandt annet:

  • De urørlige
  • The notebook 
  • Safe heaven
  • Love happens
  • The holliday
  • Mamma mia
  • Spis, elsk, lev

 

Dette er så riktig sjanger dere, virkelig! Jeg har faktisk sett de fleste av disse, men tar veldig gjerne i mot flere tips med filmer i samme sjanger. 

Når jeg feiret bursdagen min i påsken fikk jeg en søt prinsesse te og en nydelig hjerteformet tesil av en god venninne. Det passer perfekt akkurat nå. Jeg tenker at prinsesse te med fersk ingefær vil gjøre underverker. *fingers crossed* 

Jeg ønsker dere alle en fantastisk dag, kos dere og nyt at dere kan være ute i sola, trene og være i aktivitet. Jeg beklager at jeg ikke hadde så mye treningsinspirasjon å komme meg i dag. Hvem vet, blir formen hakket bedre så skal dere ikke se bort i fra at jeg kan kokkelere frem noe spennnende på kjøkkenet som jeg kan dele med dere. 

 

Smiiiil Maren


Lørdag

God lørdagsmorgen. Jeg har så mye på planen i dag, at det kan se ut som treningen utgår. det vil si - jeg velger at den utgår, slik at jeg heller kan bruke tiden min på å være sosial med fine folk. Trene kan jeg gjøre hele uken, og spesielt nå som jeg har påskeferie. Så i dag valgte jeg å sove så lenge jeg klarte, kose meg med frokost og et par episoder av favoritserien. Nå skal jeg straks ut å møte min skjønne mamma på cafe, for å gå gjennom handleliste og oppskrifter til bursdagsfeiringen i kveld. Det er alltid fint å ha en person å sparre litt med på slikt, jeg er så redd for at jeg skal glemme noe, så da er det supert å legge frem det jeg har tenkt for henne, slik at hun kan komme med litt tips. Jeg har jo bursdag i morgen, og tenker at jeg kanskje skal unne meg en liten shopppingrunde også. Det må vel være lov når man har bursdag? Senere blir det kokkelering til den store gullmedalje før leiligheten fylles av vakre jenter i kveld. 

Tidligere i uken var jeg innom H&M, og fant denne freshe turkiske singletten. Det er en fryd å se at man kan finne treningsklær som ikke trenger å koste så alt for mye, og som samtidig både sitter bra på, og føles bra under trening. Denne toppen kostet 99 kr, og den finnes i flere farger. 

Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en fantastisk lørdag dere, jeg gleder meg til å dele oppskrifter med dere senere. 

 

Smiiiil Maren


God helg

Jeg titter raskt innom dere på morgenkvisten for å ønske dere en fantastisk fin fredag, og en riktig god helg. Denne helgen er fyllt med mye sosial hygge for min del. I kveld er det tacofredag hos meg med en god venninne, og i morgen skal jeg faktisk feire bursdagen min. Jeg fyller 25 år på søndag, og det må feires.

Planen min var å la bursdagen skli forbi i stillhet, men takket være en god venninne som nektet å godta det, så blir det feiring på lørdag. Jeg inviterer go´jentene hjem til meg og planen er å servere hjemmelaget tapas. Det betyr at jeg blir å finne på kjøkkenet hele lørdagen, og det gleder jeg meg så til! Jeg liker så godt å lage mat, og spesielt når jeg kan lage til flere. Bilder og oppskrifter vil selvfølgelig komme på ut på bloggen. 

Nå skal jeg sette meg ned å skrive handleliste, og lage en oversikt over alle rettene jeg skal lage før jeg må komme meg avgårde på butikken for tidenes storhandel. Jeg håpr dere får en nydelig helg, og til dere som er så heldige å starte påskeferien i dag så ønsker jeg dere en deilig start på ferien. Mer fra denne kanten senere. 

 

Smiiiiil Maren

 

Hva er din Instagram?

God lørdags morgen solstråler. I dag har jeg gått i mot alle mine vanlige rutiner og ligger faktisk fremdeles i sengen. Er ikke det herlig? Jeg er en skikkelig morgenfugel og elsker å stå opp tidlig, men noen ganger er det virkelig helt magisk å bare bli liggende å kose seg i sengen på en frilørdag. Nå har jeg akkurat hentet inn mac´en i senga, og tenker å ligge her å se et par episoder av moders family før jeg står opp og tar fatt på denne lørdagen. Jeg har som sagt fri, og skal bruke lørdagen sammen med to gode venninner på cafe, og en liten shopingrunde med storebror. Jeg har et mål om å bruke bilen min litt mindre, og forsøke å sykle mer, så i dag tar jeg med meg storebror på sykkelshopping. Han har så mye bedre peiling på slike ting enn meg, og det er ikke så alt for ofte jeg får kvalitetstid med han alene så jeg gleder meg til å være sammen med han i dag. 



Jeg har et lite ønske å komme med i dag. Det er ingen hemmelighet at jeg er stor fan av Instagram, jeg er veldig aktiv der inne og poster flere bilder hver dag. Jeg finner en haug av inspirasjon der inne, og har faktisk kommet i kontakt med masse spreke herlige mennesker via instagram. Nå vil jeg se hvem dere som leser bloggen er, og hva er vel da bedre enn å bli kjent via deres instagram kontoer? Da får jeg et ansikt på dere, og en liten sniktitt på deres interesser, hva dere liker og hvordan hverdagen deres ser ut. Det er jo helt fantastisk. Så jeg har så lyst at dere skal legge igjen instagram-navnet deres i kommentarfeltet slik at jeg kan finne dere på instagram. Dere finner meg på: marenerdvik.

HVA ER DIN INSTAGRAM?

 

Smiiiiiil Maren

Mandag

Ny uke står for tur, og jeg kjenner at det er jeg faktisk veldig klar for. Jeg er godt i gang med min deload uke, og er faktisk på fjerde dagen. Det eneste jeg har gjort av trening er rusleturer i solen, og en liten apekattøkt på en lekeplass med en herlig gjeng på lørdagen. Jeg kjenner at energien kommer snikende tilbake, og jeg kjenner at jeg får en kribblende følelse i kroppen, jeg gleder meg virkelig å kjøre på for fullt igjen. Flere av dere har spurt om jeg kan dele programmet mitt fremover, og det kan jeg selvfølgelig. Jeg liker å benytte meg av kunnskapsrike mennesker for å legge opp treningen så bra som mulig. Jeg er personlig trener selv, men når det gjelder min egen trening så har jeg lett for å sluntre litt unna når det er mitt eget opplegg. På løpedelen av treningen min vil jeg benytte meg av Triatlon-athlet og løper Sondre Risdal Solheim, og når det gjelder styrketreningen vil jeg fortsette å få hjelp fra Coach Gunnar Strand Jackobsen. Jeg har samarbeidet med Gunnar i flere måneder nå, og trives utrolig godt med måten han legger opp treningen på. Mange forbinder Gunnar kun med fitness, men han tar altså i mot helt vanlige kunder også. Jeg vil selvfølgelig dele øktene mine med dere underveis, veldig gøy at dere er engasjerte og ønsker å følge med. Flere av dere har spurt hvilket løp jeg ser for meg å løpe, og det har jeg faktisk ikke helt klart å bestemme meg for enda. Jeg snuser litt på Oslo maraton, men vi får se. Jeg blir fremdeles helt kvalm bare av tanken. *ler*

Solen fortsetter å glittre over Kristiansand by og jeg gleder meg til å ta en rusletur i solen etter jobb. Bildene over er fra gårsdagens tur med en god venninne. Da gjenstår det bare å ønske dere en deilig mandag. Jeg fortsetter å la meg imponere av alle bidragene til #marensapekatter, herligfred så mange spreke og flotte jenter det er der ute! Keep up the good work, dere er så inspirerende!!

 

Smiiiil Maren

Sunday smile

Denne helgen har vært så sosial og herlig. Mine hverdager er så A4 og rutinepreget at det sjeldent blir tid til noe særlig annet enn praksis, jobb, lesing, blogg, trening, og matlaging. Derfor er helgene mine hellige, og da vil jeg helst få inn så mye kvalitetstid med mine kjære som overhode mulig. Denne helgen har jeg hatt besøk både fredag, lørdag og i dag skal jeg ut på lunsj før jeg får besøk igjen i kveld. Det er så deilig å endelig få litt tid med mine fine jenter. Helgen har vært fyllt med latter, vin, sushi, skravling, gåtur i sola, cafekos, shopping og masse god mat. I dag nyter jeg en rolig start på dagen, med kaffe og morgenstund mens jeg titter ut på enda en herlig solskinnsdag her i sør. 

Dette ble fryktelig idyllisk og fint, men denne helgen har faktisk vært idyllisk. Jeg har ikke trent noe særlig, men det er helt i orden. Hverdagene mine inneholder som regel gode treningsøkter, og da tenker jeg at det er helt ok å fokusere på litt andre ting i helgen. På lørdag gjorde vi noe gøy, som for mange kanskje vil se på som trening, men jeg kaller det for leking. Vi dro en gjeng fra solsiden ( gymmet jeg trener på) opp til et område her i Kristiansand som har et aktivitetsområde med litt ulike ting vi benyttet oss av for å lage en sirkeløkt. Vi satte opp ulike poster, og jobbet i ett minutt på hver post, med 2 minutter pause mellom rundene. En morsom og gøyal økt som ble enda bedre av at solen strålte fra skyfri himmel. En av deltagerene hadde med seg musikk som virkelig satte stemningen. Sjekk gjerne ut Instagram for bilder fra økten.

Nå skal jeg nyte kaffen og søndagsroen en times tid til før jeg må løpe avgårde til lunsjdate. Nyt dagen hjerter.

 

Smiiiil Maren


Tufteparken

 

Jeg må bare dele denne med dere. Fantastisk eller hva?

Akkurat nå skulle jeg ønske at jeg bodde i Oslo, slik at jeg kunne dratt til Tufteparken på St.hanshaugen og lekt meg der. Enn så lenge får jeg finne alternativer på gymmet, og ute i naturen. Jeg håper virkelig Kristiansand kommune ser hvilke fantastiske muligheter en slik park byr på, og finner ut at de vil ha en Tuftepark her i byen også. Jeg skal garantere at jeg blir den ivrigste apekatten i den parken hvis det skulle skje. For dere som følger meg på instagram har jo allerede sett mine små krumspring her i leiligheten, dere skjønner at jeg trenger en park å leke i sant? Hehe.

Det er opprettet en gruppe på facebook: Vi som vil ha Tufteparken til Kr.sand. Hvis du er fra Kristiansand eller næromårdet og har lyst å trene / leke sammen med meg i en slik park, så synes jeg du skal joine gruppen, og være med å vise kommunen at vi ønsker økt fokus på aktivitet og bevegelsesglede. Tenk så ufattelig gøy om vi fikk en slik park hit. Jeg håper virkelig dere har lyst å engasjere dere slik at vi sammen kan gjøre denne sporty drømmen til virkelighet! 

Hvis du ble litt nyskjerrig på hva en Tuftepark er, så kan du lese mer om det HER. 

 

Smiiiiil Maren


Individualitet!

Jeg får veldig mange spørsmål fra dere om hvordan jeg legger opp treningen og kostholdet mitt. Jeg skal være ærlig med dere og kanskje jeg skuffer noen nå, men jeg gjør litt som det passer meg fra uke til uke. Jeg følger ingen plan, og har derfor ingen "oppskrift" å dele med dere. Jeg ønsker så gjerne at alle skal forstå at "one doesn´t fit all". Selv om en du kjenner har fått super resultater ved å følge et opplegg, er det overhode ikke sikkert du vil få de samme resultatene ved å følge det samme opplegget. Jeg sier dette like mye til meg selv som til dere, fordi jeg ofte tar meg selv i å se på andres treningsopplegg og tenke at sånn vil jeg også trene, for hun som trener sånn ser jo helt fantastisk ut. Det viser seg gang på gang at jeg vil ikke få hennes resultater selv om jeg gjør slik som hun gjør. Det ender ofte opp med motsatt effekt, fordi man endrer opplegg for ofte, presser kroppen for hardt, øker stresset på kroppen. Det er en kjent sak at stresshormoner har en svært negativ innvirkning på både muskelveskt og fettforbrenning. Så uansett om målet ditt er vektreduksjon eller muskelbygging så vil et slikt stress være negativt. 

Forstår dere tankegangen min? Det er flott å la seg inspirere, men det å skulle kopiere en annen person sitt trenings og kostopplegg er ikke løsningen. Hvordan skal en tobarns mor med fulltidsjobb kunne kopiere opplegget til en student som kan disponere tiden sin på en helt annen måte, og lage mat kun med tanke på seg selv? Det er umulig, og det er akkurat derfor jeg er så opptatt av at alle må finne sin måte, som funker for akkurat seg. Det beste treningsporgammet, og den beste matplanen er den som faktisk blir fulgt. Du må finne noe du enkelt kan implementere i hverdagen din, uansett hva den hverdagen består av. Har du familie, små barn, en hektisk jobb, allergier osv osv, ja da må alt dette tas hensyn til, og være med på å prege ditt opplegg. Det er akkurat denne individuelle tilpasningen jeg liker så godt med jobben som Personlig trener. Man må se hele personen, og alle aspekter av den personens liv, for så å sidestille dette med målet til kunden, også må man begynne å jobbe for å legge den perfekte kabal som gjør at kunden kan leve greit med det, ha det fint underveis og likevel komme i mål. 

Dette teamet er det aller gøyeste jeg vet, og jeg kunne skrevet om dette i timesvis. Det skal jeg spare dere for! Men poenget mitt er at det er utrolig hyggelig at så mange spør om de kan få mitt treningopplegg, og min matplan, men sannheten er at det er ikke sikkert det er det smarteste, og det er ikke sikkert det vil gi deg de resultatene du ønsker. Det at jeg heller ikke følger noe matplan, gjør det litt vanskelig å skulle dele den. Den eksiterer jo faktisk ikke! Jeg har jobbet med dette så lenge, og kjenner kroppen min så godt at jeg spiser helt uten å veie eller tenke så mye over verken mengde eller innhold. Det er på en måte automatisert at jeg velger sunne varianter, og sørger for å få i meg det jeg skal. 


Jeg skulle ønske jeg kunne avslutte innlegget med å skrive at alle bare må ta kontakt så skal jeg hjelpe dere så godt jeg kan med å sette opp både treningsplan og kostholdsveiledning, men nå er det slik at med fulltidsstudie, praksisperiode og en kommende eksamensperiode så har jeg ikke kapasitet. Jeg ønsker å starte opp igjen med online-PT, og den dagen det skjer skal jeg selvfølgelig si i fra! Jeg anbefaler dere å ta kontakt med en PT på treningssenteret der du trener, eller en dyktig online coach. Bare husk å vær kritisk, sjekk at personen har utdannelse, og gjerne flere års erfaring.  Du er unik og fortjener et eget opplegg - optimalisert kun for deg. 

Dette var dagen skraveling fra min side, nå skal jeg komme meg ut i det fine været, og nyte litt frisk luft før jeg pakker kofforten og hopper på flyet til Oslo. 

 

Smiiiiiil Maren


Hekta på cashews

Denne dagen har løpt fra meg, og jeg har vært på farten fra klokken 07 til 21. Jeg kom akkurat inn døren og dumpet ned i sofaen med en stor skål cottage cheese, skyr, frukt, bær og nøtter. Jeg elsker den kombinasjonen, og spiser det flere ganger om dagen. Denne herligheten kom i butikk for en stund siden, og det er jeg så uendelig glad for. Jeg begynte å bli litt lei av å stå i nøttemiksen å plukke ut cashewnøttene uten salt. *ler* Nå har jeg altså oppdagen denne deilige rosa boksen med usaltede cashews. I skrivende stund har jeg tre bokser av denne stående i skapet. Jeg kan jo ikke risikere å få tom! Hehe. 

Jeg dro rett på trening etter praksis, og fikk unna en god styrkeøkt. Hemmeligheten er å spise en god lunsj nr 2 like før jeg går fra jobb. På den måten har jeg super energi til å gjennomføre en treningsøkt istede for å rømme hjem på sofaen. Jeg passer på å ha godt med energi i dette måltidet, slik at det gir meg et ordentlig boost. I dag ble det vanilje kesam med banan, eple, nøtter og rosiner. Både banan og rosiner er raske karbohydrater som gir super energi etter en lang arbeidsdag og før en tung styrkeøkt. Nå skal jeg slappe av et par timer før senga venter, i morgen har jeg fri fra praksis men har likevel tusen ting å fikse før jeg drar ut til flyplassen med kursen for Oslo. Jeg gleder meg til å fortelle dere hvorfor jeg drar.

Nå vil jeg høre om deres dag. Hvordan har dagen din vært? Hva har du fyllt denne torsdgen med? 

 

Smiiiiiil Maren


Søndag

God søndagsmorgen. Jeg løper rundt meg selv og veksler mellom å lage mat, rydde og finne ut hva jeg skal ha på meg. I dag er det barnedåp til vakreste lille Julie. Jeg er så heldig å få være hennes fadder, og det ser jeg på som en stor ære. Jeg har gledet meg så til denne dagen, og hvis jeg nå bare kan se å bli ferdig med maten jeg skal ha med til selskapet, og få på meg en kjole, så skal jeg straks komme meg ut døren. Jeg skulle vært filmet her jeg humper rundt med strømpebuksen halveis på, og håret i en nyvasket klissvåt tutt på hode. *ler* 



Jeg hadde i utgangspunket veldig god tid. Jeg stod opp super tidlig, og koste meg med kaffe og nyheter på tv. Jeg begynte så smått å pusle med maten til selskapet, og alt gikk i bedagelig tempo. Tydeligvis gikk ting i et litt for bedagelig tempo, for nå har jeg super dårlig tid. Typisk meg! Jeg ville bare titte raskt innom for å ønske dere en herlig søndag. Det kommer nok en liten oppdatering til fra denne kanten i kveld, men nå skal jeg smette på meg kjolen og komme meg avgårde til kirken.

 

Smiiiiil Maren


Lørdagshygge

Dagens økt ble gjennomført i Baneheia. Jeg er så utrolig fornøyd med plasseringen av min nye leilighet. Den ligger ved sjøen, men samtidig midt i sentrum, og i umiddelbar nærhet til kristiansands vakreste turområder. I går utforsket jeg Odderøya, og i dag var det Baneheia som stod for tur. I morgen blir det treningfri på meg, men til uka igjen planlegger jeg å teste ut Jegersberg. Disse tre er mine topp tre favoritter når det gjelder steder å gå tur i Kristiansand. Jeg liker som dere vet å legge telefonen min langt bort på slike turer og bare nyte naturen. Ingen musikk og ingen forstyrrelser. Jeg må likevel alltid ha telefonen med, i tilfelle jeg skulle trøkke over eller falle langt inni skogen og trengte hjelp. Det er også en fordel å ha med telefon slik at man kan forevige slike nydelige motiver som vist på bildene under. Jeg knipset et par bilder før telefonen ble satt på lydløs og lagt bort. Resten av turen koste jeg meg i det fantastiske været mens øynene fikk hvile på vakker, og vårlig natur. 




Baneheia er virkelig et syn på denne årstiden, og jeg føler jeg utrolig heldig som bor så nærme og har muligheten til nyte baneheia så ofte jeg har lyst. jeg krysser fingrene for at våren har kommet for å bli, og at solen og den herlige temperaturen holder seg. Det er så magisk å endelig kunne gå tur, og jogge utendørst. Dette har jeg ventet på hele vinteren. 

Liker du å gå tur ute, eller foretrekker du kondisjonstreningen din på tredemølle, spinningsykkel eller annen aktivitet inne på treningssenteret? Jeg for min del elsker cardio utendørs og styrketrening innendørs. 

Ellers har jeg brukt denne lørdagen med gode venner. Jeg har vært på cafe hele tre ganger denne lørdagen, og jeg har kost med meg kaffe latte i solveggen , og deilig bakverk. Lørdag er min kosedag, og ingenting smaker så godt som nybakte boller. Drømmeplassen i skippergata har de største og beste bollene jeg kan tenke meg, og det er ikke uten grunn at to av dagens tre cafebesøk ble lagt til denne cafeen.



Jeg håper dere nyter en deilig lørdagskveld, og at dagen ellers har vært super. Jeg synes det er så gøy når dere deler litt av deres hverdagsaktiviteter med meg i kommentarfeltet. På den måten føler jeg at jeg blir litt bedre kjent med dere lesere, og det liker jeg så godt. Så i dag har jeg veldig lyst å høre hva du har gjort denne lørdagen? 

 

Smiiiil Maren


God morgen fra fjellheimen

Her har hyttegjengen akkurat våknet, og frokosten står på bordet. Jeg ble vekket i dag morges av herlige små babylyder, og rett utenfor soveromsdøren ble jeg møtt av et strålende barneansikt. Det finnes virkelig ingen bedre måte  å starte dagen på enn sammen med lille tantebarnet. Rusle rundt på hytta med lille skatten i armene, mens hun pluddrer og prater i vei. Tantehjertet mitt smelter! I dag regner det faktisk litt her oppe, og vi har derfor innedag. Det gjør absolutt ingenting, det er jo dette som er ferie. Det å ligge på sofaen, lese blader, spise god mat, og slappe 100% av. Jeg er en rastløs person med alt for mye energi, men den siste tiden har jeg faktisk kjent litt på at energien ikke har vært helt på plass. Jeg tar derfor denne helgen helt rolig. Selv om det føles litt ubehagelig for meg å være helt i ro, så vet jeg at det er utrolig smart å legge inn såkalte restitusjons dager, eller i mitt tilfelle restitusjons-helg.




Nå skal jeg spise frokost med familien. Det er noe spesielt med hyttefrokost, og jeg har gledet meg så til dette. Mmmm :)  Jeg ville bare innom for å ønske dere en fin fredag og en fantastisk helg. 

 

Smiiiil Maren


Onsdags-update

God morgen hjerter

Tusen takk for alle de herlige kommentarene dere la igjen på her, og på instagram i går. Jeg tar meg ofte i å smile når jeg tenker på bloggen og dere lesere. Man hører mye om mobbing på nett, og negative slemme kommentarer, dette har jeg vært nesten helt skjermet for og det er jeg så takknemlig for. Dere legger igjen så mange fine kommentarer, dere lar dere engasjere når jeg spør etter deres meninger og synspunkt, og dere klikker trofast innom. Dette betyr enormt mye for meg, og det gir meg en super motivasjon for å drive denne bloggen fremover. Jeg kjenner spesielt godt hvor heldig jeg er de gangene jeg våger å være sårbar og vise en svakere side, da er responsen deres så unik og så fin. jeg ville starte denne onsdagen med å si tusen takk. Jeg bryr meg overhode ikke om det er en klisje, dere fortjener et stort smil, og en god klem alle som en!

Da gjenstår det bare å ønske dere en fin start på denne onsdagen. Klikk dere gjerne inn her igjen litt senere i dag. Jeg har nemlig knipset bilder av hele kjøleskapet mitt og alt det inneholder. Jeg får så mye spørsmål om hvordan jeg spiser i hverdagen. Jeg fant derfor ut at den enkleste måten å vise dere det på faktisk var å åpne opp kjøleskapet og knipse i vei. 

 

Smiiiiil Maren


14

I dag fikk jeg smake nyheter fra Tine, 14 Cottage cheese. Jeg forstår ingenting av navnet, men jeg elsker konseptet. Jeg har fostått det slik at 14 serien består av mange ulike små sunne mellommåltider, som er perfekt eå spise på farten. Dette er så genialt, og det fryder meg at slike nyheter kommer på markedet. Jeg har kun testet cottage cheesen, men jeg har sett at den finnes i både gresk yogurt, havregryn og flere andre.

Er det noen av dere som har smakt noen av produktene i 14 serien? Hva synes dere? Jeg er ikke sponste av Tine, dette er kun et tips for å inspirere mine fine lesere til hvordan man kan få i seg et sunt alternativ i en hektisk hverdag. Jeg anbefaler dere å spise en 14 cottage cheese, og en boks friskebær som et genialt mellommåltid. Jeg spiste den med friske blåbær og litt kanel, sammen med nøttemiksen som lå i lokket av boksen, var dette et smakfullt og perfekt mellommåltid. Tommel opp for slike nyheter! Jeg fikk meg med en pressemelding hvor det ble sagt at det skal komme hele 1700 nye varer på markedet. Dette gjelder selvfølgelig alt fra pastiller til halvfabrikata til sunnere alternativer. Jeg synes dette er super positivt, jeg tenker at ut av hele 1700 varer så må det jo komme noen sunne geniale nyheter, akkurat slik som 14 serien. 

 

Smiiiiiil Maren

 

Interiør-lørdag

God lørdagsmorgen

Jeg er tidlig oppe og klar for en hel dag fyllt med interiørshopping, pakking og flytting. Jeg fikk en god runde i diverse butikker i går, og fant noen solide kanidater til drømmesofaen. Jeg er likevel litt usikker, så i dag blir det ny runde. Jeg trenger absolutt alt til den nye leiligheten, og selv om det er utrolig gøy, så er det ganske vanskelig også. Hvilken stil vil jeg ha? Skal jeg satse på noe litt anderledes eller gå helt safe? Er dette en stil jeg kan trives med lenge, eller er dette typisk noe jeg kan bli lei av etter kort tid. Det er mange avgjørelser å ta. Jeg vil jo aller helst ha ting klart så fort som mulig slik at jeg kan flytte inn med en gang. Jeg har forstått etter gårsdagens lille interiørrunde at man må forvente ca 8 ukers leveringstid på sofa. Ai ai, det var på en måte ikke helt med i min plan. *frøken utålmodig*. Jeg avsluttet runden i går med et besøk hos min gode venninne Kristine som driver Gave og Interiørhuset i Søgne. Er det noen av dere sørlendinger som har vært der? herligfred så mye lekkert det var der!!



Jeg løp rundt i butikken og knipset bilder som en paparazzi. Ønskelisten min fra Gave og Interiørhuset er milelang. Kristine kunne også fortelle meg at det kommer nyheter hver eneste uke. Hjelpes så gøy! Jeg vet hvertfall hvor alle mine pynteting, kaffekopper, håndkler, duftlys, tepper, puter, skåler, telys, såper, knagger og alle andre slike småting skal kjøpes. For en butikk!! 


Det er den delen av innredningen som er det gøyeste synes jeg. Når de store tingene som sofa, spisebord, stoler, skaper og seng er på plass, og man kan begynne å gjøre det til sitt eget med lamper, tepper, puter, pledd, og pyntegjenstander. Jeg satser på å finne de store tingene i dag, slik at jeg kan begynne med disse småtingene til uken. Awww, jeg elsker denne prosessen


Nå skal jeg nyte en god frokost sammen med familien før tidenes interiør-lørdag står for tur. Dere har vært så skjønne med tips til interiørmagasiner, interiørblogger og slike ting, så hvis det er noen som har tips til butikker så kom gjerne med det. I går fikk jeg et tips om at det er salg på Bolia for eksempel. Slike ting setter jeg så stor pris på.

Hva er deres planer for dagen? 

 

Smiiiiil Maren


Positive mind

Jeg ville bare titte raskt innom dere, mens jeg sitter her med kaffekoppen min og lader opp til en ny dag. Jeg skal straks løpe ut i snøværet, men jeg ville bare minne dere på en enkel banal liten sak, som vi ofte glemmer i hverdagen. Smil! Rett og slett bare smil - det er så enkel liten sak, som kan gjøre en så utrolig stor forskjell. Møter du noen på gata som møter blikket ditt - smil, se reaksjoner til den andre personen. Smilte personen tilbake? Sannsynligvis! Møter du en utfordring på jobben, en stressa sjef, en sur kollega, en trøtt medstudent, ei sur kassadame eller en gretten busssjåfør - Smil! Jeg garantere deg at det vil gjøre begges dag bedre. Jeg sier ikke at et lite smil vil revolusjonere dagen, og gjøre alt rosa og magisk. Nei jeg sier bare at hvis du forsøker å være bittelitt bevisst på å møte mennesker, og situasjoner med en litt mer positiv innstilling enn vanlig, og ikke er så gnien på smilet ditt, men heller velger å dele det med mange, så skal du se at dagen din plutselig blir lysere. Jeg tror det er viktig å fokusere litt på "Positive Mind" i disse mørketider. En så enkel ting - som kan gjøre så mye. 



Nå skal jeg komme meg opp av sofaen og starte dagen. Jeg har en avtale nå på morgenkvisten, og jeg skal garantere dere at det første jeg skal gjøre når jeg treffer denne personen er å smile. Ha en super torsdag dere. Det nærmer seg helg med stormskritt. Det er faktisk grunn nok til å lure av seg et lite smil. 

 

Smiiiiiil Maren


Gla´mandag

God mandag solstråler 

Jeg titter innom for å ønske dere en strålende ukestart, med masse Casall inspirert - High intensity Training! Jeg er akkurat ferdig med dagens forelesning, og sitter i skrivende stund å momser på en skål med granola, grukt, vanilje kesam og cottage cheese. Jeg lader opp til ukens første - og tyngste treningsøkt. Mandag er bendag på mitt treningsprogram, med hovedfokus på rumpe. High step up, hip thrust, smarkmark og dype squats står for tur! Jeg ser frem mot den økten med skrekk blandet med fryd. Jeg har virkelig et elsk-hat forhold til disse øktene. De er brutale mens det står på, men gir en magisk go´følelse i kroppen etterpå.

I går ved midnatt avsluttet jeg konkurransen om å vinne en fantastisk Casall sculpture tights, og vinneren er trukket. Er dere spente nå? Jeg leste alle kommentarene deres, og klarte ikke å velge. Jeg fikk derfor min mor til å trekke en helt tilfeldig vinner for meg ved å si et tall, også vant kommentaren med det tallet. Vinneren ble: THERESE HAUGSNES. Du vil motta en mail fra meg om kort tid. Gratulerer :D 

Nå skal jeg momse i meg resten av maten, og komme meg ned til Solsiden - på tide å finne frem treningsmoduset!

Er det flere som skal starte uken med en treningsøkt ? Hva står på din treningsplan i dag? 

 

Smiiiiil Maren

 

 

Oslo

Beklager sen oppdatering, som dere vet skulle jeg reise inn til Oslo i dag for å være med på en pressefrokost med CASALL ARMY i morgentidlig. Vel, jeg kom meg til oslo - men det tok tid! Denne snøen begynner å gå meg litt på nervene, alt stopper jo opp og ingenting fungerer som normalt. Jeg ankom hotellet for en time siden, og har brukt den siste halvtimen på å spise. *ler* Jeg var så sulten når jeg ankom hotellet at jeg følte jeg så dobbelt. En sulten Maren er ikke spesielt morsom, det skal jeg love dere. Jeg hadde med meg matboks hjemmefra med grillet kylling og deilig wok, jeg var i tilegg innom butikken og handlet skyr, frukt. bær, nøtter og vanilje kesam. Nå er begge matboksene, samt skyren, halvpraten av frukten og hele boksen med vanilje kesam borte. Jeg vet ikke hvordan det er plass i denne kroppen, men det var overhode ikke noe problem å få ned all den maten. Haha. Så godt det er å føle meg mett og full i magen igjen.  Jeg puttet både bærene og nøttene oppi vanilje kesamen - en magisk kombinasjon. Mmmm. Nå er lagrene fyllt opp, og etter en god natt søvn nå så er jeg super klar for å være en spruddlende, blid og energisk utgave av meg selv sammen med Casall i morgen. 

Nå skal jeg krype opp i hotellsenga og kose meg med en film før natta. I morgen tidlig er det hotellfrokost, og det gleder meg meg så til. Det er jo virkelig bare det beste med å bo på hotell. Nyt kvelden skjønne dere, jeg lover å være flinkere på oppdateringer i morgen. 

 

Smiiiiil Maren

Kosetur i sentrum

God formiddag hjerter

I dag begynte første forelesning allerede kl 08.15. Jeg liker best å legge treningsøktene mine til morgenen, men på dager hvor jeg beynner tidlig så prioriterer jeg heller en liten time med frokost, kaffe og God morgen Norge fremfor grytidlig trening. Det er snøkaos og speilglatte veier i Kristiansand, noe som gjør at man må beregne latterlig mye ekstra tid når man skal fra A til B. I går trosset jeg snøværet og tok meg en liten runde i sentrum. Jeg går så sjeldent rundt å titter i butikker utennom når jeg har noe konkret jeg må fikse, så i går koste jeg meg skikkelig. Jeg kledde godt på meg, puttet musikk i ørene og trasket rundt i snøværet. Jeg fikk handlet litt småting også, blandt annet en ny jeans og to basic topper fra Høyer, buksen er i merket organic denim og toppene er fra By Malene Birger. Jeg kjøpte også en super søt kaffekopp med bokstaven M på, samt nye friske blomster. Min fine pappa fyllte år i går, og da er det klart han måtte gå bursdagsgave. 

Dagen i dag går i ett med skole, telefonmøter, mailbesvarelser, trening og visning. Dette med visning er fryktelig morro, og det skal jeg fortelle dere mer om senere. Jeg var på en visning i går, og skal på enda en i dag. Det er med andre ord spennende tider!

I morgen reiser jeg til Oslo for å delta på et Presseevent med Casall. Jeg er som dere vet ambassadør for merket, og med i Casall sculpture Army. Jeg er så stolt over å fronte et så kvalitetsbevisst og solid merke som Casall. Vårens kolleksjon er helt ubeskrivelig lekker, og jeg gleder meg så til å dele masse fristelser med dere utover våren. Den nye sculpture tightsen som jeg nå har en konkurranse på for dere, er helt spesiell og jeg skulle ønske jeg kunne gi en til hver og en av dere. Det er enne tightsen vi skal fronte nå i hegen , og jeg gleder meg så til å reise inn til Oslo og være sammen med de andre flotte Casallfolkene. Casall er kvalitet i alle ledd, og jeg føler meg heldig som får være en del av dem.  Det blir en kort oslotur for min del, da jeg har et par avtaler hjemme på sørlandet som gjør at jeg må reise tilbake allerede fredag kveld. Helgen etter derimot kan det se ut som det blir ny Oslotur, hvis alt klaffer i forhold til avtaler, møter osv. Da er det treningsmesse og et spennende foredrag jeg virkelig ønsker å få med meg. Vi får se hva det blir til! Jeg liker så godt å delta på kurs, foredrag, messer og lignende. Det er på slike steder jeg henter inspirasjon og ikke minst motivasjon. Jeg håper jeg får dratt inn neste helg, slik at jeg kan ta en haug av bilder og samle masse inspirasjon jeg kan dele med dere her på bloggen. 

 

Smiiiiil Maren

Familyday

Søndag er familiedag for meg, og denne søndagen er intet unntak. I dag kommer min storebror, min svigerinne og mitt vakre lille tantebarn på litt over 1 mnd på besøk. Jeg gleder meg så til å se min lille skatt. Jeg har akkurat stellt i stand en diger kalkun-salat med masse deilig ingredienser. Kalkunen var mine foreldres middag i går, og siden det var alt for mye for de to å spise en hel kalkun, kan vi bruke restene fra den til salaten i dag. Jeg har gjort det utrolig enkelt, og bare kuttet opp masse frisk salat og puttet i skåler, på den måten kan alle lage sin egen salat på tallerkenen. 



I tilegg til det som er vist på bildet skal jeg ha en Waldorf-salat til, og en slags løk-sopp-bacon stuing som er utrolig smakfull og god. Hvitløksbaguetter hører også med. Jeg håper det blir godt. Jeg har som sagt treningsfri i dag, men jeg kjenner at hele kroppen har lyst å dra på trening. Det tar jeg som et godt tegn for den kommende uken.



Mange av dere spør meg hvordan jeg trener for tiden, og sannehten er at jeg bare trener! Jeg følger ingen fast plan eller oppsett. Det er fordeler ved det, fordi da kan jeg alltid gjøre det jeg har mest lyst til, men det er også en bakside ved det at da gjør jeg kun det jeg har lyst til, og ikke det jeg kanskje bør gjøre. Jeg jobber ikke med å forbedre svakheter eller ta tak i teknikk som ikke er 100%, neida jeg bare durer i vei på mine faste gode øvelser som jeg mestrer og trives med. Jeg har derfor nå fått et treningsopplegg fra Gunnar Jacobsen som jeg starter opp med fra og med i morgen. Jeg har fulgt et opplegg fra Gunnar før, og det resulterte i at jeg økte fra 35 kg til 70 kg i knebøy. Jeg liker opplegget han kjører, og jeg responderer veldig bra på øktene hans. Jeg gleder meg til å se hvor langt jeg kan nå med hans hjelp denne gangen. Gunnar er utorlig dyktig, så jeg vet at jeg er i gode hender. Jeg skal selvfølgelig holde dere oppdatert underveis. 

Nå kommer familien veltende inn døra her, jeg får løpe å ta i mot dem. Ha en super søndag  videre dere <3

 

Smiiiiil Maren

Lørdag

Denne lørdagen har gått med til jobb på Høyer. Jeg er imponert over at folk faktisk trosset snøstormen og tok en shoppingrunde i dag. Det er noe spesielt med "ekstrem vær", det knytter liksom folk litt tettere sammen, man får noe felles, noe å snakke om, og det blir på en måte litt samlende. I dag har jeg møtt så mange herlige kunder, og hatt så mange koselige samtaler om været. *smiler*. Etter jobb dro jeg rett på Solsiden for å møte min storebror. Vi kjørte en liten overkroppsøkt sammen, som bestod av følgende øvelser:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Pullups
  • Brystpress med hantler
  • Flies i kabel
  • Bicepscurl med hantler



På vei hjem fra trening dro jeg innom butikken og hamstret masse godsaker, og da mener jeg virkelig masse godsaker! Nå har jeg laget og spist deilig middag, og har krøpet opp i sofakroken med ullteppe, masse tente lys og netflix. Ute herjer stormen og jeg storkoser meg her inne. I skålene har jeg yogurtnøtter, nøttemiks, superchips, atkinssjokolade og dream is.  Er det lørdag, så er det lørdag! 

Hva er deres planer for kvelden? 

 

Smiiiiil Maren

GODT NYTT ÅR

Her er det stille før stormen. Vi koser oss på hytta før kveldens store feiring. Jeg elsker hyttelivet, hvor alle loffer rundt i ullstilongsen hele dagen. I skrivende stund ligger vi som slakt på sofaen etter en liten tur ute i vinden. Harry potter surrer på tvskjermen i bakgrunnen, og glassene er fylt med rødvin. Det er en deilig ro over hytta - enn så lenge! Snart skal jeg komme meg i dusjen og på med finstasen. Jeg vil benytte anledningen til å takke dere alle for et fantastisk år her på bloggen, hvor dere trofast har klikket dere inn, lest og kommentert. Tusen tusen takk <3 





Jeg ønsker dere alle en fantastisk feiring i kveld, også gleder jeg meg til mye morro sammen i 2014. Jeg er mer motivert enn noensinne for å jobbe videre med denne bloggen, og det er ene og alene deres fortjeneste. Takk for at dere er her! 

GODT NYTT ÅR kjære lesere <3

 

Smiiiil Maren


X-mas energy

En positiv ting kommer hvertfall ut av dette matmaratonet i julen, bortsett fra at det er ufattelig godt og veldig hyggelig, så gir det et enormt energioverskudd. Jeg har vært helt duracell i hele dag, og ikke hatt ro i kroppen i det hele tatt. Jeg startet dagen med en liten joggetur, og avsluttet med en styrkeøkt.  Dagen i dag har vært fyllt med enda mer kaker og julegodt enn gårsdagen, og jeg satser derfor på samme energinivå i morgen. Jeg har også fått tid til masse sosial hygge, litt shopping og baking av flere julekaker.

Jeg kjenner selvfølgelig at det ikke er helt optimalt for kroppen med så mye sukker, og at magen sier i fra at den ikke er helt fornøyd. Mange av dere har spurt om dette med kosthold i julen, og svaret mitt er i grunn ganske enkelt: Julen er en gang i året, og det handler om kvalitetstid og kos sammen med familien. For min del betyr det at jeg legger bort mine vante vaner og rutiner akkurat når jeg er i selskap eller koser meg med mine kjære, da spiser jeg alt som serveres og tenker ikke noe mer over det.

Måltidene jeg spiser utenom dette holder jeg relativt normalt. Jeg tenker at alle må gjøre som de selv ønsker, men for min del er det ikke spesielt hyggelig å sitte å nekte seg alt mulig når man har julemiddag sammen med familien. Julen er noen få dager, og du har hele året på deg til å knaske gulerøtter og brokkoli. Senk skuldrene og nyt en liten time-out fra sunnhetshysteriet. Når du først er i selskap så nyt det, også kan du heller prøve å velge sunnere alternativer når du er alene eller dere ikke er i juleselskap. For eksempel frukt, nøtter, litt sunnifisert bagst osv. Forsøk å fokuser på samværet med familien og ikke sett all fokuset på maten, det blir ( hvertfall i mine øyne) helt feil. Dra nytte av energioverskuddet ved å legge inn en joggetur eller powerwalk på morgenen, på den måten får du beveget deg, og siden det er på morgenen stjeler det ingen tid fra julehyggen med familien. En fin idee er jo også å ta med hele familien ut på tur, to fluer i en smekk! Skjønner dere hvor jeg vil? Se mulighetene og ikke problemer, sett fokus der fokus bør være i julen og senk skuldrene - i bunn og grunn så er vi bare helt utrolig heldige som har så mye god mat å kose oss med, og så mange fine mennesker rundt oss.

Hva er deres tanker omkring kostholdet i julen?

 

Smiiiiil Maren

Answers

God morgen. Jeg har plutselig endret totalt på min døgnrytme, og sover som en baby til langt på dag. I eksamensperioden stod jeg opp kl 05 hver neste morgen i flere uker, dette ble til slutt helt normalt for meg, og jeg hadde ingen problemer med det. Nå derimot, nå sover jeg gjerne til både 09 og 10. Veldig deilig, men uvant for en morgenfugel som meg. Gøy at det har kommet inn litt spørsmål fra dere, jeg lovet dere raskt svar, så her kommer de:

Langkjøring / intervaller? Langkjøring

Atkins sjokolade / vanlig skjokolade? Vanlig sjokolade synes jeg er best, men holder det til helgen. Tar gjerne en atkins eller to i løpet av uken.

Vin / øl? Vin

Styrketrening / jogging? Styrketrening

Smågodt / sunnifisert godteri? Sunnifisert til hverdags, og godteri i helgen

Yndlingsøkta: Overkropp eller ben? Overkropp

Chins / pullups? Pullups

Fest / hjemmekveld ? Hjemmekveld


Pølse i lompe / brød? Lompe

Tomat / agurk? Agurk

Sukrin / sukker ? Surkin

Kakemenn / pepperkaker ? Pepperkaker

Jul / påske ? Jul

Brune pinner / havreflarn ? Brune pinner - men vi har vanligvis ingen av disse. Pepperkaker, kromkaker, smørkaker, kokosmakroner og kakemenn er slagere hos oss.

Julebord / griullfest? Grillfest

Frappe / smoothie? Smoothie

Hvilken VGS gikk du på? Jeg gikk på vanlig almennlinje på katedralskolen her i Kristiansand

Favoritt sjokolade? Smash, kindersjokolade, Lion og kvikklunsj melkesjokolade (salt og søtt sammen - MAGISK)

Favoritt styrkeøvelse? Nedtrekk ( pull-ups )

 

 

Smiiiiil Maren

Hvem, Hva, Hvor

Jeg får så mye spørsmål dra dere hvor jeg trener, hvor jeg kjøper treningsklær, hvor jeg fikser vipper/bryn, hvor jeg handler mat, hvem jeg blir inspirert av, hvilke magasiner jeg leser osv, det blir også stilt mange spørsmål omrking mine favoritter blandt ulike ting. Jeg tenkte derfor jeg kunne legge ut en liten Hvem, Hva og Hvor.



So here we go:

TRENINGSENTER: Jeg trener vanligvis på Solsiden PT senter midt i Kristiansand sentrum. Dette er et lite senter, med enormt mye kunnskap samlet på ett sted. Dyktige ansatte og et magisk miljø. 

VIPPER OG BRYN: NIMUE HUD sin salong ligger i festningsgata i Kristiansad fikser både vippene mine, bryn, negler og alt av hudpleie. Jeg har ikke nok positive og rosende ord i mitt vokabular til å dekke hvor bra disse jentene her. Anita og hanne på Nimue er så flinke, og jeg kunne ikke ønsket meg noen bedre. 

TRENINGSKLÆR: Jeg er stolt Casall-ambassadør og bruker derfor mye Casallklær, ellers har jeg en god del fra Better bodies fra min sponsor proteinfabrikken, og ellers kjøper jeg en god del Nike klær på vanlige sportsbutikker. 

FRISØR: Jeg går på A-salong i sørlandsparken til skjønne Kristin Louise.

RESTURANT: Food Asylium her i Kr.sand er uten tvil min favoritt.

CAFE: I kr.sand er det Hos naboen og drømmeplassen jeg liker best, i Oslo var jeg stamkunde på Waynes pilestredet, tullins og landromat.

MATBUTIKK: På søndager er det alltid Joker i skippergata, min pappa driver den, og han har sørget for at de har alle mine favoritter. Det er perfekt å kunne få tak i både speltlomper, alle mine favoritter innen meieriprodukter, ferske bær, frisk frukt / grønnsaker, cashewnøtter uten salt, atkinsbarer og andre litt sære sunne matvarer som jeg MÅ ha, og som andre litt mindre butikker ikke har. Ellers handler jeg ofte på Kiwi eller meny avdeling Grim hvis det er noe spesielt/sært som krever større utvalg.

TURLØYPER: Favoritten er uten tvil baneheia, tett etterfulgt av Ravnedalen, Odderøya og Jegersberg

TAKE AWAY: HT-sushi! 

KLESBUTIKKER: Høyer selvfølgelig, ellers Retro, Bik bok, H&M, Zara (oslo), Gina og Lulus

KOSTTILSKUDD: Bestiller jeg alltid hos proteinfabrikken.no

REISEMÅL: New York er og forblir min store favoritt, ellers elsker jeg den franske riviera

MAGASINER/BLADER: Shape up, Iform og Stella

NETTSIDER: Nyehter leser jeg alltid på VG, ellers finner jeg mye spennende fagstoff på AFPT sine nettsider. Titter også ofte innom iform, fitnessbloggen og andre treningsrelaterte sider for å holde meg oppdatert på hva som legges ut.

Dersom det er noen flere slike ting dere lurer på så fyr løs i kommentarfeltet. Eneste kriterie er at spørsmålet må begynne med: Hva er din favoritt (........). Altså et spørsmål som krever et kort og konsist svar, her snakker vi enkle fakta. Jeg fikk en morsom greie fra en leser en gang hvor hun formulerte spørsmålene slik: sommer / vinter, sjø / fjell, Ski / snowboard osv, slik at jeg måtte velge en av to alternativer. Slike spørsmål svarer jeg gjerne på. Dette er altså en mini spørrerunde. Dette er positivt for både meg og dere, fordi da kan dere få svarene med en gang, og slippe å vente  dagesvis, og det går super kjapt for meg å svare dere. Vinn-vinn situasjon! 

 

 

Smiiiiiil Maren 

 

 

ÅRETS TRENINGSBLOGG


Det er med stor glede vi kan informere om at DU er en av semifinalistene i kategorien Årets treningsblogg."

 

Jeg mottok en fantastisk fin mail i går hvor det stod at FITLIVING er nominert, og nå videre til semifinale i VIXEN BLOG AWARDS!! 

Jeg kan nesten ikke tro det - smilet går hele veien rundt her. Så utrolig stas. Tusen tusen takk til de som har nominert meg, jeg blir helt rørt av sånn jeg. Nå er jeg altså videre til semifinalen, og med deres hjelp kan jeg nå helt til finalen. Dersom dere har lyst å stemme på meg til årets treningsblogg så kan dere gjøre det HER.

 

Jeg setter så pris på at hver og en av dere i det hele tatt er innom her på bloggen, og nå hadde jeg blitt uendelig glad for deres stemme <3 

 

Et ekstra stort smil fra en overrasket og takknemlig frøken

 

 

Hviledag

Som ventet har gårsdagens treningsøkt satt solide spor på kroppen, og jeg går som en gammel dame på 80 år *ler*. I dag er det treningsfri før jeg skal ha en ny økt på onsdag. Denne økten inneholder også knebøy. Det kan virkelig bli festlig å se hvordan det skal gå, i og med at jeg alltid er mest støl på dag nr to, noe som tilsier at i morgen skal være den verste dagen ift stølhet. Jeg liker å være støl, det betyr at jeg har klart å utfordre kroppen min og at den responderer på treningen. 



Jeg startet dagen med å sove litt ekstra, og kose meg med frokost i sofaen til God morgen Norge. Jeg har blitt flinkere til å sove litt lenger om morgenen, da jeg VET at kroppen har godt av tilstrekkelig søvn. Jeg er en morgenfugl og kan lett hoppe opp kl 06, men det er helt unødvendig på dager hvor forelesning/jobb ikke starter før kl 10. I dag lå jeg helt til 08.30 og følte meg så uthvilt når jeg stod opp. Dagens frokost ble en diger bolle med havregrøt. Ja jeg bruker fremdeles en bakebolle som skål, da jeg ikke har store nok skåler til å romme hele grøten. Grøten er enkel, men ufattelig god

  • Store havregryn 
  • Vann
  • Kanel
  • Kardemomme
  • Raw kakapulver
  • Steviadråper
  • Salt
  • Proteinpulver sjokolade

 

Resten av dagen blir rolig, hviledag er hviledag! Jeg har nok av ting som burde tas tak i både av vasking, rydding og skolearbeid - men akkurat nå kjenner jeg at det frister mest å slenge seg på sofaen og sette på en film, midt på lyse dagen - bare fordi jeg kan. 

Ha en super tirsdag dere

 

Smiiiil Maren


Comeback med dreamteam og jentekveld

Dere som har fulgt bloggen en stund husker kanskje Johan, en god venn, tidligere kollega og verdens beste treningspartner. Johan bor i Oslo, og jeg skulle gitt så mye for å hatt han her. Vi trener så latterlig bra sammen, og det er så fantastisk å ha han tilbake for en dag. Johan var i Kristiansand i forbindelse med jobb, og vi måtte selvfølgelig utnytte det til en liten treningsøkt og update. Bryst og armer fikk gjennomgå. Det er så befriende å trene med noen som tenker likt og ser på trening på samme måte som enn selv, men som likevel kommer med nye innspill på utførelse, og øvelser. Dette var dagens økt:

  • Brystpress med hantler
  • Flies med hantler
  • Decline press i smith
  • Dips
  • Cabelcross
  • Biceps / triceps i supersett

 



Det er få som klarer å pushe meg til å yte det lille ekstra, det klarer Johan og det er så magisk å endelig presse litt ut av komfortsonen både på vektene og ikke minst med nye øvelser. Takk vennen - du har vært savnet <3 

I går kveld var det premiere på Top model med verdens nydeligste Siri som programleder. Siri er fra Kristiansand, og jeg har hatt gleden av å treffe denne nydelige jenta ved flere anledninger Det er klart man må se på da. Sara, Charlotte og meg campet opp i sofaen med masse deilig snacks og koste oss skikkelig. Det har nå blitt en fast mandagstradisjon å se Top model sammen. Utrolig koselig å ha en slik ting på en hverdag. Jeg kom hjem sent i går, og måtte derfor bare kaste sammen noe snacks.



Dette er hva jeg klarte å trylle frem:

  • Honningmelon
  • Eplebiter
  • Gulerøtter og dipp 
  • Sukkererter
  • Klemmentiner
  • Vanilje kesam og oppkuttet frukt

 

Nå er kaffe og frokost inntatt og jeg er klar for en ny lang dag på skolebenken med forlesninger og oppgaveskriving. Senere venter en treningsøkt og testing av noen nye spennende produkter - mer om dette senere. 

 

 

Smiiiiiil Maren


Rainy morning

God morgen hjerter

Helg, fri, regn, joggebukse, kaffe, lørdagsfrokost, aviser, serier, tente lys og lave skuldre. Akkurat hva jeg trenger etter en lang uke. Jeg jobber med en fin liten sak til dere som legges ut i morgen, jeg tror og håper det blir veldig bra. Nyt lørdagen, senk skuldrene og gjør noe i dag som gjør deg glad. For min del blir det en lang rolig morgen, med kaffe og mac´en i senga, ullsokker og kos. Etterfulgt av en treningsøkt og cafekos med fine jenter. 

Nyt lørdagen, mer fra denne frøkna senere.

 

Smiiiil Maren

 

Fredagslunsj og helgekos

I dag kjørte jeg hjem mellom forelesning og et møte, tiden strakk såvidt til - men det fristet så mye mer med en hjemmelaget god lunsj istede for en kjapp løsning fra butikken. Selv om en lunsj må gå kjapt betyr det ikke at det må gå på bekostning av hverken smak eller nærinsinnhold. Denne gangen var jeg ekstra heldig da jeg hadde ferdig kokte egg i kjøleskapet og sparte noen små minutter på å slippe å koke dem. Ellers var det bare å varme fiskekakene litt, kutte opp litt salat, skrelle eggene og dandere det hele på en tallerken. 



Det er smart å ha fiskekaker, ferdig sterke kyllingfilet eller ferdig stekt karbonadedeig tilgjengelig i kjøleskapet. Da er det bare å varme kjapt opp og tilsette en ekel salat og vips har du en fantastisk lunsj. Det krever litt planlegging, men det er da langt fra uoverkommelig å handle inn et par fiskekaker, eller steke opp litt ekstra kylling. Jeg toppet salaten med Walden farms honey dijon dressing og mager kesam. Enkelt og greit. Desserten ble to questbars fra gårsdagen Iherbpakke. Fy søren så gode de der er, det er umulig å bare spise en. *ler*



Nå skal jeg straks opp til jentene på Nimue Hud for en liten helgefiks, så gjenstår et møte, og den obligatoriske fredagshandelen. Fredagshandelen min inneholder friske blomster, valrona sjokolade (70 %), en god vin og litt ekstra godsaker fra matbutikken. Jeg liker å markere at det er helg, og synes denne fredagshandelen er så koselig. Det hører også fredagen til med en liten husvask, slik at det er koselig og godt å være der i helgen. Jeg koser meg ikke fullt og helt hvis det ikke er ryddig og rent rundt meg. Det er utrolig lenge siden jeg har bakt noe, så dere skal ikke se bort i fra at det popper opp en muffinsoppskrift i løpet av helgen.

Har du noen spesielle ting du liker å handle inn eller gjøre før helgen?

 

Smiiiiil Maren


En magisk start på dagen

Jeg elsker årstiden vi går inn i. Det er virkelig magisk ute og luften kan ikke beskrives - den må oppleves. I dag startet jeg dagen med en rolig løpetur i vakre baneheia. Følelsen av å oppleve den vakre naturen akkurat i det solen står opp var virkelig helt utrolig. Det hvite tåkesløret som ligger over vannet, duggen på tær og blader og de vakre fargene som gjenspeiles i vannet når solen kommer frem. Jeg storkoste meg, og glemte helt tid og sted.

Jeg avsluttet turen med en nedtrapping langs elven, jeg rulset i rolig tempo og så byen våkne til liv. Jeg skulle ønske hver morgen kunne starte slik

I dag oppfordrer jeg alle til å komme dere ut i frisk luft. Om det så bare er for en liten rusletur, så kom deg opp og ut - det gjør underverker for kropp og sjel. Nå venter noen timer med bloggrelatert jobb, lesing av pensum og diverse andre ting som har hopet seg opp på min eviglange to-do liste. "Hei jeg heter Maren, og jeg er listoman" *ler*  

Ha en nydelig dag hjerter, mer fra denne kanten senere. 

 

Smiiiiil Maren


Energiløs ryggøkt

Så herlig med så mange hyggelige kommentarer på Casallinnlegget. Dere er sannelig en herlig gjeng! Tusen takk.

Det ble langt på kveld før jeg kom meg hjem i går, og langt på natt før jeg kom meg i seng. Det merkes på kroppen i dag og preget også treningsøkten min i stor grad. Jeg har hatt utrolig mange gode økter i det siste, og lar derfor ikke denne ene litt energiløse øken prege meg. Jeg gjennomførte greit, men slet med å få kontakt med muskulaturen. Rygg var hovedfokus i dag, min favoritt muskelgruppe og jeg har som regel alltid har kanon gode økter når jeg trener rygg. Selv med denne super-lunsjen i magen ville ikke energien på plass i dag. Enkelt og greit en ferdig grillet 1/2 kylling med salat. Perfekt mat på farten!

Jeg ser for meg at godt påfyll av mat i kveld, og en rolig dag i morgen gjør meg fit for fight og klar for en killer styrkeøkt i helgen. Uten mat, drikke, restitusjon og hvile fungerer kroppen ikke optimalt, sånn er det bare. Ofte kjenner man ikke at kroppen er sliten før man står der midt i treningsøkten helt lammet og uten et snev av overskudd. For min del var det nok ikke kroppen som er sliten, men heller hodet. Det har vært mange baller i luften i det siste og mye å tenke på. Mange tanker, stress på jobb, utfordrende studie og lignende kan slå ut like kraftig på energinivået som fysiske antrengelser kan. Det tror jeg er viktig å tenke på innimellom. Gi deg selv en timeout i hverdagen - hode, og stressnivået i kroppen har godt av det. 

Nå skal jeg hjem til joggebukse, serier, speltlompepizza, sjokoladebarer og litt skolearbeid. Senere i kveld blir det en svipptur ut for å treffe jentene. 

Hvordan har uken deres vært så langt? 

 

Smiiiiil maren

 

 

Oslo update

En liten oppdatering fra Oslolivet. Jeg koser meg i min tidligere hjemby og nyter de 24 timene jeg har her fullt ut. Jeg startet dagen i dag med en cardioøkt på Sats. Jeg har jo jobbet som PT i Sats, og det var derfor ekstra hyggelig å stikke innom her. Dagens økt ble 45 minutter elipse og 10 minutter rolig jogg på tredemøllen. Jeg turte ikke mer ift foten, men er strålende fornøyd med å få til 10 smertefrie minutter. Det er tydelig at ro, lite belastning og egenmassasje har hjulpet. Flere av dere har spurt hva som er galt med foten, og helt ærlig så vet jeg ikke. Det kjenner ut som en liten betennelse i senen under foten, i buen der. Grunnen er nok feilbelastning og mye ensidig belastning med dårlige sko. Jeg får heldigvis hjelp til å få orden på den, og det er allerede bedre. Jeg er ikke så flink til å holde meg i ro, men nå som jeg har blitt venn med elipsen går det mye bedre. 



I skrivende stund sitter jeg på en cafe og forbereder meg til et møte. Det går i ett i dag, og selv om det er utrolig spennende så er det litt trist at det er så mange fine oslomennesker jeg ikke rekker å treffe. Jeg kjenner at jeg må ha en langhelg her snarest, hvor jeg KUN skal bruke tid på å treffe venner og ha masse tid sammen med dem. 

Nå blir jeg opptatt helt frem til kl 22 i kveld, da går flyet mitt hjem til kr.sand og jeg håper å få tid til å oppdatere dere fra flyplassen. Ha en fantastisk dag så lenge fine dere.

 

Smiiiiil Maren


Oslo next

I dag hadde jeg tidlig forelesning, og siden jeg skal reise like etter siste undervisningstime valgte jeg å legge treningen min til morgenen igjen. Dette er andre morgenøkten på rad, og jeg kjenner i grunn at jeg trives med slike grytidlige økter. Det er ikke akkurat fristende når klokken ringer, og en haug av unskyldninger fyker gjennom hodet mitt. For min del funker det best å bare slutte å tenke og komme seg opp. Iskaldt vann i ansiktet og direkte til kaffemaskinen for en dobbelespresso, vips ser alt mye lysere ut. Foten min er fremdeles kranglete, så det blir ingen jogging eller motbakke gåing for min del. Jeg holder meg til elipsemaskinen og sykkelen. Fint med en liten variasjon, men jeg kjenner at denne foten må bli bedre snart, savnet etter en deilig løpetur i skogen merkes godt. 

Jeg løper for øyeblikket rundt meg selv og kaster ting i kofferten. Jeg skal kun være i oslo i 24 timer, men jeg skal rekke svært ulike ting og i to vidt forskjellige møter som krever helt ulike klær og utstyr. Så jeg ender opp med alt for mye bagasje - som alltid. *ler* Jeg tenker at det er bedre å ha litt for mye, enn en for lite. Jeg har så lyst å fortelle dere mer om bakgrunnen for Osloturen, men det må nok vente til i morgen kveld. 

Nå må jeg bli ferdig her, kun en liten halvtime til jeg må komme meg avgårde til flyplassen. Blogges fra Oslo!

 

Smiiiiiil Maren


Nydelig kveldsmat og mandags-treat

En av fordelene med å bo i familiens hus er at når de har gjester, og steller i stand fantastisk mat blir det alltid litt ekstra til denne frøkna også. I kveld er kveldsmaten litt ekstra god her i huset. Fersk rugbrød, hjemmelagde knekkebrød, røket laks, krydder laks, kjeks, eggerøre, skinke, spekeskinke, masse ulike oster, frukt, og masse annet godt. Mmmmm. Slike kveldsmåltider kan jeg bli vant til. 



Jeg har av en eller annen grunn alltid mest lyst på godsaker i ukedagene, og måtte derfor unne meg en liten mandags-treat i dag. En liten musclebrownie gjør susen, den lilla er helt klart min favoritt. Har dere smakt musclebrownies, hvilken farge liker dere best?



I kveld er det avslappnng og kos med serier, tente lys og pakking. Jeg drar nemlig avgårde like etter forelesningen i morgen. Jeg skal på en mini Oslotur for et meget spennende møte, jeg kan heldigvis fortelle dere alt om dette allerede i morgen. Jeg er i lykkerus og gleder meg SÅ til å dele med dere. Hihi. Osloturen blir kort, allerede onsdag kveld må jeg fly tilbake til kr.sand for en tidlig forelesning torsdag morgen. Det er hektiske tider med mye spennende på gang med bloggen, et studie som krever mye, venner, familie, trening og med kun 24 timer i døgnet er det litt utfordrende å få tilfredsilt alle behov. Desverre går det som oftest utover det sosiale. Jeg ser derfor virkelig frem til helgen hvor jeg kan få tilfredstilt mitt underernærte sosialeliv. *ler*

 

Jeg håper dere har hatt en fin ukestart.

 

Smiiiiil Maren


Diskoøkt og visdomsord

Det er så deilig med lørdager. God tid og ikke minst tid til å gjøre akkurat hva du har lyst til. Jeg har tilbragt store deler av dagen til å gjøre det koselig her hjemme, nå begynner ting virkelig å se bra ut. Jeg har fått min egen lille hule. Jeg har også rukket en liten bytur, hvor jeg fikk kjøpt med meg friske blomster og masse deilig mat. Det er viktig med lørdagskos. En treningsøkt rakk jeg også, selv om det streng tatt er på grensen til å bli kallt en treningsøkt. Jeg velger å kalle den for en diskoøkt, da den var helt uten stuktur og fokus, men fyllt med masse humor og godt humør. Jeg kjørte diverse øvelser på overkropp, og fant opp øvelsene underveis i økten. Litt rygg, litt bryst også litt rygg igjen, etterfulgt av litt skuldre og vips en bicepsøvelse. *ler*  Herlig med slike treningsøkter innimellom.

Legg merke til sitatet nederst til høyre, det traff meg første gang jeg leste det og siden har jeg aldri glemt det. Les det , tenk over det og husk det. Aldri la noen ta gnisten fra deg, så alt for ofte er slike negative kommentarer eller handlinger et resultat av sjalusi og misunnelse. Tørr å være deg, akkurat som du er - helt uavhengi av hva andre måtte synes og mene. 

 

Smiiiil Maren


Joggetur og hverdagsluksus

En ting som er super positivt med å jobbe en hel sommer, er at man setter så latterlig stor pris på fridagene når de kommer. Denne dagen har vært så herlig, og jeg har virkelig kost meg. Jeg startet dagen med en frisk tur i vakre Baneheia. Jeg har begynt å løpe med musikk igjen, etter flere måneder uten, og det gjør virkelig stor forskjell. Fy søren så deilig det er å ha musikk på ørene igjen. Grunnen til at jeg har løpt uten er egentlig bare så enektl som at jeg ønsket et annet fokus på løpeturene mine. Jeg jogget for å puste frisk luft, roe ned, få energi og senke skuldrene. Nyte stillheten og bare være. Nå derimot ønsket jeg å bygge opp kondisen min igjen, og prøve å øke tempoet litt på øktene, da er det godt å få hjelp av litt musikk. Jeg satte på et gammelt spinningprogram fra min tid som sykkelinstruktør. Jeg tok meg sel vi å le høyt på flere av låtene, jeg har så mange fantastiske minner til de låtene der. Kondisen min er virkelig ikke noe å skryte av etter en lat sommer, men jeg fikk da 40 gode minutter i skogen. jeg er strålende fornøyd med det!

Videre i dag har jeg kost meg på cafe med skjønneste Kroatiajenta mi. Vi har skravlet om turen, gått gjennom pakkeliste, sett litt på bilder og dobbeltsjekket at vi har alt vi trenger. Jeg har så reisefeber nå, sommerfuglene svirrer rundt i magen min. Lørdag drar vi avgårde, kun to små dager så er vi i paradis. *lykke*

Jeg har også vært hos verdens beste Anita på NIMUE HUD og fått prinsessebehandling. For en fantastisk service, på super kort varsel tok Anita seg til til å gjøre meg fin og ferieklar. I hele 2 timer lå seg i den myke digre stolen å ble dullet med. Hverdagsluksus på høyt nivå. Nå er brynene formet, farget, nappet og vokset, vippene er fyllt på og neglene har fått en shinings de også. Jeg er så lykkelig over å ha funnet denne fantastiske salongen. Jeg er super sær når det gjelder vipper og bryn, og krever perfeksjon. Jeg er mildt sagt en krevende kunde på akkuratt det der. Haha. Anita og Hanne på Nimue leverer hver eneste gang, og jeg er bare så fornøyd. Jeg sovnet selvfølgelig under vippebehandlingen i dag også, det er komisk altså, men det sier sitt om hvor behagelig det er. 

Nå venter en kveld i sofaen med deilig mat, litt snacks i skålene og noe godt i glasset. Nyt torsdagen kjære dere.

 

Smiiiiil Maren

 

sponset behandling

Siste vakt fullført - ferie neste!

I går fullførte jeg min siste vakt på avrusningsavdelingen denne sommeren. Nå har jeg sommerferie og om kun to små dager setter jeg meg på flyet sammen med fineste Charlotte ned til vakre Kroatia. Vi skal ha en uke sammen i nydelige Dubrovnik. Jeg gleder meg så utrolig til å ligge på stranden, bade, lese bøker, spise nydelig mat, slappe av og bare kose oss en hel uke. Med så herlig reisefølge, og til en så nydelig plass så må jo dette bli bra. Værmeldingen sier 30 grader og strålende sol hver dag - jeg kjenner at det kribbler i hele kroppen. 



Jeg leste ut Politi allerede tidlig i juli, selv om planen var å ha den med på tur. Så nå trenger jeg boktips. Er det noen av dere som har et tips til en bok som er fin å ha med på ferie? Jeg er åpen for det meste,  men det er litt viktig at man kommer relativt raskt inn i handlingen, jeg har en tendens til å legge fra meg bøker hvis ikke. Jeg har lest alt av Jo Nesbø, og elsker hans bøker. Så fyr løs folkens, har dere noen boktips? 

I dag har jeg litt diverse på planen. Jeg skal innom NIMUE HUD til skjønne Anita for en bitteliten vippe-påfyll på ferien. Det er så skjønt å kunne droppe alt av sminke hele ferien, og likevell se fresh ut. Rygg står på treningsplanen i dag, og går alt etter planen så håper jeg å få til en solid styrkeøkt med en venninne slik at jeg kan få filmet et par øvelser til dere. Ryggprogrammet legges ut i kveld uansett. Jeg har litt nye spennende ting på gang på treningssfronten. Nye sammarbeid inngås og spennende nye mål begynner å ta form. Mer om dette senere! *smiler lurt* 

Ha en nydelig dag dere, mer fra denne frøkna senere :)

 

Smiiiil Maren

Siste nytt fra Instagram

Det er mange av dere som følger meg på instagram, men for dere som ikke gjør det så kommer siste nytt fra min instagram her:

Instagramnavn: Merdvik

Har du instagram? Hva er ditt brukernavn? Jeg vil jo så gjerne se hvem dere er <3

Smiiil Maren

Earlybird

God morgen hjerter

Her er dagen i gang for lengst. Det er mandag, og det betyr ny arbeidsuke står for tur. Jeg har allerede vært oppe en stund, og kost meg med en kjapp frokost her ute på verandaen. Det føles litt tidlig å spise frokost allerede kl 06, men skal man fungere gjennom en hektisk dag så trenger kroppen påfyll.

Jeg ville bare titte innom å ønske dere en fantastisk ukestart. Enten om dere jobber eller har fri så håper jeg dere får en nydelig mandag. 

Make the best of it <3

 

Smiiiil Maren

Sommersalat og energioverskudd

God morgen hjerter

Er det en god morgen? Dersom du bor i sør, så vil jeg tro det er en fantastisk morgen. Her stråler solen fra skyfri himmel, og gradestokken viser allerede hele 22 grader nå på morgenkvisten. Selv om jeg jobber, så er det herlig med fint vær. Alt blir lettere og alle blir gladere når sola skinner. Jeg skrev i går at jeg skulle forsøke å ta meg litt sammen ift treningsmotivasjonen her på bloggen. Jeg har kost meg noe helt enormt, og plutselig glemt litt at jeg har en stor fantastisk gjeng med lesere som titter inn her for inspirasjon på båd trening og mat. Som sagt, så gjort! Så nå skal jeg dele både gårsdagens lunsj og gårsdagens treningsøkt med dere, i håp om at noen kan finne litt inspirasjon. 

Gårsdagens økt ble en energirik og lattermild opplevelse. Det e noe unik med å kunne trene utendørs i slikt vær, og når jeg kom hjem etter endt tur var jeg så duracell at jeg hoppet rundt i hagen, opp på hendene, harryfleksing og flere andre uforklarelige moves. Her hjemme var det folk til å dokumentere, så her får dere noen snapshots fra hva du kan risikere å føle etter en fantastisk løpetur i vakre omgivelser. Dette er slik endorfiner ser ut i praksis. *ler*

Jeg la turen til vakre odderøya, og bystranda-området. For dere som ikke har vært i Kristiansand, så har vi et utrolig vakkert område i sentrum, nede ved sjøen. Det er sandstrand og strandpromenade, med volleyballbaner, lekeplass, fantastiske solemuligheter og en stor flott båthavn. Det er alltid liv her om sommeren, og i går jogget jeg rundt å tittet på bystranda som våknet til liv. 

Gårsdagens lunsj ble en koselig stund med mamma, min storebror og min svigerinne. På menyen stod kyllingsalat med varme rundtstykker og hjemmelaget potetsalat. Vi dekket opp ute i solen, og koste oss virkelig. Salat er genialt nå på sommeren, da det går fort å lage, og kan varieres id et uendelige slik at det passer for alle. Salat er lett mat, noe som er godt om sommeren. Vi hadde som sagt både potetsalat (lages av poteter, lett rømme, majones, løk, salt/pepper) og rundstykker til slik at den metter litt mer.




Nydelig! Gårsdagens salat inneholdt:

  • Isbergsalat
  • Avokado
  • Mais
  • Tomat
  • Rødløk
  • Brokkoli
  • Fetaost
  • Oliven
  • Kylling

 



I dag er en ny strålende dag på sørlandet, og jeg kjenner at det er litt bittert at jeg nå ikke har en eneste fridag før ut i august. Da skal jeg derimot på ferie - og det er helt sikkert!! I går ble både flybiletter og hotell booket så DUBROVNIK, KROATIA - here we come! Jeg reiser med en av mine nærmeste venninner, og jeg ser så frem til en uke med soling, lese bøker, spise nydelie mat, god vin, gå turer, bade, og bare nyte livet. Etter en lang jobbesommer skal den uken der bli magisk. Hurra!!! Tusen takk for alle fine tips om Dubrovnik. jeg gleder meg så til å rusle rundt i gamle byen, gå på muren, se solnedgangen fra et sted flere av dere har anbefalt og teste ut resturanttipsene deres. Jeg setter så pris på at dere deler og engasjerer dere. Tusen takk!

Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en herlig dag dere, og nyt sola litt for meg også!

 

Smiiiil Maren

Familiegrillings og nye løpesko

En fin Oslohelg er forbi, og jeg er på plass hjemme i kristiansand igjen. Jeg tok tog hjem denne gangen, og selv om det gikk helt greit så er nesten 5 timer fryktelig lenge å sitte stille i et togsete. Det var fryktelig godt å komme ut av toget å bli møtt av den deilige friske sjølukta og utsikten utover havet. Hjemme ventet ferdig middag og stua full av familie. For en lykke! Grillede hamburgere med masse deilig tilbehør stod på menyen. Vi hadde vanlige hamburgere med brød, salat, tomat og løk, men også en stor salat med mye godt ved siden, samt små skåler med ananas, avokado, egg og fetaost. Jeg elsker slike tapasinspirerte bord hvor alle kan velge det tilbehøret de ønsker og bygge sin egen hamburger. Mmmmm.

Dere som følger meg på instagram vet at jeg kjøpte to par nye sko i Oslo. Det ene paret viste jeg dere her på bloggen i går, og det andre kommer her. Dette er sko til jogging og lengre løpeturer. De har god demping og sitter perfekt på foten. Dette er ikke sponsede produkter, rett og slett bare en anbefaling fra meg til dere om en solid og god løpesko. Modellen heter Lunarglide. De finnes i flere fargekombinasjoner. Jeg likte denne best. 



Nå skal jeg straks putte denne kroppen ned i et breddfullt deilig badekar, med badeoljer, og dempet belysning. Det er viktig med litt selvpleie i hverdagen, og i dag tenker jeg det passer fint med litt søndagsspa. Ellers blir det en rolig kveld, med oppladning til en ny, lang arbeidsuke. Jeg trives usannsynlig godt i sommerjobben på ARA (avd. for Rusavhengighet). Det er utfordrende, lærerikt, og spennende. Jeg jobber sammen med herlige kollegaer, og dagene flyr forbi. Det er sterke inntrykk og mange triste skjebner. Jeg blir stadig minnet på hvor heldige vi faktisk er og hvor mye man har å være glad for her i livet. 

Ta vare på hverandre, og vær takknemlig for det livet du lever. Det er så alt for mange der ute som ikke er like heldige.

 

Smiiiil Maren


Oslo update

Det er litt merkelig å være tilbake i Oslo. Ja jeg bruker ordet merkelig, fordi det føles faktisk litt rart  å være her igjen. Jeg har vært borte i rett under tre uker, men mye har endret seg på den tiden. Kristiansand er en roligere by, tempoet er lavere og bymiljøet er mindre hektisk. jeg stod på Oslo S i går, og så på mylderet av mennesker. jeg følte meg plutselig som en fremmed i egen by. Heldigvis gikk dette fort over, og nå storkoser jeg meg! 



Dagen i går ble brukt sammen med gode venner. Det er så godt å se oslogjengen min igjen, og smilet går virkelig hele veien rundt her. Vi lagde nydelig mat og koste oss masse!  Jeg rakk også en liten shoppingrunde i går. Oslo har noen butikker kr.sand ikke har, og da er det viktig å titte innom dem nå som jeg har muligheten. Jeg var bla innom Anton sport og kjøpte hele to par sko. Jeg trengte nye løpesko, og fant i samme slengen et par uber kule leopardmønstrede nike´s. Kule eller hva? 

I dag skal jeg nnom fantastiske super nature - som jeg virkelig savner Kr.sand. jeg er tom for både afa-alger, og annet super-snacks så nå må lagrene fylles opp igjen. Ellers blir det nok tid til en treningsøkt også inn mellom tre planlagde cafe-dater. Jeg har kun mulighet til å være i Oslo i to dager, og da må man prøve å klemme inn en lite gjensyn med alle de jeg er så glad i her, og besøke alle stedene jeg virkelig savner. Nå må jeg opp av sengen og komme meg i gang her. Jeg håper dere nyter helgen alle sammen! Mer fra denne kanren senere i ettermiddag. 

 

Smiiiiil Maren


Søvnløs natt og pink-power

I dag setter jeg ny rekord for morgentrøtthet! Jeg har hatt en totalt søvnløs natt,  og da mener jeg faktisk at jeg faktisk ikke har sovet noe i natt! Jeg sov et par timer på morgenkvisten, men gjennom hele natten lå jeg våken, stirret i taket, og forsøkte å løse alle mulige små ting i livet mitt som gir meg hodebry. En hel a4 side ble skrevet, og mobilen min har fått hele 10 nye notater i løpet av natten. Jeg har med andre ord hatt det fryktelig travelt i natt!. Nå sitter jeg her med tre en trippelespresso, og har bare bestemt meg for at denne dagen skal bli både energisk og bra - uansett! En ting er hvertfall helt sikkert, og det er at denne frøkna skal tidlig i seng i natt. 

Nå skal jeg slurpe i meg kaffen, og løpe av gårde til to spennende møter, og en treningssøkt. Jeg liker å trene tung styrke på gymmet, men jeg liker også å være girly-girl, pynte meg og være feminin. Jeg må smile litt av et bilde jeg knipset på trening i går. Her har dere meg på trening, med korall rosa neglelakk og en sterk hånd rundt hantelen. Perfekt kombinasjon spør du meg! Neglelakken er fra Essie, og fargen heter Sunday Funday. En frisk, lekker og herlig sommerfarge. 

Nyt denne solrike tirsdagen!

 

Smiiiil Maren


God morgen hjerter

Det er tydelig at denne kroppen her ikke er vant til så mye fest og morro lenger. Det krevde nemlig enhel søndag på sofaen og 10 timer søvn før jeg nå føler meg uthvilt og fit for fight igjen! Jeg er bare raskt innom dere for å sende dere et stort smil og ønske dere en super ukestart. Nå har nok ferien startet for mange av dere, men det betyr ikke at man må legge seg helt på latsiden. Jeg synes faktisk det er litt ekstra godt å trene i sommerferien. Man har bedre tid og det er mye mindre folk på treningssenterene. Det er også en fantastisk tid å bruke naturen til en powerwalk, joggetur eller kreativ styrkeøkt ved hjelp av den man kan finne rundt seg. 



For min del blir det en rolig morgen med mail, blogging, regninger osv. Været er rimelig kjipt på sørlandet, og det frister ikke så veldig å dra ut enda. Jeg starter jobben på avrusningsklinikken for fullt på onsdag for dere som har spurt om det. Jeg har jobbet litt på en klesbutikk i byen også siden jeg kom hjem til Kristiansand. Jeg skal fortsette å hjelpe til der når det trengs. Jeg jobbet her for 5-6 år siden når jeg bodde i Krs, og jeg synes det er veldig koselig å være der litt igjen. Butikken heter FIN og holder til i skippergaten. 

Mer fra denne kanten senere, ha en nydelig mandag så lenge!

 

Smiiiil Maren


Hvilemodus og jern

God morgen dere!

Klokken har såvidt passet 08 om morgenen når jeg setter meg ned for å blogge for dere. Jeg har sovet i tilstrekkelig mange timer, spist masse god mat og hatt en super uke. Likevel våkner jeg opp totalt uten energi, trøtt og tom i hele kroppen. En ubehagelig følelse. Jeg har aldri før følt behovet for søvn så sterkt, og den seige vonde følelsen av å være slapp henger litt for ofte over meg for tiden. Jeg har nå tatt en liten tur til legen min for å sjekke ut jern-nivåene i kroppen.



Jeg forteller dere dette fordi jeg vet at det er så mange jenter som sliter med mangel på energi og overskudd, de er trøtte, og slitne uten at det egentlig er noen opplagt grunn til det. Det kan være smart å sjekke jernet neste gang du er hos legen din. Det er også mye jern i flere matvarer som kan være smart å gå i seg, for eksempel:

  • Kjøtt (gjerne rødt)
  • Grønne grønnsaker
  • Ubehandlet korn

 

Jeg tilbragte store deler av gårsdaen på sofaen, rett og slett bare for å hente meg litt inn igjen og la kroppen lade opp til en ny og sporty uke. Det er sant som dem sier - du hviler deg i form! Det høres kanskje rart ut, men det er faktisk slik at man bryter ned kroppen ved trening og bygger den opp sterkere ved restitusjon og hvile. I dag er jeg klar igjen, og tenker å starte denne solrike (endelig er solen tilbake på sørlandet) med en liten powerwalk, før det blir et par timer jobb og cafekos med en venninne. Jeg har kun to små fridager igjen før jeg begynner å jobbe, så disse dagene må nytes. 

Ha en herlig ukestart solstråler!

 

Smiiiil Maren

Tårevåt hjemreise

Ja det var litt trist å reise fra Oslo, men det er ikke grunnen til overskriften. Hjemturen min ble nemlig hakket mer dramatisk enn jeg hadde planlagt da en slem mann stjal min iphone på Gardermoen. Dere kan jo tenke dere min fortvilelse - jeg har ALT på den telefonen. Jeg ble så fortvilet, og så fryktelig lei meg. Helt knust og helt alene tuslet jeg rundt der. Heldivis traff jeg på en helt nydelig securitasmann som hjalp meg med å sperre telefonen og ringe de jeg trengte å ringe. Han var virkelig min reddende engel. 

Vel hjemme i Kristiansand måtte jeg direkte til Expert for å kjøpe meg ny. Det ble en kjip og unødvendig utgift som jeg virkelig irriterer meg over. Men når det er sagt, så begynner jeg å bli ganske så forelsket i min nye vakre lille hvite Iphone. Vi skal nok skape mange nye fine minner vi to. *ler*. Det nytter ikke å sutre over dette lenger, telefonen er borte, og den kommer ikke tilbake ved at jeg klager. Så keep calm, and carry on.



Nå sitter jeg trygt hjemme i sofan hos mor og far. Jeg er nydusjet, har fått på meg verdens beste joggebukse og akkurat blitt servert et nydelig skalldyrsbord med reker, krydderlaks, salmalkas, loff og avokado. Mmmmm. Solen stråler på sørlandet, og jeg klarer ikke slutte å smile (vel, når jeg tenker på "ranet" på flyplassen så forsvinner det litt) Uansett så er det magisk å være hjemme, og jeg gleder meg til jeg får pakket ordentlig ut og virkelig funnet roen. 

Det kommer mer fra denne kanten i morgen. Nå må jeg i gang med den kjipe jobben å laste ned alt av apps til telefonen, få inn alle nummer, og opprette hele mitt iphoneliv igjen. 

 

Smiiiil Maren

Hjem, kjære hjem


Da var biletten booket og jeg reiser hjem til sørlandet - I MORGEN!! *lykkehyl*.  Jeg er så klar for sørlandet nå.



Dagen i dag går med til siste pakking, vasking av leiligheten og avskjed med gode venner. Jeg skal ikke være borte mer enn en måneds tid før det blir Oslobesøk igjen, men godsommer-klemmer må man ha likevel. Jeg ser virkelig frem til fine dager hjemme i go´byen. Treningsfasilitetene der er helt optimale og jeg håper å kunne gi dere masse treningsinspirasjon gjennom sommeren. Det vil også bli en litt annen gnist over kostholdsinnleggene da jeg har tilgang på et digert kjøkken og en helt annen kvalitet på råvarene. Jeg smiler bare ved tanken på de fremtidige kostholdsinnleggene fra mammas lekre lyse kjøkken. 

Nå skal jeg nyte en stor kopp kaffe, og skrive ferdig pakkelisten. Når man skal være borte så lenge er det et must med lister for at man skal huske på alt. Håper alt er bra med dere hjerter, så får dere bære over med litt laber blogging fra denne frøkna frem til i morgen kveld. Da er jeg på plass hjemme, og har masser av til til bloggen igjen. 

 

Smiiiiil Maren

Ute på vift

Titter raskt innom for å ønske dere en fantastisk lørdag. Jeg er oppe av sofaen, og ute på en liten luftetur med to skjønne jenter. Formen er virkelig ikke topp, men man kan faktisk ikke sitte inne i dette magiske været. Dagens plan er bare å komme seg ut, få litt luft, nyte litt sol og få litt sosial stimuli. Jeg er så latterlig lei av meg selv, og mitt eget selskap at jeg MÅ ut å se noen andre mennesker. *ler*

Jeg har treningsklær på, og på den måten føler jeg meg litt sporty. Resten av dagen går med til pakking. Det nærmer seg sommer og sørland, og det er faktisk latterlig mye som må være med hjem når jeg skal være hjemme i over 2 mnd. Jeg begynner virkelig å glede meg til sørlandet nå. Jeg gleder meg til å ha skogen like utenfor døren og sjøen kun et par minutters gange fra huset. Naturen og havet i umiddelbar nærhet betyr så mye for meg at det kan nesten ikke bekskrives. Det skal bli så godt å ha familien min rundt meg over en så lang periode, og det skal bli så godt å få etterlengtet kvalitetstid med jentene mine. *lykkesukk*

Nå må jeg komme meg opp og ut her. Nyt lørdagen, mer fra denne kanten senere!

 

Smiiiil Maren

Let´s sweat it out

En dag på sofaen og jeg holder på å gå på veggen! Så da forsøker jeg en annen bli-frisk-metode, nemlig å svette ut forkjølelsen. Jeg tok på pulsklokken slik at jeg var bevisst på å holde helt lav intensitet uten store pulsøkninger. Jeg lå mellom 115-130 i puls, og det kjentes faktisk utrolig godt. 25 små minutter på elipsen var alt som skulle til for at jeg følte meg hakket bedre både i forkjølelsen og rastløsheten. Dagens lille trim ble gjennomført på Stamina, og i dag hadde jeg hele kondisjonsavdelingen for meg selv. Luksus! Det nederste bildet er tatt for noen dager siden, jeg så nemlig ikke så blid og energisk ut i dag. *ler*

Nå er jeg tilbake på sofaen og klar for noen timer på sofaen med netflix, halspastiller, og te med honning. Jeg kan ikke ta helt av på trening selv, men det betyr jo ikke at jeg ikke kan forsøke å inspirere dere til å kjøre på med en heftig treningsøkt. Jeg tenkte derfor å dele litt av min treningsmusikk med dere. Jeg bruker kun musikk på kondisjonstrening. Når jeg trener styrke er jeg så bevisst og fokusert i forhold til teknikk og kontakt med muskulatur at jeg faktisk føler at musikken distraherer meg mer enn den motiverer. Sånn er vi bare ulike. Her kommer hvertfall mine favoritter på cardioøktene:

  • Guilt - Nero
  • Work - Kelly Rowland
  • Uncover - Zara Larsson
  • Dynamite - Taio Cruz
  • Hit the floor - Big Ali
  • Sweat - Snoop dogg
  • Uprising - Muse
  • The beautiful people - Marilyn Manson
  • Blow - Ke$ha
  • Gotta get me some - Nickelback
  • This means War - Nickelback
  • Beautiful monster - Ne-Yo
  • You bring me joy - Amelia Lily
  • Euphoria - Loreen
  • Get lucky - Daft Punk
  • #thatPOWER - will.i.am

 

Her er det som dere ser, enormt stor variasjon i artister, sjanger, nytt og gammelt. Disse sangene vekker en gnist i meg som gjør at jeg klarer å pushe meg og gi det lille ekstra. Hvilke sanger får deg til å gi det lille ekstra på trening ?

Håper dere får en strålende og energisk dag. Vær litt aktive for meg også da!

 

Smiiiiil Maren

Make the best of it

Jeg dro på jobb, og det var kanskje ikke det smarteste jeg har gjort. Nå er jeg uansett trygt hjemme igjen og tro meg - her blir jeg! Jeg har tatt på meg verdens mykeste pysjamasshorts fra Victoria Secret, og en myk løs genser. Laget i stand masse deilige skåler med godsaker, bunket opp med halspastiller og andre forkjølelsesdrepende saker.  Jeg lånt et lass av filmer av en kompis og handlet inn masse godt på butikken. NÅ skal det koses. Hihi. 





Is er det desidert beste å spise akkurat nå. Det bare sklir forbi og den kalde isen føles så fantastisk godt. Så i dag står det is på menyen både til lunsj, middag og kveld. Hihi. Sjokoladeis med friske jordbær er en vinner! Selvfølgelig skal jeg ha vanlig mat også. Jeg tenkte å lage en laksegryte med fullkorn pasta og dampede grønnsaker, dekket med fløte og ost til middag. Høres ikke det godt ut? Det er viktig å kose seg litt ekstra når man ikke er i form.


Jeg er virkelig imponert over alle forslagene dere har kommet med når det gjelder serier. Noen av den har jeg allerede sett, men veldig mange av dem var også helt nye for meg. Super gøy! Nå har jeg hvertfall nok å fylle tiden med takket være dere. Prison Break, Vampire diaries og heart of dixie står høyt på listen min nå. 

For dere som føler meg på instagram, så la jeg ut enda et par bilder fra photoshooten i dag. Brukernavnet mitt på instagram er: Merdvik. dersom dere har lyst å ta en titt. Legger selvfølgelig ut flere på bloggen også så snart jeg får dem tilsendt fra fotografen. 

 

Smiiiiil Maren

 

Så var det min tur...

Jeg føler det florerer av syke mennesker rundt meg, og den berømte vår-forkjølelsen har rammet mange. Nå kan det se ut som den har kommet hit også. Jeg har sovet i underkant av 3 timer i natt, og vært oppe flere ganger grunnet en fryktelig sår hals og dundrende hopepine. Kroppstemperatur som skifter fra time til time og en vondt og verkende kropp. Dette passer fryktelig dårlig akkurat nå. *sukk* 


Jeg har jo ikke ro i kroppen, og fryktelig dårlig til å være syk. Planen er å gjøre det beste ut av det, å komme meg avgårde på jobb. Jeg har opplevd at man ofte kan bli så mye bedre av å ta seg en god dusj og en solid frokost med litt ekstra energi. Så det er planen. Hvis min plan failer så blir det senga på denne jenta, og da treger jeg deres hjelp kjære venner. Jeg har sett ferdig både Gossip Girl, One three Hill, Greys anatomy, Pretty little liars og the followning. Jeg trenger med andre ord en ny serie å følge med på. Har dere noen forslag? Kom gjerne med forslag til filmer også. Det er absolutt en fordel hvis serien/filmen er tilgjengelig på Netflix.

Nå skal jeg nyte en stor porsjon med havregrøt, toppet med bringebær, blåbær, mandler, kanel, sukrin og en liten smørklatt. Jeg har også laget meg en stor proteinkaffe med sjokolade/kokos smak. Mmmm. 

Håper dere er friske og raske kjære dere. Ha en fantastisk tirsdag:)

 

Smiiil Maren

Photoshoot

Jeg beklager sen oppdatering fra denne kanten i dag, men det har seg slik at jeg har vært litt for opptatt med å pushe egne grenser og leke meg utenfor komfortsonen min  i dag. Jeg har hatt en photoshoot med talentfulle og vakre Julie Tørrisen . Julie er en av de dyktigste fotografene jeg kjenner. Sammen med henne tok jeg i dag et solid steg ut av komfortsonen min, og resultatet ble helt unikt. Vi tok flere hundre bilder, og lekte oss med masse ulike positurer, lys, og skygger. Jeg gleder meg så til å vise dere alle bildene! Her kommer en liten sniktitt slik at dere får et inntrykk av dagens shoot.




Hva synes dere?


Sunkissed

I dag lengter jeg hjem. Jeg lengter hjem til bølgesus og skjærgård, holmeturer og båtliv. Sjømat og duggfrisk hvitvin på brygga, med gode venner, latter, lyse netter. Sommerliv i sakte film. I dag lengter jeg hjem til sørlandet. Misforstå meg rett, jeg elsker Oslo, og jeg har hatt en deilig dag på min nydelige veranda i solsteiken, men ingenting er som Kristiansand om sommeren. I dag har jeg har kost meg med vannmelon, nøtter, jordbær og isvann. Jeg har spist is med friske bær, hørt på herlig musikk og solt meg i flere timer. Det er så godt, men likevel så langt i fra det fantastiske livet i skjærgården på sørlandet. 

I dag er det kun sol og hvile som gjelder. Skuldrene er lave, og hvilepulsen et faktum. Søndag er hviledag, restitusjon og kosedag.  Jeg har ingen annen plan enn akkurat det - hvile og kose! 

 

Hva fyller dere denne deilige solrike søndagen med ?

 

Smiiiil Maren

Pakkelykke og ryggtrening!

I dag tikket det inn en gledesmelding på telefonen min - fra posten. Med den fine beskjeden om at det lå en stor pakke å ventet på meg fra verdens beste sponsor. *lykkehyl* Jeg løp til postkontoret og der ventet det som lovet en stor pakke fra Proteinfabrikken. Pakken innehold tre nye proteinpulver, påfyll av stevia sukker, stevia dråper, to brett med crystal og bcaa. Ååå så gøy! Jeg har smakt på to av proteinpulverene allerede. Let me tell you guys - there´s a mew favorite in town!!! Begge er helt NYDELIGE på smak, og jeg trenger et par dager til på å bestemme hvilken jeg liker best. Whey Gold Standard med smaken Vanilla icecream er en drøm, men cocoa mocha fra Ultimate Nutrition er virkelig fantastisk den også. Myk deilig sjokolade og kokossmak. Det blir faktisk ikke bedre.


Jeg skal teste ut begge to et par dager til før jeg gir dere en endelig dom på hvilken jeg liker best. Crystal sugarfree energidrikk og stevia søtning er kun påfyll, de er must-haves i min hverdag, og jeg sørger alltid for at jeg aldri går tom! 



Dagens trening ble en solid stykeøkt på rygg. Jeg kjørte flere av mine favoritter:

  • Negative chins
  • Nedtrekk
  • Stående roing med stang
  • Facepull
  • Latsdrag

 

Planen var markløft også, men tiden strakk desverre ikke til. Det var også fryktelig vanskelig å få tak i et ledig stativ, da hele Oslo plutselig har forstått at sommeren er like om hjørnet og sommerformen må på plass NÅ! Hehe. Har dere trent i dag?

Etter trening ble det et par raske ærend før jeg møtte to skjønne jenter på lunsj ute i sola. Salatmix fra ICA, en ekstra skinkepakke og en frisk iste var alt som skulle til for en perfekt lunsj i solsteiken. Nå er fredagskvelden endelig her, og jeg har krypt opp i sofaen for en hot date med Get-boksen. Jeg håper dere har en deilig fredagskveld, og en enda deiligere helg! 

 

Smiiiil Maren

sponset

Super lunsj og salg på kålchips

I går kveld måtte jeg ringe en person jeg er utrolig glad i, for å fortelle om alle deres fantastiske kommentarer. Det ble for mye for meg å sitte her å lese dem alene, så jeg følte jeg måtte dele dem med noen. Jeg er så takknemlig for hver og en av dere unike og nydelige lesere. Tenk så heldig jeg er som har dere! Aldri hadde jeg trodd da jeg starett denne bloggen at jeg skulle få så mange lesere som deler så mye av seg selv, gir så mye godhet og er så aktive som dere. Tusen tusen takk for alle tilbakemeldingene i går, takk for fine ord om at jeg inspirerer dere. Smilet går hele veien rundt, og jeg skulle ønske jeg kunne gi hver og en av dere en god klem. 

Denne uken har bare forsvunnet, og plutselig er det helg igjen! mai er en merkelig måned, føler det er fri hele tiden jeg. I dag skal jeg kun ha et par PTtimer og en behandling hos naprapaten før jeg tar helg. Jeg har litt rolige dager nå hvor jeg fullfører PTtimer på Sats før jeg slutter helt, og trapper gradvis ned mot sommer og sørlandet. Tenk at det bare er i overkant av 2 uker før jeg drar hjem til sørlandet for sommeren. I dag tenkte jeg å tipse dere om gårsdagens lunsj. Den var enkel og god. Jeg lagde rett og slett en energisalat med masse godt. Først kokte jeg ris og la det i bunnen, så la jeg salat, agurk, tomat, mais, avokado og rødløk over, før jeg strimlet opp både kylling og røket laks som jeg toppet salaten min med. Som tilbehør lagde jeg en enkel dressing av mager kesam og ferdig pulvermix fra Knorr.



Her er det i grunn bare fantasien som setter grenser. Du kan ha akkuratt det du vil i salaten din, men det er smart å fylle dem med noe mer en kun grøntfor hvis du vil at den skal mette og gi deg alle næringstoffene du trenger. Jeg brukte ris fordi det er en fin kilde til karbohydrater også er ris (kokt, og avkjølt før bruk) faktisk utrolig godt i slalat. Jeg blandet alt godt sammen og krøp opp i sofakroken med en diger bolle med fristende godsaker. Mmmmm. Salaten var halvspist før jeg kom på at jeg kun hadde tatt bilde av ingrediensene, og ikke det ferdige resultatet. Så fristende og god var den altså! Hehe. Det er fare for at dette blir lunsj i dag også, så da skal dere selvfølgelig få bilde.



Tilslutt vil jeg også nevne at det er supersalg på KÅLCHIPSEN! Det er hele 70% salg hos supernature, det gjelder begge butikkene. Jeg gikk helt beserk der i går, og hamstret til den store gullmedalje. Nå har jeg kålchips for en stund - en liten stund hvertfall. Hele 5 bokser forsvant nemlig i går - ups!! *ler*

Ha en nydelig dag og en fantastisk fin helg!

 

Smiiiiil Maren

Solskinnstur

Været er like magisk i dag, og jeg titter kun raskt innom for å ønske dere en fantastisk dag i sola! Jeg kom akkurat inn døren i leiligheten etter en herlig powerwalk. Nå skal det stekes på balkongen. Ha en super dag hjerter!

Smiiiiil Maren


Drømmedag

Sol ute, sol inne, sol i hjertet, sol i sinnet, soooooool bare SOL!! For et vær - endelig er sommeren i anmarsj og det føles bare helt fantastisk. Denne dagen har vært så herlig at jeg nesten ikke finner ord. jeg startet dagen med en gåtur langs akerelva, med herlig musikk på ørene og slike omgivelser ble det en idyllisk og fin tur.

Jeg har innviet min fine balkong i dag. Både frokost og lunsj ble spist der ute i dag. Frokost ble som vanlig cottage cheese, skyr, vanilje yogurt, eple, bær og nøtter. Lunsjen ble en pakke skinke, en pakke røket laks, en avkoado, tomater, salat og agurk + en proteinsjokolade til dessert. Mmmm :)








Jeg håper flere har kost seg i det fine været i dag, la oss håpet dett været har kommet for å bli. Dette er nemlig en livsstil jeg lett kan bli vant til. Hehe. Nå er det lørdagskos med masse godis, litt godt i glasset og selvfølgelig Eurovision Song Contest på tv. Heia Margareth!!!! 

 

Smiiiiil Maren

 

Min 17 mai

Jeg elsker 17 mai, og årets feiring ble like fin som jeg hadde håpet. Vi startet dagen på Optimal trening hvor vi kjørte en aldri så liten nasjonadagsøkt. Jeg kjørte en økt helt uten mål og mening hvor jeg fant på øvelser underveis, og varierte både reps og sett på alle øvelsene. En real discoøkt! Med høy musikk og nesten alene på senteret ble det en kanon økt sammen med Oslos desidert dyktigste Naprapat Mats Finsen. Mats har magiske hender og kan fikse det meste. Jeg har hatt en behandling med han allerede, og er utrolig takknemlig for at jeg endelig har funnet en så dyktig naprapat. Nå skal stramme muskler løsnes opp, og en kranglete rygg bli helt fin igjen. sjekk ut Mats Finsen sin nettside HER.  Mats holder til på Din helse Bjølsen, og på Optimal Trening på Bislett. 

Min økt i var lagt opp noe sånn som dette. Først en liten sirkel på rygg:

  • Nedtrekk
  • Stående roing med stang
  • Facepull

 

Så kjørte jeg noen induviduelle øvelser:

  • En arms roing på benk
  • Brystpress
  • Flies med hantler
  • Sidehev
  • Skulderpress

 

I pausene mellom øvelsene gikk jeg rundt på hendene, slo hjul og lekte meg i apparatene med diverse apekattøvelser. Videre dro vi på 17 mai brunch med fantastiske mennesker, nydelig mat og drikke!


For å nevne noen av godsakene på bodet så har vi røket laks, eggerøre, pølser, ost, kjeks, rugbrød, masse frukt, spekeskinke, hjemmelaget kanelboller, kake, muffins og masse champange og musserende vin. For en fest! Jeg koste meg noe så vanvittig, og er virkelig takknemlig for at jeg kjenner så rause og herlige mennesker. Jeg har tidligere pleid å feire i kr.sand hvor jeg har alle "mine", men denne 17 mai var akkurat like herlig som alle mine tidligere feiringer på sørlandet. Det at vi hadde 24 grader og oppholdvær la ikke akkuratt en demper på feiringen. Hipp hipp HURRA :D






Det eneste som manglet i går var Bunaden. Jeg ønsker meg så veldig en Bunad, og jeg er mildt sagt irritert på meg selv som fryktelig tøff konfimant, absolutt IKKE skulle ha bunad. Hva tenkte jeg på? Det finnes jo ikke noe finere enn Bunad på 17 mai. *sukk*

Nå skal jeg fortsette  nyte fridager og langhelg med en ekstra god frokost og en film i senga. Håper dere har hatt en herlig feiring i går, fortell meg gjerne om dine høydepunkt fra dagen? 

 

Smiiiiil Maren

GRATULERER MED DAGEN

Gratulerer så mye med dagen alle sammen! Nyt dagen og kos dere! I dag skal vi feire det vakre landet vårt, smile, spise deilig mat, være sammen med mennesker vi setter pris på, synge, leke, gå i tog, skåle, spise is og bare NYTE! Håper dagen deres blir magisk :)




God klem til hver og en av dere


17mai forberedelser

Hei hvor det går unna i dag! Jeg har sust rundt som en duracell og fikset hele listen min. Effektiviteten lenge leve! Nå skal jeg endelig få satt meg ned for å slappe av litt og lage noe digg mat. Jeg har kjøpt inn så mye godt til denne langhelgen. Jeg har vært innom sueprnature og hamstret både sjokoladebarer, nøtter, superfood og masse masse kålchips. Dere har fått med dere at det er 50% på kålchips nå sant? *løp og kjøp*. Verdens vakreste roser ble også med meg hjem + en herlig rompray fra Durance. Mmmmm, lavendelduft i hele leiligheten.



Jeg har også kjøpt vin, og et lass av mat. Alt fra røket laks, ost, kjeks og frukt, til hvetemel, sukker og sjokolade. Yes her skal det bakes, og ikke av den sunne sorten! Tre bæreposer og en stor bag full av godsaker. Tidenes pakkesel på vei hjem, men nå er alt i hus og 17 mai kan bare komme. Hipp hipp HURRA!!



Jeg sitter her å nyter et herlig lite før-trening måltid, før jeg skal la skuldrene få kjørt seg på trening. Jeg hadde en liten økt i dag morges også, men når energien bobbler over og man har ledig tid så hvorfor ikke kjøre på en liten en til. Jeg tenker noe sånn som dette:

  • Skulderpress
  • Sidehev med hantler
  • Six ways
  • Militærpress
  • Et par øvelser for bakside skulder

 

Ha en nydelig dag dere!

 

Smiiiil Maren

Regn, overskudd og mareritt!

Denne onsdagen startet jeg ufrivillig kl 05.00. Jeg bråvåknet av et grusomt mareritt, og jeg var rett og slett så fryktelig redd at jeg måtte fysisk opp å stå, slå på alt lys og virkelig kjenne at det kun var en drøm og ikke virkelighet. Det ble aldri til at jeg gikk å la meg igjen, i frykt for at den grusomme grusomme drømmen skulle komme tilbake. Jeg har i det minste fått mye ut av dagen. Det striregnet i dag morges, men det gjorde faktisk ingenting. Jeg liker vær, mye vær! Så når det regner så vanvittig som det gjorde i dag morges så synes jeg faktisk det er litt deilig. Noe som er enda deiligere er å gå tur i slikt vær- Så jeg pakket på meg fullt regntøy og trasket ut i striregnet. Aaah, fantastisk!

Jeg var på plass på Miinto klokken 12, og før det rakk jeg innom søte Malene på Hendrix hair avd. Frogner, hvor jeg fikk frisket opp fargen på håret mitt og testet ut noen helt magiske hårprodukter. Håret mit tlukter så nydelig nå at jeg kan ikke la vær å gå å lukte på det *smile* Bildet og navn på produktene viser jeg dere litt senere. Jeg rakk også en tur innom Linda på Karl johanhudpleie. Jeg dro kun innom for å sjekke om det var noe ledig time før 17 mai, men tror dere ikke fantastiske Linda tok meg inn og fikset meg opp med det samme. For en service!! Voks og farging av bryn, med et helt supert resultat. 

 

Nå sitter jeg på Waynes og jobber litt, straks kommer en kompis hit for en kaffe før jeg må løpe videre til PTkunder på Sats. Dagen går i ett, akkurat slik jeg liker det. Jeg fikk en kommentar på at jeg virket sliten og litt negativ til trening for tiden. Jeg måtte smile da jeg leste den kommentaren, for det stemmer faktisk ikke. Jeg har selvfølgelig noen dårlige økter, men jeg har enda flere gode økter for tiden. Energien er på plass og jeg koser meg. Jeg er nesten litt redd for å dele for mye av denne spruddlende energien og treninsggleden, da det har en tendens til å irritere mennesker. Så da har jeg valgt å fortellere litt mer om de dagene jeg virkelig må jobbe med meg selv for å få til gode treningsøkter. Nå er det ikke slik at jeg har tunge dager hver dag, selv om jeg har valgt å dele et par av dem. Langt i fra! I går på Miinto hoppet og spratt jeg rundt som en duracellkanin, og fotograften fikk knipset et par snapshots. Fire av bildene ser dere her i innlegget, og flere kommer etterhvert. *smile*






Ha en super onsdag sweethearts, ikke la det kjipe været påvirke dere :)

 

Smiiiiil Maren 

 

As blue as a day can be

Gårsdagen var så blå at den nå er glemt, og aldri skal nevnes igjen. men før jeg putter den i glemmeboken, så må jeg nevne et par lyspunkt. Jeg jobber som flere av dere vet i Miinto.no, og i går hadde vi verdens søteste kjoler i studio. Jeg svinset rundt i rosa diamanter og strutteskjørt. Følte meg som en liten prinsesse. Hihi. Vi hadde også flere lekre sommerkjoler i studio, jeg likte spesielt godt denne blå herlighete. Jeg vet det er en god del kjoler i dag også, så det er fare for at denne dagen blir like sukkersøt og herlig som gårsdagen.



Etter jobb forsvant alt som heter energi, og jeg hadde rett og slett en skikkelig kjip dag. jeg la ut et bilde på instagram (følg meg gjerne. Brukernavn: Merdvik) av meg liggende på sofaen med film, pledd og joggebukse. Det førte til en liten eksplosjon av støtte fra andre som også følte at gårsdagen var litt kjip. Det var så herlig at vi alle sammen kunne kjenne på at det er helt ok å ha en litt kjip dag i blandt, plutselig var vi mange sammen om det. jeg fikk også en super hyggelig telefon med spørsmål om en rusletur for å prate bort blåmandagen. Det takket jeg selvfølgelig ja til. Vi tuslet rundt i en liten time og brukte hverandre som søppelbøtte. Fy så godt!

I dag er en ny dag, og gjett hva - solen skinner!! Det er som jeg alltid har sagt: bak skyene er himmelen alltid blå! *smile* Nå skal jeg lufte godt ut av leiligheten, vaske raskt over den, skrive handleliste, og middagsliste for resten av uken, vaske litt klær og komme meg avgårde på jobb. jeg starter uken i dag jeg! Det er jo meg som bestemmer hvordan jeg vil ha det, så da bestemme rjeg at jeg vil ha det fint. dette har vi snakket om før dere - du bestemmer over ditt liv. Lykke er et valg! Alle har dager hvor det er tungt å stå opp, jobben er stressende, man krangler med kjæresten, man klarer ikke finne på noe smart å lage til middag og ender opp med halvfabrikata, man tenkte å trene men sovnet på sofaen. Det er helt mennesklig og helt dønn normalt. Glem det, slett slike dager og tenk hvor fint det er at det alltid kommer en ny dag. Det kommer alltid en ny mulighet. 

Grip dag, gjør noe hyggelig i dag. Jeg skal ut å kjøpe en dobbel pukett med mine yndlingsblomster for å pynte litt opp i leiligheten og bake knekkebrød i ettermiddag. (oppskrift kommer selvfølgelig)

Hva skal du gjøre?

 

Et ekstra stort SMIL fra meg til dere


A day in the sun

I dag fikk vi et glimt av sommer i Oslo. Jeg fikk utnyttet den deilige solen i en liten time mellom jobb og et møte. Med nydelig kaffe, litt små-snacks og en god venn ble det en herlig liten timeout. Planen var en treningsøkt, men i dag finnes det ikke noe energi til overs i denne kroppen, og jeg utsetter derfor økten til i morgen.


I kveld er det sex and the city, taco, sofa, joggebukse, snacks, latter og skravlings på planen. Jeg er totalt hekta på Muscle Brownies for tiden, og disse to er helt klart favorittene. Jeg har kjøpt begge og skal virkelig kose meg i kveld.




Det er viktig med litt mandagskos eller hva? 

 

Smiiiiiil Maren

 

Søndagstur i vakre Baneheia

Min siste dag hjemme på sørlandet før jeg flyr tilbake til Oslo startet på best mulig måte, med en søndagstur i nydelige baneheia. Det er så luksus å ha skogen rett utenfor husdøren. Det er bare å knytte på seg joggeskoene, putte musikk i ørene og i løpet av et par minutter er man ute i frisk og vakker natur. Jeg vekslet mellom å gå i godt tempo og jogge rolig. En times tur i nydelig vårvær.



Nå skal jeg i gang med pakkingen, noe som virkelig kan bli en utfordring. Kofforten er allerede fylt til randen, og jeg har ikke fått med meg halvparten av tingene mine. Det er nok fare for at jeg må sende to kofferter i stede for en. Haha, sånn er det når jeg ikke klarer å styre meg på London-shopping. Denne helgen har vært så deilig. Avslappende og sosial på en gang. Jeg har fått sett go'jentene mine, og tatt igjen litt av det tapte. Gode venner er som stjerner, selv om du ikke alltid ser dem, så vet du at de er der <3 Kvelden i går var superkos, med deilig sushi, vin og snacks. 



Håper alle har hatt en fin helg, og bruker denne nydelige søndagen til å lade batteriene og samle energi til en ny uke.

 

Smiiiiil Maren

LONDON!!

Endelig er vi på vei! Denne utålmodige frøkna har sittet klar i sofaen en god stund allerede:) hihi

Da gjenstår det bare å ønske dere en strålende mandag og en herlig uke! Nå skal jeg skru av telefonen og go to gate. Vi blogges fra London!

Smiiil Maren

Ut på tur, aldri sur

Det skjer noe med meg når jeg kommer hjem til sørlandet. Skuldrene synker, jeg puster roligere, jeg sover helt utrolig godt og jeg smiler enda mer (ja det er mulig - hihi). Jeg elsker Oslo, og jeg skal bo der i mange mange år til. Oslo har så mange deilige ting som jeg setter stor pris på, men den roen jeg finner her på sørlandet, den får jeg ikke i Oslo. Det er derfor det er så herlig å kunne bo i Oslo, også ta noen små koseturer hjem til Kristiansand av og til. 



Noe av det jeg liker best med Kristiansand er at jeg har fantastiske turløyper like utenfor husdøren. I dag startet jeg dagen med en liten time i skogen. Jeg lar bildene tale for seg om hvordan den turen var. Bildene er knipset i en fei med iphonen, da jeg ikke er den typen bloggen som legger ut på joggetur med speilrefleksen rundt halsen. Hihi. Kvaliteten er derfor deretter, men dere får likevel et inntrykk av hvordan det var på tur i vakre Baneheia denne fredagsmorgenen.




Nå skal jeg spise en kjapp lunsj, og komme meg ned til sentrum for et møte med min nye regnskapsfører. Senere blir det en kaffe med en venninne før jeg skal kose meg sammen med en av mine aller nærmeste venninner i kveld. På menyen står det god mat, snacks, skravnlings, kos og Idol. En etterlengtet jentekveld:) 

God helg vakre venner!

 

Smiiiiil Maren

Hjemmekontor og Londontips

I dag kjører jeg en fiffig multitasking mellom å besvare mails, blogge, skrive kostplaner og spise - alt på en gang. Det går faktisk overraskende bra, og med deilig musikk på ørene blir det hele enda bedre. Det er godt å kunne jobbe hjemmefra noen ganger, men jeg er absolutt mest glad i å jobbe fra et koselig hjørnet på en cafe. Så dere skal ikke se bort i fra at jeg straks forflytter denne skrotten ned til nærmeste Waynes Coffee. 

Jeg har også rukket en liten cardioøkt denne morgenen. Jeg gikk i raskt tempo bort til Sats, hvor jeg gikk i 10 minutter, jogget rolig i 10 minutter og løp intervaller i 10 minutter. 10 minutter med intervaller vil si 30 sekunder spurt, pause i 30 sekunder (hopper av mølla), gjenta ti ganger. Enkelt og greit.



På vei hjem handlet jeg med meg min favorittlunsj. Nei det ser ikke veldig delikat ut, men jeg kan garantere at dette er nydelig. I skålen min er det:

  • En boks cottage cheese orginal
  • En orange skyr
  • Et eple kuttet i små biter
  • En pære kuttet i små biter
  • En håndfull valnøtter
  • Frosne bringebær, varmet i micro
  • Kanel

 

Det blir en diger skål, som metter godt og smaker fantastisk. Mmmmm :)

Nå sitter jeg her å skal booke flybilett hjem til kristiansand i helgen. Jeg flyr hjem kun for å fly videre til London hvor jeg skal tilbringe neste uke. Tusen takk for alle fine Londontips fra dere. Vi endte opp med et hotell som flere av dere anbefalte! Jeg har også fått med meg flere av resturant/butikk tipsene deres, men jeg tar mer enn gjerne i mot enda fler. Så dersom du vet om en deilig resturant eller noen butikker jeg bare må få med meg, så kom med det :D

 

Smiiiiil Maren

 

 

Livet er ikke bare burde-burde

Nå skjedde det noe merkelig! Jeg var på vei til sats for en treningsøkt, men havnet på Waynes Coffee med en kaffe latte istede. Har dere noen gang mistet totalt treningslysten på vei til trening? Det skjedde rett og slett med meg nå. Jeg har vært på jobb i hele dag, og er litt sliten i kroppen, men med treningsbaggen ferdig pakket og to nye smartshake i knall freshe farger så var jeg ikke forberedt på å miste så totalt lysten.



Så nå sitter jeg her da, og koser meg med kaffe, cola light, blåbær, eple og skyr. Så får vi se om lysten kommer snikende etterhvert, hvis ikke så er det faktisk ingen krise! 



Det er veldig mange som fokuserer veldig på dette med mandager, at det er en ny start og en fantastisk mulighet til å starte en fantasisk sporty uke. Jeg ser selv en av dem som fokusere mye på dette med nye sjanser og alltid muligheter/løsninger fremfor problemer. Ja jeg er der selv, som oftest - men jeg ser også at det finnes unntaks dager. Hvor man rett og slett ikke orker å være så flink, og vet dere hva - det er helt i orden! Så nå sitter jeg her da, og kjenner litt på følelsen av å IKKE gjøre det jeg kanskje burde, eller hvertfall føler jeg burde. Nå sitter jeg rett og slett bare å nyter en rolig ettermiddag på cafe. Jeg sendte akkurat avgårde en melding til en venninne, så nå får jeg snart selskap her jeg sitter også. Det kan ikke bli bedre enn det. 

Så vær så snill, kjære flinke piker - gi dere selv lov til å nyte de små unntaksdagene i ny og ne. For vet dere hva - det gjør absolutt ingenting! Som reklamen sier: Livet er ikke bare burde-burde.

 

Smiiiiiil Maren

Deilig salmamiddag og retur til Oslo

Da var plutselig helgen forbi, og mitt Kristiansandopphold er over. Jeg har kost meg så disse dagene, og virkelig samlet ny energi til en ny uke i Oslo. Det er deilig med noen dager fri, men jeg gjør meg selv en liten bjørnetjeneste ved å ta slike fridager. Nå venter en uke med mye jobb og lange dager i Oslo, det er mye som må tas igjen. Jeg gleder meg til å treffe alle kundene mine igjen, og det blir en finfin uke da flere av dem skal ha dobbelt opp med timer denne uken. Jeg har ingenting å klage over, for nå er det kun en arbeidsuke til, så går turen til London. Det gledes :D

Middagen i går var magisk. Selv om det er lørdag så må man ikke velge pizza eller burger til middag, kan man velge et relativt sunt middagsalternativ, og gjøre det til et festmåltid. På menyen i går stod salmalaks med fristende tilbehør.




Vi hadde to store salma som fikk stå å kose seg i ovenen i ca 20 minutter på 180grader. Tilbehør var kokte poteter, dampede gulerøtter, brokkoli, blomkål, en enkel salat med isberg, agurk, avokado, mais og tomat, og en eddik-agurksalat. Rømme, smør, salt som smaksettere. Fisken ble godt krydret med spennede krydderier før den gikk inn i ovenen, og fikk dermed en crispy og spicy overflate. Ser det ikke godt ut? Man kan selvfølgelig velge å lage en mer fancy utgave av potetene, enten fløtegratinerte, båtpoteter i ovnen eller bakt potet, men jeg synes ofte det er best med kun kokte vanlige poteter med smør og salt på. Mmmm!



Nå sitter jeg her å nyter en proteinkaffe med min skjønne mamma.  Været på sørlandet er fantastisk i dag også, og jeg håper jeg rekker en liten luftetur før resten av familien kommer hit på lunsj. Søndag er familiedag, og jeg rekker akkurat å være med på litt familiekos før jeg flyr tilbake til Oslo.

Ha en deilig søndag!

Smiiiil Maren

 

Bursdag-snapshots

Tusen takk for alle gratulasjoner både her, på instagram og på mail. Dere er nydelige! Dagen var helt fantastisk, og jeg er så takknemlig for alle de fine menneskene jeg har i livet mitt. Jeg knipset litt bilder gjennom dagen og her får dere noen små snapshots fra dagen min:









Blomster, muffins, gaver og nydelige ord kom på løpende bånd, og jeg er så uendleig takknemlig. Det ble også tid til en liten treningsøkt på Optimal Trening med noen av de fineste menneksene jeg vet om. Mye god mat og drikke ble det også i hyggelig samvær med gode venner. Alt i alt en herlig dag!

Nå skal jeg komme meg opp av sofaen og avgårde til Oslo GP, jeg gleder meg stort og håper jeg ser noen av dere der!!

 

Smiiiil Maren

Helg, fitness, og bursdag

Plutselig var det helg, hvor i all verden ble denne uken av? Denne uken har vært litt spesiell for meg. Jeg har vært mye alene, og tenk mange tanker. Vi har alle perioder i livet hvor man må ta et steg tilbake og se på hvor man står og hvor man vil. Slinke tanker kan både være skremmende, og spennende på en gang. Jeg har ikke tatt noen avgjørelser enda, men jeg har vært innom mange spennende muligheter. Så får tiden vise hvor jeg ender, og hva jeg skal drive med.

Dagen startet på Miinto, fortsatte på cafe med en god venninne og ble avsluttet på Sats. Skjønneste Sofie har bursdag i dag, og siden vi begge jobber i Sats, og er godt over gjennomsnittet glad i fysisk aktivitet tok vi en liten bursdagstrening sammen. Dagens økt så slik ut:

  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Stående roing
  • Omvendt flies i kabel
  • Latsdrag
  • Facepull

 

Vi er glad i trening, men vi feirer selvfølgelig bursdag med andre ting enn vektskiver og hantler. I morgen blir det full fest med deilig mat og god drikke. I morgen er det nemlig MIN BURSDAG *jihhuuu* og det blir en dobbelfeiring for oss begge. Jeg gleder meg til en helg fyllt med herlige mennesker, deilige matopplevelser, sprudlende godsaker og 100% fokus på kos. På søndag blir det selvfølgelig en tur innom Oslo GP, jeg kjenner flere av de fantastiske utøverene, og jeg gleder meg noe helt vilt til å se dem skinne på scenen. Jeg fulgte med online både på Loaded Cup og Fredrikstad Open, og gleder meg veldig til å se dette stevnet live. Jeg var der i fjor, og samlet en haug av inspirasjon. Jeg fikk også gjort et par scoop på treningsklær, kosttilskudd og ikke minst et lass av proteinsjokolader. Mmmmm.  Er det flere av dere som skal se på kanskje?

Nyt helgen mine venner, og kos dere - det er jo det helgen er til for!!

 

Smiiiil Maren

Mobilblogg

I dag er jeg på farten fra morgen til kveld, så da blir det en liten oppdatering via mobilblogg. Jeg startet dagen med en treningsøkt sammen med en kompis. Vi kjørte en litt annerledes økt med innslag av boksing og tabata! Jeg fikk filmet et par av øvelsene til dere, slik at dere kan se hvordan vi gjennomføre treningen. Som sagt, en annerledes og utrolig gøy økt.

Nå er jeg på plass i frisørstolen hos skjønne Malene på Hendrix Hair avd. Frogner. Jeg synes det er så deilig å være hos frisøren, og når frisøren også er en god venninne kan det ikke bli bedre! *smile*

Senere venter en lang arbeidsdag på Sats med mange flotte kunder. Det går i ett i dag, så dere får være tålmodige frem til i kveld, da kommer både film og herlig treningsinspirasjon:)

Nyt onsdagen fine dere.

Smiiiil Maren

That monday feeling

Denne mandagen startet jeg med en treningsøkt sammen med Edd, min PTkollega i Sats. Den mannen er en av de få som klarer å presse frem krefter jeg ikke visste jeg hadde! I dag var jeg så umotivert og slapp at jeg aldri i verden hadde kommet meg på trening hvis det ikke var for at jeg hadde en avtale med han. Jeg trener med Edd for å få variasjon, og for å komme meg ut av min egen faste rutine, og prøve noe nytt. Økten vår i dag bestod av boxing som oppvarming og styrke på overkropp, i hovedsak bryst og triceps.



Vi kjørte følgende øvelser:

  • Benkpress
  • Brede pushups
  • Flies i kabel - i ulike varianter
  • Fransk press
  • Brystpress med helt smalt grep

 

En god økt, som krevde såpass mye av meg at jeg måtte fylle på med en proteinshake like etterpå. Jeg skalv i musklaturen, og det er utrolig godt å kjenne kroppen respondere på den måten. Som sagt så er påfyll utrolig viktig og jeg dro rett fra trening til butikken hvor jeg fikk kjøpt med meg masse godsaker før jeg pilte videre til jobb.


Sunn mat på farten trenger ikke være så vanskelig. I dag ble dette min løsning.

  • Cottage cheese
  • Skyr
  • Epler
  • Bringebær
  • Nøtter
  • Kanel

 

Nå er jeg akkurat ferdig på jobb på Miinto, og setter kurset hjem for en kveld med egenpleie og kos. Jeg skal ta en lang varm dusj, ta på meg den mykeste joggebuksa, og lage noe god mat. Dyna skal med opp i sofaen og der blir jeg resten av kvelden. Jeg er litt i det humøret i dag, hvor sofakos er det eneste som frister. Litt typisk mandag. Noen som kjenner seg igjen?

Det var forresten utrolig gøy å åpne mailboksen i dag, og se hvor utrolig mange av dere som er interresert i Personlig trener utdannelse. Jeg har delt ut en god del rabattkoder nå, og jeg har flere på lur!!

 

Smiiiil Maren

Fredagsglede

Jeg kan virkelig bli vant til slike arbeidsuker som dette, med en dag mindre og relativt rolig tempo. Det er så deilig at det nå er helg, etter kun fire små dager på jobb. Jeg tok helgen litt på forskudd i går med både Taco, film og pepsi max. Nå vet jo alle dere som har fulgt meg en stund at jeg er en sucker for taco, og gjerne kan spise det 3-4 ganger pr uke. Jeg får ofte spørsmålet om jeg ikke blir lei? Nei dere, jeg blir aldri lei av taco. Jeg får mye spørsmål om hvilket krydder jeg bruker, om jeg unner meg ost, lefser og salsa? Kjære vene, hva hadde tacoen vært uten disse ingrediensene? Det er jo litt morsomt at dere vil vite slike ting, men jeg deler så gjerne. Jeg spiser St.maria salsa, helt vanlig tacokrydder i gul pose, fullkorns tortillas eller speltlomper og synnøve lettere ost. Jeg har også et par gode skjeer med kesam eller lett rømme til. Mmmm. Pepsi max hører selvfølgelig med!



Jeg har akkurat nå plassert stumpen på en koselig cafe for litt jobb i form av blogg og mail etter en finfin dag på Miinto. I dga var vi super effektive og det resulterte i en tidlig fredag! *hurra*  Dagen i dag startet tidlig, jeg hadde nemlig en spenstig plan om å dra tidlig på trening. Jeg angret bittert da alarmen ringte så alt for tidlig. Heldigvis har jeg kjøleskapet fullt av Crystal, og etter å ha kost med meg en slik, kom energien snikende. Dagens treningsøkt ble 40 minutter på elipsemaskinen. Det var alt jeg rakk, og jeg er fornøyd med det. Jeg er i grunn fornøyd med at jeg i det hele tatt kom meg avgårde på trening i dag.



Nå skal jeg sitte her en times tid til, før jeg skal ut å møte en god venninne. Jeg ønsker dere alle en fantastisk helg, senk skuldrene, kos dere og lad batteriene til en ny uke!

 

Smiiiiil Maren

LONDON

God morgen hjerter

Jeg titter raskt innom før jobb for å ønske dere en fin dag, og spør dere om et lite tips. I slutten av måneden reiser jeg til LONDON. *hurra* Bilettene er i boks og jeg gleder meg noe helt utorlig. Jeg har vært i London en gang tidligere, og jeg ble forelsket i byen! Nå skal jeg endelig tilbake og det kribler i magen. Som sagt så er flybilettene i boks, men det er ikke hotell. Så nå tenkte jeg å høre med dere kjære lesere, har noen av dere tips om et fint hotell sentralt i London?? Beliggenhet er klart viktigst viktig, men det er også viktig at det er grei standard - rent og pent! Alle forslag mottas med stor takk.



Sleng veldig gjerne inn et par Londontips hvis du har noen på lur. Gjerne tips til shopping, gode resturanter, spennende markeder/aktiviteter osv. Jeg gleder meg spesielt til Nike store (selvfølgelig) Top shop og Victoria Secret. Er det noe mer jeg bør glede meg litt ekstra til i London?

Jeg gleder meg veldig til å lese tipsene deres, på forhånd - Tusen takk :)

Jeg ønsker dere en herlig dag, solen er tilbake i Oslo og jeg håper den stråler for dere alle over hele landet!

 

Smiiiiil Maren

Hjemme igjen

Vips så var en uke på fjellet over, og jeg er tilbake i Kristiansand. Det er godt å komme hjem, men samtidig litt vemodig at påsken gikk så alt for fort og i morgen er det tilbake til Oslo. Det er godt med ferie, late dager med god mat og drikke, sove lenge, lese bøker, momse påskemarsipan og kose seg på afterki. Men nå kjenner jeg at det skal bli hinsides godt med Oslolivet igjen. Rutiner, jobb, trening, og sunn mat - Ja takk! Noen som kjenner seg igjen i den følelsen? Jeg har også en plan om å legge igjen denne kjipe forkjølelsen i kristiansand før jeg drar videre.


Sniker inn et lite bilde av tidenes påskeegg!

Jeg skal være i kristiansand til i morgen ettermiddag før jeg flyr hjem igjen til Oslo. Alt står litt på hode her nå med både utpakking, og pakking igjen, vaske klær og alt som hører med etter en ferie. Jeg kommer sterkere tilbake når jeg er på plass igjen i Oslo med ny treningslyst, tips på både trening og kosthold, motivasjon, inspirasjon og masse herlige energi til dere.

Inntil da - kos dere og nyt de siste påskedagene!

  

Smiiiiil Maren

Feberfri og lykkelig

Endelig har feberen sluppet taket og jeg er tilbake i skiløypa. En drøy time suste jeg rundt i lysløypa her på Hovden. Det føles fantastisk å bevege kroppen igjen etter tre døgn uten fysisk aktivitet! Jeg er ikke skapt for å sitte så mye i ro, og det har virkelig vært en utfordring. Nå er jeg feberfri og kan nyte sola og de herlige løypene sammen med de andre. Jiihuu!

Det ble som sagt kun 1 time tur, jeg tenker at det er smart å ikke presse kroppen for hardt for tidlig. Resten av denne deilige dagen skal brukes til kun koselige ting. Det er jo påskeaften - obligatorisk kosedag! Jeg har ansvaret for påskeeggene i år og jeg har brukt mye tid på å tenke ut hva alle skal få i egget sitt slik at det blir helt perfekt for hver og en. Jeg har stilt spørsmål og drevet godis-favoritt-spionasje hele uken og nå tror jeg at jeg har funnet alles favoritter. Hihi. Det er gøy å være påskehare;)

Nå er rundstykker i ovnen og vi skal kose oss med en deilig lunsj straks. Etterpå blir det afterski og vaffelkos i solsteken. Dette påskelivet altså, jeg liker det;)

Jeg ønsker dere en fantastisk påskeaften:)

Smiiiil Maren

Påskekosen fortsetter

Alle som følger meg på Instagram (brukernavn: Merdvik) vet at jeg er syk på påskeferie! Jeg har fått klaget godt, og jeg tror nok at både dere blogglesere, instagramfølgere og min kjære skjønne familie er greit lei av å høre om febertokter, hostekuler og søvnløse netter. Så nå har jeg satt foten ned, greit jeg er sjuk, og nå får det være slutt på klagingen.



I går ettermiddag kom verdens beste storebror og svigerinne til fjells. Vi koste oss med afterski på verandaen med magasiner, bøker, snacks, varm drikke og selvfølgelig masse deilig sol. Jeg fikk også være med på hyggen, vi flyttet rett og slett bare hele "sykesenga" ut på verandaen. Så der lå jeg som en prinsesse, tullet inn i ull fra topp til tå, med saueskinn under meg, og dyna over meg. Fantastisk! Med fifty shades i fanget, en stor kopp kaffe latte i hånden, solen i ansiktet og familien rundt meg var gårsdagen nærmest komplett, selv med litt redusert form. Kvelden gikk med til Taco, påskekrim, litt spill og hygge.




Etter en natt med få timer søvn og en rimelig redusert form valgte jeg å bli hjemme i dag når de andre dro ut på tur. Det å la hele familien dra på skitur uten meg strider mot absolutt alt jeg er vant til!! Det føltes helt feil å sitte i sofaen å se på at de moret seg med smøring av ski og pakke sekken for tur. Verre ble det når de dro og jeg satt igjen her, i en helt tom og helt stille hytte. Jeg forsøkte å lese litt, lagde meg en liten snacks-skål, og forsøkte alt jeg kunne å kose meg, men det funket ikke. Så da tok jeg rett og slett på meg skiklær og dro ut på min egen lille tur. Det ble en mini-skitur, og jeg kom ikke spesielt langt, men jeg fikk likevel oppnådd det jeg ville med turen. Jeg fikk frisk luft, beveget kroppen bitte litt og fikk fine roser i kinnene. Nå er jeg tilbake på hytta, og koser meg med blogg, litt frukt og påskequiz radio.

Jeg koser meg veldig på fjellet, og det blir tatt mye bilder. Både fra skiturer, koselige måltider og andre ting. Jeg har kun to små dager igjen på fjellet, så dere får holde ut med påskespam fra meg en liten stund til. Her kommer et lite bildedryss:












Nyt påsken videre fine dere, og tuse takk for alle god-bedring-hilsner fra dere. Dere er gode som gull!!

 

Smiiiiil Maren

God morgen

Min fine plan om at totalt hvile i går skulle gjøre mest frisk som en fisk i dag fungerte ikke, og jeg våknet opp verre i dag. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligere i hele verden enn å være syk på påskefjellet, og dette var absolutt ikke en del av planen min. *sukk* Kvelden min i går gikk med til å se tre filmer etter hverandre, mens de andre var ute på afterski. Sofaen er min nye bestevenn og her blir meg. Fy søren så kjipt! Ja det var dagens klaging fra denne frøkna, kroppen trenger tid, ro og hvile så da er det bare å slutte å klage og begynne å ta vare på kroppen. Etter mange gode tips fra dere sitter jeg nå å drikker ingefær te med sirtron. Dette skal jeg virkelig lage meg flere ganger, forkjølet eller ikke. Så frisk, godt og enkelt.



Du trenger:

  • Fersk ingefær
  • Sitron
  • Kokende vann

 

Rasp ingefær og legg dem i bunnen av en stor kopp, kutt sitron i biter og fjern skallet, tilsett sitronbitene i koppen og hell kokende vann over. Vips - en næringsrik og frisk te! I dag kommer min herlige storebror og svigerinne opp til fjells, samt flere av mine venninner inntar Hovden, med andre ord er det bare å pøse på med super-te for jeg kan jo ikke ligge inne da! Når jeg nå først ligger her så tenkte jeg at jeg kunne planlegge litt nye konkurranser og spennende saker for bloggen. På den måten kan jeg snu det at jeg må ligge her å surmule, til noe positivt for dere. Hehe. Aldri så galt at det ikke er godt for noen sies det, og jammen kan ikke det stemme i dette tilfellet. Følg med fremover;)

Hvordan er påsken deres så langt kjære dere? Hva driver dere med?

 

Smiiiil Maren

Fjolls til fjells

I dag går turen videre til fjelles, nærmere bestemt Hovden. Slik det ser ut nå får jeg hele 8 dager med fjellluft, ski og hyttekos. Jeg har fått mange spørsmål fra dere om jeg tenker mye på dette at jeg ikke får trent eller spist spesielt sunt når jeg er på hyttetur og hvordan jeg takler dette. For det første så synes jeg ikke man skal se på trening som kun noe som foregår inne på treningssenteret, tenk heller på det som aktivitet, og aktivitet kan man bedrive hvor som helst. Skigåing er super trening/aktivitet det! Jeg mener også at kroppen kun har godt av en liten uke borte fra styrkerommet, forandring fryder og det er absolutt ikke farlig å la vektene ligge en ukes tid.





Når det gjelder kostholdet så er det ikke noe likhetstegn mellom hyttetur og usunn mat. Man kan da spise helt normalt selv om man er på tur. Det er påske, det er ferie og det er tid for hygge sammen med venner og familie, og da synes jeg det er direkte trist hvis man skal sitte å tenke på om man dytter ned en kvikklunsj bit for mye. Så min mening omkring dette kjære dere, er alt med måte, og kos deg! Det er ikke farlig å unne seg litt ekstra på tur, så senk skuldrene og nyt påsken med god samvittighet. Blir det voldsomt med mat, godteri, alkohol osv i ferien, så ta deg en ekstra skitur - verre er det ikke!

Gooooood påske kjære dere!

 

Smiiil Maren

En liten flyplassoppdatering

En liten oppdatering fra Gradermoen. Jeg er latterlig tidlig ute og har hele 1,5 timer å slå ihjel før avgang. Jeg må le av meg selv, men nå var jeg bare så enormt klar for ferie og så redd for at noe skulle skje så da fant jeg ut at det var like greit å sitte her ute å blogge, svare mails osv som å sitte hjemme. Jeg startet dagen grytidlig for å få unna litt ting før jeg skulle dra. Det hadde vært helt unødvendig hvis jeg hadde vært en av de flinke pikene som planlagger alt de skal ha meg seg lang tid tid i forveien og har alt på stell. Det har ikke jeg desverre, så pakkingen skjedde i en fei i dag morges, jaja, det som er glemt er glemt. Jeg har med meg skikklær, koseklær, en god bok og godt humør - jeg kommer langt med det! En siste treningsøkt på Sats fikk jeg også lurt inn i dag morges. 45 minutter på elipsemaskinen ble dagens økt, og det sier jeg meg veldig fornøyd med. Jeg har virkelig funnet en ny favoritt der altså, ingen krangling fra verken knær eller beinhinne, svetten siler og pulsen dunker. Jeg fikk også sagt god påske til fine kolleger, og closet en liten deal som jeg gleder meg til å fortelle dere mer om. Noen små hint: Treningsmotivasjon, inspirasjon, girlpower og rå styrke! Oppstart etter påske, så mer info vil komme da! *lurt smil*



Svett og fjong suste jeg rundt og fikk unna resten av to-do listen min, det eneste jeg ikke rakk var innom Supernature for å ønske de skjønne jentene en god påske og handle med meg litt godsaker til ferien. Jeg hadde både gojibær, mulberries, kakaonibs og sjokoladebarer på min liste, men tiden strakk ikke til. Jeg hadde nemlig en avtale med skjønne Linda på Karljohan Hudpleie for en liten vippefiks kl 11. Jeg bruker vanligvis ikke sminke på fjellet uansett, men jeg må inrømme at det er ekstra deilig å kunne slippe å tenke på det og likevel se fresh ut. Det gleder meg at mange av dere tok utfordringen om å prøve noe nytt på treningsfronten. Jeg for min del leker meg både med boksing, kettle bells, sirkeltrening og spinning om dagen, helt andre ting enn jeg vanligvis gjør. Hvorfor? Fordi vi trenger alle å utfordres på nye måter og skape variasjon. Det er ren idioti å gjøre det du alltid har gjort å forvente et annet resultat enn det du alltid har fått. Så opp og hopp, prøv noe nytt. Det trenger ikke være noe stort og skummelt, bare en liten endring kan gjøre store utslag! Er dere med? Fortell meg gjerne hva du har gjort nytt denne uken :)



Til slutt vil jeg ønske dere en magisk dag, for dere som bor i Oslo så vet jeg at været er perfekt og alt ligger tilrette for en strålende dag. Pakk deg godt inn, og kom deg ut for et par solstråler, det gjør underverker for både kropp, sjel og ikke minst humør.

 

Smiiiiil Maren

Kosekveld og endelig påskeferie!

For dere som følger meg på instagram vet at jeg tok en liten timeout i går, trakk for gardinene, leide meg en koselig film, lage favorittmiddagen og snacksen min, tente masse lys og stengte verden ute. Noen ganger så får man behov for å lukket alt og alle ute og bare nyte litt egentid, hvertfall er det slik for meg! Tacosalat med ekstra ost og speltlomper, atkins sjokolade, kålchips, fruktskåler og pepsi max gjorde kvelden optimal.



Jeg lå under pleddet i går, frøs og svettet om hverandre. Halsen var sår og hodet verket. Jeg var helt sikker på at nå var det min tur til å få denne kjipe forkjølelsen. Jeg fylte på med masse god mat, drakk masse vann (les: pepsi max - hihi ) og kom meg i seng til en rimelig tid. Formen i dagmorges var merkelig, jeg var definitivt ikke verre, men det kjentes likevel ikke helt bra. Så da har man spørsmålet, skal man trene hvis man føler seg syk? I utgangspunktet nei, men det kommer også litt ann på. Det å trene med litt grums i kroppen kan slå begge veier, enten svetter man det ut, eller så sprer bakteriene seg og man blir verre. Jeg har som tommelregel at jeg aldri trener hvis jeg har feber, og det hadde jeg ikke i dag morges. Så da tok jeg en sjanse og dro avgårde til Stas. Jeg holdt svært lav intensitet, og fulgte med på pulsklokken hele veien slik at jeg holdt pulsen jevn og moderat. Et tegn på at kroppen er sliten/sjuk er ofte at pulsen øker veldig kjapt. Etter trening tok jeg en lang, og ekstra varm dusj. Vet dere hva? Jeg følte meg fantastisk etterpå. Denne gangen var det altså rett å ta en rolig treningsøkt, og svette det ut. Med et stort smil om munnen, dro jeg ned til Miinto, hvor jeg i dag hadde min siste arbeidsdag før Påskeferie.



Billetten er booket, og i morgen formiddag drar jeg hjem til Kristiansand. Jeg skal kose meg med gode venner i et par dager, før jeg drar til fjells med familien. Jeg kan nesten ikke vente til vi kommer opp på hytta. Er det et sted i verden jeg virkelig finner roen så er det der. Frisk fjellluft, lange skiturer, kakao, appelsin, sol, kvikklunsj, spillkveld, badstue, afterski, god mat, påskemarsipan, påskeegg, krim, gode filmer, joggebukse, familie, venner, og kvalitetstid. *lykkesukk* Det blir nesten en uke på fjellet, og det skal mildt sagt bli magisk! Nå krysser jeg bare fingrene for sol og strålende påskevær.



Hva er deres planer for påsken kjære lesere?

Bypåske kan være akkurat like herlig som fjellpåske. Sitte på cafe i sola, dra på kino, ut å spise, gå lange deilige turer, sove lenge, samle gode venner til deilig middag, dra på museum eller andre herlige ting som byen har å by på, men som man aldri har tid til å benytte seg av. Komme seg ut i bymarka, bli kjent med nye deler av byen og leke litt turist i egen by. Bypåske er magisk det også skjønner dere :)

 

Smiiiil Maren

Mobilblogg - Sverige

Denne søndagen har gått med til roadtrip over grensen. I utgangspunktet skulle jeg ikke ha så mye, men det er merkelig hvordan man alltids finner noe likevel. Jeg fant faktisk ganske mye spennende denne gangen, og klarte uten problemer å fylle 2-3 handleposer.

- Pepsi Max
- Bær, frukt
- Nøtter, naturgodis
- Ost 5%
- Vanilje te
- Nøtter
- Keso, Yogurt
- Krydder
- Salsa, chilli, oystersaus
- Celsius
- Cvitaminer
- Tyggis, pastiller

Det var meg en og kompis som dro på tur, og vi hadde det utrolig gøy! Man får ikke mer morro enn man lager selv.

Været i Oslo i dag har vært helt magisk og solen strålte når vi kom tilbake fra Sverige. Vi bestemte oss derfor for at det passet perfekt med en kaffe i sola. Vi kjørte opp til fantastiske Ekeberg og det var virkelig en opplevelse. Fy søren for en utsikt!!

Alt i alt har dette vært en perfekt søndag, og heldigvis er den ikke over enda. Nå skal jeg pakke ut alt av varer og snackse litt på noen av godsakene jeg fikk kjøpt med meg.

Nyt søndagen skjønne venner.

Smiiiil Maren

Lørdagsøkt og Sverigetur

Denne lørdagsmorgenen startet slik lørdagsmorgenen bør starte, i sengen , med en diger kopp sjokoladekaffe og fire episoder Gossip Girl på tv. *loveit* Jeg koste meg noe verre, og den planlagte joggeturen ble utsatt i godt over en time. Det gjør heldigvis ingenting når det er lørdag, og jeg har fri. Løpeturen ble desverre fryktelig kort da beinhinnene begynne å krangle - igjen!! Da var det intet annet å gjøre enn å snu og tusle hjem. Den negative siden: Jeg må roe ned på jogging, og invistere i et par nye joggesko, på den positive siden så kunne jeg krype tilbake i senga, og se enda flere episoder av Gossip girl. Hihi.



Trening ble det heldigvis tid til senere. Jeg hadde nemlig en avtale med to gode venninner, og sammen fikk vi en grei styrkeøkt på Sats. Jeg kjenner fredagens kampsport-utfordring veldig godt i kroppen, og økten min ble derfor litt amputert. Tatt det i betraktning så fikk jeg en grei gjennomkjøring på rygg og er i grunn fornøyd med det! Jeg kjørte følgende øvelser:

  • Nedtrekk bedt grep
  • Nedtrekk smalt/nøytralt grep
  • Latsdrag i kabel
  • Facepull
  • Omvendt flies i kabel
  • En arms roing i kabel

 

Det er lørdag, men siden så og si alle jeg kjenner har reist fra meg til fordel for fjellet så blir det en rolig kosekveld på denne jenta. Her snakker vi total avslapping med stearinlys, film, sushi, smågodt, yogurtnøtter, sjokoladebarer og frukt/bær med vanijekesam og cottagecheese. Mmmmm :) Kålchips er også handlet inn, og nytes i store mengder. Kosekveld er jammen undervurdert. Vi koser oss veldig her vi sitter i joggebuksa og momser. *smile*



Jeg håper å få til en Sverigetur i morgen så kom mer enn gjerne med tips om hva dere bruker å kjøpe når dere drar over grensa?? Jeg har noen Sverige-favoritter, men jeg vil mer enn gjerne høre deres!

Jeg vil også tipse dere om å følge meg på Instagram. Jeg er blir helt instagramhektet, og oppdaterer flere ganger om dagen. Brukernavn: merdvik

 

Smiiiil Maren

Livet er ikke bare burde-burde!

God morgen hjerter!

Denne morgenen stod trening på planen, men livet skjer og det er ikke alltid en plan kan følges. Hvorfor ble det ikke trening i dag? Fordi jeg ikke hadde lyst! Jeg er ingen idrettsutøver, jeg skal ikke prestere i en konkurranse, jeg er ingen fitnessutøver som må komme i usannsynlig god form til en gitt dato, jeg er bare meg som trener når jeg har lyst og svever på overskudd og go'følelse. Så når jeg ikke har lyst eller har mer lyst til noe annet, da dropper jeg den treningen. Enkelt og greit. Jeg har alltid vært en typisk "burde-burde" - ja jeg burde nok trent i dag, eller jeg burde nok gjort ditt eller datt. Vet du hva! jeg er litt lei av at vi burde gjøre så mye, som reklamen sier, livet er ikke bare burde burde. Så da setter jeg av denne morgenen til kaffekos, en lang lang dusj og en god frokost før jobb.



Det er klart at vilje, og pågangsmot er nøkkelen til suksess, men jeg tror så absolutt at evnen til å skape balanse er vel så viktig. Hard trening og strickt kost er vel og bra, men uten hvile og restitusjon så ødelegger du mer enn du bygger opp. Ja så dette var dagens lille leksjon fra sofakroken. Jeg sier ikke at nå skal alle slutte å trene og bare slappe av, men jeg sier at vi må huske på å gjøre det - også! Bli en flink lytter og ta den en liten prat med kroppen din, hør på signalene den sender og hva den forsøker å fortelle deg.

Ta vare på dere selv, og ha en strålende tirsdag!

Smiiiil Maren

 

Hektisk mandag

Det ble en sen oppdatering fra denne frøkna i dag. Dagen har gått i ett og jeg har faktisk ikke satt stumpen nedpå en eneste gang før nå. Dagen startet hos Karl Johan Hudpleie hvor fantastiske Linda fikset både vipper og bryn. Dette er første gang jeg vokser og former brynene mine hos Linda, men jeg tenkte at hun gjør jo alltid en magisk jobb med vippene så da kjører vi på med brynfiks også. Linda er virkelig et multitalent i sitt fag. Jeg er SÅ fornøyd! Er du usikker på hvor du bør gå for å vokse brynene dine? Eller kunne du kanskje tenke deg å freshe opp vippene litt? Ta en tur innom HER og sjekk ut priser og tilbud. Det er kaos på Miinto om dagen positivt kaos i form at utrolig mye å gjøre, og et myldrende herlig liv på jobb! Timene forsvant på jobb,i dag og planen om å blogge litt i lunsjen kunne jeg bare se langt etter. Jaja bedre med en sen oppdatering enn ingen oppdatering.



Videre gikk turen til SATS hvor jeg fikk unna en liten treningsøkt. Planen var egentlig styrke på overkropp, men et overfyllt studio og litt for mange tanker i hode, gjorde at jeg kapret en tredemølle og holdt meg til den. Flinke Lina som jeg egentlig skulle trene sammen med, fullførte en solid styrkeøkt mens jeg var tilskuer fra tredemøllen. Det ble 50 svette minutter med alt mulig. Litt gange uten motbakke, gange med motbakke, korte intervaller, og rolig jobb. Det føles godt å svette ut, la tankene fly og bruke kroppen! Følelsen etterpå var så herlig og humøret på topp. Det er helt rart hvordan en treningsøkt kan total endr epå humøret! I dag er det mandag og det betyr storhandel. Jeg dro innom Kiwi for en solid handlerunde, og nå er kjøleskapet fylt opp med masse godt. Laks, kylling, karbonadedeig, spellomper, ris, grønnsaker, knekkebrød, pålegg, frukt, meieriprodukter, og nøtter. Alt man trenger fir en sunn og fin ukestart.



Dagens middag ble laks med deilig tilbehør. Jeg lagde en stor salat med isbergsalat, avokado, agurk, tomat og mais, så kuttet jeg to laksefilet  i små bitter og stekte dem sammen med hvitløk, løk og chilli + masse deilig krydder. Mager kesam og sennep ble brukt som tilbehør. Jeg hadde speltlomper til , og resultatet ble da super herlige laksewraps! Mmmm. Jeg har en svakhet når det kommer til brus, og jeg drikker nok en flasken pepsi max eller solo til dagen. *guilty pleasure*



Nå er jeg plantet godt i sofaen og i gang med jobb igjen. Mails, betale regninger, svare på spørsmålsrunde og div andre bloggrelaterte saker. Lysene er tent, og jeg har krypt under pleddet med pc'n i fanget. Hvem har sagt at man ikke kan kose seg litt selv om man må jobbe litt?

Vinnere av konkurransen er kåret, og de heldige er:  Marte, Caroline og Lina. Dere har fått mail! Gratulerer :)

Håper dere har hatt en fin ukestart mine fine. Har du gjort noe sporty i dag?

Smiiiil Maren

Sunday funday!

For en dag dette har vært! Er det ikke rart hvordan absolutt alt blir bedre og enklere når det er sol og fint vær? Jeg startet denne solrike søndagen sammen med søte Isabelle. Vi ruslet bort til Grunerløkka, kjøpte oss hver vår deilige kaffe og kjente på den deilige vårstemningen som lå i luften. Det finnes ikke noe bedre sted enn Grunerløkka når solen skinner. Det er så mye mennesker, så mange herlige cafeer, og et herlig liv.



Jeg blir helt vill av dette været, og jeg måtte rett og slett bare få det ut! Det resulterte i masse hopp og sprett i solskinnet. Skjønne Isabelle knipset i vei , og fikk tatt noen herlige blinkskudd av en lykkelig og våryr Maren.. Jeg må le av bildene. Tenk at litt sol og frisk luft kan gi et slikt overskudd!



Etter kaffekos og en super rask lunsj, bestående av eggerøre, en pakke kalkun skinke, tomater, en avokado og en pære på siden, hoppet jeg på Tbanen til Økern. Jeg hadde en treningsdate med supr spreke  Linn Eva. Jeg vet ikke om det var solskinnet, lunsjen eller Linn Eva sine super motiverende ord som gjorde det, men noe gav meg hvertfall super energi og jeg løp som en galning på tredemøllen. Jeg tror det var sist nevnte som gav meg dette overskuddet - Linn Eva er nemlig helt vanvittig flink til å motivere. Jeg blir så inspirert av å snakke med henne, og hun får meg til å ville bryte mine egne grenser og virkelig være den beste versjonen av meg selv! Jeg har brutt flere av mine komforregler i dag.

  1. Jeg løper aldri sammen med noen
  2. Jeg tar aldri en spontan løpetur

Det at jeg aldri løper sammen med noen er helt idiotisk, men det går rett og slett på det at jeg får så prestasjonsangst når jeg skal ta en løpetur med andre. Jeg får hold/sting og klarer rett og slett ikke å prestere, veldig merkelig, rart og ikke minst irriterende. Jeg har et merkelig forhold til dette med løping, jeg gruer meg alltid litt fordi jeg vet aldri helt hvordan det kommer til å gå. Det er anderledes med styrketreningen, derklarer jeg somregel p gjennomføre greit hver gang, men den løpingen altså, der må jeg liksom ha en god dag for å kunne kjøre på. Alt dette sitter kun i mitt eget hode, og er virkelig helt latterlig. Derfor var det spesielt gøy at jeg i dag brøt begge mine teite regler. Jeg hadde tenkt at vi skulle trene styrke, men det ble en spontan løpetur, og vi løp sammen hele økten!



På vei hjem fra trening hoppet jeg av på Grønland, og fikk kjøpt med meg litt godsaker. Det er så utrolig billig og så fantastisk bra utvalg i disse butikkene. I dag fikk jeg med meg: Cashew nøtter, valnøtter, epler, pærer, sharon, salat, tomater, brokkoli, blomkål, bringebær, blåbær, jordbær og søtpoteter. Nå har jeg akkurat kost meg med en diger tacosalat, speltlomper og en solid fruktsalat med vanilje kesam til dessert. Det er tydelig at den løpeturen krevde en del av meg, jeg er nemlig ikke helt mett enda, og det er jo helt sprøtt. Sånn er det når man kjører på med harde økter, så krever kroppen påfyll.





Nå får jeg straks besøk, så pc må bort og jeg må panikk-rydde hele leiligheten! hehe. Ha en deilig søndagskveld og kos dere.

 

Smiiiiil Maren

Fredagskos

Endelig fredag, og endelig helg! Ååå så etterlengtet og velkommen denne helgen er. Jeg har et helt spesielt forhold til fredager, og det skal virkelig noe vel ekstraordinært og unik til for at jeg gir slipp på min faste fredagskos som inneholder sofakos med gode venner, tente lys, Taco, masse deilig snacks, Idol og resten av Gullrekka på tv. Jeg er vanligvis en supersosia person, og jeg drar gjerne ut, men akkurat fredager synes jeg er helt magisk å tilbringe som beskrevet over.



Denne fredagen er altså intet unntak, jeg er vel plassert i sofaen, med tente lys over hele leiligheten, en diger porsjon taco med en liten stabel av speltlomper og Solobrus. Mmmmm:) Senere venter både popcorn, fruktfat og snacksskåler. Joggebuksa er på, og denne fredagen er det kun kos som står i fokus. *smile*

Treningslysten og motivasjonen har vært litt svingende, og jeg har hatt varierende treningsøkter. Noen gode har det heldigvis blitt, og jeg velger å fokusere på dem. I dag kjørte jeg en styrkeøkt på rygg. Denne økten vil jeg plassere den midt på treet, hvor noen øvelser var kanon gode med full kontakt og super responst, og andre igjen absolutt ikke fungerte. Er det ikke rart hvordan slikt kan svinge i en og samme treningsøkt? Jeg lar meg ikke knekke av et par dårlige øvelser, og fullførte hele økten. Alt i alt er jeg fornøyd med dagens trening, og tar helt med god samtiddighet.



Jeg kjørte følgende øvelser:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • T-bar roing
  • Omvendt flies i kabel
  • Facepull
  • Latsdrag med tau

 

Veldig gøy at så mange av dere er med i konkurransen, jeg trekker en vinner på søndag så det er fremdeles mulighet for dere som ikke har deltatt å gjøre det HER. Nyt fredagskvelden skjønne dere, og fortell meg gjerne hva din perfekte fredagskveld består av?

 

Smiiiil Maren

Du lever bare en gang - lev et dobbeltliv!

I går på vei hjem kom jeg forbi et byggefelt hvor noen hadde tagget på den ene veggen: DU LEVER BARE EN GANG - LEV ET DOBBELTLIV. Jeg måtte smile litt, for det føles nesten som det jeg gjør. Miinto og Sats er totalt kontraster, og det føles nesten som jeg lever to ulike liv. Et sporty treningsliv og et liv hvor trening/kosthold aldri blir nevnt. Det er i grunn helt topp, det beste fra to verdner! I går fikk jeg fotograften til å knipse et par bilder med mott kamera, slik at jeg kan vise dere en liten sneakpeak av hvordan min miintohverdag ser ut i fotostudio.



Litt mer glamorøst enn når jeg tusler rundt i sats uniformen, i tights, joggesko og en tutt på hode! Hehe. Jeg elsker jobben min på Miinto, og jeg elsker jobben min som personlig trener. Den ene hadde ikke vært så bra uten den andre. Jeg må ha trening/helse/kosthold i livet mitt, men samtidig må det ikke få for mye fokus og bli altoppslukende. Derfor er Miinto den perfekte motpol, som skaper en herlig balanse.



Dere spør meg ofte hvordan jeg klarer å spise sunt på farta, så i dag knipset jeg et bilde av det jeg puttet med meg i vesken av spiselige ting. En typisk Maren-snack. Cottagecheese, skyr og frukt til lunsj, crystal som et lite energiboost når det trengs ila en lang arbeidsdag, lime til å kutte opp å ha i vannet og nespresso med kokossmak. Flere av dere har spurt om denne kokoskaffen var kun en limited-edition like før jul, og den er desverre ikke å få tak i lenger. La oss håpe at nespresso forstår at det er den beste kaffen de noen gang har laget, og dermed gjør den tilgjengelig igjen!

 

Smiiiil maren

Motivasjonssitater

Jeg sitter kjapt innom for å ønske dere en herlig, energisk og super tirsdag! Jeg skriver det vel så mye til meg selv som til dere. I går hadde jeg en liten nedtur, i form av en latterlig dårlig treningsøkt, og en mandag totalt uten energi og overskudd. En skikkelig blåmandag med andre ord! Det gjør ingenting å ha slike dager, og i grunn så kan det faktisk være positivt. Slike kjipe dager, uten energi gjør at man setter ekstra stor pris på de energiske gode dagene. Så da satser vi alt på at denne tirsdagen blir både herlig, energisk og super både for dere og for meg!  Jeg liker å leke meg med bilder og motivasjonssitater. I dag morges over morgenkaffen min, satt jeg sammen en hel rekke ulike quotes med mine egne treningsbilder. Resultatet skal jeg dele med dere i dagene fremover. Den første kommer her:



Jeg har mange flere på lur, og vil legge ut flere med jenvne mellomrom. Ellers har jeg bestemt meg for at det blir ny konkurranse med Easyliving produtktene, da fler eav dere viste stor interesse for dette. Jeg tenker å dra i gang konkurransen allerede i morgen, så følg med!! Jeg er også i gang med spørsmålene deres, og jeg koser meg faktisk litt med å svare. Dere har spurt om mye variert og det er gøy!

Nå må jeg komme i gang med arbeidet her, mer fra denne kanten senere!

Smiiiil Maren

Mondaybliss

Nå har jeg endelig blitt venn med Youtube-kontoen min, og filmen av min nye favoritt mageøvelse ligger nå ute HER. Sjekk den ut. Denne mandagsmorgenen startet på best mulig måte. I sofakroken, med deilig nespressokaffe med et hint av kokos, og Kurs Nilsen sin deilige stemme på ørene. Jeg har blitt flink til å skape slike små øyeblikk i hverdagen, slike små glimt av hverdagslykke. Det skal ikke mer til en et lite kvarter, med god musikk, og god kaffe for å skape en deilig morgenstemning og sette standarden for en finfin mandag.



Jeg er en skikkelig morgenfugl for tiden, og i dag våknet jeg allerede kl 06.00, uthvilt og klar for en ny dag! Det gav muligheten for en frisk start på dagen i form av en liten cardiorunde før jobb. Cardio er i grunn bare et fancy ord for kondisjonstrening. I dag valgte jeg elipsemaskinen som hjelpemiddel, og det funket veldig bra. Jeg har ikke løpt på over en uke, og det kjenner jeg at både knær, hofter og ikke minst benhinnene har hatt svært godt av. Elipse er virkelig et godt alternativ til tredemøllen. Jeg får ikke ike høy puls, men det er heller ikke poenget når jeg trener tidlig på morgenen. I dag hadde jeg God morgen Norge som underholdning på mine 35 minutters tur på elipsen. Da forstår dere litt hvor intensiteten lå. Hehe.



Jeg ble både svett og blid, og det var i grunn hensikten med hele økten, så da sier jeg meg fornøyd med dagens mini-kondisjonsøkt.  La dette være en liten inspirasjon til å se at det er ikke alltid så enormt mye som skal til. Du må ikke ta livet av deg selv på tredemølla og løpe mil etter mil for å få resultater. Nå er jeg på plass på Miinto, og jeg sitter her med verdens nydeligste fotograf Julie Tørrissen. Vi drikker kaffe, spiser jordbær og skravler om helgen. Straks skal vi i gang med dagens utfrodringer i studio, men først et par minutter til med mandagskos:)

Nyt mandagen kjære dere! Jeg gjentar meg selv - denne mandagen er kun kjip og tung hvis du lar den være det. Det er DU som bestemmer hvordan dagen din skal bli.

 

Smiiiil Maren

Fredagsgleder!

Fredag er virkelig min favorittdag, og jeg koser meg litt ekstra i helgene. Her har dere denne fredagens små gleder







Det er viktig å kose seg, og utskjeielser skjer så absolut i min verden også - believe me!! Nyt helgen, med verdens beste samvittighet.

 

Smiiiiil Maren

God morgen

En liten mobilblogg fra frisørstolen. Jeg sitter hos fantastiske Hendrix på Frogner. Flinke Malene redder mitt slitte, kjipe hår og gjør det sunt og glansfullt igjen. Jeg har kun en person jeg stoler på når det gjelder håret mitt og det er Malene.

Luksus å starte dagen hos frisøren, spesielt denne morgenen. Etter enda en natt med lite søvn, tror jeg at jeg må ta meg en alvorsprat med Jon Blund - han har jo sviktet meg helt! Hehe. Heldigvis finnes det kaffe, og heldigvis har jeg en super nespressomaskin som redder meg etter slike netter. I dag lagde jeg meg en trippel espresso med en nøytral og to kokoskapsler. Jeg blandet inn en liten proteinshake med sjokoladesmak og et par dråper stevia vanilje - vips en søt og oppkvikkende kaffekopp.

Jeg tok kaffen med meg en en waynes to-go og ruslet bort til frisøren på Frogner. Der gikk jeg med kaffekoppen min, solen tittet frem og luften var kald og klar. Jeg fikk en herlig liten følelse av lykke - hverdagslykke. Kanskje denne onsdagen ikke blir så gal likevel?

Ha en herlig onsdag kjære dere!

Smiiiil Maren

Morgenstund

Vi reagerer alle ulikt når ting hoper seg opp og det blir litt mye på en gang. Jeg for min del reagerer med søvnløse netter, hvor jeg ligger våken og stirrer i taket mens tankene kverner og kverner. I natt var det en slik natt, og jeg lå å forsøkte å løse verdensproblemer til klokken var 04 i natt. Jeg fant selvfølgelig ingen fornuftige svar, så til slutt gav det kaotiske hodet mitt opp og jeg falt endelig i søvn. Jeg hadde planlagt å få unna en god del ting i dag morges før jobb, men når jeg våknet av vekkerklokken kun tre timer etter jeg sist så på den, forstod jeg at det var ikke mulig. Så jeg skrudde av telefonen og fikk et par timer ekstra. Det hjalp godt og med et par sterke kaffekopper har denne dagen i grunn startet ganske så bra - til tross for litt lite søvn. Jeg valgte å virkelig nyte kaffen i dag morges, med tente lys, God morgen Norge på tv og nespresso med kokossmak. Mmmmmm, morgenstund :)


Kaffe, god frokost og en rolig start på dagen er gull verd for meg når målet er økt energi, en annen ting som alltid hjelper er trening. Jeg får endorfiner og lykkerus av trening, så da ringte jeg min skjønne venninne Marianne og spurte pent om jeg kunne få lov å komme innom studio Day igjen for en liten økt. Studio day ligger i nabobygget til min jobb, og det betyr at jeg kun bruker et lite minutt fra trening til jobb. Marianne ønsket meg hjertelig velkommen, og dermed hoppet jeg i det! 35 minutters kondisjonstrening og litt mage etterfulgt av en deilig dusj satte prikken over i'en, og nå føler jeg meg så frisk og opplagt. Det er utorlig hva trening kan gjøre. Jeg oppdaget også en ny favorittøvelse på mage, jeg skal få filmet den i ettermiddag og legge den ut til dere. Fy som den tok, og den var faktisk litt morsom også!



Har du noengang opplevd hvordan en treningsøkt kan snu hele dagen din, og totalt endre på sinnstemningen din?

Nå er jeg på plass på miinto og må se å komme i gang med arbeidsdagen! Ha en god tirsdag kjære dere.

 

Smiiiiil Maren

Ukens første treningsøkt

God kveld dere!

Her i stua er det en veldig god kveld. En rolig, avslappet og fin kveld. Jeg ligger langstrak på sofaen, med sessongåpningen av 71grader nord på skjermen, magen full av deilig middag og en go'sliten følelse i kroppen etter en solid treningsøkt på SATS. I dag stod bryst og triceps på planen.



Jeg kjørte følgene øvelser:

  • Bryspress
  • Flies - både i kabel og med hantler
  • Pushups
  • Skråbenk
  • Triceps pushdown
  • Triceps kickback

 

En grei økt, ingen super energisk treningsfest, men jeg gjennomførte alle øvelsene og fikk god kontakt med muskulaturen. Etter trening dro jeg innom butikken og fyllte opp med masse godsaker til den kommende uken. Min handlepose i dag inneholdt:

  • Epler, pærer, sharon, mango
  • Speltlomper
  • Kalkunskinke
  • Ost
  • Cottagecheese, skyr, yogurt
  • valnøtter, mandler
  • Salat, tomat, agurk avokado, mais, løk
  • Tacomix, salsa
  • Pepsi max

 

Nå er kjøleskapet fylt opp og jeg er klar for en ny uke. Det har blitt mye kjappe løsninger i det siste i form av cottage cheese, skyr og knekkebrød. Jeg vil gjerne forsøke å få til litt mer spennende måltider enn dette, så det er målet for uken. Vi får se om det lar seg gjennomføre:) Hyggelig at så mange av dere lot dere inspirere og kommenterte på forrige innlegg med matinspirasjonsbilder fra mitt kosthold. Dette var den sunne siden av mitt kosthold, det er viktig å presisere å at jeg har en annen side også! Det er forskjell på hverdagsmat og helgemat for å si det sånn. Så da smallt jeg sammen en liten kolasj med helgematen også, den ser litt anderledes ut kan du si. hehe



Nå skal jeg få med meg resten av 71grader nord her og lade batteriene før en lang dag på jobb i morgen! Ha en deilig kveld dere.

 

Smiiil Maren

 

Mobilblogg!

I dag startet jeg dagen hos søte Linda, som jobber hos Karl Johan hudpleie. En liten fiks på vippene, koselig prat og 20 minutters powernap. Jeg sover hver eneste gang jeg er hos Linda, og i dag var intet unntak. Jeg er fremdeles strålende fornøyd med vippene, og med det nye vippeserumet så begynner jammen mine egne vipper også å få en god fylde og lengde.

Jeg jobber med litt nye innlegg til dere, bland annet ett om ulike proteinpulvere og et om hvilke kosttilskudd jeg bruker. I den forbindelse tester jeg ut litt ulike proteinpulver for tiden. I dag laget jeg proteinkaffen min med eggprotein fra Proteinfabrikken. Det har et helt fantastisk næringsinnhold, men jeg var på forhånd litt skeptisk til hvordan smaken var. Jeg må si at jeg synes dette proteinet var overraskende godt, og det funket supert i kaffen. Mer om de ulike proteinpulverne jeg tester vil komme i et eget innlegg. Innlegget om kosttilskudd er klart og vil snart bli publisert:)

Nå er lunsjen over og jeg må komme meg tilbake til arbeidet her. Jeg ville bare titte innom for å ønske dere en fin dag og vise dere hvor enkelt en sunn og god lunsj i farta kan lages. Her har jeg slengt litt brokkoli, tomat og avokado i en boks, sammen med linfrø og valnøtter. Litt sitronsaft g krydder over, to kokte egg og en skinkepakke. Så enkelt og så godt!

Ha en strålende tirsdag dere:)

Smiiiiil Maren

Sofasøndag

I dag startet jeg dagen med en tur til Grønland. Jeg drar jevnlig til Grønland for å hamstre frukt, grønnsaker, nøtter, krydder og andre spennende godsaker. I det siste har jeg lagt disse handleturene til søndager, og det passer helt perfekt. Det føles godt å fylle opp kjøleskapet med masse friske og sunne godsaker før en ny uke begynner.



I dag plukket jeg med meg følgende:

  • Epler
  • Sharon
  • Granateple
  • Bringebær, jordbær & blåbær
  • Cashew & valnøtter
  • Salat
  • Brokkoli
  • Blomkål
  • Tomater
  • Ingefær
  • Avokado

 

Det er et helt fantastisk utlvalg av ferske råvarer, og det beste av alt er prisen. Bringebær som man kan risikere å betale opp mot 30-40 kroner for oi matbutikken kostet 7,90.- pr kurv der jeg var å handlet i dag. Det er jo bare helt supert. Så nå har jeg fått fyllt godt opp og er klar for en supersunn ukestart.



Resten av denne søndagen har gått med til hjemmekos og sofasliting. Jeg er en skikkelig slappfisk i dag, og den planlagte treningsøkten ble ikke noe av for min del. Kroppen er slapp, og jeg har fryktelig vondt i viljen. Så da vinner den slappe versjonen av meg for en gang skyld, og jeg velger sofa fremfor treningsenteret. Akkurat nå føles det egentlig som en helt ok avgjørelse. Fifty shades og en stor boks med kålchips i fanget er absolutt ikke feil!



Jeg har også laget meg et par andre deilge måltid i dag. Blandt annet brødskiver med penauttsmør og banan - ja dette er fantastisk godt, ikke døm før du har testet! En stor skål med havregryn, bananskiver og hakket 70%sjokolade. Mmmm:) Frisk frukt har det også blitt en god del av. Dere som følger meg på instagram har allerede fått se bilder av disse måltidene. Jeg oppdaterer hyppig gjennom dagen, så følg gjerne med på Instagram. Brukernavn: Merdvik


Nå skal jeg krype enda litt lenger opp i sofaen og nyte resten av kvelden. Jeg foreslår at dere gjør det samme:)

Ha en deilig søndagskveld hjerter!

Smiiiil Maren

Trening, test og supernature

Denne lørdagen har bare flydd forbi og jeg har ikke rukket å oppdatere dere før nå. Dagen har inneholdt frisk luft, deilig mat, en god treningsøkt, litt shopping og masse sosial hygge. Dagens kondisjonsøkt ble kort og intensiv, kun 20 minutter så var jeg ferdig. Jeg gikk i godt tempo i 10 minutter, etterfulgt av 10 minutter med intervaller.

  • 20 sek spurt
  • 40 sek hvile (hoppet av mølla)
  • 10 ganger

 



Dette er korte intervaller, men jeg løp på en hastighet på 20 km/t og da klarer jeg faktisk ikke lenger enn 20 sek, og jeg trenger 40 sekunder på å hente meg inn igjen. Den gjentok disse intervallene 10 ganger. En kort men super effektiv økt. Senere ble det en liten styrkeøkt sammen med fine folk på Optimal Trening på Bislett. Roger Holmedal er en god kompis av meg, som jeg virkelig beundrer for det enorme kompetansen hans innenfor trening og ernæring. I dag tok Roger en Biosignature test på meg, hvor man blandt annet måler fettprostenten og henter ut masse nytter informasjon om hormomnivåer osv. Mange av dere er svært opptatt av dette med fettprosent og muskelmasse. Min erfaring er at mange av disse scannerene som finnes på ulike treningsentere viser svært varierende og upålitelige tall, jeg anbefaler dere derfor å gjøre det på en skikkelig måte dersom du skal måle dette. Roger utfører en slik måling på Optimal Trening og jeg anbefaler dere å ta kontakt med han dersom du ønsker mer informasjon. Optimal Trening holder til i thereses gate ved Bislett, dra gjerne innom for en inspirerende prat med de erfarne og dyktige PTene der! Jeg er fornøyd med resultatene av testen, men fant også ut av et par ting jeg må jobbe med. Jeg ønsker ikke å gå ut med hva min måling viste, da det er helt uinterresant. Den eneste personen du skal sammenligne deg med er deg selv!



Etter test og trening tok vi en tur innom supernature, hvor jeg fikk fyllt opp med litt godsaker. Kålchipsen var serlvfølgelig et must, og hele tre bokser ble med meg hjem i dag. Mmmmm. Cocosa fett er fantastisk å steke i , og gir en deilig koskossmak. Nøtter har en stor og viktig plass i mitt kosthold, og i dag ble det påfyll av valnøtter. Jeg blir så godt humør av å dra innom Supernature, det vanker alltid en fristende smaksprøve og jentene er alltid i strålende humør.

Nå skal jeg komme meg ut døren, og bort til søte Lina. Planen for kvelden er sofakos, tv, deilig middag og masse snacks. En skikkelig jentekveld med andre ord. Jeg håper dere alle får en deilig lørdag og koser dere litt ekstra - det er jo det lørdagen er til :)

Smiiiil Maren

Kaffekos, vippefin og endelig internett!

God morgen sunshines!

Internett er fremdeles kranglete i leiligheten, og det gjør meg rett og slett litt smågal! Det er skremmende at man blir så avhengi av å være på nett, men i min jobb er det faktisk helt avgjørende å kunne være mobil og at slike ting fungerer. Jeg ble sittende oppe til langt på natt for å forsøke å fikse dette, uten hell! Det resulterte i at jeg forsov meg litt i dag, og den planlagte treningsøkten ble dermed avlyst. *arg*. Jeg fant ut at jeg rett og slett bare måtte gjøre det beste ut av situasjonen. Treningen var allerede gått fyken så da tok jeg meg en ekstra lang og deilig dusj. Shampo, balsam, hårkur og en nydelige bodylotion satt standarden for denne onsdagen. Løsningen ble at jeg dro på jobb en time tidligere, og fikk unna det viktigste av bloggrelatert jobb og mails før jeg starter på Miinto. Så nå sitter jeg altså her, i vårt koselige varme, lyse studio, jeg har fått meg en stor kaffe, en latterlig god nøttemix og full internetttilgang. *lykke*.




I går var jeg en tur innom Karl Johan hudpleie for å fikse litt på vippene. Jeg er fremdeles strålende fornøyd med dem, og jeg kan egentlig ikke helt forstå hva jeg gjorde før jeg hadde dem. Jeg vet nesten ikke hvordan man bruker maskara lenger, og jeg har blitt godt vant med å kun bruke et par minutter på badet om morgenen. Nå har jeg testet disse vippene over flere måneder, med alt fra heftige svette treningsøkter, til skiturer og med full festsminke over vippene - de sitter perfekt uansett! Jeg har vært hos Karljohan hudpleie flere ganger, men jeg blir fremdeles helt overveldet over servicen der. Vakre, søte Linda har sørget for å gi meg drømmevipper de siste gangene. Timen starter alltid med hyggelig prat, før jeg blir så komfortabel at jeg rett og slett sovner. Det skjer hver eneste gang! *ler* For meg er dette en helt super løsning, og dersom du har lyst å teste det ut så anbefaler jeg deg å ringe Karl johan hudpleie å bestille en time hos Linda eller Sara. Jeg har også investert i et vippeserum, som pleier mine egne vipper slik at de styrkes og forlenges. Dette serumet kan brukes selv om man ikke har vippe-extentions også, det vil da forlenge dine egne vipper betraktelig! Jeg har flere venninner som har testet dette med fantastiske resultater. Man legger det på som en eyeliner på kvelden, enkelt og greit!



I dag ser det ut som det blir treningsfri på denne jenta. Tiden strekker rett og slett ikke til. I dag er det full dag på Miinto, før jeg har PTkunder på Sats i ettermiddag og utover kvelden. Jeg har et lite håp om å rekke en god middag og litt sofakos til Idol i 20 tiden, men det er nok litt optimistisk. Hektiske dager er topp, så jeg klager absolutt ikke. Det er dessuten ikke like stas å være i en leilighet hvor ingenting fungerer, så da kan man like gjerne jobbe:)

Ha en nydelig onsdag hjerter, make the best of it!!

Smiiil Maren

 

Når teknologien svikter.....

Jeg liker å bo alene og trives utrolig godt i min nydelige lille hule. Det er kun ved noen få tilfeller jeg virkelig skulle ønske at det bodde flere her. Det ene er når det dukker opp uvelkomne udyr (les edderkopper) og den andre er når det tekniske i leiligheten svikter.

Nå har altså sistnevnte skjedd og jeg er uten Internett! Jeg klarer selvfølgelig ikke å fikse dette og sitter i skrivende stund å river meg i håret. Jeg har ikke gitt opp helt enda, og tror snart jeg skal benytte meg av "ring en venn" alternativet. Enn så lenge får dere være tålmodige med dagens innlegg. Det kommer, men det kan ta litt tid. Den som venter på noe godt vet dere:)

Smiiiil Maren

Morgentrening og super energi!

I dag ble det en sen oppdatering fra denne frøkna. Jeg sitter fremdeles på Miinto, og har akkuratt fullført photoshooten for den siste butikken for i dag. Jeg startet dagen med en treningsøkt, og har vært helt høy på livet i hele dag. Ikke vet jeg hva som skjer, men humøret er så strålende at det nesten blir komisk for dem rundt meg. Ja jeg er som regel alltid blid og fornøyd, men i dag har jeg satt inn et ekstra gir med lykke. Hehe. Dagen startet som sagt med en treningøkt. Jeg gikk, jogget og løp på tredemøllen, tilsammen 40 minutter, en svett og fin start på dagen. Jeg liker best å gjøre kondisjosntreingen min på morgenen, da det er da jeg har desidert mest energi.

Mitt rare og strålende humør smittet over på resten av gjengen her på jobb i dag, og stemningen i studio var helt herlig! Jeg har trippet rundt og showet i hele dag, skjønne Julie som er fotograf knipset et par blinkskudd av meg midt i et av mine mest energiske øyeblikk. *ler* Sjekk ut hennes fantastiske fotoblogg HER.

Nå skal jeg snart pakke sakene mine og komme meg avgårde til en avtale. I dag har jeg vært på farten siden kl 07, og kommer nok ikke tilbake til leiligheten før nærmere 21 tiden i kveld. Det blir en utrolig lang dag, men sånn er det når jeg velger å ta meg fri et par dager forrige uke, da må man ta det igjen senere. Sånn er det bare! Heldigvis så trives jeg godt med jobben min, både Miinto, Sats og bloggrelatert jobb. På slike hektiske dager må planlegging til på matfronten. I dag hadde jeg med meg følgende:

  • Kokte egg
  • To skyr
  • En boks cottage cheese
  • Hjemmebakt grovbrød
  • En skinke pakke
  • En liten pose nøtter
  • Frukt

 

Dette holder energinivået jevnt og fint gjennom hele dagen, og gjør at jeg unngår å avslutte dagen super sliten og helt uten energi. Det er fort gjort at man glemmer å spise i løpet av en hektisk arbeidsdag, og det vil straffe seg på slutteb av dagen. Ha knekkebrød, frukt eller skyr tilgjengelig slik at du få ri deg noen små mellommåltider i løpet av dagen. Tenk så mye hyggeligere om du kan komme hjem til familien / samboeren / roomien din og være i godt humør og full av energi? Tenk så mye man kan få ut av de timene etter jobb dersom du ikke er helt tom og sliten. Så lag matpakker, og husk å spis gjennom dagen dere, det vil lønne seg :)

Nei nå er det på tide å fyke videre her, mer fra denne kanten senere!

Smiiiiil Maren

Dreamy saturday

God morgen hjerter!

Plutselig var helgen forbi, og jeg kan egentlig ikke helt forstå hvor den ble av? Som jeg skrev i går hadde jeg totalt treningsfri og bare slappet av i går. Etter en fin ettermiddag hos en god venninne, dro jeg hjem og lagde skikkelig koselørdag i leiligheten. Tente lys overalt, disket opp med taco, pepsi max og smågodt. Så herlig!



Senere stakk en kompis innom og vi ble liggende som slakt på sofaen. Hver gang vi møtes surret på tv og gav en fantastisk stemning. Finnes det et koseligere og mer feel-good program enn det? Jeg synes det er så hyggelig og koser meg virkelig med det programmet på skjermen. Det er deilig å ha besøk av personer som du kan oppføre deg akkuratt slik du ville gjort dersom du var alene. Vi lå som sagt rett ut på sofaen, slappet av og skravlet. Jeg krøp til sengs før midnatt og våknet nå, etter hele 10 timer søvn. Nå sitter jeg her med en stor frokostskål og prøver å bestemme meg for hva jeg skal trene i dag. Kroppen bobbler over av energi etter en dag med hvile og masse god mat. Tror jeg må melde meg på en eller annen hopp-og-sprett gruppetime, det føles som det eneste rette i dag:) Hehe.

Hvordan har helgen deres vært? Hva skal din perfekte helg inneholde?

Smiiiil Maren

Back in Oslo!

Da var jeg tilbake i Oslo etter et par spennende dager på sørlandet. Det var spennende å jobbe med NRK og det var fantastisk godt å se familien min igjen. Det var ikke mye sosialt jeg rakk denne gangen, men sånn er det noen ganger. Nå er jeg tilbake i Oslo, og det er tydelig at jeg satt stor pris på min egen gigantiske og deilige seng igjen, jeg har nemlig sovet i nesten 11 timer i natt. Jeg ankom Oslo i går kveld, og var såvidt innom leiligheten og slang fra meg bagasjen før jeg dro ut igjen. Det straffet seg i dag! Jeg våknet opp til en rotete og kjip leilighet, i tilegg er det strålende sol i Oslo i dag, noe som er positivt, men det negative er at absolutt ALT av støv synes. Det var ingen bønn, frem med støvsuger og vaskebøtte. Nå 5 timer senere, er leiligheten gullende ren, friske blomster er handlet inn, kjøleskapet er fyllt opp, og kroppen er trent. Puh! Nå kan helgen bare komme for min del!



Jeg startet dagen på tredemøllen. Jeg burde virkelig tatt kondisjonsøkten min utendørs da været er helt magisk, men jeg har hatt et par skremmende nesten-fall i det siste, og turte ikke risikere det. Jeg får smøre meg med tålmodighet og håpe at isen snart er borte. Jeg savner løpeturene mine utendørs i frisk luft. Alternativet ble altså tredemøllen, og dagens økt med 20 minutter powerwalk og 20 minutter moderat jogg. En rolig, og fin økt som gav overskudd. Det var også hele poenget med økten da jeg visste at jeg hadde en leilighet som ventet på å bli ryddet og vasket hjemme.



På vei hjem handlet jeg masse deilig mat og kjøpte friske blomster. Min handleliste i dag så slik ut:

  • Epler, pære, sharon, druer, mango
  • Søtpotet, ris
  • Cottage cheese, skyr, og yoplait yogurt vanilje
  • Kalkunskine og smøre ost
  • Knekkebrød
  • Ost
  • Egg
  • Pepsi max
  • Cashew nøtter og valnøtter
  • 70% sjokolade
  • Dream is (det er jo helg)

 

Nå er kjøleskapet fyllt opp, og jeg er fornøyd! Jeg har også værtpå postet og hentet to pakker, i tilegg til at det lå to pakke å ventet på meg i postkassen når jeg kom tilbake til Oslo i går. Jeg viser dere innhold i pakkene senere. Mye spennende og jeg gleder meg virkelig til å teste ut og fortelle dere mer om dette!

Nå skal jeg nyte en deilig lunsj, og bare sitte her å kjenne på følelsen av en skinnende ren leilighet. Nyt helgen vakre venner!!

Smiiiil Maren

 

NRK og sushifest

Da var mitt lille "hemmelige oppdrag" for NRK gjennomført. Jeg sitter her med verdens største smil om munnen, det var så utrolig gøy og jeg storkoste meg. Det var en fysisk krevende og utrolig stiling setting, jeg kan nesten ikke vente til å se det ferdige resultatet. At jeg tok steget ut av komforsonen er det virkelig ingen tvil om!! Nå skulle jeg jo avsløre hva dette handlet om, men det fikk jeg beskjed om i går at nok må vente enda litt til. For det som jeg først trodde kun skulle sendes på NRK Sørlandet, skal nå gå på landsdekkende tv og et par mnd senere enn først ventet. Så dere må nok bare smøre dere med litt tålmodighet. Dette er ikke noe som handler om meg, jeg er kun en liten brikke i en større setting. Min rolle i denne settingen er utrolig spennende, og jeg elsket kreativiteten og alle ideene til NRK. Jeg gruet meg litt på forhånd, men nå sitter jeg igjen med en fantastisk følelse, det var jo bare så gøy! Det hjalp også at vi filmet på mitt gamle treningsenter, Spicheren, hvor jeg både har trent og jobbet, jeg følte meg littpå hjemmebane.



Vel hjemme ble det sushi, og reker med familien. Jeg koser meg veldig her hjemme, og planen var egentlig å bli her over helgen. Jeg har mye som venter på meg i Oslo, og har veldig lyst å ha helgen i hovedstaden, så det blir nok til at jeg reiser hjem allerede i kveld eller i morgen tidlig. Først skal jeg nyte denne torsdagen i go'byen min. Jeg starter med en liten treningsøkt, så blir det en liten shoppingrunde i mine favoritt butikker i Kr.sand før en koselig cafetur og litt sosialhygge venter. Jeg håper også å rekke en koselig familiemidag til før jeg setter nesa mot Oslo igjen.


Jeg ønsker dere alle en super herlig tordag, og vil på tampen minne dere om at jeg også er på Instagram. Her oppdateres det svært hyppig gjennom hele dagen med små glimt av både matretter, tips, inpirasjon, treningsøkter osv. Så følg meg gjerne der om du vil, kallenavn på Instagram: Merdvik

Smiiiiil Maren

Blåmandag!

Mandager for meg fungerer på to ulike måter. Enten er det YES ny uke, nye muligheter, eller så er det null energi og et enormt savn etter helgen. I dag er det den sistnevnte typen mandag! Jeg prøvde meg på en treningøkt, men fant ut etter kort tid at dette er faktisk ikke vits. Så jeg brøt treningen midt i, og tok meg en ekstra lang god dusj i stede. På jobb fikk jeg gjort unna det viktigste før trøttheten virkelig slo til, og en liten timeout på sofaen føltes som det eneste rette. Jeg er rett og slett skikkelig sliten i dag, blid, men sliten!



Jeg har ingen grunn til å klage i det hele tatt! Helgen har vært energisk og fantastisk, fyllt med masse fine opplevelser, koselige stunder, og gode treningsøkter. Jeg har enda mindre grunn til å klage fordi denne mandagen er den siste normale arbeidsdagen for meg denne uken. I kveld setter jeg meg på flyet til Kristiansand, hvor jeg skal gjøre en spennende greie for NRK sørlandet!! Jeg gleder meg til å fortelle dere mer om dette når jeg har litt flere detaljer spikret! Det jeg kan si er hvertfall at denne jenta blir å se på skjermen for et par minutes of fame. Hehe. Det er ingen stor greie, men det er litt stas. Det er slike ting jeg vanligvis sier nei til fordi jeg blir litt redd, men denne gangen tenkte at nå må jeg søren meg bryte ut av komforsonen og kjøre på. So here we go!



Denne mandagen føles som sagt latterlig blå, jeg har derfor laget meg en diger super-green-shot i håp om at dagen skal bli litt mer grønn! I min lille greendrink er det AFAalge, healthy greens juice og vann. Jeg tok også chlorella og Cvitamin vedsiden. Dette blir litt i overkant, men denne mandagen trengte det for  å si det sånn! Jeg lagde meg også en frisk og deilig frokost, med vaniljekesam, musli, cottage cheese, bringebær og bjørnebær.

Nå skal jeg jobbe noen timer til, før vasking av leilighet og pakking til Kr.sandturen venter. Jeg gleder meg til å oppdatere dere mer når jeg er på plass på det herlige sørlandet! Jeg håper dere har en strålende mandag, av den typen som oser energi og glede over at det ligger en helt ny og ubrukt uke fyllt med muligheter foran dere!

Smiiiiil Maren

Søndagshygge!

Det er så godt med helg! Det er bare synd at den går så alt for fort. Denne helgen har jeg virkelig bare kost meg. God mat, god drikke, herlige mennekser, gode treningsøkter, sovet lenge, koselige cafebesøk og masse sosialhygge. Jeg skulle gitt så mye for et par dager til med helg. Nå skal jeg jo faktisk bare ha en arbeidsdag her i Oslo, før jeg drar til sørlandet for et spennende lite oppdrag. Jeg skal oppdatere på hva dette er når jeg reiser, jeg lover!



I natt har jeg sovet i godt over ti timer, no som resulterte i en uthvilt og energisk kropp i dag morges. Jeg fant ut at det måtte utnyttes og tok en liten tur ut på Magnat. 45 minutter på woodway-tredemøllen gav en herlig kickstart på denne søndagen. Det ble en svett økt, og beina var litt tunge, men med ny musikk på spotify gikk det overraskende bra.



Nå skal jeg bruke resten av ettermiddagen på Cafe sammen med søte Isabell. Jeg elsker slike søndager, hvor man sitter på cafe i timesvis og bare slapper av og nyter livet. Vi sitter på koselige Bolivar, en cafe jeg var stamgjest på den tiden jeg bodde på Majorstuen. Det er en helt unik stemning her, med dempet belysning, tente lys og nydelig mat. Dette er så riktig på en søndag:)



Jeg håper dere får en deilig søndag, og koser dere sammen med noen dere er glad i;)

Smiiiil Maren

Fredagskos og påfyll på matfronten!

Lørdagsmorgen og jeg har akkurat stått opp etter nesten 11 timer i senga. Den siste kommentaren jeg fikk før jeg dro fra jobb i går var: "Nå tror jeg du skal ta den en liten hvil jeg frøken". Det er tydelig at denne ukens travle dager begynte å bli synlig på meg. Jeg hadde lyst å dra hjem og grave meg ned, men jeg hadde gjort en avtale med min gode venn og favorittinstrktør Sølve Underhagen. Jeg måtte derfor pent ta meg selv i nakken, og finne frem til ekstra kreftene. I går fant jeg mine ekstra krefter i form av to bananer, en crystal og en new energy sjokolade. *smile*



Corebartimen ble en FEST, og jeg smilte fra start til slutt. Timen er knall hard, men med Sølves enorme innlevelse og bevegelsesglede er det umulig å ikke bli inspirert. Etter timen tenkte jeg å kjøre litt styrke på armer, vel, jeg tok 5 repetisjoner biceps curl og det var det. Kroppen ville hjem til sofa, taco og idolkos. Så sånn ble det! Jeg la fr ameg vektene midt i et sett (det har nok aldri skjedd før) og dro hjem. Ve hjemme ble det en lang varm dusj, på med kosebuksa, taco på bordet og idol på skjermen. Jeg vet å lytte til kroppen, og jeg tror det er her mange kanskje kan gå på en smell. Når kroppen er sliten så gjelder det å fylle på, og da mener jeg virkelig fylle på slik at kroppen får kjenne på overskud og virkelig kan hente seg inn igjen. Jeg liker å fylle med på ekstra karbohydrater på slike dager, og i går ble det en pakke med spellomper med bananskiver, sukrin og kanel i, samt en stor porsjon sjokoladegrøt med rosiner og tørket frukt i til dessert. En stappmett og fornøyd jente krøp til sengs før klokken var 23 i går.



Nå sitter jeg her i sofaen og nyter en homemade proteinkaffe. Jeg har delt denne med dere en haug av ganger, men det er fremdeles mange soms pør hvordan den lages, og jeg gjentar gjerne.

  • En espressosshot (eller 1/2 kopp kaffe)
  • En proteinshake (jeg bruker 15g proteinpulver)
  • 2-3 dråper stevia vanilla

 

Ha først kaffen i bunnen av et stort glass/kopp, så heller du den ferdige shaken over, tilsett et par dråper stevia og rør godt om. Nyt! Så enkelt, og så godt. Dette blir som en kaffe mocca, med høyt proteininnhold og helt uten sukker.

Nå skal jeg synke litt lenger ned i sofaen, sette på en koselig film og bare nyte denne lørdagsmorgenen.

God helg skjønne dere, nyt helgen og ta vare på dere selv :)

Smiiiiil Maren

Fredags update!

Det som i utgangspunktet var en stressende og slitsom fredag ble plutselig mer behagelig etter en time hos fantastiske Sara hos Karl johan hudpleie. Det er helt magisk å få komme inn i salongen der, legge seg ned i en deilig liggestol og bli dullet med. Jeg duppet av et par ganger mens Sara fikset på vippene mine, for et deilig lite avbrekk i hverdagen. Jeg har blitt helt avhengi av vippene nå, og det er luksus å slippe å sminke seg om morgenen. Jeg kan heller ikke merke at de sitter på, og tenker igrunn aldri over dem. Jeg startet denne fredagen latterlig tidlig, og har allerede fått unna tre PTkunder og egentrening før klokka var 13.00. Nå kjenner jeg at trøttheten kommer sigende, og jeg er sjeleglad for at det er fredag og snart helg!



Før egentreningen min i dag, som ble kortintervaller på mølla, slurpet jeg nedpå en Crystal. Crystal har blitt min lille lifesaver om morgenen, eller når energien daler på hektiske og lange arbeidsdager. Jeg har hele kjøleskapet fullt av disse. Dette er nok min lille guilty pleasure, og jeg setter virkelig stor pris på min lille rosa energibombe.



Nå skal jeg straks løpe ut til min neste kunde, tre timer til nå så er det helg!! I kveld blir det god mat, og joggebukse i sofaen. Med Idol på skjermen og godsaker i skålene. Jeg elsker virkelig fredager! Hva er dine helgeplaner??

Good helg til alle mine skjønne lesere, kos dere!!

Smiiiiil Maren

Tidlig lørdagstrim

I dag startet jeg på jobb kl 10.00, og har en avtale like etter jobb. Det betyr at dersom det skulle bli tid til noe trening i dag så måtte det skje tidlig slik at jeg var ferdig dusjet og på plass på jobb før kl 10.00. Det høres i utgangspunktet ikke så ille ut kanskje, men på en lørdag føles det litt vondt å stå opp kl 07. Heldigvis fikk jeg en helt magisk julegave av min fantastiske storebror og svigerinne, som gjør hver morgen til en liten fest. Det er nemlig et helt insane høytalerannlegg, som er helt trådløst og selve høytaleren er bare en hvit, lekker liten sak. Lyden derimot, den er langt i fra liten, steike heller for en kraftig liten sak. Det kuleste er at jeg styrer den fra mobilen. Så når alarmen ringer alt for tidlig, trykker jeg bare inn på min lille fine App og vips så er det deilig musikk i hele leiligheten. Ingen ledninger, ingen fjerkontroll, ingen knapper. Bare en lekker hvit liten sak og min iphone. Man må bare elske teknologien! I dag strømmet tidenes gla'sang ut av høytaleren i det jeg tunet inn på radioen, og det gjorde det faktisk letter eå komme seg opp. Dette er virkelig tidenes julegave og jeg elsker den!!!



45 minutter på elipsen og en liten runde med core/stabilitetsøvelser ble dagens økt. Jeg ble virkelig skremt etter første treningsøkt med min super PT Marthe, når vi oppdaget hvor latterlig svak jeg er i kjernemusklaturen min. Dette må jobbes med, og jeg har lært med flere snodige og fiffige stabilitetsøvelser for coremusklaturen. Jeg skal få noen av dem filmet neste gang slik at dere kan se. Målet er å klare denne kule øvelsen her, som Marthe demonstererer på filmen. Har noen av dere testet denne ?

Jeg fikk forresten en spennende telefon her om dagen, som betyr at jeg må en svipptur hjem til sørlandet om en drøy uke, mer om dette senere. Jeg blir både litt redd og litt flau av å tenke på det, men nå var det jo dette med nytt år og nye muligheter til å bryte ut av komforsonen. Jeg skal ut av komforsonen min så til de grader, og dere skal alle få se det - for å si det sånn! Mer om dette når detaljene er klare. *lurt smil*

Jeg ønsker dere alle en magisk lørdag, nyt dagen og gjør akkurat det du har aller mest lyst til - det er jo lørdag!!

Smiiiil Maren

Good enough!

I  dag var jeg tidlig oppe og på plass på trening klokken 06.45! Jeg vet at for mange av dere så er ikke dette fryktelig tidlig, men for min del er trening kl 07 om morgenen skremmende tidlig og det skjer så og si aldri! Denne onsdagen var altså et lite unntak. Jeg var ikke spesielt høy i hatten da klokken rinte 06.00, men heldigvis fikk jeg en stor sponsorpakke fra Proteinfabrikken i går som inneholdt min lille lifesaver når man er trøtt og sliten. CRYSTAL gir meg supernergi, og det funket som gull i dag morges også! Jeg deltok på en gruppetime som kalles HOT Challenge, på Stamina hot i akersgata. Timen ble holdt av en kompis av meg, og det var flere kjente fjes på timen. Jeg har tidligere jobbet på dette senteret da det het Golds gym / World Gym, og det er koselig å være tilbake på gamle trakter. Timen er intervallbasert med en rekke ulike utfordrende og gode øvelser. Jeg likte timen super godt, og det var faktisk verd de to timene søvn som måtte ofres.



Jeg får mange kommentarer og mails om at jeg er så flink, og gjør alt så riktig. Vel - don't judge the book by it's cover. Ting ser kanskje rosenrødt og strålende ut til en hver tid, men det er så uendelig langt i fra virkeligheten. Jeg er skyld i dette selv, da jeg ofte legger frem ting svært positivt på bloggen. Folk som kjenner jeg privat vil nok si at jeg er unormalt blid og positiv i hverdagen, og jeg føler derfor at det meste her på bloggen er genuint og ekte. Men selvfølgelig har jeg dager hvor alt bare er møkk, jeg er sliten, lei, trøtt, sur og har bare lyst å krype under dyna og stenge hele verden ute. Det gjør jeg også, oftere enn dere kanskje skulle tro. Jeg liker å spise sunt, og er relativt flink med kostholdet. Relativt flink, ikke prikkfri! Jeg legger ut smarte tips og sunneoppskrifter til dere her på bloggen, fordi jeg ønsker å inspirere mine lesere til et sunt og variert kosthold, men det betyr ikke at jeg har det perfekte kosthold selv til en hver tid. Jeg dytter i meg usunnheter jeg også, rett som det er! Jeg har dager hvor jeg ikke en gang orker å tenke på å trene, og dager hvor pizza føles som det eneste rette å ha til middag. Jeg har flere ganger gått på "smellen" å slenge med med en av de fristende sjokoladene som ligger ved kassa. Du vet, de sjokoladene som bare er perfekt plassert like ved kassa når du har vært så flink og klart deg gjennom hele butikken, tross sjokkissug til tusen. Så ankommer du kassa og der ligger den å ser på deg, nesten uten å registere det er sjokkisen slengt på båndet og spist før jeg er ute av butikken - selvfølgelig gjør jeg også slike ting. Jeg krangler med familien, jeg stenger folk ute, jeg tenker for mye, og går rundt med følelsene utenpå. Jeg er full av "feil", "feil" som er helt normale og som vi alle har. Så selv om jeg ikke skriver innlegg om hvor ufattelig kjipt ting kan være til tider, så ikke tro at alt bare er sunshine, for sånn er det ikke. Vi har alle vårt, og gresset er sjeldent grønnere på den andre siden. Dette er viktig for meg å få presisere da så alt for mange av dere vakre, skjønne, flinke og herlige jenter går rundt å føler at dere ikke er gode nok, og ønsker å bli like "flinke" som fitnessbloggerne. Vit at ingen er bare flinke hele tiden, det handler bare om hva man velger å dele. Jeg vil så gjerne holde en positiv energi her på bloggen, og jeg vil så gjerne inspirere dere til å finne frem til det beste i dere selv og tro på at du er flink nok!!



Dette ble rotete, langt, surrete og rimelig klisje. Men jeg håper jeg har klart å få frem noe fornuftig med dette innlegget, om ikke annet så er det hvertfall 100% ærlig. Kanskje skal jeg bli flinkere til å dele de litt kjipe dagene med dere også, slik at dere ser nyansene. Som sagt så er hele tanken med denne bloggen å inspirere, motivere og pushe dere til å blomste og utnytte alt det fantastiske potensialet som bor i dere alle! Jeg mener selv at dette gjøres best ved å holde en positiv og energisk linje på bloggingen min, men det vil også kanskje hjelpe å vite at alle, uansett hvor rosenrødt det kan fremstå, har ting de sliter med.

Prøv å se verdien i deg selv. Aldri sett noen opp på en høyde og tro at de er så mye bedre enn deg, for det er faktisk ikke realiteten. Du er super bra - og mer enn flink nok!!

En god klem til hver og en av dere superjenter

Tirsdag!

Nå begynner jeg å bli lei av denne formen min, jeg er ikke ordentlig syk, men jeg er heller ikke frisk. På den måten blir man hanglende rundt med lite energi og halveisinnsats på alle fronter. Jeg skulle nesten ønske at jeg heller kunne bli ordentlgi syk, og ligge rett ut i et par dager også bli helt frisk igjen. Dette er rett og slett utrlig kjipt! - OK, nok klaging fra denne kanten. Jeg får fortsette å dytte på med c-vitaminer så løser det seg nok.  Jeg forsøkte meg på en liten treningsøkt i går, planen var å svette bort den kjipe formen. Jeg vet ikke helt om det fungerte, men det føltes hvertfall godt å bevege litt på skrotten.



I dag står litt diverse ting på planen, blandt annet en treningsøkt med Marthe på MAGNAT. Jeg grugleder meg litt, øktene med marthe er alltid intense og gode, men nå som formen ikke spiller helt på lag så får vi se hvir mye krutt det er i denne kroppen. Jeg har allerede vært en liten tur ute av døren for å hente en diger pakke på posten. Den var så diger at jeg ikke klarte å være den, og måtte dele den opp i bæreposer for å klare å få den med meg hjem. Jeg skal selvfølgelig dele inneholdet med dere når jeg bare får pakket ut alt, og organisert litt her. Pakken var så diger, at jeg tenkte det kunne være hyggelig å dele litt med dere flotte lesere. Dere skal ikke se bort i fra at det lurer en liten give-away og konkurranse like rundt hjørnet.



Nå skal jeg kose meg en en kaffe og litt mails før turen går ut til Magnat. Er det bare meg, eller blir kaffe enda litt bedre i en søt rosa kopp? *smile. Ha en super tirsdag, mer fra denne kanten senere.

Smiiiil Maren

Comeback på spinningsykkelen!

Iiiiiii, i dag har jeg gjort comeback på spinning! For dere som ikke vet det så har spinning vært en stor del av livet mitt i mange år. Jeg startet som spinninginstruktør for 6 år siden, og har hatt utallige ulike spinningtimer opp gjennom årene. Så mange at jeg til slutt fikk det helt opp i halsen og måtte legge sykkelskoene på hyllen for en stund. En lang stund! I dag var jeg altså tilbake på spinningsykkelen sammen med en god kompis. Vi svettet oss gjennom en 55 minutters time på Sats Bislett. Jeg smiler når jeg tenker på det, det var bare så GØY!! Fy søren så godt det var å være tilbake på den sykkelen, kjenne pulsen øke, kroppen jobbe rytmisk i takt til beaten i musikken og syren pumpe i lårene. Spinning altså, det er bare noe med det!! Jeg er definitift klar for å komme tilbake og ta spinning inn igjen i min treningsplan.



Steike, så gøy det er å trene sammen med så mange, til deilig musikk. Jeg har trent alene, for fokusert og for ensrettet alt for lenge! Jeg har skrevet mye om viktigheten av variasjon, også har jeg helt glemt å lytte til mine egne råd. Like før jul så skrev jeg en del om det å ha det gøy på trening, variere og gjøre mer "apekatttrening" som jeg liker å kalle det. Det står jeg ved! Dra på spinnig, kjør sirkeltrening, løft vekter, dra på zumba, ta deg en løpe tur. Gjør ulike ting, og kos deg med det! Det handler ikke bare om målet, det handler vel så mye om å ha det gøy på veien dit!

I dag morges lagde jeg en typisk marenfrokost bestående av en boks mager cottagecheese, en orange skyr, et beger yoplait vanilje yogurt, et eple, en halv pære, en håndfull mandler, toppet med varme bringebær og kanel. En diger porsjon som gav meg super energi til spinningtimen. Etter trening lagde jeg noe som skulle være en omelett med fiskekakebiter, men jeg var for utålmodig og endte dermed opp med en slags blanding av omelett og wok. Retten ser kanskje ikke veldig delikat ut, men men er sunn, næringsrik og utorlig god. Retten inneholder 3 jacobs utvalgte fiskekaker med hele 80% fisk, sopp, brokkoli, spinat, egg og ost. Til dessert ble det en skyr blandet med tre sharon frukt kuttet i små biter, toppet med kanel. Mmmmm :)




Nå sitter jeg på Waynes coffe og koser meg. Det er fort gjort når man bor alene, at man bare synker ned i sofaen etter middag og blir der resten av kvelden. Når man bor alene så må man gjøre en liten innsats for å være sosial, så derfor tok jeg med meg pc'n og tuslet ned til waynes coffee like ved der jeg bor. Nå sitter jeg er å blogger, leser mail og svarer kommentarer, med en deilig kaffe latte ved siden av meg og det behagelige surret av mennesker som skravler og hygger seg omkring meg. Dette er noe av det beste jeg vet, og jeg sitter ofte på cafe å jobber i stede for hjemme. Nå kommer straks en god venninne hit, og vi skal dra videre sammen.

PS: Jeg var innom Supernature igjen i dag, og hamstret med meg noen deilige godsaker. Jeg skal eksprimentere litt i diverse juice og smoothies fremover og forhåpentligvis komme frem til noen friske oppskfiter til dere. Så det er bare å følge med fremover! Vi går noen grønne og freshe uker i møte her på bloggen:)

Ha en deilig lørdagskveld, nyt den, det er det helgen er til for:)

Smiiiil Maren

Vips var det helg!

For en deilig uke dette har vært, to dager på jobb og vips var det helg igjen. Det kan jeg like. I dag er jeg på jobb på Miinto, fy så godt det var å komme tilbake hit og treffe igjen alle mine nydelige kolleger. Jeg har virkelig virkelig savnet miinto, og den deilig stemningen det er der. Vi ler og tuller oss gjennom arbeidsdagen, samtidig som vi alltid får alt gjort. Det er så god stemning i studio, og jeg er så takknemlig for denne jobben. Nå jhar vi akkurat fullført dagens shoot, og jeg sitter her å koser meg med lunsjen. Dagens matpakke er ikke veldig spennende, men sånn går det når man er dårlig planlegger. Dagens lunsj er en skyr, 7 knekkebrød med ost&skinke, et eple og en pære. Ikke veldig spenstig, men det funker.

 Formen er ikke helt hundre, jeg snufser, fryser og hodet føles som et kan eksplodere hvert minutt. Jeg angrer litt på at jeg tok meg en treningøkt i dag morges. Jeg hadde faktisk aldri trodd at jeg skulle si at jeg angrer på en treningsøkt, men hvis dette nå utløser en forkjølelse så angrer jeg faktisk! Dagens økt ble 20 minutter elipse og 20 minutter rolig jogg på mølla. Jeg var smart nok til å ikke presse kroppen så hardt så jeg håper at det ikke forverret formen min. *fingers crossed*. Jeg var hvertfall svett, fæl og veldig fornøyd etter økten. Jeg gjør ellers alt jeg kan for å ikke bli syk. Ullsokkene er på hele tiden, og jeg drikker greenjuice og knasker superfood til den store gullmedalje. Jeg nekter å bli syk!!

Nå skal jeg straks gå fra jobb for å møte en god venninne jeg ikke har sett på evigheter, senere venter sushi og fredagskos med en annen god venninne. Etter flere kvelder på rad alene hjemme på sofaen med tv og fifty shades så kjenner jeg at det skal bli magisk å være litt sosial igjen. Det er farlig å starte på fengende nye bøker, eller starte på en ny tvserie - jeg har gjort begge deler og det resulterer i et ikke eksisterende sosialtliv. hehe. Denne helgen skal jeg derfor ta igjen litt sosialhygge med både sushikveld, innflytningsfest, og turgåing.

Hva er dine helgeplaner?

 

Smiiiil Maren

Nyttårsfeiring!

Min første nyttårsfeiring i Oslo er over, og jeg sitter igjen med verdens største smil om munnen! For en magisk feiring det var i går. Fantastiske venner samlet til feiring,et tapasbord som ingen ende ville ta, fylt med alt du kan ønske deg av deilige retter, bobler i glasset og sprudlende stemning! Jeg koste meg så i går, det var en sånn kveld man ikke glemmer med det første. Takk til verdens beste vertinner, og takk til verdens fineste venner. Inngangen til 2013 kunne ikke blitt bedre.







Jeg deler ikke mye privat her på bloggen, men som flere av dere har forstått gikk jeg gjennom et samlivsbrudd i vår. Jul, nyttår og høytider blir da litt anderledes når man er vant til å være to, og plutselig er alene. I går klokken tre minutter på tolv, stod jeg helt alene ute på gata i Oslo. Jeg fikk en vond følelse i magen, tenk om jeg skulle stå her helt alene i det vi går inn i et nytt år. Så kommer fineste Anette min løpende, og akkuratt i det klokken slo tolv kastet vi oss om halsen på hverandre. Jeg tolker det som at 2013 skal bli et år i vennskapetstegn. Jeg skal bli flinkere til å pleie gode vennskap, og ta vare på alle de fine menneskene jeg har i livet mitt. *smile*

Hva er ditt mål for 2013?





Nå sitter jeg her i sofaen og koser meg med frokost og årskavalkade på tv. Solen stråler over Oslo, og første dagen i det nye året kunne vel ikke startet på en bedre måte. Kos dere denne første dagen i det nye året, og gjør akkurat det du har lyst til.

Stooort smil fra Maren

GODT NYTT ÅR!

Denne siste dagen i 2012 startet på best mulig måte. jeg er tilbake i Oslo og tilbake til mine vanlige rutiner. Jeg våknet tidlig og startet dagen med kaffe fra min kjære nespresso - som jeg har savnet den! En kaffekopp og en kjapp frokost senere var jeg på plass på Sats. Med god musikk på ørene fullførte jeg en times heftig power walk i bratt motbakke. Jeg synes det er mer utfordrende å gå i motbakke enn å jogge på flat mark. Svetten silte og pulsen lå høyt. Det føltes utrolig godt å starte dagen med en slik power-time på mølla. Vel hjemme lagde jeg meg en stor skål med vanilje kesam, cottage cheese, skyr og frukt. Jeg varierer alltid frukten, og dagens med sharon, kiwi og epler. Friskt, sunt og godt!




Flere av dere har spurt hva jeg har i kjøleskapet, så da tok jeg like et bilde av hele handleposen min til dere. I min handlepose var det:

  • Cottage cheese, skyr, kesam og yoghurt
  • Poteter, brokkoli, spinat, mais og sopp.
  • Ris
  • Epler, appelsin, sharon, klemmentiner, kiwi og mango
  • Knekkebrød
  • Skinke
  • Egg

 

I tilegg hadde jeg en liten handle tur i går så Pepsi max, ost, kalkunskinke, kyllingkjøttdeig, avokado, løk, salsa og speltlomper finnes også i mitt kjøleskap. Så der har dere hele kjøleskapet mitt. Spennende? Ikke så veldig, men spør dere så skal dere selvfølgelig få svar. *smil*



I skrivende stund sitter jeg å koser meg på Waynes Coffee. Jeg har akkurat vært inne hos de dyktige skjønne jentene på Karl johan Hudpleie for å fikse litt på vippene. Jeg ble som alltd super fornøyd med resultatet. Herligfred så deilig det er å slippe alt av sminkestyr. I kveld skal jeg bare legge en liten eyelinerstrek, også er jeg good to go. Det beste er at jeg kjenner ikke at de sitter på en gang, og de tåler virkelig alt. Jeg dusjer, sover, trener, går på ski og svetter med dem, og de sitter like fint. Ta en tit HER for prisliste og mer info om vippeextentions.




Nå skal jeg bestille meg en diger kakao med krem, lene meg godt tilbake i stolen og tenke litt over året som har gått. Det har vært et innholdsrikt år, på godt og vondt! Jeg har lært vanvittig mye, og tar med meg alle oppeturer og nedturerer. Jeg liker så godt sitatet: "never a failure - always a lesson" Ja man tar feil valg noen ganger, og man kan gå på en smell, men det avgjørende er hvordan du velger å se på det i ettertid. Ikke se på det som et nederlag, se heller på det som erfaring og ta lærdom fra det. Så gjør du ikke den feilen igjen:) Så nå skal jeg sitte her å tenke litt på alt jeg har opplevd i 2012, ta med meg alt det gode videre. 2012 har vært et fint år og 2013 - det skal bli enda bedre!! 

Jeg sender en stor nyttårsklem til hver og en av dere unike fine lesere. Takk for at dere har fulgt meg i 2012, så håper jeg dere blir med meg videre i 2013. Uten dere hadde ikke denne bloggen eksistert, så tusen takk for at dere titter innom her, og takk for alle spor dere legger igjen. Jeg setter så stor pris på dere<3

SMIIIIL fra Maren

Home sweet home

Ååå så godt det er å være tilbake i min lille hule. Jeg hadde nesten glemt hvor glad jeg er i den nye leiligheten. Det er så godt å være her. Det tok litt tid å pakke ut, rydde og handle inn slik at kjøleskapet var velfylt og fint slik jeg liker det. Det tok noen timer, men nå er det så deilig her.

Dempet belysning, tente stearinlys, myke pledd og en deilig sofa. Jeg har fått med meg både sportsåret 2012 og nyhetsåret 2012 på tv. Nå skal jeg krype opp i sofahjørnet, med en kopp te og fifty shades.

Nyt søndagskvelden fine dere!

Smiiil Maren

Ferien er over, Oslo neste!

Da var ferien over for denne gang, og jeg gjør meg klar for å reise tilbake til Oslo. Jeg er så glad for at jeg tok en spontantur til fjellet, og fikk oppleve ordentlig winter wonderland. Jeg fikk en deilig skitur, spillkveld med familien, sosial hygge med venner og late timer på sofaen med en god bok. Flere av dere har tipset meg om Fifty shades of grey. Vel jeg startet for to dager siden, og vil egentlig ikke gjøre noe annet enn å lese. Hjelpes for en fengende bok! Det ble en kort hyttetur, men som sagt så inneholdt den alt jeg trengte for å gjøre denne juleferien komplett.


Julen er over, og skal jeg være helt ærlig så er det litt deilig. Nå er jeg klar for et nytt år, med masse nye muligheter. Jeg har skrevet en liten liste med nyttårsforsett, det er ikke mange, men de er viktige for meg. De er private og jeg ønsker ikke å dele dem, hvertfall ikke enda. Det går på ting jeg kan bli flinkere på og som jeg ser selv at jeg må jobbe med. Har du satt deg noen forsetter for det nye året? Noen du ønsker å dele? Jeg har en god følelse for 2013. Selve nyttårsaften skal feires i hovedstaden med gode venner. Jeg drar tilbake til Oslo i morgen ettermiddag, og jeg gleder meg vilt til å komme tilbake i gamle rutiner, treffe oslojentene mine, komme tilbake på jobb, starte opp med PTkundene mine igjen. Jeg gleder meg til hverdagen rett og slett.



Treningen har det blitt svært dårlig med denne julen, men det er helt ok. Jeg har hatt et par løpeturer utendørs, ellers har det ikke blitt noe særlig. Jeg har vel hatt to styrkeøkter på nesten tre uker, og vet dere hva, det er helt i orden. Verden går ikke under selv om du tar en liten pause fra treningen. Livet består av veldig mye mer enn trening og sunt kosthold. Det er viktig å minne seg selv på. I 2013 vil jeg ta bloggen et steg videre, bli enda flinkere på å dele spennende oppskrifter med dere, dele treningsøkter, inspirere dere med friske bilder og ikke minst filmer! Jeg gleder meg til et nytt og spennende år sammen med dere fine lesere.

Nå skal jeg nyte siste kvelden hjemme i kristiansand før turen går tilbake til Oslo i morgen.

Håper dere får en deilig lørdagskveld :)

Smiiiil Maren

Spontantur til fjellet

Jeg må le litt av meg selv. I går kunne jeg ikke få sendt familien fort nok avgårde til fjells. Jeg gledet meg så til å nyte noen dager helt alene i huset. Vel, gjett hvor jeg er nå? Joda plassert godt tilrette i sofaen på hytta - sammen med hele familien. Det holdt med et døgn alene i huset, julen er familietid og tanken på tre dager til helt alene nå i romjulen fristet plutselig ikke like mye. Så jeg pakket bagen og dro på spontantur til fjells. Hytta ligger på Hovden, og jeg kan ikke tenke meg noe sted jeg slapper så godt av på som her.

Før jeg dro til fjells så var jeg innom en bokhandel og kjøpte med meg Fifty shades of grey. Endelig er det min tur til å lese boken alle snakker om. Jeg har satt meg godt tilrette i sofaen med boka i fanget. I bakgrunnen surrer stemmene fra familien som spiller brettspill. Jeg kjenner skuldrene har sunket til nivå med knærne. jeg koser meg, jeg koser meg virkelig:)

I morgen blir det skitur med kvikklunsj, kakao og appelsin. Jeg er så glad for at jeg valgte å dra til fjells, det er slik som dette romjulen bør være.

Smiiil Maren

Omelettfrokost og bytur

God morgen hjerter

Nå begynner jeg å kjenne at det skal bli godt med hverdagsliv og rutiner igjen. Det er utrolig hyggelig med jul, virkelig. men jeg begynner å kjenne så smått at kroppen lengter tilbake til litt mer normalt kosthold og litt mer aktivitet. I går kjente alle på at det hadde vært mye kaker og julemat, og at det derfor hadde vært godt med en sunn, næringsrik frokost . Hva er vel mer perfekt enn en diger saftig omelett? Omeletten er laget av sopp, paprika, tomater, løk, 10 egg, litt vann og diverse krydder. Stek sopp,løk og grønnsakene først, visp egg og vann sammen i en bolle og heller ove ri stekepannen. krydre godt, og legg på osteskiver til slutt. Så enkelt og så godt!


I går ble det en tur ut med jentene. Herlig  å treffe igjen så mange kjente, og jeg stokoste meg virkelig. Vi hadde det utrolig gøy, kanskje litt for gøy, og det må man lide for i dag! huff. Dagen i dag blir rolig og treningsfri. Julen er jo ikke over helt enda så jeg nyter et par kosedager til tenker jeg *smile*.



Håper dere har hatt en magisk jul , og nyter dagene i romjulen.

Smiiiil Maren

En perfekt julekveld

Julaften ble akkurat så magisk som jeg håpte den skulle bli. Nydelig mat, fantastiske mennesker og herlig stemning. Vi koste oss med nydelig julemiddag, og mormors fatastiske riskrem til dessert. Jeg hadde virkelig troa på at jeg skulle få mandelen i år, men nei. Satser alt på neste år igjen;) Is, kransekake, pepperkaker, konfekt, marsipan og andre godsaker gikk ned på høykant, godt det kun er jul en gang i året. hehe. Under treet i år lå det så mye fint med mitt navn på. Jeg er så takknemlig for hver og en av gavene, spesielt fordi flere av dem var personlige og spesielt til meg. Det er så herlig når man merker at de som har kjøpt gaven virkeig har tenkt og kommet på noe som er helt perfekt for akkurat den personen som får det, og ikke bare kjøpt noe for å kjøpe. Hele kvelden var rolig, og så utrolig koselig. Det var deilig å for en gang skyld ikke være så mange, det ble liksom ikke så kaotisk. Jeg kunne ikke ønsket meg en bedre julaften.





Det siste bilde er faktisk tatt tidlig i dag morges. Jeg stod opp tidlig, lagde meg en stor kopp kaffe og krøp opp i god'stolen under pleddet. Her satt jeg i nesten en time, koste meg med kaffe og så ut på det herlige snøværet. Det er så utrolig viktig med litt egentid når man er sammen med andre hele tiden, og løper fra familieselskap til familieselskap. Det var en utrolig deilig start på første juledag. Tradisjonen tro ble 1.juledagfrokosten spist hos mormor. Det frokostbordet er helt utrolig ! Nybakte rundtstykker, hjemmelagde karbonadekaker, eggerøre, laks, leverpostei, sild, eggesalat, salt lammelår, kålrabi, roastbiff, aspikk, sylte, mormors hjemmelagde syltetøy og alt du kan ønske deg av tilbehør som remulade, majones, sennep, syltet agurk, røbetter, stekt løk osv. Frokosten er etterfulgt av varm eplekake med vanilje is, hjemmebakte julekaker, marsipan og sjokolade. Jeg er forståelig nok ufattelig mett og fornøyd nå:) Ingenting kan måle seg med mormors 1juledagfrokost.




Jeg håper dere hadde en fantastisk julaften i går og nyter disse juledagene sammen med deres kjære. Jeg synes julen går så alt for fort, og skal nyte hver eneste minutt som er igjen av denne juleferien sammen med familien. Vi er alle uendelig heldige som har en familie, det må man aldri ta for gitt.

Juleklem fra Maren



GOD JUL!

Endelig er dagen her, og jeg vil tro at det er mange som har gledet seg til denne dagen. Det er rart med det, men man blir liksom litt barnslig igjen når julaften kommer. Hvertfall kjenner jeg på den barnslige gleden og spenningen omkring jul Det er noe spesiellt med den følelsen man får når man våkner julemorgen, følelsen av glede, forventninger og lykke. Her i huset har vi fyr på peisen, tusler rundt i pysjamas og koseklær, spiser julekaker og koser oss. Når jeg våknet i dag morges ble jeg møtt av en deilig kopp rykende fersk kaffe og en nydelig julegave. Verdens skjønneste mamma hadde vært ute på handletur og fikset en liten morgengave. Det var ingen liten gave heller. Pakken innehold nemlig en nydelig genser som jeg har sett på flere ganger og virkelig ønsket meg. Tusen takk <3

Nå skal vi bare kose oss, lage mat og gjøre det hyggelig frem til gjestene kommer i ettermiddag. Klokken er snart halv tre og jeg sitter fremdeles i pysjamasen i sofaen. Hihi. Det er sånn det skal være på julaften, kos og hygge hele dagen. Gjestene kommer kl 17, så før den tid må jeg nok prøve å komme meg i dusjen og på med finstasen. Åååå som jeg gleder meg til denne kvelden!





Jeg vil ønske alle dere nydelige lesere en fantastisk fin jul. Jeg håper dere alle får en magisk kveld, og koser dere med deres nære og kjære. Nyt denne kvelden , og ta vare på øyeblikkene. Tenk på hvor uendelig heldig du er som har en familie og noen å være sammen med på julaften. Ta vare på hverandre. Jeg vil også benytte anledningen til å si tusen takk for at dere er innom her på bloggen, uten dere er denne bloggen ingenting verd. Takk for alle tilbakemeldinger, kommentarer og mails. Jeg er uendelig heldig som har så mange fine lesere, som gir av seg selv og som gjør det inspirerende og givende å drive denne bloggen videre. Tusen tusen takk til hver og en av dere.

Stoooort juleklem fra Maren

Tannlegeskrekk kurert!

Nå sitter jeg trygt og godt plassert på Waynes Coffee. Jeg sitter helt alene, men jeg klarer ikke å la vær å smile. Jeg har nemlig vært hos tannlegen, og overlevd! Jeg har grusomt tannlegeskrekk, og har nesten kke sovet i natt fordi jeg var så forferdelig redd. Jeg er redd for lydene, alt det ukjente utstyret og verst av alt er frykten for at det skal gjøre vondt. Jeg gruet meg så mye at jeg måtte ta meg en løpetur for å få fokuset over på noe annet før tannlegetimen. Det ble en 40 minutters rolig løpetur på Solsiden PTsenter midt i Kr.sand sentrum.



Kombinasjonen av svært lite søvn i natt, og utslitt etter løpeturen gjorde at det var utrolig godt å få synke ned i tannlegestolen. Jeg lukket øynene, og klarte å slappe av. Det må være første tips til alle dere med tannlegeskrekk. Gjør noe fysisk før du skal til tannlegen, slik at du er trøtt i kroppen og dermed klarer å finne roen i stolen. Det neste tipset er valg av tannlege. Vær nøye med valget av tannlege, det er alfa omega for din opplevelse av tannlegebesøket. Jeg er så heldig at jeg nå har funnet den perfekte tannlege. Inger Abildsnes kile heter hun, og holder til midt i Kr.sand sentrum. Dersom du bor i kr.sand og er på jakt etter en fantastisk tannlege så er det Inger Abildsnes Kile du skal kontakte.

Det var tydeligvis på høy tid at jeg kom meg til tannlegen, og det tror jeg det kan være for flere av dere lesere. Vi som trener mye benytter oss ofte av ulike energidrikker for ekstra energi før trening, vi er heller ikke spesielt glad i sukker, og benytter oss derfor av Pepsi max. Visste du at dette dreper emaljen din? Vi har vel alle hørt det en eller annen gang, men det er faktisk ganske alvorlig. Jeg er ikke ekstrem på verken energidrikk eller pepsi max og likevel var emaljen min tydelig skadet av dette! Så mitt tips til dere er å redusere inntaket av disse sportsdrikkene, og selv om pepsi max ikke har kalorier noe som er vel og bra, så er det krise for tannemaljen din. Det er virkelig noe å tenke på! Ta en prat med tannlegen din om dette neste gang du er innom, du vil nok bli overrasket over hvor skadelig det faktisk er. Nå har jeg hamstret både munnskyll, tanntråd og ny elektronisk tannbørste, jeg har skaffet meg ProClinical A1500 fra colgate, og er super fornøyd! Tannhelsen er viktig, og jeg synes det er rart at alle vi som trener så mye og tar så godt vare på kroppen vår ikke tar like godt vare på tennene våre. Så dette var dagens lille pepp-talk fra meg. Tommel opp for en ren munn med sterke solide tenner. Puss puss, så får du en suss!

Nå skal jeg bare vente på at bedøvelsen går ut slik at jeg kan nyte en deilig lunsj sammen med en god veninne. Denne salaten hadde jeg i går hos Frk.larsen, og jeg kjenner at det nok må bli den i dag også. Fantastisk god med både kylling, egg, avokado, blåmuggost og ristet bacon. Mmmmm :)

Colgate-smil fra Maren

Winter wonderland

Plutselig ble jeg 5 år igjen, og lykken over all snøen som har fallt i natt er stor! Alle klager over kaoset, jeg elsker det!! Nå skal jeg spise en god frokost med familien før jeg skal ut å herje i snøen. Snømann skal bygges og engler skal lages. Barnslig glede! Det blir også tid til en bytur med juleshopping, kakao og koselig lunsj. Det gjelder jo bare å kle godt på seg. Jeg synes det er ekstra koselig når det er mye vær, og man er godt pakket inn i ull fra topp til tå, diger dunjakke, lue og votter. Med en stor varm kopp kakao mellom hendene går alt bra. Jeg gleder meg :)

I dag skal det også bakes, og jeg har en hel liste med oppskrifter jeg vil teste ut. Jeg må nok velge ut noen favoritter. Alle som blir vellykket deles selvfølgelig med dere. Knekkebrød, brød. rundstykker, pepperkaker, marsipan og mandelkjeks skal hvertfall lages. Det blir nok en treningsfrihelg på meg, men fra uken av håper jeg å få til noen gode økter som jeg kan dele med dere.

Nå føler jeg snøen roper på meg. hehe. Oppskrifter og mer fra denne kanten senere.

Ha en super lørdag!

Smiiil Maren

Lave skuldre og julestemning

Det første jeg gjorde når jeg kom hjem til huset vårt var å ta en lang varm dusj. I håp om at det varme deilige vannet  skulle skylle bort alt stress, og myke opp stive skuldre og nakke. Det funket virkelig! Shampo, balsam, og hårkur var neste steg, så rense huden, og på med fuktighetsmaske. Etter velvære og pleie ventet sushi med familien. Min favorittmat, med mine favoritt personer. Det kan nesten ikke bli bedre. Nå ligger jeg som en liten ball i sofaen, i joggedressen, og med ullsokker på. Avslappet og med en deilig følelse i hele kroppen.


Jeg var redd julestemningen ikke ville komme for fullt i år, vel det var en unødvedig bekymring. Hjemme her er det nemlig pyntet til jul, og det er umulig å ikke få julestemning her nå. Dempet belysning, julestjerne, kakebokser fylt med julekaker, levende lys, juletre, krans på døren og fyr i peisn. Sukk, jeg kommer aldri tilbake til Oslo! hehe. Det var fantastisk å kjøre gjennom sentrum tidligere, hele handlegaten var pyntet med lys, og her snakker vi ikke litt lys, nei det strålte virkelig nedover hele gaten og på torvet stod et digert tre dekket i lys. Så vakkert! I morgen venter juleshopping og julelusj med nære og kjære. Jeg skal love dere at ikke alle innleggene frem mot jul blir så julete og "kosete" som dette, men jeg måtte bare dele denne unike og gode følelsen av å komme hjem.




Denne fredagen skal jeg bare ligge rett ut, spise pepperkaker, se tv og kjenne på denne magiske førjulstiden<3 Nyt helgen kjære lesere, og tusen takk for alle nydelige kommentarer dere legger igjen her på bloggen for tiden, jeg blir så uendelig glad:) Håper julestemningen kommer snikende hos dere alle sammen, og at dere koser dere i førjulstiden.

Smiiil fra Maren

Julebord, og bentrening.

Julebordet med Sats i går var virkelig vellykket og jeg koste meg masse! Vi spiste fantastisk thaimat på YaYas og koste oss masse. Det var så digg å ha thaimat istede for tradisjonell julemat, det blir det garantert nok av i løpet av julen:)

Jeg tok det pent i går, og våknet finfin i formen etter nesten ti timer søvn. Noen som trengte å sove ut virker det som. Jeg koste meg med nyhetsmorgen og en deilig frokost, bestående av knekkebrød med ost og makrell i tomat, mandler og proteinkaffe. Mmm:)

Etter frokost ble det en liten økt på SATSsjølyst. Styrketreningen har vært kraftig nedprioritert den siste tiden, og det var derfor godt å få en god økt igjen. I dag stod bed på planen, og jeg kjørte følgende øvelser:

Knebøy
Strakmark
Glute bridge
Lårcurl
Bulgarsk utfall

Nå er jeg tilbake på sofaen, med en stor god lunsj i magen og en koselig film på tv. Butikkene er søndagsåpne i dag og jeg tenker å stikke ut å få unna et par julegaver straks:)

Ha en herlig søndag hjerter

Smiiiil Maren

Sørlandskos og sirkeltrening

Det er så herlig å være hjemme på sørlandet. Det er jo magisk fint med denne byen her. Alle har så god tid, og er så rolige og utrolig hyggelige. Alt går litt tregere og er litt koseligere her i Kristiansand. Det er litt alle kjenner alle tendenser her, og jeg måtte le da jeg stod i kassa på mat butikken i dag og kassadamen og kunden (en eldre dame) diskuterer hofteoprasjonen hennes, helt uten å ense køen som vokser bak dem. Det er jo sjarmerende da, men når jeg står der å tripper og er dyrisk sulten etter trening så kjenner jeg at jeg kunne faktisk ikke brydd meg mindre om Magda sin hofteoprasjon. *fnis*.




Mat ble det heldigvis til slutt, og i mangel av kreativitet ble det nesten det samme som gårsdagen. Omelett med purreløk, paprika, brokkoli, skinke og ost, frisk salat og speltomper. Jeg hadde også en ekstra pakke med skinke ved siden. Jeg rullet skinkeskivene til små pølser og fylte dem med smøreost. moms! Jeg får alltid miminim tre spørsmål om hvor jeg kjøper speltlomper, og ingen finner dem noe sted. Vel, min fine pappa driver en Joker butikk her i Kr.sand. Den ligger i skippergaten og der skal de nå ta inn de berømte speltompene. Det er mange av mine litt sære matfavoritter slike mindre butikker ikke har. Her er Joker Skippergata et unntak, jeg får tak i alt jeg trenger til mitt kosthold der. Både mager cottagecheese, yoplait 0,0% yogurt, mager vanilje kesam, deilig frukt/grønt, styrk melken, skyr i de beste smakene og nå snart også speltlomper. Joker skippergata er altså en superbutikk for oss sunnhetsnerder, den har også søndagsåpent - perfekt! Så kan dere jo si hei til verdens beste pappa når dere er innom *smile*


Dagens trening ble sirkeltrening. Det er så enkelt som at du setter opp 6-8 øvelser, og gjør dem etter hverandre uten pause. Jeg bruker ofte sirkeltrening når jeg er på ferie, og ikke har tilgang på treningsenter. Når jeg var i Frankrike i sommer fikk jeg filmet en slik sirkel, se filmen HER.

I kveld er det fredagskos i heimen. Masse deilig sjømat er handlet inn, og vi skal kose oss med reker, krydderlaks, ferskt brød, salat og noe godt i glasset. Norske talenter på skjermen og fyr i peisen.

Jeg ønsker mine fine lesere en deilig helg, fylt med kos og hygge!

Smiiil Maren

Sørlandshelg

Nå sitter jeg å huttrer på jobb, og prøver å motivere meg selv til en liten treningsøkt mellom Ptkundene! Det er ikke bare bare å skulle kjøre i gang med en økt når hele kroppen føles som en istapp, og energien er på null. *klage, klage* Gradestikken viste minus 1 og det var helt mørkt ute når jeg syklet avgårde til jobb i dag morges. Det er ikke til å komme unna, vinteren er på vei!

Nå må jeg smile, for akkurat i det jeg skrev den forrige setningen så kom min nydelige SATSkollega Johan inn døren til kontoret, med en stor kopp rykende varm kaffe til meg. Det kunne faktisk ikke passet bedre. Tusen takk søte du! Så nå er ting straks bedre, jeg kjenner at varmen brer seg i kroppen, og får et lite kick fra koffeinet i kaffen. Kanskje det blir en treningsøkt likevel? Det står Rygg på planen i dag, og det er jo min favoritt muskelgruppe, men jeg har inngått en avtale med meg selv på at hvis hele kroppen sier nei, så skal jeg ikke presse gjennom en treningsøkt. Jeg trener som sagt på lyst og overskudd, og en hviledag innimellom har aldri skadet noen. Det kan faktisk bare være positivt med en liten restitusjonsdag.


Etter jobb i dag, skal jeg hjem å pakke kofferten. Jeg flyr hjem til det deilige sørlandet i kveld, og skal tilbringe hele helgen sammen med nære og kjære. Det er flere grunner til at jeg plutselig skal hjem, og jeg føler ikke at det er rett å utdype noe videre om dette på bloggen da det ikke anngår meg eller min nærmeste familie direkte. Uansett så er det behov for meg hjemme, og da stiller man selvfølgelig opp<3. Jeg ser frem til fine dager med gode venner, cafekos, tur i skogen, familiekvalitetstid, interiørinspirasjon til den nye leiligheten, peishygge, gode middager, gode samtaler, et langt varmt bad, og sove i min deilige seng! Det blir en helt med fokus på nærhet, familie og kvalitetstid.

Helt til slutt vil jeg tipse dere om Jakkeuke på Get-inspired. Min deilige Röhnisch-parkas er fra Get-inspired, og den er perfekt nå som kulden og ruskeværet har satt inn for fullt. Sjekk ut tilbudene på jakkeuken HER.

Nå skal jeg jobbe litt videre her. Mer fra denne kanten senere.

Smiiil Maren

Overveldet og takknemlig!

Jeg visste ikke hvordan jeg skulle starte dette innlegget! For hvordan skal jeg klare å få frem hvor takknemlig jeg er, hvor glad jeg er og hvor utrolig rørt jeg er over alle tilbakemeldingene deres. Når de første kommentarene tikket inn så fikk jeg en god følelse i magen, det var godt å oppleve støtte. Så kom det flere kommentarer, og enda fler, så kom det sms, og mail, også eksploderte facebook. Jeg kan ikke forstå at så mange nydelige mennesker tok seg tid til å gi meg sin støtte. Tårene rant når jeg jeg i går satt meg ned og leste gjennom hver eneste en av de nydelige kommentarene her inne. Dere skal vite at dette betyr så enormt mye for meg meg, tenk så heldig jeg er som har så mange nydelige personer i livet mitt, og tenk så heldig jeg er som får lov å blogge for dere og dermed ha en link ut til alle dere gode, fine, omsorgsfulle mennesker.

Den vonde klumpen i magen er blåst bort, og det er deres fortjeneste! Jeg har glemt de stygge kommentarene, jeg har valgt dem bort, de får ikke lov å stjele min energi. Den vil jeg heller bruke på mennesker som tilfører positive ting til livet mitt. Jeg har opplevd støtte fra alle kanter, og jeg må bare si det igjen tusen, tusen takk. Smilet er tilbake, takket være dere <3

Dagen i går gikk i ett med jobb, møter, cafekos med en venninne og behandling for skulderen min. En liten treningsøkt fikk jeg også presset inn! Gårdsagens trening ble kort-intervaller på tredemøllen.

  • 10 minutter powerwalk i motbakke
  • 30 sek full spurt
  • 30 sek pause (hopp av møllen)
  • Gjenta 30 sek på / 30 sek av 10 gangr
  • 10 minutter nedkjøring - rolig gange på mølle.

 

En svett, god og tidseffektiv økt! Perfekt på hektiske dager, hvor trening eller kanskje hadde utgått.



Nå har jeg akkurat vært ute å kjøpt meg en diger kopp kaffe. Det er virkelig nødvedig i dag, jeg fikk nemlig ikke sove i går og lå våken helt til kl 04.30 før jeg endelig kom meg over i drømmeland. En litt trøtt jente på jobb her nå, men livet venter ikke, så det er bare å ta seg sammen, ta en ekstra kopp kaffe og finne frem smilet. Jeg har akkurat trent denne solstrålen av en ptkunde, og har nå et par kunder til som venter. Etterpå har jeg satt av et par timer i kalenderen min hvor jeg rett og slett har skrevet: Blogg! Så da skal jeg sette meg ned og lese kommentarene deres en gang til, svare på mail og blogge.

For siste gang, tusen tusen takk og en god klem til hver og en av dere. You brought me back :D

Et strålende smil fra Maren

God lørdagsmorgen!

Denne lørdagen starter med jobb for min del, og det er helt i orden. Jeg synes det kan være fint å ha en jobbelørdag av og til, spesielt når været er slik som det er nå. Det pøs-regner ute, og da kan man like gjerne være på jobb. Greit jeg skal innrømme at det hadde vært deilig å sove lenge, lage en ekstra god lørdagsfrokost, krype ut på sofaen, tenne lys og sette på noe hyggelig på tv mens mans koser seg med kaffe og mat. *drømme seg bort* Dere får passe på å kose dere litt ekstra i dag dere som har fri, husk at i dag er det lørdag, kosedagen!! *smile*

Jeg ble rimelig frustrert da jeg åpnet kjøleksapet i dag morges, frk.planleggingsfreak hadde glemt å planlegge (!!) og jeg hadde rett og slett ikke noe spennende i kjøleskapet. Heldigvis så bakte jeg enorme mengder knekkebrød forrige gang jeg bakte, og dermed hadde jeg noen på lur. Jeg fant også makrell i tomat i kjøleksapet, og sammen med en yoplaityogurt og en appelsin kuttet i biter ble det en helt ok lørdagsfrokost. Proteinkaffen satte kronen på verket! Nå er det kanskje noen av dere som reagerer på yogurten i og med at jeg skulle slutte med melkeprodukter. Vel - JEG KLARTE DET IKKE! Jeg innrømmer det glatt, jeg fikk det ikke til. Når jeg er mye på farten og ting går i ett så er det utrolig enkelt å ha skyr, cottagecheese, kesam og slike produkter som et enkelt og smart måltid. Alternativet er at jeg går flere timer uten å spise, og det er MYE verre. Flere av dere tipset meg om å kun redusere, og ikke kutte tvert på meieriproduktene, så det er det jeg har gjort nå. Nå er det kun et måltid om dagen som betår av melkeprodukter.

Etter jobb i dag venter en treningsøkt med nydelige Mette! Hun er min favoritt treningspartner, og vi får alltid gode økter sammen. Ryggen står for tur i dag, og filmkamera er pakket med i treningsbaggen! I kveld blir det god mat, god drikke og gode venner. Akkurat slik jeg synes lørdager skal være!

HVA ER DINE PLANER FOR DENNE LØRDAGEN?

Nå skal jeg komme meg på jobb, så får dere som har fri nyte en rolig og deilig lørdagsmorgen. Det har dere fortjent:)

Smiiil Maren

Endelig helg!

I dag er det fredag og helg - endelig! Jeg skal bare kose meg, jobbe litt og ellers slappe av! En liten treningsøkt blir det nok også tid til. Jeg har hatt en relativt rolig treningsuke, og kjenner at jeg har masse lagret overskudd i kroppen. Deilig! Jeg planleger en tur innom Supernature i løpet av dagen for å kjøpe med meg litt snacks til helgen, og innom LIFE i bogstadveien (majorstuen helsekost kaller jeg den fremdeles, men den heter altså Life nå og har flyttet litt ned i bogstadveien) for sjokolade søtet med Stveia. mmm :) I helgene spiser jeg det jeg har lyst på, og koser meg med både is og vanlig sjokolade hvis det er det jeg har lyst på. Jeg liker utrolig godt litt sunnere alternatver og kjøper derfor ofte dette inn i tilegg til "vanlig" helgekos!


I helgen er det Nordisk mesterskap i Herning i Danmark, jeg har et par bekjente på scenen som jeg virkelig gleder meg til å følge! Jeg hører rykter om at sendingen streames live på en dansk nettside, jeg legger ut denne linken dersom noen er interresert. Hvis ikke så oppdaterer iform.no jevnlig, og dere vil få masse informasjon der. Jeg er spesielt spent på et par av Atletic-utøverene, og noen av de skjønne bikini-jentene! Det er nok disse to klassene jeg synes er mest interresant, dette er nok fordi jeg ikke helt klarer å relatere meg til de aller største og muskuløse utøverene. Jeg blir mer fasinert og imponert over den rå styrken til AFutøverene som fighter seg gjennom dips, chips og roing og de lekre slanke kroppene til bikinijentene som ikke er for muskuløse og ikke for skrapa for alt av fett på kroppen. Uansett hvilken klasse utøverene stiller i så er det en enorm prestasjon at de har klart hele oppkjøringsfasen, og nå står på scenen. Det er få som kan fatte og begripe hvor mye hardt arbeid og rå viljestyrke som ligger bak. LYKKE TIL alle sammen!



Nå skal jeg staks ut til sjølyst for en kaffe med en søt veninne, en perfekt start på helgen. Hva er deres planer for helgen`?

Smiiil Maren

Tid for te <3

Jeg smiler og smiler om dagen! Jeg teller ned til jeg kan flytte inn i den nye leiligheten, i dag er det akkurat 14 dager! Oh joy :) I dag ble det en sen oppdatering fra denne kanten da dagen min har gått i ett. Jeg startet morgen på min faste fine måte, med kaffekoppen, tente lys, God morgen Norge og en stor porsjon havregrøt. Jeg krøllet meg opp i sofaen og koste meg en liten havtime før jeg hoppet i treningsklærne og dro på jobb! Jeg startet dagen med en ny og spennende gruppetime på SATS. (luksus å jobbe på treningsenter da blir det enkelt å kombinere jobb og trening) Timen heter BUTT YOU CAN, og holdes av Porscha Morgen. Porscha er et fyrverkeri av en instruktør, og en av de aller dyktigste damene jeg kjenner. Hun er så PÅ og så tilstede, energien hennes lyser opp hele rommet og jeg blir rett og slett inspirert av å være i samme rom som henne. Jeg har jobbet sammen med Porscha i flere år, først i World Gym (gold's gym) og nå gjenforenes vi på Sats Solli.

Timen heter som sagt Butt you can, og det er 60 minutter med rumpetrening! Jeg hater å trene ben, og sliter med å finne øvelser som virkelig tar ordentlgi tak i gluteus. Jeg kjenner det selvfølgelig i standard øvelser som dype knebøy, kick back, strak mark osv, men jeg har enda ikke funnet den ene øvelsen (bortsett fra kanskje glute brigde) som virkelig river i setemusklaturen. I dag derimot introduserte Porscha oss for et par øvelser som virkelig tok tak. Lurer du på hvilke? Vel, test ut Butt you can på SATS solli plass ;) Jeg har planer om å ha tidenes bootey sommeren 2013, her snakker vi Brazilian-size som virkelig strutter!! haha. Så da er det bare å jobbe på!



Etter jobb tittet jeg innom LIFE i bogsdtadveien, og der hadde de fått inn så mye deilig te. Høsten er te-tid for min del, og det passet derfor perfekt med litt påfyll av deilig te i ulike smaker. Jeg er ekstra spent på de to typene Julete jeg fant. Polcadottsmak på den ene, og pepperkakesmak på den andre. mmmm :) Jeg hadde problemer med å velge hvilke jeg skulle ta, da de hadde en hel vegg fylt med ulike gode type te. Luksusproblem!  Jeg klarte såvidt å stå i mot å kjøpe med meg sjokolade søtet med Stevia, som nå endelig er i butikk. Dette har de hatt i sverige lenge, og jeg har ventet på at de endelig skulle komme til Norge. Nå har Life bogstadveien fått dem inn, og jeg skal stikke innom igjen i helgen og kjøpe med meg et par. Jeg fikk også kjøpt med meg påfyll av stevia, denne gangen i pulverform. Tidligere har jeg brukt dråper mest, men Stveia i pulverform ser ut som og fungerer akkurat som vanlig sukker, bare uten noen kalorier og uten at det påvirker blodsukkeret ditt. Det er også mye søtere enn sukker, og du trenger derfor svært lite.



Nå skal jeg lage meg en stor kopp te, og krype under pleddet en liten time, før mer jobb venter!

Smiiil Maren

 

Home is where the heart is

Jeg er en bestemt person , jeg er sta og jeg gir meg aldri halveis! I dag ble treningsøkten min avbrutt, og jeg måtte dra fra trening før jeg hadde fullført de siste øvelsene! Da ville vel det mest naturlige være å tenke at ja ja, jeg manglet kun et par øvelser og det ble jo en god treningsøkt likevel. Slik fungerer ikke jeg! Jeg hadde satt meg en mål for denne treningøkten, og et prgram som skulle fullføres. Så da ble løsningen at jeg dro tilbake nå i kveld og fullførte de siste øvelse, pluss litt bonustrening på mage!

Nå sitter jeg blid og fornøyd i sofaen med magen full av taco! På bordet står en duggfrisk pepsi max og en stor skål med frukt. På tv'en i bakgrunnen surrer et av mine favorittprogrammer og jeg kjenner at skuldrene senkes. Det er godt med slike kvelder hvor du vet at du har fått unna det du hadde på planen, du har fått deg en god middag og kan bare nyte resten av kvelden.

Jeg koser meg med å titte på ulike interiørsider for inspirasjon til min nye leilighet. vanligvis så leser jeg for det meste trenings og matblogger, men det finnes jo utrolig mange spennende interiørblogger der ute! Kanskje noen av dere har noen tips til inspirerende interiørblogger? Det er en bitteliten leilighet, men den er helt ny og lys, med rene linjer og mye luft! Akkurat slik jeg liker det. Den er som sagt ikke stor, men den er helt meg. Det er overtagelse allerede neste måned, og det betyr at innen to uker er jeg på plass i mitt nye hjem. *lykke*


Jeg synes det er enormt viktig at stedet jeg bor føles godt, at det føles som et sted det er godt å komme til, et hjem. Ikke bare for meg, men jeg ønsker også at de som kommer på besøk til meg skal føle at det er et koselig sted å komme til, og et sted de føler at de er velkommne og kan slappe helt av. det er en slik lun atmosfære jeg ønsker å skape i den nye leiligehten.

Smiiil Maren

 

LYKKELIG!!!

Jeg sitter her og kan nesten ikke tro det. Jeg er rett og slett eier av en helt ny, og fantastisk leilighet!! Min helt egen leilighet, som bare jeg skal bo i:) Det føles så utrolig godt, og jeg kan ikke slutte å smile. Tårene trillet når jeg fikk beskjed at jeg hadde vunnet budruden. LYKKE!!

Nå skal det feires!!!

En Fresk(o) tur i regnet!

Turen med Karoline og Charlie ble en frisk opplevelse da det regnet og blåste om hverandre. Ordentlig høstvær med andre ord. Jeg er litt små rar i formen for tiden. Jeg våknet med litt sår hals, og har sikkert nyst 30 ganger i dag. Jeg kom på at jeg hadde hørt at FRESKO på Frogner har begynt å selge ingefær-shot og det er jo noe av det beste man kan ta for å styrke immunforsvaret. Jeg la derfor turen innom Fresko, og fikk i meg en heftig shot. Den sved skikkelig i halsen, og jeg er overbevist om at den gjorde godt! Den var virkelig sterk, men jeg liker den sterke ingefærsmaken, og synes faktisk den var god. Hvis du er litt små pjusk i formen i disse høstinfluensa tider så anbefaler jeg deg å stikke inneom fresko å ta deg en shot.



Visningen i dag gikk veldig bra, og leiligheten var en liten drøm. Den er virkelig liten, men samtidig veldig meg! Desverre var det mange andre som også synes denne var veldig fin, og jeg er redd det kan bli en drøy budrunde. Jeg krysser fingrene og venter i spenning. Jeg skal på 4 visninger til i løpet av uken, blandt de fire er det spesielt en som virkelig skiller seg ut, og jeg kan nesten ikke vente til jeg får se den i virkeligheten. I kveld er det tv og kos i leiligheten, jeg forsøkte meg på en økt på SATS, men måtte rett og slett avbryte og dra hjem før oppvarmningen var ferdig. Formen er ikke god, og kvalmen ble så intens at jeg fant ut at det beste var å droppe hele treningen. Det er viktig å lytte til kroppen, så da ble det god middag og hygge i leiligheten istede!



Håper helgen har vært bra, og at dere nyter søndagskvelden. Slapp godt av og lad opp til en ny uke, det er hvertfall min plan for kvelden.

Smiiiil Maren

Sunday morning!

God morgen hjerter!

Jeg er så glad i bloggen for tiden, og det gjør at jeg har lyst å oppdatere den ofte. Grunnen til at jeg er så glad i den nå, er alle dere lesere. Dere er så flinke til å kommentere om dagen, og det gjør at jeg føler at jeg faktisk når ut til dere og at det er noen der ute som setter pris på hyppige oppdateringer. Takk for at dere titter innom her, og tusen takk for alle spor dere legger igjen:)

Det ble en tidlig kveld på meg i går, noe som resulterte i at jeg var klar for å starte denne søndagen tidlig. Allerede kl 08.00 var jeg klar med vaskebøtta og støvsugeren. Jeg synes det er UTROLIG kjedelig å vaske, jeg rydder mer enn gjerne, det synes jeg faktisk er litt koselig, men vasking, ååår jeg gjør ALT for å slippe! Hehe. Så i dag måtte jeg bare begynne før jeg rakk å ombestemme meg. Nå er det gullende rent her, og jeg er klar for å starte søndagen. Straks skal jeg ut på tur med skjønne Karoline og hunden hennes, Charlie. Jeg har ladet opp med en god frokost og to kopper nydelig proteinkaffe med sjokoladesmak. Så enkelt, og så godt! Du trenger:

  • Dobbel espresso
  • 20g melkesjokoladeprotein
  • Kokende vann
  • Stevia med vanilla creme og kanelsmak.

 



Nå må jeg finne frem vinterjakken, på med votter og lue. Det er iskaldt i Oslo i dag, men ut på tur skal vi! Etter turen skal jeg på visning på en fantastisk leilighet, jeg krysser fingrene for at den er så bra som den ser ut på bilder!

Ha en deilig søndag:)

Smiiiil Maren

Spill på lag med egen kropp og helse!

Jeg lovet dere mer morgenblogging, og det skal jeg selvfølgelig følge opp! Dagen i går bare forsvant, og dermed ble det en sen oppdatering, på slike dager kan jeg enkelt oppdatere via mobilblogg, så det må jeg bli flinkere på! Jeg får så mye tilbake fra dere herlige lesere i form av kommentarer, instagram og mail så da skulle det bare mangle at jeg kan imøtekomme deres ønske om hyppigere oppdateringer!



I dag våknet jeg med en kropp som skrek etter en rolig morgen med kaffe, god morgen Norge og stor frokost! Gårsdagen ble over gjennomsnittet aktiv da jeg selv var med på treningen til en av kundene mine, i tilegg til min egen trening på ettermiddagen. Jeg elsker slike dager, med masse aktivitet og tøff trening, men da må man huske å hvile nok, spise nok og sove nok!! Derfor satt jeg på alarmen en time senere i dagmorges, slik at jeg fikk sovet ordentlig ut. Jeg fyllte også ordentlig godt på med en god middag (se forrige innlegg) i går og en solid kveldsmat like før jeg la meg. NEI det er ikke farlig å spise like før du legger deg, det er en gammel gammel myte som bør glemmes og begraves med det samme. Det er totalen ila dagen som gjelder, ikke tidspunktet du velger å spise. Aldri legg deg sulten! Jeg tar jeg også mest sannsynlig treningsfri i dag, for å få en ordentlig god økt igjen i morgen, istede for en halveis økt i dag og en halveis økt i morgen! God plan:) Spill på lag med egen kropp - det har du alt å vinne på!



I dag har jeg første kunde kl 12, og det gir rom for en rolig og deilig morgenstund. Det har blitt få av dem i det siste og det liker jeg ikke. For dere som har fulgt bloggen lenge vet at jeg er utrolig fan av denne lille timen alene på morgenen med kaffen, nyheter og hygge! Jeg skal derfor prøve å innføre denne morgenkosen igjen, for min del setter en slik morgen standarden for hvordan resten av dagen blir. I dag lagde jeg meg faktisk proteinkaffe igjen, det er en god stund siden, og det ble et hjertelig gjensyn (gjensmak ?? hihi ) med den søte gode proteinkaffen med sjokoladesmak.



HAR DU NOEN FASTE MORGENRUTINER SOM ER VIKTIG FOR DEG??

Nå skal jeg krype opp i sofaen, og nyte den siste halvtimen av morgenkosen her! Nyt dagen - husk det er snaaaart helg!!

 

Smiiiil Maren 



PS: Alle spørsmål omrking kostholdsplaner besvares via mail. Så dersom du har spørsmål omkring dette, så send meg en mail! Kosthold er individuelt, og jeg besvarer ikke enkeltpersoner i kommentarfeltet.

Oslo neste!

Det ble ingen oppdatering fra denne kanten i går, jeg brukte dagen sammen med familie og venner og hadde fokus på dem til fordel for bloggen.

Nå sitter jeg litt morgentrøtt på toget på vei tilbake til Oslo. Det ble et kort besøk i Kr.sand, men verd hvert minutt!

Jeg sitter her med en nervøs følelse i magen! I dag er den Norway Open i Tr.heim og jeg kjenner flere av de fantastiske utøverene som stiller! Jeg skulle gitt mye for å vært der i dag, men det lot seg desverre ikke gjøre denne gangen. Heldigvis oppdateres det hyppig via ulike medier, og jeg følger spent med! Jeg har noen store favoritter, og virkelig troa på noen av årets debutanter så dette blir utrolig gøy! Neste helg er det NM i Oslo, og da skal jeg få tatt meg en tur for å se atletene, hente inspirasjon og hilse på kjente! Det gledes;)

Nå skal jeg hente meg en stor kopp kaffe og lene meg godt tilbake i togsetet. Om fire timer er jeg på plass i Oslo og klar for en liten treningsøkt etterfulgt av fest med herlige Satskolleger!

Jeg ønsker dere en fantastisk bra helg.

Smiil Maren

Svar på spørsmålsrunde del II

God morgen!

Jeg er et liste-menneske som liker å ha oversikten over ting som skal gjøres. Det gir meg en god følelse å kunne stryke ut ting fra listen. Et punkt på listen som har stått der å sett stygt på meg en stund er å gi dere svar på litt mer spørsmål fra spørsmålsrunden. Så her kommer endelig del 2 av spørsmålsrunden:


Hva gjør du hvis du har en skikkelig dårlig dag?

- Da setter jeg på en koselig film, tar på meg myke joggeklær, tenner masse stearinlys, lager med kakao eller noe annet godt, og kryper opp i senga og tar en ordentlig time out! Eller så ringer jeg en av mine herlige positive venner som kan dele litt energi med meg. Eller jeg melder meg på en herlig gruppetime, og drar med meg et par gode veninner på trening.

Hvordan er en vanlig dag for deg (både mat, hverdag og trening)?

Frokost: 1 boks cottage cheese, en skyr, et eple kuttet i biter, 1/2 pære i biter, en håndfull hakkede mandler og/eller valnøtter og varme bringerbær over tilslutt. ( ja jeg elsker frokost, og må ha en stor frokost)

Lunsj: Omelett, kyllingsalat, wok, hjemmebagt brød/knekkebrød med proteinrikt pålegg, wrap med kylling/laks

Middag: Taco, ovnsbakt laks, wok, sushi, kylling/kjøtt/fisk med grønnsaker og fullkornris/søtpotet/spellomper

Kvelds: Cottage cheese med yogurt, frukt/nøtter/bær, brød/knekkebrød, omelett eller noe annet enkelt






Har du hatt beinhinnebetennelse? Eventuelt, har du noen tips for hva jeg kan gjøre når jeg føler slike smerter i bena?

Ja, det har jeg faktisk slitt med i flere år. Jeg fikk det da jeg jobbet som aerobic instruktør. Mitt beste tips er å roe helt ned i en periode tl smerten går over, skaffe deg ordentlig gode sko, og gradvis innføre aktivitet igjen. Ha fokus på tøying for legg, og hofte, og massasje av leggene.

tar du omega 3 hver dag? til og med hvis du spiser laks den dagen?

Ja det gjør jeg!

Hadde du hatt de resultatene du har i dag, hvis du ikke hadde trent styrke?

Garantert ikke! Styrketreningen har vært helt avgjørende for meg.



Har du en oversikt(enten detaljert eller lett oversiktelig) over inntaket ditt i løpet av en dag?

Nei det varierer helt fra dag til dag, og som nevnt flere ganger tidligere så teller jeg ikke kalorier og kommer heller aldri til å gjøre det. Hvis jeg skulle tippe så vil jeg tro st sted mellom 2000-2500 pr dag. Matvarene jeg spiser mest av: kylling, karbonadedeig, speltlomper, laks, alt av grønnsaker, cottage cheese, skyr, vanilje kesam, mager kesam, yoplait yogurt, bær, alle typer frukt, nøtter, skinke, egg, ost, havregryn, hjemmebagt brød/knekkebrød.

Hvor skal du jobbe nå når du flytter til Oslo?

SATS solli plass



Hvor lenge har du blogget?

Jeg har blogget i ca ett og et halvt  år.

Hvilken utdanning har du, og hva er planen videre når det gjelder dette?

Jeg har følgende utdannelse:

Idrett grunnfag

Trenings veileder fra Norges Idrettshøgskole (NIH) 

Kostholdsveileder1 og 2 fra NIH.

Personlig trener fra Akademiet for Personlig trening. (AFPT) 

Kurs: ernæring for ekstreme resultater, maksimal fettforbrenning, optimal helse.

Sertifisert spinning, aerobic og Corebar instruktør. Sats kurs: Transformer og Inbody mass analyce.

Iløpet av høsten fullfører jeg også massør og kettlebells instruktør ved AFPT. Jeg vurderer også sterkt å ta Coaching utdannelse hos AFPT som starter opp i oktober.

Hvor mange intervall, styrke og morgencardio økter har du i uken, og hvordan fordeler du disse

4 styrke økter, 2 kardio pr uke

Spiser du mye frukt, og hvilke frukt?

Enormt mye! Jeg elsker frukt, og spiser all slags. For tiden går det mest i epler, pære, nektariner og kiwi.



Jeg lurer på hva slags kosttilskudd og supermat du bruker?

Kosttilskudd: Omega 3, vitamin D, proteinpulver

Supermat: AFA-alge, hampfrø, kakaonibs, supersmoothies (kjøpes ferdig i superfoodbutikken, eller jeg lager dem selv), Kålchips. Jeg har også veldig lyst å teste noni-juice, er det noen som har erfaring med den kanskje?



Nå skal jeg sprette avgårde på jobb! Jeg ønsker dere en fantastisk fin dag:)

Smiiil Maren

HVEM ER DU??

Hver eneste dag så er det flere tusen lesere som titter innom denne bloggen, og jeg lurer så på hvem alle dere unike, herlige mennesker er? Jeg deler mye av meg selv og mitt liv med dere, så nå håper jeg at dere kan dele litt med meg også! Jeg har så lyst å bli kjent med dere:)



Så fortell meg fine lesere:

Hvem er du ?

Hva gjør du? (jobb, studier osv)

Hvor lenge har du lest denne bloggen og hvordan oppdaget du den?

Nå skal jeg komme meg på jobb! Jeg titter innom om et par timer, og da håoer jeg at det er mange spennende svar fra dere! Jeg gleder meg så til å bli litt bedre kjent med dere, og få et lite innblikk i hvem akkurat du er!

 

Stort smil fra Maren

Nyt sjokoladen din!!

Jeg får ofte spørsmå fra dere lesere om jeg alltid er strukturert og flink med maten og treningen. Vel, svaret er nei! Jeg har sagt det mange ganger før, og jeg sier det igjen: Jeg skiller på hverdager, helg, høytider og ferier. Hvor jeg holder det sunt og bra i uken, også koser jeg med som bare det i helgene, høytider, og ferier. Ta i går som et eksempel, i går var det lørdag og jeg var på besøk hos en god veninne. Vi koste oss med en deilig middag, og masse god snacks.

På vårt kosebord i går var det muffins, bountysjokolade, yogurtnøtter, nøttemix, daddler, kålchips med kakao og en fantastisk sjokoladekake! Absolutt alt forsvant, og like før jeg gikk å la meg spiste jeg middagsrestene, en halv pakke med speltlomper og masse frukt. Hjelpes, her er det masse snacks OG middag, like før sengetid. Er det lov da? SELVFØLGELIG er det det! Fordi det skjer ikke hver dag, og fordi vi er bare mennesker. Vi har alle behov for å kose oss litt ekstra iblandt, og slike kosekvelder som det en gang i uken ødelegger ingenting for treningen din!!! Hadde det derimot vært hver kveld så er det verre, men en kosekveld i uken, er kun positivt - både for kropp og hode!!



Så nyt sjokoalden din i helgen, med verdens beste samvittighet! Fyll opp energilagrene til randen, og utnytt det fantastiske overskuddet det gir dagen etter! Jeg våknet i dag med et enormt energioverskudd, og dro rett på trening. Jeg fikk en kanon styrkeøkt, og økte på flere av vektene. Hvorfor? Fordi alle lagrene i kroppen var fylt opp, og kroppen min oste av overskudd og velvære. Så for alle del kjære jenter, nyt helgen, spis maten din og kos deg!!!! Du har kun godt av det:)

Etter trening dro jeg innom en grønnsakshandler og hamstret masse frisk frukt og grønnsaker. Vel hjemme ble det en deilig lunsj bestående av kylling, salat, og stekte poteter i tynneskiver med havsalt og urter. Til dessert ble det en diger fruktskål med jordbær, bringebær, epler, pære og plummer - toppet med vaniljekesam og raspet 70% sjokolade. Mmmmm! Jeg kjører en liten kosekveld i kveld også, rett og slett fordi jeg har lyst :)

Nyt søndagen, og legg bort samvittigheten. Som sagt - du har bare godt av det, så lenge du holder deg til helgen ;)

Smiiiil Maren

Kosekveld med go'jentene!

Denne dagen startet fryktelig tidlig, og etter en natt med under fire timer søvn så ble det en litt tøff start. Det er så typisk at man ikke får sove når man skal tidlig opp. Dere som følger med på instagram fikk med dere nattens lille kjøleskapraid. Jeg ble nemlig fryktelig sulten når jeg gikk inn i min femte får-ikke-sove-timen. En god frokost og en diger proteinkaffe fikk likevel kroppen i gang, og når jeg kom på jobb og møtte mine positive smilende kunder så var trøttheten som blåst bort!

Etter dagens kunder kjørte jeg en liten økt selv også. Dette ble kun en kose-økt da trøttheten virkelig begynte å melde seg igjen. Rygg stod i fokus, og jeg kjørte følgende øvelser med lette vekter:

  • Pullups med strikk
  • Nedtrekk
  • 1arms roing
  • T-bar

 

Jeg rakk også en svipptur innom solarium før jeg dro hjem. Det gjorde virkelig godt! Det er skremmende hvor fort den gyldne fine brunfargen fra sommeren forsvinner. Jeg føler meg som en skikkelig blekfis, og det var derfor deilig med en god halvtime i sola! Jeg sovnet i det minuttet den slo seg på, og våknet igjen i et mørkt og kaldt solarium. Det viste seg at jeg hadde sovet videre i en god stund etter solen var ferdig. hihi



Nå har jeg tuslet opp til Marthe og Mette og krøllet meg opp i sofaen deres. Vi skal bake muffins, og kose oss med god mat, film, tente lys og pledd i sofaen. Deilig. Muffinsoppskriften har jeg delt med dere tidligere, og du finner den igjen ved å trykke HER. Slike kosekvelder med gode venner er en av de positive sidene ved høsten. Det er ekstra deilig å lage det hyggelig inne når det er kaldt, mørkt og surt ute!

Smiiil Maren

Hvem stjal energien?

Kan den som har stjålet all min energi og treningslyst vennligst gi den tilbake snarest!!! Jeg fungerer nemlig ufattelig dårlig slik som dette. Energien er fremdeles totalt fraværende, og det var en sliten jente som dro seg ut av sengen og til jobb tidlig i dag morges. Planen var å ha kundene mine, så trene selv for så å fullføre et par kunder til. Slik ble det ikke! Jeg gjorde et tappart forsøk på en styrkeøkt, men fant fort ut at det bare var å kaste inn håndkle. Jeg måtte faktisk spare det lille jeg hadde av energi og overskudd til kundene mine senere på dagen! Jeg forstår ikke hva som er da jeg som sagt har ligget godt i overskudd på både mat og søvn den siste tiden. Jeg skulle vært helt uthvilt, full restituert og bobblet over av energi. Jeg frykter at dette kan være starten på en influensa, og jeg skal derfor gjøre alt som står i min makt til å motarbeide det!! Her snakker vi te med honning, masse C-vitamin, solhatt og total hvile på sofaen!!



I morgen har jeg faktisk ingen kunder booket inn, og kan derfor ta meg en skikkelig Maren-dag hvor jeg bare koser meg og tar vare på denne slappe kjipe kroppen! Det skal bli utrolig godt. Jeg planlegger å tilbringe store deler av morgendagen på kjøkkenet for å teste ut litt nye oppskrifter og nye produkter. Jeg fikk blandt annet en stor spennende pakke fra proteinfabrikken som inneholdt sunne varianter av både sjokoladekake, krydderkake, pizzabunn og grov brød. Alt ligger derfor tilrette for en spennende matdag!! Jeg oppdaterer dere selvfølgelig på resultatet dersom det blir bra.


Når vi snakker om hjemmebagt så må jeg nevne dagens frokost! Den bestod nemlig av hjemmebagte knekkebrød med makrell i tomat, egg med sennep og gulost. En stor pære og proteinkaffe var også med på min tirsdagsfrokost! Det smaker ekstra godt av hjemmebagte ting, og disse knekkebrødene er virkelig en favroitt hos meg. Jeg har delt oppskriften med dere tidligere, du finner den HER.



Nå skal jeg krype under pleddet igjen, og bare kose meg! Jeg krysser fingrene for at energien er tilbake for fullt i morgen!

Smiil Maren

 

Takk for nå Kristiansand!

Da var min langhelg på sørlandet over for denne gang, og jeg har akkurat pakket kofferten og er klar for å fly tilbake til hovedstaden om et par timer! Jeg har hatt noen avslappende, og deilige dager på sørlandet, men likevel føler jeg meg utrolig sliten og rar i kroppen i dag! Man skulle tro at denne mandagen skulle vært full av energi og overskudd da jeg har ligget godt i overskudd både på mat og søvn de siste fire dagene. Kroppen er unik og sammensatt, og noen ganger er det ikke godt å vite hva som er årsaken til at man ikke føler seg bra. Jeg prøvde meg likevel på en liten styrkeøkt tidligere i dag, men mistet "trykket" tidlig i økten, og fullførte mer eller mindre halvhjertet. Dagens økt ble gjennomført på herlige Solsiden PTsenter. Et unikt og utorlig fresht treningsenter midt i kristiansand sentrum. Solsiden er et treningsenter for alle, men det er stort fokus på personlig trening! Jeg hadde rygg på planen i dag, vanligvis min favroittøkt og det er derfor irritrende at økten bare ble sånn halveis.



Øvelsene jeg kjørte:

  • Assistert pull-ups
  • Nedtrekk
  • Sittende roing
  • Facepull
  • Enarms roing på benk

 

En positiv ting er at pullupsene går lettere og lettere, og jeg håper at jeg snart kan droppe strikken og kjøre dem helt alene!!

Kofferten er pakket, og jeg kan derfor nyte den siste tiden før flyet mitt går til et avslappende bad og en god hjemmelaget middag sammen med familien. Jeg håper at dere har en energifylt og fantastisk mandag, jeg har stor tro på at i morgen blir en bedre dag for min del. Alt ligger i innstillingen, så da innstiller jeg meg på en super tirsdag!

Vi blogges i Oslo kjære dere!

Maren

En trøtt fredagsmorgen!

Jeg er i sengen - fremdeles, og jeg blir her - en god stund! Jeg er tom for energi, og trenger å lade ordentlig opp før jobb i dag. Ingen trening, masse næringsrik mat! Dagen i dag er fullpakket, og jeg har en milelang to-do list som skal være gjennomført før jeg tar helg! Puh. Godt det finnes kaffe sier jeg bare. Jeg lagde en fantastisk proteinkaffe med dette melkesjokoladeproteinet i dag.


Nespressokapsler, min nydelige lille kaffemaskin, proteinshake blandes inn i kaffen, kokendevann tilsettes. Sist men ikke minst neon dråper stevia vanilla creme og cinnamon. Rør om en par ganger, og nyt din deilige proteinrike kaffe, med magisk smak av melkesjokolade!



Nå må jeg komme i gang med dagen, enten jeg vil eller ei! Jeg ønsker dere en herlig fredag, og en super helg! Hva er deres helgeplaner??

Smiiil Maren

Pakke i posten!!

God morgen!

Her i huset er det en slapp og litt sliten morgen. Jeg har kun sovet i underkant av fire timer i natt, og det merkes godt på kroppen! Jeg fikk ikke sove i går, jeg vred meg frem og tilbake i sengen i flere timer. Håpløst! Trøtt og med tidenes hodeverk tvang jeg meg opp av sengen i dag. Når man har slike dager må man prøve å gjøre det beste ut av det. Jeg lagde meg derfor en diger porsjon av favoritt frokosten min, satt på noe hyggelig på tv og tente lys! Jeg tittet innom mailen min, og det lå det en gladmelding! Det ventet en pakke fra Proteinfabrikken til meg på posten. Jeg pilte rett ned til posten som ligger like rundt hjørnet, og der stod en diger eske å ventet på meg. Den var så stor at jeg nesten ikke klarte å få den med meg hjem. *gøygøy*


Pakkens innhold skal jeg komme mer tilbake til i detalj senere, men jeg skal love dere at her er det mye spennende! Den inneholdt flere av mine favorittprodukter, og jeg gleder meg til å dele dem med dere! Pakken inneholdt også en del nyheter som jeg ikke har testet, disse skal testes og dere får selvfølgelig full rapport! På trøtte dager er det vanskelig å motivere seg til trening, jeg har derfor gjort en treningsavtale med min fine treningspartner! På den måten blir det ikke til at jeg sluntrer unna! Nå skal jeg sluke siste kaffedråen, og knerte en Crystal energidrikk for å prøve å få litt ekstra energi. Crystal er en ny type enrgidrikk for meg! Den er sukkerfri, koffeinrik og inneholder ingen kalorier. Jeg er spent på å smake den, og se om jeg føler jeg får noen effekt.


Det regner ute, jeg er trøtt, og det er lenge til helg - MEN i dag nekter jeg å la det bli en dårlig dag, så jeg popper en  Crystal, skrur på smilet og drar avgårde for en treningsdate på Sats!

Maren

Sponset produkt

Lørdag!!

Endelig er lørdagen her, min favoritt dag! Jeg elsker lørdager. Sove lenge, nyte en ekstra god frokost, dra ut å lunsje med gode venner, lave skuldre, og bare kos. Dagen har akkurat startet for min del, jeg sov helt til kl 10, og har nå kost meg med en stor deilig frokost med både brødskiver med roastbiff, skinke og egg, samt skyr med bær til dessert! En ordentlig lørdagsfrokst. Nå skal jeg kose meg med en kaffe-mocca og litt nyheter på nett før det blir en tur på trening med Mette. Jeg hadde skuldre på treningsplanen i går, men jeg kom meg rett og slett aldri på trening. Det skjer med oss alle det, at treningen noen ganger blir nedprioritert for noe som føles viktigere.



I går føltes det viktigere å bli hjemme å kose meg og samle litt krefter igjen etter en lang uke! Jeg tuslet opp på videosjappa for å leie en koselig film, der oppdaget jeg at de hadde super-salg på filmer, og jeg fikk plukket med meg hele ti filmer. Alle ti er ordentlige jentefilmer, og jeg gleder meg så til å se dem. Jeg dro også innom Kiwi og handlet med meg en skkkelig fredagspose. Den inneholdt både vanilje kesam, annanas, jordbær, bocca-sjokolade, dream is belgisk sjokolade, enda mer deilig frukt og salte cashew nøtter! Vel hjemme tente jeg masse lys, satte på en av de nye filmene og koste meg med masse snacks. For en fredagskveld! Det er også viktig å få med at det stri regnet, lynte og tordnet ute. Jeg fikk en behagelige og deilig høstfølelse i hele kroppen. Jeg elsker sommeren, men jeg koser meg veldig inne på slike ruskevær dager også.



Senere i dag planlegger jeg en tur innom super-nature jentene i Bogstadveien, jeg trenger påfyll av litt diverse. Oppdaterer dere på den handelen senere. Ellers har jeg fått to pakker i posten som jeg gleder meg til å åpne og dele med dere! Oppdatering på dagens skulderøkt med øveser skal dere også selvfølgelig få. Nå venter kaffekoppen, og mer morgenhygge på meg! Nyt lørdagen kjære dere, husk at det er kun lørdag en dag i uken, og kroppen din (og hodet) har så godt at å skjeie ut litt av og til! Så kos deg, med verdes beste samvitighet ;)

Smiiiil Maren

En solskinnsdag :)

Jeg smiler! Jeg smiler fordi jeg er så takknemlig for alle mine fine lesere, og alle deres herlige kommentarer på innlegget mitt i går! Takk for at dere er så gode, og legger igjen på mye positivitet her på bloggen, det betyr mye for meg! Kvelden i går ble tilbragt på sofaen til en god veninne, iført koseklær, masse skåler med nacks på bordet og privat praksis på tv. Jeg kunne ikke ønsket meg noe bedre enn en ordentlig jentekveld slik formen min var i går! Takk Vibeke<3 Det hjalp også godt på å komme hjem til leiligheten hvor min roomie hadde hatt gjester, og det var et lass av deilige rester fra festen. Jeg gikk å la meg med en struttende mage og et smil om munnen.



Dagen i dag har vært så mye bedre! Jeg våknet og var fremdeles metter etter gårsdagens nattmat. Jeg dro ut på en liten joggetur, og i motsetning til i går, så sluttet det å regne og solen tittet frem når jeg kom ut! Herlig:) Det ble en kort liten joggetur, men alt er bedre enn ingnting. Spesielt siden jeg lå på sengen i over en halvtime me dtreningsklær på før jeg vant over dørstokkmila og kom meg ut! 30 minutter er perfekt på morgenkvisten. Resten av dagen har jeg vært på kroppsanalyse-kurs med Sats. Spennende og lærerikt! Jeg koser meg virkelig sammen med alle disse Sats-solstrålene!


Dagens middag ble to porsjoner med tacosalat.  Her har dere første porsjon første  fy søren så godt! Nå ligger jeg i senga og lurer på hvordan i all verden jeg skal klare å gjennomføre den planlagte skulderøkten sammen med Mette. Jeg er for mett til å tenke på å i det hele tatt reise meg opp akkurat nå. I kveld blir det biffmiddag og fredagskos med Mette. Denne uken har flydd forbi og helgen kom plutselig over meg. Jeg skal bare kose meg denne helgen, med fokus på nok søvn, masse god mat og sosial hygge!

Hva er deres helgeplaner?

Smiil M

Blu baby, blu!

Oh yes, denne torsdagen er så BLÅ som den kan være å få blitt for min del! Alarmen stod på kl 06.30 fordi jeg hadde en haug av ting som måtte ordnes. Det gikk jo rett i vasken iom at jeg ikke hadde sjans å dra meg opp av sengen før kl 09.30. BRA start Maren! Sulten som en ulv pilte jeg direkte til kjøleskapet, bare for å finne ut at jeg manglet så og si alt for å lage en god frokost! ARG! Trøtt, sulten og sur dro jeg på butikken, hvor de var utsolgt for det jeg skulle ha, og jeg måtte tusle enda lenger for å få handlet. På vei tilbake til leiligheten begynte det selvfølgelig å pøs regne. Dette er små detaljer, men til sammen ble det rett og slett bare en dritt start for min del. Jeg krøp derfor tilbake i senga, lagde meg en stor kopp kaffe mocca og satt på en koselig jentefilm.

Heldigvis startet jeg sent på jobb i dag, og kunne kose meg hjemme noen timer med nyheter på nett, blogger og sjokolade! Yes du hørte riktig, i dag var Stratos det eneste som kunne redde dagen min. Den deilige stratosen gjorde det litt bedre, men jeg kjenner enda at jeg ikke helt klarer å finne frem mitt vanlige lystige humør og positive innstilling! Dette er bare en av de dagene hvor jeg rett og slett ikke gidder å prøve en gang, så her har dere det. En trøtt, sliten og litt sur Maren som synes fryktelig synd på seg selv - helt uten grunn! Er noen som kan kjenne seg igjen i slike dager?



Jeg er som regel alltid blid og positiv på bloggen, og det har jeg både fått ros og kritikk for! Så nå sitter jeg her da, og føler jeg har brukt alle triks i boken. Jeg har sett koselig feelgood-film, jeg har laget deilig kaffe-mocca, jeg har spist sjokolade, jeg har ringt den mest positive personen jeg kjenner og nå er jeg rett og slett tom for ideer om hvordan jeg skal gjøre denne dagen bedre. Så da spør jeg dere, mine fine trofaste lesere. HVA GJØR DU FOR Å SNU RUNDT PÅ EN TRIST DAG??

Håper på mange positive, fine forslag fra dere:)

Maren

Rise and shine!

I dag var denne frøkna grytidlig våken, og ute av døren på vei til jobb før klokken var 07.30! Det virker som kroppen endelig forstår at nå er det back to rality, og tilbake til hverdagsrutinene! Jeg startet dagen med en power walk til jobb, det tar kun 15 minutter, men det holder akkurat for å få en frisk og god start på dagen. Vel fremme på jobb ventet et par timer kontorarbeid før dagens første kunde stod klar! Nå skal jeg straks ha to kunder til på rappen før jeg har en koselig lunsjavtale!



Når det gjelder dagens trening så står det bryst og armer  på planen, sammen med min kjære treningspartner Johan. Nå har det seg slik at jeg har klart å overdosere meg litt på greens og alger i dag, og dermed sliter maks med en grusomt verkende mage, kvalme og svimmelhet. Det er absolut ikke farlig, kun veldig ubehagelig! Det går over, men jeg vet ikke hvor lang tid det tar før det blir bedre. Slik det kjennes ut akkurat nå, så finnes det ingen sjans i verden at jeg klarer en treningsøkt! Superfood og algerer gjør mirakler for kroppen, men i for store doser så reagerer kroppen altså med intens kvalme - da vet vi det! Lesson learned!



I dag trenger jeg litt hjelp fra dere! Jeg ser ut til å ha grodd fast i et lite kreativt matmønster hvor taco har en tendens til å bli en gjenganger! Så fortell meg kjære lesere, hva liker du å spise til middag? Kom gjerne med et par ulike forslag!

Smil fra Maren

God morgen:)

God morgen, eller god ettermiddag snart for min del! Ja du hørte riktig, endelig har dette dovendyret forstått at nå er hverdagen her igjen, og det er på tide å begynne dagen litt tidligere enn jeg har blitt vant med i sommer! I dag kom jeg meg opp før kl var 07.00, og det betyr at en haug av arbeid allerede er unnagjort, frokost er inntatt, en liten luftetur rundt st.hanshaugen er gjort, og nå nyter jeg en deilig kopp chai-te på Kaffebrenneriet!



Nå skal jeg straks løpe videre bort til Sats Solli og ha et par timer med nye kunder, før en koselig kaffeavtale venter i ettermiddag. Jeg tar treningsfri i dag, og fokuserer heller på å trene kundene mine! Ryggøkten i går ble en tung affære, og jeg kjenner at kroppen trenger en hviledag nå! Jeg titter bare raskt innom for å ønske dere en herlig tirsdag! Her i Oslo har morgendisen lettet og solen tittet frem. Alt ligger tilrette for en finfin dag i hovedstaden!

Smiil Maren

Sunday funday!

Jeg kom meg faktisk ikke opp av sengen før klokken var nærmere ett i dag. Over ti timer søvn, etterfulgt av et par timer med kaffekos og film i senga var utrolig godt! Gårsdagens transformer-trening slo meg helt ut, og kroppen min verker på de merkeligste steder i dag. Det er tydelig at jeg har brukt kroppen på en litt anderledes måte enn jeg er vant til. Dagens trening ble derfor en herlig gå tur med små innslag av jogging i svært rolig tempo. Beina kjentes som tømmerstokker, og jeg følte meg som en 80år gammel dame som forsøkte å jogge uten rulatoren sin. Turen gjorde godt, og etterhvert ble bena bedre og stølheten føltes ikke så intens lenger når musklaturen var blitt varm. God og varm i kroppen, med deilig musikk på ørene og sola i ansiktet koste jeg meg virkelig på tur. Vel hjemme igjen ventet lunsj med nydelige Mette! Jeg elsker å bo så sentralt i Oslo, det er så enkelt for venner å dumpe innom på spontane besøk. Jeg var godt i gang med matlagingen da Mette kom, hun hadde handlet med seg egen lunsj og vi koste oss derfor med hver vår lunsjrett. Min bestod av stekt kyllingkjøttdeig med masse løk, egg, gulerøtter, paprika, tomat, salat, agurk, avokado, mais og ost. Mette hadde spinat med krepsehaler, kalkunskinke, tomater, walden dressing og diverse krydder. Deilig!!





Resten av ettermiddagen har jeg ligget langflat på fine Vibeke sin sofa og skravlet om absolutt alt og ingenting. Nå er jeg hjemme og har akkurat kost meg med en trippel porsjon med cottagecheese, skyr, yoplait yogurt, bringebær, ulike typer frukt,og et lass kanel. Dette er virkelig en fest i munnen! Magisk :)



Kvelden er satt av til forberedelse til ukens oppstart av nye PTkunder. Super inspirert etter helgens kurs gleder jeg meg virkelig til å kjøre i gang!

Kos dere i kveld, og lad opp til en ny uke, som forhåpentligvis blir fantastisk for dere alle sammen:)

Smiil Maren

God morning sunshine!

Er det ikke typisk! Hver morgen denne uken har det vært et slit å komme seg ut av sengen. Jeg har hatt mest lyst å bare bli i sengen, sove, kose meg med film, kaffekoppen på sengekanten og bare være slappfisk! I dag som jeg endelig hadde sjansen til å sove lenge og bare kose meg så våkner jeg selvfølgelig før klokken har passer 07, lysvåken og klar for en ny dag! Jeg kunne gjerne trengt litt av denne morgenenergien i ukedagene takk!! Jeg klarte likevel å ligge å dra meg en liten stund. Jeg koste meg med å sjekke nattens hendelser på både blogg, instagram, twitter, facebook og mailen. Oppdatert på sosiale medier sa du? Oh yes!

I dag en en spennende dag. Jeg skal nemlig på Transformer-kurs med Sats. Jeg vet ikke så mye om dette transformer-buret enda, men jeg gleder meg virkelig til å lære alt om det. Dette apparatet lyser funksjonell og kreativ trening, og i min verden finnes det ikke noe bedre enn det! Rå sirkeltrening i multifunksjonellt -stålbur stod det i pressemeldingen Sats gav ut om Transformer nyheten, det er musikk i mine ører! Jeg liker så godt å dra på kurs, jeg fryder meg over å lære nye ting innenfor faget mitt og utvikle meg som trener. Kamera blir selvfølgelig med på kurs, dette må jo dokumenteres!


Jeg tar meg treningsfri i dag bårde fordi jeg tror og håper dette blir det fysisk-kurs hvor vi får teste ut alle stålburets funksjoner, og fordi jeg kjenner gårsdagens økt med Johan rimelig godt i både bryst og armer! Det er lørdag i dag, og det betyr kosedag! Jeg tenker å trylle frem noe ekstra digg på kjøkkenet senere, jeg har enda ikke klart å bestemme meg for hva det skal være så kom gjerne med forslag til hva du liker å lage på lørdagskvelden? Nå skal jeg kose meg med den deilige frokostskålen på bildet over, en stor kopp kaffe og lage ferdig nistepakker til en hel dag på kurs!


Jeg håper dere får en deilig lørdag, og koser dere litt ekstra;)

Stort lørdagssmil fra Maren

Sløv morgen, lunsjtips og cafekos!

I dag gikk det nesten to timer fra klokken ringte til jeg stod opp av sengen! Hva drev jeg med i de to timene? Kaffe og film i senga vel :) Til mandag starter jeg fullt opp på jobb, og jeg har derfor bestemt meg for å nyte dagene fullt ut! I dag fristet det mest å bli i senga, så da ble det slik. Hverdagskos:)



Når jeg omsider kom meg ut av sengen, dro jeg ut på en rolig gåtur sammen med en god veninne. Solen tittet frem, og det er virkelig godt og varmt ute. Vi gikk i rolig tempo fordi min turbuddy sliter litt med leggene sine. Vi tok derfor en liten pause i sola, og da utnyttet jeg muligheten til å kjøre et par øvelser. Det ble kun et par repetisjoner før jeg fant ut at nei, treningsfri er treningsfri!! Jeg har som sagt valgt å ta helt treningsfri i dag, og heller spare på kruttet til en skikkelig styrkeøkt på bryst og armer i morgen! Restitusjon folkens, jeg kan ikke gå presisert nok hvor viktig det er! Resultatene uteblir dersom du ikke er flink til å hvile, sove og spise!


Apropos spise, så må jeg dele dagens lunsj med dere! Den ser kanskje ikke så lekker ut, men smaken var en fest i munnen. På denne tallerkenen finner du: Kyllingkjøttdeig stekt med hakket rødløk, gulerøtter og brokkoli kuttet i små biter. krydret godt med cumin, natvigs, salt og pepper. Når dette er stekt så klekker du tre egg over, og mikser alt sammen. Eggene legger seg som en slagt hinne rundt kjøttdeigen og grønnsakene, og sammen med det heftige krydderet blir smaken helt nydelig. Så lager du en stor salat av isbergsalat, agurk, avokado, mais, og tomater. Så heller du miksen fra stekepannen over og topper det hele med masse ost. Osten smelter, og setter virkelig prikken over i'en.

Akkurat nå driver med noe av det beste jeg vet, nemlig people watching. Jeg sitter på min favoritt cafe, nyter en deilig chai-latte, og titter på mennesker som haster forbi utenfor vinduet. Jeg elsker stemningen her, lydene av kaffe som kvernes, venninner som skravler, og de deilige duftene av bakeverk. Folk kommer og går, noen har god tid mens andre nærmest løper innom for en coffee to go, og her sitter jeg, å titter på dem alle sammen!

Jeg har også tilbragt et par timer på min nye arbeidsplass på SATS solli i dag! Etter jeg postet innlegget i går har det virkelig strømmet på med henvendelser fra dere lesere, og det gjør meg så uendelig glad! Jeg har allerede fått booket inn et par nye kunder via bloggen, og jeg ser frem til fortsettelsen! Jeg elsker jobben min, og føler meg heldig som får lov å jobbe med min store lidenskap.

Nå får jeg selskap her på cafe'n av søte Isabelle. Bort med pc og fokus på skravlings og kos ;)

Ønsker dere en herlig torsdagskveld!

Smiiil M

Onsdags update

Goood morgen solstråler!!

Stråler solen der du er? Det gjør den nemlig her, og det gjør virkelig godt for både humøret og energien! Nå skal jeg passe meg for å være for positiv denne onsdagen, slik at det ikke blir som mandagen. På mandag skrev jeg nemlig et innlegg om hvor deilig det var med sol, sommer og positive mennesker. glede, glede glede! I det jeg trykket post-innlegg og lukker pc'n så åpner himmelen seg og regnet øser ned, så klarer jeg å snuble ned en trapp, knuse en kaffekopp OG slette en haug av bilder på kameraet som jeg virkelig trengte!!! Den dagen gikk fra fantastisk til katastrofal på null komma niks. Det hele ble nesten komisk til slutt, og i slike sitiasjoner må man nesten bare velge å le av det! Dagen i går var derimot helt nydelig. Jeg koste meg sammen med Mette store deler av dagen, og vi hadde en tur innom Supernature hvor jeg fikk tak i en ny ladning av min dyrbare AFA-alge. *lykke*


Jeg fikk også presset inn en kort effektiv styrkeøkt på rygg, og det er jeg virkelig fornøyd med. Hvis du har dårlig tid en dag, så betyr ikke det at treningen må utgå, du må bare være litt kreativ og finne ut hvordan du kan få gjort mest mulig, på minst mulig tid! Jeg kjørte øvelsene i super-sett (uten pause) i går, og det ble en super effektiv økt unnagjort på under 30 minutter. Øvelsene jeg kjørte i går var:

  • Nedtrekk
  • Roing
  • Facepull
  • Latsdrag
  • En arm roing på benk

 

Kvelden i går ble tilbragt sammen med søte jenter på Tullins. God mat, god drikke, masse skravlings og latter. Jeg elsker slike jentekvelder, og bør virkelig bli flinkere til å gjøre det oftere!





Nå skal jeg straks komme meg ut i sola og nyte en deilig lunsj sammen med søte Hanne. I ettermiddag venter et spennende jobbmøte før det blir sosialt med venner igjen på kvelden. Jeg håper solen stråler over hele landet i dag, og at alle mine fine lesere får en super dag!!

Smiiil M

 

Working lady :)

Her sitter jeg, og her blir jeg mest sannsynlig sittende en god stund! Morgentreningen som jeg er så glad i, måtte vike for en haug av kontor og husarbeid! Det pøser med med mails fra dere lesere som ønsker både kostplaner og treningsprogrammer. Det er fantastisk, og jeg jobber virkelig med å få svart dere alle sammen. Det vil si, jeg svarer kun dere som kommer med seriøse henvendelser. Dette er jobben min, det jeg lever av og bruker så og si all min tid på! Jeg håper da dere forstår at jeg velger å prioritere seriøse kunder, og ikke alle dem som kun vil ha gratis tips og råd! Jeg vil selvfølgelig hjelpe dem også, men da får man heller følge med på bloggen og få inspirasjonen der:) Jeg skal forsøke å bli flinkere til å linke videre til interresante artikkler og studier når jeg kommer over det! Jeg sitter mye på nett og leser fagrelatert stoff og da er det jo selvfølgelig ingenting i veien for å dele det med dere.

Treningen blir som sagt utsatt i dag, mulig den faktisk må utgå helt! Det liker jeg selvfølgelig dårlig, og jobber derfor på som en helt her, for å forsøke å rekke en kjapp liten økt i ettermiddag! Jeg er en morgentrener, og liker best å få øktene mine unnagjort tidlig. Dette har imidlertid endret seg litt etter jeg oppdaget AFA-algen fra Supernature. Nå har jeg brukt dette produktet slavisk i snart en måned, og jeg har et helt annet energinivå. Jeg merker det spesielt på at jeg ikke daler er energi utover dagen, men derimot har en jevn god energi gjennom hele dagen. Jeg kan derfor fint klare en treningsøkt på ettermiddag/kveld, hvor jeg tidligere ikke hadde sjans fordi jeg var så sliten og lav på energi. AFA-algen er et must for meg og jeg ble derfor veldig glad da jeg fikk beskjed i går, at den nå har kommet inn igjen i supernature-butikkene her i Oslo. De ble rasket bort fra hyllene på null komma niks ved forrige levering, så nå er det bare å løpe å sikre seg en før det blir tomt igjen.


Morning-must-have!

Jeg har et par kaffe-avtaler senere i dag som jeg virkelig gleder meg til, det er så herlig å være tilbake i Oslo, og se gamle kjente igjen! I kveld skal jeg ut å spise med de skjønne jentene fra min tid i Bianco. Vi har var herlig gjeng som jobbet sammen der, og som har holdt kontakten siden. Jeg ser så frem til å få en update fra dem alle sammen.

Nå må jeg jobbe videre her, jeg ønsker dere alle en fantastisk dag - nyt solen dere som kan!! Til alle dere som har første skoledag i dag - lykke til!!! :)

 

Stort smil fra Maren

 

Svar på spørsmålsrunde, DEL 1:

Da var det på tide å svare på litt av spørsmålene deres! Det ble sendt inn utrolig mange spørsmål, og jeg velger derfor å dele det litt opp. Noen spørsmål er for private og kommer ikke til å bli besvart. Her kommer svarene på første del:

1. Hva er det beste du vet å spise?

- Taco og sushi er helt klart favorittene!



2. Favoritt øvelser for underkropp?

- Strake markløft, frontbøy, liggende lårcurl og glute bridge er favorittene! Jeg har også ofte både bulgarsk utfall, dype knebøy og sittende leg ekstentions med i programmet, men de er avsolutt ikke favoritter!

3. Sunne snacks?

- Oppkuttet frukt i biter, med mager vaniljekesam og kanel/sukrin.

- Oppkuttede grønnsaker, med dipp laget av kesam og ferdig kryddermix (jeg burde nok laget den selv, men jeg bruker faktisk vanlig holiday dipp)

- Superfood (her finnes uendelig med muligheter, mine favoritter er: Mulberrys, gojibær, kakaobønner og kålchips)

- usaltede nøtter



4.Hvilken splitt kjører du?

- Nå kjører jeg en to-splitt, hvor jeg deler i overkropp / underkropp.

5.Hvor kjøper du treningsklær?

- Better bodies klærne mine er bestill fra Proteinfabrikken.no

- Anton sport i Bogstadveien (min tidligere arb.plass, her har jeg kjøpt det meste av klærne mine)

- Jeg kjøpte også enormt mye på Nike store i New York

6. Bruker du proteinpulver?

- Ja det gjør jeg! Jeg bruker det blandet i havregrøten min, i proteinkaffe og som shake etter harde treningsøkter.

7. Jeg skal til USA, og er redd for å skli ut med kostholdet og ikke finne sunn mat?

- Det er ikke noe probelm i det hele tatt. USA ligger milevis foran oss når det gjelder sunn mat, og du finner sunne alternativer overalt! Deilig friske salater, nydelig fisk, kylling og kjøttretter, lunsjbarer med alt du kan ønske deg av grønnsaker, salat, frukt, kjøtt/kylling/fisk/egg/skinke. Usaltede nøtter, frukt og friske smoothier selges overalt (topp som mellommåltid) Du må bare glede deg til enormt mange gode sunne matopplevelser. Et tips: Dra innom matbutikken Wholefoods, det er en opplevelse! Da skal du se hvor langt amerikanerene har kommet når det gjeder sunn frisk mat. Kjøp med dere masse digg og ha picknik i parken. Husk at det er lov å unne seg litt godt på ferie, det er derfor det kalles ferie;) Nyt turen!!

8. favoritt film/serie?

- Akkurat nå ser jeg The O.C helt fra starten igjen. Ellers er typisk jenteserier som gossip girl, one three hill, frustrerte fruer, privat praksis, greys anatomy, sex og singelliv store favoritter!!

- Når det gjelder filmer så liger jeg veldig godt action filmer og romatiske komedier. Jeg hater skrekkfilmer!!!

9. Favoritt styrkeøveler for overkroppen?

- Rygg: Facepull, latsdrag, nedtrekk, roing

-Bryst: Brystpress, pushups, flies

-Skuldre: militærpress, sidehev (i kabel og med hantel), foroverbøyd sidehev, fronthev



10. Er du singel?

- jepp!

11. Hva er det beste godteriet du vet?

- Hmm det er jo så mye godt. Topp 3: Dream is (liker alle smakene), popcorn og Lion sjokolade (smil, kindersjokolade,  japp og smash er også store favoritter)

12. Tar du kosttilskudd?

- Jeg tar chlorella, omega3, vitamin D. Jeg skal teste BCAA nå.

13. Trener du spesifikt mage eller har den blitt sånn av styrketrening generelt?

- jeg har faktisk ikke mage på treningsprogrammet mitt nei. Jeg er veldig bevisst på å aktivere core i styrkeøvelsene og kostholdet har helt klart en god del å si her!

14. Tips til sunne mellommåltider?

- cottage cheese med 0,0% yoplait yogurt og bær

- skyr

- hjemmebakte knekkebrød med proteinrikt pålegg

- avokado og kokt egg

- usaltede nøtter og frukt

15. Hvor har du tatt PT utdannelsen din?

- Den har jeg tatt på Akademiet for personlig trening (AFPT). Sjekk ut nettsidene deres HER. De tilbyr enormt mye spennende kurs og utdannelser.

16. Hva skal du gjøre i Oslo?

- Jobbe som personlig trener, og ta flere kurs/utdannelser hos AFPT.

17. Hvilket treningsenter skal du jobbe på?

- Det avgjøres ila neste uke, mange spennende møter på gang!!

18. Hva er din fettprosent, og hvor mye veier du?

- Vekt bryr jeg meg fint lite om, og har ikke veid meg på lenge, så det vet jeg ikke! Fettprosenten er ikke noe jeg ønsker å dele, det er også en god stund siden jeg har målt den og vet derfor ikke helt hva den er på nå.

19. Har du drevet med noen annen form for idrett tidligere?

- Jeg har drevet med turn i 7 år.

20. Hvor mange måltider spiser du i løpet av en dag?

- Frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds. Pluss litt frukt og litt nøtter her og der!

21. Har du noen gang mistet menstrasjonen på grunn av treningen/lav fettprosent?

- Nei det har jeg ikke.

22. Hvor mange kcal spiser du sånn ca pr dag?

- Aner ikke, jeg teller ikke kalorier

23. Abonerer du på noen magasiner eller ukeblader?

- Jeg abonerer på ShapeUp

24. Spiser du mye frukt, hvilken type frukt?

- Jeg elsker frukt, og spiser nok godt over normalen mye frukt! Eple, pære, grapefrukt, nektarin og druer er nok favorittene for tiden. Slenger ofte inn en banan på vei hjem fra trening:)



25. Hva pleier du å bestille fra Iherb?

- Jeg har testet litt av disse Walden farms produktene, ellers bestiller jeg Stevia, sjokoladebarer og masse spennende krydder. Neste gang jeg bestiller skal  jeg ha med noen nye barer jeg har blitt tipset om (deler selvfølgelig hvis de er gode) mulberrys, gojibær, kakaobønner og litt påfyll av ulike typer te.

Maren

God morgen:)

Det er så koselig å lese gjennom kommentarfeltet og mailen min for tiden, tusen takk for alle hyggelige tilbakemeldinger på at jeg kommer tilbake til Oslo. Dere får meg til å smile:) Dagen i går var deilig, en ordentlig sommerdag. Jeg startet dagen med en 45minutters rolig jogg i skogen, med rolig musikk (til en forandring) og lave skuldre. Restitusjonsjogg, deilig for kropp og hode. Det er så godt å tuslejogge på den måten i deilig solskinn langt inne i skogen, la tankene fly og bare nyte! Jeg følger godt med på pulsen på slike turer, og lar den ikke gå over maks 130. Det medfører at jeg må gå i noen av motbakkene!



Etterpå ble det deilig lunsj i hagen, det er så magisk, og så etterlengtet med slike soldager hvor man kan nyte et deilig måltid utendørs! Jeg var nede i sentrum en tur og fikk plukket med meg masse deilige ting fra bodene på torget. Jeg kjøpte med meg friske jordbær, bringebær, blåbær og blomster! Jeg var også innom en kiosk, og hamstret med meg alt jeg fant av interresant lesestoff. Det er litt luksus å bruke så mye penger på magasiner, men av og til må det være lov.



Jeg har også vært hos frisøren, og det var virkelig en utrolig positiv opplevelse! Det er alltid skummelt å bytte frisør, og jeg skal inrømme at jeg var rimelig skeptisk. Det skulle vise seg at det hadde jeg ingen grunn til. Skjønne Tone på Salongxtend er en av de dyktigste frisørene jeg har vært borte i, hun var så utrolig nøye og flink! Jeg følte at jeg var i de tryggeste hender. Skravla gikk i ett, og jeg storkoste meg. Enda hyggeligere ble det når denne søte jenta tittet innom, og slo av en prat i frisørstolen. Hvis du trenger frisør i Kr.sand så anbefaler jeg virkelig å ta kontakt med Tone HER. Her ser dere resultatet av mitt frisørbesøk. Kortere, og mørkere ;)


I har det striregnet siden jeg stod opp, og jeg har ikke gjort noe annet fornuftig enn å sitte i sofaen, lese nyheter, og spist en stor god frokost! Nå skal jeg straks komme meg avgårde på jobb, PTkundene venter:)  Min egen trening må nok vente til ettermiddagen, en liten økt på skuldre og bryst står på planen!

Nyt torsdagen kjære lesere - snart helg!!

Smiiil M

OSLO!!!

Jeg har skrevet flere ganger at det skjer mye på min front for tiden, at det blir en spennende høst og at jeg gleder meg til jeg kan dele med dere! Veeeel, tiden er inne for å fortelle dere hva som skjer. Fra og med august FLYTTER JEG TILBAKE TIL OSLO!! Jeg skal jobbe som PT og ta enda mer utdannelse/kurs relatert mot min jobb som personlig trener. Leilighet er i boks, og jeg er hinsides LYKKELIG over avgjørelsen. Jeg har savnet byen så enormt, vennene mine, livet, Oslopulsen, cafelivet, treningsmulighetene, marka, parkene, gamle kolleger, og mulighetene Oslo har å by på.



Jeg er i full gang med pakkingen, og koser meg med hele prosessen. Endelig skal jeg bli Oslojente igjen!! Jeg har fått utrolig mange mail fra herlige lesere som ønsker PTtimer og hjelp med treningen i Oslo. Nå kan det bli en realitet!! Så dersom du ønsker at jeg skal hjelpe deg med treningen og/eller kostholdet ditt, så er det bare å sende meg en mail :)

Jeg har jobbet på et fantastisk treningsenter her i Kr.sand, og fått en stor kundemasse som betyr utrolig utrolig mye for meg! Det er vanskelig å skulle reise fra dem, men samtidig så må jeg gripe denne muligheten. Jeg må gjøre dette mens jeg har muligheten og er så motivert som jeg er nå! Jeg har fått full støtte fra både kolleger og kunder, det setter jeg så stor pris på!

So the cat is out of the bag, nå er dere endelig informert og jeg kan slutte å være så hemmlighetsfull:) Jeg ser virkelig virkelig frem til denne høsten, og kan nesten ikke vente til å komme meg inn til Oslo!

Mange av spurt meg om hva som skjer med jobb, og hvor jeg skal jobbe som PT. Her må jeg faktisk få lov å være hemmlighetsfull en liten stund til!! men fortell meg kjære Oslo folk, på hvilket treningsenter trener du, og hvorfor??

Stort smiiiil fra Maren

Værsyk og lei!!

Hva er det med regn og grått vær som påvirker humøret vårt så enormt? Dagen i dag startet så bra med en frisk morgentur og koselig frokost! En fantastisk lunsj hadde jeg også, sammen med en av mine nærmese og herligste veninner. Så ble det gråere og mørkere ute, og himmelen åpnet seg. Energien min forsvant, sammen med alt av disiplin og viljestyre. Jeg droppet styrketreningen og plasserte stumpen godt i sofaen. Jeg ransaket denne fitnessleiligheten som det som fantes av godsaker, og det var faktisk ikke så rent lite! Et lass med frukt, en god porsjon nøtter, hele fem proteinsjokolader og energisjokolader, som egentlgi er ment til etter en beinhard styrkeøkt når kroppen skriker etter rask energi og absolutt ikke tilegnet når man sitter som en potetsekk i sofaen. Aiaiai!! Man skulle tro at denne loaden ville gi meg masse energi, men det gjorde det virkelig ikke. Jeg ble fakisk bare enda trøttere, og enda mer sliten!



Jeg hadde avtalt styrkeøkt med Marthe, og dro ned for å treffe henne. Vi forstod begge raskt at jeg ikke hadde noe som helst å gjøre på et treningstudio i dag, og jeg droppet derfor hele økten! Istede pushet jeg Marthe, og sørget for at hun fikk en god økt. Vi trenger da ikke begge lide for at jeg er værsyk og kvalm på sjokolade!



Nå er jeg hjemme igjen, på plass i sofaen, med film på tv, masse daddler på bordet (jeg er avhengig av daddler, veldig sært - jeg vet) og i joggebuksa! Her tenker jeg å bli resten av kvelden. Jeg skal ikke gjøre noe som helst, kun slappe av, hvile og ta vare på denne slitne, trøtte og værdeprimerte kroppen. Hvis noen har litt energi til overs, så er det bare å sende over.

Jeg håper dere herlige lesere har en litt mer energifylt og spruddlende lørdag! Vi blogges i morgen, etter en god natt søvn, da lover jeg å ha litt mer positivitet og energi på lur til dere:)

Maren

Dette gjør meg lykkelig:)

Jeg har så mange ulike ting i livet mitt som til sammen er med på å gjøre meg komplett og lykkelig! I dag har jeg lyst å dele noen få av dem med dere:

VENNSKAP <3







EKTE KJÆRLIGHET <3








UT PÅ TUR I FRISK LUFT





KVALITETSTID ALENE





CAFËLIVET :)





GODE TRENINGSØKTER





LUNE SOMMERKVELDER MED GODE VENNER






Dette er bare noen få av de tingene som gjør meg spruddlende, glad og lykkelig. Det finnes så mye mer jeg kunne nevnt, men det får komme neste gang:) Det viktigste for meg er uansett vennskap, familie, og kjærlighet! Klisje? Så absolutt :)  HVA I DITT LIV GJØR DEG LYKKELIG?

Smiiil M

Reisefeber!!

Etter en hel kveld i sengen i går med filmer, sjokolade, is og kos var energien på topp i dag morges. Jeg fikk unna en kardioøkt på tredemølla og litt beintrening  i dag morges, deilig måte å starte søndagen på! Et tomt treningsenter, og brutalt høy musikk - herlig!! Siste del av kondisjonsøkten fikk jeg selskap av søte Mariann, utrolig hvor mye fortere tiden går når man har noen å skravle med! Nå er jeg tilbake i senga, og på film nr to for dagen. Tv på soverommet er nok det beste og det verste som har hendt meg! Jeg kommer til å bli verdens slappeste person. Jeg kan ikke tenke meg å gjøre noenting annet enn å ligge rett ut i senga å se på film. Er det ikke det søndager egentlig er til for? Det er hvertfall min plan resten av dagen, seng, film og total avslapning! Deilig :)



Jeg ligger her å vurderer å bestille en sydentur i i juli! Jeg får så reisefeber av å se alle feriebildene som blir postet på både twitter, facebook og diverse blogger for tiden. Jeg må få bestillt meg en tur. Nå er spørsmålet bare, hvor bør man dra? Jeg er litt lysten på Hellas, men veldig åpen for forslag! Alt jeg trenger er sol, sommer, varme, et deilig hotell og en lang lang hvit sandstrand.

HVA ER DINE FERIEPLANER I SOMMER??

Smiiil M

hits