EnergiBooooost !!!!
Ååååå ENERGIIIII !!!! Det bobbler over, og jeg kan ikke slutte å smile! Dette er tydeligvisresultatet av enorme mengder mat (les karbohydrater)dagen før, og 8,5 timer søvn.Den perfekte oppladning t...
Trening
Dip till you drop!!!
Da var jeg ferdig med en lang arbeidsdag som startet allerede kl 05.30 i dag morges! Nå har jeg akkurat laget meg tidenes salat med en pakke røket laks, en pakke skinke, fetaost, egg, ruccola, toma...
Bislett Challenge comeback!
Good morning!!
Dagen i dag startet tidlig med comeback på Bislett Challenge! For dere som har fulgt meg en stund vet at Bislett Challenge var fast i min treningsuke minimum 2 ganger i uken når jeg...
Hektisk og deilig fredag!!!
Hektiske dager er gode dager!! Dagen i dag har gått iett, og jeg har kost meg! Jeg avsluttet dagen med en fantastisk rygg økt! Jeg vil så inderlig gjerne forbedre ryggen min, men får det liksom ikk...
Trening, Cafëliv og litt for mye fritid!!
For mye fritid er grusomt negativt!! Nå sperret du nok opp øynene ja! De aller fleste ønsker seg mer fritid i en hektisk hverdag, jeg på min side har litt for mye av det akkurat nå! Jeg elsker at d...
Den deilige hverdagen...
Jeg vet at det ikke er helt hverdag enda men jeg er tilbake i hverdagsrutiner allerede! Jeg sitter her i sofaen, på det store deilige kjøkkenet hjemme i Kristiansand. Jeg har min faste kruttsterke ...
Catslides - En ny favoritt ??
I går testet jeg en spenstig time kalt CATSLIDE! Catslide er eksplosiv, og funksjonell styrketrening hvor du utfører en rekke ulike stykeøvelser med små skli-matter under føttene, hendene eller beg...
RISE & SHINE :)
Good morgen solstråler!!
Endelig er hverdagen i gang, og jeg kan vende tilbake til gamle vaner og rutiner! I kjent Maren-stil startet jeg uken med en fantastisk økt på Bislett Challenge! Vanligvis...
260kcal på 18 minutter!!
Dette var mitt resultat på 500kcal timen! Timen er lagt opp slik at man jobber i tre intervaller, hvor hvert intervall varer i 6 minutter. Øvelsene er baseøvelser, som involverer de største muskelg...
500kcal på 30 minutter??
Jeg klarer ikke å sitte stille lenger, så nå legger jeg bøkene bort til fordel for en rask liten treningsøkt. Elixia promoterer noe veldig for sin "Brenn 500 kalorier på 30 minutter", og det passer...
Rørt og takknemlig....
Jeg er rørt over alle de nydelige kommentarene og mailene fradere vakre lesere! Tusen tusen takk. Jeg er så takknemlig. Det er aldri lett å vise en svak side, men når man opplever så mye støtte som...
Onsdags-Challenge!!
God morgen sunshines:)
Da var jeg tilbake i Oslo, og tilbake til hverdagen. og det føles.... helt ok! Jeg lengter tilbake til hjemmelaget middag, badekar, gode venner, cafekos, familie, søvn, hvil...
Eyes on the Goal!!
Mange av dere har spurt hva målet mitt er, hva trener jeg for, hvor vil jeg med treningen. Jeg har ikke kunne gitt dere noe klart svar fordi jeg har ikke visst svaret selv. Det tok lang tid før jeg...
Friske nyheter i treningsgarderoben!!!
Etter en hel dag innendørs i går, uten noe form for aktivitet var det utrolig deilig med en hardcore styrkeøkt i dag! Jeg kjørte på med giant-sett (stasjonstyrke), 6 øvelser uten pause mellom, 15 r...
Når kroppen sier stopp!!
NEI sa musklene, JO sa hodet - kom igjen!!! Dytt, press, løp og løft!! NEEEEI sa kroppen. og sånn ble det! - hvertfall de første 30 minuttene av dagens Bislett challenge økt! Min kjære treningspart...
Bislett Challenge - En fantastisk start på uken!!
Gooood mandagsmorgen!
Jeg fikk ikke oppdatert dere noe mer i går, jeg var nemlig helt kjørt i både hode og kroppen etter en mildt sagt utfordrende dag på Pt-kurs! Vi kjørte olympiskeløft, rykk og ...
Siste økt på On-ramp CrossFit!!
Denne dagen som startet så sporty og bra har utviklet seg til en skikkelig lat sofa-spise-dag!! Veldig deilig selvfølgelig, men jeg kjenner at nå skal det bli godt å lette litt på stumpen igjen!! I...
BootCamp Boost!!!!
God morgen sunshines!!
I dag har jeg vært med på en utrolig kul time på treningsenteret jeg jobber på! Jeg synes det er litt synd at man ofte er så opptatt av sin egen time og sin egen trening, at...
Gameface ON!!!
Klokken er 06.20, og jeg skal straks løpe ned til bussen som skal kjøre meg direkte til Bislett stadion, hvor en herlig gjeng med halvgale supersporty mennesker venter! Dere som har fulgt bloggen e...
Ønsker du deg en spenstig sprettrumpe??
Flere av dere har etterspurt gode øvelser for ulike kroppsdeler. Denne uken tenkte jeg å dele en fantastisk øvelse for rumpe!!Dette er enGULL-øvelse til alle dere om ønsker dere sprettrumpe til som...
Today is your day!!
Det betyr at i dag har du en ny sjanse til å gjøre en endring i livet ditt! Du er den viktigste personen i ditt liv, og det er ditt ansvar at du har det bra!! Hver eneste dag er en ny sjanse, til å...
Dagens økt!!
Dagens økt ble kort, effektiv og tøff. Fokus var bein, og økten så slik ut:
Strake markløft
Bulgarsk utfall
Glute bridge (hofteløft)
Leg extention
Thrusters (en kombinertøvelse av en knebøy ...
Bilder fra Bislett Challenge!
Good morning:)
He kommer et par bilder fra Bislett Challenge i går!! Ser det ikke gøy ut?? Løpe på tjukkas, og dytte rundt på traktordekk! Fantastisk spør du meg ;)
Jeg har tidenes slappeste ...
Challenge yourself!!
God morgen sunshines:)
Jeg ligger i skrivende stund rett ut på gulvet! Jeg er så sliten at det kan vanskelig beskrives med ord! For dere som har fulgt min blogg en stund vet om min store kjærlighe...
Dagens trening - sirkeltrening!!
Dagen startet med kurs på jobb, som dro utover og jeg var dermed ikke hjemme før langt ut på dagen. Dette gikk desverre utover min lesedag, men jeg har utnyttet tiden relativt braog fått noen effek...
Challenge yourself!!
God kveld kjære dere!!
Jeg klarer ikke sitte stille, jeg sitter i sofaen og hopper med bena!! hehe, dere ser det for dere sant? Jeg har akkurat kommet hjem fra enda en kursdag på CrossFit Oslo!! C...
Mål med treningen!!
Nei dette er ikke enda et innlegg om hvor viktig det er å sette seg mål, og jobbe jevnt mot den! Jeg har selv hatt klare mål om hva jeg vil med treningen. Ja målene har endret seg over tid, men jeg...
Det finnes ikke dårlig vær!
Snøen har kommet, og det er is på bakken. Det frister kanskje ikke med en løpetur? Vel, hvis du lar slike små hindringer stoppe deg vil du aldri nå målet. Jeg har vært å kjøpt med jogge-brodder! ja...
CROSSFIT FOR THE WIN!!
Nå er jeg endelig hjemme igjen etter en enormt lang dag -Lang, innholdsrik og bra. Jeg hadde første timen etter nyttår i dag,med min faste bedrift Cappelen Damm. Fatastisk godt å få en skikkelig sy...
MORGENTRENING!!!
Morgentrening altså, det gir meg enormt mye! Det er utrolig deilig å starte dagen med fysisk aktivitet. Min morgenrutine er at jeg ståt opp, slenger i meg en sterk kopp kaffe, og en håndfull nøtter...
Trening av bryst, skuldre og rygg + filmsnutt!!
Så hva gjør man når kneet streiker og forhindrer deg i å trene som normalt. Jo da finnerman et alternativ. Jeg har fått time hos naprapat i morgen, og starter behandling da. I mellomtiden har jeg f...
SMERTE!!
Dette var ikke slik jeg planla å starte 2012!! Jeg har alltid elsket å løpe, og etter en periode med lite løping fikk jeg virkelig løpelysten over meg igjen i desember. Jeg kjente litt små murring ...
NYTT ÅR - NYE MULIGHETER!!!
Det ER viktig for meg, og derfor også prioritert!! Så i dag stod klokken på 05.45, to kaffekopper er inntatt og jeg er straks på vei ut på morgencardio.
Det er alt for tidlig på morgenen, det ermø...
No more "SKINNY"!!!
Trenden snur og idealkroppen er ikke lenger syltynne catwalk modeller. Tvert i mot! Nå skal jentene vært definerte, stramme, sterke og sunne. Det er en fryd å se at endelig, endelig snurtrenden og ...
Julehygge og ny pers i markløft!!!
Roen har senket seg, julekakene er bakt, huset er vasket, det er fyr på peisen, treet er pyntet, pakkene er kjøpt og snart kommer gjestene. Vi lader opp til lille julaften selskaphos familien Erdvi...
YEAH!! 5kg nærmere målet!!
Late dager med mye hvile hjemme hos familien gir økt energi og det dro jeg stor nytte av på trening i dag. Som dere vet har jeg satt meg som mål å ta 100kg i markløft med feilfri teknikk (!!) I dag...
Girls!!! Go hard and heavy...
Kjør på jenter, IKKE vær redd for å løfte tungt, du blir IKKE stor og mandig med enorme muskler. Det krever hinsides og ummenesklig mye trening, hel rett mat, enorme mengder mat, koststilskudd og e...
Utskjeielser og treningsfilm!!!
God morgen:)
Klokken er 08 på en søndag i juleferien, jeg har allerede vært våken lenge! Det blir slik når man er vant til faste rutiner er det vanskelig å fortelle kroppen at nå er det ferie og d...
5KG NÆRMERE MÅLET!!!!
Nå har jeg kommet meg hjem til sørlandet, og jeg har bare en ting å si: LYKKE!!! Dette er så deilig. Jeg ble møtt på flyplassen av verdens beste pappa, vi dro å hentet mamma og dro direkte ut på ju...
Ready, set, GOOOO
BISLETT CHALLENGE TIME!!! Glem alle unnskyldninger, jeg velger åikke se på det mørke kjipe været ute, jeg later som det ikke regner, og jeg kjenner ikke etter om jeg er trøtt eller ikke - for jeg v...
!!!!!!!!!
THE ONLY BAD WORKOUT IS THE ONE THAT DOESN'T HAPPEN!!!
Det regner, jeg har ingen å dra sammen med, sengen er så god og varm, jeg er litt sliten i dag, det er mandag..... man kunne holdt på i evig...
FILM - en av mine favorittøvelser!
Øvelsen heter Bulgask utfall. Øvelsen går på lår og rumpe. Den krever også mye stabiliteti coremusklatur. Dette er en ettbens øvelse, det vil si at dener fantastisk for stabilitetstreningi hoften.F...
MITT TRENINGS-MÅL:
Nå skal jeg gjøre noe som er litt skummelt, jeg skal dele et treningsmål med dere. Jeg sier skummelt fordi når man har sagt det høytså vet alle det, og da er det jo litt kjedelig hvis jeg ikke får ...
KICK-START på en sporty og innholdsrik helg!!
Endelig er det helg!! Jegkick-startet helgen med entreningsøkt på BISLETT CHALLENGE! Ja det er grusomt å stå opp kl 06.00, men når man førsthar kommet seg ned og treffer den fantastiske gjengen på ...
Trening av Skuldre + FILM !!
Jeg synes det erviktig med veldefinerte armer og da spesielt skulderpartiet. Det er lite som er så lekkert på en kvinne sommarkerteogveltrente skuldre.Jeg bruker mye tid på å bygge opp skuldrene mi...
BISLETT CHALLENGE + GOD MORGEN NORGE!!
God fredagskveld kjære lesere:)
Håper dere ligger godt tullet inn i et mykt varm teppe og koser dere med gullrekka på tv og noe ekstra god fredagsmat! Det gjør hvertfall jeg. Fredagstacoen er akku...
My Gym is Different !!
Se filmen, og prøv å fortell meg at du ikke får lyst å teste ut CrossFit!!
Jeg vet at mange av mine lesere er fra sørlandet, CrossFit Kr.sand harGRATIS intro-time hver onsdag! Ta utfordringen, og ...
CROSSFIT - DEN OPTIMALE TRENINGSFORMEN!!
Endelig har jeg fått gjennomført min første CrossFit økt. Jeg må si tusen takk til Steve Boutcher (bildet)somkjørteoss gjennom en fantastisk introtime påCrossFit Kristiansand. Økta var helt rå, og ...
UT PÅ TUR - ALDRI SUR!!!
Jeg har forflyttet meg fra Oslo til hjembyen min Kristiansand for et par dager med fokus på familie, velvære, og lave skuldre. Et par dager helt uten mas og stress! Jeg kom hjem sent i går kveld, o...
SPINNING - En fantastisk treningsform!!
Dagens trening var min faste spinningklasse,. I dag kjørte jeg intervaller i hele 60 minutter! Det er en ufattelig tung og tøff time, men denne bedriften har syklet med meg i snart 2 år, og de vet ...
FILM fra gårsdagens brutale treningsøkt!!!
God morgen vakre dere:)
Så herlig at så mange av dere ble giret av innlegget om Bislett Challenge, vel jeg forstår dere godt , det er et helt rått konsept!! Her kommer en liten film fra gårsdagens...
BISLETT CHALLENGE - I DID IT !!!!!
Jeg klarte det!!! Jeg satte klokken på 05.45, fast bestemt på å klare å komme meg opp og gjennomføre utfordringen om deltagelse på Bislett challenge! Etter5 timer søvn, fylt med drømmer om at verde...
En aktiv og fin torsdag!!
I dag har jeg hatt en skikkelig kosedag:) Ikke i form av sofakos og godis, men kosedag i form av at jeg har gjortnoen de tingene jeg liker aller best, sammen med noen av de menneskene jeg liker all...
ENDELIG!!! JEG KLARTE DET:):):)
YEEEAH!! Endelig klarte jeg noe som jeg har hatt lyst til å få til utrolig lenge, og som jeg ikketrodde jeg kunne klare. Dere vet alle at jeg elsker å løpe. Jeg løper så og si alltid 10km (hvis jeg...
Fredagshilsen :)
God morgen :)
Da var det fredag igjen, det betyr helg og fri for noen av dere, for meg betyr det ny undervisningshelg på Akademiet for Personlige trenere. Jeg sitter her med min gode frokostskål...
Alt er bedre enn ingenting...
Alt er egentlig bedre enn ingenting når det gjelder fysisk aktivitet. For mange kan det virke umulig å komme seg ut døra og på trening. Slik hadde jeg det i går! Da sa jeg høyt til meg selv at alt ...
SPINNINGPROGRAM TIL HJEMMETRENING!!
Som mange av dere vet så jobber jeg som spinning instruktør. Jeg tenkte derfor å dele et lite spinning program med dere. Det er sikkert mange av dere som har en sykkel stående å støve bort i kjelle...
Bra trening og Sporty fotoshoot !!
I dag dere, i dag var virkelig dagen!!! *lykke* Den har bare inneholdt så mye BRA! Jeg startet dagen med en deilig frokost. Knekkebrød med egg, skinke og avokado + en stor saftig pære.
Etter froko...
Trene på overskudd!!
Trene på overskudd!! Dette er min nye læresetning, og jeg prøver å leve etter den. Jeg valgte derfor å bryte treningsøkten etter kun 20 minutter i dag! Ikke misforstå meg her folkens, dette er inge...
Nye treningsklær fra NIKE!!
VI HAR SOLGT LEILIGHETEN! Det føles fantastisk godt. Nå er vår gamle leilighet solgt og vi kan sette fult fokus mot drømmehjemmet vårt på Hasle! Leiligheten ble solgt i dag morges, og vi er så lett...
Effektiv fettforbrennende trening!!!
I dag hadde jeg en fantastisk økt. Kun meg selv, deiligsinnamusikk på øret, og stoppeklokka i hånda. Dagens trening bestod av Stasjonstrening og Tabata.
Det er viktig med god oppvarming. Jeg star...
TRENGER JEG EN PERSONLIG TRENER??
En personlig trener er en person som hjelper deg med treningen, medmotivasjonen og som legger opp en plan for hvordan du skal nå ditt mål. Enormt mange mennesker har fantastisk god nytte av en pers...
Dagens trening!!
Dagens trening ble 55 minutter rask powerwalk i motbakke på tredemøllen. Jeg stilte den opp i solid motbakke og gikk på det jeg kunne. Jeg svettet godt, og jeg fikk en super treningøkt kun ved å gå...
Effektiv trening av magen!!
Treningen i dag skulle være styrketrening for overkropp, tror dere det skjedde? Nei! Det ble løping, igjen! Jeg har blitt hektet på kondisjonstrening igjen og jeg sliter virkelig med å komme i gang...
En deilig dag!!
Puh.. nå er en lang, men utrolig fin dag over. I dag var vi oppeå inspiserte området omkring den nye leiligheten. Det var så stas! Det jeg likte aller best var faktisk matbutikken som ligger i førs...
Bootcamp i hagen!!
God morgen :)
Jeg våknet tidlig i dag, og klarte ikke sove igjen. Jeg bestemte meg derfor for å stå opp og få noe ut av dagen. Min kjære sover fremdeles, og før han sovnet i går gjorde han det hel...
Dagens trening!
Dagen i dag har gått så alt for fort. Jeg er inne i min siste ferieuke, og om kun tre dager vender jeg tilbake til hovedstaden. Oslo,min vakre by, som jeg er så glad i! Jeg skrev tidligere i dag at...
Kaloriknekkern !!
Good morning :)
Nå sitter jeg her som vanlig med frokosten, avisen og en deiligkaffe latte. Jeg startet dagen i dag med å teste ut en saltime jeg aldri har vært på før. Timen het noe så herlig og ...
Morgentur med trappeløp !!
Jeg kom meg til slutt ut på morgenturen min! Nesten to timer senere enn jeg vanligvis pleier å ta morgenturen, men bedre sent enn aldri spør du meg! Jeg la turen til vakre Baneheia som ligger kun 5...
Back in the game!!
Da var det mandag igjen! På tide å ta meg selv i nakken, og komme meg tilbake i gode hverdagsrutiner. Det føles litt ekstra vanskelig i dag siden kroppen min har blitt utsatt for fryktelig mye rart...
DAGENS TRENINGSØKT
Dagens trening ble en times tur i skogen med min kjære! Vi gikk i godt tempo i 10 minutter før vi begynte å jogge. Vi jogget i moderat til godt tempo i 50 minutter. Utrolig deilig svetteøkt! Det bl...
Flere treningstips !!
Min blogg handler om kosthold og trening. En periode var det veldig mye spørsmål omkring mitt kosthold, hva jeg spiste, og fokus på tips i forhold til et sunnere kosthold. Jeg har nå fått litt tilb...
DAGENS TRENINGSTIPS!!
God morgen kjære lesere :)
Jeg våknet i dag til enda en litt halvgrå dag, det er så grusomt kjedelig. Gi oss noe deilig sommervær! Jeg har inntrykk av at dette gjelder så og si hele landet, ingen ...
HVORDAN TRENE PÅ FERIE??
Først vil jeg bare si at det er helt i orden å droppe all trening på ferie! For dere som har en svært aktiv hverdag kan det være positivt med noen dager med total hvile og restitusjon. Hvis du deri...
RUN FOR YOUR LIFE
Løp for livet! Eller for livskvaliteten er vel bedre å si. Jeg personlig mener at du kan øke din livskvalitet gjennom fysisk aktivitet, en aktiv hverdag og sunt variert kosthold.
Jeg skal ikke beg...
BOOTCAMP - KL 07.00 !!
Klar for en tøff og hard økt!!
Jeg fikk en utfordring fra Adrian, som er personlig trener på World Gym hvor jeg jobber. Han har nemlig Bootcamp, 3 ganger i uken, fra kl 07 til 08 i Frogner...
COREBAR - Treningsformen som har alt!
Jeger hektet!Denne treningsformen har absolutt alt i mine øyne. Høyt tempo, enkle steg og kombinasjoner, deilig musikk og ikke minst fantastisk god treningseffekt. Her er det fokus på Core musklatu...
MORGEN CARDIO !!
I dag fikk jeg det til dere! Da klokka ringte reiste jeg meg rett opp og nærmest løp inn på badet hvor jeg kastet en haug av iskaldt vann i ansiktet! Nå som jeg har kommet meg opp føles det helt fi...
Fettforbrennende deilig trening!
Slenger inn en kjapp hilsen fra treningstudio, World Gym i Oslo. I dag hadde jeg en deilig tur på tredemølla, etterfulgt av min faste spinningtime.I dag bestemte jegmeg for åteste ut noe nytt med m...
